Mehr Schlaf wird Mittel- und Oberstufenschülern in Nevada und im ganzen Land wahrscheinlich dabei helfen, in der Schule bessere Leistungen zu erbringen, gesünder zu sein und gesündere Entscheidungen zu treffen, so eine Studie Studie der Centers for Disease Control and Prevention.
Die Epidemiologin Anne Wheaton vom CDC sagt, dass nur jeder achte Schüler in Nevada die empfohlene Schlafmenge bekommt, nämlich zwischen achteinhalb und neuneinhalb Stunden pro Nacht. Sie sagt, dass Schlafentzug mit Alkoholkonsum, Tabakrauchen und Drogenkonsum sowie schlechten schulischen Leistungen zusammenhängt.
„Wenn man nicht genug geschlafen hat und in der ersten Schulstunde sitzt, fällt es einem schwerer, aufmerksam zu sein und sein Gedächtnis funktioniert nicht ganz so gut“, sagt sie. „Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.“
Laut Wheaton liegt eine Hauptursache für das Schlafproblem darin, dass 87 Prozent der Mittel- und Oberschulen in Nevada vor 8:30 Uhr mit der Schule beginnen, was den Schülern nicht genügend Zeit gibt, die empfohlene Menge an Schlaf zu bekommen. Sie sagt, dass die Pubertät den Schlaf verzögert, was bedeutet, dass Teenager morgens mehr Zeit brauchen, um in Schwung zu kommen, weil ihr Körper sie später in der Nacht wach hält.
Wheaton weist darauf hin, dass die American Academy of Pediatrics letztes Jahr eine Grundsatzerklärung herausgegeben hat, in der Mittel- und Oberschulen dazu aufgefordert werden, die Unterrichtsbeginnzeiten auf frühestens 8:30 Uhr zu ändern, um den Schülern zu helfen, ausreichend Schlaf zu bekommen und so ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
„Zu wenig Schlaf beeinträchtigt tendenziell Ihren Appetit, sodass Sie mehr essen, müder sind und weniger Sport treiben“, sagt Wheaton. „Es kann sich auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken, so dass Sie im weiteren Verlauf nach Jahren, in denen Sie nicht genug Schlaf bekommen haben, beispielsweise eher an Diabetes erkranken.“
Es spielen noch andere Faktoren eine Rolle, aber Wheaton sagt, einige Schulbezirke sträuben sich gegen spätere Startzeiten, weil sie sagen, dass dies die Kosten für die Busfahrt der Schüler erhöhen würde. Sie sagt, dass Eltern ihren Kindern auch dabei helfen können, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, indem sie eine einheitliche Schlafens- und Aufstehzeit einhalten, auch am Wochenende.
Autor: Troy Wilde, Public News Service (NV)
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