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Ernährungsgenomik

Rückenklinik Nutrigenomik & Nutrigenetik

Nutrigenomik, auch bekannt als Ernährungsgenomik, ist ein Wissenschaftszweig, der die Beziehung zwischen dem menschlichen Genom, der Ernährung sowie der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden untersucht. Laut Nutrigenomik können Lebensmittel Auswirkungen haben Genexpression, der Prozess, durch den Anweisungen eines Gens bei der Biosynthese eines funktionellen Genprodukts, beispielsweise eines Proteins, genutzt werden.

Genomik ist ein interdisziplinäres Gebiet der Biologie, das sich auf die Struktur, Funktion, Evolution, Kartierung und Bearbeitung von Genomen konzentriert. Nutrigenomics nutzt diese Informationen, um ein individuelles Ernährungsprogramm zu erstellen, das dazu beiträgt, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person durch Ernährung zu verbessern.

Nutrigenetik ist ein Wissenschaftszweig, der sich mit der Frage beschäftigt, wie der menschliche Körper auf Nährstoffe reagiert genetische Variation. Aufgrund der Unterschiede in der DNA der Menschen können unter anderem die Aufnahme, der Transport und die Metabolisierung von Nährstoffen von Person zu Person unterschiedlich sein. Menschen können aufgrund ihrer Gene ähnliche Eigenschaften haben, aber diese Gene sind tatsächlich nicht identisch. Dies ist die sogenannte genetische Variation.


Wohltuende Mikronährstoffe mit Dr. Ruja | El Paso, Texas (2021)

Einleitung

Im heutigen Podcast diskutieren Dr. Alex Jimenez und Dr. Mario Ruja über die Bedeutung des genetischen Codes des Körpers und darüber, wie Mikronährstoffe die notwendigen funktionellen Nutrazeutika bereitstellen, die der Körper zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens benötigt. 

 

Was ist personalisierte Medizin?

 

[00: 00: 00] Dr. Alex Jimenez DC*: Willkommen Leute. Wir sind Dr. Mario Ruja und ich; Wir werden einige wichtige Themen für diejenigen Athleten besprechen, die den Vorteil wollen. Wir werden grundlegende notwendige klinische Technologien und Informationstechnologien besprechen, die einem Sportler oder auch nur dem Durchschnittsmenschen ein wenig bewusster machen können, was in Bezug auf seine Gesundheit passiert. Es gibt da draußen ein neues Wort, und ich muss Sie kurz darüber informieren, wo wir anrufen. Wir kommen eigentlich vom PUSH Fitness Center und dass die Leute nach dem Kirchenbesuch noch spät abends trainieren. Sie trainieren also und haben eine gute Zeit. Was wir also tun wollen, ist, diese Themen einzubringen, und heute werden wir über personalisierte Medizin sprechen, Mario. Schon mal von diesem Wort gehört?

 

[00: 01: 05] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, Alex, die ganze Zeit. Ich träume davon. Los geht's, Mario.

 

[00: 01: 12] Dr. Alex Jimenez DC*: Los geht's, Mario. Bringt mich immer zum Lachen. Wir werden also über den personalisierten Bereich sprechen, den wir jetzt haben. Wir sind an einem Punkt angelangt, an dem uns viele Leute sagen: „Hey, weißt du was?“ Am besten wäre es, wenn Sie mehr Proteine ​​oder Fette hätten, oder sie hätten eine komplizierte Idee, und am Ende würden Sie die Augen schielen und meistens verwirrter sein als alles andere. Und Sie sind so ziemlich eine Laborratte in Bezug auf all diese verschiedenen Techniken, egal ob es sich um mediterrane, fettarme, fettreiche und all diese Dinge handelt. Die Frage ist also: Was ist für Sie spezifisch? Und ich denke, eine der Frustrationen, die viele von uns haben, Mario, ist, dass wir nicht genau wissen, was wir essen, was wir nehmen sollen und was gut ist. Was gut für mich ist, bedeutet nicht, dass es auch für meinen Freund geeignet ist. Weißt du, Mario, ich würde sagen, es ist anders. Wir kommen aus einem ganz anderen Genre. Wir leben an einem Ort und haben Dinge erlebt, die anders sind als vor zweihundert Jahren. Was machen Leute? Wir werden dies heutzutage anhand der heutigen DNA-Dynamik herausfinden können; Auch wenn wir uns damit nicht befassen, liefert es uns Informationen und ermöglicht es uns, uns auf die Probleme einzulassen, die uns jetzt beschäftigen. Heute sprechen wir über personalisierte Medizin, DNA-Tests und Mikronährstoffbewertungen. Wir werden also sehen, was es mit unseren Genen auf sich hat, was die eigentlichen prädisponierenden Faktoren sind oder dass sie es sind, die uns die Funktionsweise unseres Motors vermitteln. Und wenn es dafür gut ist, möchten wir auch wissen, wie hoch unser Nährstoffgehalt im Moment ist. Ich kenne Mario, und du hattest neulich eine sehr liebe und naheliegende Frage an eine deiner, ich glaube, deine Tochter. Ja, also was war ihre Frage?

 

[00: 02: 52] Dr. Mario Ruja DC*: Mia hatte also eine ganz gute Frage. Sie fragte mich nach der Verwendung von Kreatin, das bei Sportlern sehr verbreitet ist. Sehen Sie, es ist das Schlagwort, wissen Sie? Verwenden Sie Kreatin, um mehr Muskeln aufzubauen und so weiter. Der Punkt, über den ich mit dir spreche, Alex, ist, dass dies etwas so Wichtiges ist, das wir im Hinblick auf das Sportumfeld und das Leistungsumfeld nicht zulassen dürfen. Es ist, als würde man einen Bugatti nehmen und sagen: „Weißt du was? Denken Sie darüber nach, einfach synthetisches Öl hineinzugeben?“ Und nun, ist es das synthetische Öl, das für diesen Bugatti notwendig ist? Nun, es ist gut, weil es synthetisch ist. Nun, nein, es gibt viele verschiedene synthetische Formen, wissen Sie, es ist wie fünf Uhr dreißig, fünf Uhr fünfzehn, was auch immer es ist, die Viskositätsstufe muss übereinstimmen. Das Gleiche gilt für Sportler und insbesondere für Mia.

 

[00: 04: 06] Dr. Alex Jimenez DC*: Lassen Sie das Publikum wissen, wer Mia ist, was macht sie? Was für Dinge macht sie?

 

[00: 04: 08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh ja. Mia spielt Tennis, ihre Leidenschaft gilt also dem Tennis.

 

[00: 04: 13] Dr. Alex Jimenez DC*: Und sie ist landesweit gerankt?

 

[00: 04: 15] Dr. Mario Ruja DC*: National und international spielt sie im internationalen ITF-Circuit. Und sie ist gerade mit Karen und dem Rest der Brady Bunch, wie ich sie nenne, in Austin. Wissen Sie, sie arbeitet hart und trotz dieser ganzen Corona-Krise. Jetzt kommt sie wieder in den Fitnessmodus und möchte optimieren. Sie möchte ihr Bestes geben, um aufzuholen und voranzukommen. Und die Frage nach der Ernährung, eine Frage nach dem, was sie brauchte. Ich brauchte eine konkrete Antwort, nicht nur eine allgemeine. Na ja, ich finde es gut. Sie wissen, dass gut gut und besser das Beste ist. Und so wie wir es in diesem Gespräch über sportliche Leistung und genetische, ernährungsphysiologische und funktionelle Medizin betrachten, ist es so: Lasst uns wirklich funktionsfähig werden, lasst uns auf den Punkt kommen statt auf den Punkt zu kommen. Wissen Sie, es ist so, als ob Sie hineingehen und Allgemeingültigkeiten sagen könnten. Aber diesbezüglich gibt es für Sportler nicht viele Informationen. Und hier geht es um die Verbindung der Genetik und der Mikronährstoffe. Das ist phänomenal, denn wie du erwähnt hast, Alex, wenn wir uns die Marker, genetischen Marker, ansehen, sehen wir die Stärken, die Schwächen und was gefährdet ist und was nicht. Ist der Körper anpassungsfähig oder ist der Körper schwach? Dann müssen wir uns also mit den zu unterstützenden Mikronährstoffen befassen. Denken Sie daran, wir haben darüber gesprochen, um diese Schwäche in dieser DNA, dieses genetische Muster, mit etwas zu unterstützen, das wir stärken können. Ich meine, Sie können Ihre Genetik nicht ändern, aber Sie können sicherlich Ihre Mikronährstoffe erhöhen und gezielt einsetzen, um diese Plattform zu ändern, zu stärken und die Risikofaktoren zu verringern.

 

[00: 06: 24] Dr. Alex Jimenez DC*: Mittlerweile kann man mit Fug und Recht behaupten, dass wir dank der Technologie zwar nicht die Schwächen, aber die Variablen finden können, die es uns ermöglichen, einen Sportler auf genetischer Ebene zu verbessern. Jetzt können wir die Gene nicht verändern. Das ist nicht das, was wir sagen, sondern dass es eine Welt von sogenannten SNPs oder Einzelnukleotidpolymorphismen gibt, in der wir herausfinden können, dass es einen bestimmten Satz von Genen gibt, die sich nicht ändern können. Wir können uns nicht wie die Augenfarbe ändern. Das können wir nicht machen. Die sind doch sehr einprogrammiert, oder? Aber es gibt Gene, die wir durch neutrale Genomik und neutrale Genetik beeinflussen können. Was ich also mit meiner neutralen Genomik meine, ist, dass die Ernährung das Genom verändert und zu einer adaptiveren oder opportunistischeren Dynamik führt? Möchten Sie nun wissen, welche Gene Sie haben, die anfällig sind? Würde sie nicht auch wissen wollen, wo ihre Verwundbarkeit liegt?

 

Erhält mein Körper die richtigen Nahrungsergänzungsmittel?

 

[00: 07: 18] Dr. Mario Ruja DC*: Was wollen wir alle wissen? Ich meine, egal, ob Sie ein Spitzensportler oder ein hochrangiger CEO sind oder ob Sie nur ein hochrangiges Elternpaar sind, das läuft von Turnier zu Turnier. Sie können es sich nicht leisten, einen Energiemangel zu haben. Als wir über die Marker sprachen, wissen Sie, dass wir die Methylierung im Körper wissen wollen, verarbeiten wir sie oder wie geht es uns im Hinblick auf das oxidative Muster in uns selbst? Brauchen wir diesen zusätzlichen Schub? Müssen wir Ihr Wissen über dieses grüne Entgiftungsmuster erweitern? Oder geht es uns gut? Und hier können wir, wenn wir uns die Muster genetischer Marker ansehen, erkennen, dass wir gut vorbereitet sind oder nicht. Deshalb müssen wir uns die Mikronährstoffe ansehen. Wieder diese Markierungen, die sagen: „Erfüllen wir unsere Bedürfnisse, ja oder nein?“ Oder verallgemeinern wir nur?“ Und ich würde sagen, dass 90 Prozent der Sportler und Menschen da draußen verallgemeinern. Sie sagen: „Na ja, wissen Sie, die Einnahme von Vitamin C ist gut und die Einnahme von Vitamin D ist gut, und Selen, wissen Sie, das ist gut.“ Aber noch einmal: Sind Sie auf dem richtigen Weg, oder raten wir gerade nur?

 

[00: 08: 36] Dr. Alex Jimenez DC*: Exakt. Das ist die Sache, wenn wir in diesem Laden sind und es dort draußen viele tolle Ernährungszentren gibt, Mario, und wir auf eine Wand aus tausend Produkten blicken. Verrückt. Wir wissen nicht, wo wir Lücken haben, und wir wissen nicht, wo wir sie brauchen. Wissen Sie, es gibt gewisse Mängel. Sie haben Zahnfleischbluten; höchstwahrscheinlich haben Sie dort Skorbut oder ein anderes Problem. Diese Einheit braucht vielleicht einen Spezialisten, aber nehmen wir mal an, wir schauen uns Dinge wie Skorbut an, oder? Nun, wir wissen, dass Zahnfleisch zu bluten beginnt. Nun, manchmal ist es nicht so offensichtlich, dass wir bestimmte Dinge brauchen. Es gibt Hunderte und Tausende von Nährstoffen. Eines der Dinge, die wir ihnen nennen, sind Cofaktoren. Ein Cofaktor ist etwas, das es einem Enzym ermöglicht, richtig zu funktionieren. Wir sind also eine Maschine aus Enzymen, und was kodiert diese Enzyme? Nun, die DNA-Struktur. Da es die Proteine ​​produziert, die diese Enzyme kodieren, verfügen diese Enzyme über Kodierungsfaktoren wie Mineralien wie Magnesium, Eisen, Kalium, Selen, wie Sie erwähnt haben, und alle anderen Komponenten. Wenn wir uns dieses Loch ansehen, stehen wir vor einer Wand. Wir würden gerne genau wissen, wo unsere Löcher sind, denn Bobby oder mein bester Freund sagen, wissen Sie, Sie sollten Protein nehmen, Molkenprotein nehmen, Eisen nehmen, was auch immer sein mag, und wir haben Glück oder Misserfolg. Die heutige Technologie ermöglicht es uns also, genau zu sehen, was es ist und wo wir die Lücken haben.

 

[00: 10: 00] Dr. Mario Ruja DC*: Und was Sie über die Löcher angesprochen haben: Die meisten Faktoren sind nicht so extrem wie Skorbut, Sie wissen schon, Zahnfleischbluten. Wir leben nicht, ich meine, wir leben in einer Gesellschaft, in der wir meine Güte haben, ich meine, Alex, wir haben alle Nahrungsmittel, die wir brauchen. Wir haben zu viel Essen. Es ist verrückt. Auch hier sind die Themen, über die wir sprechen, übermäßiges Essen und nicht Hungern, okay? Oder wir essen zu viel und hungern trotzdem, weil das Ernährungsmuster sehr niedrig ist. Das ist also ein echter Faktor. Aber im Großen und Ganzen schauen und gehen wir auf die Komponente der subklinischen Probleme ein, wissen Sie, wir haben keine Symptome. Wir haben diese signifikanten Markersymptome nicht. Aber wir haben zwar wenig Energie, aber wir haben auch ein geringes Erholungsmuster. Aber wir haben dieses Problem mit dem Schlaf, dieser Schlafqualität. Das sind also keine großen, aber subklinischen Dinge, die unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Beispielsweise können Sportler nach und nach nicht einfach nur gut sein. Sie müssen die Spitze der Speerspitze sein. Sie müssen sich schnell erholen, weil sie keine Zeit haben, ihr Leistungsmuster zu erraten. Und ich sehe, dass sie es nicht tun.

