Gesund auszusehen und körperlich fit zu sein, kann die Aufmerksamkeit aller auf sich ziehen, und für diejenigen, die an einem gesellschaftlichen Ereignis im Sommer wie einer Hochzeit teilnehmen, ist es Motivation genug, im Mittelpunkt zu stehen, um das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten.
Während dieser Hochzeitssaison können die richtige Form der Bewegung und die Durchführung einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten dazu beitragen, einige der schwierigsten Bereiche des Körpers zu straffen. Für Frauen, die die körperliche Verfassung ihres Gesäßes verbessern oder erhalten möchten, Nike-Trainerin und Gründerin des Chisel Club Lauren Williams zeigt die fünf wichtigsten Übungen zum Modellieren Ihres Hinterns.
1. Step-Ups mit Knieantrieb: Steigen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß auf eine Bank und bringen Sie Ihren linken Fuß Knie in deine Brust. Treten Sie nach unten und wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.
2. Einbeinige Kniebeuge zum Bankdrücken: Setzen Sie sich mit dem rechten Bein vor Ihren Körper auf eine Stufe. Heben Sie sich aus dem Sitzen an, um auf Ihrem linken Bein zu stehen, und senken Sie dann den Rücken ab, während Sie das rechte Bein die ganze Zeit gestreckt halten. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite, wobei Ihr linkes Bein vor Ihnen ausgestreckt ist. Stellen Sie sich auf das rechte Bein, den unteren Rücken nach unten.
3. Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhantel kreisen: Stehen Sie aufrecht mit den Beinen in einer weit gespreizten Haltung. Halten Sie Hanteln vor Ihrer Brust, mit Ellbogen im 90-Grad-Winkel. Halten Sie die Gewichte hier, während Sie rechts in einen seitlichen Ausfallschritt sinken Bein, bleibe niedrig, während du dich durch eine Kniebeuge bewegst, und verlagere dich in einen seitlichen Ausfallschritt auf der linken Seite. Stehen Sie auf, kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie den Kreis in die andere Richtung.
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4. Split Stance einbeinig Deadlift: Stellen Sie Ihr rechtes Bein aus dem Stand ein paar Zentimeter hinter Ihr linkes Bein und heben Sie die Ferse an, sodass Ihr Gewicht auf dem Fußballen Ihres rechten Fußes liegt. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel und senken Sie den Oberkörper mit nach unten ausgestreckten Armen zum Boden ab, sodass die Hanteln fast den Boden berühren. Heben Sie den Oberkörper zum Stehen an und wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Bein nach hinten und dem rechten Bein nach vorne.
5. Alle vier Rainbow Leg Raises: Heben Sie auf allen Vieren Ihr linkes Bein vom Boden ab und erweitern es hinter dir raus. Tippen Sie mit den linken Zehen auf den Boden auf der rechten Seite Ihres Körpers und dann mit den Zehen auf den Boden auf der linken Seite Ihres Körpers, als ob Sie mit Ihrem Bein einen Halbkreis zeichnen würden. Wiederholen Sie die Bewegung am rechten Bein.
Die Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens Ihres Körpers verbessert nicht nur Ihr Aussehen, Sie können auch von einer verbesserten körperlichen Kondition profitieren. Bevor Sie eine der oben genannten Übungen ausprobieren, konsultieren Sie jedoch unbedingt einen Arzt und stellen Sie sicher, dass diese für Sie geeignet sind.
Wenn Sie eine Verletzung oder einen Zustand haben, der sich durch diese Verletzungen verschlimmern kann, kann Ihr Arzt eine andere Übungsvariante empfehlen, um weitere Komplikationen zu vermeiden. 
Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Dr. Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900 .
Chiropraktik und sportliche Leistung
Viele Athleten, die verletzt werden, indem sie ihre spezifische Sportart oder körperliche Aktivität durchführen, suchen häufig eine Behandlung von Chiropraktikern. Chiropraktik konzentriert sich auf die Prävention, Diagnose und Behandlung von Verletzungen und Bedingungen, die das Muskel-Skelett-und Nervensystem. Während Chiropraktik ist eine sichere und wirksame Form der konservativen Pflege für eine Vielzahl von Beschwerden, Chiropraktik kann auch genutzt werden, um sportliche Leistung zu verbessern.
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Beruflicher Tätigkeitsbereich *
Die Informationen zu "5 Gesäß-Übungen perfekt für Hochzeit Saison„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
Blog-Informationen und Scope-Diskussionen
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