Gartenarbeit bietet mehr Vorteile als blühende Blumen und frische Produkte. Es ist auch eine Gelegenheit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig die Natur zu genießen.
Da Tausende von Menschen aufgrund von Gartenverletzungen in Notaufnahmen behandelt werden, möchte die American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) sicherstellen, dass bei Outdoor-Gärtnern die Sicherheit an erster Stelle steht.
Untersuchungen des National Electronic Injury Surveillance System (NEISS) zeigen die folgenden Ergebnisse für Personen, die im Jahr 2015 in der Notaufnahme von Krankenhäusern behandelt wurden:
Obwohl Geräte zu einer erheblichen Anzahl von Verletzungen beitragen, sind sie nicht die einzige Ursache für Verletzungen bei der Gartenarbeit. Eine schlechte Haltung und Körperhaltung bei der Gartenarbeit kann zu Muskel- und Sehnenverletzungen führen.
Inhalte
Expertenrat zur Vermeidung von Verletzungen
„Während Gartenarbeit dazu beiträgt, psychischen Stress abzubauen, unterschätzen viele Menschen die körperliche Belastung, die Ihr Körper bei dieser Aktivität ertragen kann“, sagte der orthopädische Wirbelsäulenchirurg Raj Rao, MD. Das ständige Bücken, Strecken und Hocken kann zu Verletzungen des unteren Rückens und der Knie führen. Daher ist es wichtig, bei der Gartenarbeit auf die Körperhaltung zu achten, um Schmerzen und Zerrungen zu vermeiden.“
Die AAOS empfiehlt die folgenden Gartensicherheitstipps und fordert Gärtner dringend auf, diese mit Familie und Freunden zu teilen.
- Lockern Sie Ihre Gelenke und Muskeln vor der Gartenarbeit mit einfachen Dehnübungen.
- Pausen machen. Bleiben Sie nicht zu lange in einer Position. Wechseln Sie häufig die Position, um eine Überlastung eines Körperteils zu vermeiden.
- Um Rückenverletzungen beim Heben schwerer Gegenstände zu vermeiden, positionieren Sie sich in der Nähe des Gegenstands, den Sie heben möchten. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, um eine solide Stütze zu schaffen. Beugen Sie dann die Knie, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie sich beim Aufstehen mit den Beinmuskeln an. Wenn ein Gegenstand zu schwer ist oder eine ungünstige Form hat, versuchen Sie nicht, ihn selbst anzuheben. Hilfe bekommen.
- Schützen Sie Ihren Rücken und Ihre Knie vor Belastungen, indem Sie nach Möglichkeit auf einem Gartenhocker sitzen, um den Druck auf Ihre Wirbelsäule und Knie zu verringern.
- Erwägen Sie die Einrichtung eines vertikalen Gartens, Wandpflanzgefäße oder hängende Pflanzkörbe, um das wiederholte Beugen und Knien des Rückens zu vermeiden, das bei der traditionellen Gartenarbeit üblich ist.
- Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie ins Schwitzen kommen.
- Kindern sollte nicht gestattet werden, in oder in der Nähe von Orten zu spielen, an denen scharfe Werkzeuge, Chemikalien oder Gartengeräte verwendet oder gelagert werden.
- Entfernen Sie Steine, Spielzeug und andere Gegenstände aus dem Garten, bevor Sie mit der Gartenarbeit beginnen.
- Tragen Sie bei der Arbeit im Garten Schutzhandschuhe, festes Schuhwerk und lange Hosen, um sich vor Insektenstichen und Verletzungen durch das Treten auf scharfe Gegenstände oder Schnittwunden durch den Umgang mit scharfen Werkzeugen zu schützen.
- Machen Sie sich mit den Pflanzen in Ihrem Garten vertraut. Wenn Sie giftige Pflanzen oder Bäume entdecken, achten Sie darauf, kleine Kinder fernzuhalten und sie über die möglichen Risiken aufzuklären. Wenn Sie eine Pflanze oder einen Baum nicht identifizieren können, bringen Sie zur Identifizierung eine Probe in Ihr örtliches Gartencenter.
- Halten Sie Gartengeräte in gutem Zustand. Wenn Sie beispielsweise eine Heckenschere zum ersten Mal in einer Saison verwenden, lassen Sie sie warten, um sicherzustellen, dass sie ordnungsgemäß funktioniert.
Der Umfang unserer Informationen ist auf Chiropraktik und Wirbelsäulenverletzungen und Bedingungen beschränkt. Um Fragen zu diesem Thema zu besprechen, bitten wir bitte, Dr. Jimenez zu fragen oder uns zu kontaktieren 915-850-0900 .
Zusätzliche Themen: Verhinderung der Wirbelsäulendegeneration
Während wir altern, ist es natürlich für die Wirbelsäule, sowie die anderen komplexen Strukturen der Wirbelsäule, um zu degenerieren beginnen. Ohne die richtige Pflege kann jedoch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden der Wirbelsäule Komplikationen entwickeln, wie z. B. degenerative Bandscheibenerkrankungen, die möglicherweise zu Rückenschmerzen und anderen schmerzhaften Symptomen führen können. Chiropraktik Pflege ist eine gemeinsame alternative Behandlung Option zur Erhaltung und Verbesserung der Wirbelsäule Gesundheit verwendet.
TRENDING THEMA: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7 ? Fitness Center