Sie können sich das krumme Sitzen am Schreibtisch nicht entgehen lassen. Aber Sie sehen auf den Hochzeitsfotos Ihrer besten Freundin gebeugt aus? Das ist ein Nein-Nein. Wir haben einen Fitnessexperten angefragt Lauren Williams für eine Reihe von Übungen Das wird Ihre Haltung perfektionieren, sodass Sie diese Saison bei jedem gesellschaftlichen Anlass trägerlos rocken und aufrecht stehen können. Sehen Sie sich dieses Video für sechs Bewegungen an, die Ihre Schultern formen und Ihren Oberkörper für Ihren Hochzeitstag verlängern Körperhaltung ist so poliert wie möglich.
Inhalte
1. YTW-Strecke:
Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Hände nach oben, sodass Ihr Körper die Form des Buchstabens Y bildet. Heben Sie Ihre Brust leicht vom Boden ab und senken Sie sie dann wieder ab. Als nächstes bringen Sie Ihre mit Waffen Spreizen Sie Ihre Körpermitte nach außen, um die Form des Buchstabens T zu bilden, während Sie die Brust leicht vom Boden abheben. Senken Sie den Rücken nach unten. Beugen Sie von hier aus die Arme an den Ellbogen, um die Form des Buchstabens W zu bilden, während Sie die Brust leicht vom Boden abheben. Bringen Sie den Oberkörper wieder auf den Boden und wiederholen Sie die Sequenz.
2. Abtrünniger-Streit:
Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position, wobei die Hände auf den Hanteln ruhen. Heben Sie von der Planke aus Ihren rechten Arm in eine Ruderbewegung und heben Sie ihn an Hantel Heben Sie sich vom Boden ab und beugen Sie den Ellbogen, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden. Legen Sie die Hand wieder auf die Matte und führen Sie die Reihenbewegung auf der gegenüberliegenden Seite durch.
3. Bester Brustöffner:
Beginnen Sie auf allen Vieren, greifen Sie mit der rechten Hand zur Decke, drehen Sie den Oberkörper auf und blicken Sie zu Ihrer Hand. Kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie das Erreichen und Twist auf der linken Seite.
ZUGEHÖRIG: Das ist die größte Strecke der Welt (im Ernst!)�
4. Bentover-Hantelfliegen:
Lehnen Sie sich im Stehen nach vorn Oberkörper Gehen Sie nach vorne, sodass Sie leicht nach vorne gebeugt sind, mit einer Hantel in jeder Hand und ausgestreckten Armen. Heben Sie beide Arme auf jeder Seite auf Schulterhöhe an, wobei die Ellbogen leicht gebeugt sind, und drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Bringen Sie die Arme wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Flugbewegung.
5. Einbeinige Hantelbalance mit Rudern:
Beginnen Sie im Stehen mit einer Hantel in jeder Hand. Senken Sie den Oberkörper vorsichtig ab, falten Sie ihn an der Hüfte und heben Sie gleichzeitig das rechte Bein hinter sich auf Hüfthöhe an. Während Sie dies tun, heben Gewichte nacheinander in Richtung Brust bewegen, dabei den Arm tief am Ellenbogen beugen. Senken Sie das Bein auf den Boden, während Sie Ihren Oberkörper wieder anheben, um wieder aufrecht zu stehen, und wiederholen Sie die Bewegung mit ausgestrecktem linken Bein hinter sich.
6. Alle vier Schulteröffner:
Beginnen Sie auf allen Vieren, strecken Sie den rechten Arm gerade zur Seite aus und führen Sie die Hand über den Boden, während Sie den Oberkörper nach links drehen. Kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit ausgestrecktem linken Arm.
Beruflicher Tätigkeitsbereich *
Die Informationen zu "6 Übungen für die perfekte Haltung am Hochzeitstag„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
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