Wir alle wollen entspannen. In unserem hektischen Leben ist es schwer, Zeit für Ruhe und Erholung zu finden. Wenn Sie in Ihrem Leben damit zu kämpfen haben, ist eine Massage angebracht. Der folgende Artikel enthält alles, was Sie über die hohe Kunst der Massage wissen müssen.
Die Grundlagen der Massage
Achten Sie zunächst darauf, nach einer Massage ausreichend Wasser zu trinken. Durch Massageverfahren wird das Gewebe Ihres Körpers stimuliert, was zur Freisetzung von Giftstoffen führt. Wenn Sie über den Tag verteilt mindestens 10 Gläser Wasser trinken, werden die Giftstoffe ausgeschwemmt. Versuchen Sie, innerhalb der ersten Stunde oder so 2-3 Gläser zu trinken und dann innerhalb der nächsten 8 Stunden mindestens 24 weitere. Trinken Sie in der Stunde nach der Massage mehrere Gläser und fahren Sie dann in den nächsten 23 Stunden mit acht weiteren Gläsern fort.
Für diejenigen, die die Massage durchführen, ist es wichtig, bei der Durchführung des Eingriffs die Daumen zu verwenden. Sie sind stark und eignen sich hervorragend zur Muskelstimulation. Übertreiben Sie es jedoch nicht, da Sie den Empfänger sonst verletzen könnten.
Essen Sie auch nicht direkt vor einer Massage. Wenn Sie vor einer Massage essen, können Sie sich aufgebläht fühlen und sich im Liegen unwohl fühlen. Lassen Sie die Nahrung zunächst vollständig verdauen. Während der Massage werden Sie sich viel wohler und entspannter fühlen.
Eine gute Idee sind ein- bis zweimal pro Woche Massagen. Wenn Menschen sich die Zeit für regelmäßige Massagen nehmen, verbessern sich ihre allgemeine Stimmung und ihre Gesundheit. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die einfache Tatsache zurückzuführen, dass Massagen natürliche Stressreduzierer sind, die sowohl zur Entspannung von Geist als auch Körper beitragen. Versuchen Sie, zweimal pro Woche oder öfter in den Massagesalon zu gehen.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Ölen an der Person, bevor Sie sie massieren. Jeder Mensch ist anders und reagiert unterschiedlich auf Öl. Sie müssen herausfinden, was für sie funktioniert. Die Massage wird besser, wenn Sie Gleitmittel haben, die Ihnen die Öle bieten.
Wenn Ihnen die Dehnungsstreifen, die Sie durch Schwangerschaft oder Gewichtsschwankungen bekommen haben, nicht gefallen, haben Sie wahrscheinlich schon die meisten Entfernungsmöglichkeiten ausprobiert. Sie sollten Ihre Dehnungsstreifen täglich mit etwas Kakaobutter massieren. Durch die Massage des Bereichs wird die Geweberegeneration angeregt, wodurch das Auftreten von Dehnungsstreifen gemindert wird.
Wenn Sie die Person sind, die eine Massage bekommt, achten Sie darauf, was Sie vorher essen. Wenn Sie viel essen, können Sie sich während der Massage unwohl fühlen und das Erlebnis negativ beeinflussen. Damit es Ihnen gut geht, essen Sie vorher etwas Leichtes und Gesundes.
Analysieren Sie, wie Ihr Partner während der Massage auf die Massage reagiert. Schauen Sie sich an, wie sie auf unterschiedliche Bewegungen und Druckniveaus reagieren. Diese Lesefähigkeit wird Ihnen als Masseurin viele Vorteile bringen. Lassen Sie sich bei der Massage von ihren Reaktionen leiten.
Zögern Sie nicht, Fragen zu stellen, während Sie eine Massage erhalten. Für Fragen steht Ihnen Ihr Masseur gerne zur Verfügung. Was Sie tun müssen, ist, sich solchen Komfort zu gönnen, also fragen Sie die Masseurin und finden Sie heraus, was Sie tun müssen.
Wenn das Licht bei Ihrer Massage nicht gedimmt ist, fordern Sie dies an. Ein dunkler Raum verstärkt die entspannende Atmosphäre, die Sie während einer Massage erleben möchten. Versuchen Sie, den Raum dunkel zu halten, damit er an die Nacht erinnert und eine ruhige Atmosphäre schafft.
Massagen wirken nicht nur entspannend, sondern auch heilend. Kinder mit Asthma können Massagen finden, die ihnen helfen, sie können auch Stress und Kopfschmerzen reduzieren. Sie können auch dabei helfen, verspannte Muskeln in allen Körperbereichen zu lockern. Um das Beste aus einer Massage herauszuholen, müssen Sie sich auf die vollständige Entspannung konzentrieren.
