Körperliche Aktivität kann Entzündungen reduzieren

Bereits 20 Minuten moderates Training können Entzündungen im Körper eindämmen, sagen Forscher.

Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass „Sport nicht unglaublich anstrengend sein muss, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen“, sagte Studienautorin Suzi Hong. Sie ist außerordentliche Professorin an der University of California in San Diego.

Die Forscher konzentrierten sich auf Entzündungen – Schwellungen – im Körper.

Das Immunsystem verursacht Schwellungen, indem es versucht, den Körper vor Verletzungen und Eindringlingen wie Keimen zu schützen. Entzündungen können jedoch dauerhaft werden, das Körpergewebe vergiften und zu Krankheiten wie Diabetes beitragen, erklärte Hong. 

Fettleibigkeit beispielsweise führt vermutlich zu mehr Entzündungen. Diese Entzündungen können zu Herzerkrankungen führen, indem sie die Arterien beeinträchtigen, sagte Hong.

Wie Bewegung Entzündungen lindern kann

Studien haben gezeigt, dass Sport entzündungshemmend wirkt, insbesondere wenn man regelmäßig aktiv ist. Allerdings „ist weniger bekannt, wie das passiert“, fügte Hong hinzu.

Für die neue Studie rekrutierten Hong und ihre Kollegen 47 Freiwillige – eine überwiegend weiße Gruppe von 26 Männern und 21 Frauen – mit einem Durchschnittsalter von 41 Jahren. Die Forscher führten bei ihnen Bluttests durch, bevor und nachdem die Studienteilnehmer 20 Minuten lang mit mäßiger Geschwindigkeit auf einem Laufband gingen.

Die Forscher stellten einen Rückgang der mit Entzündungen verbundenen Immunzellen um 5 Prozent fest. Hong nannte dies eine „spürbare“ und „signifikante“ Verbesserung. Es ist jedoch nicht klar, was dies für die Gesundheit einer Person bedeutet, und die Studie konnte keinen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang beweisen.

Dennoch könne es für manche Menschen hilfreich sein, unabhängig davon, ob sie an einer entzündungsbedingten Krankheit leiden oder nicht, sagte sie.

Es ist auch unklar, ob mehr Bewegung auch einen größeren Nutzen bringt. Allerdings: „Wenn Sie diesen Nutzen bei jeder Übung sehen, hat er einen kumulativen Effekt“, meint Hong.

David Nieman, Direktor des Human Performance Lab der Appalachian State University, sagte, die neue Forschung stelle keinen Durchbruch dar – sie bestätige lediglich bestehendes Wissen.

„Es ist definitiv keine Studie auf hohem Niveau, sie bestätigt nur Dinge, die wir bereits wissen“, sagte er. „Aber es ist gut, eine weitere Information, die bestätigt, was wir alle in der Welt des Lebensstils und der Entzündungen wissen.“

Nieman sagte, es sei wichtig, Entzündungen zu bekämpfen, denn „es ist ein ernstes Problem, das praktisch jeder schweren chronischen Krankheit zugrunde liegt, an der Männer und Frauen heutzutage leiden. Es muss wirklich behandelt und eingedämmt werden.“

Der wirksamste Weg hierzu sei die Gewichtskontrolle, sagte er.

Was künftige Forschungen angeht, sagte Hong, wäre es hilfreich, besser zu verstehen, wie sich Bewegung genau auf den Körper auswirkt.

„Wir möchten es für die Öffentlichkeit in mundgerechte Stücke zerlegen und sagen, dass es bestimmte immun- und zellbasierte Veränderungen gibt, die man durch sportliche Betätigung bewirkt“, sagte sie.

Die Studie wurde kürzlich online in der Zeitschrift veröffentlicht Gehirn, Verhalten und Immunität.