Behandlungen in der Rückenklinik. Hier in der Injury Medical & Chiropractic Clinic gibt es verschiedene Behandlungen für alle Arten von Verletzungen und Erkrankungen. Das Hauptziel besteht darin, Fehlstellungen der Wirbelsäule durch manuelle Manipulation zu korrigieren und falsch ausgerichtete Wirbel wieder an ihren richtigen Platz zu bringen. Die Patienten erhalten eine Reihe von Behandlungen, die auf der Diagnose basieren. Dies kann eine Manipulation der Wirbelsäule sowie andere unterstützende Behandlungen umfassen. Und mit der Entwicklung der chiropraktischen Behandlung haben sich auch ihre Methoden und Techniken entwickelt.
Warum verwenden Chiropraktiker eine Methode / Technik gegenüber einer anderen?
Eine gängige Methode zur Anpassung der Wirbelsäule ist die umschalten Methode. Bei dieser Methode kreuzt der Chiropraktiker seine Hände und drückt sie fest auf einen Bereich der Wirbelsäule. Anschließend passen sie den Bereich mit einem schnellen und präzisen Stoß an. Diese Methode wird seit Jahren eingesetzt und dient häufig dazu, die Mobilität eines Patienten zu verbessern.
Eine andere beliebte Methode findet auf a spezielle Ablagetisch. Der Tisch hat verschiedene Abschnitte, die je nach Körperposition nach oben oder unten verschoben werden können. Die Patienten liegen mit dem Gesicht nach unten auf dem Rücken oder der Seite, während der Chiropraktiker beim Absenken des Tischteils schnelle Stöße im gesamten Wirbelsäulenbereich ausführt. Viele bevorzugen diese Tischeinstellung, da diese Methode leichter ist und keine Drehbewegungen enthält, die bei anderen Methoden verwendet werden.
Chiropraktiker verwenden auch spezielle Werkzeuge, um ihre Anpassungen zu unterstützen, z. der Aktivator. Ein Chiropraktiker verwendet dieses gefederte Werkzeug, um die Einstellung / en anstelle ihrer Hände durchzuführen. Viele betrachten die Aktivatormethode als die sanfteste von allen.
Welche Anpassungsmethode ein Chiropraktiker auch immer anwendet, sie alle bieten große Vorteile für die Wirbelsäule und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn eine bestimmte Methode bevorzugt wird, sprechen Sie mit einem Chiropraktiker darüber. Wenn sie eine bestimmte Technik nicht ausführen, können sie einen Kollegen empfehlen, der dies tut.
Können Menschen mit Narkolepsie Möglichkeiten finden, die Auswirkungen dieser Krankheit auf den Bewegungsapparat zu verringern und ihren Schlaf zu verbessern?
Was ist Narkolepsie?
Auf der ganzen Welt haben viele Menschen 8 Stunden Schlaf bekommen, indem sie Besorgungen erledigten, um den ganzen Tag über zu funktionieren. Manchmal ist es wichtig, zwischen bestimmten Stunden des Tages ein Nickerchen zu machen, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen und den Rest des Tages durchzuhalten, bevor man ins Bett geht. Allerdings haben mehr Menschen Schlafstörungen erlebt, z. B. indem sie durch ihr Telefon scrollen, mit chronischen Erkrankungen wie Migräne oder Schlaflosigkeit zu kämpfen haben oder keinen richtigen Schlafrhythmus haben, der sich negativ auf ihren Schlaf auswirken kann. Eine der Schlafstörungen ist Narkolepsie, die dazu führen kann, dass Menschen den ganzen Tag über Schlafprobleme haben und sogar ihr Muskel-Skelett-System beeinträchtigen. Im heutigen Artikel werden wir uns ansehen, was Narkolepsie ist, welche Symptome sie hat, wie sie sich auf die Muskeln auswirkt und welche Behandlungen Narkolepsie lindern und den Schlaf verbessern können. Wir arbeiten mit zertifizierten medizinischen Anbietern zusammen, die unsere Patienten über die Auswirkungen von Narkolepsie auf eine Person und ihren Körper informieren. Während wir unseren medizinischen Partnern wichtige Fragen stellen, raten wir den Patienten, verschiedene Techniken anzuwenden, um die sich überschneidenden Risikoprofile im Zusammenhang mit Narkolepsie zu reduzieren und ihre Schlafqualität zu verbessern. Dr. Alex Jimenez, DC, sieht diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Fühlen Sie sich tagsüber oft extrem müde und machen Sie deshalb an seltsamen Orten ein Nickerchen? Fühlen sich Ihre Arme und Beine vom Tragen verschiedener Gegenstände schwach an? Oder haben Sie allgemeine Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken? Viele dieser Szenarien sind mit Schlafstörungen verbunden, die das Muskel-Skelett-System beeinträchtigen können. Eine dieser Schlafstörungen ist Narkolepsie, die durch das Einsetzen des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) gekennzeichnet ist, der mit dem Mangel an Orexinneuronen im zentralen Nervensystem korrelieren kann und so Tagesmüdigkeit verursacht. (Slowik et al., 2024) Narkolepsie hat je nach Schweregrad zwei Formen: Typ 1 (Narkolepsie mit Kataplexie) und Typ 2 (Narkolepsie ohne Kataplexie). Je nach Schweregrad der Narkolepsie kann sie das Gehirn daran hindern, den REM-Schlaf zu erzeugen und zu regulieren, und dem Körper Probleme bereiten, wenn er tagsüber wach ist. (Thorpy et al., 2024) Diese chronische Schlafstörung kann die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen und ihren sozioökonomischen Lebensstil beeinflussen.
Symptome
Narkolepsie hat vier Hauptsymptome, die eine Person betreffen können, die an dieser Krankheit leidet. Die vier Symptome sind:
Übermäßige Schläfrigkeit am Tag führt dazu, dass Menschen mitten im Gespräch oder bei Aktivitäten plötzlich einschlafen.
Kataplexie: Plötzliche oder vorübergehende Episoden von Muskelschwäche im oberen und unteren Quadranten des Bewegungsapparats. (Sunwoo, 2021)
Schlafhalluzinationen: Dies kann bei betroffenen Personen zu Halluzinationen führen, sodass die Symptome mit psychotischen Symptomen verwechselt werden können. (Hanin et al., 2021)
Schlaflähmung: Wenn die Person teilweise wach ist, sich aber nicht bewegen kann.
Wenn eine Person an Narkolepsie leidet, kann dies außerdem zur Entwicklung von Begleiterkrankungen wie Fettleibigkeit und Muskel-Skelett-Problemen führen, die Schlafstörungen zur Folge haben können. (Maski et al., 2022)
Welche Auswirkungen hat es auf die Muskeln?
Narkolepsie kann sich auf den Bewegungsapparat auswirken, da das zentrale Nervensystem über Neuronen namens Orexin verfügt, die die Muskeln, Gewebe und lebenswichtigen Organe des Körpers stimulieren. Wenn Narkolepsie beginnt, Orexin zu beeinflussen, kann dies zu überlappenden Risikoprofilen für die Muskeln führen, die schwach werden, und Umweltfaktoren wie Fettleibigkeit und das metabolische Syndrom können die Diagnose von Narkolepsie erschweren. (Dhafar & BaHammam, 2022). Da Umweltfaktoren eine große Rolle im Körper spielen und dazu führen, dass Menschen Narkolepsie entwickeln, ist es wichtig zu wissen, dass Muskelschwäche, die zu diesem Problem beiträgt, katastrophale Folgen haben kann. Starke Emotionen, die bei Narkoleptikern mit Muskelschwäche einhergehen, können zu einem Zusammenbruch des Körpers und zu Kataplexie führen. Kataplexie bei Narkoleptikern verläuft oft von der Kopfspitze bis zu den Beinen und führt zu einem Verlust des Muskeltonus. Sie wird häufig mit Krampfanfällen verwechselt. (Latorre et al., 2022) Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Narkolepsie zu behandeln und die Schlafqualität zu verbessern.
