Schmerzen im unteren Rücken sind ein häufiges Symptom, über das die Mehrheit der Bevölkerung berichtet. Schmerzen im unteren Rücken werden im Allgemeinen durch ein direktes Trauma aufgrund einer Verletzung oder als Folge einer Verschlimmerung des Zustands verursacht und können die täglichen Aktivitäten einer Person stark einschränken und ihre gesamte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Obwohl es eine Vielzahl von Faktoren gibt, die zu Rückenschmerzen im Lendenbereich der Wirbelsäule führen können, ist eine falsche Sitzhaltung über einen längeren Zeitraum bekanntermaßen eine der Hauptursachen für dieses bekannte Symptom.
Sitzen ist für den Körper eine der am schwierigsten einzuhaltenden Positionen. Eine falsche Sitzhaltung – wenn man über einen längeren Zeitraum gebückt auf einem Stuhl sitzt, kann einen übermäßigen Druck auf die Wirbelsäule ausüben und die Blutzirkulation in den Beinen beeinträchtigen. Bei einer Person, die ihren Arbeitstag im Sitzen verbringt, kann eine falsche Haltung auf lange Sicht die allgemeine Gesundheit erheblich beeinträchtigen.
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Richtige Haltung beim Sitzen
Wenn Sie längere Zeit über einen Schreibtisch gebeugt sitzen, kann dies mit der Zeit zu Unwohlsein, Taubheitsgefühl und einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule führen falsche Sitzhaltung wird nicht korrigiert. Das aufrechte Halten des Körpers kann auch den Druck und die Spannung in Muskeln, Bändern, Gelenken und anderen Geweben rund um die Wirbelsäule weiter erhöhen. Ein sitzender Lebensstil, bei dem der Einzelne während des Arbeitstages keine häufigen Pausen einlegt, um zu stehen und sich zu strecken, kann aufgrund der verminderten Durchblutung, verspannten Hüftbeugern, verkürzten Oberschenkelmuskeln, eingeklemmten Nerven und vielen anderen körperlichen Verletzungen und/oder Beschwerden allmählich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen auf Dauer.
Wie sich Chiropraktik von traditioneller Pflege unterscheidet
Schmerzen am Körper, insbesondere im Bereich der Wirbelsäule, Bandscheibenvorfälle, Nervenkomplikationen und schmerzende Gelenke sind direkte Folgen der Arbeit in falscher Sitzhaltung über längere Stunden am Tag. Wenn Sie sitzen, wird viel Druck direkt auf die Wirbelsäule und die sie umgebenden Strukturen ausgeübt. Unser Körper ist darauf ausgelegt, aufrecht zu stehen, und das Beibehalten einer sitzenden Position kann körperlich anstrengend sein.
"Das Gewicht wird im Stehen verteilt", erklärte Kelly McGonigal, Ph.D., Gesundheitspsychologin an der Stanford University und führender Experte für Nacken- und Rückenschmerzen. McGonigal fügte hinzu: „Wenn Sie sitzen, verzerren Sie die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, was bedeutet, dass Ihre Rückenmuskulatur etwas tun muss, um Ihren Rücken in Form zu halten, da Sie die natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule nicht mehr verwenden, um sich gegen sie zu heben Schwere."
Etwa 80 Prozent der Einzelpersonen in den Vereinigten Staaten allein kann irgendeine Form von chronischen Schmerzen in ihrem Leben erleben. Letztlich arbeitet die Arbeit an einer Sitzposition für längere Zeiträume pro Tag einen enormen geistigen und körperlichen Stress auf unseren Körper.
Haltung korrigieren
Eine gute Sitzhaltung trägt dazu bei, die drei natürlichen Kurven einer gesunden Wirbelsäule zu erhalten; die Halskrümmung, die Brustkrümmung und die Lendenkrümmung. Die normalen Krümmungen der Wirbelsäule sollten eine leichte S-Form bilden. Eine übermäßige Krümmung der Wirbelsäule könnte auf eine mögliche Grunderkrankung hinweisen und neben anderen unangenehmen Symptomen auch Schmerzen und Unwohlsein hervorrufen.
Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung liegt darin, eine krumme Haltung zu vermeiden, indem Sie sowohl aufrecht als auch ganz nach hinten in Ihrem Stuhl sitzen. Außerdem sollte der Stuhl in der Nähe des Schreibtisches verstaut werden. Das Platzieren eines Kissens oder Polsters direkt hinter Ihrem unteren Rückenbereich oder der Lendenwirbelsäule kann dabei helfen, eine gute Haltung aufrechtzuerhalten, indem es ausreichend Halt bietet und der Wirbelsäule eine natürliche Krümmung nach innen ermöglicht. Darüber hinaus wird empfohlen, etwa alle 20 Minuten aufzustehen und sich zu strecken, um Ihrem Körper eine Pause von lange eingenommenen Positionen zu gönnen, den Druck, der sich auf der Wirbelsäule aufgebaut hat, abzubauen und die regelmäßige Durchblutung des Körpers wiederherzustellen, indem das Blut aus ihr herausgedrückt wird deine Beine. Wenn Sie dies den ganzen Tag über konsequent tun, können Sie einer Überlastung der Muskeln, Bänder und anderer Gewebe des Körpers vorbeugen. Einfache Dehnübungen am Schreibtisch, wie z. B. Drehungen, das Drehen des Kopfes von einer Seite zur anderen und das Anziehen des Kinns nach oben zur Decke, können ebenfalls hilfreich sein. Diese Bewegungen werden letztendlich dazu beitragen, die chronischen Schmerzen einer Person zu lindern, die Gesundheit einer Person im Laufe der Zeit schrittweise wiederherzustellen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Sitzen ist für den Körper eine der am schwierigsten einzuhaltenden Positionen. Längeres Sitzen in gebeugter Haltung auf einem Stuhl kann zu einem übermäßigen Druck auf die Wirbelsäule führen und die Blutzirkulation in den Beinen beeinträchtigen. Bei einer Person, die ihren Arbeitstag im Sitzen verbringt, kann eine falsche Haltung auf lange Sicht die allgemeine Gesundheit erheblich beeinträchtigen.
Während für viele Menschen das tägliche Sitzen über einen längeren Zeitraum am Schreibtisch ein unvermeidlicher und oft notwendiger Teil ihres Lebensstils ist, kann das Üben einer richtigen Körperhaltung und die Suche nach der richtigen Pflege, sobald sich die Symptome von Rückenschmerzen manifestieren, die Wirkung verändern des Problems. Chiropraktische Behandlung sowie Physiotherapie und andere Behandlungsformen stehen der Öffentlichkeit zur Verfügung, um ihre schmerzhaften Symptome zu lindern und ihre ursprüngliche Funktionalität wiederherzustellen. Die Wirbelsäule ist eine der wichtigsten Strukturen des Körpers und es ist wichtig, ihre Gesundheit zu erhalten und ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen.
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Von Dr. Alex Jimenez
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