8 Dinge, die jeder vor 8 Uhr morgens tun sollte

Das Leben ist hektisch. Es kann einem unmöglich erscheinen, seinen Träumen näher zu kommen. Wenn man einen Vollzeitjob und Kinder hat, ist es sogar noch schwieriger.

Wie kommen Sie weiter?

Wenn Sie sich nicht jeden Tag bewusst Zeit nehmen, um Fortschritte zu machen und sich zu verbessern, wird Ihre Zeit zweifellos im Vakuum unseres immer voller werdenden Lebens verloren gehen. Ehe Sie sich versehen, sind Sie alt und verkümmert und fragen sich, wo all die Zeit geblieben ist.

Wie Professor Harold Hill sagte„Wenn Sie genügend Morgen anhäufen, werden Sie feststellen, dass Ihnen nichts als eine Menge leerer Gestern bleibt.“

Überdenken Sie Ihr Leben und kommen Sie aus dem Überlebensmodus heraus

Dieser Artikel soll Sie dazu anregen, Ihre gesamte Einstellung zum Leben zu überdenken. Er soll Ihnen helfen, zu vereinfachen und zu den Grundlagen zurückzukehren.

Leider ist das Leben der meisten Menschen bis zum Rand mit unwichtigen und trivialen Dingen gefüllt. Sie haben keine Zeit, auf etwas Sinnvolles hinzuarbeiten.

Sie sind im Überlebensmodus. Sind Sie im Überlebensmodus?

Wie Bilbo sind die meisten von uns wie Butter, die man auf zu viel Brot streicht. Leider ist das Brot nicht einmal unser eigenes, sondern das von jemand anderem. Nur sehr wenige haben sich die Zeit genommen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen.

Noch vor einer Generation war es gesellschaftlich und kulturell bedingt, unser Leben nach den Bedingungen anderer Menschen zu leben. Und viele Millennials setzen diesen Prozess fort, einfach weil es die einzige Weltanschauung ist, die uns beigebracht wurde.

Es besteht jedoch ein wachsendes kollektives Bewusstsein dafür, dass man mit viel Arbeit und Absicht jeden Moment seines Lebens nach seinen eigenen Vorstellungen leben kann.

Sie sind der Schöpfer Ihres Schicksals.

Du bist verantwortlich.

Du entscheidest. Du sollen Entscheiden Sie sich? Denn wenn Sie es nicht tun, wird es jemand anderes tun. Unentschlossenheit ist eine schlechte Entscheidung.

Mit dieser kurzen Morgenroutine wird sich Ihr Leben schnell ändern.

Dies mag wie eine lange Liste erscheinen. Aber kurz gesagt ist es eigentlich ganz einfach:

• Wake up. Volume I
• Kommen Sie in die Zone
• Beweg dich
• Geben Sie Ihrem Körper die richtige Nahrung
• Mit Masterplan ins Ziel
• Lass Dich inspirieren
• Verschaffen Sie sich Perspektive
• Tun Sie etwas, das Sie weiterbringt

Lasst uns beginnen:

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (mindestens 7 Stunden)

Seien wir ehrlich? Schlaf ist genauso wichtig wie Essen und Trinken. Trotzdem schlafen Millionen von Menschen nicht genug und leiden deshalb unter wahnsinnigen Problemen.

Die National Sleep Foundation (NSF) hat Umfragen durchgeführt, die ergeben haben, dass mindestens 40 Millionen Amerikaner an über 70 verschiedenen Schlafstörungen leiden. Darüber hinaus haben 60 Prozent der Erwachsenen und 69 Prozent der Kinder an mehreren Nächten pro Woche ein oder mehrere Schlafprobleme.

Darüber hinaus leiden mehr als 40 Prozent der Erwachsenen an mindestens einigen Tagen im Monat unter so starker Tagesmüdigkeit, dass sie ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt – 20 Prozent berichten sogar an einigen Tagen in der Woche oder öfter von problematischer Schläfrigkeit.

