
Podcast: Was ist die Fasten-ähnliche Diät?
PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Chiropraktiker in El Paso, TX, und Victoria Hahn sprechen über die Fasting-Mimicking-Diät und das von Dr. Valter D. Longo entwickelte ProLon Fasting-Mimicking-Diät-Programm. Die ProLon Fasting Mimicking Diet ist eine fettreiche, kalorienarme intermittierende Fastendiät, die den Fettabbau fördern und Blutzucker, Entzündungen und Cholesterin senken kann, ähnlich wie andere Fastenmethoden. Valter D. Longo ist ein italienisch-amerikanischer Biogerontologe und Zellbiologe, der für seine Forschungsstudien über die Rolle von Fasten- und Nährstoffreaktionsgenen für den zellulären Schutz vor Alterung und Krankheiten sowie für seine These bekannt ist, dass die Langlebigkeit in vielen Eukaryoten durch ähnliche Gene und Mechanismen reguliert wird . Bisher wurden nur wenige Forschungsstudien zur fastenähnlichen Ernährung durchgeführt, und es bedarf weiterer Forschung, um ihre Vorteile zu bestätigen. �- Podcast-Insight
[00: 00: 06] Und wir sind live. Hallo El Paso. Das ist Dr. Alex Jimenez kommt mit dir zurück. Dies ist ein ganz besonderer Tag, ein ganz besonderer Tag. Wir bieten Ihnen als meinen Patienten einige Informationen an. Heute ist ein ganz besonderer Moment in der Zeit. Wie Sie sehen, ist mein Podcast leer, wie Sie an diesem speziellen Bereich bemerken werden. Sie können die Podcast-Präsentation tatsächlich sehen. Mach das alleine. Und dabei befolgen wir die Verhaltensregeln von heute. Heute ist ein Moment, in dem wir uns ein wenig auf sandigem Boden befinden. Der Ablauf und die Situation unseres gegenwärtigen Zustands ist, dass wir alle CNN schauen und Dinge etablieren. Aber eines der Konzepte, mit denen wir uns in den letzten Wochen vor all dem beschäftigt haben, war eine Störung, die wir alle gerade erleben. Und viele von uns versuchen herauszufinden, was wir tun können, weil wir uns alle ein wenig überfordert fühlen. Wir fühlen uns ein wenig dick oder ein wenig von unseren normalen Mustern abgelenkt. Einer der Aspekte, die wir tun möchten, besteht darin, darüber zu diskutieren, was wir mit unserer Physiologie tun können, Dinge, die wir zu Hause tun können, Dinge, die wir anpassen können, und Dinge, die wir in unseren Stoffwechselprozess ändern können. In der Vergangenheit habe ich viel über das metabolische Syndrom gesprochen und diskutiert. Das metabolische Syndrom ist eine Erkrankung, die uns alle betrifft. Und wir haben uns Möglichkeiten gegeben und die Möglichkeiten, die wir ergriffen haben, im Hinblick auf die Arbeit mit den Zuckerproblemen, den Gewichtsproblemen, den Bauchfettproblemen sowie den zugrunde liegenden Problemen der Triglyceride, die wir zusammen mit den Cholesterinproblemen besprochen haben . Allerdings haben wir uns Diäten angesehen, die aus unterschiedlichen Bestandteilen bestehen. Eine Diät, die wirklich sehr beliebt ist, ist die Fasten-ähnliche Diät. Ich hatte eine erstaunliche Erfahrung, als ich vor gut zwei Jahren nach Hollywood, Florida, ging, wo wir tatsächlich das Programm des Functional Medicine Institute absolvierten. Wir gingen dorthin und sahen uns das Programm an, in dem die Fasten-Diät vorgestellt und all die neuen Dinge gelehrt wurden, die die Diät im physiologischen Zustand tatsächlich bewirken kann. Aber es ist etwas verwirrend, wenn die Leute Fasten hören. Ich werde also eine großartige Person mitbringen. Victoria Hahn, die mit Al Neutra arbeitet und die medizinisch-wissenschaftliche Verbindungsperson für die Fasten-ähnliche Diät bei Al Neutra ist. Sie wird uns einige Informationen darüber geben, was wir tun können, und über die Ernährung, weil es sich um eine sehr einzigartige Ernährung handelt und weil wir an der Grenze leben und per Definition, glaube ich, viele metabolische Syndrome haben. Es gibt Probleme mit hohem Blutdruck, Glukose, Triglyceriden und HDL-Problemen. Wir wollen einen Blick auf die Dinge werfen, die wir tun können. Eines der großartigsten Dinge, die wir über das metabolische Syndrom gelernt haben, ist, dass es ebenso wie die Ernährung eine unmittelbare Reaktion hervorruft. Aber nicht jeder kann eine bestimmte Diät durchführen, sei es intermittierendes Fasten, ketogene Diät oder eine andere Art des Wasserfastens. Wir werden weitermachen und diese Dinge durchgehen. Deshalb stelle ich Ihnen Victoria Hahn vor, die wirklich, wirklich die Person ist, die uns das klarmachen wird. Wird sie uns über den Prozess aufklären? Also werde ich sie sofort herbringen und wir werden mit ihr reden. Und du wirst mich in weiter Ferne an der Seitenlinie sehen. Also klicke ich irgendwie auf diese Schaltfläche.