 

[00: 11: 21] Dr. Alex Jimenez DC*: Wissen Sie, wie Sie bereits erwähnt haben, ich meine, die meisten dieser Sportler wollen ihren Körper beurteilen, wenn sie wollen. Sie wollen wissen, wo jede Schwäche liegt. Sie sind wie Wissenschaftler und Laborratten für sich. Sie fordern ihren Körper bis zum Äußersten, von geistig über körperlich bis hin zu psychosozial. Alles ist betroffen, und geben Sie Vollgas. Aber sie wollen es wissen. Sie wollen sehen, wo dieser zusätzliche Vorteil liegt. Weißt du was? Wenn ich dich ein bisschen besser machen könnte? Wenn es ein kleines Loch gäbe, was würde das bedeuten? Wird das im Laufe der Zeit einen Rückgang um zwei weitere Sekunden bedeuten, einen Rückgang um eine Mikrosekunde? Der Punkt ist, dass Technologie vorhanden ist und wir die Fähigkeit haben, diese Dinge für Menschen zu tun, und die Informationen kommen schneller, als wir es uns überhaupt vorstellen können. Wir haben Ärzte auf der ganzen Welt und Wissenschaftler auf der ganzen Welt, die sich mit dem menschlichen Genom befassen und diese Probleme erkennen, insbesondere bei SNPs, bei denen es sich um Einzelnukleotid-Polymorphismen handelt, die durch die Ernährung verändert oder unterstützt werden können. Fortfahren.

 

Körperzusammensetzung

 

[00: 12: 21] Dr. Mario Ruja DC*: Ich gebe Ihnen eines: den Inbody. Wie ist es damit? Ja, das ist ein Werkzeug, das für ein Gespräch mit einem Sportler von entscheidender Bedeutung ist.

 

[00: 12: 31] Dr. Alex Jimenez DC*: Der Inbody ist die Körperzusammensetzung.

 

[00: 12: 32] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, der BMI. Sie betrachten es anhand Ihres Hydratationsmusters. Sie meinen ja, Körperfett, das ist die ganze Unterhaltung, die jeder wissen möchte, wissen Sie, ich bin schon wieder übergewichtig, mein Bauchfett. Wir hatten Diskussionen über das metabolische Syndrom. Wir sprachen über Risikofaktoren, hohe Triglyceride, sehr niedriges HDL, hohes LDL. Ich meine, das sind Risikofaktoren, die Sie in ein Muster in Richtung Diabetes und in das Muster in Richtung Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Richtung Demenz versetzen. Aber wenn es um einen Sportler geht, macht er sich keine Sorgen wegen Diabetes; Sie machen sich Sorgen: Bin ich bereit für das nächste Turnier? Und ich werde es schaffen, zu den Olympischen Spielen zu gehen. Das ist ja, ich meine, sie sind nicht das, was sie in diesem Inbody tun wollen. Sie sind der Mikronährstoff, die Kombination aus genomischer Ernährung, die es ihnen durch gezielte Gespräche über genomische Ernährung ermöglicht, ihre Arbeit zu würdigen. Denn ich sage es dir, Alex, und du weißt schon, das hier, ich meine, jeder hört uns zu, und das Gespräch, das ich mit den Leuten teile, ist das: Warum trainierst du wie ein Profi, wenn du es nicht sein willst? eins? Warum trainiert man wie ein Profi, wenn man nicht isst und über die Daten verfügt, die dieses Training auf Profiniveau unterstützen? Was tust du? Wenn Sie das nicht tun, zerstören Sie Ihren Körper. Wenn Sie also als Profi arbeiten, bedeutet das, dass Sie grinden. Ich meine, Sie beanspruchen Ihren Körper neuromuskulär. Darüber hinaus sind wir Chiropraktiker. Wir beschäftigen uns mit entzündlichen Problemen. Wenn Sie das tun, schwächen Sie das ab, aber Sie kehren nicht um, um sich durch mikroernährungsspezifische chiropraktische Arbeit zu erholen. Dann wirst du es verfluchen; Du wirst es nicht schaffen.

 

[00: 14: 26] Dr. Alex Jimenez DC*: Wir werden zeigen, dass wir oft beobachten konnten, dass Städte für bestimmte Sportarten zusammenkommen, beispielsweise für Wrestling. Wrestling ist eine dieser berüchtigten Sportarten, die den Körper enormen emotionalen und physischen Belastungen aussetzt. Aber oft ist es so, dass Menschen abnehmen müssen. Da ist ein Typ, der 160 Pfund wiegt; Er hat ein Gewicht von 130 Pfund. Was die Stadt also getan hat, um diese Dinge zu vermeiden, ist, das körperspezifische Gewicht zu verwenden und das Molekulargewicht des Urins zu bestimmen, richtig? Sie können also erkennen, ob Sie zu konzentriert sind, oder? Was sie also tun, ist, dass sie alle diese Kinder bis zum UTEP in einer Reihe aufstellen und einen spezifischen Gewichtstest durchführen, um festzustellen, ob sie noch mehr Gewicht verlieren können oder wie viel Gewicht sie verlieren dürfen. Also sagt jemand, der etwa 220 ist, „Weißt du was?“ Basierend auf diesem Test können Sie bis zu, Sie wissen schon, xyz Pfund abnehmen. Und wenn du dagegen verstößt, dann tust du das. Aber das ist nicht gut genug. Wir wollen wissen, was passieren wird, denn wenn die Kinder unter Last stehen und gegen einen ebenso guten Sportler kämpfen und dieser seinen Körper anstrengt, dann bricht der Körper zusammen. Der Körper kann die Belastung bewältigen, aber die Nahrungsergänzung, die die Person erhalten hat, vielleicht ihr Kalzium, ist so aufgebraucht, dass plötzlich dieses Kind da war, das 100 Verletzungen hatte; Die Verletzungen, der Ellenbogen ist ausgerenkt. Das ist es, was wir sehen. Und wir fragen uns, wie er sich den Ellbogen brechen konnte, weil sein Körper von diesen Nahrungsergänzungsmitteln ausgelaugt ist?

 

[00: 15: 59] Dr. Mario Ruja DC*: Und Alex, auf der gleichen Ebene, du sprichst über eins zu eins, so kämpferisch, über diese intensiven drei Minuten deines Lebens, auf der anderen Ebene, wenn es um Tennis geht, ist das ein dreistündiges Gespräch. Exakt. Es gibt dort keine U-Boote. Es gibt kein Coaching, keine Ersatzspieler. Du befindest dich in dieser Gladiatoren-Arena. Wenn ich sehe, wie Mia gut spielt, dann ist das heftig. Ich meine, jeder Ball, der zu dir kommt, kommt mit Kraft zu dir. Es kommt herein wie: Kannst du das nehmen? Es ist, als würde sich jemand durch ein Netz kämpfen und es betrachten. Wirst du aufhören? Wirst du diesen Ball jagen? Wirst du es loslassen? Und hier ermöglicht der entscheidende Faktor der optimalen Mikroernährung in Verbindung mit der Diskussion darüber, was genau Sie in Bezug auf die genomische Konversation benötigen, es jemandem, mit einem geringeren Risikofaktor für Verletzungen aufzusteigen, wo er weiß, dass er sich mehr anstrengen kann und das Selbstvertrauen hat. Alex, ich sage dir, es geht nicht nur um Ernährung; Hier geht es um das Selbstvertrauen, zu wissen, dass ich das habe, was ich brauche, und dass ich dieses Ding umgestalten kann und es halten wird. Es wird nicht knicken.

 

[00: 17: 23] Dr. Alex Jimenez DC*: Weißt du was? Ich habe den kleinen Bobby. Er will ringen, und er will der größte Albtraum sein, der seine Mutter ist. Denn weißt du was? Sie sind diejenigen, die wollen, dass Bobby den anderen Billy schlägt, oder? Und wenn ihre Kinder verprügelt werden, wollen sie für sie sorgen. Und Mütter sind die besten Köchinnen. Sie sind diejenigen, die sich um sie kümmern, oder? Sie sind diejenigen, die dafür sorgen, und das konnte man sehen. Der Druck auf das Kind ist immens, wenn die Eltern zuschauen, und manchmal ist es unglaublich, zuzusehen. Aber was können wir Müttern geben? Was können wir tun, damit die Eltern besser verstehen, was vor sich geht? Ich muss es Ihnen heute mit DNA-Tests sagen. Wissen Sie, alles, was Sie tun müssen, ist, das Kind morgens zu holen, seinen Mund zu öffnen, einen Tupfer zu machen, das Zeug von der Seite seiner Wange zu ziehen, es in ein Fläschchen zu stecken, und innerhalb weniger Minuten ist es erledigt Tage. Wir können feststellen, ob Bobby starke Bänder hat, ob Bobbys Mikronährstoffwerte unterschiedlich sind, um den Eltern sozusagen eine bessere Roadmap oder ein Dashboard zu geben, damit sie die Informationen verstehen können, die Bobby betreffen, richtig?

 

[00: 18: 27] Dr. Mario Ruja DC*: Denn und das ist es, was wir weit gebracht haben. Wir schreiben das Jahr 2020, Leute, und das ist nicht 1975. Das ist das Jahr, in dem Gatorade auftauchte.

 

[00: 18: 42] Dr. Alex Jimenez DC*: Aufleuchten; Ich habe meine Wanne bekommen. Es gibt eine Menge Dinge auf der Seite. Ich werde alles haben, was du wie Buddha aussiehst, wenn du Diabetes mit so viel Zucker aus diesen Proteinshakes bekommst.

 

Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

 

[00: 18: 52] Dr. Mario Ruja DC*: Wir haben einen langen Weg zurückgelegt, aber wir können nicht einfach hineingehen und gehen; Oh, Sie müssen sich hier mit Flüssigkeit versorgen, diese Elektrolyte trinken, Pedialyte und so weiter. Das ist nicht gut genug. Ich meine, das ist gut, aber es ist 2020, Baby. Man muss skalieren und aufsteigen, und wir können keine alten Daten und alten Instrumente und Diagnosegeräte verwenden, weil die Kinder jetzt mit drei Jahren anfangen, Alex. Drei Jahre alt. Und ich sage Ihnen jetzt um drei, es ist unglaublich. Mit fünf und sechs Jahren, das sage ich Ihnen, sind die Kinder, die ich sehe, bereits in ausgewählten Teams.

 

[00: 19: 33] Dr. Alex Jimenez DC*: Maria…

 

[00: 19: 34] Dr. Mario Ruja DC*: Sie sind sechs Jahre alt und gehören zu einem ausgewählten Team.

 

[00: 19: 36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ob ein Kind bereit ist, hängt von seiner Aufmerksamkeitsspanne ab. Ja, ich muss dir sagen, du kannst dir das ansehen. Man muss ein Kind sehen, das drei Jahre und sechs Monate alt ist und nicht aufpasst. Nach drei Jahren und acht Monaten kann er sich plötzlich konzentrieren.

 

[00: 19: 50] Dr. Mario Ruja DC*: Es funktioniert wie ein Lichtschalter.

 

[00: 19: 52] Dr. Alex Jimenez DC*: Vor dem Trainer, oder? Und das merkt man daran, dass sie abschweifen und noch nicht bereit sind. Deshalb bringen wir die Kinder mit und ermöglichen ihnen eine Menge Erlebnisse. Was wir dann tun müssen, ist, Müttern und Vätern die Möglichkeit zu geben, die Athleten der NCAA zu verstehen und zu sehen, wie ich sehen kann, was in meinem Blutkreislauf passiert? Kein CBC, denn das CBC dient für grundlegende Dinge, wie rote Blutkörperchen und weiße Blutkörperchen. Wir können Dinge tun. Das Stoffwechselpanel sagt uns etwas Allgemeines, aber jetzt kennen wir tiefergehende Informationen über die Anfälligkeit der Genmarker und sehen dies im Test. Und diese Berichte sagen uns genau, was es ist und wie es jetzt und in Zukunft damit zusammenhängt.

 

[00: 20: 37] Dr. Mario Ruja DC*: Das ist es also, was ich liebe. Hier liebe ich alles in der Welt der Performance, vor und nach dem Auftritt. Wenn du also ein Sprinter bist, messen sie dich. Es ist elektronische Zeit; Wenn du ein Wrestler bist, schauen sie dich an. Wissen Sie, wie hoch Ihre Gewinnquote ist? Wie hoch ist Ihr Prozentsatz? Alles, es sind alles Daten. Es ist datengesteuert. Als Tennisspieler oder Fußballspieler werden sie Sie verfolgen. Computer werden verfolgen, wie stark? Wie schnell ist Ihr Aufschlag? Sind es 100 Meilen pro Stunde? Ich meine, es ist verrückt. Also, wenn Sie diese Daten haben, Alex, warum haben wir dann nicht die gleichen Informationen für die kritischste Komponente, nämlich dass die Biochemie, die Mikroernährung, die Grundlage der Leistung, das ist, was in uns passiert, und nicht was? passiert draußen. Und hier geraten die Leute in Verwirrung. Sie denken: „Nun, mein Kind arbeitet vier Stunden am Tag und hat einen privaten Trainer. Alles." Meine Frage ist, dass das gut ist, aber Sie gefährden das Kind, wenn Sie die Nahrungsergänzung nicht punktuell vornehmen, etwa wenn es um die besonderen Bedürfnisse dieses Kindes oder dieses Sportlers geht, denn wenn wir das nicht tun, Alex , wir ehren die Reise und den Kampf nicht, diesen Krieger, das tun wir nicht. Wir gefährden sie. Und dann, ganz plötzlich, wissen Sie was, zwei, drei Monate vor einem Turnier, BAM! Habe mir eine Achillessehne zugezogen. Oh, weißt du was? Sie wurden müde oder mussten plötzlich aus einem Turnier aussteigen. Sehen Sie, ich sehe Tennisspieler, die all das tun. Und warum? Oh, sie sind dehydriert. Nun, dieses Problem sollten Sie nie haben. Bevor Sie genau dorthin gehen, wo Sie sich gerade befinden, sollten Sie bereits wissen, was Sie tun. Und ich liebe die Kombination und eine Plattform, die wir für alle unsere Patienten haben, weil wir innerhalb von zwei oder drei Monaten Vor- und Nachbereitungen zeigen können, oder?

