Rückenklinik Rückenschmerzen Chiropraktik Behandlungsteam. In der El Paso Rückenklinik nehmen wir Rückenschmerzen sehr ernst.
Nachdem wir die Ursache Ihrer Beschwerden/Schmerzen diagnostiziert haben, werden wir alles in unserer Macht Stehende tun, um den Bereich zu heilen und Ihre Symptome zu lindern.
Häufige Ursachen für Rückenschmerzen:
Es gibt unendlich viele Formen von Rückenschmerzen und eine Vielzahl von Verletzungen und Krankheiten können in diesem Bereich des Körpers Beschwerden verursachen. Einer der häufigsten, den wir bei einem unserer Patienten in East Side El Paso und Umgebung sehen, umfasst:
Bandscheibenvorfall
Im Inneren des Rückgrats befinden sich flexible Scheiben, die Ihre Knochen polstern und Stöße absorbieren. Immer wenn diese Bandscheiben gebrochen sind, können sie einen Nerv komprimieren, was zu Taubheit der unteren Extremitäten führt. Stress Wenn ein Muskel am Rumpf überanstrengt oder verletzt wird, was zu Steifheit und Schmerzen führt, wird diese Art von Verletzung im Allgemeinen als Rückenzerrung klassifiziert. Dies kann die Folge des Versuchs sein, einen Gegenstand zu heben, der entsetzliche Schmerzen und Beeinträchtigungen verursachen kann und zu schwer ist. Diagnose der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Schmerzen.
Osteoarthritis
Arthrose zeichnet sich durch den langsamen Abbau des schützenden Knorpels aus. Wenn der Rücken von dieser Erkrankung betroffen ist, führt dies zu einer Schädigung der Knochen, die zu chronischen Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Mobilität führt. VerstauchungWenn Bänder in Wirbelsäule und Rücken gedehnt oder gerissen sind, spricht man von einer Wirbelsäulenverstauchung. Typischerweise verursacht diese Verletzung Schmerzen in der Region. Krämpfe führen dazu, dass die Rückenmuskulatur überlastet wird, sie können sich zusammenziehen und können sogar angespannt bleiben – auch Muskelkrämpfe genannt. Muskelkrämpfe können mit Schmerzen und Steifheit auftreten, bis die Belastung nachlässt.
Wir möchten die Diagnose sofort durchführen und einen Hintergrund und eine Untersuchung zusammen mit modernster Bildgebung integrieren, damit wir Ihnen die effizientesten Therapieoptionen bieten können. Zu Beginn sprechen wir mit Ihnen über Ihre Symptome, die uns wichtige Informationen zu Ihrer Grunderkrankung liefern. Anschließend führen wir eine körperliche Untersuchung durch, bei der wir auf Haltungsprobleme untersuchen, Ihre Wirbelsäule beurteilen und Ihre Wirbelsäule beurteilen. Wenn wir Verletzungen wie eine Bandscheibe oder eine neurologische Verletzung vermuten, werden wir wahrscheinlich bildgebende Tests anordnen, um eine Analyse zu erhalten.
Regenerative Heilmittel für Ihre Rückenschmerzen. In der Rückenklinik El Paso können Sie sicher sein, dass Sie bei unserer Ärztin für Chiropraktik und Massagetherapeutin in den besten Händen sind. Unser Ziel bei Ihrer Schmerzbehandlung ist nicht nur Ihre Beschwerden zu lindern – sondern auch ein Wiederauftreten zu vermeiden und Ihre Schmerzen zu behandeln.
Können Personen, die aufgrund verschiedener Faktoren an Rückenschmerzen leiden, MET (Muskelenergietechniken) anwenden, um ihre Beweglichkeit wiederherzustellen?
Faktoren, die Rückenschmerzen verursachen
Viele Menschen haben in verschiedenen Lebensabschnitten häufig Rückenschmerzen. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzen, mit denen Menschen weltweit zu kämpfen haben. Viele Faktoren können zur Entstehung von Rückenschmerzen beitragen und verschiedene Bereiche des Bewegungsapparats im Ober- und Unterkörper betreffen. Rückenschmerzen werden häufig mit dem Arbeitsplatz oder Umweltfaktoren in Verbindung gebracht. Rückenschmerzen können alle Bereiche des Rückens betreffen und die Muskeln, Bänder, Gewebe, Zwischenwirbelgelenke oder den Knochen selbst betreffen. (Wiberg, 1949) Menschen sind ständig in Bewegung und die Muskeln können mit der Zeit überdehnt und verspannt werden. Wenn das passiert, suchen viele Menschen eine Behandlung, um die sich überschneidenden Risikoprofile von Rückenschmerzen zu reduzieren und die Mobilität wiederherzustellen. Der heutige Artikel konzentriert sich auf die mit Rückenschmerzen verbundenen Faktoren und darauf, wie nicht-chirurgische Behandlungen wie MET (Muskelenergietechnik) helfen können, Rückenschmerzen zu reduzieren und die Mobilität wiederherzustellen. Wir diskutieren mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie verschiedene Umweltfaktoren mit Rückenschmerzen korrelieren und wie sie den Körper beeinflussen können. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, verschiedene nicht-chirurgische Behandlungen wie MET einzubeziehen, um sich überschneidende Risikoprofile zu reduzieren zugeordneten Rückenschmerzen. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademischen Service an. Haftungsausschluss.
Wie oft haben Sie nach anstrengenden Aktivitäten Schmerzen an verschiedenen Stellen im Rücken? Haben Sie das Gefühl, dass Sie viele Pausen machen müssen, weil Sie ein Spannungsgefühl oder ein Stechen im Rücken verspüren? Oder haben Sie das Gefühl, dass Ihre Haltung krummer ist als normal? Viele dieser Umweltfaktoren stehen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen und können mit der Zeit zu einem Problem werden. Rückenschmerzen können in zwei Kategorien eingeteilt werden: spezifisch und unspezifisch, und sie können die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen. Unspezifische Rückenschmerzen können mit einer eingeschränkten Beweglichkeit in den verschiedenen Rückenbereichen verbunden sein und als ausstrahlende Schmerzen in den unteren Extremitäten oder Muskel-Skelett-Erkrankungen bezeichnet werden. (Delitto et al., 2012) Dies führt zu Problemen wie wiederholter Belastung der Wirbelsäule und verschiedenen schmerzähnlichen Symptomen im Rücken, was zu einem Ungleichgewicht der betroffenen Person führt. (Zemková & Zapletalová, 2021) Wenn es um Umweltfaktoren geht, die mit Rückenschmerzen in Zusammenhang stehen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie sie entstehen und im Laufe der Zeit beim Einzelnen Unbehagen verursachen können, da die Symptome von Rückenschmerzen bei jedem Menschen unterschiedlich sind.
Besserer Schlaf
Was den Zusammenhang zwischen Schlaf und Rückenschmerzen betrifft, können diese beiden Probleme einen Teufelskreis aus Schlafstörungen und Problemen wie Schlaflosigkeit verursachen. (Van Looveren et al., 2021) Wenn es nun um Schlafstörungen und Rückenschmerzen geht, schlafen viele Menschen möglicherweise mit der falschen Matratze, wodurch ihr Körper Druck auf ihre Gelenke und Bandscheiben ausüben kann. Dies führt dazu, dass Schlafverhalten wie Bewegungen und Körperhaltungen im Bett zu gesundheitlichen Komplikationen wie Druckgeschwüren, Apnoe und schmerzhaften Muskelkrämpfen im Rücken und den unteren Extremitäten führen kann. (Elnaggar et al., 2023) Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern, die Schlafqualität zu verbessern und die Körperbeweglichkeit wiederherzustellen.
Video: Schmerzen im unteren Rückenbereich in der Schule verstehen
Was ist MET?