Der nicht-chirurgische Ansatz für Wohlbefinden – Video
Narkolepsie-Behandlungen zur Verbesserung des Schlafes
Wenn es darum geht, Narkolepsie und die damit verbundenen Symptome in den Griff zu bekommen, können viele Menschen kleine Änderungen an ihrem Tagesablauf vornehmen und eine Behandlung einbauen, um ihre Schlafqualität und ihren Lebensstil zu verbessern. Viele Menschen mit Narkolepsie nehmen Medikamente ein, um nicht nur die Neuronen ihres zentralen Nervensystems zu stimulieren, sondern auch die Tagesmüdigkeit zu reduzieren. Darüber hinaus können nicht-chirurgische Behandlungen wie Chiropraktik helfen, die mit Narkolepsie verbundene Muskelschwäche zu dehnen und wiederherzustellen, um den Betroffenen bei der Bewältigung ihrer Symptome zu helfen. Andere Behandlungen umfassen:
Regelmäßig Sport treiben, um übermäßige Tagesmüdigkeit zu reduzieren
Eine ausgewogene, gesunde Mahlzeit zu sich nehmen
Das Einbeziehen dieser kleinen Veränderungen in die tägliche Routine kann dazu beitragen, Narkolepsie und die damit verbundenen Symptome zu lindern. Alles in allem können viele Menschen mit Narkolepsie ihre Symptome in den Griff bekommen und ein gesünderes Leben führen.
Referenzen
Dhafar, HO, & BaHammam, AS (2022). Veränderungen des Körpergewichts und der Stoffwechselrate bei Narkolepsie: Aktueller Wissensstand und zukünftige Richtungen. Metabolite, 12(11). doi.org/10.3390/metabo12111120
Hanin, C., Arnulf, I., Maranci, JB, Lecendreux, M., Levinson, DF, Cohen, D., & Laurent-Levinson, C. (2021). Narkolepsie und Psychose: Eine systematische Übersicht. Acta Psychiatr Scand, 144(1), 28-41. doi.org/10.1111/acps.13300
Latorre, D., Sallusto, F., Bassetti, CLA, & Kallweit, U. (2022). Narkolepsie: eine Modellinteraktion zwischen Immunsystem, Nervensystem und Schlaf-Wach-Regulation. Semin Immunopathol, 44(5), 611-623. doi.org/10.1007/s00281-022-00933-9
Maski, K., Mignot, E., Plazzi, G., & Dauvilliers, Y. (2022). Gestörter nächtlicher Schlaf und Schlafinstabilität bei Narkolepsie. J Clin Sleep Med, 18(1), 289-304. doi.org/10.5664/jcsm.9638
Können Personen, die aufgrund verschiedener Faktoren an Rückenschmerzen leiden, MET (Muskelenergietechniken) anwenden, um ihre Beweglichkeit wiederherzustellen?
Faktoren, die Rückenschmerzen verursachen
Viele Menschen haben in verschiedenen Lebensabschnitten häufig Rückenschmerzen. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzen, mit denen Menschen weltweit zu kämpfen haben. Viele Faktoren können zur Entstehung von Rückenschmerzen beitragen und verschiedene Bereiche des Bewegungsapparats im Ober- und Unterkörper betreffen. Rückenschmerzen werden häufig mit dem Arbeitsplatz oder Umweltfaktoren in Verbindung gebracht. Rückenschmerzen können alle Bereiche des Rückens betreffen und die Muskeln, Bänder, Gewebe, Zwischenwirbelgelenke oder den Knochen selbst betreffen. (Wiberg, 1949) Menschen sind ständig in Bewegung und die Muskeln können mit der Zeit überdehnt und verspannt werden. Wenn das passiert, suchen viele Menschen eine Behandlung, um die sich überschneidenden Risikoprofile von Rückenschmerzen zu reduzieren und die Mobilität wiederherzustellen. Der heutige Artikel konzentriert sich auf die mit Rückenschmerzen verbundenen Faktoren und darauf, wie nicht-chirurgische Behandlungen wie MET (Muskelenergietechnik) helfen können, Rückenschmerzen zu reduzieren und die Mobilität wiederherzustellen. Wir diskutieren mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie verschiedene Umweltfaktoren mit Rückenschmerzen korrelieren und wie sie den Körper beeinflussen können. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, verschiedene nicht-chirurgische Behandlungen wie MET einzubeziehen, um sich überschneidende Risikoprofile zu reduzieren zugeordneten Rückenschmerzen. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademischen Service an. Haftungsausschluss.
Wie oft haben Sie nach anstrengenden Aktivitäten Schmerzen an verschiedenen Stellen im Rücken? Haben Sie das Gefühl, dass Sie viele Pausen machen müssen, weil Sie ein Spannungsgefühl oder ein Stechen im Rücken verspüren? Oder haben Sie das Gefühl, dass Ihre Haltung krummer ist als normal? Viele dieser Umweltfaktoren stehen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen und können mit der Zeit zu einem Problem werden. Rückenschmerzen können in zwei Kategorien eingeteilt werden: spezifisch und unspezifisch, und sie können die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen. Unspezifische Rückenschmerzen können mit einer eingeschränkten Beweglichkeit in den verschiedenen Rückenbereichen verbunden sein und als ausstrahlende Schmerzen in den unteren Extremitäten oder Muskel-Skelett-Erkrankungen bezeichnet werden. (Delitto et al., 2012) Dies führt zu Problemen wie wiederholter Belastung der Wirbelsäule und verschiedenen schmerzähnlichen Symptomen im Rücken, was zu einem Ungleichgewicht der betroffenen Person führt. (Zemková & Zapletalová, 2021) Wenn es um Umweltfaktoren geht, die mit Rückenschmerzen in Zusammenhang stehen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie sie entstehen und im Laufe der Zeit beim Einzelnen Unbehagen verursachen können, da die Symptome von Rückenschmerzen bei jedem Menschen unterschiedlich sind.
Besserer Schlaf
Was den Zusammenhang zwischen Schlaf und Rückenschmerzen betrifft, können diese beiden Probleme einen Teufelskreis aus Schlafstörungen und Problemen wie Schlaflosigkeit verursachen. (Van Looveren et al., 2021) Wenn es nun um Schlafstörungen und Rückenschmerzen geht, schlafen viele Menschen möglicherweise mit der falschen Matratze, wodurch ihr Körper Druck auf ihre Gelenke und Bandscheiben ausüben kann. Dies führt dazu, dass Schlafverhalten wie Bewegungen und Körperhaltungen im Bett zu gesundheitlichen Komplikationen wie Druckgeschwüren, Apnoe und schmerzhaften Muskelkrämpfen im Rücken und den unteren Extremitäten führen kann. (Elnaggar et al., 2023) Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern, die Schlafqualität zu verbessern und die Körperbeweglichkeit wiederherzustellen.
Video: Schmerzen im unteren Rückenbereich in der Schule verstehen
Was ist MET?