 

[00: 22: 39] Dr. Alex Jimenez DC*: Wir können die Körperzusammensetzung den Inbody-Systemen und den unglaublichen Systemen, die wir verwenden, zeigen. Mit diesen DEXAS können wir eine Körpergewichtsfettanalyse durchführen. Wir können eine Menge Dinge tun. Aber wenn es um Veranlagungen und die Einzigartigkeit eines Einzelnen geht, gehen wir auf die molekulare Ebene, und wir können auf die Ebene der Gene gehen und verstehen, was die Anfälligkeiten sind. Sobald wir die Gene haben, können wir weitermachen. Wir können auch den Mikronährstoffgehalt jedes Einzelnen verstehen. Also, was betrifft mich? Möglicherweise habe ich mehr Magnesium als Sie, und das andere Kind hat möglicherweise Magnesium, Kalzium, Selen, seine Proteine ​​oder Aminosäuren aufgebraucht oder ist angeschossen. Vielleicht hat er ein Verdauungsproblem. Vielleicht hat er eine Laktoseintoleranz. Wir müssen in der Lage sein, die Dinge herauszufinden, die uns betreffen.

 

[00: 23: 29] Dr. Mario Ruja DC*: Wir können es nicht erraten. Und im Endeffekt besteht dafür keine Notwendigkeit. Jeder führt dieses schöne Gespräch, Alex, über: „Oh, weißt du was? Ich fühle mich ok." Wenn ich das höre, zucke ich zusammen, gehe und fühle mich in Ordnung. Sie wollen mir also sagen, dass Sie Ihre Gesundheit zum Kostbarsten machen, was Sie haben, und dass Ihre Leistung auf einem Gefühl wie „Wow, das bedeutet, dass Ihre Urinrezeptoren und Ihre Schmerztoleranz Ihre Gesundheit bestimmen“ basiert. Das ist gefährlich. Das ist völlig gefährlich. Und außerdem können Sie Ihren Mangel an Vitamin D, Ihren Mangel an Selen, Ihren Mangel an Vitamin A und E klinisch nicht spüren. Ich meine, all diese Marker können Sie nicht spüren .

 

[00: 24: 21] Dr. Alex Jimenez DC*: Wir müssen anfangen, den Leuten da draußen die Informationen zu präsentieren, sie sind da draußen, denn wir wollen die Leute wissen lassen, dass wir in die Tiefe gehen. Wir kommen auf diese Gen-Anfälligkeiten zurück, das Gen-Verständnis, wie es heute ist; Was wir gelernt haben, ist so wirkungsvoll, dass es Eltern ermöglicht, die Probleme, die einen Sportler betreffen, noch viel besser zu verstehen. Darüber hinaus möchten die Eltern wissen, wie anfällig ich dafür bin? Besteht bei mir das Risiko einer Knochenarthritis? Haben wir Probleme mit oxidativem Stress? Warum habe ich immer ständig eine Entzündung, oder? Nun, ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie die Gene dafür haben, sagen wir, Sie haben das Gen, das Sie dazu bringt, viel zu essen, dann werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Sie können die Hand von 10000 Menschen heben, die den gleichen Genmarker haben, und Sie werden feststellen, dass ihre BIAs und BMIs weit daneben liegen, weil es jetzt an der Anfälligkeit dafür liegt. Können sie es ändern? Absolut. Darüber reden wir. Wir sprechen über das Verständnis der Fähigkeit, unseren Lebensstil an die Veranlagungen, die wir möglicherweise haben, anzupassen und zu ändern.

 

[00: 25: 26] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, das ist wunderbar. Und ich sehe das ziemlich häufig im Zusammenhang mit Gesprächen über das Abnehmen, wissen Sie, und sie sagen: „Oh, ich habe dieses Programm gemacht und es funktioniert großartig.“ Und dann haben Sie 20 andere Leute, die das gleiche Programm machen, und es funktioniert nicht einmal, und es ist fast wie ein Zufall. Die Menschen werden also desillusioniert. Sie machen mit ihren Körpern eine unglaubliche Achterbahnfahrt, die das Schlimmste ist, was man tun kann. Wissen Sie, sie tun diese unnötigen Dinge, aber sie können es nicht durchhalten, denn warum? Am Ende des Tages ist es nicht, wer du bist. Es war nicht für dich.

 

[00: 26: 05] Dr. Alex Jimenez DC*: Möglicherweise benötigen Sie eine andere Art der Ernährung.

 

[00: 26: 06] Dr. Mario Ruja DC*: Ja. Daher ist unser heutiges Gespräch wiederum sehr allgemein gehalten. Wir starten diese Plattform gemeinsam, weil wir unsere Community weiterbilden und die neuesten Technologien und Wissenschaften teilen müssen, die den Bedürfnissen gerecht werden.

 

[00: 26: 26] Dr. Alex Jimenez DC*: Personalisierte Medizin, Mario. Es ist nicht allgemein; Es geht um personalisierte Gesundheit und personalisierte Fitness. Wir verstehen, dass wir nicht raten müssen, ob eine Diät besser für uns ist, etwa eine kalorienarme, fettreiche Diät, eine mediterrane oder eine proteinreiche Diät. Wir werden nicht erkennen können, dass diese Wissenschaftler Informationen aus den Informationen zusammensetzen, die wir kontinuierlich sammeln und zusammenstellen. Es ist hier, und es ist nur einen Tupfer entfernt, oder das Blut wirkt weg. Es ist verrückt. Weißt du was? Und diese Information möchte ich natürlich im Hinterkopf behalten, bevor es losgeht. Hier kommt mein kleiner Haftungsausschluss. Dies ist nicht für die Behandlung. Bitte nehmen Sie nichts mit; Wir nehmen dies zur Behandlung oder Diagnose. Sie müssen mit Ihren Ärzten sprechen, und Ihre Ärzte müssen Ihnen genau sagen, was da oben ist und was für jeden Einzelnen, den wir integrieren, angemessen ist.

 

[00: 27: 18] Dr. Mario Ruja DC*: Der Punkt ist, dass wir mit allen medizinischen Fachkräften und Ärzten zusammenarbeiten. Wir sind hier, um funktionelles Wohlbefinden zu unterstützen und zu fördern. OK. Und wie Sie bereits erwähnt haben, sind wir nicht hier, um diese Krankheiten zu behandeln. Wir sind hier, um erneut zu optimieren, wenn Sportler hinzukommen und besser werden wollen. Sie wollen gesünder werden und die Genesungsrate unterstützen.

 

Kann Stress schneller altern lassen?

 

[00: 27: 46] Dr. Alex Jimenez DC*: Weißt du, das ist es. Wissen Sie, was das Endergebnis ist? Der Test ist da. Wir können sehen, dass Billy nicht gut gegessen hat. OK, Billy hat nicht gut gegessen. Ich kann Ihnen sagen, er isst alles, aber er hatte nicht diesen Proteingehalt. Schauen Sie sich seinen Proteinmangel an. Deshalb werden wir Ihnen hier einige der Studien vorstellen, da es sich um Informationen handelt, auch wenn sie etwas komplex sind. Aber wir wollen es einfach machen. Und eines der Dinge, über die wir hier gesprochen haben, ist der Mikronährstofftest, den wir hier anbieten. Jetzt präsentiere ich euch hier ein wenig, um es zu sehen. Und was wir in unserem Büro verwenden, wenn jemand hereinkommt und sagt: „Ich möchte etwas über meinen Körper lernen.“ Wir präsentieren diese Mikronährstoffbewertung, um herauszufinden, was los ist. Nun, das hier war, sagen wir mal, nur in einer Probe für mich, aber es sagt einem, wo die Person ist. Wir wollen in der Lage sein, den Antioxidantienspiegel auszugleichen. Jetzt weiß das jeder, naja, nicht jeder. Aber jetzt verstehen wir, dass wir, wenn unsere Gene optimal sind und unsere Ernährung optimal ist, in einem Zustand von oxidativem Stress leben …

 

[00: 28: 45] Dr. Mario Ruja DC*: genau

 

[00: 28: 46] Dr. Alex Jimenez DC*: Unsere Gene werden nicht funktionieren. Daher ist es wichtig zu verstehen, wo das Problem liegt.

 

[00: 28: 51] Dr. Mario Ruja DC*: Es ist Rost. Ich meine, wenn Sie sich das ansehen, sehe ich zwei Marker, den einen für das Oxidationsmittel und den anderen für das Immunsystem. Ja richtig? Sie korrelieren also wiederum miteinander, sind aber unterschiedlich. Das Oxidationsmittel, von dem ich spreche, ist also so, als würde Ihr System verrosten. Ja, das ist Oxidation. Sie sehen, wie Äpfel braun werden. Sie sehen Metalle rosten. Im Inneren möchten Sie also unbedingt Ihr Bestes geben, was bei einer Funktionsquote von 75 bis 100 Prozent im grünen Bereich liegt. Das bedeutet, dass Sie mit dem Wahnsinn der Welt von morgen klarkommen, wissen Sie?

 

[00: 29: 31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, wir können uns den Stress des menschlichen Körpers ansehen, Mario. Was wir tatsächlich sehen können, was vor sich geht, und während ich mit dieser Art der Präsentation hier fortfahre, können wir sehen, was diese Person ist und wie alt ihr tatsächliches Immunsystem ist. Viele Leute wollen dieses Zeug wissen. Ich meine, ich möchte wissen, wo ich in Bezug auf die Dynamik des Körpers stehe, oder? Wenn ich mir das anschaue, kann ich genau sehen, wo ich liege, und ich bin 52 Jahre alt. OK. In dieser Situation, OK, jetzt, wo wir nach unten schauen, wollen wir es wissen.

 

[00: 30: 02] Dr. Mario Ruja DC*: Festhalten. Seien wir ehrlich. Wollen Sie mir also sagen, dass wir durch dieses unglaubliche System jünger werden können? Ist es das, was du mir erzählst?

 

[00: 30: 14] Dr. Alex Jimenez DC*: Es sagt dir, wenn du schneller alterst, OK, wie hört sich das an, Mario? Wenn Sie also langsamer fahren können, wenn Sie in den Top 100, den Grünen, sind, werden Sie mit 47 wie ein 55-jähriger Mann aussehen. Richtig? Anhand der Struktur, der Immunfunktion und des oxidativen Stresses im Körper werden wir also in der Lage sein, genau zu erkennen, wo wir uns in Bezug auf unseren Körper befinden.

 

[00: 30: 37] Dr. Mario Ruja DC*: Das ist also richtig? Ja. In unserer Geburtsurkunde könnte also 65 stehen, aber unsere funktionellen Stoffwechselmarker können sagen, dass Sie 50 sind.

 

[00: 30: 51] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja. Lass es mich ganz einfach machen, OK? Menschen verstehen oft oxidativen Stress; Ja, wir hören von Antioxidantien und reaktiven Sauerstoffspezies. Um es einfach zu sagen: OK, wir sind eine Zelle. Du und ich, wir essen mit der Familie genau dort, wo wir es genießen. Wir sind normale Zellen. Wir sind glücklich und arbeiten dort, wo alles angemessen ist. Plötzlich ist da eine wild aussehende Dame. Sie hat Klingen und Messer, und sie ist fettig, und sie ist schleimig, und sie kommt. Sie schlägt auf den Tisch, bumm, und geht sozusagen davon. Weißt du, es wird uns verunsichern, oder? Es wird, nennen wir sie, ein Oxidationsmittel sein, OK? Sie wird eine reaktive Sauerstoffspezies genannt. Wenn wir zwei davon im Restaurant herumlaufen lassen, behalten wir sie irgendwie im Auge, oder? Plötzlich kommt ein Fußballspieler und holt sie raus. Boom schlägt sie bewusstlos, oder? In dieser Situation, dieser fettigen, schleimigen Frau, die wie eine Waffe aussieht, richtig, das ist beängstigend. Das war ein Antioxidans. Das war Vitamin C, das sie ausgelöscht hat, oder? Im Körper besteht ein Gleichgewicht zwischen Oxidationsmitteln und Antioxidantien. Sie haben unterschiedliche Zwecke, oder? Wir brauchen Antioxidantien und wir brauchen Oxidationsmittel, damit unser Körper funktionieren kann. Aber wenn man 800 dieser Damen hat, sind sie plötzlich wie Zombies.

 

[00: 32: 02] Dr. Mario Ruja DC*:Ich könnte sie als Zombies sehen.

 

[00: 32: 07] Dr. Alex Jimenez DC*: Es ist. Sie wissen, was Sie wollen. Wo sind die Fußballspieler? Wo sind die Antioxidantien, oder? Nehmen Sie sie heraus. Die Fußballspieler kommen rein, aber es sind einfach zu viele, oder? Alles, was Sie und ich in einem Gespräch tun, könnte gesunde Zellen sein, und wir führen dieses Gespräch am Esstisch. Wir sind total gestört. Wir können in einer Umgebung mit oxidativem Stress nicht funktionieren. Nein. Grundsätzlich haben wir möglicherweise alle Nahrungsergänzungsmittel, alle Nährstoffe und die richtige Genetik. Aber wenn wir uns in einem oxidativen Zustand, also einem erhöhten Niveau, befinden, werden wir nicht altern. Es wird keine angenehme Nacht werden und wir werden uns nicht erholen.

