Taraji P. Henson ist nicht nur als Cookie Lyon in der erfolgreichen Fox-Serie eine echte Größe auf der Leinwand Empire, aber die Schauspielerin hat auch im Fitnessstudio bewiesen, dass sie es drauf hat. Sie glauben uns nicht? Dann schauen Sie sich einfach dieses Video an, das ihr Trainer Mike T. von Force Fitness Inc. neulich auf Instagram geteilt hat. Während wir schon müde sind, wenn wir nur Taraji beim Schwitzen zusehen, scheint die 46-jährige Mutter diesen Kraftzirkel einfach zu meistern.
Hinüberschauen zu Stärken Sie Ihre Oberkörperkraft auch? Versuchen Sie, sich durch die genauen Bewegungen zu arbeiten, die halten Taraji sieht super durchtrainiert aus.
Inhalte
Brustpresse mit angehobenen Beinen
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine Bank, die Beine hoch, die Knie um etwa 90 Grad gebeugt und die Knöchel überkreuzt. Halten Sie in jeder Hand auf beiden Seiten der Brust eine Hantel; die Handflächen zeigen nach vorne. Heben Sie beide Gewichte und drücken Sie sie gerade nach oben, bis die Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie eine Sekunde inne und senken Sie dann den Rücken ab, um zu beginnen. Wiederholen Sie die Übung weiter.
Bizeps-Curl im Split-Stance
Stehen Sie mit versetzten Füßen, einen Fuß vor dem anderen und leicht gebeugten Knien. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel vor dem Körper; die Handflächen zeigen nach außen. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Hanteln in Richtung Schultern. Senken Sie die Gewichte langsam wieder ab, um zu beginnen, und wiederholen Sie die Übung. Wechseln Sie bei jedem Satz die Haltung.
Sitzende Brustfliege
Stellen Sie die Sitzhöhe am Gerät so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind. Setzen Sie sich aufrecht hin, die Füße auf dem Boden und den mittleren und unteren Rücken berühren die Rückenlehne des Sitzes. Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt, drücken Sie die Griffe zusammen und bringen Sie sie zueinander, bis sich die Hände berühren. Halten Sie inne und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um zu beginnen. Wiederholen Sie die Übung weiter.
Einarmiger amerikanischer Kettlebell-Swing
Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie in einer halben Hocke. Greifen Kettlebells mit einer Hand, so dass sie zwischen (und leicht hinter) den Waden hängt. Kommen Sie aus der Hocke hoch und lassen Sie die Kettlebell schwingen, bis der Arm gerade über dem Kopf ausgestreckt ist, und beugen Sie dann Hüfte und Knie, um wieder in die Hocke zu gehen, während die Kettlebell zwischen die Beine zurückschwingt. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.
Beruflicher Tätigkeitsbereich *
Die hierin enthaltenen Informationen zu "4 Oberkörperübungen, die Sie aus Taraji P. Hensos Workout klauen können„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
Blog-Informationen und Scope-Diskussionen
Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.
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