Wenn Menschen wegen Rückenschmerzen in die Behandlung kommen, können nicht-chirurgische Therapien helfen, die überlasteten und müden Rückenmuskeln zu dehnen und die Beweglichkeit der oberen und unteren Extremitäten des Körpers wiederherzustellen. Eine der nicht-chirurgischen Behandlungen, die Schmerzspezialisten wie Chiropraktiker und Massagetherapeuten anwenden, ist die MET-Therapie oder Muskelenergietechnik-Therapie. MET umfasst eine Weichteilmanipulation, bei der kontrollierte isometrische und isotonische Kontraktionen verwendet werden. (Sarkar et al., 2021) Dadurch verbessert der Körper nicht nur die physiologische Funktion der Muskeln, sondern lindert auch Schmerzen. MET kann auch mit anderen Therapien kombiniert werden, um kurze Muskeln zu verlängern, den Bewegungsbereich der Gelenke zu verbessern und den Flüssigkeitsabfluss aus den peripheren Körperregionen zu steigern. (Batool et al., 2024)
MET Lindert Rückenschmerzen
Mit MET ist eine Linderung von Rückenschmerzen möglich, da MET in die Physiotherapie integriert werden kann, um die Behinderung und Funktionalität der Person mit Rückenschmerzen zu verbessern. (Wahyuddin et al., 2020) Wenn Menschen beginnen, MET und nicht-chirurgische Behandlungen in ihre Routine für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu integrieren, werden sie feststellen, dass die Schmerzen, die sie in ihrem Rücken verspüren, mit der Zeit nachlassen. Dies ermöglicht es ihnen, mehr auf ihren Rücken und Körper zu achten und gleichzeitig kleine Änderungen an ihrer Routine vorzunehmen. Besser schlafen mit einem die richtige Matratze, mehr Training zum Dehnen und Stärken der Muskeln, eine gesündere Ernährung und mehr Entspannung ermöglichen den Menschen einen schmerzfreien Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Referenzen
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M., & Gull, M. (2024). Vergleichende Wirksamkeit der Muskelenergietechnik und der Bowen-Technik auf die Verspannung der Oberschenkelmuskulatur bei Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Schmerzen im unteren Rücken. Zeitschrift für Orthopädie & Sportphysiotherapie, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L., & Paoletti, P. (2023). Ein interpretierbarer Rahmen für die Erkennung von Veränderungen der Schlafhaltung und die Segmentierung von Haltungsinaktivität unter Verwendung der Handgelenkskinematik. Sci Rep, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M. & Samuel, AJ (2021). Vergleich der Wirksamkeit der Muskelenergietechnik und des Kinesiotapings bei mechanischer Dysfunktion des Iliosakralgelenks: Ein nicht verblindetes, randomisiertes klinisches Studienprotokoll mit zwei Gruppen vor und nach dem Test. Asiatisches Wirbelsäulen-Tagebuch, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D ., Danneels, L., Moens, M. & Meeus, M. (2021). Der Zusammenhang zwischen Schlaf und chronischen Wirbelsäulenschmerzen: Ein systematischer Überblick über das letzte Jahrzehnt. J. Clin. Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S., & Adisaipoapun, R. (2020). Sofortige Auswirkungen der Muskelenergietechnik und Stabilisierungsübungen bei Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich mit vermuteter Facettengelenkursache: Eine Pilotstudie. Physiotherapeut J aus Hongkong, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Wiberg, G. (1949). Rückenschmerzen im Zusammenhang mit der Nervenversorgung der Bandscheibe. Acta Orthop Scand, 19(2), 211-221, illust. doi.org/10.3109/17453674908991094
Zemková, E. & Zapletalová, L. (2021). Rückenprobleme: Vor- und Nachteile von Rumpfstärkungsübungen als Teil des Sportlertrainings. International Journal of Environmental Research und Public Health, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Funktionieren unterschiedliche Meditationstechniken je nach Persönlichkeitstyp eines Menschen?
Meditationstechniken je nach Persönlichkeitstyp
Meditationstechniken gibt es in vielen Formen. Die traditionelle Praxis, im Schneidersitz mit geschlossenen Augen und Händen in Prana-Mudra-Form zu sitzen, ist nur eine davon. Von der Meditation der liebenden Güte über Klangbäder, die Breethe-App bis hin zu Gehmeditationen bietet jede Art ihre eigene Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Meditation für alle
Beim Meditieren geht es darum, einzelne Gedanken ohne Wertung zu beobachten und in der Gegenwart zu bleiben. Wenn Sie lernen, sich nicht auf jeden negativen oder verletzenden Gedanken zu konzentrieren, der Ihnen durch den Kopf geht, entwickeln Sie emotionale Regelmäßigkeit und eine gesündere Beziehung zum Geist. Es gibt jedoch keine allgemeingültige Methode, und Meditation hängt von der individuellen Persönlichkeit ab. Manche fühlen sich wohler, wenn sie allein sitzen, während andere Musik beruhigend finden. Wieder andere finden inneren Frieden bei einem Spaziergang. Wenn Sie die Antworten herausfinden, können Sie feststellen, welche Meditationstechnik für Sie und Ihren Geist am besten geeignet ist.
Auswahl einer Technik
Es gibt keine exakte Wissenschaft, um die beste Meditationstechnik für jede Persönlichkeit zu finden. Wie man meditiert, ist eine persönliche Entscheidung. Aber für diejenigen, die neu in der Meditation sind und sich nicht sicher sind, wo sie anfangen sollen oder welche Praxis am besten funktioniert, gibt es hier ein paar Meditationstechniken für jeden Persönlichkeitstyp.
Introvertierte
Achtsamkeitsmeditation
Introvertierte nutzen ihre Energie allein und verbrauchen sie in sozialen Situationen. Auf dieser Grundlage kann Achtsamkeitsmeditation in einer ruhigen, entspannten und vertrauten Umgebung funktionieren. Bei dieser Art der Meditation achtet man auf den gegenwärtigen Moment und konzentriert sich auf den Atem, die Körperempfindungen und Geräusche. Sie hilft beim Stressabbau, erzeugt geistige Klarheit, steigert das Selbstbewusstsein und verbessert die emotionale Regulierung. So praktizieren Sie Achtsamkeitsmeditation:
Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen Ort und schließen Sie die Augen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, während Sie langsam ein- und ausatmen.
Beobachten Sie Ihre Gedanken, ohne sie zu werten, und versuchen Sie, Ihre Atmung umzulenken, während Sie die Gedanken vorüberziehen lassen.
Introvertierte finden oft Befriedigung in dem strukturierten Ansatz, der ihnen hilft, Einblick in ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu gewinnen. Untersuchungen haben ergeben, dass diejenigen, die an einer achtsamkeitsbasierten Stressreduktion/MBSR teilnehmen, von einem geringeren Stressniveau profitieren. (Chiesa A. & Serretti A. 2009)
Extrovertierte
Gruppenmeditation
Extrovertierte lieben es, mitten im Leben zu sein und tanken durch soziale Interaktionen neue Kraft. Auch sie profitieren von der Meditation, um sich zu beruhigen und zu erden, allerdings in einer Gruppe oder einem Kurs. Gruppenmeditation wird in einer Gruppe praktiziert, normalerweise persönlich oder in einem virtuellen Kurs unter der Leitung eines Lehrers. Diese Art der Meditation stärkt das Gemeinschaftsgefühl und kann die Meditationserfahrung eines Extrovertierten durch die Energie der Gruppe vertiefen.
Kreativ und künstlerisch
Kunstvolle Meditation
Kreative Menschen schaffen oft Dinge durch Malen, Bildhauerei, Kochen, Nähen oder andere Handwerke. Der kreative Prozess schafft für diesen Persönlichkeitstyp eine therapeutische Atmosphäre, und die Teilnahme an kreativen Aktivitäten kann ihnen helfen, ihren Geist zu konzentrieren und äußere Stressfaktoren zu vergessen. Kunstvolle Meditation oder meditative Kunst kombiniert diese Kreativität mit Achtsamkeit. Dabei nimmt man an künstlerischen Aktivitäten teil, während man sich meditativ auf den Prozess konzentriert. Die Praxis fördert die Entspannung, bietet Selbstausdruck und fördert die Achtsamkeit. Man muss kein Künstler sein, um davon zu profitieren, da es für alle Fähigkeitsstufen zugänglich und unterhaltsam ist.