[00: 03: 38] Wie läuft es bei dir? Es läuft gut, läuft gut. Ich bleibe auf der sicheren Seite, halte mich an körperliche Distanz und tue alles, was ich kann, um sicherzustellen, dass ich mich selbst und alle anderen, mit denen ich zu tun habe, schütze, auch durch Händewaschen.
[00: 03: 54] Mir geht es also gut. Wie geht es dir?
[00: 03: 57] Mir geht es sehr gut. Ich wollte meinen Patienten die Fasten-ähnliche Diät vorstellen. Ich habe hier in der Nähe eine Kiste. Ich habe es eigentlich mitgenommen, ich muss es holen, während wir hier reden. Eigentlich für die Produkte. Aber ich möchte, dass Sie uns ein wenig darüber erzählen, was die Fasten-ähnliche Diät ist, damit die Öffentlichkeit versteht, welche Optionen es gibt und wovon wir eigentlich sprechen, wenn wir von dieser einzigartigen Fasten-ähnlichen Diät sprechen, weil Es hat einen wirklich guten, einzigartigen Namen. Erzählen Sie uns also ein wenig darüber. Ich weiß, dass Sie auch eine Präsentation haben, also denke ich, dass Sie Ihren Bildschirm teilen und anfangen können, darüber zu sprechen. Und lassen Sie uns ein wenig verstehen, was Fasten und eine nachahmende Diät für die Öffentlichkeit bedeuten.
[00: 04: 36] Ja, also Fasten imitiert eine Diät. Bevor ich also zur Präsentation komme, die hier ist, möchte ich einfach diesen bösen Jungen aufmachen. Das Fasten imitiert also eine Diät, so dass man im Grunde vielleicht gar nicht unbedingt fasten muss. Der gänzliche Verzicht auf Nahrung ist also Fasten. Und das ist es wirklich, was diese Diät bringt. Es hat die gleiche physiologische und biologische Wirkung wie das Fasten. Aber mit Essen. Es handelt sich also um ein wirklich neuartiges und, wissen Sie, bizarres Ernährungsprogramm, weil es einen ein wenig über den Tellerrand hinausführt. Sie denken: Wie kann man mit Essen fasten? Und ich werde im Wesentlichen darauf eingehen, wie das geht, denn es gibt eine Menge wissenschaftlicher Erkenntnisse, die erklären, wie das funktioniert. Und leider, zum Glück, leider ist es nicht so schwarz-weiß, wie wir es gerne darstellen. Aber das Schöne daran ist, dass man diese physiologischen Schlupflöcher finden kann, um einen ähnlichen Prozess anzuregen, ohne diesen absoluten Fastenprozess durchlaufen zu müssen.
[00: 05: 43] In diesem Sinne ist die Präsentation. Wie also? OK. Das hier ist also das eigentliche Produkt. Und es sieht so aus, als wäre es ziemlich einfach. Es passt alles in eine Box.
[00: 05: 50] Ja. Absolut. Es ist super einfach. Im Grunde erhält man also tatsächlich eine ziemlich große Box. Und in dieser großen Box erhalten Sie die einzelnen Boxen, die alle gleichmäßig für Sie aufgelistet sind.
[00: 06: 02] Wörtlich heißt es also vom ersten bis zum fünften Tag, dass es sich bei dem Produkt tatsächlich um eine fünftägige Fastendiät handelt. So bekommen Sie alles, was Sie brauchen. Sie müssen also nicht zum Lebensmittelgeschäft gehen, was in dieser Zeit eigentlich ganz praktisch ist, aber Sie müssen auch nicht rausgehen und einkaufen. Überlegen Sie, wie viel davon ich abmessen oder abwarten muss, was ist mit dieser anderen Zutat oder habe ich genug von diesen, Sie wissen schon, pflanzlichen Produkten bekommen? Nichts davon, es ist bereits für Sie festgelegt? Und das dient nicht nur der Vereinfachung, da diese Diät wiederum dem Fasten nachempfunden ist, sondern auch der Konsistenz. Wir möchten wirklich sicherstellen, dass sie genau das bewirkt. Also konnten wir es auf eine sehr, fast klinische Art und Weise behandeln.
[00: 06: 46] Ich möchte hinzufügen, dass ich im Rahmen meiner Präsentation dieser vollständigen Offenlegung tatsächlich dreimal die Fasten-ähnliche Diät durchgeführt habe. Für mich war es jedes Mal ein Erlebnis. Und das Protokoll enthält drei Optionen oder drei Mal, die Sie am besten ausführen können. Wenn ich richtig liege, bin ich mir nicht ganz sicher, ob ich richtig liege, aber ich weiß, dass drei Mal die Zeiten sind, in denen dies der Fall ist wir testen es. Erzählen Sie uns etwas über die Produktlinie. Von hier aus überlasse ich es Ihnen also.