Wenn Sie eine Massage erhalten, sollten Sie nicht zögern, mit Ihrem Masseur zu sprechen. Teilen Sie Ihrer Therapeutin mit, ob sie sich auf einen Teil Ihres Körpers stärker konzentrieren soll. Wenn nicht genügend Druck auf Sie ausgeübt wird, lösen sich diese tiefen Knoten nicht und Sie werden keine Linderung verspüren.
Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Massage. Massagen neigen dazu, Schmerzen und Stress zu lindern und das Energieniveau zu steigern. Unabhängig von Ihrer persönlichen Situation kann eine Massage die Antwort auf viele Ihrer Probleme sein.
Denken Sie an Hände und Füße, wenn Sie jemanden massieren. Dies sind zwei der empfindlichsten Bereiche des gesamten Körpers und können während der gesamten Massage einige der besten Gefühle hervorrufen. Beim Massieren sollten Sie fest sein, um die Muskulatur zu lockern.
Bärenumarmungen können bei Schulterverspannungen helfen. Umhüllen Sie sich einfach mit Ihren eigenen Armen. Legen Sie eine Hand auf jede Schulter und reiben Sie. Diese einfache Aktion kann Verspannungen lösen und bei Bedarf eine schnelle Massage ermöglichen.
Die Massage des eigenen Bauches kann bei der Verdauung und eventuellen Magenschmerzen helfen. Versuchen Sie nach einer großen Mahlzeit, Ihren Bauch mit beiden Händen im Uhrzeigersinn zu reiben. Diese einfache Technik kann Ihrem Magen bei der Verdauung Ihrer Nahrung helfen. Wichtig ist jedoch, dass Sie nicht zu viel Druck auf den Bauchbereich ausüben, bis die Verdauung abgeschlossen ist.
Bei einer Massage sollte man sich vorher rasieren. Dadurch entsteht eine glatte Oberfläche, die Ihnen die Arbeit erheblich erleichtert, insbesondere wenn Öl verwendet wird. Ihre Hände können viel leichter über die Haut gleiten, was den Genuss und das Gefühl der Massage maximiert.
Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten offen über alle Ihre Erkrankungen, bevor Sie beginnen. Informieren Sie Ihre Masseurin über wichtige Dinge wie eine Schwangerschaft. Je mehr Ihr Therapeut über Ihren Körper weiß, desto besser kann er oder sie einen Plan für die effektivste Behandlung erstellen. Wenn Sie Ihren Masseur nicht über Ihre Situation informieren, könnten sich Ihre Schmerzen verschlimmern.
Jeder Sportler, der hart trainiert, kennt Sportmassagen. Wer Freude an Bewegung hat, auch wenn er kein Profi ist, kann gute Sportmassagen in Anspruch nehmen. Diese Arten von Massagen sollen Ihnen dabei helfen, sich zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
Sprechen Sie während einer Tiefengewebe- oder Sportmassage lauter. Wenn Sie überhaupt Unbehagen oder Schmerzen verspüren, sollten Sie dies Ihrem Masseur mitteilen, denn der einzige Weg, dies zu erfahren, ist, wenn Sie es ansprechen. Ihr Therapeut hat das Recht zu erfahren, ob Sie etwas Unangenehmes empfinden.
Der Schmerz einer Migräne kann Ihre Welt lahmlegen. Wenn Sie schon einmal unter Migräne gelitten haben, wissen Sie, wie schrecklich sich diese anfühlt. Glücklicherweise können Massagen bei Migräne hilfreich sein.
Achten Sie darauf, dass Ihre Hände den Rundungen Ihres Körpers folgen, wenn Sie jemanden massieren. Trainieren Sie die Handfläche und die Finger Ihrer Hand. Üben Sie mit der Handfläche sanften Druck auf die Knochenbereiche aus. Für tiefere Kurven des Körpers können Sie weiter hineindrücken, um etwaige Knicke zu beseitigen.
Auf welchen Bereich sollte man sich bei einer Massage konzentrieren? Überall dort, wo Sie Schmerzen haben! Beginnen Sie mit den Bereichen, in denen Schmerzen auftreten, und gehen Sie von dort aus nach außen. Wenn Sie neue Schmerzen feststellen, klären Sie diese ebenfalls. Wenn das gute Gefühl nachlässt, können Sie die Massage beenden.
Wenn Sie während des Massagevorgangs Öl auf den Körper einer Person auftragen, stellen Sie sicher, dass diese Person sich auf irgendeine Weise reinigen kann. Die Dusche wäscht das Öl weg und sorgt für eine beruhigende Wirkung. Es kann auch der Haut helfen und verhindern, dass die Poren verstopfen und sich Unreinheiten bilden.
