Übungszentrum

El Paso, TX Chiropraktiker Dr. Alex Jimenez sieht Übung und Fitness aus einer Chiropraktik Perspektive.

Die Vorteile von Bewegung sind vielfältig: Bewegung kann dazu beitragen, zahlreiche Erkrankungen - bis hin zu Osteoporose - vor Herzinfarkten zu schützen, und kann auch Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen.

Herz-Kreislauf-, Krafttraining und Flexibilität Training Übung alle spielen eine wesentliche Rolle bei einer gesunden Routine-Übung, und jede Form der Übung trägt zur Wirbelsäule Gesundheit.

Training & Stretches

Flexibilität ist für die meisten Menschen eine Selbstverständlichkeit, wenn sie jung sind. Wenn ältere Menschen jedoch älter werden, wird die Bedeutung von Flexibilität und Stretching-Training mit abnehmendem Bewegungsspielraum immer deutlicher. Stretching und Beweglichkeitstraining können jedoch in jedem Alter in Ihr Fitnessprogramm integriert werden, und Sie können die Vorteile für eine lange Zeit nutzen. Flexibilitätstraining kann Ihre Mobilität, Ihr Gleichgewicht, Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung verbessern und Ihnen dabei helfen, Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden. Alle Pilates-, Yoga- und Flexibilitätstrainingskurse können Ihnen dabei helfen, Ihre Streckentechnik zu verbessern und zu langfristiger Flexibilität zu führen.

Krafttraining & Kernstärkung bei Rückenschmerzen

Sie könnten glauben, anstrengende Übung und Krafttraining neigen dazu, anfälliger für eine Rückenverletzung als zu verhindern, ein, aber Ihre gesamte Wirbelsäule Gesundheit zusammen mit Funktionsdosen deutlich zu verbessern. Mit schwachen Rücken und Bauchmuskeln, auf der anderen Seite, sind Sie zufällig eher geneigt, eine Rückenverletzung zu begegnen. Für die besten Ergebnisse, werden Sie wollen, um Gewichtheben mit Stärkung Übungen, die Ihr eigenes persönliches Körpergewicht als Opposition zu einem gesünderen Hals und Rücken zu halten zu kombinieren. Vergewissern Sie sich, dass Sie keine Kernmuskulatur wie Quer-Bauchmuskeln und die äußeren Schrägstriche ausfallen und Ihre Arbeitsabläufe verändern.

Herz-Kreislauf-Übung

Herz-Kreislauf-Training hat viele gesundheitliche Vorteile und ist auch ein wesentliches Element einer abgerundeten Trainingsroutine. Einer der Hauptvorteile von Herz-Kreislauf-Training ist die Art und Weise, wie es einfach bei der Gewichtsreduktion helfen kann. Übergewicht oder Fettleibigkeit können zu einer Verschlechterung der Wirbelsäulenbeschwerden führen und Ihren Rücken zusätzlich belasten. Wenn Sie also ein paar Pfunde mit nur wenig Hilfe durch Herz-Kreislauf-Aktivitäten wegwerfen, kann dies große Dinge für Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule bedeuten. Herz-Kreislauf-Training hilft Ihnen auch dabei, Ausdauer aufzubauen, was für die langfristige Gesundheit unerlässlich sein kann und bei der Rehabilitation nach Verletzungen der Wirbelsäule und des Rückens hilft. Natürlich hat Cardio auch wunderbare Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des Wohlbefindens, von der Verbesserung der Stimmung und der Erhöhung der Cholesterinwerte bis zur Senkung des Blutdrucks. Da der Endorphinspiegel durch Herz-Kreislauf-Training erhöht wird, kann dies auch dazu beitragen, äußerliche Anzeichen einer Depression zu lindern, was zu den langfristigen Schmerzen bei einigen Menschen beitragen kann. So wird Qualitätsschlaf durch Herz-Kreislauf-Aktivitäten gefördert, und auch ein guter Rest der Nacht ist für das Wohlbefinden von Rücken und Wirbelsäule unerlässlich.

Übung & Agtern

Es ist wirklich besonders wichtig, wenn wir älter werden, obwohl Bewegung in jedem Alter sehr wichtig ist. Diese Verschlechterungen können behindern, obwohl ein Rückgang der Flexibilität, des Bewegungsumfangs und der Funktion Teil des natürlichen Alterungsprozesses sind. Obwohl eine kräftige Wirkung bei älteren Erwachsenen schwierig sein kann, hat eine leichte aerobe Aktivität immer noch enorme gesundheitliche Vorteile, insbesondere im Vergleich zu keiner Aktivität im geringsten. Die Menge an Bewegung, die Sie benötigen, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile sehen können, könnte Sie überraschen. Sie können mit einer Intensität trainieren, die es Ihnen ermöglicht, ein ungezwungenes Gespräch zu führen und trotzdem die gesundheitlichen Vorteile zu erkennen.1 Wenn Sie einige andere gesundheitliche Probleme haben B. Diabetes, Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung, sind bestimmte Aktivitäten für Sie möglicherweise nicht gesund. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer geplanten Trainingsroutine, falls Sie sich nicht wohl fühlen, selbst zu trainieren, und erwägen Sie, bei Vorhandensein eines physischen Trainingsgeräts zu trainieren. Vergessen Sie nicht, sich auf Ihren eigenen Körper einzustellen und sofort mit dem Training aufzuhören, wenn Sie neben typischen Muskelkater Schmerzen haben.

Das SpineUniverse Übungszentrum zeigt Ihnen die obersten Rückenstrecken und Halsstrecken, um Ihre Wirbelsäule mächtig und gesund zu erhalten. Entdecken Sie die entscheidenden Vorteile der Übung, wie man auch gesund bleiben kann.