 

[00: 32: 46] Dr. Mario Ruja DC*: Wir werden einem höheren Risikofaktor für Verletzungen ausgesetzt sein. Exakt. Und zum anderen besteht bei uns auch das Risiko, dass wir schneller altern, als wir sollten.

 

[00: 33: 04] Dr. Alex Jimenez DC*: Diese Nacht wäre hart, wenn etwa hundert dieser Leute da wären. Wir müssen also den Zustand des Gleichgewichts im Leben kennen, die Antioxidantien, die wir sehen, und alle antioxidativen Lebensmittel wie A, C, E. Das ist es, was dieser Test tut. Es zeigt Ihnen den Gehalt an Oxidationsmitteln im Körper.

 

[00: 33: 19] Dr. Mario Ruja DC*: Hey, Alex, lass mich dich das fragen. Jeder liebt es zu trainieren. Erhöht oder verringert das Training Ihren oxidativen Stress? Bitte sagen Sie es mir, denn ich möchte es wissen.

 

[00: 33: 30] Dr. Alex Jimenez DC*: Es erhöht Ihren oxidativen Zustand.

 

[00: 33: 31] Dr. Mario Ruja DC*: Nein, hör auf.

 

[00: 33: 32] Dr. Alex Jimenez DC*: Das liegt daran, dass Sie den Körper zerstören. Der Körper reagiert jedoch. Und wenn wir gesund sind, Mario, oder? In diesem Sinne muss unser Körper zuerst zusammenbrechen und sich reparieren. OK? Wir wollen Antioxidantien haben, weil sie uns dabei helfen, den Prozess zu durchlaufen. Ein Teil der Heilung und ein Teil der Entzündung ist das oxidative Gleichgewicht. Wenn man also zu hart trainiert oder zu viel läuft, kann man die Messlatte überfordern, und das sind die Dinge, auf die wir beide achten müssen, und das ist die Balance.

 

[00: 34: 08] Dr. Mario Ruja DC*: Das ist doch paradox, oder? Weißt du was, wenn du dich überanstrengst, wirst du großartig aussehen. Aber weißt du was? Du brechst tatsächlich zusammen. Und wenn Sie nicht trainieren, geht Ihr Cardio-Training verloren. Es gibt noch andere Risikofaktoren. Deshalb ist es hier so wichtig, dass wir abwägen und genau wissen müssen, was jeder Mensch braucht, um sein Bestes zu geben. Und wir können es nicht erraten; Sie können nicht die gleichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wie ich und umgekehrt.

 

Die richtigen Cofaktoren für Ihren Körper

 

[00: 34: 41] Dr. Alex Jimenez DC*: Ich kann, wir können. Aber für mich ist es vielleicht keine große Geldverschwendung, oder vielleicht verpassen wir einfach den gesamten Prozess. Also, in dieser ganzen Dynamik hier, wenn wir uns nur diesen Test ansehen, Mario, wenn wir ihn einfach bei dieser speziellen Beurteilung verwenden, wollen wir auch sehen, was unsere Cofaktoren tun. Wir haben über Proteine ​​gesprochen; Wir haben über Genetik gesprochen. Wir haben über Dinge gesprochen, die diese Enzyme zum Funktionieren bringen, über unsere Körperfunktionen und über reine Enzyme in diesem speziellen Modell, in dem Sie sehen, was die Cofaktoren und die Metaboliten sind. Nun, Sie sehen den Aminosäurespiegel und wo sie sich in Ihrem Körper befinden. Wenn Sie ein Extremsportler sind, möchten Sie wissen, was das für Dinge sind.

 

[00: 35: 14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh ja, ich meine, schauen Sie sich das an. Diese Aminos. Das ist entscheidend.

 

[00: 35: 20] Dr. Alex Jimenez DC*: Du denkst Mario?

 

[00: 35: 21] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, ich meine, es ist wie bei jedem Sportler, den ich kenne, sie sagen: „Hey, ich muss meine Aminosäuren nehmen.“ Meine Frage ist: Nehmen Sie die richtigen auf dem richtigen Niveau? Oder wissen Sie es überhaupt und sie raten. Neunzig Prozent der Menschen gehen davon aus, dass es sich um Antioxidantien handelt. Sieh dir das an. Das ist das Biest, Glutathion. Das ist wie der Urvater der Antioxidantien. Und Sie möchten wissen, ob Footballspieler, Linebacker diese Zombies vernichten werden, wissen Sie? Und wieder Vitamin E, CoQ10. Alle reden über CoQ10 und Herzgesundheit.

 

[00: 36: 00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzym Q, genau. Viele Menschen nehmen Herzmedikamente ein, um ihren Cholesterinspiegel zu senken.

 

[00: 36: 10] Dr. Mario Ruja DC*: Was macht CoQ10, Alex? Ich möchte Ihnen den Einstieg erleichtern.

 

[00: 36: 15] Dr. Alex Jimenez DC*: Denn weißt du was? Viele Dokumentationen wurden schon früh veröffentlicht, als sie viele dieser Medikamente einnahmen. Ja, sie wussten, dass sie es beenden und Coenzym Q hinzufügen mussten. Sie wussten es und ließen es patentieren, weil sie wussten, dass sie es hatten. Denn wenn Coenzym Q nicht richtig verabreicht wird, kommt es zu Entzündungszuständen und Neuropathien. Aber diese Leute haben Probleme und jetzt beginnen sie zu verstehen. Aus diesem Grund sehen Sie alle Werbespots mit den Coenzymen. Aber der Punkt ist, dass wir wissen müssen, wo unser gegenwärtiger Zustand richtig ist. Wenn wir diese Dinge verstehen, können wir uns die Tests ansehen. Und wir können uns die Dynamik davon ansehen. Möchten Sie nicht wissen, welche Antioxidantien es sind? Es ist so klar.

 

[00: 36: 52] Dr. Mario Ruja DC*: Ich liebe es. Ich meine, schauen Sie sich das an. Weißt du was? Es ist rot, grün, schwarz und das war's. Ich meine, man kann es sofort sehen. Das ist dein Board. Dies ist Ihre Kommandozentrale. Weißt du, ich liebe die Kommandozentrale. Es ist so, als wäre alles da.

 

[00: 37: 10] Dr. Alex Jimenez DC*: Ich kenne Mario, wissen Sie, mit diesen Athleten wollen sie auf höchstem Niveau sein. Ja, es sieht so aus, als würde diese Person irgendwo in der Mitte schweben, aber sie möchte es zu 100 Prozent toppen, oder?

 

[00: 37: 19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, sie sitzen auf der Bank.

 

[00: 37: 23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja. Und wenn sie unter großem Stress stehen, wer weiß was? Nun sind diese Tests einfach durchzuführen. Sie sind nicht komplex. Machen Sie einen Labortest, manchmal handelt es sich dabei um Urintests, etwas, das wir tun können.

 

[00: 37: 33] Dr. Mario Ruja DC*: Und das können wir in unseren Büros in wenigen Minuten erledigen, genau in wenigen Minuten. Verrückt.

 

[00: 37: 38] Dr. Alex Jimenez DC*: Es ist verrückt.

 

[00: 37: 40] Dr. Mario Ruja DC*: Deshalb ist es so einfach. Meine Frage ist, welche Farbe hat der rote Bus? Ich weiß nicht. Es ist eine Fangfrage.

 

Welche Nahrungsergänzungsmittel passen zu Ihnen?

 

[00: 37: 50] Dr. Alex Jimenez DC*: Nun, um auf unser heutiges Thema zurückzukommen: personalisierte Medizin, personalisiertes Wohlbefinden und personalisierte Fitness. Ärzte im ganzen Land beginnen zu verstehen, dass sie nicht einfach sagen können: Okay, Sie sind schwanger. Hier ist eine Folsäurepille. OK, hier sind einige Nährstoffe, obwohl sich jeder Arzt um seine eigenen Patienten kümmern muss. Sie sind diejenigen, die das tun. Aber die Menschen haben die Fähigkeit zu verstehen; Wo sind die anderen Löcher? Möchten Sie nicht sicherstellen, dass Sie über geeignetes Selen verfügen?

 

[00: 38: 17] Dr. Mario Ruja DC*: Bevor Sie Symptome haben. Das ist die Sache, und deshalb behandeln wir nicht. Wir sagen nicht, dass Probleme, Diagnoseprobleme, was tun Sie, um Ihre Risikofaktoren zu optimieren und zu verringern?

 

[00: 38: 35] Dr. Alex Jimenez DC*: Es gibt auch die Frage der Langlebigkeit, denn ich meine, die Frage der Langlebigkeit besteht darin, ob Sie Ihren Körper mit den richtigen Substraten, den richtigen Cofaktoren und der richtigen Ernährung versorgen. Ihr Körper hat die Chance, über 100 Jahre alt zu werden und tatsächlich zu funktionieren. Und wenn man ein ausgelaugtes Leben führt, dann bringt man den Motor durch, sodass der Körper anfängt, Probleme zu bekommen, wissen Sie, wenn wir uns solche Dinge ansehen …

 

[00: 39: 00] Dr. Mario Ruja DC*: Können Sie zu unseren beiden Markern zurückkehren? Schauen Sie sich dieses Immunsystem an.

 

[00: 39: 12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, es gibt einen Grund, warum sie hier bei 100 aufhören, denn das ist die ganze Idee. Die gesamte Idee besteht darin, Sie dazu zu bringen, 100 Centennial zu leben. Wenn uns das gelingt, wenn Sie ein Mensch sind, der, sagen wir mal, 38 Jahre alt ist und sich mitten in Ihrem Leben befindet, und sagen wir, Sie sind ein Geschäftsmann und ein Geschäftsjunkie . Du bist ein Junkie für Unternehmertum. Du willst dich gegen die Welt erdrosseln. Sie möchten nicht sozusagen eine Art Nikolaus-Wurm-Schwäche haben, die Sie aus Ihrem Football-Lauf im Leben herausholt. Denn sonst kann man darüber stolpern. Und was wir möchten, können wir Menschen durch registrierte Ernährungsberater und Ärzte durch die verfügbaren Informationen bieten, um ihr Leben besser zu ergänzen. Und es geht nicht nur um den kleinen Bobby; Es geht um mich, es geht um dich. Es geht um unsere Patienten. Es geht um jeden einzelnen von ihnen, der eine bessere Lebensqualität leben möchte. Denn wenn es bei bestimmten Dingen zu einer Erschöpfung kommt, dann nicht jetzt. Aber in Zukunft könnten Sie eine Anfälligkeit haben, die Krankheiten hervorruft. Und hier liegen diese Anfälligkeiten. Wir können es auf die nächste Ebene bringen, weil wir sehen können, was vor sich geht. Was dies betrifft, werde ich das noch einmal hierher bringen, damit Sie sehen können, was wir sehen. Sie können sehen, dass der B-Komplex jetzt viele B-Komplexe hat, und wir haben hier Leute, die überall SMS schreiben, und ich werde mit Nachrichten überschüttet.

 

[00: 40: 42] Dr. Mario Ruja DC*: Dein oxidativer Stress steigt, Alex.

 

[00: 40: 45] Dr. Alex Jimenez DC*: Nun, es ist verrückt, dass wir schon eine Stunde hier sind, deshalb möchten wir im Laufe der Zeit in der Lage sein, Informationen für euch herauszubringen. Ich möchte das jetzt durchgehen und über die einzelnen Antioxidantien sprechen; Das sind deine Footballspieler, Mann, das sind diejenigen, die diese Leute ausschalten. Dein ganzes Leben viel besser machen, richtig, Mario. Das ist die Art von Dingen, die wir uns ansehen. Du kennst dein Glutathion auf deinen Knien. Ihr Coenzym Q Selen ist der Kohlenhydratstoffwechsel Ihres Vitamin E.

 

[00: 41: 10] Dr. Mario Ruja DC*: Schauen Sie sich das an, ich meine die Wechselwirkung zwischen Glukose und Insulin, die man Energie nennt. Als ich das letzte Mal nachgesehen habe, hieß es Turbo.

 

[00: 41: 21] Dr. Alex Jimenez DC*: Wir müssen zuhören; Wir haben viele gute Ärzte. Wir sind da draußen wie Dr. Castro. Wir haben all die großartigen Ärzte da draußen, die überrannt werden.

 

[00: 41: 30] Dr. Mario Ruja DC*: Ich meine, wir werden in Schwierigkeiten geraten.

 

[00: 41: 32] Dr. Alex Jimenez DC*: In Ordnung. Facebook wird uns umhauen.

 

[00: 41: 41] Dr. Mario Ruja DC*: Hierfür wird eine Frist gesetzt.

 

[00: 41: 43] Dr. Alex Jimenez DC*: Ich denke, es sind unsere Ansichten. Aber die Quintessenz ist, dran zu bleiben. Kamen. Das kann nicht alles abdecken. Hey, Mario, als ich zur Schule ging, wurden wir von dieser Maschine namens Psychozyklus terrorisiert.

 

[00: 41: 58] Dr. Mario Ruja DC*:Wie viele ATPs, Alex?

 

[00: 42: 00] Dr. Alex Jimenez DC*: Ich meine, wie viele Meilen? Ist es Glykolyse oder aerob oder anaerob, richtig? Wenn wir uns also damit befassen, erkennen wir, welche Rolle diese Coenzyme und Vitamine in unserem Energiestoffwechsel spielen, oder? Bei diesem Individuum gab es also gewisse Erschöpfungen. Sie können sehen, wo das Gelb ins Spiel kommt. Es beeinflusst den gesamten Stoffwechselprozess, die Energieproduktion. Die Person ist also immer müde. Nun, wir verstehen irgendwie die Dynamik dessen, was vor sich geht. Das sind also wichtige Informationen, wenn Sie und ich uns das ansehen, oder? Wir können sehen, was wir anbieten können? Können wir Informationen bereitstellen, um die dynamische Funktionsweise des Körpers zu verbessern? Das ist also verrückt. Also, was das betrifft, können wir ewig so weitermachen, Leute. Was wir also tun werden, ist, dass wir wahrscheinlich wiederkommen, weil es einfach Spaß macht. Denkst du so? Ja, ich denke, wir werden auf das zurückkommen, was wir tun müssen, um die Art und Weise, wie El Paso ist, zu verändern, und zwar nicht nur für unsere Gemeinschaft, sondern auch für die Mütter, die wissen wollen, was das Beste für ihre Familienmitglieder ist. Was können wir anbieten? Die Technologie ist es nicht. Wir werden es uns in El Paso nicht erlauben, jemals als die fetteste, verschwitzte Stadt der Vereinigten Staaten bezeichnet zu werden. Wir haben hier unglaubliche Talente, die uns wirklich beibringen können, was vor sich geht. Ich weiß also, dass Sie das gesehen haben, richtig? Ja.