Wenn Menschen wegen Rückenschmerzen in die Behandlung kommen, können nicht-chirurgische Therapien helfen, die überlasteten und müden Rückenmuskeln zu dehnen und die Beweglichkeit der oberen und unteren Extremitäten des Körpers wiederherzustellen. Eine der nicht-chirurgischen Behandlungen, die Schmerzspezialisten wie Chiropraktiker und Massagetherapeuten anwenden, ist die MET-Therapie oder Muskelenergietechnik-Therapie. MET umfasst eine Weichteilmanipulation, bei der kontrollierte isometrische und isotonische Kontraktionen verwendet werden. (Sarkar et al., 2021) Dadurch verbessert der Körper nicht nur die physiologische Funktion der Muskeln, sondern lindert auch Schmerzen. MET kann auch mit anderen Therapien kombiniert werden, um kurze Muskeln zu verlängern, den Bewegungsbereich der Gelenke zu verbessern und den Flüssigkeitsabfluss aus den peripheren Körperregionen zu steigern. (Batool et al., 2024)
MET Lindert Rückenschmerzen
Mit MET ist eine Linderung von Rückenschmerzen möglich, da MET in die Physiotherapie integriert werden kann, um die Behinderung und Funktionalität der Person mit Rückenschmerzen zu verbessern. (Wahyuddin et al., 2020) Wenn Menschen beginnen, MET und nicht-chirurgische Behandlungen in ihre Routine für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu integrieren, werden sie feststellen, dass die Schmerzen, die sie in ihrem Rücken verspüren, mit der Zeit nachlassen. Dies ermöglicht es ihnen, mehr auf ihren Rücken und Körper zu achten und gleichzeitig kleine Änderungen an ihrer Routine vorzunehmen. Besser schlafen mit einem die richtige Matratze, mehr Training zum Dehnen und Stärken der Muskeln, eine gesündere Ernährung und mehr Entspannung ermöglichen den Menschen einen schmerzfreien Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Referenzen
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M., & Gull, M. (2024). Vergleichende Wirksamkeit der Muskelenergietechnik und der Bowen-Technik auf die Verspannung der Oberschenkelmuskulatur bei Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Schmerzen im unteren Rücken. Zeitschrift für Orthopädie & Sportphysiotherapie, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L., & Paoletti, P. (2023). Ein interpretierbarer Rahmen für die Erkennung von Veränderungen der Schlafhaltung und die Segmentierung von Haltungsinaktivität unter Verwendung der Handgelenkskinematik. Sci Rep, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M. & Samuel, AJ (2021). Vergleich der Wirksamkeit der Muskelenergietechnik und des Kinesiotapings bei mechanischer Dysfunktion des Iliosakralgelenks: Ein nicht verblindetes, randomisiertes klinisches Studienprotokoll mit zwei Gruppen vor und nach dem Test. Asiatisches Wirbelsäulen-Tagebuch, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D ., Danneels, L., Moens, M. & Meeus, M. (2021). Der Zusammenhang zwischen Schlaf und chronischen Wirbelsäulenschmerzen: Ein systematischer Überblick über das letzte Jahrzehnt. J. Clin. Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S., & Adisaipoapun, R. (2020). Sofortige Auswirkungen der Muskelenergietechnik und Stabilisierungsübungen bei Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich mit vermuteter Facettengelenkursache: Eine Pilotstudie. Physiotherapeut J aus Hongkong, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Wiberg, G. (1949). Rückenschmerzen im Zusammenhang mit der Nervenversorgung der Bandscheibe. Acta Orthop Scand, 19(2), 211-221, illust. doi.org/10.3109/17453674908991094
Zemková, E. & Zapletalová, L. (2021). Rückenprobleme: Vor- und Nachteile von Rumpfstärkungsübungen als Teil des Sportlertrainings. International Journal of Environmental Research und Public Health, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Können Menschen Rückenschmerzen lindern, indem sie Rumpfkrafttraining durchführen, um Schmerzen und Beschwerden im unteren Rücken zu reduzieren?
Einleitung
Viele Menschen auf der ganzen Welt haben mit Rückenproblemen zu kämpfen, die es ihnen schwer machen, jede Aufgabe zu erledigen, die sie gerade erledigen. Viele spüren oft Schmerzen und Beschwerden, die von den drei Bereichen des Rückens ausgehen und vom Nacken, den Schultern und den Hüften ausstrahlen können. Wenn diese Bereiche des Bewegungsapparats Sein betroffen, kann dies zu einem Leben voller Schmerzen und chronischer Erkrankungen führen, die überlappende Risikoprofile verursachen. Gleichzeitig korrelieren einige Ursachen von Rückenschmerzen oft mit Umweltfaktoren und schwachen Rumpfmuskeln. Wenn eine Person mit schwachen Rumpfmuskeln zu kämpfen hat, wird sie Instabilität und Schmerzen verspüren, wenn sie sich bewegt, was zu Rückenschmerzen führt. In dem heutigen Artikel sehen wir uns an, was die Rumpfmuskeln sind, wie sie mit Rückenschmerzen verbunden sind und wie ihre Stärkung die Auswirkungen von Rückenschmerzen verringern kann. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie die Stärkung der Rumpfmuskeln Rückenschmerzen verringern kann. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, verschiedene Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur einzubauen, um überlappende Risikoprofile zu vermeiden, die mit Rückenschmerzen korrelieren. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademischen Service an. Haftungsausschluss.
Was sind die Rumpfmuskeln?
Haben Sie ständige Schmerzen im Rücken, nachdem Sie in gebückter Haltung Gegenstände gehoben oder getragen haben? Leiden Sie unter Muskelschwäche im Oberkörper, sodass Sie nicht ein paar Sekunden in der Plank-Position bleiben können? Oder haben Sie ausstrahlende Schmerzen vom unteren Rücken bis ins Bein? Die Rumpfmuskulatur ist eine Muskelgruppe, die wie ein Stützgürtel um den Oberkörper gewickelt ist und für Stabilität und Gleichgewicht sorgt und die Lendenwirbelsäule vor Verletzungen schützt. Die Rumpfmuskulatur befindet sich an der Vorder-, Rückseite und den Seiten des Unterkörpers. Gleichzeitig kann die Rumpfmuskulatur dabei helfen, intraabdominalen Druck zu erzeugen, während die Wirbelsäule bewegt wird. (Flynn & Vickerton, 2024) In den Rumpfmuskeln, dem querverlaufenden Bauchmuskel oder dem Sicherheitsgurtmuskel. Dieser Muskel arbeitet mit den Einatemmuskeln durch elastische Belastung zusammen, um beim Atmen und Funktionieren in Bewegung eine transversale Ausatemerregung hervorzurufen. (De Troyer et al., 1990)
Rumpfmuskulatur und Rückenschmerzen
Die Rumpfmuskulatur, insbesondere die querverlaufenden Bauchmuskeln, werden oft übersehen, da viele Menschen häufig mit zahlreichen Faktoren zu kämpfen haben, die Rückenschmerzen verursachen. Häufig werden Rumpfmuskeln mit Rückenschmerzen in Verbindung gebracht, da Umweltfaktoren die querverlaufenden Bauchmuskeln vernachlässigen können. Ermüdung der Rumpfmuskulatur kann zu wiederholter asymmetrischer Belastung der Wirbelsäule führen, was die Anfälligkeit für Rückenschmerzen und andere Verletzungen erhöht. (Zemkova und Zapletalova, 2021) Da Rückenschmerzen eine multifaktorielle Erkrankung sind, die zu den Hauptursachen für Krankenhausaufenthalte und sozioökonomische Probleme zählt, beginnen viele Menschen mit der Zeit, ihre Rumpfmuskulatur zu vernachlässigen, was zu ihrer Schwächung führt. Einige Symptome, die mit schwachen Rumpfmuskeln in Zusammenhang stehen, sind:
Wenn dies geschieht, viele Menschen Suche nach Behandlung zur Linderung ihrer Rückenschmerzen und Stärkung ihrer Rumpfmuskulatur.