Musikpersönlichkeit
Klangbad-Meditation
Menschen, die sich zur Musik hingezogen fühlen, schätzen und genießen die Kombination von Klängen, die Harmonien, Rhythmen und Schwingungen erzeugen. Erwägen Sie Klangbäder, die ein tiefes und emotionales Erlebnis bieten können. Ein Klangbad ist eine meditative Erfahrung, bei der die Teilnehmer in Schallwellen „baden“, die von Instrumenten wie Gongs, Klangschalen und Glockenspielen erzeugt werden. Untersuchungen haben ergeben, dass Schallschwingungen helfen, Stress abzubauen, die geistige Klarheit zu steigern und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. (Bartel L. & Mosabbir A. 2021) Die Kurse werden oft von einem Lehrer geleitet und beinhalten das Liegen oder Sitzen mit geschlossenen Augen, während Klänge und Vibrationen auf einen einprasselnden Klang einwirken. Die Musik leitet das Erlebnis und hält den Zuhörer auf die Reise konzentriert. Das intensive musikalische Meditationserlebnis kann Menschen dabei helfen, Emotionen zu verarbeiten, Stress abzubauen und Verbindungen zu sich selbst und anderen aufzubauen.
Typ A Persönlichkeiten
Atemmeditation
Persönlichkeiten des Typs A streben nach Ordnung und sind bereit, jede Herausforderung zu meistern, was häufig zu einem Burnout aufgrund von Perfektionismus führt. Breathwork Meditation kann helfen, diese Fallstricke zu vermeiden. Bei dieser Meditation geht es darum, den Atem zu kontrollieren und zu manipulieren, um Körper, Geist und Emotionen zu beruhigen. Sie ist sehr strukturiert und geordnet, was Menschen vom Typ A anspricht. Eine Technik ist die Boxatmung, bei der man sechs Sekunden lang einatmet, sechs Sekunden lang die Luft anhält, sechs Sekunden lang ausatmet, sechs Sekunden lang die Luft anhält und dies wiederholt.
Persönlichkeiten vom Typ B
Gehmeditation
Persönlichkeiten des Typs B sind entspannt, locker, geduldig und anpassungsfähig. Diese Personen profitieren von flexiblen, offenen Meditationstechniken, die Erkundung und Kreativität ermöglichen. Gehmeditation in der Natur oder auf dem Block bietet dies, da sie Bewegung mit Achtsamkeit kombiniert. Sie konzentriert sich auf die Empfindungen des Gehens, wie das Gefühl des Bodens unter den Füßen und den Rhythmus der Schritte. Dadurch entsteht eine tiefere Verbindung mit der Umgebung. Außerdem trägt sie die Meditationspraxis in die Welt hinaus und hilft dabei, Achtsamkeit in die täglichen Aktivitäten zu integrieren.
Pessimistisch
Meditation der liebevollen Güte
Pessimisten haben typischerweise eine „Das Glas ist halb leer“-Mentalität und konzentrieren sich oft auf das Negative statt auf das Positive. Diese Form der Meditation beinhaltet die Entwicklung von Mitgefühl, Freundlichkeit und Wohlwollen gegenüber sich selbst und anderen. Für Pessimisten, die mit negativen Selbstgesprächen und Skepsis zu kämpfen haben, bietet die Meditation der liebenden Güte eine strukturierte Praxis zur Entwicklung positiver Emotionen und Empathie. Sie kann helfen, innere Kritik abzuschwächen, Widerstandsfähigkeit zu fördern und eine mitfühlende Weltanschauung zu fördern. Um zu üben, sitzen Sie ruhig, konzentrieren Sie sich auf Gefühle der Liebe und des Mitgefühls und wiederholen Sie Sätze wie „Möge ich gesund sein“, „Möge ich seelisches Glück haben“ und „Mögen andere sicher, glücklich und friedlich sein“. Mit etwas Übung können diese Gefühle wachsen.
Optimistisch
Affirmationsmeditation
Optimisten neigen dazu, die positive Seite der Situation zu sehen, positive Ergebnisse zu erwarten und eine positive Einstellung beizubehalten. Affirmationsmeditation, bei der positive Aussagen laut oder leise wiederholt werden, kann helfen, positive Überzeugungen zu verstärken und Optimismus zu fördern. Dies können Sätze wie „Ich bin zuversichtlich, geerdet oder dankbar für den heutigen Tag“ sein. Bewusste Bestätigungen und aufbauende Aussagen stärken die positive Denkweise von Optimisten, steigern ihr Selbstwertgefühl und erhalten ihre natürliche Neigung, Möglichkeiten und Chancen zu erkennen.
Leicht ablenkbar
Geführte Meditation
Geführte Meditation kann für Personen von Vorteil sein, die sich leicht ablenken lassen oder denen es schwerfällt, still zu sitzen. Dieser strukturierte Ansatz ermöglicht es den Personen, zu erscheinen und Anweisungen zu befolgen. Ein Erzähler leitet den Praktizierenden an, indem er sich auf Entspannung, Visualisierung oder Themen wie Dankbarkeit oder Mitgefühl konzentriert. Geführte Sprachmeditation bietet einen klaren Rahmen und kann leichter befolgt werden, was sie für Personen zugänglich macht, die neu in der Meditation sind oder denen es schwerfällt, sich zu konzentrieren.
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Letztendlich ist die beste Meditationstechnik diejenige, die für Sie funktioniert. Manche Menschen finden vielleicht, dass ein paar Variationen den Alltag interessanter machen. Ein Arzt kann die effektivsten Behandlungsstrategien bestimmen. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um eine optimale Gesundheits- und Wellnesslösung zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen Medizinern zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Verwandle deinen Körper
Referenzen
Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zur Stressbewältigung bei gesunden Menschen: eine Überprüfung und Metaanalyse. Journal of alternative and complementary medicine (New York, NY), 15(5), 593–600. doi.org/10.1089/acm.2008.0495
Bartel, L., & Mosabbir, A. (2021). Mögliche Mechanismen der Auswirkungen von Schallschwingungen auf die menschliche Gesundheit. Healthcare (Basel, Schweiz), 9(5), 597. doi.org/10.3390/healthcare9050597
Können Personen durch das Erkennen von Schlafstörungen eine erholsame Nachtruhe erreichen, um die ordnungsgemäße Muskelfunktion zu gewährleisten und ihre Gesundheit zu verbessern?
Was verursacht Schlafstörungen?
Da viele Menschen ständig in Bewegung sind und versuchen, ihre Aufgaben zu erledigen, fühlen sie sich extrem erschöpft und sind versucht, ein kurzes Nickerchen im Bett zu machen. Ein kurzes Nickerchen kann jedoch manchmal länger werden und so den Schlafrhythmus einer Person beeinträchtigen. Gleichzeitig ist der Geist manchmal hellwach, wenn der Körper bereit ist, schlafen zu gehen, was dazu führt, dass die Menschen im Laufe des Tages müder werden. Diese Art von Schlafstörungen kann nicht nur die Person, sondern auch den Körper beeinträchtigen. Im heutigen Artikel werden wir uns ansehen, was Schlafstörungen verursacht, wie sich unzureichender Schlaf auf die Muskeln im Körper auswirkt und wie man Schlafstörungen auf verschiedene Weise reduzieren kann. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie sich verschiedene Schlafstörungen auf den Einzelnen und den Körper auswirken können. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, Folgendes einzubeziehen: verschiedene Techniken zur Reduzierung von Schlafstörungen, die das Muskel-Skelett-System beeinträchtigen können. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Wie oft haben Sie allgemeine Schmerzen in den oberen und unteren Extremitäten, die Sie träge machen? Leiden Sie unter ständigen Kopfschmerzen, die es Ihnen schwer machen, aus dem Bett zu kommen? Oder spüren Sie morgens ein Steifheitsgefühl im Nacken, in den Schultern und im Rücken, das im Laufe des Tages verschwindet? Der Zusammenhang zwischen den Ursachen von Schlafstörungen und dem Körper kann je nach Situation von Person zu Person unterschiedlich sein. Nehmen wir an, eine Person befindet sich in einer Stresssituation, die sie nachts nicht gut schlafen lässt. Dies wäre als Schlafstörung bekannt. Schlafstörungen sind per Definition Ursachen, die sich auf grundlegende Aspekte der Schlafhygiene einer Person auswirken können. (Cormier, 1990) Natürlich versucht jeder, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren. Wenn jedoch Umweltfaktoren dazu führen, dass sich überlappende Risikoprofile zu Schlafstörungen entwickeln, können diese den Körper beeinträchtigen. Diese können von kognitiven Störungen bis hin zu Erkrankungen des Bewegungsapparats und chronischen Leiden reichen.