 

[00: 43: 18] Dr. Mario Ruja DC*: Absolut. Und was ich sagen kann, ist dieser Alex? Es geht um Spitzenleistung und Spitzenfähigkeit. Und außerdem ist es von entscheidender Bedeutung, für jeden Einzelnen das richtige, individuell angepasste genomische Ernährungsmuster zu erhalten. Das ist der Wendepunkt von Langlebigkeit zu Leistung und einfach glücklich zu sein und das Leben zu führen, das man führen sollte.

 

Zusammenfassung

 

[00: 43: 51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, ich kann sagen, wenn wir uns diese Dinge ansehen, sind wir davon begeistert, wie Sie sehen können, aber es betrifft alle unsere Patienten. Die Menschen sind erschöpft, müde, haben Schmerzen, sind entzündet und manchmal müssen wir herausfinden, was das ist. Und in unserem Aufgabenbereich haben wir den Auftrag, Verantwortung zu übernehmen und herauszufinden, worauf die Probleme unserer Patienten zurückzuführen sind und wo sie liegen. Denn was wir tun: Wenn wir ihrer Struktur, dem Bewegungsapparat, dem neurologischen System und ihrem Geistessystem durch eine richtige Ernährung und Verständnis durch Bewegung helfen, können wir das Leben der Menschen verändern, und sie möchten in der Lage sein, ihr Leben zu erfüllen und es zu genießen lebt so, wie es sein sollte. Es gibt also viel zu sagen. Wir werden also irgendwann nächste oder diese Woche wiederkommen. Wir werden dieses Thema zu personalisierter Medizin, personalisiertem Wohlbefinden und personalisierter Fitness fortsetzen, da die Zusammenarbeit mit vielen Ärzten im Bereich integrative Gesundheit und integrative Medizin es uns ermöglicht, Teil eines Teams zu sein. Wir haben Magen-Darm-Ärzte, Sie wissen schon, Kardiologen. Es gibt einen Grund, warum wir als Team zusammenarbeiten, weil wir alle ein unterschiedliches wissenschaftliches Niveau mitbringen. Ohne einen Nephrologen ist kein Team vollständig, und diese Person wird die Auswirkungen all unserer Aktivitäten genau verstehen. Daher ist diese Person in der Dynamik des integrativen Wohlbefindens sehr wichtig. Damit wir die besten Anbieter sein können, müssen wir den Leuten zeigen, was da draußen ist, denn viele Leute wissen es nicht. Und was wir tun müssen, ist, es ihnen zu bringen und die Karten lügen zu lassen und ihnen beizubringen, dass sie ihren Ärzten sagen müssen: „Hey, Doc, Sie müssen mit mir über meinen Gesundheitszustand sprechen und sich setzen.“ Erklären Sie mir meine Labore.“ Und wenn nicht, wissen Sie was? Angenommen, Sie müssen das tun. Und wenn nicht, dann ist es Zeit, einen neuen Arzt zu finden. OK, so einfach ist das, denn die heutige Informationstechnologie ermöglicht es unseren Ärzten, die Ernährung nicht zu vernachlässigen. Sie können das Wohlbefinden nicht vernachlässigen. Sie können die Integration aller Wissenschaften nicht übersehen, die zusammenwirken, um Menschen gesund zu machen. Das ist eines der wichtigsten Dinge, die wir tun müssen. Es ist ein Auftrag. Es liegt in unserer Verantwortung, und wir werden es tun, und wir werden es über den Haufen werfen. Also, Mario, es war heute ein Segen, und wir werden dies auch in den nächsten paar Tagen tun, und wir werden weiter hämmern und den Leuten Einblicke geben, was sie in Bezug auf ihre Wissenschaft tun können. Dies ist ein Health Voice 360-Kanal, daher werden wir über viele verschiedene Dinge sprechen und viele andere Talente einbringen. Danke Leute. Und hast du noch etwas, Mario?

 

[00: 46: 11] Dr. Mario Ruja DC*: Ich bin dabei.

 

[00: 46: 12] Dr. Alex Jimenez DC*:Alles klar, Bruder, wir reden bald mit dir. Ich liebe dich, Mann. Tschüss.

 

Haftungsausschluss

Gute Lebensmittel zur Förderung der Langlebigkeit

Gute Lebensmittel zur Förderung der Langlebigkeit

Die Lebensmittel, die wir essen, können unserer Gesundheit zuträglich oder schädlich sein. Eine schlechte Ernährung kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Unterdessen kann die richtige Ernährung dazu führen, dass Sie sich energiegeladen fühlen, das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und zu regulieren. Wenn Sie ein langes Leben fördern möchten, müssen Sie Ihren Körper mit guten Lebensmitteln versorgen. Im folgenden Artikel werden wir einige gute Lebensmittel auflisten, die letztendlich dazu beitragen können, die Langlebigkeit zu fördern, indem sie auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen.

 

Kreuzblütler

 

Kreuzblütler haben die einzigartige Fähigkeit, unsere Hormone zu verändern, das natürliche Entgiftungssystem des Körpers anzuregen und sogar das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren. Diese müssen gründlich gekaut oder zerkleinert, gehackt, entsaftet oder gemixt gegessen werden, um ihre wohltuenden Eigenschaften freizusetzen. Es wurde auch festgestellt, dass Sulforaphan, das in Kreuzblütlern vorkommt, dabei hilft, die Blutgefäßwand vor Entzündungen zu schützen, die Herzerkrankungen verursachen können. Kreuzblütler wie Grünkohl, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln der Welt.

 

Salatgemüse

 

Rohes Blattgemüse hat weniger als 100 Kalorien pro Pfund, was es zum perfekten Lebensmittel zum Abnehmen macht. Der Verzehr von mehr Salat wird auch mit einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht. Rohes Blattgemüse ist außerdem reich an dem essentiellen B-Vitamin Folat sowie Lutein und Zeaxanthin, Carotinoiden, die zum Schutz der Augen beitragen können. Fettlösliche sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide, die in Salaten wie Kopfsalat, Spinat, Grünkohl, Grünkohl und Senfgrün enthalten sind, wirken ebenfalls antioxidativ und entzündungshemmend auf den Körper.

 

Nüsse

 

Nüsse sind ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index und eine großartige Quelle für gesunde Fette, Pflanzenproteine, Ballaststoffe, Antioxidantien, Phytosterine und Mineralien. Sie tragen auch dazu bei, die glykämische Last einer gesamten Mahlzeit zu reduzieren, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil eines Anti-Diabetes-Mittels macht Diät. Unabhängig von ihrer Kaloriendichte kann der Verzehr von Nüssen zur Gewichtsabnahme beitragen. Nüsse können auch den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

 

Saat

 

Samen liefern, ähnlich wie Nüsse, auch gesunde Fette, Antioxidantien und Mineralien, diese enthalten jedoch mehr Protein und sind reich an Spurenelementen. Chia-, Lein- und Hanfsamen sind reich an Omega-3-Fetten. Chia-, Lein- und Sesamsamen sind ebenfalls reich an Lignanen oder brustkrebsbekämpfenden Phytoöstrogenen. Darüber hinaus sind Sesamsamen reich an Kalzium und Vitamin E und Kürbiskerne reich an Zink.

 

Beeren

 

Beeren sind antioxidantienreiche Früchte, die zur Förderung der Herzgesundheit beitragen können. Forschungsstudien, bei denen Teilnehmer mehrere Wochen lang täglich Erdbeeren oder Blaubeeren aßen, berichteten von Verbesserungen des Blutdrucks, des Gesamt- und LDL-Cholesterins und sogar von Anzeichen von oxidativem Stress. Beeren haben auch krebshemmende Eigenschaften und helfen nachweislich dabei, den mit dem Alter einhergehenden kognitiven Abbau zu verhindern.

 

Granatapfel

 

Der bekannteste sekundäre Pflanzenstoff in Granatäpfeln, Punicalagin, ist für mehr als die Hälfte der antioxidativen Aktivität der Frucht verantwortlich. Die sekundären Pflanzenstoffe des Granatapfels wirken krebsbekämpfend, kardioprotektiv und fördern die Gesundheit des Gehirns. In einer Forschungsstudie schnitten ältere Erwachsene, die 28 Tage lang täglich Granatapfelsaft tranken, bei einem Gedächtnistest besser ab als diejenigen, die ein Placebo-Getränk tranken.

 

Bohnen

 

Der Verzehr von Bohnen und anderen Hülsenfrüchten kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, den Appetit zu reduzieren und vor Darmkrebs zu schützen. Bohnen sind ein Anti-Diabetes-Lebensmittel, das die Gewichtsabnahme fördern kann, da sie langsam verdaut werden, was den Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit verlangsamt und durch die Förderung des Sättigungsgefühls Heißhungerattacken vorbeugt. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Bohnen und anderen Hülsenfrüchten zweimal pro Woche das Risiko für Darmkrebs senkt. Der Verzehr von Bohnen und anderen Hülsenfrüchten wie roten Bohnen, schwarzen Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Spalterbsen bietet auch einen erheblichen Schutz vor anderen Krebsarten.

 

Pilze

 

Der regelmäßige Verzehr von Pilzen ist mit einem geringeren Brustkrebsrisiko verbunden. Weiße Pilze und Portobello-Pilze sind besonders wirksam gegen Brustkrebs, da sie Aromatasehemmer oder Verbindungen enthalten, die die Östrogenproduktion hemmen. Pilze haben nachweislich eine entzündungshemmende Wirkung und sorgen für eine verbesserte Aktivität der Immunzellen, verhindern DNA-Schäden, verlangsamen das Wachstum von Krebszellen und hemmen die Angiogenese. Pilze sollten immer gekocht werden, da rohe Pilze eine potenziell krebserregende Chemikalie namens Agaritin enthalten, die durch Kochen deutlich reduziert wird.

 

Zwiebeln und Knoblauch

 

Zwiebeln und Knoblauch wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem aus und wirken antidiabetisch und krebsbekämpfend. Diese wurden auch mit einem geringeren Risiko für Magen- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Zwiebeln und Knoblauch sind für ihre Organoschwefelverbindungen bekannt, die dazu beitragen, die Entstehung von Krebs zu verhindern, indem sie Karzinogene entgiften, das Wachstum von Krebszellen verringern und die Angiogenese blockieren. Zwiebeln und Knoblauch enthalten außerdem hohe Konzentrationen an gesundheitsfördernden Flavonoid-Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken und zur Krebsprävention beitragen können.

 

Tomaten

 

Tomaten sind reich an einer Vielzahl von Nährstoffen wie Lycopin, Vitamin C und E, Beta-Carotin und Flavonol-Antioxidantien. Lycopin kann zum Schutz vor Prostatakrebs, UV-Hautschäden usw. beitragen. Herzkreislauferkrankung. Lycopin wird beim Kochen von Tomaten besser aufgenommen. Eine Tasse Tomatensauce enthält etwa zehnmal so viel Lycopin wie eine Tasse rohe, gehackte Tomaten. Denken Sie auch daran, dass Carotinoide wie Lycopin am besten absorbiert werden, wenn sie von gesunden Fetten begleitet werden. Genießen Sie Ihre Tomaten also in einem Salat mit Nüssen oder einem Dressing auf Nussbasis für zusätzliche Nährwerte.

 

 

Die Lebensmittel, die wir essen, können unserer Gesundheit zuträglich oder schädlich sein. Eine schlechte Ernährung kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Unterdessen kann die richtige Ernährung dazu führen, dass Sie sich energiegeladen fühlen, das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und zu regulieren. Wenn Sie ein langes Leben fördern möchten, müssen Sie Ihren Körper mit guten Lebensmitteln versorgen. Gute Lebensmittel können auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen einhergehen, darunter Gelenkschmerzen und Arthritis. Medizinische Fachkräfte wie Chiropraktiker können Ratschläge zu Ernährung und Lebensstil geben, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Im folgenden Artikel werden wir einige gute Lebensmittel auflisten, die letztendlich dazu beitragen können, die Langlebigkeit zu fördern. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Bild des pikanten Rübensaftes.

 

Saftiger Rüben-Saft

Portionen: 1
Kochzeit: 5-10 Minuten

1 Grapefruit, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Apfel, gewaschen und in Scheiben geschnitten
1 ganze Rübe und Blätter, wenn Sie sie haben, gewaschen und in Scheiben geschnitten
1-Zoll-Knopf Ingwer, gespült, geschält und gehackt

Alle Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse entsaften. Am besten sofort servieren.

 


 

Bild von Karotten.

