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Neel Anand, MD, räumt mit gängigen Mythen über Rückenschmerzen auf. Dr. Anand ist Leiter der orthopädischen Wirbelsäulenchirurgie am Cedars-Sinai Institute for Spinal Disorders in Los Angeles.

Ihre Mutter hatte nicht ganz Unrecht. Ein Rundrücken kann definitiv schlecht für Ihre Wirbelsäule sein. Allerdings gilt auch das Gegenteil. Zu langes, aufrechtes Sitzen ohne Pause kann die Wirbelsäulenstrukturen zusätzlich belasten. Stehen Sie mehrmals am Tag auf, strecken Sie sich und machen Sie einen kurzen Spaziergang, um Komplikationen vorzubeugen, die zu Verletzungen führen können.

Umgekehrt kann es sein, dass eine zu weiche Matratze nicht die nötige Unterstützung bietet, um angemessene Bewegungen zu ermöglichen. Studien zeigen, dass eine mittelfeste Matratze ein ideales Maß an Unterstützung bietet, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Übungen gegen Rückenschmerzen

Eine Umfrage der North American Spine Society ergab, dass dies der größte Irrtum ist. Wenn Sie die ganze Woche über nicht aktiv sind und kurz danach eine anstrengende Aktivität ausüben, können Sie sich natürlich leicht verletzen. Sie können Rückenschmerzen vorbeugen, indem Sie Ihren Körper vor körperlicher Aktivität mit Dehnungs- und Aufwärmübungen auf besonders intensivere Trainingseinheiten und die Belastung durch alltägliche Bewegungen vorbereiten, um die Muskeln zu aktivieren. (Nehmen Sie sich ein Beispiel an Profisportlern, die Dehnungs- und Aufwärmübungen in ihre tägliche Routine einbauen.) Indem Sie Ihren Rumpf und Oberkörper stärken, stärken Sie Ihren Rücken. Das bedeutet Übungen, die sich auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und Ihres Bauchs konzentrieren, sowie Cardio, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern.

Andere Ursachen für Rückenschmerzen

Älter werden bedeutet nicht, dass das Leben anstrengend sein muss. Zwar gibt es mit dem Alter natürlicherweise Schmerzen, aber körperlich fit zu bleiben, hilft, unseren Körper stark, flexibel und geschmeidig zu halten, was sich äußerst positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirkt. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie es ausprobieren können, darunter Tai Chi, Pilates, Yoga und andere Behandlungsmöglichkeiten, die von Akupunktur über komplexe Behandlungsalternativen, chirurgisch und nichtchirurgisch, bis hin zu Physiotherapie reichen. Unterm Strich ist Rückenschmerz nichts, mit dem Sie leben müssen.

Rückenschmerzpatienten behaupten oft, dass ihre Verletzung durch eine falsche Drehung verursacht wurde. Allerdings war dieser Vorfall wahrscheinlich das Endergebnis einer Vielzahl anderer Faktoren. Übermäßiges Training, das Heben schwerer Gegenstände, falsche Techniken, schlechte Körperhaltung und insbesondere Gewichtszunahme können die Wirbelsäule belasten und scheinbar aus dem Nichts zu Krämpfen führen. Gelegentlich ist das Problem ernster, wie bei Gelenk- und Bandscheibenerkrankungen und -verletzungen.

Es gibt kaum etwas Entspannenderes als in eine warme Badewanne zu sinken, aber nach einer Rückenverletzung kann dies Ihre Situation tatsächlich verschlimmern, da es die Entzündung verstärkt. Gesundheitsexperten empfehlen, in den ersten zwei oder drei Tagen jeweils 20 Minuten lang Eis auf die betroffene Stelle aufzulegen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Personen, die an chronischen Rückenschmerzen leiden und keine Entzündungen haben, können mit einem warmen Bad Linderung finden. Gehen Sie auf Nummer sicher und besprechen Sie mit Ihrem Arzt die beste Behandlungsoption.

Die meisten Menschen haben in ihrem Leben Rückenschmerzen in irgendeiner Form, aber die Mehrheit findet Linderung durch einfache Änderungen des Lebensstils wie Bewegung, rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente, Physiotherapie oder einfach durch Abwarten. Tatsächlich wird eine Wirbelsäulenoperation nur einem kleinen Prozentsatz der Patienten empfohlen, wenn sich alle anderen Behandlungsmethoden als erfolglos erwiesen haben. Diese Patienten leiden häufig an Gelenkproblemen, die anhaltende Schmerzen oder degenerative Rückenprobleme verursachen. Unabhängig davon, ob Sie die Ursache Ihrer Rückenschmerzen kennen oder nicht, sollte Sie die Angst vor Bewegung niemals am Leben hindern.

Der Umfang unserer Informationen ist auf Chiropraktik und Wirbelsäulenverletzungen und Bedingungen beschränkt. Um Fragen zu diesem Thema zu besprechen, bitten wir bitte, Dr. Jimenez zu fragen oder uns zu kontaktieren 915-850-0900

Von Dr. Alex Jimenez

Zusätzliche Themen: Gewichtsverlust erleichtert Rückenschmerzen

Rückenschmerzen und Symptome von Ischias können die Mehrheit der Bevölkerung während ihres Lebens beeinflussen. Forschungsstudien haben gezeigt, dass Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, mehr Rückenkomplikationen erfahren als Menschen mit einem gesunden Gewicht. Eine richtige Ernährung zusammen mit regelmäßigen körperlichen Fitness kann mit Gewichtsverlust sowie helfen, ein gesundes Gewicht zu beheben, um Symptome von Rückenschmerzen und Ischias zu beseitigen helfen. Chiropraktik ist auch eine andere natürliche Form der Behandlung, die Rückenschmerzen und Ischias mit manuellen Wirbelsäulenanpassungen und Manipulationen behandelt.

 

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Häufige Missverständnisse über Rückenschmerzen„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.

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