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Stärkung der Rumpfmuskulatur
Bevor Menschen ihre Rückenschmerzen lindern und zu ihrem Alltag zurückkehren können, müssen sie von einem Schmerzspezialisten wie einem Chiropraktiker untersucht werden, um genau zu ermitteln, welche Umweltfaktoren die Rückenschmerzen verursachen. Nach der Untersuchung kann ein Chiropraktiker mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um Rückenschmerzen zu lindern und die Rumpfmuskulatur zu stärken, damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren. Bei Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur konzentrieren sie sich entweder auf die tiefen oder oberflächlichen Muskeln des Rumpfes, was unterschiedliche Auswirkungen auf die Lendenwirbelsäulenbewegung haben kann. (Puntametakul et al., 2021) Darüber hinaus können Übungen zur Rumpfstabilität Rückenschmerzen und Behinderungen lindern und die Lebensqualität einer Person verbessern. (Kanwal et al., 2021) Durch die Aktivierung der Muskeln durch Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur können Sie durch Dreh- und Seitwärtsbeugebewegungen optimale Kraft erreichen und so Rückenschmerzen lindern.
Achten Sie auf die beanspruchte Rumpfmuskulatur
Allerdings muss darauf geachtet werden, dass die Rumpfmuskulatur angespannt wird, die Wirbelsäule aber gleichzeitig neutral gehalten wird, um Stabilität zu gewährleisten und Rückenschmerzen vorzubeugen. (Cigdem Karacay et al., 2022) Dadurch können die Teilnehmer konsequent an der Stärkung ihrer Rumpfmuskulatur arbeiten und kurze Trainingseinheiten absolvieren, die nicht nur Teil ihrer Routine, sondern auch Teil ihres individuellen Behandlungsplans sind. Wenn es darum geht, Rückenschmerzen zu lindern, ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Rumpfmuskulatur beansprucht wird, um Kraft und Stabilität aufzubauen, Rückenschmerzen zu lindern und die Funktionalität zu verbessern. Wenn Menschen anfangen, ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, können sie bewusster auf ihr Selbstbild achten und gesünder leben.
Referenzen
Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E. (2022). Wirksamkeit von Ganzkörper-Vibrationsübungen und Rumpfstabilisierungsübungen bei chronischen unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich: Eine randomisierte, kontrollierte Studie. Turk J Phys Med Rehabil, 68(2), 184-194. doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060
De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D. & Gorini, M. (1990). Funktion des Musculus transversus abdominis beim Menschen. J Appl Physiol (1985), 68(3), 1010-1016. doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010
Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J., & Namroz, N. (2021). Auswirkungen der Rumpfmuskelstabilität auf Schmerzen im unteren Rücken und die Lebensqualität bei Frauen nach der Menopause: Eine Vergleichsstudie. J Pak Med Assoc, 71(1(A)), 37-40. doi.org/10.47391/JPMA.151
Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P., & Boucaut, R. (2021). Die Auswirkungen von Rumpfstabilisierungsübungen mit der Baucheinziehtechnik im Vergleich zu allgemeinen Kräftigungsübungen auf die lumbale Segmentbewegung bei Patienten mit klinischer lumbaler Instabilität: Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 12-monatiger Nachbeobachtung. Int J Environ Res Public Health, 18(15). doi.org/10.3390/ijerph18157811
Wattananon, P., Sinsurin, K., & Somprasong, S. (2020). Zusammenhang zwischen lumbopelviner Bewegung und Muskelaktivierung bei Patienten mit unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Vorwärtsbeugeaufgabe: Eine Querschnittsstudie. Physiotherapeut J aus Hongkong, 40(1), 29-37. doi.org/10.1142/S1013702520500043
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2021). Rückenprobleme: Vor- und Nachteile von Übungen zur Stärkung der Körpermitte als Teil des Athletentrainings. Int J Environ Res Public Health, 18(10). doi.org/10.3390/ijerph18105400
Können Einzelpersonen chiropraktische Behandlungen in Anspruch nehmen, um Ischiasschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit ihres unteren Rückens und ihrer Beine wiederherzustellen?
Einleitung
Viele Menschen sind ständig in Bewegung und nutzen die untere Körperhälfte, um von einem Ort zum anderen zu gelangen. Viele Menschen führen vom unteren Rücken bis zu den Füßen wiederholte Bewegungen aus, die dazu führen, dass die unteren Rückenmuskeln ständig gedehnt werden. Dies kann wiederum zu überlappenden Risikoprofilen führen, die den unteren Rücken und einen langen Nerv, der mit dem unteren Rücken verbunden ist, den sogenannten Ischiasnerv, betreffen können. Wenn der Ischiasnerv von mehreren Problemen betroffen ist, leiden viele Menschen im Laufe der Zeit unter Schmerzen und Beschwerden, die sich ohne Behandlung zu etwas Chronischem entwickeln können. Glücklicherweise verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Schmerzen und Beschwerden wiederkehren, wenn Menschen anfangen, über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachzudenken. Der heutige Artikel befasst sich mit den Ursachen von Ischias und damit, wie nicht-chirurgische Behandlungen wie Chiropraktik helfen können, Ischiasschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit des unteren Rückens und der Beine wiederherzustellen. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie Ischiasschmerzen mit dem unteren Rücken zusammenhängen. Wir stellen unseren medizinischen Partnern fundierte Fragen und raten Patienten, nicht-chirurgische Behandlungen wie Chiropraktik in Anspruch zu nehmen, um Ischiasschmerzen zu lindern und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Was verursacht Ischias?
Fühlen Sie Taubheitsgefühl oder Kribbeln Empfindungen in Ihren Beinen, die das Gehen unerträglich machen? Haben Sie Schmerzen oder Beschwerden im unteren Rücken, nachdem Sie einen schweren Gegenstand gehoben haben? Oder wie lange haben Sie Ihren Körper gestreckt, nachdem Sie bei der Arbeit übermäßig viel gesessen oder gestanden haben? Viele dieser Szenarien werden oft mit Schmerzen im unteren Rückenbereich in Verbindung gebracht. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind jedoch immer mit Ischias verbunden und können den Körper beeinträchtigen. Während der Ischiasnerv eine große Rolle bei der direkten motorischen Funktion der Kniesehnen und unteren Extremitäten spielt, liegt Ischias vor, wenn Umweltfaktoren den Ischiasnerv beeinträchtigen oder komprimieren und schmerzähnliche Symptome in den unteren Extremitäten verursachen. (Davis et al., 2024) Da der Ischiasnerv groß ist und bis zu den Füßen verläuft, ermöglicht er die Beweglichkeit der unteren Extremitäten. Viele Menschen leiden neben Schmerzen im unteren Rücken auch an Ischias.
Bei einer Ischialgie kommt es zudem immer zu einer Schmerzübertragung entlang der Ischiasnervwurzel, was zu verschiedenen Beeinträchtigungen und sozioökonomischen Folgen führt und die Lebensqualität des Betroffenen beeinträchtigt. (Siddiq et al., 2020) Viele der Ursachen für Ischiasschmerzen können unterschiedlich sein, da sie alle mit Schmerzen im unteren Rückenbereich in Zusammenhang stehen. Zu den verschiedenen Umweltfaktoren, die Ischias verursachen können, gehören:
Physische Inaktivität
Übermäßiges Sitzen oder Stehen
Schlechte Haltung
Muskel-Skelett-Erkrankungen
Ein weiterer Umweltfaktor, der zur Entstehung von Ischias führt, ist die Bandscheibendegeneration. Dieses kann zu einer Reizung der Nerven durch Herniation führen und asymptomatische überlappende Risikoprofile verursachen (Zhou et al., 2021). Wenn Menschen mit den sich überschneidenden Risikoprofilen einer Ischialgie zu kämpfen haben, suchen viele von ihnen häufig eine Behandlung, um die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der unteren Extremitäten wiederherzustellen.
