10 SCHRITTE ZUR REGAIN IHRE GESUNDHEIT

Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, ist die Gesundheit der wichtigste Aspekt Ihres Lebens, der verbessert werden muss. Ohne ausreichende Gesundheit und Wohlbefinden können Sie sich von den meisten anderen Zielen verabschieden. Nachlassende Gesundheit und Vitalität rauben Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um Ihre persönlichen oder beruflichen Ziele zu erreichen.

Vor diesem Hintergrund habe ich eine Reihe einfacher Praktiken entwickelt – je mehr davon Sie tun, desto besser und mehr Verantwortung für Ihr Leben werden Sie sich fühlen.

Weniger sitzen, mehr bewegen

 

Als Menschen sind wir dazu gemacht, uns zu bewegen. Das bedeutet nicht, täglich herumzulaufen, sondern einen guten Teil unseres Tages mit Gehen, Stehen und allgemeiner Bewegung zu verbringen. Tun wir das nicht, rebelliert unser Körper und unsere Gesundheit nimmt ab. Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch für Ihre psychische Gesundheit. Machen Sie mindestens viermal pro Woche eine Form von Bewegung, die Ihre Herzfrequenz für 30 Minuten deutlich erhöht. Denken Sie auch daran, Ihr Sitzen zu unterbrechen und sich tagsüber häufig zu bewegen.

Mehr schlafen

 

Schlaf ist oft das am meisten unterschätzte Verhalten in unserem Leben – und doch ist es dasjenige mit der unmittelbarsten Kraft, unser Leben in jedem wachen Moment zu verbessern. Wenn Sie durchschnittlich weniger als sechs Stunden Schlaf haben, versuchen Sie, nur eine Stunde mehr pro Nacht zu bekommen. Sie werden sich körperlich energiegeladener, emotional belastbarer und geistig klarer fühlen.

Essen Sie weniger, öfter

 

Nahrung ist Treibstoff, und echte Nahrung – gesunde Proteine, Gemüse (komplexe Kohlenhydrate) und Obst – sind Treibstoffe mit hoher Oktanzahl. Sie fühlen sich am besten, wenn Sie den ganzen Tag über in kleinen Dosen essen, beginnend mit dem Frühstück. Probieren Sie mehr lokales und biologisches Obst und Gemüse. Denken Sie daran, je frischer das Essen ist, desto stärker sind seine Nährstoffe.

Störungen entfernen

 

Chiropraktik kann Ihr Leben buchstäblich verändern und Ihnen ein schmerzfreies Leben voller Energie und Vitalität ermöglichen. Das liegt daran, dass chiropraktische Anpassungen dazu beitragen, den Druck auf Ihre Nerven zu reduzieren oder zu beseitigen – dieselben, die für Ihre täglichen Körperfunktionen verantwortlich sind. Chiropraktik hilft dabei, Schmerzen und Entzündungen zu beseitigen, Müdigkeit zu reduzieren und den normalen Nervenfluss in all Ihren Organen wiederherzustellen.

Erneuern Mehr

Der Mensch ist nicht dafür geschaffen, acht oder mehr Stunden am Stück zu arbeiten. Stattdessen sollen wir zwischen Bewegung (Energie verbrauchen) und Ruhe (Energie erneuern) wechseln. Machen Sie im Idealfall alle 90 Minuten eine Pause, selbst wenn Sie nur ein oder zwei Minuten damit verbringen, sich zu dehnen oder tief zu atmen. Es ist alles wichtig, und alles summiert sich.

Anwesend sein

 

Das größte Geschenk, das Sie jemandem machen können, ist Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Schließlich ist es besser, eine Stunde lang mit jemandem voll und ganz präsent zu sein, als mehrere Stunden lang physisch anwesend, aber abgelenkt zu sein. Schalten Sie Ihr Telefon jeden Tag zu einer bestimmten Zeit aus und üben Sie, mit Ihrer Familie und Ihren Freunden anwesend zu sein.

Dankbarkeitsanpassung

 

Wir bemerken viel schneller, was in unserem Leben nicht stimmt, als was richtig ist. Dankbarkeit hat eine enorme Kraft; Wenn es aufrichtig und von Herzen kommt, macht es einen großen Unterschied für unsere Sichtweise. Um diese Denkweise zu ändern, versuchen Sie einmal in der Woche, jemandem, der es verdient hat, eine Danksagung zu schreiben, in der Sie der Person genau sagen, wofür Sie dankbar sind.

Tue das Wichtigste zuerst

 

Frühmorgens (nach dem Kaffee) haben Sie wahrscheinlich die meiste Energie und die wenigsten Ablenkungen. Beginnen Sie Ihren Arbeitstag, indem Sie sich ohne Unterbrechung auf die wichtigste oder herausforderndste Aufgabe konzentrieren, die Sie an diesem Tag erledigen können.

Füttere deinen Geist

 

Unser Gehirn funktioniert besser, wenn wir es herausfordern, und das Leben wird dadurch interessanter. Lesen ist natürlich ein einfacher Weg, um zu lernen und zu wachsen, aber auch der Aufbau einer täglichen Praxis rund um das Erlernen einer neuen Sprache, eines Sports, eines Instruments, der Reparatur eines Autos oder des Zeichnens.

Zurückgeben

 

Helfen zu können hilft nicht nur anderen in Not, sondern ist auch sehr lohnend. Nehmen Sie sich das ganze Jahr über etwas Zeit, um der Welt insgesamt einen Mehrwert zu bieten, indem Sie Wohltätigkeitsorganisationen unterstützen, sich für gute Zwecke einsetzen oder Ihrer Gemeinschaft etwas zurückgeben.