Welche Auswirkungen hat unzureichender Schlaf auf Muskeln und Körper?
Bei der Klassifizierung von Schlafstörungen, die zu Schlafstörungen im Körper führen können, können vier Hauptkategorien das Problem sein. Diese sind:
Störungen, die den Schlaf einleiten und aufrechterhalten
Übermäßige Schläfrigkeitsstörungen
Schlaf-Wach-Rhythmus-Störungen
Verschiedene Störungen sind mit dem Schlaf verbunden (Weitzman, 1981)
Diese vier Kategorien können bei vielen Menschen zu falschen Schlafgewohnheiten führen, die sich auf Körper und Muskeln auswirken können. Symptome wie Müdigkeit korrelieren mit schlechter Schlafqualität und können die Intensität von Muskelschmerzen erhöhen. Gleichzeitig können viele Menschen, die unter Müdigkeit leiden, Muskelschmerzen in Verbindung mit Komorbiditäten verspüren, die eine Person unglücklich machen können. (Boggero et al., 2022) Umweltfaktoren, die das Muskel-Skelett-System beeinflussen, können mit Stoffwechselstörungen in Zusammenhang stehen und somit den Schlaf beeinträchtigen. Darüber hinaus stehen Schlafmangel und -störungen im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen, die das Risiko von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Insulinresistenz erhöhen und bei vielen Menschen zu schlechten Schlafgewohnheiten führen können, was wiederum das Muskel-Skelett-System beeinträchtigt. (Wei et al., 2022) Zu den Auswirkungen von unzureichendem Schlaf, die sich auf die Muskeln auswirken können, gehören:
Muskelschwäche
Instabilität
Muskelschmerzen
Unbehagen
Wenn Menschen jedoch anfangen, ihren Schlafrhythmus zu verbessern und Schlafstörungen zu reduzieren, suchen viele nach Möglichkeiten, die ganze Nacht durchzuschlafen.
Chiropraktische Behandlung bei chronischen Schmerzen – Video
Möglichkeiten zur Reduzierung von Schlafstörungen
Wenn viele Menschen versuchen, ihre Schlafqualität zu verbessern und gleichzeitig Störungen zu reduzieren, beginnen sie damit, sich richtige Schlafgewohnheiten anzueignen. Da das ultimative Ziel des Schlafs darin besteht, dem Einzelnen zu helfen, seine körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und zu verbessern, können viele durch entsprechende Schlafhygiene und -anpassungen eine langfristige Verbesserung ihres Schlafes erreichen. (Baranwal et al., 2023) Viele Menschen können Schlafstörungen unter anderem auf folgende Weise reduzieren:
Trainieren
Schlafen auf der richtigen Matratze
Richten Sie eine Schlafenszeitroutine ein
Begrenzen Sie die Zeit, die Sie vor elektronischen Bildschirmen verbringen
Reduzieren Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken vor dem Schlafengehen
Durch die Einbeziehung dieser kleinen Änderungen kann der Einzelne angemessene Schlafgewohnheiten entwickeln und überlappende Risikoprofile verringern, die den Körper und die Muskel-Skelett-Funktionen beeinträchtigen.
Die richtige Matratze finden
Jeder weiß, dass die beste Matratze wichtig für eine erholsame Nachtruhe ist. Es ist auch wichtig, dass die Menschen die richtige Matratze finden, um durchzuschlafen und Muskel-Skelett-Erkrankungen vorzubeugen. Wenn es darum geht, die richtige Matratze zu finden, ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Festigkeit der Matratze eine große Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität einer Person und der Linderung von Schmerzen und Behinderungen bei Menschen spielt, die an Schlafstörungen im Zusammenhang mit Muskel-Skelett-Erkrankungen leiden. (Caggiari et al., 2021) Dadurch kommt es zu weniger Schlafstörungen und die Person kann volle 8 Stunden schlafen.
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit
Die nächste Möglichkeit, Schlafstörungen zu reduzieren, besteht darin, die Bildschirmzeit zu reduzieren, um zu verhindern, dass sie die Schlafgewohnheiten beeinträchtigt. Da viele Menschen technologisch fortgeschrittener sind, ist es schwierig, nachts nicht zu scrollen. Wenn viele Menschen im Bett am Telefon sind, kann dies zu Einschlafverzögerungen und Problemen wie Tagesmüdigkeit führen. (Brautsch et al., 2023) Die beste Methode, um Müdigkeit und Schlafprobleme nachts zu reduzieren, besteht darin, sich 30 Minuten lang von der digitalen Welt abzukoppeln und alle elektronischen Geräte vom Bett wegzulegen, um sicherzustellen, dass die 8 Stunden Schlaf eingehalten werden. Dies wiederum ermöglicht es dem Gehirn, abzuschalten und sich von allem Digitalen oder sozialen Medien zu distanzieren. Wenn es darum geht, richtige Schlafgewohnheiten zu etablieren, können kleine Änderungen in der Routine einer Person auf lange Sicht von Vorteil sein, da nicht nur der Körper, sondern auch die Muskeln entspannen können.
Boggero, IA, Pickerill, HM, & King, CD (2022). Müdigkeit bei Erwachsenen mit chronischer Arthralgie/Myalgie im Kiefergelenkbereich: Zusammenhänge mit schlechter Schlafqualität, Depression, Schmerzintensität und zukünftigen Schmerzbeeinträchtigungen. J Oraler Gesichtsschmerz Kopfschmerzen, 36(2), 155-163. doi.org/10.11607/ofph.2944
Brautsch, LA, Lund, L., Andersen, MM, Jennum, PJ, Folker, AP, & Andersen, S. (2023). Digitale Mediennutzung und Schlaf in der späten Adoleszenz und im jungen Erwachsenenalter: Eine systematische Übersicht. Schlaf Med Rev, 68 101742. doi.org/10.1016/j.smrv.2022.101742
Caggiari, G., Talesa, GR, Toro, G., Jannelli, E., Monteleone, G., & Puddu, L. (2021). Welche Art von Matratze sollte gewählt werden, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Schlafqualität zu verbessern? Literaturübersicht. J Orthop Traumatol, 22(1), 51. doi.org/10.1186/s10195-021-00616-5
Cormier, RE (1990). Schlafstörungen. In HK Walker, WD Hall, & JW Hurst (Hrsg.), Klinische Methoden: Anamnese, körperliche und Laboruntersuchungen (3. Aufl.). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21250242
Wei, Z., Chen, Y., & Upender, RP (2022). Schlafstörungen und Stoffwechselstörungen: Die Rolle von Adipokinen. Internationale Zeitschrift für Molekulare Wissenschaften, 23(3), 1706. doi.org/10.3390/ijms23031706
Können Personen mit Skoliose verschiedene Übungen und Dehnungen durchführen, um ihre Haltung zu verbessern und Schmerzen zu lindern?
Was ist Skoliose?