 

Nur eine Karotte gibt Ihnen die gesamte tägliche Vitamin-A-Aufnahme

 

Ja, wenn Sie nur eine gekochte Karotte von 80 g essen, erhalten Sie genug Beta-Carotin, damit Ihr Körper 2 Mikrogramm (mcg) Vitamin A (notwendig für die Erneuerung der Hautzellen) produziert. Das ist mehr als die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin A in den USA, die etwa 1,480 mcg beträgt. Es ist am besten, gekochte Karotten zu essen, da dies die Zellwände weicher macht und mehr Beta-Carotin absorbiert werden kann. Das Hinzufügen gesünderer Lebensmittel zu Ihrer Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

 


 

Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen in den Bereichen Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheit sowie auf funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und Unterstützung der Behandlung von Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Fragen, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und ihn unterstützen. * Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und die relevante Forschungsstudie identifiziert oder Studien zur Unterstützung unserer Beiträge. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und / oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Wir verstehen, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erklärung erfordern, wie sie in einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein können. Um das oben genannte Thema weiter zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas * & New Mexico * lizenzierten Anbieter

 

Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

References:

 

  • Joel Fuhrman, MD. „Die 10 besten Lebensmittel, die Sie essen können, um länger zu leben und gesund zu bleiben.“ Sehr gute Gesundheit, 6. Juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dowden, Angela. "Kaffee ist eine Frucht und andere unglaublich wahre Lebensmittel Fakten." MSN Lebensstil, 4. Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Die Bedeutung von Folsäure und Folsäure

Die Bedeutung von Folsäure und Folsäure

Folsäure ist ein B-Vitamin, das natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt. Der Körper kann Folat nicht selbst produzieren, deshalb ist es wichtig, es aus folatreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Folat kommt natürlich in verschiedenen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor, darunter Zitrusfrüchte, Avocado, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Eier und Rinderleber. Folat wird auch Lebensmitteln wie Brot, Mehl und Getreide in Form von Folsäure oder der synthetischen, wasserlöslichen Version von Folat zugesetzt. Folat und Folsäure haben unterschiedliche Wirkungen auf den Körper.

 

Unser Körper verwendet Folat für eine Vielzahl von wesentlichen Funktionen, einschließlich der Zellteilung, der Entwicklung roter Blutkörperchen, der Umwandlung von Homocystein in Methionin, einer Aminosäure, die für die Proteinsynthese verwendet wird, der Produktion von SAMe und der DNA-Methylierung. Folsäure ist auch wichtig für verschiedene Stoffwechselvorgänge. Folatmangel wurde letztendlich mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, wie z. B. dem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Geburtsfehlern, megaloblastischer Anämie und Krebs.

 

Tägliche Einnahme von Folat und Folsäure

 

Unser Körper speichert zwischen 10 und 30 mg Folsäure, wovon das meiste in Ihrer Leber gespeichert wird, während die restliche Menge in Ihrem Blut und Gewebe gespeichert wird. Normale Blutfolatspiegel reichen von 5 bis 15 ng/ml. Die Hauptform von Folsäure im Blutkreislauf ist als 5-Methyltetrahydrofolat bekannt. Die tägliche Aufnahme dieses essentiellen Nährstoffs ist für Menschen unterschiedlichen Alters unterschiedlich. Die empfohlene Tagesdosis an Folat für Säuglinge, Kinder, Jugendliche, Erwachsene und schwangere Frauen ist wie folgt:

 

  • 0 bis 6 Monate: 65 mcg
  • 7 bis 12 Monate: 80 mcg
  • 1 bis 3 Jahre: 150 mcg
  • 4 bis 8 Jahre: 200 mcg
  • 9 bis 13 Jahre: 300 mcg
  • über 14 Jahre: 400 mcg
  • während der Schwangerschaft: 600 mcg
  • während der Stillzeit: 500 mcg

 

Folsäure-Ergänzungen spielen eine wichtige Rolle, um sicherzustellen, dass Menschen, die einen höheren Bedarf an Folat haben, genug von ihrer täglichen Zufuhr bekommen. Es ist auch wichtig, die tägliche Aufnahme von folatreichen Lebensmitteln zu erhöhen, da diese Lebensmittel im Allgemeinen viele andere Nährstoffe enthalten, die alle zusammen wirken, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Die empfohlene tägliche Folsäurezufuhr erhöht sich während der Schwangerschaft und Stillzeit, um ein schnelles Wachstum zu fördern und Neuralrohrdefekte beim Fötus zu verhindern.

 

Folsäure ist in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten, darunter Brot, Mehl, Getreide und verschiedene Getreidesorten. Es wird auch zu Vitaminen des B-Komplexes hinzugefügt. Folsäure kommt auch natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter:

 

  • Orangen
  • Orangensaft
  • Grapefruit
  • Bananen
  • Cantaloup-Melone
  • Papaya
  • Tomatensaft aus der Dose
  • Avocado
  • gekochter Spinat
  • Senfgrüns
  • Salat
  • Spargel
  • Rosenkohl
  • Brokkoli
  • grüne Erbsen
  • Black Eyed Peas
  • trocken geröstete Erdnüsse
  • kidney-Bohnen
  • Eiermixtur
  • Dungeness-Krabbe
  • Rinderleber

 

Verwendung von Folat und Folsäure

 

Sowohl Folat als auch Folsäure werden häufig aus verschiedenen Gründen verwendet. Obwohl Folat- und Folsäure-Ergänzungen im Allgemeinen zur Behandlung ähnlicher Gesundheitsprobleme verwendet werden, bieten sie unterschiedliche Wirkungen im Körper und können daher unsere allgemeine Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Darüber hinaus kann die richtige tägliche Einnahme von Folat und Folsäure die allgemeine Gesundheit verbessern. Im Folgenden sind einige der häufigsten Anwendungen von Folat- und Folsäureergänzungen aufgeführt, darunter:

 

  • Folatmangel
  • Entzündung
  • Diabetes
  • Gehirngesundheit
  • Herzkrankheit
  • Nierenerkrankungen
  • geistige Gesundheitsprobleme
  • Probleme mit der Fruchtbarkeit
  • Geburtsfehler und Schwangerschaftskomplikationen

 

Informationen zur Bedeutung von Folat und Folsäure finden Sie im folgenden Artikel:

Die Bedeutung von Folsäure

 


 

 

Folat ist ein B-Vitamin, das natürlicherweise in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorkommt. Da wir kein Folat produzieren können, ist es wichtig, es aus folatreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Verschiedene folatreiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Avocado, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Eier und Rinderleber. Folsäure wird auch Lebensmitteln wie Brot, Mehl und Getreide in Form von Folsäure, der synthetischen Version dieses essentiellen Nährstoffs, zugesetzt. Folat und Folsäure haben unterschiedliche Wirkungen auf den Körper. Unser Körper verwendet Folsäure für viele wichtige Funktionen, einschließlich der Zellteilung, der Entwicklung roter Blutkörperchen, der Umwandlung von Homocystein in Methionin, einer Aminosäure, die für die Proteinsynthese verwendet wird, der Produktion von SAMe und der DNA-Methylierung. Folsäure ist auch für viele Stoffwechselvorgänge essentiell. Folatmangel wurde letztendlich mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Geburtsfehlern, megaloblastischer Anämie und sogar Krebs in Verbindung gebracht. Die tägliche Aufnahme dieses essentiellen Nährstoffs ist für Menschen unterschiedlichen Alters unterschiedlich. Darüber hinaus kommt Folat natürlich auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Bananen, Avocado, gekochtem Spinat und Eiern vor. Sowohl Folat- als auch Folsäure-Ergänzungen haben eine Vielzahl von Anwendungen und können helfen, verschiedene Gesundheitsprobleme zu verbessern, darunter Entzündungen, Diabetes, Herzkrankheiten, Geburtsfehler und Schwangerschaftskomplikationen. Das Hinzufügen gesunder Lebensmittel zu einem Smoothie ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Folatzufuhr zu erreichen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST-Einblick

 


 

Bild von Ingwergrünsaft.

 

Ingwer-Grünsaft

Portionen: 1
Kochzeit: 5-10 Minuten

1 Tasse Ananaswürfel
� 1 Äpfel, in Scheiben geschnitten
� 1-Zoll-Stück Ingwer, gespült, geschält und gehackt
� 3 Tassen Grünkohl, gespült und grob gehackt oder zerrissen
� 5 Tassen Schweizer Mangold, gespült und grob gehackt oder zerrissen

Alle Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse entsaften. Am besten sofort servieren.

 


 

Bild von weich gekochten und hart gekochten Eiern.

 

Der Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln erhöht Ihren Cholesterinspiegel nicht

 

Laut Forschungsstudien erhöht der Verzehr von Lebensmitteln mit HDL-Cholesterin oder „gutem“ Cholesterin nicht den Gesamtcholesterinspiegel im Blut. Wenn Sie gesunde cholesterinreiche Lebensmittel wie Garnelen und Eier essen, sinkt Ihr Blutcholesterinspiegel, sodass Ihr Blutcholesterinspiegel ausgeglichen bleibt, oder er wird nur minimal erhöht. Es sind tatsächlich gesättigte Fette, auf die Sie achten müssen, wenn es um hohe Cholesterinwerte im Blut geht. Wählen Sie einfach gesündere Lebensmitteloptionen.

 


 

Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen in den Bereichen Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheit sowie auf funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und Unterstützung der Behandlung von Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Fragen, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und ihn unterstützen. * Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und die relevante Forschungsstudie identifiziert oder Studien zur Unterstützung unserer Beiträge. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und / oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Wir verstehen, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erklärung erfordern, wie sie in einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein können. Um das oben genannte Thema weiter zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas * & New Mexico * lizenzierten Anbieter

 

Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

References:

 

  • Kubala, Jillian. „Folsäure: Alles, was Sie wissen müssen.“ Healthline, Healthline Media, 18. Mai 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. �Folat: Nutzen für die Gesundheit und empfohlene Einnahme.� Medical News Today, MediLexicon International, 26. Juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felmann, Adam. �Folsäure: Bedeutung, Mängel und Nebenwirkungen.� Medical News Today, MediLexicon International, 11. März 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M. J. „Die Bedeutung von Folsäure.“ Das Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: das offizielle Journal der Partnerschaft für Frauengesundheit in Columbia, US National Library of Medicine, Juni 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dowden, Angela. "Kaffee ist eine Frucht und andere unglaublich wahre Lebensmittel Fakten." MSN Lebensstil, 4. Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

MTHFR-Genmutation und Gesundheit

MTHFR-Genmutation und Gesundheit

Das MTHFR- oder Methylentetrahydrofolat-Reduktase-Gen ist aufgrund einer genetischen Mutation bekannt, die unter anderem hohe Homocysteinspiegel und niedrige Folatspiegel im Blutkreislauf verursachen kann. Angehörige von Gesundheitsberufen glauben, dass eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Entzündungen mit einer MTHFR-Genmutation verbunden sein können. Im folgenden Artikel werden wir die MTHFR-Genmutation diskutieren und wie sie sich letztendlich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann.

 

Was ist eine MTHFR-Genmutation?

 

Menschen können einzelne oder mehrere Mutationen sowie keine der beiden Mutationen am MTHFR-Gen aufweisen. Die verschiedenen Mutationen werden oft als "Varianten" bezeichnet. Eine Variante tritt auf, wenn die DNA eines bestimmten Teils eines Gens unterschiedlich ist oder von Person zu Person variiert. Menschen mit einer heterozygoten oder einzelnen Variante der MTHFR-Genmutation haben ein geringeres Risiko, unter anderem gesundheitliche Probleme wie Entzündungen und chronische Schmerzen zu entwickeln. Darüber hinaus glauben Angehörige der Gesundheitsberufe auch, dass Menschen mit homozygoten oder multiplen Varianten der MTHFR-Genmutation letztendlich ein erhöhtes Krankheitsrisiko haben können. Es gibt zwei MTHFR-Genmutationsvarianten. Diese spezifischen Varianten umfassen:

 

  • C677T. Ungefähr 30 bis 40 Prozent der Menschen in den USA haben eine Mutation an der Genposition C677T. Ungefähr 25 Prozent der Hispanics und ungefähr 10 bis 15 Prozent der Kaukasier sind homozygot für diese Variante.
  • A1298C. Für diese Variante liegen nur begrenzte Forschungsstudien vor. Eine Studie aus dem Jahr 2004 konzentrierte sich auf 120 Blutspender irischen Erbes. Von den Spendern waren 56 oder 46.7 Prozent für diese Variante heterozygot und 11 oder 14.2 Prozent waren homozygot.
  • Sowohl C677T als auch A1298C. Es ist auch möglich, dass Menschen sowohl C677T- als auch A1298C-MTHFR-Genmutationsvariationen aufweisen, die jeweils eine Kopie enthalten.

 

Was sind die Symptome einer MTHFR-Genmutation?

 

Die Symptome einer MTHFR-Genmutation können von Person zu Person und von Variante zu Variante unterschiedlich sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass weitere Forschungen zu MTHFR-Genmutationsvarianten und ihren Auswirkungen auf die Gesundheit noch erforderlich sind. Es fehlen derzeit Hinweise darauf, wie MTHFR-Genmutationsvarianten mit einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme verbunden sind, oder sie wurden widerlegt. Zu den Bedingungen, von denen vorgeschlagen wurde, dass sie mit MTHFR-Varianten assoziiert sind, gehören:

 

  • Angst
  • Depression
  • bipolaren Störung
  • Schizophrenie
  • Migräne
  • chronische Schmerzen und Müdigkeit
  • Nervenschmerzen
  • wiederkehrende Fehlgeburten bei Frauen im gebärfähigen Alter
  • Schwangerschaften mit Neuralrohrdefekten wie Spina bifida und Anenzephalie
  • Herz-Kreislauf- und thromboembolische Erkrankungen (Blutgerinnsel, Schlaganfall, Embolie und Herzinfarkt)
  • akute Leukämie
  • Darmkrebs

Was ist die MTHFR-Diät?

 

Laut medizinischem Fachpersonal kann der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Folatgehalt auf natürliche Weise dazu beitragen, niedrige Folatspiegel im Blutkreislauf zu unterstützen, die mit Mutationsvarianten des MTHFR-Gens verbunden sind. Zu einer guten Auswahl an Lebensmitteln können gehören:

 

  • Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit, Melone, Honigtau, Banane.
  • Säfte wie Orange, Ananas in Dosen, Grapefruit, Tomate oder anderer Gemüsesaft
  • Gemüse wie Spinat, Spargel, Salat, Rüben, Brokkoli, Mais, Rosenkohl und Bok Choy
  • Proteine, einschließlich gekochter Bohnen, Erbsen und Linsen
  • Erdnussbutter
  • Sonnenblumenkerne

 

Menschen mit MTHFR-Genmutationen möchten möglicherweise auch vermeiden, Lebensmittel zu essen, die die synthetische Form von Folsäure, Folsäure, haben. Die Beweise sind jedoch nicht klar, ob dies vorteilhaft oder notwendig ist. Eine Supplementation kann weiterhin für Personen mit MTHFR-Genmutationsvarianten empfohlen werden. Überprüfen Sie außerdem immer die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen, da dieses Vitamin vielen angereicherten Körnern wie Nudeln, Getreide, Brot und kommerziell hergestellten Mehlen zugesetzt wird.

