Älter werden bringt Veränderungen mit sich, sowohl negative als auch positive, aber Sie können das Altern genießen, wenn Sie verstehen, was mit Ihrem Körper los ist, und Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
Mit zunehmendem Alter passieren viele verschiedene Dinge mit Ihrem Körper. Ihre Haut, Ihre Knochen und sogar Ihr Gehirn können sich anders verhalten. Lassen Sie sich nicht von den Veränderungen überraschen, die das Alter mit sich bringt.
Hier sind einige der häufigsten:
- Deine Knochen. Knochen können im Alter dünner und brüchiger werden, insbesondere bei Frauen, was manchmal zu einer brüchigen Knochenerkrankung namens Osteoporose führt. Durch dünner werdende Knochen und abnehmende Knochenmasse besteht die Gefahr von Stürzen, die leicht zu Knochenbrüchen führen können. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um Osteoporose und Stürzen vorzubeugen.
- Dein Herz. Während eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Ihr Herz gesund halten können, kann es zu einer leichten Vergrößerung, einer Senkung Ihrer Herzfrequenz und einer Verdickung der Herzwände kommen.
- Ihr Gehirn und Nervensystem. Mit zunehmendem Alter können sich Ihre Reflexe und sogar Ihre Sinne verändern. Während Demenz keine normale Folge des Alters ist, kommt es bei Menschen mit zunehmendem Alter häufig zu einer leichten Vergesslichkeit. Zellen im Gehirn und in den Nerven können durch die Bildung von Plaques und Knäueln geschädigt werden, Anomalien, die schließlich zu Demenz führen können.
- Ihr Verdauungssystem. Mit zunehmendem Alter wird Ihr Verdauungstrakt fester und steifer und zieht sich nicht mehr so häufig zusammen. Diese Veränderung kann zu Problemen wie Verstopfung, Magenschmerzen und Übelkeit führen; Eine bessere Ernährung kann helfen.
- Deine Sinne. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihr Seh- und Hörvermögen nicht mehr ganz so scharf ist wie früher. Es kann sein, dass Sie Ihren Geschmackssinn verlieren – die Aromen erscheinen Ihnen möglicherweise nicht mehr so deutlich. Auch Ihr Geruchs- und Tastsinn kann geschwächt sein. Ihr Körper braucht länger, um zu reagieren, und benötigt mehr, um ihn zu stimulieren.
- Deine Zähne. Der robuste Zahnschmelz, der Ihre Zähne vor Karies schützt, kann sich im Laufe der Jahre abnutzen, wodurch Sie anfällig für Karies werden. Zahnfleischerkrankungen sind auch für ältere Menschen ein Problem. Eine gute Zahnhygiene kann Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch schützen. Mundtrockenheit, eine häufige Nebenwirkung vieler Medikamente, die ältere Menschen einnehmen, kann ebenfalls ein Problem sein.
- Deine Haut. Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut an Elastizität und es kann zu Erschlaffung und Faltenbildung kommen. Doch je besser Sie Ihre Haut in Ihrer Jugend vor Sonnenschäden und Rauchen geschützt haben, desto besser wird Ihre Haut mit zunehmendem Alter aussehen. Beginnen Sie jetzt mit dem Schutz Ihrer Haut, um weiteren Schäden und Hautkrebs vorzubeugen.
- Ihr Sexualleben. Nach der Menopause, wenn die Menstruation ausbleibt, kommt es bei vielen Frauen zu körperlichen Veränderungen wie dem Verlust der Vaginalflüssigkeit. Bei Männern kann es zu einer erektilen Dysfunktion kommen. Glücklicherweise können beide Probleme leicht behandelt werden.
Viele körperliche Veränderungen sind ein natürlicher Teil des Alterns, aber sie müssen Sie nicht verlangsamen. Darüber hinaus können Sie viel tun, um Ihren Körper zu schützen und ihn so gesund wie möglich zu halten.
Schlüssel zum guten Altern
Während die Erhaltung Ihrer körperlichen Gesundheit wichtig für ein gesundes Altern ist, ist es auch wichtig, die Erfahrung und Reife zu schätzen, die Sie mit zunehmendem Alter gewinnen. Es ist ideal, ein Leben lang gesunde Gewohnheiten zu pflegen, aber es ist nie zu spät, die Vorteile einer guten Fürsorge zu nutzen, auch wenn man älter wird.
Hier sind einige Tipps für ein gesundes Altern, die in jeder Lebensphase ein guter Rat sind:
- Bleiben Sie durch regelmäßige Bewegung körperlich aktiv.
- Bleiben Sie mit Freunden und Familie und in Ihrer Gemeinschaft sozial aktiv.
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen – verzichten Sie auf Junkfood und ernähren Sie sich stattdessen ballaststoffreich, fettarm und cholesterinarm.
- Vernachlässigen Sie sich nicht: Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt, Zahnarzt und Optiker sind jetzt noch wichtiger.
- Nehmen Sie alle Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes ein.
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und verzichten Sie auf das Rauchen.
- Holen Sie sich den Schlaf, den Ihr Körper braucht.
Schließlich ist es wichtig, auf Ihr körperliches Selbst zu achten, aber es ist wichtig, dass Sie sich auch um Ihre emotionale Gesundheit kümmern. Ernten Sie die Früchte Ihres langen Lebens und genießen Sie jeden einzelnen Tag. Jetzt ist es an der Zeit, Gesundheit und Glück zu genießen.
Sourced durch Scoop.it von: Www.everydayhealth.com
Mit zunehmendem Alter wirken sich natürliche Veränderungen auf den menschlichen Körper aus und verändern die normale Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität eines Menschen. Auch wenn diese allmählichen Veränderungen dazu führen können, dass Sie langsamer werden, kann es dazu beitragen, den Körper so gesund wie möglich zu halten, wenn Sie körperlich aktiv bleiben, je nachdem, wie Sie sich fühlen und in der Lage sind. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu erreichen.
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