Auf der anderen Seite ist ausreichend Schlaf mit Folgendem verbunden:

• Erhöhter Speicher
• Längere Laufzeit/weniger Stillstände durch längere Wechselintervalle
• Verminderte Entzündung
• Erhöhte Kreativität
• Erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration
• Fettabbau und Muskelaufbau durch Training
• Geringere Belastung
• Verringerte Abhängigkeit von Stimulanzien wie Koffein
• Geringeres Unfallrisiko
• Verringertes Risiko einer Depression
• Und noch viel mehr – googeln Sie es.

Der Rest dieses Blogbeitrags ist wertlos, wenn Sie dem Schlaf keine Priorität einräumen. Wen kümmert es, ob Sie um 5 Uhr morgens aufwachen, wenn Sie drei Stunden früher ins Bett gegangen sind?

Du wirst nicht lange durchhalten.

Sie können Stimulanzien zur Kompensation verwenden, aber das ist nicht nachhaltig. Auf lange Sicht wird Ihre Gesundheit darunter leiden. Das Ziel muss langfristige Nachhaltigkeit sein.

2. Gebet und Meditation zur Förderung von Klarheit und Fülle

Nach dem Erwachen aus einem gesunden und erholsamen Schlaf sind Gebet und Meditation entscheidend, um sich auf das Positive auszurichten. Das, worauf man sich konzentriert, weitet sich aus.

Gebet und Meditation ermöglichen intensive Dankbarkeit für alles, was Sie haben. Dankbarkeit bedeutet, eine Fülle-Mentalität zu haben. Wenn Sie reich denken, steht Ihnen die Welt offen. Es gibt unbegrenzte Chancen und Möglichkeiten für Sie.

Menschen sind Magneten. Wenn Sie dankbar sind für das, was Sie haben, werden Sie mehr Positives und Gutes anziehen. Dankbarkeit ist ansteckend.

Dankbarkeit ist vielleicht der wichtigste Schlüssel zum Erfolg. Sie wird als Mutter aller Tugenden bezeichnet.

Wenn Sie jeden Morgen damit beginnen, sich in einen Zustand der Dankbarkeit und Klarheit zu versetzen, werden Sie das Beste anziehen, was die Welt zu bieten hat, und sich nicht ablenken lassen.

3. Harte körperliche Aktivität

Trotz zahlloser Belege für die Notwendigkeit können sich Laut der National Health Interview Survey des Center for Disease Control treiben nur ein Drittel der amerikanischen Männer und Frauen im Alter zwischen 25 und 64 Jahren regelmäßig Sport.

Wenn Sie zu den gesunden, glücklichen und produktiven Menschen auf der Welt gehören möchten, gewöhnen Sie sich an regelmäßige Bewegung. Viele Menschen gehen sofort ins Fitnessstudio, um ihren Körper in Bewegung zu bringen. Ich habe kürzlich festgestellt, dass Gartenarbeit in den frühen Morgenstunden einen intensiven Zustrom an Inspiration und Klarheit erzeugt.

Was auch immer Sie bevorzugen, bringen Sie Ihren Körper in Bewegung.

Es wurde festgestellt, dass körperliche Betätigung das Risiko von Depressionen, Angstzuständen und Stress verringert. Sie ist auch mit größerem Erfolg in Ihrer Karriere verbunden.

Wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, wird jeder andere Aspekt Ihres Lebens darunter leiden. Der Mensch ist ein ganzheitliches Wesen.

4. Nehmen Sie 30 Gramm Protein zu sich

Donald Layman, emeritierter Professor für Ernährung an der Universität von Illinois, empfiehlt, zum Frühstück mindestens 30 Gramm Protein zu sich zu nehmen. Ähnlich verhält es sich mit Tim Ferriss in seinem Buch: Der 4-Stunden-Körper, empfiehlt außerdem 30 Gramm Protein 30 Minuten nach dem Aufwachen.

Laut Tim hat sein Vater dies getan und in einem Monat 19 Pfund abgenommen.

Proteinreiche Lebensmittel halten länger satt als andere Lebensmittel, da sie den Magen langsamer verlassen. Außerdem halten Proteine ​​den Blutzuckerspiegel stabil, was Hungerspitzen vorbeugt.