Ischias: Ursachen, Symptome und Tipps – Video
Wie Chiropraktik Ischias lindert
Da Ischias häufig als Symptom auftritt Ursache of niedrig Rücken- und Beinschmerzen, die Symptome können von einem leichten Kribbeln bis zu einem Brennen reichen und müssen behandelt werden. Viele Menschen suchen nach nicht-chirurgischen Behandlungen, um die durch Ischias verursachten Schmerzen zu lindern. Nicht-chirurgische Behandlungen sind nicht-invasiv, erschwinglich und individuell anpassbar. Eine der nicht-chirurgischen Behandlungen ist die chiropraktische Behandlung, die vielen Menschen mit Ischias helfen kann. Ein Chiropraktiker kann den Ischias einer Person diagnostizieren und die Grundursache der Symptome ermitteln, um die am besten geeignete Behandlungsform bereitzustellen. Das Hauptziel
für Ziel der chiropraktischen Behandlung ist es, die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen, Schmerzen und Steifheit in den unteren Extremitäten schrittweise zu lindern und gleichzeitig das tägliche Leben des Patienten zu verbessern.Kruse et al., 2019)
Chiropraktik stellt die Beweglichkeit des unteren Rückens und der Beine wieder her
Chiropraktiker nutzen manuelle und mechanische Wirbelsäulenmanipulation, um die Beweglichkeit und Flexibilität der Lendenwirbelsäule zu erhöhen und die Beine biomechanisch zu verbessern. (Siciliano et al., 2024) Bei chiropraktischen Behandlungen können auch verschiedene Methoden zum Einsatz kommen, beispielsweise eine Nervenmobilisation, um die Schmerzen zu lindern und die Nervenfunktion in den unteren Extremitäten und im unteren Rücken wiederherzustellen. (Peacock et al., 2023) Dadurch können die Betroffenen weniger unter Ischialgie leiden, die mit Rückenschmerzen einhergeht, und es ist möglich, Ischialgie in Zukunft vorzubeugen. Da viele Menschen anfangen zu Wenn sie sich stärker bewusst werden, was die Ursache ihres Ischias ist, können sie wirksame Wege finden, das Wohlbefinden ihrer Wirbelsäule zu verbessern und zu verhindern, dass sich die Ischiassymptome auf die unteren Extremitäten auswirken.
Kruse, RA, White, BA, & Gudavalli, S. (2019). Behandlung der lumbalen Radikulopathie im Zusammenhang mit einer extrudierten spondylolytischen Spondylolisthesis L4-L5 mittels Flexions-Distraktionsmanipulation: Eine Fallstudie. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S. & Nair, P. (2023). Neuronale Mobilisierung bei Schmerzen im unteren Rücken und radikulären Schmerzen: eine systematische Übersicht. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024). Manipulation der Wirbelsäule und Mobilisierungskräfte bei der Behandlung von Ischias: ein Fallbericht. Front Integr Neurosci, 18 1356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Extraspinaler Ischias und Ischias-Nachahmungen: eine umfassende Übersicht. Koreanischer J-Schmerz, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H. & Liu, Z. (2021). Kausalzusammenhänge von Fettleibigkeit mit intervertebraler Degeneration, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Ischias: Eine Mendelsche Randomisierungsstudie mit zwei Stichproben. Vorderes Endocrinol (Lausanne), 12 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Können Personen mit Nervenverletzungen nicht-chirurgische Behandlungen anwenden, um das Schmerzempfinden zu verringern und die motorischen Funktionen ihres Körpers wiederherzustellen?
Einleitung
Der menschliche Körper ist eine komplexe Maschine aus Nerven, Knochen, Organen, Gewebe und Muskeln, die dem Individuum dabei helfen, bei verschiedenen Aktivitäten beweglich, flexibel und stabil zu sein, ohne Schmerzen und Beschwerden zu verspüren. Wenn jedoch zahlreiche Faktoren beginnen, den Körper zu schädigen, kann dies zu mehreren sich überschneidenden Risikoprofilen führen, die die Extremitäten des Körpers und Nervenverletzungen betreffen können. Der Umgang mit Nervenverletzungen kann zu übertragenen Schmerzen im Bewegungsapparat führen, und viele Menschen denken, es handele sich um Muskelschmerzen statt um eine Nervenverletzung. Wenn das passiert, beginnen viele Menschen, eine Behandlung zu suchen, um nicht nur die Symptome von Nervenverletzungen zu lindern, sondern auch die mit den Nerven verbundenen Schmerzen zu lindern. Im heutigen Artikel werden wir uns ansehen, was Nervenverletzungen verursacht und wie nicht-chirurgische Behandlungen wirken. wie Chiropraktik und Akupunktur können helfen, die Überlappende Symptome von Nervenverletzungen und Linderung für den Körper. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie Nervenverletzungen das Muskel-Skelett-System beeinflussen können. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, nicht-chirurgische Behandlungen wie Chiropraktik und Akupunktur in Anspruch zu nehmen, um die motorischen Funktionen des Körpers wiederherzustellen. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Was verursacht Nervenverletzungen?
Spüren Sie ständig ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Beinen, Armen, Füßen und Händen? Fühlen sich Ihre Muskeln so schwach an, dass es Ihnen schwerfällt, Gegenstände zu halten? Oder haben Sie Schmerzen in den Extremitäten, die Ihnen die Erledigung alltäglicher Aufgaben erschweren? Der Körper verfügt über Billionen von Nerven, die vom zentralen Nervensystem abzweigen und mit den Muskeln, Geweben und Organen für die motorisch-sensorische Funktion verflochten sind. Traumatische Verletzungen, Unfälle und normale Umweltfaktoren wirken sich auf die Nerven aus und führen zu überlappenden Risikoprofilen. In den meisten Fällen haben viele Menschen mit nicht-mechanischen und mechanischen Nervenverletzungen zu kämpfen, die am Körper auftreten können. Bei Nervenverletzungen können viele Menschen je nach Schweregrad verschiedene Symptome verspüren. Neuropraxie, eine mittelschwere Form der Nervenverletzung, verursacht eine Nervenkompression in den oberen und unteren Extremitäten, die zu motorischen Funktionsstörungen führt. (Carballo Cuello & De Jesus, 2024)
Darüber hinaus kann Neuropraxie zu einer Funktionsbeeinträchtigung der motorisch-sensorischen Dysfunktion führen, die das periphere Nervensystem stört, was zu einer Blockade der Nervenleitung und vorübergehender Schwäche oder Parästhesie führt.Biso & Munakomi, 2024) Wenn dies geschieht, können viele Patienten mit peripheren Nervenverletzungen, die mit Neuropraxie in Zusammenhang stehen, strukturelle und funktionelle Beeinträchtigungen der sensorischen und motorischen Fähigkeiten in den Extremitäten erfahren, was zu körperlicher Behinderung und neuropathischen Schmerzen führt und somit die Lebensqualität der Person beeinträchtigt. (Lopes et al., 2022) Bei vielen Menschen mit Nervenverletzungen können die Genesungszeiten je nach Schweregrad unterschiedlich ausfallen. Viele Menschen denken oft, sie hätten Muskel-Skelett-Schmerzen im Nacken, in den Schultern, im Rücken und in den Extremitäten, aber diese stehen im Zusammenhang mit einer Nervenverletzung. In diesem Fall können viele Menschen eine Behandlung in Anspruch nehmen, um die schmerzähnlichen Symptome einer Nervenverletzung zu lindern.