Beseitigen Sie Magenschmerzen und verbessern Sie Ihre Verdauung, indem Sie Ihren Magen massieren. Legen Sie nach dem Essen Ihre Hände auf Ihren Bauch und reiben Sie ihn im Uhrzeigersinn. Diese einfache Technik kann Ihrem Magen bei der Verdauung Ihrer Nahrung helfen. Gehen Sie vorsichtig vor und üben Sie keinen Druck auf den Bauch aus, bis die Verdauung abgeschlossen ist.
Erwärmen Sie das Öl immer mit den Händen, bevor Sie es auf die Haut des Patienten auftragen. Kühles Öl fühlt sich auf der Haut unangenehm an und führt dazu, dass der Eingriff nicht richtig eingeleitet wird. Geben Sie ein paar Tropfen Öl in Ihre Handflächen, damit Sie das Öl durch Reiben erwärmen können. Reibung reicht aus, um das Öl auf die richtige Temperatur zu erwärmen.
Massage-Therapeut-
Gönnen Sie Ihren Muskeln vor dem Training eine Massage, um die Durchblutung zu steigern und die Regeneration zu beschleunigen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, führen Sie mit den Fäusten eine Klopfbewegung auf die Muskeln aus, um die Durchblutung Ihrer Arme und Beine anzuregen. Nachdem Sie mit dem Training fertig sind, reiben Sie Ihre Muskeln mit der Handfläche oder der Faust in Richtung Herz.
Wenn Sie gerne Massagen geben, denken Sie darüber nach, eine Massagetherapeutenlizenz zu erwerben. Die Erlangung Ihrer Lizenz sollte nur wenige Monate dauern und Sie können Ihren Lebensunterhalt als Masseur gut verdienen. Sie könnten entweder für eine Klinik arbeiten oder in eine Massageliege investieren, um Kunden zu Hause empfangen zu können.
Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Massage in eine entspannte Umgebung eintauchen. Der Fokus liegt auf Stressabbau und Entspannung. Lärm führt nur zu mehr Stress. Sie sollten sich an einem Ort befinden, an dem Sie gut schlafen können. Eine beruhigende Wirkung können Sie erzielen, indem Sie das Licht dimmen und leise Musik hören.
Scheuen Sie sich nicht davor, bei Massagen Druck und sogar Schläge auf verspannte Muskeln auszuüben. Beginnen Sie sanft und kommunizieren Sie dabei. Wenn Sie vorsichtig sind, kann der Druck, den Sie ausüben, die Person von Schmerzen und Stress befreien. Wenden Sie diese Techniken nicht in der Nähe eines Gelenks oder sehr nahe an der Wirbelsäule an.
Wenn Sie sich beim Sport verletzt haben, sollten Sie sich neben wirksamen Erholungstherapien auch eine Tiefengewebsmassage gönnen. Ein Besuch beim Chiropraktiker oder eine Akupunktur sind gute Therapiebeispiele. Diese Aktivitäten lassen sich gut kombinieren, um ein umfassendes Erlebnis zu schaffen, das das Nervensystem, das Skelettsystem und die Muskulatur einbezieht. Sie können die Heilungszeiten verkürzen und Ihnen helfen, zu der Aktivität zurückzukehren, die Sie lieben.
Sie haben eine Massage verdient und wissen jetzt, wie Sie diese erhalten. Die bereitgestellten Informationen können Ihnen dabei helfen, den richtigen Spezialisten zu finden. Genießen Sie das Vergnügen der Massage ein Leben lang, indem Sie das hier geteilte Wissen anwenden.
Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Masseur zu sagen, was Sie wollen. Manche Massagetherapeuten üben zu viel Druck auf Ihren Körper aus, andere zu wenig. Deshalb sollten Sie nicht zögern, es ihnen mitzuteilen. Sie zahlen für den Service, also sollten Sie auch das bekommen, was Sie suchen.
Beruflicher Tätigkeitsbereich *
Die hierin enthaltenen Informationen zu "Wie wäre es mit einer Massage zum Entspannen?„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
Blog-Informationen und Scope-Diskussionen
Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.
Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten verschiedener Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und dem Zuständigkeitsbereich seiner Zulassung. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen.
Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich auf unsere klinische Praxis beziehen und diese direkt oder indirekt unterstützen.*
Unser Büro hat vernünftigerweise versucht, unterstützende Zitate bereitzustellen und die relevante(n) Forschungsstudie(n) identifiziert, die unsere Beiträge unterstützt. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.
Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez, DC, oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.
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Texas DC-Lizenznummer TX5807, New Mexico DC-Lizenznummer NM-DC2182
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Florida-Lizenz, RN-Lizenz # RN9617241 (Kontroll-Nr. 3558029)
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Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
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