Kompressionsstrumpfhosen machen Sie nicht zu einem besseren Läufer

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. 

Kompressionsstrumpfhosen sind der neueste Trend in Sachen Sportbekleidung und manche Läufer schwören, dass sie ihre Leistung verbessern, indem sie ihnen helfen, länger und schneller zu laufen und sich sogar schneller und mit weniger Schmerzen zu erholen. Aber gibt es wissenschaftliche Belege für diese Annahmen?

In einer Studie, die auf der Jahrestagung des American College of Sports Medicine vorgestellt wurde, stellten Forscher die neueste Kompressionsbekleidung auf die Probe. In einer Studie, die von NikeAjit Chaudhari von der Abteilung für Physiotherapie an der Ohio State University und seine Kollegen testeten zwei Prototypen von Kompressionsstrumpfhosen, die das Unternehmen zur Verfügung stellte. Fast 20 erfahrene männliche Langstreckenläufer erklärten sich bereit, in drei verschiedenen Outfits nahezu ihre maximale Leistung zu erreichen: Laufshorts, Strumpfhosen mit geringer Kompression und Strumpfhosen mit hoher Kompression. Die Ausrüstung mit hoher Kompression war die höchste zulässige Kompression, bevor sie als medizinisches Gerät eingestuft wurde (so werden einige Kompressionsstrümpfe kategorisiert, die zur Behandlung von Durchblutungsstörungen entwickelt wurden).

ZUGEHÖRIG: Das Dead-Butt-Syndrom ist ein weiterer Grund, warum Sie nicht den ganzen Tag sitzen sollten

Da Kompressionsstrumpfhosen verhindern sollen, dass die Muskeln zu stark vibrieren – Experten gehen davon aus, dass die Schwingungen Muskelermüdung und Muskelfaserschäden verursachen –, maß Chaudhari auch, wie stark die Beinmuskeln der Läufer vibrierten. Dazu verwendete er spezielle Reflektoren, die selbst kleinste Bewegungen aufzeichnen konnten. Um zu sehen, wie sich die unterschiedlichen Outfits auf die Leistung der Läufer auswirkten, maßen die Forscher auch die Stärke der Beinmuskeln und baten die Läufer, vor und nach dem 30-minütigen Lauf so hoch wie möglich zu springen.

Es stellte sich heraus, dass sich weder die Sprunghöhe noch die Kraft der Läufer veränderten, egal ob sie die Laufshorts, die Tights mit geringer oder hoher Kompression trugen. „Als wir sie nach einem 30-minütigen Lauf mit hoher Intensität testeten, stellten wir fest, dass die Kompressionsstrumpfhosen keine wirklichen Auswirkungen hatten“, sagt Chaudhari. „Ich würde sagen, das spricht gegen die Erwartung einer Leistungssteigerung durch Kompressionsstrumpfhosen. Wir sehen keine Beweise dafür, dass sie zu einer Leistungssteigerung führen. Für jemanden, der die Tights speziell trägt, um seine Leistung zu verbessern, gibt es meiner Meinung nach also keine Beweise dafür, dass sie die Zeit oder das Geld wert sind.“

ZUGEHÖRIG: 3 Kraftübungen, die Sie wahrscheinlich nicht machen, aber sollten

In einer Stellungnahme sagte Nike: „Unser Ziel ist es, alle Aspekte der menschlichen Leistungsfähigkeit besser zu verstehen. Die Wirkung von Kompressionsprodukten auf die Leistung ist einer von vielen Bereichen, die wir untersuchen, und ein Bereich, der oft auch von anderen Forschern untersucht wird. Die Studie der Ohio State University, die sich auf 17 Athleten konzentrierte und die jeweils bis zu 30 Minuten dauerte, lieferte interessante Daten, die eine zusätzliche Perspektive auf die Untersuchung von Kompressionsstrumpfhosen lieferten. Unsere Rolle besteht darin, das Feedback der Athleten und die Daten aus Studien wie dieser zu nutzen, um erstklassige Produkte für Athleten auf jedem Niveau zu entwickeln.“

Muskelermüdung ist eine der Hauptursachen für Verletzungen. Wenn die Muskeln ermüden, verlieren Läufer oft ihre Form, und dann kommt es zu Fehlstellungen von Gelenken und Muskeln, was zu Verletzungen führen kann. Man ging davon aus, dass Kompressionsstrumpfhosen diese Ermüdung verhindern, indem sie die Vibrationen auf ein Minimum reduzieren, aber diese Theorie wurde noch nicht wirklich getestet.

Diese neuesten Ergebnisse legen nahe, dass Kompressionsstrumpfhosen möglicherweise nicht die Lösung zur Verringerung der Ermüdung sind. Chaudhari hat zwar dokumentiert, dass die Kompression die Vibration der Muskeln verringert; es ist jedoch nicht klar, ob die Verringerung der Vibration irgendeinen Effekt auf die Ermüdung hatte. Es sei möglich, sagt er, dass die 30 Minuten intensiven Laufens nicht ausreichten, um die Muskeln dieser erfahrenen Läufer an den Ermüdungspunkt zu bringen. Aber das ist unwahrscheinlich, da die Läufer tatsächlich anfingen, schwerer zu atmen und einen schnelleren Herzschlag aufwiesen, was darauf hindeutete, dass sie härter arbeiteten. (Einige der Läufer konnten nicht die gesamten 30 Minuten mit der erhöhten Intensität laufen.)

Es kann auch andere Gründe geben, warum Menschen Kompressionsstrumpfhosen bevorzugen. Manche Läufer können durch die zusätzliche Unterstützung länger laufen oder fühlen sich wohler, und das ist wichtig für die Leistung. Sie können auch die Beine warm halten, was manche Läufer bevorzugen.

„Wenn sie bequem sind, können sie einem helfen, weiter zu laufen“, sagt Chaudhari. „Aber wenn jemand denkt: ‚Meine Güte, ich muss persönliche Rekorde aufstellen und ich werde die Strumpfhosen tragen, weil ich glaube, dass sie meine Leistung verbessern werden‘, muss man sich darüber im Klaren sein, dass das ein Schuss ins Blaue ist.“