Wenn Sie zuerst Proteine ​​zu sich nehmen, verringert sich Ihr Verlangen nach weißen Kohlenhydraten. Das sind die Arten von Kohlenhydraten, die dick machen. Denken Sie an Bagels, Toast und Donuts.

Um morgens ausreichend Protein zu sich zu nehmen, gibt Tim vier Empfehlungen:

• Essen Sie mindestens 40 % Ihrer Frühstückskalorien als Protein
• Machen Sie es mit zwei oder drei ganzen Eiern (jedes Ei hat etwa 6 g Protein)
• Wenn Sie keine Eier mögen, verwenden Sie etwas wie Putenspeck, Bio-Schweinespeck oder Wurst oder Hüttenkäse
• Oder Sie können immer einen Proteinshake mit Wasser machen

Für Menschen, die Milchprodukte, Fleisch und Eier meiden, gibt es verschiedene pflanzliche Proteinquellen. Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Samen sind alle reich an Proteinen.

5. Nehmen Sie eine kalte Dusche

Tony Robbins beginnt jeden Morgen mit einem Sprung in einen 57 Grad kalten Swimmingpool.

Warum sollte er so etwas tun?

Das Eintauchen in kaltes Wasser fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden erheblich. Bei regelmäßiger Anwendung führt es zu dauerhaften Veränderungen des Immunsystems, des Lymphsystems, des Kreislaufs und der Verdauung, die Ihre Lebensqualität verbessern. Es kann auch den Gewichtsverlust fördern, da es Ihren Stoffwechsel ankurbelt.

A 2007-Forschungsstudie fanden heraus, dass regelmäßiges kaltes Duschen Depressionssymptome oft wirksamer behandeln kann als verschreibungspflichtige Medikamente. Das liegt daran, dass kaltes Wasser eine Welle stimmungsaufhellender Neurochemikalien auslöst, die Sie glücklich machen.

Natürlich besteht zunächst eine gewisse Angst davor, in eine kalte Dusche zu steigen. Wenn Sie das schon einmal versucht haben, haben Sie zweifellos schon einmal vor der Dusche gestanden und sich vor dem Gedanken gefürchtet, hineinzugehen.

Vielleicht haben Sie es sich sogar ausgeredet und gesagt: „Vielleicht morgen.“ Und den Warmwasserhahn aufgedreht, bevor Sie hineingestiegen sind.

Oder sind Sie vielleicht hineingesprungen, haben aber schnell das heiße Wasser aufgedreht?

Mir hat geholfen, mir das Ganze wie ein Schwimmbecken vorzustellen. Es ist ein langsamer, schmerzhafter Tod, wenn man langsam in ein kaltes Becken steigt. Man muss einfach hineinspringen. Nach 20 Sekunden ist alles in Ordnung.

Dasselbe gilt für eine kalte Dusche. Du steigst ein und dein Herz beginnt wie verrückt zu schlagen. Dann, nach etwa 20 Sekunden, fühlst du dich gut.

Für mich steigert es meine Willenskraft und steigert meine Kreativität und Inspiration. Während ich da stehe und das kalte Wasser auf meinen Rücken peitscht, übe ich, meine Atmung zu verlangsamen und mich zu beruhigen. Nachdem ich mich entspannt habe, fühle ich mich superglücklich und inspiriert. Viele Ideen sprudeln und ich bin hochmotiviert, meine Ziele zu erreichen.

Außerdem ist es gesund, morgens etwas zu tun, das Sie ein bisschen ausflippen lässt! Es gibt Ihnen das Gefühl, lebendig zu sein und gibt den Ton an, um außerhalb Ihrer Komfortzone zu leben!

6. Hören/lesen Sie erbauliche Inhalte

Gewöhnliche Menschen suchen Unterhaltung. Außergewöhnliche Menschen suchen Bildung und Lernen. Die erfolgreichsten Menschen der Welt lesen normalerweise mindestens ein Buch pro Woche. Sie lernen ständig.

Ich schaffe problemlos ein Hörbuch pro Woche, indem ich es mir einfach auf dem Weg zur Schule und beim Spazierengehen auf dem Campus anhöre.