[00: 07: 18] Ja. Lassen Sie mich also gleich zur Präsentation übergehen. Absolut. Wir werden damit beginnen, einige dieser Details irgendwie zu klären. Die erste Frage, die normalerweise gestellt wird, lautet also: Was sind Ihre Gesundheitsziele? Bevor wir also überhaupt anfangen, uns mit Prolon zu befassen und herauszufinden, was Fasten-Diäten sind oder wie vorteilhaft Fasten ist, wissen Sie, was wir alle erreichen wollen? Und natürlich sind viele davon hier aufgeführt. Also Gewichtsverlust, Körperzusammensetzung, sogar. Ich würde behaupten, dass die Körperkomposition viel wichtiger ist als das Körpergewicht. Das Körpergewicht sagt nur so viel aus. Aber wissen Sie, die Menge an Fett und Muskelmasse, die Sie haben, ist für den Schrankleser viel wichtiger. Ich hatte definitiv Zeiten, in denen ich in meinen Kleiderschrank gehe.
[00: 08: 05] Und wissen Sie, ich habe mich gefragt, was das war.
[00: 08: 09] Manche Dinge passen nicht mehr so wie früher. Und das ist immer ein wenig beunruhigend. Und ich persönlich habe keine Waage zu Hause.
[00: 08: 16] Und so kann ich wirklich feststellen, ob ich zu viel gegessen habe oder nicht. Ich würde also sagen, dass all diese Dinge äußerst relevant sind.
[00: 08: 24] Ich meine, die meisten von uns haben, wissen Sie, bestimmte Gewichtsparameterziele oder, Sie wissen schon, medizinische oder Gleichgewichtsziele oder wollen sich einfach nur besser fühlen, Ziele für das Wohlbefinden. Und so, wissen Sie, ich weiß, dass ich hier definitiv einige davon gesagt habe, als ob ich darum kämpfe, Körperfett zu verlieren. Wissen Sie, selbst wenn ich trainiere und versuche herauszufinden, wie ich mich ernähren möchte, selbst als Ernährungsberater, sind einige dieser Dinge ein wenig schwer zu verstehen aus.
[00: 08: 53] Man muss einfach ständig versuchen, auszuprobieren, auszuprobieren, denn leider haben wir bei einigen dieser Probleme immer noch nicht unbedingt herausgefunden, wie wir sie lösen können, weshalb Fettleibigkeit wohl ein so großes Problem ist, dass, wissen Sie, insbesondere in den Vereinigten Staaten und allen verwestlichten Gesellschaften, mit denen wir heute konfrontiert sind.
[00: 09: 12] Wissen Sie, bei jedem dieser Ziele werden wir natürlich darüber reden, wissen Sie, wie können wir uns dabei besser fühlen? Und das führt uns wirklich zu einer Art Roman, einer Strategie, die fastet. Bevor wir uns mit dem Fasten befassen, möchten wir natürlich zunächst definieren, was es ist. Was ist nun Fasten? Wann immer ich diese Frage stelle, sagen die meisten Leute wohl: „Oh, das ist Muskelmasseverlust oder ach, das ist, wissen Sie, ich verhungere oder ach, das ist, dass ich hungrig bin, oder ich kann nichts essen oder ist das kein Saft.“ Fasten? Und bis zu einem gewissen Grad würden die meisten davon mit der gängigen Definition von Fasten übereinstimmen, die darin besteht, auf Essen und Trinken zu verzichten. Und vielleicht dient das der religiösen Einhaltung, zum Beispiel dem Ramadan-Fasten oder Jom Kippur. Aber wissen Sie, das ist nur eine Möglichkeit, sich das Fasten vorzustellen. Sie könnten tatsächlich aus der Perspektive darüber nachdenken, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit dem Fasten beginnen. Daher betrachte ich das Fasten nach dieser gängigen Definition gerne als Auslöser für ein Ergebnis. Das Ergebnis ist also wirklich das, was Fasten ausmacht. Und das Ergebnis ist, dass das, was wir diese Signalwege zur Nahrungswahrnehmung nennen, nicht aktiviert oder, wenn man so will, aktiviert wird. Es scheint ein wenig zweideutig zu sein, aber um ehrlich zu sein, haben wir dies in vielen verschiedenen Mausmodellen und klinischen Studien gesehen. Es gibt buchstäblich diese Wege, über die unser Körper auf die Nahrungsaufnahme reagiert, und das macht Sinn. Weißt du, wenn du Essen isst. Es muss doch etwas passieren, oder? Ja. Und wir nennen diese Wege „Nahrungsmittelwahrnehmungswege“. Wenn also Nährstoffe bzw. die richtige Menge an Proteinen, Kalorien und Kohlenhydraten fehlen, kann man deren Aktivierung bis zu einem gewissen Grad umgehen. Und genau darum geht es beim Fasten. Es ist dieser biologische Prozess.
[00: 11: 09] Ich mag das Wort über Lebensmittelerkennungspfade. Wie kam es dazu, wie kam es dazu? Ich gehe nur kurz auf die Signalwege zur Nahrungswahrnehmung ein.
[00: 11: 18] Es scheint mir einfach eine sehr verständliche Art und Weise zu sein, den Menschen zu verstehen zu geben, dass der Körper wahrnimmt, fast spürt, dass die Nahrung, wissen Sie, also tief in die Materie eindringt.
[00: 11: 34] Ja. Also, wissen Sie, kein Problem. Ehrlich gesagt, das ist tatsächlich mein Lieblingsteil am Fasten. Ist es die Molekularbiologie, die es umgibt, die Physiologie davon? Es ist einfach ehrlich gesagt wirklich schön.