Ist Bewegung der Schlüssel zur Heilung? – Video
Nicht-chirurgische Behandlungen für Nervenverletzungen
Bei der Behandlung von Nervenverletzungen kommt es auf die Schwere der Symptome an, die sie verursachen. Wenn schwere mechanische Faktoren eine Nervenverletzung verursachen, werden chirurgische Optionen empfohlen, um die motorisch-sensorische Funktion wiederherzustellen. Viele Menschen entscheiden sich jedoch aufgrund der hohen Kosten gegen chirurgische Behandlungen und nehmen häufig rezeptfreie Medikamente, um die Schmerzen zu lindern. Wenn die Nervenverletzung jedoch nicht mechanischer Natur ist, können viele Menschen nicht-chirurgische Behandlungen in Anspruch nehmen, um die Nervenverletzung, die das Muskel-Skelett-System beeinträchtigt, zu reduzieren. Viele nicht-chirurgische Behandlungen sind für viele Menschen vorzuziehen, weil sie kostengünstig sind und letztendlich die Pflege einer Person verbessern und ihre Genesungschancen verbessern können. (El Melhat et al., 2024) Nicht-chirurgische Behandlungen können viele Formen annehmen, von Chiropraktik bis Akupunktur, um die Auswirkungen nicht-mechanischer Nervenverletzungen zu lindern und die sensorische und motorische Funktion des Bewegungsapparats wiederherzustellen.
Chiropraktik
Chiropraktik ist eine der vielen nicht-chirurgischen Therapien, bei denen mechanische und manuelle Manipulation der Wirbelsäule zum Einsatz kommt, um den Körper neu auszurichten und die sensorische und motorische Funktion der Extremitäten wiederherzustellen. Bei Nervenverletzungen kann Chiropraktik durch Nervenmobilisierung helfen, eingeklemmte Nerven in den betroffenen Muskelbereichen zu lösen und so schmerzähnliche Symptome wie Kribbeln zu lindern. (Jefferson-Falardeau & Houle, 2019) Darüber hinaus kann chiropraktische Behandlung dazu beitragen, den Bewegungsbereich (ROM) in den Extremitäten zu vergrößern und Taubheits- und Kribbelgefühle zu reduzieren.
Akupunktur
Akupunktur ist eine weitere nicht-chirurgische Behandlung, die auch dazu beitragen kann, nicht-mechanische Nervenverletzungen im Körper zu reduzieren. Wenn ein professioneller Akupunkteur kleine, dünne Nadeln an verschiedenen Druckpunkten verwendet, um die neuronale Signalübertragung neu zu verdrahten und den Energiefluss des Körpers wiederherzustellen, kann Akupunktur dazu beitragen, die klinische Wirksamkeit der Nervenschmerzintensität zu verbessern und die Lebensqualität der Person zu steigern. (Li et al., 2023) Darüber hinaus kann Akupunktur zur Verbesserung der emotionalen und kognitiven Funktion einer Nervenverletzung beitragen und kann mit anderen nichtchirurgischen Behandlungen kombiniert werden. (Jang et al., 2021) Wenn es darum geht, schmerzähnliche Symptome im Zusammenhang mit Nervenverletzungen zu lindern, können nichtchirurgische Behandlungen vielen Menschen die Erleichterung verschaffen, die sie suchen, und zu einem glücklicheren, gesünderen Leben führen.
El Melhat, AM, Youssef, ASA, Zebdawi, MR, Hafez, MA, Khalil, LH, & Harrison, DE (2024). Nichtchirurgische Ansätze zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule im Zusammenhang mit Radikulopathie: Eine narrative Übersicht. J. Clin. Med, 13(4). doi.org/10.3390/jcm13040974
Jang, JH, Song, EM, Do, YH, Ahn, S., Oh, JY, Hwang, TY, Ryu, Y., Jeon, S., Song, MY, & Park, HJ (2021). Akupunktur lindert chronische Schmerzen und Begleiterkrankungen in einem Mausmodell neuropathischer Schmerzen: die Beteiligung der DNA-Methylierung im präfrontalen Kortex. Schmerzen, 162(2), 514-530. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000002031
Jefferson-Falardeau, J., & Houle, S. (2019). Chiropraktische Behandlung eines Patienten mit Symptomen einer Radialnerveneinklemmung: Eine Fallstudie. J Chiropr Med, 18(4), 327-334. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.07.003
Li, X., Liu, Y., Jing, Z., Fan, B., Pan, W., Mao, S., & Han, Y. (2023). Auswirkungen der Akupunkturtherapie bei diabetischen neuropathischen Schmerzen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Ergänzung Ther Med, 78 102992. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102992
Lopes, B., Sousa, P., Alvites, R., Branquinho, M., Sousa, AC, Mendonca, C., Atayde, LM, Luis, AL, Varejao, ASP und Mauricio, AC (2022). Behandlungen und Fortschritte bei peripheren Nervenverletzungen: Eine Gesundheitsperspektive. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020918
Können Personen mit Körperschmerzen Pilates zur Linderung allgemeiner Schmerzen und zur Stärkung der Körpermuskulatur einsetzen?
Einleitung
Umweltfaktoren wie schlechte Körperhaltung, falsche Schritte, mechanische Überlastung, körperliche Inaktivität und schlechte Ernährung können die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen und zu Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich führen. Wenn dies geschieht, werden die umliegenden Muskeln mit der Zeit schwach und überdehnt, was Schmerzen und Beschwerden in verschiedenen Körperbereichen verursacht. Viele Menschen, die an ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden denken, können jedoch verschiedene Behandlungsmöglichkeiten in Anspruch nehmen, um Schmerzen und Beschwerden in ihrem Körper zu lindern und ihre Muskelkraft zu verbessern. Der heutige Artikel befasst sich damit, wie sich Körperschmerzen auf die Körperhaltung auswirken können, was Pilates ist, wie dieses Trainingsprogramm bei Körperschmerzen eingesetzt werden kann und welche Vorteile es bietet. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Fachkräften, die unsere Patienten darüber informieren, wie der Einsatz von Pilates Körperschmerzen lindern kann. Während wir den medizinischen Fachkräften komplizierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, Pilates in ihre Routine einzubauen und wie es ihre Muskelkraft verbessern kann. Dr. Alex Jimenez, DC, stellt diese Informationen als akademischen Service zur Verfügung. Haftungsausschluss.
Wie Körperschmerzen die Körperhaltung beeinflussen können
Leiden Sie unter Steifheit oder allgemeinen Schmerzen in verschiedenen Muskelbereichen? Fühlen Sie sich den ganzen Tag über ständig müde? Oder bemerken Sie, dass sich Ihre Haltung verschlechtert, wenn Sie auf einen Computer- oder Telefonbildschirm schauen? Viele dieser Umweltfaktoren können zu Schmerzen und Beschwerden im Körper führen, was wiederum Probleme verursachen kann, die viele Menschen ignorieren, bis es zu viel wird. Beispielsweise werden Umweltfaktoren wie Fettleibigkeit häufig mit Muskel-Skelett-Problemen und falscher Körperhaltung in Verbindung gebracht, die als ursächlicher Faktor für körperliche Beeinträchtigungen gelten können. ((Calcaterra et al., 2022) Dies liegt daran, dass viele Menschen nicht wissen, dass eine falsche Haltung mit Schmerzen verbunden sein kann und, wenn sie nicht korrigiert wird, zu überlappenden Risikofaktoren im Bewegungsapparat führen kann. Daher beginnen viele Menschen, nach Behandlungen zu suchen, um die Haltung zu verbessern, aber sie kann auch zur Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen des Bewegungsapparats eingesetzt werden. (Matsutani et al., 2023)
Der nicht-chirurgische Ansatz für Wohlbefinden – Video
Was ist Pilates?
Während viele Menschen nach einer Behandlung für ihre Körperschmerzen suchen und ihre Muskelkraft verbessern möchten, haben viele mit dem Training begonnen, um den Stress und die Beschwerden zu lindern, die durch Schmerzen im Bewegungsapparat verursacht werden. Da jeder weiß, dass Bewegung hervorragend für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist, kann sie auch dazu beitragen, den Körper gesünder zu machen. Viele Menschen, die nach einem Trainingsprogramm suchen, haben verschiedene Möglichkeiten, darunter Pilates.
