Schwere körperliche Betätigung führt zu langsamerem Altern

Obwohl Wissenschaftler noch keine wirksame Pille entwickelt haben, die den Alterungsprozess aufhält, besagt eine Studie der Brigham Young University, dass Sie dies selbst tun können – wenn Sie viel Sport treiben und das Schwitzen nicht stört. Intensives Training kann die Alterung Ihrer Zellen um neun Jahre verkürzen.

Die Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Präventivmedizin, fanden heraus, dass Menschen mit konstant hohem Maß an körperlicher Aktivität deutlich längere Telomere haben als Menschen mit sitzender Lebensweise sowie als Menschen mit mäßiger körperlicher Aktivität.

Telomere sind die DNA-Stücke am Ende der Chromosomen, die als Schutzkappen fungieren. Chromosomen, die unsere Gene schützen, werden bei jeder Zellteilung kürzer. Wird ein Chromosom zu kurz, stirbt es. Verkürzte Chromosomen werden mit den Krankheiten Alterung und Tod in Verbindung gebracht.

„Nur weil Sie 40 sind, heißt das nicht, dass Sie biologisch auch 40 Jahre alt sind“, sagt Sportwissenschaftler Larry Tucker. „Wir alle kennen Menschen, die jünger wirken als sie tatsächlich sind. Je körperlich aktiver wir sind, desto weniger biologische Alterung findet in unserem Körper statt.“

Tucker analysierte Daten von 5,823 Erwachsenen, die an der National Health and Nutrition Examination Survey des CDC teilnahmen, einem der wenigen Indizes, der Telomerlängenwerte für Studienteilnehmer enthält. Der Index enthält auch Daten zu 62 Aktivitäten, denen die Teilnehmer in einem Zeitraum von 30 Tagen nachgegangen sein könnten. Tucker verwendete die Daten, um das Ausmaß der körperlichen Aktivität zu berechnen.

Tucker fand heraus, dass Erwachsene mit hohem körperlichem Aktivitätsniveau Telomere mit einem biologischen Alterungsvorteil von neun Jahren gegenüber denen mit sitzender Tätigkeit und einem Vorsprung von sieben Jahren gegenüber mäßig aktiven Menschen haben. Um hochaktiv zu sein, mussten Frauen fünf Tage die Woche 30 Minuten pro Tag joggen (Männer 40 Minuten).

„Wenn Sie wirklich etwas bewirken und Ihre biologische Alterung verlangsamen wollen, reicht ein bisschen Bewegung offenbar nicht aus“, sagte er. „Sie müssen regelmäßig und intensiv trainieren.“

„Wir wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, die Sterblichkeit zu senken und das Leben zu verlängern, und jetzt wissen wir, dass ein Teil dieses Vorteils auf die Erhaltung der Telomere zurückzuführen sein könnte“, sagte Tucker.

Forscher haben nach anderen Möglichkeiten gesucht, die Länge der Telomere zu verlängern. Wissenschaftler der Stanford University haben herausgefunden, dass ein modifiziertes RNA-Protein ihre Lebensdauer verlängern kann.  

RNA oder Ribonukleinsäure hilft bei der Übertragung genetischer Informationen. Wissenschaftler modifizierten RNA so, dass sie die Kodierung für ein Enzym namens Telomerase enthielt, das von Stammzellen exprimiert wird. Als Wissenschaftler Hautzellen mit der modifizierten RNA behandelten, verhielten sich die behandelten Zellen wie viel jüngere Zellen und vermehrten sich bis zu 40 Mal mehr als unbehandelte Zellen. 

„Wir haben einen Weg gefunden, menschliche Telomere um bis zu 1,000 Nukleotide zu verlängern und damit die innere Uhr dieser Zellen um das Äquivalent vieler menschlicher Lebensjahre zurückzudrehen“, sagte Helen Blau, Ph.D., Professorin für Mikrobiologie und Immunologie in Stanford.