[00: 11: 46] Aber in dieser Hinsicht bin ich ein kleiner Nerd.
[00: 11: 49] Aber wirklich, was das ist und wie wir dazu gekommen sind. Einer der Individuen, die tatsächlich alle diese einzelnen Komponenten in Stücken zusammengetragen haben, war Dr. Longo, und ich werde darauf eingehen, wozu er in Bezug auf diesen gesamten Bereich des Fastens und der Langlebigkeitsforschung beigetragen hat. Aber eigentlich handelt es sich bei diesen Signalwegen zur Wahrnehmung von Nahrungsmitteln um Mechanismen, die durch bestimmte Mengen an Kohlenhydraten oder Zucker ausgelöst werden, oder wir nennen es tatsächlich Glukose. Aber im Grunde handelt es sich nur um ein Kohlenhydrat oder einen bestimmten Anteil an Proteinen oder Aminosäuren und auch um einen bestimmten Grad an Energie. Also Kalorien. All diese Dinge können zu diesem gesamten biologischen Prozess beitragen, den wir als Ernährung betrachten. Denn wenn man darüber nachdenkt, zum Beispiel wenn man etwas isst, weiß man, was passiert? Offensichtlich wissen wir, dass etwas passiert, bei dem wir uns nicht mehr so träge fühlen, wir bekommen etwas Energie und können jetzt den ganzen Tag über Dinge erledigen. Und wir wissen, dass das auch bei der Gewichtszunahme hilft. Ja. Zu viel. Ja. Was ist zum Beispiel dieser zelluläre Prozess mit einem biologischen Prozess? Das wären die Signalwege, die diese Lebensmittel wahrnehmen. Es ist einfach großartig.
[00: 13: 05] Super, weiter so. Welche Missverständnisse?
[00: 13: 09] Ja. Und was einige Missverständnisse betrifft, möchte ich diese hervorheben, weil ich einige dieser Saftläden gesehen habe, die auftauchen und über Saftfasten sprechen.
[00: 13: 20] Und das ist fraglich, denn die meisten dieser Säfte sind ziemlich kalorien- und sogar kohlenhydratreich. Wenn man also an biologisches Fasten denkt, ist das wirklich nicht schlecht, denn in diesen Shakes sind einfach zu viele Nährstoffe enthalten, was in gewisser Weise großartig ist. Natürlich möchten Sie die Vitamine, Mineralien und Fette zu sich nehmen, aber nicht im Hinblick auf das eigentliche Fasten. Es ist nicht 1 zu 1. Vielleicht handelt es sich also um Fasten unter dem Gesichtspunkt, keine feste Nahrung zu sich zu nehmen. In diesem Sinne ist es also Fasten. Beim Fasten geht es um so viel mehr als nur um die Zusammensetzung der Nahrung. Dabei handelt es sich um die tatsächlichen Mengen, die Sie von jeder einzelnen Nährstoffart erhalten. Es ist also ein wenig irreführend. Und es tauchen viele dieser Dinge auf, weil Fasten ein so neuartiges Thema ist und sehr beliebt ist. Ich meine, es ist einfach so beliebt. Es ist in den letzten paar Jahren wirklich populär geworden, was, wie Sie wissen, im Hinblick auf die Art und Weise, wie es dorthin gelangt ist, einen kleinen Fortschritt darstellt. Und ich kann Ihnen einige Daten darüber zeigen, wie beliebt es in den USA ist. Dass es so an Bedeutung gewonnen hat, liegt zum Teil daran, dass wir uns, obwohl es das Fasten schon seit Jahrtausenden gibt, weiterentwickeln und uns an diese Zeiten anpassen mussten, in denen es hauptsächlich um Essen und nicht um Essen geht. Und so wissen wir ganz natürlich, dass unser Körper weiß, was er in einer solchen Umgebung tun muss. Aber wir haben in klinischen Studien gesehen, dass es nachweislich die Stoffwechselgesundheit unterstützt. Es hat sich auch gezeigt, dass es dieses wirklich interessante Konzept namens „Cellular Cleanup“ unterstützt. Wir verwenden gerne den Ausdruck Autophagie. Es ist einfach ein wirklich schickes Wort, um im Grunde die Zellen zu sagen. Jede Ihrer Zellen hat also ihre eigene Mikroumgebung und tatsächlich eine eigene Art von Müllentsorgungs-Recyclingzentrum, das wir Autophagie nennen könnten. Es handelt sich also um einen wirklich interessanten Prozess, der durch das Fasten ausgelöst wird und tatsächlich zur Zellerneuerung beitragen kann. Wenn Ihre Zelle also in der Lage ist, diese weniger funktionellen Komponenten gewissermaßen herauszunehmen und sie für andere Arten von Aktivitäten oder Endpunkten wiederzuverwenden, kann die Zelle insgesamt effizienter werden. Und das ist dieses Konzept der Zellerneuerung. Und letztendlich sehen wir, dass all diese Teile zu einer Förderung der Langlebigkeit und Gesundheit beitragen. Deshalb kann Fasten im Wesentlichen so wohltuend sein. Um zu verdeutlichen, wie beliebt es ist: Es ist wirklich keine Überraschung, dass es in den Vereinigten Staaten tatsächlich zu einem der Ernährungsgewohnheiten