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Massage ist eine beliebte Therapie zur Linderung von Flüssigkeitsansammlungen, Krämpfen, Entzündungen, Muskelverspannungen, Schmerzen und Steifheit. Weitere Vorteile sind eine verbesserte Durchblutung (Blut und Lymphe), allgemeine Flexibilität, Bewegungsfreiheit und eine erhöhte Gewebeelastizität (z. B. Narbengewebe).

Eine andere Art der Massage ist die Ganzkörpermassage, bei der sich der Patient oft entspannt und angstfrei fühlt.

Wie kann eine Massage zur Muskelentspannung beitragen?

Da der Therapeut mit seinen Händen oder speziellen Werkzeugen die Muskeln rhythmisch knetet, abwischt und streichelt (Effluerage), wird die Durchblutung angeregt. Die Durchblutung ist wichtig, um den Muskeln dabei zu helfen, Abfallprodukte wie Milchsäure auszuscheiden, die sich aufgrund von Krämpfen in den Muskeln ansammeln können, und um Sauerstoff und Nährstoffe zu liefern.

Nach einem Trauma können die Muskeln als Minischienen fungieren, ähnlich wie ein Gipsverband bei einem gebrochenen Arm, um die Bewegung zu schützen und einzuschränken. Ein durchschnittliches Beispiel ist jemand, der über einen längeren Zeitraum einen Computer benutzt, ohne eine Pause einzulegen, um seinen Nacken zu strecken. Die Folge: ein steifer, schmerzender Nacken und gelegentlich Schmerzen. Regelmäßige Pausen zum Massieren (Minimassage) und Dehnen des Nackens fördern die Durchblutung der Muskulatur.

 

Was ist schwedische Massage?

Dies ist wirklich eine der berühmtesten Massagearten in Amerika. Oft wird eine Lotion oder ein Öl verwendet, um die Hautreibung zu verringern. Der Therapeut kombiniert leichtes Streicheln auf eine Art und Weise mit tiefem Druck auf eine andere Art und Weise, um die Muskulatur zu lockern. Die Behandlung beschleunigt die Durchblutung, um Harnsäure, Milchsäure und andere Abfallprodukte aus den Muskeln auszuspülen. Bänder und Sehnen werden gedehnt, wodurch ihre Geschmeidigkeit erhöht wird. Die Nerven werden erregt und entspannt, Ängste werden gelindert. Das allgemeine Ziel ist die Lockerung der Muskulatur.

Was ist eine Tiefengewebsmassage?

Langfristige Muskelverspannungen werden mit dieser Technik gezielt angegangen. Die Bewegungen des Therapeuten sind langsamer und nutzen mehr direkten Druck und Reibung. Abhängig von der Beschaffenheit der tieferen Gewebeschichten und des Muskelgefühls passt der Therapeut gelegentlich Intensität, Striche und Handpositionen an, um das Gewebe zu bearbeiten und Verspannungen zu lösen.

Was ist myofasziale Freisetzung?

Myofasziale Freisetzung oder Weichteilmobilisierung ist eine Therapie zur Lösung von Spannungen in der Faszie. Faszien sind faserige Gewebeschichten, die die Muskeln umhüllen und stützen. Nach einer Verletzung können sich Faszien und Muskeln verkürzen und so den Blutfluss einschränken. Die beim Myofaszialen Release eingesetzten Techniken lockern Muskelverspannungen und lösen fasziale Verklebungen auf.

Was ist Triggerpunkt und Myotherapie?

Zu den Behandlungszielen gehören die Linderung von Muskelkrämpfen, die Verbesserung der Durchblutung und die Lösung von Triggerpunkten.

Der Therapeut dehnt den Muskel mithilfe einer Technik namens „Stretch and Spray“ aus, während Triggerpunkte gelöst werden. Bei dieser Technik wird ein oberflächliches Kühlmittel wie Fluormethan verwendet, ein Lokalanästhetikum, das die Nervenreaktion unterdrückt. Das Anästhetikum wird auf die Muskeln gesprüht, während diese sanft gedehnt werden und so verspannte Muskeln beruhigen.

Gibt es andere Arten der Massage?

Es gibt viele Arten von Massagen; hier werden nur einige erwähnt. Shiatsu ist eine alte orientalische Behandlung, die auf Akupressur basiert, ebenso wie Jin Shin Jyutsu. Reiki ist eine japanische Massageart, die versucht, die Energie des gesamten Körpers zu korrigieren. Rolfing kann unangenehm sein; Ziel ist es, die Muskelfaszie in ihre volle Streckung zu bringen.

Ein Wort der Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich bei Rücken- oder Nackenschmerzen massieren lassen. Er oder sie kann Sie möglicherweise an einen lizenzierten oder zertifizierten Massagetherapeuten verweisen.

 

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