 

Informationen zum MTHFR und seinen Auswirkungen auf Gesundheitsprobleme wie Krebs finden Sie in diesem Artikel:

Folsäure, methylbezogene Nährstoffe, Alkohol und der MTHFR 677C> T-Polymorphismus beeinflussen das Krebsrisiko: Aufnahmeempfehlungen

 


 

MTHFR oder Methylentetrahydrofolat-Reduktase-Genmutationen können hohe Homocysteinspiegel und niedrige Folatspiegel im Blutkreislauf verursachen. Wir glauben, dass eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Entzündungen mit einer MTHFR-Genmutation in Verbindung stehen können. Menschen können einzelne oder mehrere MTHFR-Genmutationen haben, aber auch keine. Die verschiedenen Mutationen werden oft als „Varianten“ bezeichnet. Menschen mit einer heterozygoten oder einzelnen Variante der MTHFR-Genmutation haben ein geringeres Risiko, gesundheitliche Probleme wie Entzündungen und chronische Schmerzen zu entwickeln. Darüber hinaus glauben Ärzte auch, dass Menschen mit homozygoten oder mehreren Varianten der MTHFR-Genmutation letztendlich ein erhöhtes Erkrankungsrisiko haben können. Die beiden Mutationsvarianten des MTHFR-Gens sind C677T, A1298C oder sowohl C677T als auch A1298C. Die Symptome einer MTHFR-Genmutation können von Person zu Person und von Variante zu Variante unterschiedlich sein. Die Befolgung der sogenannten MTHFR-Diät kann letztendlich dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit von Menschen mit MTHFR-Genmutationsvarianten zu verbessern. Auch das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu einem Smoothie kann eine einfache Möglichkeit sein, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

 

Bild des Protein Power Smoothie.

 

Protein Power Smoothie

Servieren: 1
Kochzeit: 5 Minuten

1 Messlöffel Proteinpulver
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
1/2 Banane
1 Kiwi, geschält
1/2 Teelöffel Zimt
Prise Kardamom
Milchfreie Milch oder Wasser, genug, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen

Mischen Sie alle Zutaten in einem Hochleistungsmixer, bis sie vollkommen glatt sind. Am besten sofort serviert!

 


 

Bild des grünen Grüns Smoothie.

 

Blattgemüse ist der Schlüssel zur Darmgesundheit

 

Eine einzigartige Zuckerart in Blattgemüse kann dazu beitragen, unsere nützlichen Darmbakterien zu ernähren. Sulfochinovose (SQ) ist das einzige bekannte Zuckermolekül, das aus Schwefel besteht, einem äußerst wichtigen Mineral im menschlichen Körper. Der menschliche Körper verwendet Schwefel, um Enzyme, Proteine ​​und eine Vielzahl von Hormonen sowie Antikörper für unsere Zellen zu produzieren. Eine schnelle und einfache Möglichkeit, Blattgemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, ein paar Handvoll davon in einen köstlichen Smoothie zu werfen!

 


 

Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen über Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheitsthemen und/oder funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.* Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert Unterstützung unserer Beiträge. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und/oder der Öffentlichkeit auch Kopien von unterstützenden Forschungsstudien zur Verfügung. Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die einer zusätzlichen Erklärung bedürfen, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas * & New Mexico * lizenzierten Anbieter

 

Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

References:

 

  • Marcin, Ashley. »Was Sie über das MTHFR-Gen wissen müssen.« Healthline, Healthline Media, 6. September 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Die Verbindung zwischen Ernährung und Epigenom

Die Verbindung zwischen Ernährung und Epigenom

Die Ernährung gilt als einer der am besten verstandenen Umweltfaktoren im Zusammenhang mit Veränderungen im Epigenom. Nährstoffe in den Lebensmitteln, die wir zu uns nehmen, werden von unserem Stoffwechsel verarbeitet und in Energie umgewandelt. Ein Stoffwechselweg ist jedoch für die Produktion von Methylgruppen oder grundlegenden epigenetischen Markierungen verantwortlich, die unsere Genexpression regulieren. Essentielle Nährstoffe wie B-Vitamine, SAM-e (S-Adenosylmethionin) und Folsäure sind wichtige Komponenten in diesem Methylierungsprozess. Diäten mit hohen Mengen dieser essentiellen Nährstoffe können die Genexpression schnell verändern, insbesondere in der frühen Entwicklung. Im folgenden Artikel gehen wir auf den Zusammenhang zwischen Ernährung und Epigenom ein.

 

Nutrigenomik und Gesundheit

 

Gesundheitsexperten diskutieren, dass es wichtig ist zu verstehen, wie Nutrigenomik unsere allgemeine Gesundheit beeinflusst, wenn es um den Umgang mit Gesundheitsproblemen wie Entzündungen und chronischen Schmerzen geht. Ernährungsgenomik oder Nutrigenomik ist eine Wissenschaft, die die Beziehung zwischen Ernährung, Gesundheit und dem Genom untersucht. Forscher auf dem Gebiet der Nutrigenomik glauben, dass Veränderungen in epigenetischen Markierungen mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden können, darunter Entzündungen oder die Entwicklung von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzproblemen und Krebs. Studien haben gezeigt, dass wir möglicherweise in der Lage sind, die Auswirkungen der Nährstoffe, die wir essen, zu kontrollieren, um die mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbundene Genexpression zu verändern.

 

Ungefähr mehr als 1 von 3 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten wurde mit Fettleibigkeit diagnostiziert, was letztendlich das Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen erhöht, einschließlich Prädiabetes und Typ-2-Diabetes, neben anderen Krankheiten. Frühere Studien haben gezeigt, dass Veränderungen in epigenetischen Merkmalen während der frühen Entwicklung Personen sogar für Fettleibigkeit prädisponieren können. Darüber hinaus wurde auch gezeigt, dass Veränderungen in epigenetischen Markierungen Stoffwechselwege beeinflussen, die das Risiko für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes erhöhen können. Gesundheitsexperten auf dem Gebiet der Nutrigenomik haben neue Wege geschaffen, um durch ein ganzheitliches Verständnis der Ernährung und des Epigenoms ein besseres Gleichgewicht zu finden.

 

„Ein epigenetischer Test kann Daten liefern, die für medizinisches Fachpersonal nützlich sind. Es kann auch Informationen darüber liefern, wie bestimmte Stoffwechselwege durch essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe beeinflusst werden.“

 

Was ist die Epigenetik-Diät?

 

Der Begriff „epigenetische Diät“ wurde erstmals 2011 von Dr. Trygve Tollefsbol geprägt. Er ist medizinisch definiert als eine Gruppe von Verbindungen, wie Resveratrol in roten Trauben, Genistein in Sojabohnen, Isothiocyanate in Brokkoli und viele andere bekannte Arten von Lebensmittel, die nachweislich dazu beitragen, epigenomische Markierungen und die Genexpression zu verändern. Laut Forschern kann die epigenetische Ernährung das Fortschreiten von Tumoren verhindern, indem sie Enzyme reguliert, die diese epigenomischen Markierungen und die Genexpression kontrollieren, darunter DNA-Methyltransferasen, Histon-Deacetylasen und bestimmte nicht-kodierende RNAs. Mehrere Arten von Lebensmitteln, die in der epigenetischen Ernährung enthalten sind, werden in der folgenden Infografik gezeigt:

 

Bild der epigenetischen Ernährung.

 

Die Forscher verwendeten kürzlich fortschrittliche Technologien, die zeigten, wie mehrere bioaktive Verbindungen die durch Umweltverschmutzung verursachten Schäden am Epigenom verschlimmern können. Beispielsweise kann eine Nahrungsergänzung mit Methylspendern wie unter anderem Vitamin B12, Cholin und Folat sowie dem Isoflavon Genistein Veränderungen an Epigenommarkierungen und Genexpression regulieren, die durch Bisphenol A, eine hormonstörende Chemikalie, verursacht werden . B-Vitamine können auch den durch Luftverschmutzung verursachten Verlust der DNA-Methylierung verhindern. Nach denselben Studien wurde auch gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Folsäure dazu beiträgt, die durch Schwermetalle verursachten negativen Nebenwirkungen zu verhindern.

 

Wir glauben, dass Lebensmittel in der epigenetischen Ernährung verwendet werden könnten, um Veränderungen der Genexpression und epigenomischer Markierungen entgegenzuwirken, die durch Umweltverschmutzung verursacht werden. Umweltschadstoffe in verschiedenen Arten von Lebensmitteln, wie Pestizide in Früchten wie Erdbeeren und Blattgemüse wie Spinat, Bisphenol A in Plastikbehältern von Lebensmitteln und Getränken, Dioxine in fetthaltigen Lebensmitteln, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, die beim Grillen oder Räuchern von Fleisch bei hohen Temperaturen entstehen und Quecksilber in mehreren Arten von Meeresfrüchten wie Königsmakrele und Schwertfisch wurden mit Veränderungen der epigenomischen Markierungen und der Genexpression in Verbindung gebracht. Diese Expositionen, insbesondere während der frühen Entwicklung, können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen.

 

Weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Epigenom finden Sie in diesem Artikel:

Ernährung und das Epigenom

 


 

Die Ernährung ist einer der am besten verstandenen Umweltfaktoren im Zusammenhang mit Veränderungen der epigenomischen Markierungen und der Genexpression. Essentielle Nährstoffe, die in den verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten sind, die wir zu uns nehmen, werden verstoffwechselt und in Moleküle umgewandelt, um vom menschlichen Körper zur Energiegewinnung genutzt zu werden. Ein Stoffwechselweg ist für die Bildung von Methylgruppen verantwortlich, wichtige epigenetische Markierungen, die unsere Genexpression und epigenomische Markierungen regulieren. Essentielle Nährstoffe, einschließlich B-Vitamine, SAM-e (S-Adenosylmethionin) und Folsäure, sind grundlegende Komponenten bei der DNA-Methylierung. Diäten, die reich an diesen essentiellen Nährstoffen sind, können epigenetische Merkmale und die Genexpression schnell verändern, insbesondere in der frühen Entwicklung. Darüber hinaus kann das Hinzufügen einer Vielzahl guter Lebensmittel zu einem Smoothie eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Ihrer Ernährung wichtige Nährstoffe hinzuzufügen. Unten finden Sie ein schnelles und einfaches Smoothie-Rezept, um Ihre Gene zu füttern. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Bild von Ingwergrünsaft.

 

Ingwer-Grünsaft

Portionen: 1
Kochzeit: 5-10 Minuten

1 Tasse Ananaswürfel
� 1 Äpfel, in Scheiben geschnitten
1-Zoll-Knopf Ingwer, gespült, geschält und gehackt
3 Tassen Grünkohl, gespült und grob gehackt oder zerrissen
5 Tassen Mangold, gespült und grob gehackt oder zerrissen

Alle Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse entsaften. Am besten sofort servieren.

 


 

Bild von Smoothie mit Kapuzinerkresse-Blume und Blättern.

 

Fügen Sie Kapuzinerkresse zu Ihren Smoothies hinzu

 

Das Hinzufügen von Kapuzinerkresseblüten und -blättern zu jedem Smoothie kann zusätzliche Nährstoffe hinzufügen. Diese schönen Pflanzen sind einfach zu züchten und die gesamte Pflanze ist essbar. Kapuzinerkresse-Blätter sind reich an Vitamin C, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist, und sie enthalten auch Kalzium, Kalium, Phosphor, Zink, Kupfer und Eisen. Laut Gesundheitsexperten hat der Extrakt aus den Blüten und Blättern antimikrobielle, antimykotische, blutdrucksenkende, schleimlösende und krebsbekämpfende Wirkungen. Antioxidantien in der Kapuzinerkresse treten aufgrund ihres hohen Gehalts an Verbindungen wie Anthocyanen, Polyphenolen und Vitamin C auf. Aufgrund ihres reichen Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen und ihrer einzigartigen elementaren Zusammensetzung kann die Kapuzinerkresse zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verwendet werden, einschließlich Atem- und Verdauungsprobleme. Ganz zu schweigen davon, dass die Blüten und Blätter in Smoothies absolut schön aussehen.

 


 

Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf chiropraktische, muskuloskelettale und nervöse Gesundheitsthemen oder Artikel, Themen und Diskussionen zur funktionellen Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheitsprotokolle zur Behandlung von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und hat die relevante(n) Forschungsstudie(n) identifiziert, die unsere Stellen unterstützen. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und/oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Um das obige Thema weiter zu diskutieren, können Sie gerne nachfragenDr. Alex Jimenez�oder kontaktieren Sie uns unter�915-850-0900.

 

Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

References:

 

  • Kirkpatrick, Bailey. „Epigenetik, Ernährung und unsere Gesundheit: Wie das, was wir essen, Markierungen auf unserer DNA beeinflussen könnte.“ Was ist Epigenetik?, Was ist Epigenetik? Medien, 11. Mai 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhaoet al. �Die epigenetische Ernährung: Eine Barriere gegen Umweltverschmutzung� Zur Biologie, BMC Media, 23. Mai 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-verschmutzung/.
  • Lernen. Genetik-Mitarbeiter. �Ernährung & das Epigenom.� Lernen. Genetik, Lernen. Genetik-Medien, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Nutrigenomics und Merkmale zwischen den Generationen

Nutrigenomics und Merkmale zwischen den Generationen

Forscher versuchen zu verstehen, wie Nutrigenomik die Gesundheit einer Person beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass die Epigenetik das Risiko mehrerer Gesundheitsprobleme erhöht. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Ernährung das Krankheitsrisiko verändern kann. Seit vielen Jahren untersuchen Forscher die Art und Weise, wie Eigenschaften von Pflanzen und Tieren von Generation zu Generation weitergegeben werden. Dieser Prozess ist jedoch noch nicht gut verstanden. Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte, wie epigenetische Markierungen zwischen Generationen von trächtigen Ratten weitergegeben werden, die eine personalisierte Ernährung erhalten. Die Ergebnisse zeigten sowohl genetische als auch charakteristische Veränderungen bei den Nachkommen der Ratten. Dies deutet darauf hin, dass mütterliche Merkmale und Ernährung unterschiedliche Signale an den Fötus senden können.