Nummer eins wird. Und im Jahr 2019. Das ist also im Jahr 2018. Nummer Eins. In 2019. Es war nur zweitrangig hinter diesem Konzept namens Clean Eating. Und Sie wissen, dass das eigentlich keine schlechte Sache ist, denn Clean Eating ist eines der besseren Dinge, die wir für uns selbst tun können. Das Interessante am Fasten ist jedoch, dass es besonders im Vergleich zu einem dieser Ernährungsmuster zu beobachten ist. So zum Beispiel vegetarische, vegane Ernährung, Low-Carb-Diät, glutenfreie Diät, Mittelmeerdiät, all das sind Änderungen in der Zusammensetzung, das heißt, Sie wissen zum Beispiel bei Low Carb, wo sehr auf die Kohlenhydrate geachtet wird, die man zu sich nimmt manchmal in den Arten von Kohlenhydraten. Ich strebe also eine Karte mit niedrigem glykämischen Index an. Also solche, die Ihren Blutzucker nicht zu schnell ansteigen lassen. Sie müssen also darauf achten, was Sie essen. Beim intermittierenden Fasten oder einfach nur beim Fasten als Ganzes muss man diese Komponente hingegen eigentlich nicht berücksichtigen. Ich meine, bei Al Nutra für Prolon. Wir argumentieren, dass Sie das tun, aber beim Fasten als Ganzes kommt es wirklich darauf an, wann und wie Sie essen. Sie müssen Ihre Ernährung nicht wirklich ändern. Und das könnte einer der Gründe sein, warum es so gut angenommen wurde. Und ich nehme an, dass die Community als Ganzes nicht gerne mit einer geringfügigen Änderung weiterhin das tun könnte, was sie tut? Ja, es ist viel einfacher. Unbedingt.
[00: 17: 29] Wissen Sie, Einfachheit war schon immer ein Bestandteil des Versuchs, zusammenzukommen und es den Menschen leicht zu machen, wenn es zu schwierig ist. Wissen Sie, Sie können fasten. Aber sobald Sie den Fehler machen, woanders hinzugehen, wissen sie nicht, wie die Regeln des Engagements lauten. Es spielt einfach verrückt. Das ist so cool, weil alles in einer Art Dynamik verpackt ist. Wenn Sie also von 36 Prozent sprechen, erzählen Sie uns ein wenig über die Gesamtsituation. Mir ist aufgefallen, dass Sie 36 Prozent sagen. Befolgen Sie ein bestimmtes Essverhalten. Wie hoch war diese Zahl im Vergleich zu den 16 Prozent, die ich dort bemerke? Intermittierendes Fasten war das oberste Ziel der Patienten.
[00: 18: 09] Ja.
[00: 18: 09] Im Wesentlichen wollten sie also wirklich sagen, dass dies aus einer größeren Studie stammte. Was sie aber eigentlich sagen wollten, ist, dass die Menschen, wissen Sie, ihren Ernährungsgewohnheiten folgen. Ich nehme an, es ist vielleicht nicht allzu spezifisch, da aus einem bestimmten Grund nicht genau geklärt wurde, warum sie diese Ernährungsaspekte befolgen. Aber es bedeutet, dass die Menschen beginnen, bestimmte Essgewohnheiten zu befolgen. Das ist also im Wesentlichen die Kategorisierung all dieser verschiedenen Diäten, und das sind diejenigen, denen sie gefolgt sind. Sie wollen wissen, wie viele Menschen in den Vereinigten Staaten fasten? Wie viele ernähren sich von Paläo, glutenfrei bis hin zur DASH-Diät und Ernährungsansätzen zur Bekämpfung von Bluthochdruck und ketogenen oder anderen fettreichen Diäten? Sie wollen im Wesentlichen auflisten, was die USA in Bezug auf ihre eigene Ernährung tun. Daher stammt diese Nummer tatsächlich.
[00: 19: 13] Das macht absolut Sinn.
[00: 19: 16] Um hier einfach weiterzumachen, damit wir verschiedene Arten des Fastens durchgehen können, denn selbst auf der vorherigen Folie, auf der ich Ihnen das intermittierende Fasten gezeigt habe, scheint das nicht wirklich viel zu sein. Selbst die Kategorisierung der ketogenen Diät/Diät mit hohem Fettgehalt sagt nicht wirklich viel aus. Es gibt viele Wiederholungen dieser wirklich umfassenden Themen. Aber um mich auf das Fasten und, wie Sie wissen, verschiedene Arten des Fastens zu konzentrieren. Deshalb stelle ich mir Fasten gerne als einen zentralen Überbegriff vor. Und dann, ja, verfeinern Sie das anhand der Zeitdauer. Grundsätzlich kann das Fasten also länger dauern. Daher nennen wir das verlängertes oder periodisches Fasten, typischerweise zwei oder mehr Tage, es kann aber auch kürzer sein. Wir nennen das intermittierendes Fasten und das dauert normalerweise zwei oder weniger Tage. Ich behaupte, dass man in der Fachliteratur, wenn man über intermittierendes Fasten liest, leider weiß, dass alle Arten des Fastens unter diesem Dach zusammengefasst werden.
[00: 20: 16] Es hat damit zu tun, dass es sich um ein Modewort handelt, und Sie wissen schon, es sorgt für Klicks und so weiter.
