Studie zeigt, dass das Tempo der Elite-Läuferinnen als erstes abnimmt

Alle Marathonläufer werden irgendwann langsamer. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass ein Läufer, der durchschnittlich oder elitär ist, ob er ein Mann oder eine Frau ist, bestimmen kann, in welchem ​​​​Alter und wie stark sein Tempo nachlässt.

Die Forscher überprüften Daten von 2001-2016 von drei der größten US-Marathons – Boston, Chicago und New York City.

„Wir fanden heraus, dass die Leistungseinbußen beim Marathon im Alter von etwa 35 Jahren beginnen“, sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Gerald Zavorsky von der Georgia State University. „Für Spitzenläufer haben wir festgestellt, dass die Verlangsamung bei Männern ab 2 Jahren etwa 35 Minuten pro Jahr beträgt. Und für Frauen ist es statistisch gesehen ein bisschen schneller, etwa 2 Minuten und 30 Sekunden pro Jahr, beginnend mit dem 35. Lebensjahr“, sagte Zavorsky in einer Pressemitteilung der Universität.

Er ist außerordentlicher Professor in der Abteilung für Atemtherapie der Universität. Die Forscher fanden auch heraus, dass Marathonläufer im Alter von 25 bis 34 Jahren die schnellsten Zeiten hatten, wobei die Gesamtsieger der Männer 28.3 Jahre alt waren und die Gesamtsieger der Frauen 30.8 Jahre alt waren.

Menschen mit „durchschnittlichen“ Marathonzeiten sehen jedoch erst im späteren Leben einen großen Einfluss auf ihre Leistung, wie die Ergebnisse zeigten.

„Wenn Sie ein durchschnittlicher Läufer sind, der in der Mitte Ihrer Altersgruppe endet, beginnt die Verlangsamung statistisch im Alter von 50 Jahren. Es ist ähnlich, wenn Sie ein Mann oder eine Frau sind. Der Rückgang bei durchschnittlichen Läufern mit zunehmendem Alter beträgt etwa 2 Minuten und 45 Sekunden pro Jahr, beginnend mit dem 50. Lebensjahr“, sagte Zavorsky.

Die Forscher vermuten, dass der Grund dafür, dass durchschnittliche Läufer später im Leben abnehmen, darin besteht, dass sie wahrscheinlich später im Leben mit dem Laufen begonnen haben.

„Elitesportler erkennen ihr Potenzial, wenn sie jung sind, und sie können dieses Potenzial maximieren, wenn sie jung sind. Aber durchschnittliche Läufer erkennen ihr Potenzial möglicherweise erst, wenn sie viel älter sind und dann das physiologische Altern einsetzt. Sie versuchen, ihr maximales Potenzial zu erreichen, aber sie versuchen es in einem viel höheren Alter und ihrer Verbesserungsgrenze zu erreichen ist nicht so hoch“, schlug Zavorsky vor.

Der Rückgang der Marathonleistung zwischen 35 und 74 Jahren ist ziemlich konstant, und weibliche Altersgruppensieger haben laut der Studie einen um 27 Sekunden pro Jahr stärkeren Rückgang als männliche Altersgruppensieger. Auch wenn Sie mit 50 vielleicht nie den Elite-Status erreichen, wollen die Forscher ältere Menschen nicht davon abhalten, sich an Marathons zu beteiligen.

„Wenn Sie ein älterer Mensch sind und mit dem Marathonlauf beginnen möchten, können Sie sich noch verbessern, da Sie gerade erst mit dem Laufen begonnen haben. Es gibt immer Raum für Verbesserungen, aber physiologisch waren Sie wahrscheinlich zwischen 25 und 34 Jahre alt“, sagte Zavorsky.

„Aber auch ältere Menschen können immer noch trainieren, um persönliche Ziele zu erreichen und die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu nutzen, wie etwa einen niedrigeren Blutdruck, einen niedrigeren Cholesterinspiegel und ein verbessertes psychisches Wohlbefinden“, fügte er hinzu.

Die Studie wurde kürzlich online in der Zeitschrift veröffentlicht PLoS ONE.