Viele Menschen versuchen vor allem, eine gute Haltung beizubehalten, um Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Wirbelsäule vorzubeugen. Es kann jedoch schwierig sein, eine angemessene Haltung beizubehalten, wenn anstrengende Umweltfaktoren ins Spiel kommen. Dies kann von einer gebeugten Haltung bis hin zur Entwicklung von Wirbelsäulenerkrankungen reichen, die die Krümmung der Wirbelsäule beeinträchtigen können. Eine der bekanntesten Wirbelsäulenerkrankungen, die viele Menschen haben, entwickeln durch zahlreiche Risikofaktoren ist eine Wirbelsäulenskoliose. Eine Wirbelsäulenskoliose wird oft als eine Krümmungsabweichung in der normalen vertikalen Wirbelsäulenlinie definiert. (Janicki & Alman, 2007) Dies führt dazu, dass die Wirbelsäule eine S- oder C-Kurve im Brust- oder Lendenwirbelbereich entwickelt, was zu überlappenden Risikoprofilen im Körper führt und schmerzähnliche Symptome verursacht, die eine Person unglücklich machen können. Der heutige Artikel befasst sich mit Skoliose, wie sie den Körper beeinflusst und wie verschiedene Übungen helfen können, Skoliose zu behandeln. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie nicht-chirurgische Behandlungen, wie verschiedene Übungen, helfen, mit Skoliose verbundene Symptome zu behandeln. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, Folgendes einzuschließen: verschiedene Übungen und Schmerzbehandlungstechniken zur Linderung schmerzähnlicher Symptome, die mit Skoliose in Zusammenhang stehen. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademischen Service an. Haftungsausschluss.
Wie wirkt es sich auf den Körper aus?
Da es sich bei Skoliose um eine Deformation der Wirbelsäule handelt, kann sie in jedem Alter auftreten und wird in vier Gruppen eingeteilt:
Angeboren (Vorgestellt durch Geburt)
Neuromuskulär (Aufgrund einer Zerebralparese oder Muskeldystrophie)
Innerhalb dieser vier Skoliosengruppen können einige der schmerzähnlichen Symptome variieren, je nachdem, wie groß die Krümmung ist und inwieweit das Fortschreiten zu überlappenden Risikoprofilen im Bereich der Brust- und Lendenwirbelsäule führt. (Aebi, 2005) Einige der Symptome, die mit Skoliose in Verbindung gebracht werden, sind Rückenschmerzen. Viele Menschen mit Skoliose, insbesondere Jugendliche, haben aufgrund des zunehmenden Alters, von Verletzungen und der starken Krümmung der Wirbelsäule Rückenschmerzen, die mit einer idiopathischen Skoliose im Jugendalter einhergehen. (Achar und Yamanaka, 2020) Weitere Symptome, die viele Menschen mit Skoliose erleben und die ihren Körper betreffen können, haben spezifische Merkmale, die Schmerzen verursachen. Menschen mit Skoliose haben oft zunehmende asymmetrische Schmerzen, wenn sie lange stehen und sich ausruhen, was Ischiasschmerzen ähnelt. (Zaina et al., 2023) Dies liegt daran, dass Schmerzen einer der Biomarker für Skoliose sind. Wenn Schmerzen beginnen, den Körper zu beeinträchtigen, werden Probleme wie Muskelfunktionsstörungen, konkaver Bandscheibendruck, asymmetrische Facettengelenkbelastungen und ein hoher BMI (Body-Mass-Index) zu den wichtigsten mechanischen Parametern im Körper. Sie werden von Ärzten bei der Untersuchung bewertet. (Ilharreborde et al., 2023) Wenn Individuen bewertet von ihren Ärzten zur Behandlung von Skoliose empfohlen, können nicht-chirurgische Behandlungen helfen, die schmerzähnlichen Symptome zu lindern und die Gelenkstabilität und Beweglichkeit des Körpers wiederherzustellen.
Bewegungsmedizin: Chiropraktik - Video
Verschiedene Übungen zur Behandlung von Skoliose
Wenn viele Personen mit Skoliose nicht-chirurgische Behandlungen in Anspruch nehmen, werden sie von Schmerzspezialisten untersucht und beurteilt, um zu bestimmen, welche nächsten Behandlungsschritte für sie vorgesehen werden können. Bei Skoliose können nicht-chirurgische Behandlungen wie Chiropraktik angeboten werden, um die mit der Skoliose verbundenen Muskel-Skelett-Erkrankungen zu lindern. Chiropraktiker wenden mechanische und manuelle Wirbelsäulenmanipulation an. Sie können die Wirbel wieder an ihren Platz bringen und gleichzeitig das Wirbelgelenk mit optimaler Beweglichkeit wiederherstellen, den Bewegungsbereich verbessern und dem Körper ermöglichen, richtig zu funktionieren. (Milne et al., 2022) Gleichzeitig können Chiropraktiker im Rahmen ihres Behandlungsplans verschiedene Übungen und Dehnungen empfehlen, um die mit Skoliose verbundenen Symptome zu lindern. Die Einbeziehung verschiedener Übungen kann dabei helfen, Wirbelsäulendeformationen zu korrigieren, die verschiedenen Muskelgruppen zu stärken und dem Patienten zu ermöglichen, ein wenig an der Linderung der Skoliosesymptome zu arbeiten. Im Folgenden finden Sie einige der verschiedenen Übungen und Dehnungen zur Linderung der Skoliose.
Eine gute Körperhaltung üben
Eine gute Körperhaltung kann vielen Menschen mit Skoliose, insbesondere jungen Menschen, zugute kommen. Viele Menschen erkennen, dass eine gute Körperhaltung dabei helfen kann, Muskelschmerzen und Verspannungen im Rücken zu lindern. Viele Menschen können dadurch ihren Körper neu ausrichten und sich wieder an eine natürliche gute Haltung gewöhnen. Eine gute Körperhaltung, egal ob im Stehen oder Sitzen, ermöglicht es Ärzten, den Körper auf Anzeichen von Verspannungen zu untersuchen. Bei Menschen mit Skoliose kann dies die schwachen Rumpfmuskeln in ihrem Körper allmählich stärken.
Bauchpressen
Bauchpressen ermöglicht es dem Benutzer, eine neutrale Wirbelsäulenausrichtung beizubehalten und gleichzeitig die Bauchmuskeln zu stärken. Gehen Sie dazu wie folgt vor:
Die Teilnehmer müssen auf einer Yogamatte auf dem Rücken liegen und dabei ihren Rücken in einer neutralen, spannungsfreien Position mit gebeugten Knien halten.
Sie heben beide Füße und Oberschenkel von der Matte, sodass ein 90-Grad-Winkel entsteht, wobei sich die Knie über den Hüften befinden. *Sie können sich dabei an einem Stuhl oder einer Wand abstützen.
Als nächstes können Personen ihre Hände verwenden, um die Knie mit ihren Bauchmuskeln zu drücken und zu ziehen.
Achten Sie bei dieser statischen Übung darauf, dass Sie in zwei Sätzen zu je zehn Atemzügen die Luft anhalten und zwischendurch entspannen.
Vogel-Hund
Bird-Dog ist eine Yoga-Bewegung, die dabei helfen kann, verspannte und schwache Muskeln im Rücken zu dehnen und dem Körper zu ermöglichen, sich selbst auszubalancieren. So geht's:
Einzelne Personen können mit einer neutralen Wirbelsäulenposition auf Händen und Knien auf einer Yogamatte liegen und darauf achten, dass sich die Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hüften befinden.
Strecken Sie bei kontrollierter Atmung einen Arm gerade aus, während Sie das andere Bein nach hinten strecken.
Halten Sie die Position fünf bis dreißig Sekunden lang undKehren Sie langsam in die neutrale Wirbelsäulenposition zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen für 10 bis 15 Wiederholungen.
Die Einbeziehung dieser Übungen kann bei der Linderung der mit Skoliose verbundenen schmerzähnlichen Symptome helfen, vielen Menschen dabei helfen, ihre schwachen Muskeln zu stärken und auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden ihre Körperhaltung zu verbessern.
