Kindersportler und Sportverletzungen

Verletzungen bei Kindersportlern

Als Mannschaftsarzt der St. Louis Cardinals während ihrer World Series Championship-Saison 2011 habe ich aus erster Hand viel darüber gelernt, wie wichtig es ist, dass Spieler auf sich selbst achten. Ich habe gesehen, wie sich Spieler sowohl geistig als auch körperlich auf das bevorstehende Spiel vorbereiteten. Kinder bewundern diese Spieler und eifern ihnen nach. Die Major League Baseball (MLB) erkennt dies an und möchte, dass ihre Nachwuchsspieler gesund sind und so sicher wie möglich spielen. Aus diesem Grund hat die MLB Zeit, Energie und Ressourcen investiert, um herauszufinden, was für die jungen Pitcher von heute am besten ist. Nachfolgend finden Sie eine Momentaufnahme dessen, was die MLB und das American Sports Medicine Institute (ASMI) als Risikofaktoren für junge Pitcher ermittelt haben. Es wird empfohlen, dass Trainer, Eltern und Spieler diese Richtlinien befolgen.

 

 

Die MLB Pitch Smart-Richtlinien bieten praktische, altersgerechte Parameter, die Eltern, Spielern und Trainern dabei helfen, Überlastungsverletzungen zu vermeiden und die Karriere junger Pitcher langfristig zu fördern.

Es wurde festgestellt, dass bestimmte Risikofaktoren als Ursache für eine höhere Verletzungsrate angesehen wurden. Laut ASMI war die Wahrscheinlichkeit, dass Nachwuchswerfer, die sich einer Ellbogen- oder Schulteroperation unterzogen hatten, regelmäßig mit Armermüdung pitchten, 36-mal höher. Trainer und Eltern werden ermutigt, während des Spiels, während der gesamten Saison und im Laufe des gesamten Jahres auf Anzeichen von Ermüdung beim Pitchen zu achten.

 

 

Die ASMI stellte außerdem fest, dass Spieler, die im Laufe eines Jahres mehr als 100 Innings pitchten, 3.5 Mal häufiger verletzt wurden als Spieler, die nicht mehr als 100 Innings pitchten. Es ist wichtig zu beachten, dass jedes Inning zählt. Spiele und Vorzeigeveranstaltungen sollten zu dieser Gesamtzahl von 100 gezählt werden.

Ruhe ist der Schlüssel. Überbeanspruchung auf täglicher, wöchentlicher und jährlicher Basis ist das größte Risiko für die Gesundheit eines jungen Pitchers. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Pitcher, die eine größere Anzahl von Würfen pro Spiel werfen, sowie solche, die nicht genug Ruhe zwischen den Einsätzen bekommen, einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind. Tatsächlich haben Pitch-Count-Programme im Little League Baseball eine Reduzierung der Schulterverletzungen um bis zu 50 % gezeigt (Little League, 2011). Das Setzen von Grenzen für Pitcher während der gesamten Saison ist für ihre Gesundheit und Langlebigkeit im Spiel von entscheidender Bedeutung.

Das Pitchen mit Verletzungen anderer Körperteile beeinflusst auch die Biomechanik eines Spielers und verändert die Art und Weise, wie er seinen Wurf ausführt. Eine Knöchel-, Knie-, Hüft- oder Wirbelsäulenverletzung kann die Biomechanik des Wurfs eines Spielers verändern und seinen Arm stärker belasten. Seien Sie bei diesen Verletzungen vorsichtig, denn manchmal können die Veränderungen in der Mechanik des Spielers sehr subtil sein; sie können jedoch eine erhebliche Belastung des Wurfarms eines Spielers verursachen.

Für beste Ergebnisse für Ihre Jugend Baseball-Spieler Langlebigkeit in dem Sport und halten einen gesunden Arm für die kommenden Saisons folgen Sie den MLB-Leitfaden zur Pitch-Anzahl und erforderlichen Ruhepausen.

 

3 häufige Sportverletzungen an der Schulter

 

 

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk im Körper und daher auch anfällig für Verletzungen. Wenn Sie Sportler sind, kann die Belastung Ihrer Schulter durch wiederholte Überkopfbewegungen oder die Teilnahme an Kontaktsportarten zu einer Verletzung Ihrer Schulter führen.

Zur Behandlung von Labrumrissen in der Schulter stehen verschiedene nichtchirurgische und chirurgische Möglichkeiten zur Verfügung.

Siehe Behandlungen für Labrumrisse

Dies sind drei häufige Schulterverletzungen durch Sport:

1. SLAP-Riss

Dabei handelt es sich um einen Riss im Knorpelring (Labrum), der die Schulterpfanne umgibt. Ein SLAP-Riss entsteht im Laufe der Zeit meist durch wiederholte Überkopfbewegungen, wie z. B. beim Werfen eines Baseballs, Tennis- oder Volleyballspielen oder Schwimmen.