[00: 20: 21] Aber leider handelt es sich dabei um eine Menge Fehlinformationen, denn wenn man nicht wirklich versteht, um welche Art von intermittierendem Fastenmuster oder Fastenmuster es sich handelt, geht es eigentlich nur um eine Verschmelzung von allem. Und es ist wirklich verwirrend. Redeten sie zum Beispiel über die Zeit oder das verlagerte Essen oder über die 5:2-Diät? Es liegt irgendwie in der Luft, es sei denn, Sie tun Ihre gebotene Sorgfalt. Es ist also bedauerlich. Aber um zu wissen, wie wir Fasten definieren, ist dies eigentlich unsere wichtigste Definitionsstruktur. Um mich also mit den verschiedenen Arten des intermittierenden Fastens vertraut zu machen, bin ich sicher, dass jeder mit zeitlich begrenztem Essen bestens vertraut ist.
[00: 21: 01] Ja. Vielleicht wie das 16:8, ja. Übst du das überhaupt?
[00: 21: 04] Tatsächlich tue ich das. Eines der Dinge, die ich immer erwähnt habe, ist, dass bestimmte Körpertypen bestimmte Muster erfordern. Und ich habe mir die Zeitpläne der Leute angesehen und festgestellt, dass die ketogene Diät eine echte Notwendigkeit erfordert. Es ist fast wie die erweiterte Version von Process. Wissen Sie, es braucht einen gewissen Hardcore-Individuum, um das zu schaffen. Wissen Sie, das intermittierende Fasten ermöglicht es den Menschen, dies wirklich zu kontrollieren. Wir beginnen mit ganz einfachen Dingen, Sie wissen schon, zirkadian, essen Sie einfach bei Tageslicht. Und essen Sie nachts nichts, anstatt dann damit anzufangen, die Diät auf acht Stunden zu reduzieren und, wissen Sie, 16 Stunden lang nur einen guten, nicht-mechanischen Essmechanismus zu haben. Also habe ich das getan. Und je besser sie zu den intermittierenden Fastenden und Patienten wurden, die ich habe, desto mehr würde ich tatsächlich auf die nächste Stufe gehen und sechs Stunden lang fasten. Nun, einige Patienten können es tatsächlich schaffen, ich meine, meine Extremsportler und die Menschen, die einfach nur Hochleistungssportler sind, sie können es auf drei reduzieren. Aber es erfordert ein gewisses Maß an mentaler Stärke, um dabei konsequent zu bleiben. Ich habe also die Fähigkeit gesehen, eine bestimmte Art von Menschen zu sein, selbst wenn es sich um unterschiedliche Lebensstile handelt. Menschen, die zu Hause arbeiten, können sich häufiger ketogen ernähren. Aber wissen Sie, in meiner speziellen Praxis arbeite ich körperlich an Menschen. Wenn Ihre Arbeit körperlich ist, ist es schwierig, dies beizubehalten, wenn Sie über den Tag verteilt Kalorien verbrauchen. Es kommt also auf den Einzelnen an. Wir brauchen also etwas, das verständlich ist, das für die Öffentlichkeit Sinn ergibt und ihnen verständlich macht, dass sie wirklich dieses hohe Niveau an physiologischen und metabolischen Fortschritten wie der Apoptose, der Autophagie usw. erreichen können tatsächlich geschieht und die Wiederverwendung des Körpers mit einem einfachen Mechanismus. Also ich liebe das und das ist die Art von Sachen, die mir Spaß macht. Also nein, nein. Ja, ich habe versucht, Ihre Frage zu beantworten. Ja, das habe ich in der Vergangenheit getan.
[00: 22: 53] Hübsch. Ja. Und wahrscheinlich, wissen Sie, zumindest das, was ich nur in den Verbraucherkanälen gesehen habe.
[00: 23: 00] Zeitlich begrenztes Essen muss derzeit eine der beliebtesten Formen des intermittierenden Fastens sein. Und das liegt bis zu einem gewissen Grad an dieser Leichtigkeit, denn es ist wie ein tägliches Fastenfenster, in dem man es nicht für ein paar Tage oder mehrere Tage am Stück machen muss. Du machst es nur etwa einen Tag lang. Und es sind nur ein paar Stunden an diesem Tag. Und wohl eines der wichtigsten Forschungsobjekte dürften 16:8 und 12:12 sein. Es werden also definitiv weitere Informationen zu dieser Art von Fastenmuster veröffentlicht. Es ist alles noch in Arbeit. Toll. Eine Art intermittierendes Fastenmuster. Es gibt auch die 5:2-Diät. Dieser war wie vor 10 Jahren sehr beliebt. Also fünf Tage normale Kalorienzufuhr, zwei Tage Fasten. Normalerweise folgen diese Tage nicht direkt aufeinander. Aber manchmal können sie es sein, das hängt von der Person ab. Und dann gibt es noch das Fasten am zweiten Tag, ziemlich extrem.
