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Im Fitnessstudio zu trainieren ist großartig, aber selbst die größten Laufband-Fans können sich auf dem Laufband langweilen. Unser Rat? Mischen Sie Ihre Schweißeinheiten, wann immer Sie können. Die Einführung verschiedener Bewegungsarten in Ihr Fitnessprogramm kann Ihnen tatsächlich helfen in Form kommen schneller, weil sie Ihre Muskeln auf neue Weise herausfordern.

Deshalb lieben wir dieses Samba-Reggae-Tanztraining. Es ist eine völlige Abwechslung zu Ihrem normalen Barre-Kurs. Und Sie müssen kein Profi-Tänzer sein, um die Bewegungen auszuprobieren.

Samba-Training

Im Video spricht die Tanzlehrerin Quenia Ribeiro von der renommierten tanzen Die Schule Ailey Extension demonstriert grundlegende Samba-Reggae-Moves, die ordentlich ins Schwitzen kommen. Bereit zum Abstieg und Rille? Machen Sie mit bei einem herzpumpenden, Fett verbrennenden Training, das Ihnen wirklich Spaß machen wird.

ZUGEHÖRIG: 12-minütiges Dance-Cardio-Workout mit Katie Austin�

  1. Samba-Reggae-Grundschritt: Stehen Sie mit etwas breiteren Füßen als hüftbreit, hüpfen Sie von einem Fuß auf den anderen und bewegen Sie dabei Ihre Hüften von einer Seite zur anderen.
  2. Die Schlange: Ergänzend zum Grundschritt rollen Sie Ihren Oberkörper und Waffen in einer schlangenartigen Bewegung nach rechts, während Sie auf die rechte Seite treten. Klatschen Sie, während Sie Ihren Oberkörper wieder in die Mitte bringen, und wiederholen Sie den Vorgang dann auf der linken Seite.
  3. Der Shake: Stehen Sie mit etwas breiteren Füßen als hüftbreit, strecken Sie Ihr rechtes Bein zur Seite aus, während Sie in die Hocke gehen und die Hüften nach vorne und hinten bewegen. Bleiben Sie weiterhin unten, während Sie diese Bewegung auf der anderen Seite wiederholen und mit dem linken Bein austreten. Bleib locker in der Hüften während Sie abwechselnd auf jedes Bein steigen.
  4. Cross-and-Pull: Stellen Sie sich im Stehen hin und kreuzen Sie das rechte Bein über das linke ziehen Der rechte Arm liegt vor dem Körper. Kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite. Springen Sie von einer Seite zur anderen, während Sie diese Kreuz- und Zugbewegung abwechselnd links und rechts ausführen.
  5. Fensterputzer: Stehen Sie mit etwas breiteren Füßen als hüftbreit und verlagern Sie Ihr Gewicht, während Sie Ihre Hüften von einer Seite zur anderen hüpfen lassen, strecken Sie Ihre Arme zu beiden Seiten aus und bewegen Sie sie in schnellen kreisenden Bewegungen, als würden Sie Fenster putzen.

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Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "5 herzklopfende Samba-Tanzschritte, die Fett verbrennen„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten verschiedener Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und dem Zuständigkeitsbereich seiner Zulassung. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen.

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