Joseph Pilates entwickelte im frühen 20. Jahrhundert ein System von Übungen, das sich hauptsächlich auf kontrollierte Muskelbewegungen, Dehnung und Atmung konzentrierte und als Pilates bekannt ist. Später wurde es nicht nur als körperliche Fitnessroutine, sondern auch als Rehabilitationsprogramm populär. (Byrnes et al., 2018) Pilates verwendet eine Kombination aus sich wiederholenden Übungen zur Muskelanstrengung und ist darauf ausgelegt, Muskelkraft und Ausdauer zu steigern, die Flexibilität zu erhöhen und die Haltung und das Gleichgewicht zu verbessern. (Kloubec, 2011)
Wie wird es bei Körperschmerzen angewendet?
Während viele Menschen mit Schmerzen zu kämpfen haben, fragen sich manche vielleicht, wie Pilates in einen Gesundheits- und Wellness-Behandlungsplan integriert werden kann. Nun, wenn Umweltfaktoren wie eine schlechte Körperhaltung und Schmerzen im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat beginnen, Schmerzen und Beschwerden im Körper zu verursachen. Gleichzeitig beeinträchtigen diese Schmerzen und Beschwerden, wenn sie nicht behandelt werden, auch die Ausrichtung der Wirbelsäule und verursachen weitere Probleme des Bewegungsapparats. (Shadi et al., 2024) Darüber hinaus kann Pilates mit nicht-chirurgischen Behandlungen wie Chiropraktik kombiniert werden, um Muskel-Skelett-Schmerzen zu lindern und Kraft, Flexibilität und Mobilität einer Person wiederherzustellen. Dies wiederum fördert Achtsamkeit und eine schnellere Genesung. Viele Menschen werden feststellen, dass die Kombination einer therapeutischen Trainingsmethode wie Pilates und nicht-chirurgischen Behandlungen dazu führen kann, dass die Person schmerzfrei wird und zusätzliche Vorteile erfährt. Dadurch wird den Menschen klar, welche Auswirkungen Dehnübungen durch Pilates wirken sich auf die Komponenten der Fitness des Bewegungsapparats aus und zielen auf die Rehabilitation oder körperliche Konditionierung ab. (Dos Reis et al., 2024)
Die Vorteile von Pilates
Viele Menschen werden feststellen, wie Pilates ihrem Körper durch diese Vorteile helfen kann. Dazu gehören:
Pilates an Ihr Fitnessniveau und Ihre Bedürfnisse anpassen: Jeder kann mit Pilates beginnen, unabhängig von seinem Fitnesslevel und in seinem eigenen Tempo.
Die Rumpfkraft nimmt zu: Pilates kann helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken, was mit einer verbesserten Körperhaltung und einem starken Körper korreliert.
Stärkung der Muskulatur: Pilates kann helfen, die Muskeln zu stärken und zu dehnen, damit der Patient straffer aussieht.
Natürlicher Energiebooster: Wie viele andere Trainingsroutinen kann Pilates den Menschen durch gezieltes Atmen einen Energieschub geben. Dies fördert die Durchblutung und stimuliert die Muskeln und die Wirbelsäule.
Die Verwendung von Pilates zur Rehabilitation in Kombination mit nicht-chirurgischer Behandlung kann es den Betroffenen ermöglichen, bewusster mit ihrem Körper umzugehen und kleine Änderungen in ihrer Routine vorzunehmen. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Schmerzen und Beschwerden wiederkehren, und die Betroffenen können einen gesünderen Lebensstil führen.
Referenzen
Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018). Ist Pilates ein wirksames Rehabilitationsinstrument? Eine systematische Überprüfung. J Bodyw Mov Ther, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008
Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., Fabiano, V., Febbi, M., Silvestri, D. & Zuccotti, G. (2022). Fettleibigkeit bei Kindern und falsche Körperhaltung: Auswirkungen auf körperliche Aktivität und die therapeutische Rolle von Bewegung. Int J Environ Res Public Health, 19(24). doi.org/10.3390/ijerph192416728
Dos Reis, AL, de Oliveira, LC, & de Oliveira, RG (2024). Auswirkungen von Stretching in einem Pilates-Programm auf die Fitness des Bewegungsapparates: eine randomisierte klinische Studie. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 11. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK, & Marques, AP (2023). Globale Haltungsumschulung im Vergleich mit segmentalen Muskeldehnungsübungen bei der Behandlung von Fibromyalgie: eine randomisierte kontrollierte Studie. Trials, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Shadi, N., Khalaghi, K., & Seyedahmadi, M. (2024). Vergleich der Auswirkungen von Pilates, Korrekturübungen und Alexanders Technik auf das Upper-Cross-Syndrom bei heranwachsenden Schülerinnen (13-16 Jahre): eine sechswöchige Studie. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 143. doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2
Können diese 7 Übungen Menschen mit Rückenschmerzen dabei helfen, eine gesunde Wirbelsäule und mehr Funktionalität zu fördern?
Einleitung
Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen im oberen, mittleren und unteren Bereich ihres Körpers, die mit anderen Problemen in den oberen und unteren Extremitäten zusammenhängen können. Dies liegt daran, wie viele Umweltfaktoren den Alltag einer Person beeinflussen. Von stressigen Tagen, die den Tag einer Person beeinflussen, über körperliche Inaktivität bis hin zu Wirbelsäulenproblemen, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben, können Rückenschmerzen verursacht werden. Wenn sich Menschen entscheiden, Änderungen an ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden vorzunehmen, um nicht nur Rückenschmerzen zu lindern, sondern auch ihr Erscheinungsbild zu verbessern. Viele Menschen können mit Übungen beginnen, um Rückenschmerzen zu lindern und ihre Wirbelsäulengesundheit zu verbessern, indem sie sicherstellen, dass sie diese richtig ausführen, um Verletzungen vorzubeugen. Der heutige Artikel befasst sich damit, wie Wirbelsäulenprobleme mit Rückenschmerzen zusammenhängen und wie diese sieben einfachen Übungen und Dehnungen helfen können, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und Ihnen zu einer gesunden Wirbelsäule zu verhelfen. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unseren Patienten Informationen zur Verfügung stellen, um Rückenschmerzen im Zusammenhang mit ihrer Wirbelsäule zu beurteilen. Wir informieren die Patienten auch, während wir ihrem medizinischen Anbieter komplexe Fragen stellen, um individuelle Behandlungspläne zur Linderung von Rückenschmerzen zu erstellen, indem wir Übungen integrieren, die helfen, die Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu fördern. Dr. Alex Jimenez, DC, stellt diese Informationen als akademischen Service zur Verfügung. Haftungsausschluss.
Wirbelsäulenprobleme, die mit Rückenschmerzen in Zusammenhang stehen
Fühlen Sie Steifheit oder Muskelschmerzen im oberen, mittleren oder unteren Bereich Ihres Rückens? Haben Sie bemerkt, dass Sie eine stärker gekrümmte Haltung einnehmen als sonst, wenn Sie längere Zeit auf das Telefon schauen oder am Computer sitzen? Oder schmerzt Ihr Rücken, weil Sie schwere Gegenstände heben oder falsch schlafen? In den meisten Fällen sind diese schmerzbedingten Szenarien mit Rückenschmerzen in Kombination mit Wirbelsäulenproblemen verbunden. Als eine der Hauptursachen für Behinderungen, Produktivitätsverlust und häufigere Besuche in Gesundheitskliniken können Rückenschmerzen den Körper beeinträchtigen und dazu führen, dass sich die Betroffenen unglücklich fühlen. (Bang et al., 2021) Rückenschmerzen können spezifisch oder unspezifisch sein und können dazu führen, dass die Wirbelsäule einer Person durch die Bandscheibe degeneriert. Die Bandscheibe verleiht der Wirbelsäule Stabilität, Flexibilität und Beweglichkeit, was wiederum dabei hilft, den Körper aufrecht zu halten. Mit dem Alter des Körpers altert jedoch auch die Wirbelsäule, da Schmerzen im unteren Rückenbereich multifaktoriell sind. Wenn die Bandscheibe degeneriert, ist die Fähigkeit der Wirbelsäule zur intrinsischen Selbstreparatur innerhalb des Gewebes verringert. (Mohd Isa et al., 2022)
Gleichzeitig leiden viele Menschen unter Rückenschmerzen, je nach Schwere des Problems,ändern häufig ihre Gangmechanik, indem sie verschiedene Strategien anwenden, um die Belastung der primären Muskeln, die mit der Fortbewegung verbunden sind und das schmerzerzeugende Gewebe schützen, zu mildern. (Smith et al., 2022) Wenn das passiert, können die Schmerzen in der unteren Rückenmuskulatur die Wirbelsäule weiter belasten und zu chronischeren Problemen führen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Auswirkungen von Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und die Wirbelsäule gesund zu halten.