 

Eine andere Studie zeigte Methylierungsveränderungen bei Mäusen, denen über sechs Generationen mehr Methylspender zugeführt wurden. Diese Ergebnisse zeigten, dass genetische und charakteristische Veränderungen, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, möglicherweise dazu führen, dass Umweltfaktoren Gene in Pflanzen und Tieren beeinflussen, um eine Anpassung an unterschiedliche Umgebungen zu ermöglichen das allgemeine Wohlbefinden einer Person.

 

Epigenetik, Ernährung und Bewegung

 

Forscher haben festgestellt, dass die Rolle der Epigenetik bei Gesundheitsproblemen wie Krebs durch Methylierungsveränderungen in mehreren verschiedenen Arten von Genen verursacht wird und häufig mit dem Altern in Verbindung gebracht wird. Das erhöhte Krebsrisiko kann jedoch auf Faktoren im unmittelbaren Lebensverlauf der Person zurückzuführen sein, bei denen Veränderungen in der Epigenetik Jahre vor der Entwicklung von Gesundheitsproblemen wie Krebs auftreten können. Eine Studie ergab, dass die Methylierung des Brustkrebsgens mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs im Frühstadium verbunden ist. Andere Studien haben gezeigt, dass Resveratrol Methylierungsänderungen verhindert, während Folsäure die Genexpression beeinflusst, die mit Änderungen der Methylierung und anderen Funktionen verbunden ist.

 

Eicosapentaensäure verursachte auch Methylierungsänderungen im Tumorsuppressorgen, das mit Leukämiezellen assoziiert ist. Diese Studie zeigte die Wirkung einer mehrfach ungesättigten Fettsäure auf die Epigenetik. Eine andere Studie fand heraus, dass die Methylierung bei Frauen, bei denen das humane Papillomavirus diagnostiziert wurde und die keine zervikale intraepitheliale Neoplasie hatten, zunahm. Die Veränderungen der Methylierung waren mit höheren Konzentrationen von Folat und Cobalamin im Blutkreislauf verbunden. Eine andere Studie fand auch heraus, dass Methylierungsänderungen im Tumorsuppressorgen L3MBTL1 letztendlich mit der allgemeinen Gesundheit in Verbindung gebracht wurden. Weitere Studien sind notwendig, um festzustellen, wie die Ernährung die Epigenetik und die Merkmale zwischen den Generationen beeinflussen kann.

 

In zwei Studien wurden die Auswirkungen von Bewegung auf die Methylierung bewertet. Eine der Studien zeigte Methylierungsänderungen bei Menschen, die täglich etwa 30 Minuten lang an körperlichen Aktivitäten teilnahmen, im Vergleich zu Menschen, die täglich weniger als 10 Minuten lang körperlich aktiv waren. In der anderen Studie zeigten Freiwillige, die an Übungen teilnahmen, Veränderungen in der Methylierung und Genexpression. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Methylierung durch körperliche Aktivität beeinflusst wird.

 

Nutrigenomics und Gesundheitsrisiko

 

Zahlreiche Studien haben die Rolle der Epigenetik bei Menschen mit Diabetes untersucht. Laut Forschern wurde gezeigt, dass Veränderungen der Methylierung mehrerer Gene mit einer Insulinresistenz bei Patienten mit Diabetes verbunden sind. Eine einzelne Änderung der Genexpression verursachte bei Menschen mit Diabetes im Vergleich zu gesunden Kontrollen signifikante Methylierungsänderungen. Andere Studien fanden jedoch Veränderungen in den Merkmalen zwischen den Generationen und Fettleibigkeit. Darüber hinaus traten Methylierungsänderungen bei Menschen mit normalem Glukosestoffwechsel auf, die dann eine beeinträchtigte Glukosehomöostase entwickelten. Den Studien zufolge ist gezeigt worden, dass verschiedene Gene bei Menschen mit Diabetes im Vergleich zu gesunden Kontrollen unterschiedlich sind.

 

Zahlreichen anderen Studien zufolge wurde festgestellt, dass Zwillinge eine erhöhte Methylierung aufweisen, die mit einer erhöhten Insulinresistenz verbunden ist. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass epigenetische Markierungen im Zusammenhang mit Diabetes vor den Symptomen auftreten und das Krankheitsrisiko bestimmen können. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass zunehmende Beweise gezeigt haben, dass die Ernährung letztendlich Veränderungen in der Epigenetik einer Person verursachen kann und wie diese mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen verbunden sind.

 

Weitere Informationen darüber, wie sich die Epigenetik auf die personalisierte Ernährung auswirkt, finden Sie in diesem Artikel:

Epigenetik: Gibt es Implikationen für die personalisierte Ernährung?

 

 


 

Angehörige von Gesundheitsberufen und Forscher haben gezeigt, dass wir unsere Epigenetik und Genexpression ändern und das Risiko für die Entwicklung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, einschließlich Entzündungen und Krebs, die letztendlich chronische Schmerzen verursachen können, verbessern können, indem wir die von uns verzehrten Lebensmittel kontrollieren und uns darauf konzentrieren unsere Nutrigenomik. Wenn wir in der Küche anfangen und es dann direkt zu den Genen bringen, werden wir bei einer ausgewogenen Ernährung eine signifikante Veränderung unserer allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens feststellen. In unserer Klinik können wir Ihre spezifischen genetischen Faktoren und die für Sie am besten geeigneten Ernährungsrichtlinien bewerten. Ein Test, den wir dafür verwenden, stammt aus dem DNA-Leben und wird als DNA-Diät bezeichnet. Ein Muster dieses Berichts ist unten dargestellt:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Studien zeigen, dass die Ernährung die Methylierung und Genexpression beeinflussen kann. Diese Studien haben auch herausgefunden, dass eine ausgewogene Ernährung den Einfluss guter Ernährung auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern kann. Der folgende Artikel erörterte, wie unsere Epigenetik Merkmale beeinflussen kann, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, einschließlich Methylierung und das Krankheitsrisiko. Obwohl eine gute Ernährung unerlässlich ist, kann es für manche Menschen schwierig sein, sie einzuhalten. Das Trinken von Säften oder Smoothies kann eine einfache Möglichkeit sein, die ausgewogene Ernährung aufzunehmen, die wir brauchen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern. Unten habe ich ein Smoothie-Rezept bereitgestellt, damit Sie Ihre Nutrigenomik von der Küche zu Ihren Genen bringen können. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Bild des Berry Bliss Smoothies

 

Berry Bliss Smoothie

Portionen: 1
Kochzeit: 5-10 Minuten

  • 1 / 2 Cup Blaubeeren (frisch oder gefroren, vorzugsweise wild)
  • 1 mittelgroße Karotte, grob gehackt
  • 1 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen
  • 1 Esslöffel Mandeln
  • Wasser (zur gewünschten Konsistenz)
  • Eiswürfel (optional, kann bei gefrorenen Heidelbeeren weggelassen werden)Alle Zutaten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer glatt und cremig rühren. Am besten sofort servieren.

 


 

Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf chiropraktische, muskuloskelettale und nervöse Gesundheitsthemen oder Artikel, Themen und Diskussionen zur funktionellen Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheitsprotokolle zur Behandlung von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und hat die relevante(n) Forschungsstudie(n) identifiziert, die unsere Stellen unterstützen. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und/oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Um das obige Thema weiter zu diskutieren, können Sie gerne nachfragenDr. Alex Jimenez�oder kontaktieren Sie uns unter�915-850-0900.

 

Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

References:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Epigenetik: Gibt es Implikationen für die personalisierte Ernährung?� Aktuelle Meinung in der klinischen Ernährung und Stoffwechselpflege, US National Library of Medicine, 15. September 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Die Faktoren einer erhöhten Immunität

Die Faktoren einer erhöhten Immunität

Bei allem, was in der heutigen Welt vor sich geht, ist Immunität besonders wichtig. Ohne ein gut funktionierendes Immunsystem kann sich unser Körper entzünden und anfälliger für Viren werden. Entzündungen können ein geschwächtes Immunsystem, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und mehr verursachen!

Was können wir also tun, um unsere Immunität aufzubauen und unserem Körper eine Chance zu geben, zu kämpfen? Zunächst einmal ist das Händewaschen sehr wichtig. Nicht nur jetzt, sondern immer. Achten Sie darauf, Ihre Hände mit warmem Wasser zu waschen und überall zu schrubben. Zweitens viel Schlaf. Ruhe ist, wie sich der Körper erholt. Wenn Sie Ihrem Körper keinen ausreichenden Schlaf geben, nimmt die Kraft Ihrer Zellen ab, Infektionen abzuwehren. Drittens, essen Sie gesunde Nahrung, trinken Sie und bewegen Sie sich. Schließlich können Sie Ihr Immunsystem stärken, indem Sie den Körper mit rein natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen.

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die für den Körper von Vorteil sind. Zwei der wichtigsten sind jedoch NAC und Glutamin.

 

Was sind Sie?

 

NAC steht für N-Acetyl-Cystin. NAC ist eine Aminosäure, die der Körper selbst herstellen kann, aber der Körper kann auch stark von der Einnahme von zusätzlichem NAC in ergänzender Form profitieren. NAC spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung der Leber. Darüber hinaus hilft NAC, den Glutathionspiegel in der Lunge wieder aufzufüllen und kann helfen, die Entzündung zu reduzieren. Dies ist sehr nützlich, um die Symptome einer Atemwegsinfektion zu lindern.

NAC ist auch bei der Förderung der Gehirngesundheit von großem Nutzen. NAC hilft, den Glutamatspiegel zu regulieren und Glutathion wieder aufzufüllen. Einer der wichtigsten Faktoren von NAC ist jedoch seine Fähigkeit, den Glutathionspiegel zu erhöhen.

Glutamin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, viele Funktionen zu erfüllen. Glutamin spielt eine entscheidende Rolle im Immunsystem.

 

Die Verbindung und wie sie sich auf die Immunität auswirkt

 

Einer der wichtigsten Faktoren von NAC ist jedoch seine Fähigkeit, den Glutathionspiegel zu saufen. NAC und Glutathion können dazu beitragen, das Immunsystem einer Person zu stärken. In Forschungsstudien wurde gezeigt, dass NAC die Auswirkungen eines Virus und seine Replikationsfähigkeit verringert. Wenn es um die Immunität geht, sind NAC und Glutamin starke Moleküle. Das Stoppen der Replikation eines Virus kann dazu beitragen, die Ausbreitung und die Länge des Virus bei einer Person zu reduzieren.

Viele Infektionen und Krankheiten wurden mit niedrigen Glutathionspiegeln in Verbindung gebracht. Wenn der Glutathionspiegel niedrig ist, ist dies typischerweise auf erhöhte Sauerstoffradikale zurückzuführen. Studien wurden durchgeführt und zeigen, dass die Ergänzung von NAC bei Personen mit niedrigem Glutathionspiegel deren Spiegel direkt erhöht und bei Infektionen hilft.

Gerade bei allem, was heute passiert, möchten wir unsere Immunität stärken und die Entzündung im Körper verringern. Stellen Sie sich den Körper im Wesentlichen als Roadtrip vor. Für diese Reise brauchen wir zwei Hauptsachen: das Benzin für das Auto und das Auto, das Sie zum Zielort bringt. NAC ist das Benzin, das das Auto antreibt. Wir brauchen das Benzin, um unser Ziel zu erreichen. Unser Ziel ist es, gesund zu sein und unserem Körper die besten Chancen zu geben, Infektionen abzuwehren (erhöhter Glutathionspiegel). Indem wir unserem Körpergas (NAC) geben, versorgen wir es mit dem, was es braucht, um uns dorthin zu bringen, wo wir hinwollen (erhöhter Glutathionspiegel, was zu einer erhöhten Immunität führt).

 

Wie kann ich profitieren?

 

Insgesamt ist NAC großartig, um Entzündungen zu verringern. Entzündungen sind ein sehr häufiges zugrunde liegendes Problem im Zusammenhang mit anderen Gesundheitszuständen, an denen Menschen leiden. Indem Sie Ihren Körper mit zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln versorgen, können Sie dazu beitragen, Ihre Immunität zu stärken und Ihre Wahrscheinlichkeit, sich mit einem Virus zu infizieren, und/oder die Länge des Virus verringern. Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie damit beginnen, aber ziehen Sie in Betracht, diese in Ihre tägliche Routine aufzunehmen!

Ich empfehle immer, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen und täglich Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen eine großartige Möglichkeit, den Körper mit den essentiellen Vitaminen und Mineralien zu versorgen, die Ihnen möglicherweise fehlen. Allerdings ist die Nahrungsergänzung heute mehr denn je entscheidend. Durch den Aufbau und die Versorgung des Körpers mit den Nährstoffen, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt, hilft es, Ihren Körper auf die Abwehr einer Infektion vorzubereiten. Nahrungsergänzungsmittel wie NAC sind großartig, wenn sie bereits in Ihrem System ausgeführt werden, um eine Infektion zu bekämpfen, wenn Sie sich eine einfangen. Denken Sie daran, schlau zu sein, sprechen Sie mit einem Hausarzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, und denken Sie daran, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach

Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf chiropraktische, muskuloskelettale und nervöse Gesundheitsprobleme oder Artikel, Themen und Diskussionen zur Funktionsmedizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheitsprotokolle zur Behandlung von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate zur Verfügung zu stellen, und hat die relevanten Forschungsstudien oder Studien identifiziert, die unsere Stellen unterstützen. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und der Öffentlichkeit auch Kopien von unterstützenden Forschungsstudien zur Verfügung. Um das Thema weiter oben zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900.

References:
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