Siehe SLAP-Riss-Schulterverletzung und Behandlung

Möglicherweise bemerken Sie die folgenden verräterischen Symptome:

• Die sportliche Leistungsfähigkeit lässt nach. Sie haben weniger Kraft in der Schulter und es fühlt sich an, als ob Ihre Schulter „herausspringen“ könnte.
• Bestimmte Bewegungen verursachen Schmerzen. Sie bemerken, dass bei bestimmten Bewegungen Schmerzen auftreten, beispielsweise beim Werfen eines Baseballs oder beim Heben eines Gegenstands über den Kopf.
• Der Bewegungsradius nimmt ab. Sie können möglicherweise keine Gegenstände mehr über den Kopf werfen oder heben wie früher, da Ihr Bewegungsradius abnimmt. Auch Greifbewegungen können Ihnen schwerfallen.
• Schulterschmerzen, die Sie nicht genau lokalisieren können. Sie haben tiefe, ziehende Schmerzen in der Schulter, können aber die genaue Stelle nicht lokalisieren.

Siehe SLAP-Träne Symptome

Wenn Sie einen SLAP-Riss haben, bemerken Sie möglicherweise auch ein Klicken, Knirschen, Blockieren oder Knallen in Ihrer Schulter.

Siehe Ursachen und Risikofaktoren für SLAP-Risse

2. Schulterinstabilität

Bei Sportlern kommt es häufig zu Schulterinstabilität. Diese Verletzung kann auftreten, wenn Sie Kontaktsportarten wie Fußball oder Hockey ausüben oder wenn Sie wiederholte Bewegungen ausführen, wie Baseball.

Schulterinstabilität entsteht, wenn Ihre Bänder, Muskeln und Sehnen Ihr Schultergelenk nicht mehr stabilisieren. Infolgedessen renkt sich der runde obere Teil Ihres Oberarmknochens (Humeruskopf) aus (der Knochen springt vollständig aus der Schulterpfanne) oder subluxiert (der Knochen springt teilweise aus der Pfanne).

Eine Luxation ist durch starke, plötzlich einsetzende Schmerzen gekennzeichnet; eine Subluxation (teilweise Luxation) kann von kurzen Schmerzausbrüchen begleitet sein. Weitere Symptome sind Armschwäche und Bewegungsmangel. Schwellungen und Blutergüsse am Arm sind sichtbare Veränderungen, die Ihnen ebenfalls auffallen können.

Siehe Behandlung akuter Sport- und Trainingsverletzungen in den ersten 24 bis 72 Stunden

 

 

Bei der Behandlung einer Rotatorenmanschettenverletzung kann der Arzt entweder sofort eine bildgebende Untersuchung anordnen oder eine nichtchirurgische Behandlung verschreiben und abwarten.

Siehe Rotatorenmanschettenverletzungen: Diagnose

3. Rotatorenmanschettenverletzung

Dies ist eine weitere Verletzung, die häufig bei Sportlern auftritt, die repetitive Überkopfsportarten wie Schwimmen und Tennis betreiben. Verletzungen der Rotatorenmanschette sind typischerweise durch Schwäche in der Schulter, eingeschränkten Bewegungsbereich und Steifheit gekennzeichnet.

Siehe Rotatorenmanschettenverletzungen

Verletzungen der Rotatorenmanschette sind ebenfalls schmerzhaft. Folgendes müssen Sie wissen:

• Schmerzen in der Nacht kommen häufig vor. Möglicherweise können Sie auf der Seite Ihrer verletzten Schulter nicht bequem schlafen.
• Bei bestimmten Bewegungen, insbesondere Überkopfbewegungen, können Schmerzen auftreten.
• Es können auch Schmerzen in der Schulter oder im Arm auftreten.

Ähnlich wie a SLAP zerreißenMenschen mit Rotatorenmanschettenverletzungen leiden häufig unter ziehenden Schulterschmerzen.

Siehe Rotatorenmanschettenverletzungen: Ursachen und Risikofaktoren

Wenn Sie sich dieser Verletzungen und ihrer Symptome bewusst sind, sollten Sie sich möglicherweise früher in ärztliche Behandlung begeben. Eine frühzeitige Behandlung kann zu einem besseren Ergebnis und einer früheren Rückkehr zum Sport führen.

Mehr lesen

Die PRICE-Protokollprinzipien

Behandlungen für Labrumrisse

6 Tipps zur Vorbeugung von Schulterschmerzen

 

 

Für einen Sportler gibt es nichts Frustrierenderes, als verletzt am Spielfeldrand zu sitzen und anderen beim Wettkampf zuzuschauen. Obwohl es keine narrensichere Methode gibt, Schulterschmerzen vorzubeugen, gibt es einige Tipps, die helfen können, sie zu verhindern oder schlimmer werden zu lassen.

Siehe�Schulterverletzungen

Schulterschmerzen und -verletzungen treten häufiger bei Menschen auf, die Sportarten mit wiederholten Überkopfbewegungen der Schultern betreiben, wie zum Beispiel Tennis.