Können Core-Übungen bei Rückenschmerzen helfen? - Video
Die 7 Übungen gegen Rückenschmerzen
Wenn es darum geht, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern und die Wirbelsäule gesund zu halten, suchen viele Menschen häufig Physiotherapie auf, um Veteran der Schmerz. Da Rückenschmerzen im klinischen Bereich kostspielig sind, ist Physiotherapie kosteneffektiv, nicht invasiv und kann den Betroffenen dabei helfen, einen guten Start in ihre Gesundheitsreise zu bekommen. Physiotherapie umfasst Ganzkörperbewegungen, die die Koordination der Atmung betonen, Schmerzen im unteren Rücken lindern und dabei helfen, die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren, um die körperliche Funktion zu verbessern. (Li et al., 2023) Durch die Durchführung eines Behandlungsplans, der auch physikalische Therapie einschließt, bemerken viele Menschen, dass ihre Schmerzen nachlassen und ihre Lebensqualität sich verbessert. (Fischer et al., 2021) Darüber hinaus können Dehnungs- und Rumpfstabilitätsübungen die tiefen und oberflächlichen Rückenmuskeln durch Stärkung aktivieren und dabei helfen, durch Rückenschmerzen betroffene Muskeln zu dehnen und so vielen Menschen bei der Genesung zu helfen. (Calatayud et al., 2019) Nachfolgend finden Sie sieben Übungen, die Rückenschmerzen lindern können und bei richtiger und konsequenter Ausführung vielen Menschen zu einer gesünderen Wirbelsäule verhelfen und gleichzeitig zu mehr Achtsamkeit gegenüber ihrem Körper beitragen können.
Knie-zur-Brust-Übung
Diese Knie-Brust-Übung kann beim Dehnen der unteren Rückenmuskulatur helfen und kann morgens oder abends durchgeführt werden.
Legen Sie sich zur Stabilisierung auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Ziehen Sie ein Knie mit beiden Händen nach oben und drücken Sie es zur Brust.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihre Wirbelsäule auf den Boden drücken. Halten Sie die Spannung mindestens 30 Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Knie und führen Sie jede Dehnung 2–3 Mal durch.
Rotationsdehnung für den unteren Rücken (auf dem Boden)
Diese Rotationsdehnung für den unteren Rücken kann helfen, verspannte Muskeln im unteren Rücken zu dehnen.
Legen Sie sich auf die Matte, achten Sie darauf, dass Sie auf dem Rücken liegen, die Knie angewinkelt sind und die Füße flach auf dem Boden stehen.
Achten Sie darauf, dass die Schultern fest auf dem Boden liegen und rollen Sie die Knie langsam auf eine Seite, bis ein Winkel von 45 Grad entsteht.
Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, bevor Sie die Knie langsam zurück in die Ausgangsposition drehen.
Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite und führen Sie jede Dehnung 2–3 Mal durch.
Dehnübung für den unteren Rücken
Diese Flexibilität des unteren Rückens hilft beim Dehnen und Stärken der unteren Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Legen Sie sich flach auf die Matte. Für Stabilität, Stellen Sie sicher, dass die Knie gebeugt sind und die Füße flach auf dem Boden.
Spannen Sie die Bauchmuskeln an, sodass der untere Rücken vom Boden hochgezogen werden kann.
Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich, während Sie sich langsam auf den Boden absenken.
Machen Sie den Rücken gerade, während Ihr Bauchnabel beginnt, sich zum Boden zu bewegen, und halten Sie die Position 5 Sekunden lang, bevor Sie sich entspannen.
Machen Sie fünf Wiederholungen pro Tag, um sich langsam auf 30 Wiederholungen zu steigern.
Brückenübung
Die Brückenübung kann die Rumpfstabilität verbessern und zum Aufbau der Rumpfmuskulatur beitragen.
Flach auf dem Rücken auf dem Boden liegen, mit gebeugten Knien und Füßen flach. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern und Ihr Kopf entspannt sind.
Spannen Sie die Rumpf- und Gesäßmuskulatur an, während Sie sich langsam aus der Hüfte aufrichten, sodass von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie entsteht.
Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und atmen Sie dabei tief ein.
Gehen Sie langsam auf den Boden und entspannen Sie sich.
Machen Sie fünf Wiederholungen pro Tag, um sich langsam auf 30 Wiederholungen zu steigern.
Dehnung von der Katze zur Kuh
Die Dehnung von der Katze zur Kuh ist gut für die Schulter-, obere und untere Rückenmuskulatur.
Gehen Sie auf Händen und Knien hüftbreit auf der Matte und nehmen Sie eine neutrale Wirbelsäulenposition ein.
Wölben Sie langsam Ihren Rücken, indem Sie Ihren Bauch 30 Sekunden lang zur Decke und Ihren Kopf nach unten ziehen.
Lassen Sie dann Rücken und Bauch langsam zum Boden sinken, während Sie den Kopf 30 Sekunden lang heben.
Kehren Sie in die neutrale Wirbelsäulenposition zurück und wiederholen Sie die Übung etwa drei- bis fünfmal täglich.
Rotationsdehnung für den unteren Rücken (sitzend)
Diese Rotationsdehnung für den unteren Rücken wird im Sitzen durchgeführt, wenn der Boden für Personen mit starken Rückenschmerzen unbequem ist.
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder Hocker ohne Armlehnen und schlagen Sie ein Bein über das andere.
Platzieren Sie dann den linken Ellbogen an der Außenseite des rechten Knies und drehen und strecken Sie die Seite.
Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, bevor Sie langsam in die sitzende Position zurückkehren.
Wiederholen Sie die Dehnung auf der anderen Seite.
Führen Sie diese Dehnung auf jeder Seite 3–5 Mal durch, um verspannte Rückenmuskeln etwa zweimal täglich zu dehnen.
Schulterblattdrücken
Dieses Schulterblattdrücken verhilft dem Patienten zu einer korrekten Haltung und dehnt und stärkt gleichzeitig die verspannten Muskeln im oberen Rücken und in den Schultern.
Beginnen Sie in aufrechter Sitzposition auf einem Stuhl oder Hocker ohne Armlehnen.
Ziehen Sie die Schulterblätter in der aufrechten Position langsam zusammen und halten Sie diese Position 5–30 Sekunden lang.
Entspannen Sie sich, kehren Sie in die aufrechte Position zurück und wiederholen Sie die Übung zweimal täglich 3–5 Mal.
Referenzen
Bang, AA, Bhojraj, SY, & Bang, AT (2021). Rücken- und Muskel-Skelett-Schmerzen als Probleme der öffentlichen Gesundheit: Ländliche Gemeinden warten auf eine Lösung. J Glob Gesundheit, 11 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Verträglichkeit und Muskelaktivität von Übungen zur Rumpfmuskulatur bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Int J Environ Res Public Health, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
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Können Personen mit Rückenschmerzen eine Behandlung finden, um die mit SIBO verbundenen Darmschmerzen zu lindern und so ihre Gesundheit zu verbessern?
