„Wenn Sie beim Bücken, um etwas aufzuheben, schon einmal ein lautes Knallen gehört haben, werden Sie erleichtert sein zu erfahren, dass es normal ist, dass Ihre Gelenke knackende und knackende Geräusche machen.
Diese Geräusche können verschiedene Ursachen haben, unter anderem wenn Weichteile wie Sehnen und Bänder an anderen Geweben und Knochen reiben oder schnappen, erklärt Dr. Aman Dhawan. Er ist orthopädischer Sportmediziner am Milton Hershey Medical Center der Pennsylvania State Health.
„Unsere Gelenke sind beweglich, daher gibt es viele Dinge, die übereinander gleiten oder aneinander vorbeilaufen. Wenn sie sich bewegen, besteht die Möglichkeit, dass sich anatomische Teile überschneiden“, sagte er in einer Pressemitteilung von Penn State.
Die Geräusche können auch durch Stickstoffeinschlüsse in der Flüssigkeit verursacht werden, die zur Schmierung der Gelenke und zur Ernährung des Knorpels beiträgt, fügte Dhawan hinzu.
Das Knacken der Fingerknöchel ist schlecht … oder ist es ok?
Laut Dr. Robert Gallo, einem weiteren orthopädischen Sportmediziner am Hershey Medical Center, besteht nur dann ein Grund zur Sorge wegen geräuschvoller Gelenke, wenn gleichzeitig Schwellungen oder Schmerzen vorliegen.
Es besteht kein Zusammenhang zwischen Gelenkgeräuschen und Arthritis, darin waren sich beide Ärzte einig. Und das Knacken der Gelenke führt weder zu Schwellungen noch zu Arthritis, fügten sie hinzu.
„Gelenkgeräusche sind kein wirklicher Indikator für Gesundheit oder Ungesundheit“, sagte Dhawan. Er wies darauf hin, dass die knackenden oder knallenden Geräusche „für den Zuhörer irritierend sein können, aber das ist ein anderes Thema. Es gibt wirklich keine Beweise dafür, dass sie Schäden verursachen.“
Manche Menschen glauben, dass Chondroitin- und Glucosaminpräparate oder -spritzen dabei helfen, die Gelenke zu schmieren. Es gebe jedoch kaum Beweise dafür, dass sie wirksam seien, sagte Gallo.
Ihre Gelenke können von Dehn- und Kräftigungsübungen, gelenkschonendem Training (wie Schwimmen und Radfahren), der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und Nichtrauchen profitieren, raten die Ärzte.
„Es gibt gute Daten, die für die Gewichtsabnahme sprechen, da es die Schmerzen in den Gelenken der unteren Extremitäten lindert und das Risiko einer Arthritis oder deren Fortschreiten verringert“, sagte Dhawan. „Die Gelenke tragen das Gewicht unseres Körpers. Je weniger Sie sie belasten, desto länger bleiben sie gesund.“
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