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El Paso, Texas. Der Chiropraktiker Dr. Alex Jimenez spricht über Clean Eating.

Wenn es darum geht, sich sauber zu ernähren, ist es oft viel einfacher, als Sie denken. Außerdem müssen Sie selten die Essenz Ihrer Lieblingsgerichte ändern, um einen saubereren Teller zu erhalten. Der Schlüssel, um aus ihnen ein „sauberes“ Gericht zu machen, besteht darin, mit der Wurzel zu beginnen, den Zutaten.

Zu eine sauberere Platte bauen, beginnt es zuerst auf dem Markt, auf dem Sie Ihre Produkte, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Proteine ​​​​und andere Artikel auswählen. Achten Sie auf kurze Zutatenlisten, die keine Konservierungsstoffe, künstliche Farbstoffe oder Zusatzstoffe enthalten ZuckerUnd andere verarbeitete Zutaten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Teller ausbalancieren, indem Sie mindestens die Hälfte mit Obst und Gemüse füllen, Vollkornprodukte für ein Viertel Ihres Tellers und mageres, sauberes Fleisch für das restliche Viertel wählen.

Um ein Rezept in ein sauberes Rezept umzuwandeln, schauen Sie sich die Zutaten und den Ersatz an

Hier sind Ihre grundlegenden Ersetzungen:

  • Zucker > Bio-Ahornsirup / Bio-Honig
  • Backwaren > weißes Vollkornmehl / Vollkornmehl / Mandelmehl / Kokosmehl
  • Getreide > unverarbeitete, trockene Quinoa / Farro / Naturreis / Haferflocken / hausgemachtes Vollkornbrot (oder Vollkornbrot vom örtlichen Bäcker / 7 gekeimtes Körnerbrot)
  • Milchprodukte > Bio, unverarbeiteter Käse, Milch, griechischer Joghurt
  • Eiweiß > Wählen Sie magereres Fleisch und begrenzen Sie Fleischportionen wie Schweinefleisch und rotes Fleisch auf 3 Unzen und Hühnchen auf 4.5 Unzen pro Tag. Meeresfrüchte und pflanzliche Proteine ​​werden gefördert. Suchen Sie nach Fleisch, das mit Gras gefüttert und ohne Antibiotika oder Hormone aufgezogen wird.
  • Gewürze, Dressings und Salsas > Machen Sie Ihren eigenen und entfernen Sie den zugesetzten Zucker und das überschüssige Salz.

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Werden Sie kreativ mit Obst und Gemüse:

Hier ist ein Beispiel für ein Rezept, das wir in sauber umgewandelt haben Hühnchen-Kebabs und Nektarinen-Salsa.

Während dieses Rezept fast ganz sauber ist, verlangt die Marinade nach braunem Zucker. Für einen saubereren Zucker ersetzen Sie 1 Teelöffel Ahornsirup durch den 1 Esslöffel braunen Zucker.

 

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Machen Sie jedes Rezept ein sauberes Rezept„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

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Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez, DC, oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

Blessings

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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Texas DC-Lizenznummer TX5807, New Mexico DC-Lizenznummer NM-DC2182

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Florida-Lizenz, RN-Lizenz # RN9617241 (Kontroll-Nr. 3558029)
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