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Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben und sich gesund zu fühlen. Ihr Körper verfügt über ein kompliziertes System, das den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt im Gleichgewicht hält, und die richtige Flüssigkeitszufuhr ist ein Hauptbestandteil dieses Prozesses. Wenn dieses System nicht richtig funktioniert, kann es zu den gefährlichen Folgen einer Dehydrierung kommen. Bei älteren Menschen kann es sein, dass dieses Regulierungssystem nicht mehr richtig funktioniert, was zu einer häufigeren Dehydrierung führt – was eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr umso wichtiger macht.

Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

Dehydrierung ist ein Risikofaktor für erhöhte Morbidität und Mortalität, insbesondere bei älteren Menschen. Dieser Zustand kann zu Krankenhausaufenthalten, Infektionen, Verlust der kognitiven Funktion und sogar zum Tod führen, wenn er nicht sofort behandelt wird. Aufgrund von Veränderungen im Körper während des Alterns, wie z. B. einer Abnahme des gesamten Körperwassers sowie einer verminderten Fähigkeit, Durst zu spüren, kann es bei älteren Menschen schnell zu einer Dehydrierung kommen. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist eine tägliche Flüssigkeitszufuhr.

Symptome von Dehydration

Zu den Symptomen einer Dehydrierung gehören Mundtrockenheit, kein Urin oder sehr konzentrierter Urin, eingefallene Augen, Lethargie, niedriger Blutdruck, schneller Herzschlag und trockene Haut. Dehydrationssymptome sollten nicht übersehen werden. Wenn Sie vermuten, dass Sie dehydriert sind, versuchen Sie, häufig kleine Mengen Flüssigkeit wie Wasser zu trinken. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, rufen Sie Ihren Arzt an oder gehen Sie ins Krankenhaus, da eine schwere Dehydrierung möglicherweise ärztliche Hilfe erfordert.

Täglicher Flüssigkeitsbedarf

Der Wasserbedarf variiert von Tag zu Tag und von Person zu Person. Die allgemeine Empfehlung für Flüssigkeiten liegt jedoch bei mindestens 6 bis 8 Tassen oder 48 bis 64 Flüssigunzen täglich. Ihr Flüssigkeitsbedarf kann erhöht sein, wenn Sie überschüssiges Wasser durch Schweiß oder Urin verlieren. Als Faustregel gilt, dass Sie in Zeiten übermäßigen Verlusts alle 4 bis 15 Minuten 20 Unzen Wasser trinken sollten.

Trinktipps

Da der Durstmechanismus bei älteren Menschen möglicherweise gestört ist, sollten Sie sich darauf konzentrieren, über den Tag verteilt regelmäßig kleine Mengen Flüssigkeit zu trinken, anstatt darauf zu warten, dass Sie durstig werden. Wasser ist die beste Option für die Flüssigkeitszufuhr, aber alle Flüssigkeiten werden auf den Tagesbedarf angerechnet. Wenn Sie Saft oder Limonade trinken, mischen Sie diese mit einem halben Glas Wasser, um den Zucker- und Kaloriengehalt zu reduzieren. Darüber hinaus können Sie Flüssigkeit über Nahrungsmittel wie Suppen, frisches Obst und Gemüse sowie Eis am Stiel aufnehmen.

Quelle: Livestrong.com

Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die ordnungsgemäße Funktion aller Strukturen im Körper sicherzustellen. Mit zunehmendem Alter nimmt die normale Wassermenge des Körpers auf natürliche Weise ab, was die Wahrscheinlichkeit einer Dehydrierung erhöht. Daher ist die richtige Flüssigkeitszufuhr bei älteren Erwachsenen viel wichtiger. Durch die Befolgung verschiedener Trinktipps können ältere Patienten den richtigen Wasserspiegel in ihrem Körper aufrechterhalten und so ihre allgemeine Gesundheit sicherstellen.

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Richtige Flüssigkeitszufuhr bei älteren Erwachsenen„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.

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