Wenn Sie sich jeden Morgen 15 bis 30 Minuten Zeit nehmen, um erbauliche und lehrreiche Informationen zu lesen, verändert sich Ihr Leben. Sie sind in der Lage, Höchstleistungen zu vollbringen.

Im Laufe der Zeit werden Sie Hunderte von Büchern gelesen haben. Sie werden sich über viele verschiedene Themen informieren. Sie werden die Welt anders sehen und denken. Sie werden in der Lage sein, mehr Verbindungen zwischen verschiedenen Themen herzustellen.

7. Überprüfen Sie Ihre Lebensvision

Ihre Ziele sollten aufgeschrieben werden – kurzfristig und langfristig. Nehmen Sie sich nur ein paar Minuten Zeit, um Ihre Lebensvision zu lesen, und schon bekommen Sie eine neue Perspektive auf Ihren Tag.

Wenn Sie Ihre langfristigen Ziele jeden Tag lesen, werden Sie jeden Tag darüber nachdenken. Wenn Sie jeden Tag darüber nachdenken und Ihre Tage damit verbringen, auf sie hinzuarbeiten, werden sie Wirklichkeit.

Das Erreichen von Zielen ist eine Wissenschaft. Es gibt keine Verwirrung oder Zweideutigkeit. Wenn Sie einem einfachen Muster folgen, können Sie alle Ihre Ziele erreichen, egal wie groß sie sind.

Ein grundlegender Aspekt dabei ist, sie aufzuschreiben und jeden Tag durchzugehen.

8. Tun Sie mindestens eine Sache für langfristige Ziele

Willenskraft ist wie ein Muskel, der bei Belastung schwächer wird. Ebenso lässt unsere Fähigkeit, qualitativ hochwertige Entscheidungen zu treffen, mit der Zeit nach. Je mehr Entscheidungen Sie treffen, desto schlechter wird ihre Qualität – desto schwächer wird Ihre Willenskraft.

Deshalb müssen Sie die schwierigen Dinge gleich morgens als Erstes erledigen. Die wichtigen Dinge.

Wenn Sie das nicht tun, wird es einfach nicht erledigt. Am Ende des Tages werden Sie erschöpft sein. Sie werden fertig sein. Es wird eine Million Gründe geben, morgen einfach anzufangen. Und Sie werden morgen anfangen – was nie der Fall ist.

Ihr Mantra lautet also: Das Schlimmste kommt zuerst. Tun Sie das, was Sie schon immer tun mussten. Und tun Sie es morgen noch einmal.

Wenn Sie jeden Tag nur einen Schritt auf Ihre großen Ziele zugehen, werden Sie feststellen, dass diese Ziele gar nicht so weit entfernt waren.

Fazit

Nachdem Sie dies getan haben, haben Sie, egal, was Sie für den Rest des Tages vorhaben, die wichtigen Dinge zuerst erledigt. Sie haben sich in eine Position gebracht, in der Sie erfolgreich sein können. Sie sind Ihren Träumen ein Stück näher gekommen.

Da Sie all diese Dinge getan haben, werden Sie im Leben besser dastehen. Sie werden besser in Ihrem Job sein. Sie werden bessere Beziehungen pflegen. Sie werden glücklicher sein. Sie werden selbstbewusster sein. Sie werden mutiger und wagemutiger sein. Sie werden mehr Klarheit und Weitblick haben.

Ihr Leben wird sich in Kürze ändern.

Sie können nicht regelmäßig solche Morgen haben, ohne mit all dem aufzuwachen, was in Ihrem Leben nicht stimmt. Die Dinge, die Sie verachten, werden ihr Ende finden. Sie werden verschwinden und nie wiederkehren.

Sie werden schnell feststellen, dass Sie die Arbeit tun, die Sie mit Leidenschaft tun.

Ihre Beziehungen werden leidenschaftlich, bedeutungsvoll, tief und unterhaltsam sein!

Sie werden Freiheit und Überfluss haben.

Die Welt und das Universum werden Ihnen auf wundervolle Weise antworten.

Quelle:

Thrive Global

Ihre Nachricht