Referenzen
Achar, S., & Yamanaka, J. (2020). Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen. Amerikanischer Familienarzt, 102(1), 19-28. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32603067
Ilharreborde, B., Simon, AL, Shadi, M. & Kotwicki, T. (2023). Ist Skoliose eine Schmerzquelle? J Kinderorthop, 17(6), 527-534. doi.org/10.1177/18632521231215861
Janicki, JA, & Alman, B. (2007). Skoliose: Überblick über Diagnose und Behandlung. Paediatr Kindergesundheit, 12(9), 771-776. doi.org/10.1093/pch/12.9.771
Milne, N., Longeri, L., Patel, A., Pool, J., Olson, K., Basson, A., & Gross, AR (2022). Wirbelsäulenmanipulation und -mobilisierung bei der Behandlung von Säuglingen, Kindern und Jugendlichen: eine systematische Scoping-Überprüfung. BMC Pediatr, 22(1), 721. doi.org/10.1186/s12887-022-03781-6
Zaina, F., Marchese, R., Donzelli, S., Cordani, C., Pulici, C., McAviney, J., & Negrini, S. (2023). Aktuelles Wissen über die verschiedenen Merkmale von Rückenschmerzen bei Erwachsenen mit und ohne Skoliose: Eine systematische Übersicht. J. Clin. Med, 12(16). doi.org/10.3390/jcm12165182
Kann die Aufnahme natürlicher probiotischer Lebensmittel bei vielen Menschen dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern und die Körperfunktionen wiederherzustellen?
Einleitung
Viele Menschen, die einen gesünderen Lebensstil anstreben, beginnen, nahrhaftere Optionen zu integrieren, um sicherzustellen, dass Körper und Darm die notwendigen Nährstoffe erhalten. Wenn es um die Darmgesundheit geht, werden viele Menschen feststellen, dass sie mehr Energie haben, und auch erkennen, wie sich unterschiedliche Lebensmittel auf ihre Gesundheit auswirken können. Das Magen-Darm-System spielt eine große Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden vieler Menschen und ist mit vielen Umweltfaktoren verbunden, die den Körper beeinflussen können. In diesem Fall können viele Menschen Probiotika zu sich nehmen, um die Darmgesundheit zu fördern. Im heutigen Artikel werden wir uns damit befassen, wie sich die Darmgesundheit auf den Körper auswirkt, wie Probiotika die Darmgesundheit verbessern und wie Menschen probiotikareiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen können. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie die Aufnahme von Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen kann. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, probiotikareiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um überlappende Risikoprofile, die den Darm betreffen, zu reduzieren. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Wie sich die Darmgesundheit auf den Körper auswirkt
Fühlen Sie sich nach einer schweren Mahlzeit ständig träge und satt? Bemerken Sie nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels rote Unreinheiten auf Ihrer Haut? Oder haben Sie ständig Erkältungs- und Grippesymptome, die Ihren Alltag beeinträchtigen? Viele sind sich nicht bewusst, dass die sich überschneidenden Risikoprofilszenarien, die ihren Körper betreffen, mit dem Darmsystem korrelieren. Das Darmsystem ist das zweite Gehirn des menschlichen Körpers und kann auch von Krankheitserregern und Umweltfaktoren beeinflusst werden. Der Magen-Darm-Trakt (GI) beherbergt zahlreiche Mikroorganismen, die eine komplexe und gegenseitige Beziehung bilden, die dem Körper zugute kommt. (Thursby & Juge, 2017) Im Magen-Darm-Trakt helfen zahlreiche Bakterien bei der Verdauung der Nahrung und transportieren die Nährstoffe in verschiedene Körperbereiche. Wenn das Darmsystem mit Veränderungen in seinen mikrobiellen Gemeinschaften zu kämpfen hat, kann dies die funktionellen Strukturen der Darmzusammensetzung und -funktion negativ beeinflussen. (Yoon & Yoon, 2018)
Das bedeutet, dass ein Übermaß an schlechten Bakterien im Darm zu Funktionsstörungen des Körpers führen kann und im Laufe der Zeit chronische Probleme wie Entzündungen und Darmdysbiose entstehen können. Umweltfaktoren wie Stress, schlechte Ernährung und körperliche Inaktivität können sich auf den Darm auswirken. Diese abnormalen Bedingungen können potenziell schädlich sein, da die schlechten Bakterien die guten Bakterien überschwemmen und das Immunsystem den Darm angreifen kann. (Zhang et al. 2015) Wenn dies geschieht, beginnen viele Menschen, Symptome wie Schmerzen und Unwohlsein in ihrem Körper zu spüren und suchen nach Möglichkeiten, diese schmerzähnlichen Symptome zu lindern und gleichzeitig ihre Darmgesundheit zu verbessern.
Gleichgewicht Körper & Stoffwechsel - Video
Wie Probiotika die Darmgesundheit verbessern
Wenn es darum geht, schmerzähnliche Symptome im Körper zu reduzieren, ist es auch wichtig, die Darmgesundheit zu verbessern. Eine Möglichkeit, die Darmgesundheit zu verbessern, ist die Aufnahme von Probiotika in eine gesunde Ernährung. Probiotika enthalten nützliche Organismen, die hilfreiche Eigenschaften bieten können, indem sie das Wachstum und die Aktivität guter Bakterien im Darm stimulieren. (Li et al., 2021) Probiotika können helfen, den Darm auszukleiden und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken, sodass der Magen-Darm-Trakt die Nährstoffe, die eine Person isst, aufnehmen kann. Gleichzeitig können verschiedene Probiotika-Stämme die Darmbarriere, das Immunsystem und die kognitiven Funktionen des Körpers beeinflussen. (Wieers et al., 2019) Darüber hinaus können viele Menschen probiotikareiche Lebensmittel in ihre Ernährung einbauen.
Probiotikareiche Lebensmittel zum Ausprobieren
Die Aufnahme probiotikareicher Nahrungsmittel in die Ernährung bietet einige Vorteile, da Probiotika eine Rolle bei der Steuerung angeborener und adaptiver Immunreaktionen spielen, die hauptsächlich auf der Oberfläche der Darmbarriere auftreten. (Mazziotta et al., 2023) Zu den Vorteilen des Verzehrs probiotikareicher Lebensmittel gehören:
Wiederherstellung des natürlichen Gleichgewichts der Darmbakterien
Stärkung des Immunsystems
Reduziert den Cholesterinspiegel
Heilt durchlässigen Darm
Einige Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Sauerkraut, Miso und Kimchi sind hervorragende Beispiele für probiotikareiche Lebensmittel, da sie in jede gesunde Ernährung integriert werden können und dazu beitragen können, eine größere Menge gesundheitsfördernder Bakterien zu produzieren, um die Vielfalt des Darmmikrobioms zu erhöhen und das Aktivitätsniveau einer Person zu steigern. (Jager et al., 2019) Wenn Menschen anfangen, Probiotika in ihre Gesundheits- und Wellness-Reise zu integrieren, werden sie feststellen, dass ihr Energieniveau bei ihren täglichen Aktivitäten erhalten bleibt und ihre Darmgesundheit optimal ist. Wie bereits erwähnt, ist der Darm als das zweite Gehirn des Körpers bekannt. Wenn Krankheitserreger und Umweltfaktoren beginnen, dem Darm Probleme zu bereiten, spürt der Körper dies. Aber wenn Probiotika in den Darm eingeführt werden, sind Darm und Körper glücklich.