Einleitung
Viele Menschen haben festgestellt, dass sie kleine Veränderungen in ihren Alltag einbauen, wenn es darum geht, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Von mindestens 30 Minuten Sport bis hin zur Aufnahme gesunder, nahrhafter Lebensmittel in die Ernährung – viele Menschen erkennen nicht, dass der beste Weg zu einem gesunden Lebensstil im Darm beginnt. Das Darmsystem hilft dem Körper bei der Verdauung von Nahrung und Nährstoffen, die in den Körper transportiert werden, reguliert Wachstum und Stoffwechsel und bietet allen Organsystemen Immununterstützung. Wenn jedoch schädliche Krankheitserreger und Umweltfaktoren den Darm beeinträchtigen, kann dies die Entwicklung schädlicher Krankheitserreger im Darmsystem verursachen und im Laufe der Zeit zu überlappenden Risikoprofilen im Körper führen. Dies führt zu Darmfunktionsstörungen und Muskel-Skelett-Problemen beim Betroffenen und kann Schmerzen und Beschwerden verursachen, wenn es nicht sofort behandelt wird. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu verbessern und Muskel-Skelett-Probleme zu reduzieren. Der heutige Artikel konzentriert sich auf ein Darmproblem namens SIBO, wie SIBO mit Rückenschmerzen zusammenhängt und welche Behandlungen helfen können, SIBO zu reduzieren. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Dienstleistern, die die Informationen unserer Patienten bereitstellen, um zu beurteilen und festzustellen, wie SIBO mit Rückenschmerzen zusammenhängt. Wir informieren die Patienten auch, während wir ihren medizinischen Dienstleistern komplexe Fragen stellen, um individuelle Behandlungspläne zu erstellen, die die Auswirkungen von SIBO verringern und zur Wiederherstellung der Darmgesundheit beitragen. Dr. Alex Jimenez, DC, stellt diese Informationen als akademische Dienstleistung zur Verfügung. Haftungsausschluss.
Was ist SIBO?
Wie oft haben Sie allgemeine Schmerzen im Darm oder im unteren Rückenbereich? Fühlen Sie sich den ganzen Tag über ständig müde, selbst nach einer erholsamen Nacht? Oder haben Sie nach dem Essen ständig Verstopfung oder Blähungen? Viele dieser Szenarien stehen im Zusammenhang mit einem Darmproblem namens SIBO oder bakterielle Überwucherung des Dünndarms. Bevor wir uns näher mit SIBO befassen, ist es wichtig, die Hauptfunktion des Darms für den Körper zu verstehen. Das Darmsystem, das als zweites Gehirn des Körpers bekannt ist, beherbergt Billionen guter Bakterien, die bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen und den Körper vor schlechten Bakterien schützen. Wenn Umweltfaktoren wie schlechte Ernährung, körperliche Inaktivität oder entzündliche Effekte den Körper beeinflussen, wird auch das empfindliche Ökosystem des Darms beeinträchtigt. Dies kann zu Darmfunktionsstörungen führen und im Laufe der Zeit, wenn es nicht behandelt wird, zu SIBO führen.
Bei SIBO handelt es sich um das Vorhandensein von übermäßig vielen schlechten Bakterien im Dünndarm, die zu einer Schwächung der Schutzbarrieren des Dünndarms führen. (Sorathia et al., 2024) Darüber hinaus kann SIBO mit anderen Erkrankungen in Zusammenhang stehen, da es durch die Stimulierung des Immunsystems mit anderen Darmproblemen einhergehen kann. (Banaszak et al., 2023) Wenn das Immunsystem durch SIBO übermäßig stimuliert wird, kann dies zu einer Massenproduktion entzündlicher Zytokine führen und einen Welleneffekt im gesamten Körper auslösen. Da Entzündungen die natürliche Reaktion des Körpers sind, um schädliche Krankheitserreger zu entfernen, die Probleme verursachen, kann die Massenproduktion entzündlicher Zytokine im Darm dazu führen, dass Giftstoffe und schlechte Bakterien in den Blutkreislauf gelangen und in verschiedene Körperbereiche wandern, wo sie Schmerzen verursachen. Gleichzeitig kann SIBO die Darm-Hirn-Achse stören, was zu Veränderungen der Darmmotilität und -sekretion führt und so überlappende Risikoprofile wie Rückenschmerzen verursacht, die den Körper beeinträchtigen. (Carteret al., 2023)
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Welcher Zusammenhang besteht zwischen Rückenschmerzen und SIBO?
Viele Menschen fragen sich nun, wie Rückenschmerzen mit SIBO zusammenhängen. Da SIBO das Immunsystem überaktiv macht und massenhaft entzündliche Zytokine produziert, um die Integrität und Funktion der Magen-Darm-Barriere zu verringern, kann es chronische Entzündungen verursachen und Schmerzen auslösen, darunter auch Erkrankungen des Bewegungsapparats wie Rückenschmerzen. (Hui et al., 2023) Darüber hinaus kann eine Überlastung der Darm-Hirn-Achse durch SIBO und eine chronische Entzündung als überlappender Risikofaktor negative Auswirkungen auf die Zusammensetzung des Darmmikrobioms haben. Die Reaktion des Einzelnen auf diese Veränderungen kann aufgrund der überschüssigen Bakterien zu abnormalem Knochenwachstum und Resorption führen. (Geng et al., 2023) Die durch SIBO übermäßig produzierten Bakterien können die Homöostase der Bandscheiben beeinträchtigen und in Kombination mit Umweltfaktoren die entzündlichen Schäden an der Rückenmuskulatur noch verstärken. (Yao et al., 2023) Es gibt jedoch Möglichkeiten, nicht nur die Rückenschmerzen zu lindern, sondern auch SIBO zu behandeln, damit es nicht zu weiteren Problemen im Darm kommt.
Behandlungen zur Reduzierung von SIBO
Bei der Behandlung von SIBO kommt es darauf an, welche Behandlung eine Person erhalten soll. Die Hauptziele bei der Erstellung eines Behandlungsplans für SIBO sind:
Reduzierung der schlechten Bakterien
Biotransformation des Darms
Einem Rückfall vorbeugen
Darüber hinaus können viele Menschen durch kleine Änderungen ihrer Ernährung ihren Tagesablauf verändern und so die Darmmikrobiota anpassen. (Souza et al., 2022) Dies wiederum fördert die Darmgesundheit und füllt die Nährstoffe wieder auf, während die guten Bakterien im Darm wiederhergestellt werden. Bei Rückenschmerzen, die mit SIBO in Zusammenhang stehen, kann chiropraktische Behandlung den Betroffenen helfen, Muskel-Skelett-Symptome zu verringern oder zu lindern, indem die Wirbelsäule neu ausgerichtet und die Muskeln massiert werden. Dies kann die Durchblutung steigern und gleichzeitig die entzündlichen Wirkungen von SIBO lindern. Chiropraktische Behandlung kann als Teil eines individuellen Behandlungsplans einer Person durch einen ganzheitlichen Ansatz umgesetzt werden, indem Änderungen des Lebensstils einbezogen und die Darmgesundheit wiederhergestellt werden. Indem sie diese kleinen Änderungen mit den richtigen Behandlungen vornehmen, um die sich überschneidenden Symptome von SIBO in den Griff zu bekommen, können viele Menschen diese kleinen Änderungen an ihrer Routine vornehmen, um zu verhindern, dass SIBO erneut auftritt und Probleme im Körper verursacht.
Referenzen
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Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Einblicke in den kausalen Zusammenhang zwischen Darmmikrobiota und Rückenschmerzen: Eine bidirektionale Mendel-Randomisierungsstudie mit zwei Stichproben. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
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Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. & Wan, L. (2023). Die Wirkung der Darmmikrobiota auf das Fortschreiten der Bandscheibendegeneration. Orthopädische Chirurgie, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Das Find A Practitioner-Tool von IFM ist das größte Überweisungsnetzwerk in der Funktionellen Medizin, das geschaffen wurde, um Patienten dabei zu helfen, Ärzte der Funktionellen Medizin überall auf der Welt zu finden. IFM Certified Practitioner werden aufgrund ihrer umfassenden Ausbildung in Funktioneller Medizin an erster Stelle in den Suchergebnissen aufgeführt
