Laut Dr. Steven Park, Autor von Schlaf, unterbrochen und klinischer Assistenzprofessor für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde am New York Medical College in Valhalla, NY, kann die Schlafhaltung die Schlafqualität und die allgemeine Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Park erklärte, dass Müdigkeit, Schlafapnoe, Kopfschmerzen, Sodbrennen und Rückenschmerzen einige der häufigsten Beschwerden sind, die durch eine falsche Schlafhaltung und eine schlechte Nachtruhe verschlimmert werden können.
Aber welche Schlafposition ist die beste, wenn man auf der Seite, dem Bauch oder dem Rücken schläft? Wenn die bevorzugte Schlafposition nicht die beste für die Gesundheit ist, fragen sich viele Menschen, ob ein Wechsel in eine andere Position nicht besser für die Gesundheit ist. „Man tendiert natürlich zu einer Position, in der man am besten schläft“, erklärte Steven Park. Außerdem wählen Menschen ihre bevorzugte Schlafposition im Allgemeinen danach, wie gut sie in dieser Position atmen können. „Je enger die Atemwege in Ihrem Hals nachts werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie auf dem Bauch schlafen“, fügte Park hinzu.
Das Schlafen auf dem Rücken wird Personen, die schnarchen oder an Schlafapnoe leiden, nicht empfohlen. Personen mit diesen Komplikationen sollten vorzugsweise auf der Seite schlafen, da dies dazu beitragen kann, die Atemwege offen zu halten. Untersuchungen legen nahe, dass das Schlafen auf der linken Seite Sodbrennen lindern kann, während das Schlafen auf der rechten Seite diese Symptome verschlimmern kann. Das Schlafen auf der linken Seite wird auch während der Schwangerschaft empfohlen, da es die Durchblutung des Herzens verbessern kann, was sowohl für Mutter als auch für Baby von Vorteil ist.
Steven Park rät, unterschiedliche Schlafhaltungen auszuprobieren, rät jedoch dringend davon ab, von der natürlichen Schlafposition abzuweichen, es sei denn, ein zuvor diagnostizierter oder aktuell festgestellter Gesundheitszustand erfordert dies.
Die Schlafhaltung kann genauso wichtig sein wie die Sitz- oder Stehhaltung einer Person. Es gibt zwar nicht genügend Forschung, um zu bestimmen, welche der verschiedenen Schlafpositionen die beste ist, aber die Schlafhaltung kann die Schlafqualität einer Person beeinflussen und auch einige Beschwerden wie Kopfschmerzen, Sodbrennen und Rückenschmerzen verschlimmern. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Dr. Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter (915) 850-0900.
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