Siehe Rotatorenmanschettenverletzungen: Ursachen und Risikofaktoren

1 Sich ausruhen

Wenn Sie bei bestimmten Aktivitäten, beispielsweise beim Baseballwerfen oder Schwimmen, Schulterschmerzen verspüren, unterbrechen Sie diese Aktivität für eine gewisse Zeit und suchen Sie sich eine alternative Übung, beispielsweise das Fahren auf einem Heimtrainer. Auf diese Weise kann Ihre Schulter etwas Zeit zum Ausruhen und Heilen haben, während Sie gleichzeitig Ihre kardiovaskuläre Fitness aufrechterhalten.

Gleichzeitig sollten Sie die Schulterbewegung nicht völlig unterbinden. Denn Sie möchten ja nicht, dass sich durch seltene Bewegung eine steife Schulter entwickelt. Machen Sie ein paar leichte Dehnübungen, um Ihren Arm in Bewegung zu halten.

2. Ändern Sie Ihre Schlafposition

Wenn Sie Schmerzen in Ihrer rechten Schulter bemerken, schlafen Sie nicht auf der rechten Seite. Versuchen Sie stattdessen, auf der linken Seite oder auf dem Rücken zu schlafen. Wenn das Schlafen auf dem Rücken Ihre Schulter reizt, versuchen Sie, Ihren Arm mit einem Kissen hochzustützen.

3 Sich warm laufen

Kalte Muskeln zu trainieren ist nie eine gute Idee. Bevor Sie Ihren Volleyball-Aufschlag oder Baseball-Wurf üben, wärmen Sie Ihren Körper mit leichten Übungen auf. Beginnen Sie beispielsweise ein paar Minuten mit Gehen und steigern Sie sich allmählich zu einem Lauf. Dadurch erhöhen sich Ihre Herzfrequenz und Ihre Körpertemperatur und die Synovialflüssigkeit (Schmiermittel) in Ihren Gelenken wird aktiviert.1 Mit anderen Worten: Ein leichtes Aufwärmen bereitet Ihren Körper auf das anschließende intensive Training vor.

4. Bauen Sie Ihre Ausdauer auf

Es ist eine gute Idee, Ihre Ausdauer mit der Zeit zu steigern. Wenn Sie seit ein paar Wochen oder Monaten nicht mehr auf dem Tennisplatz waren, sollten Sie eine kurze Spielzeit in Betracht ziehen – vielleicht anfangs nur 20 Minuten – und diese dann zu einer längeren Spielzeit steigern. Tappen Sie nicht in die Falle, zu früh zu viel zu tun, besonders wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist.

Einfache Gymnastikball-Routinen

5. Steigern Sie Ihre Schulterkraft

Stärkung deines Schultermuskulatur kann helfen, Ihr Schultergelenk zu stützen und zu stabilisieren. Dies wiederum kann schmerzhafte Verletzungen wie eine Schulterluxation verhindern, bei der der Schulterkopf aus seiner Pfanne rutscht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kräftigungsprogramm beginnen. Er kann Ihnen Übungen vorschlagen oder Ihnen die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten empfehlen.

6. Cross-Train

Einige Sportarten belasten die Schulter aufgrund der wiederholten Überkopfbewegungen besonders stark. Sie sollten daher über Crosstraining nachdenken. Wenn Sie beispielsweise Schwimmer sind, wechseln Sie einige Ihrer Schwimmübungen mit Lauf- oder Radfahrübungen ab, um die Belastung Ihrer Schulter zu verringern und trotzdem körperlich fit zu bleiben.

Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen beim Laufen

Wenn Sie hingegen Maler oder Bauarbeiter sind – zwei Berufe, die häufig mit sich wiederholenden Überkopfbewegungen verbunden sind –, sprechen Sie mit Ihrem Chef und fragen Sie ihn, ob es andere, nicht repetitive Aufgaben gibt, die Sie übernehmen können.

Hören Sie vor allem auf Ihren Körper und seien Sie proaktiv. Möglicherweise müssen Sie einige Anpassungen am Training oder an der täglichen Routine vornehmen, um späteren Schäden vorzubeugen. Es kann auch sinnvoll sein, den Rat Ihres Arztes einzuholen, selbst wenn Sie glauben, dass Sie sich nur eine leichte Verletzung zugezogen haben. Wenn Sie Verletzungen oder Beschwerden frühzeitig erkennen, können Sie im Spiel bleiben und später schmerzhaften Verletzungen vorbeugen.

Mehr erfahren:

Flexibilitätsroutine für Gymnastikbälle

Fortgeschrittenes Gymnastikballprogramm für Läufer und Sportler

Sourced durch Scoop.it von: Www.elpasochiropractorblog.com

Sich dem bewusst sein Sportverletzungen und die Kenntnis ihrer Symptome kann Sie dazu ermutigen, früher medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, da eine frühzeitige Behandlung zu einem besseren Ergebnis und einer früheren Rückkehr zum Sport führen kann.�Für Antworten auf alle Ihre Fragen rufen Sie bitte Dr. Jimenez an unter

915-850-0900