[00: 23: 51] Allerdings gibt es einige Leute, die dies gerne praktizieren, und dabei fastet man einen Tag lang und am nächsten Tag fastet man nicht und nimmt regelmäßig Kalorien zu sich. Dann fasten Sie am nächsten Tag. Und dann sind Sie wieder dabei, nicht zu fasten. Das macht man einfach Tag für Tag weiter. Das kann also offensichtlich eine ziemlich langfristige Verpflichtung sein. Wir richten unseren Fokus also auf das andere Ende des Spektrums. Für die längeren Versionen des Fastens gibt es nicht wirklich viele Beispiele, es gibt das Wasserfasten, das ist sehr einfach. In der Regel geschieht dies unter der Aufsicht eines medizinischen Dienstleisters, und Sie sind sozusagen an einem bestimmten Ort eingesperrt. So wie wir es gerade sind.
[00: 24: 27] Als wären wir jetzt alle isoliert.
[00: 24: 30] Ja, im Ernst. Und das liegt daran, dass dies für manche Menschen tatsächlich ziemlich riskant sein kann. Und ich werde auf einige dieser Risiken eingehen.
[00: 24: 36] Und im Großen und Ganzen kann es ziemlich schwierig sein, da man normalerweise tagelang fastet. Und dann ist da noch die Fasten-ähnliche Diät. Um noch einmal auf den Hauptschwerpunkt zurückzukommen: Die FMD ist eine Version eines verlängerten Fastens. Es ist kein kurzfristiges Fasten. Technisch gesehen ist es ein längeres Fasten, da man tagelang fastet und nicht nur ein paar Tage oder ein paar Stunden. Und dieser muss normalerweise nicht im Krankenhaus sein. Zum Glück tun dies die meisten Menschen sicher zu Hause.
[00: 25: 06] Es ist wunderbar.
[00: 25: 07] Ja, um zu den ultimativen Effekten des intermittierenden Fastens und anderer Fastenmuster zu gelangen. Ich mag diese Tabelle wirklich, weil sie versucht, vieles davon zu vereinfachen. Deshalb habe ich hier die Kalorienrestriktion eingefügt, denn wenn man sich die Forschung zum Thema Fasten genauer anschaut, sieht es so aus, als ob es tatsächlich aus diesem Dach aus diätetischen Einschränkungen und Kerneinschränkungen hervorgeht.
[00: 25: 29] Es verdient also einen Platz in dieser Tabelle, obwohl es sich stark vom Fasten unterscheidet. Was die Kalorienrestriktion angeht, sehen wir natürlich, dass dies manchmal natürlich zu Gewichtsverlust führt, insbesondere weil es chronisch ist und davon abhängt, wie stark die Kalorienrestriktion ist, die man durchführt. Bei manchen Menschen kann es tatsächlich zu einem Verlust an Körpermasse kommen. Sie müssen also bei der Umsetzung dieser Art von Mustern aufmerksam und vorsichtig sein. Wir haben das nicht unbedingt beobachtet. Also entweder Verjüngungseffekte, die auf diese Erneuerung, dieses Recycling zurückgehen. Es ist nicht gut dokumentiert, es handelte sich um eine Kalorieneinschränkung.
[00: 26: 06] Und natürlich bekommt man Essen, und bis zu einem gewissen Grad ist es sicher, aber wenn wir uns auf die verschiedenen Arten des Fastens konzentrieren, dann auf das intermittierende Fasten.
[00: 26: 17] Wieder können wir den Gewichtsverlust sehen. Im Hinblick auf den Schutz der fettfreien Körpermasse war es unterschiedlich. Einige Studien haben gezeigt, dass die Muskelmasse beeinträchtigt war, aber dies könnte nur ein Artefakt sein. Es ist nicht sehr gut erklärt.
[00: 26: 29] Dies hängt wahrscheinlich von der Art des Fastens ab, das Sie durchführen, ob es sich dabei um die 5:2-, ADF-, TRE- oder zeitbegrenzte Ernährung handelt. Wissen Sie, es liegt noch ein wenig in der Luft, aber diese war unterschiedlich und hat nicht unbedingt einen Einfluss auf die Zellverjüngung. Auch hier wird, wenn überhaupt, sehr uneinheitlich berichtet. Manchmal bekommt man bei dieser Diät etwas zu essen und dann nicht. Abhängig von der Art des Fastens, das Sie durchführen. Und normalerweise ist es eine ziemlich sichere Diät.
[00: 26: 55] Aber auch hier kommt es auf die Iteration an. Die nächste Art des Fastens ist das periodische oder längere Fasten. Und hier geht es im Speziellen um Wasserfasten.
[00: 27: 04] Offensichtlich sehen wir damit auch einen ziemlich dramatischen Gewichtsverlust. Mit dieser Art des Fastens kann fettfreie Körpermasse geopfert werden. Auch hier sollten Sie unbedingt sicherstellen, dass Sie medizinisch überwacht werden, wenn Sie tagelang Wasserfasten machen. Wissen Sie, es ist eine sehr sorgfältige Abwägung, vor allem wo immer Sie waren, bevor Sie damit angefangen haben. Probieren Sie das also bitte nicht zu Hause aus. Dies ist jedoch die einzige, bei der wir die Zellverjüngung tatsächlich sehen können.
[00: 27: 34] Es scheint also, dass der anhaltende Stress des Fastens tatsächlich der Grund dafür ist, dass diese Art von Recycling- und Erneuerungsfähigkeit, Sie wissen schon, eine Zeitlang fasten. Eigentlich bekommt man bei dieser Art des Fastens natürlich kein Essen und die Sicherheit ist, wie ich bereits erwähnt habe, sehr unterschiedlich. Machen Sie das nicht zu Hause.