Referenzen
Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). Standpunkt der International Society of Sports Nutrition: Probiotika. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0
Li, HY, Zhou, DD, Gan, RY, Huang, SY, Zhao, CN, Shang, A., Xu, XY, & Li, HB (2021). Auswirkungen und Mechanismen von Probiotika, Präbiotika, Synbiotika und Postbiotika auf Stoffwechselerkrankungen, die auf die Darmmikrobiota abzielen: Eine narrative Übersicht. Duenger, 13(9). doi.org/10.3390/nu13093211
Mazziotta, C., Tognon, M., Martini, F., Torreggiani, E., & Rotondo, JC (2023). Wirkmechanismus von Probiotika auf Immunzellen und positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Die Zellen, 12(1). doi.org/10.3390/cells12010184
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Einführung in die menschliche Darmmikrobiota. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Wieers, G., Belkhir, L., Enaud, R., Leclercq, S., Philippart de Foy, JM, Dequenne, I., de Timary, P. & Cani, PD (2019). Wie Probiotika die Mikrobiota beeinflussen. Front Cell Infect Microbiol, 9 454. doi.org/10.3389/fcimb.2019.00454
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Störung des Darmökosystems durch Antibiotika. Yonsei Med J, 59(1), 4-12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Auswirkungen von Darmbakterien auf die menschliche Gesundheit und Krankheiten. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Ein Schleudertrauma kann verwirrend und schmerzhaft sein. Können das Erkennen der Anzeichen schwerwiegenderer Komplikationen, die rechtzeitige Suche nach medizinischer Hilfe und das Befolgen eines strukturierten Schleudertrauma-Rehabilitationsplans Betroffenen Linderung verschaffen und ihre Funktionsfähigkeit und Lebensqualität wiederherstellen?
Schleudertrauma-Rehabilitation
Bei Personen, die kürzlich einen Autounfall hatten, ist es wichtig, nach Abklingen der anfänglichen Nackenschmerzen und -steifheit mögliche Spätsymptome wie Nervenschäden zu erkennen. Während sich viele schnell erholen, können bei manchen anhaltende Symptome auftreten, die eine aggressivere Behandlung und Betreuung erfordern.
Halsverletzung
Schleudertrauma-Verletzungen entstehen durch plötzliches, heftiges Hin- und Herschleudern des Kopfes, was häufig bei Auffahrunfällen vorkommt, und sind eine der häufigsten Nackenverletzungen. Andere mögliche Ursachen sind: (Johns Hopkins Medizin, 2024)
Nackenschmerzen und -steifheit sind oft die deutlichsten Symptome und können erst nach mehreren Stunden auftreten und sich am nächsten Tag verschlimmern.
Bewegungsbereich verringert
Schwierigkeiten beim Drehen oder Neigen des Kopfes
Druckempfindlichkeit, Schmerzen oder Steifheit in den Schultern, im oberen Rücken oder in den Armen – manchmal begleitet von Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
Keine Energie haben
Ermüden
Kopfschmerzen
Müdigkeit und Reizbarkeit
Schwindel
Verschwommene Sicht
Ungewöhnliche Empfindungen im Gesicht
Konzentrationsschwierigkeiten oder Schwierigkeiten beim Erinnern
Möglicherweise spüren die Betroffenen direkt nach einem Unfall keine Symptome, denn manchmal kann es mehrere Stunden oder Wochen dauern, bis sich Symptome entwickeln. (Medline Plus, 2024)
Das Befolgen der Empfehlungen eines Arztes zur Medikamenteneinnahme, einschließlich Dosierung und Dauer, ist für die Kontrolle der Symptome bei gleichzeitiger wirksamer Minimierung potenzieller Nebenwirkungen von entscheidender Bedeutung.
Schritte zur Rehabilitation
Um den geeigneten Behandlungsplan für die Rehabilitation eines Schleudertraumas festzulegen, wird ein Arzt beurteilen, wie sehr die Schmerzen das tägliche Leben beeinträchtigen, einschließlich der psychischen Gesundheit und der Fähigkeit, normale Aktivitäten auszuführen. (Amerikanische Akademie für Physikalische Medizin und Rehabilitation, 2024). Röntgenaufnahmen oder andere bildgebende Verfahren werden durchgeführt, um festzustellen wie schwer die Verletzung an Hals oder Wirbelsäule ist. Zur Linderung der Entzündung wird Ruhe und Kühlung des verletzten Bereichs empfohlen. Ein Arzt kann empfehlen, die Nackenbewegungen mehrmals täglich langsam zu steigern und mit normalen täglichen Aktivitäten fortzufahren, da Bewegung dabei hilft, die Flexibilität zu erhalten. Wenn Sie den Hals nicht bewegen, können Schmerzen, Steifheit und Heilung länger anhalten. Wenn die Symptome länger als ein oder zwei Wochen anhalten, kann Physiotherapie empfohlen werden. (Amerikanische Akademie für Physikalische Medizin und Rehabilitation, 2024)
Wie schnell verschwinden Schmerzen und Symptome?
Die Heilung und Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit nach einem Schleudertrauma hängen von der Schwere der Verletzung ab. Viele erholen sich schnell; in extremen Fällen können Schmerzen und andere Symptome jedoch 12 Monate oder länger anhalten. (Amerikanische Akademie für Physikalische Medizin und Rehabilitation, 2024) Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn: (Johns Hopkins Medizin, 2024)
Die Schmerzen werden schlimmer
Die Symptome halten länger an als vom Arzt geschätzt
Es treten weitere Symptome auf, beispielsweise Schwäche, Taubheit oder ein Kribbeln.
Langfristige Nebenwirkungen
Patienten, die sich einer Schleudertrauma-Rehabilitation unterziehen, erholen sich normalerweise innerhalb weniger Wochen bis Monate, manche haben jedoch länger anhaltende Schmerzen, da die Verletzung Nervenschäden verursachen kann. (Fundaun J. et al., 2022) Besprechen Sie alle neuen oder sich verschlimmernden Symptome mit einem Arzt und lassen Sie sich beraten. (Johns Hopkins Medizin, 2024)
Behandlung chronischer Nacken- und Rückenschmerzen
Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Paracetamol oder NSAR.
Muskelrelaxantien bei Verspannungen und Verhärtungen.
Verschreibungspflichtige Schmerzmittel.
Wenn die Schmerzen chronisch werden, können Antidepressiva wie Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer verschrieben werden. Diese Medikamente können helfen, die Schmerzen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern. (Ferreira GE et al., 2023) Bei starken Entzündungen und Schmerzen können Kortikosteroid-Injektionen direkt in die betroffene Stelle Linderung verschaffen. Diese Injektionen werden von Ärzten verabreicht und haben eine lang anhaltende Wirkung. (Harvard Health Publishing, 2015)
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Der Umgang mit einer Schleudertrauma-Verletzung kann eine Herausforderung sein, aber das Verständnis des Rehabilitationsprozesses bei einem Schleudertrauma kann die Genesung erheblich unterstützen. Ein Gesundheitsdienstleister kann die wirksamsten Behandlungsstrategien bestimmen. Es ist wichtig, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, um die Ursache und das Ausmaß der Verletzung zu bestimmen und eine individuelle Patientenaufklärung hinsichtlich der Behandlung zu bieten. Diese kann Physiotherapie, Ruhe, Gesundheitscoaching, Medikamente und Operationen umfassen, die in bestimmten Fällen empfohlen werden können. Es ist möglich, diese Einschränkungen zu überwinden. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit primären Gesundheitsdienstleistern und Spezialisten zusammen, um eine optimale Gesundheits- und Wellnesslösung zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und die Schmerzen durch Wirbelsäulenkorrekturen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Fundaun, J., Kolski, M., Baskozos, G., Dilley, A., Sterling, M., & Schmid, AB (2022). Nervenpathologie und neuropathische Schmerzen nach Schleudertrauma: eine systematische Übersicht und Metaanalyse. Pain, 163(7), e789–e811. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000002509
Das Find A Practitioner-Tool von IFM ist das größte Überweisungsnetzwerk in der Funktionellen Medizin, das geschaffen wurde, um Patienten dabei zu helfen, Ärzte der Funktionellen Medizin überall auf der Welt zu finden. IFM Certified Practitioner werden aufgrund ihrer umfassenden Ausbildung in Funktioneller Medizin an erster Stelle in den Suchergebnissen aufgeführt