[00: 27: 57] Eine Fasten-ähnliche Diät ist offensichtlich eine Form des verlängerten Fastens.
[00: 28: 05] Und Sie wissen, dass der Gewichtsverlust sehr ähnlich ist wie beim regelmäßigen Fasten.
[00: 28: 11] Glücklicherweise, und ich zeige Ihnen einige dieser interessanten Daten zum Schutz der fettfreien Körpermasse, könnte dies ein Beweis dafür sein, dass die Ernährung Nährstoffe enthält, und Sie sehen diesen Konservierungseffekt immer noch mit der Wirkung der Zellverjüngung. Zum Glück ist es stressig genug, tagelang zu fasten.
[00: 28: 31] Auch das ist eigentlich das Mantra, um das auszulösen: Sie bekommen Essen und wir überprüfen regelmäßig die Sicherheit. Es hat sich also als sicher erwiesen.
[00: 28: 41] Leute, wenn ich darf, eines der Dinge, die ich tue, ist, dass wir biometrische Beurteilungstests verwenden. Der Body-Mass-Index ist BMI, BMR, BIA sind Methoden, mit denen wir die Muskeldichte oder den Proteingehalt im Körper beurteilen können. Wie viel Muskelmasse besteht im Vergleich zur Knochendichte? Wir müssen sehr darauf achten, dass wir dies auf sehr sichere Weise tun. Im Wesentlichen also, wie sie es angedeutet hat. Sie war sehr genau. Wir müssen darauf achten, dass wir keine Muskelmasse verlieren. Und das ist das Schöne an diesem Diätplan, denn er trägt nicht nur nachweislich dazu bei, während dieses Prozesses Muskelmasse zu erhalten, sondern hilft auch bei der Zellerneuerung. Es ist fast so, als würden Sie Ihren Körper reinigen. Daher hasse ich es, diese Beispiele zu verwenden, aber wir können auf die Physiologie eingehen. Aber das ist ein sehr attraktiver Mechanismus. Und es ist fast wie ein Tarzan-Effekt. Wir gehen auf den Punkt, und sie wird darauf anspielen, bis zu dem Punkt, an dem der Körper anfängt, sich zu verändern, und dann endet die Diät. Und so durchlaufen wir diese Zyklen. Um also einen Muskel- bzw. Muskelmasseverlust zu verhindern, muss es zu einem bestimmten Zeitpunkt erfolgen. Das Schöne ist, dass Dr. Longo ein einzigartiger Typ ist. Ich glaube, er kommt aus welchem Land?
[00: 30: 03] Eigentlich Italien.
[00: 30: 04] Er hat einen einzigartigen Akzent. Das ist großartig. Er ist an der University of Southern Cal. Liegt es dort? Ja. Es ist also erstaunlich, dass sie diese haben. Es gibt immer Leute, die nach Kalifornien gehen, die klugen Leute, und dann kommen sie auf diese großartigen Technologien, deren Auswirkungen wir heute sehen. Und ich werde nicht zu weit schwanken, aber wir sehen tatsächlich die genomischen Auswirkungen oder die Gene reagieren tatsächlich. Und da haben Sie über das Nahrungserkennungssystem gesprochen. Unser ganzer Körper ist mit der DNA ausgestattet, die einfach auf alles reagiert, egal ob es sich um eine Droge oder ein Essen handelt. Wenn es also reagiert, ist diese Diät synchron und tanzt mit ihr. Und sozusagen verzeihen Sie mir, wenn ich falsch liege, aber ich lasse Sie weitermachen. Aber ich bin sehr gespannt auf die Verjüngungsprozesse und auch auf den Prozess zum Schutz der Muskelmasse.
[00: 30: 50] Ja, absolut, und das sind ehrlich gesagt die aufregendsten Teile des Fastens. Wenn man es richtig macht, genau so, wie man sagt, richtig gemacht, kann man ohne Opfer davon profitieren. Und das ist Teil eines ganzen Konzepts namens Ormesis. Und im Wesentlichen ist es die Idee, dass dasselbe bis zu einem gewissen Grad schlecht sein könnte.
[00: 31: 18] Aber in einem anderen Maße könnte es von Vorteil sein. Fasten zum Beispiel ist eine Stressreaktion und ähnelt jeder anderen Stressreaktion, bei der wir natürlich, insbesondere in der heutigen Zeit, nicht gestresst sein wollen. Wissen Sie, wir wollen sicherstellen, dass wir dabei gesund bleiben. Aber ein bisschen Stress kann tatsächlich gut sein. Es geht also um die Feinabstimmung, um herauszufinden, in welchem Ausmaß eine Dauer vorliegt.
[00: 31: 43] Das ist wirklich das Schöne an diesem Konzept: In 20 Jahren wurde viel Arbeit und viel Zeit darauf verwendet, herauszufinden, wie dieser ganze Mechanismus funktioniert und wie, wenn ich darf, noch einmal auf dieses Wort eingehen: Ormesis.
[00: 31: 58] Soweit ich weiß, geht es also um das Ausmaß und den Zeitpunkt der Dauer. Ist es das, was es tun soll? Also ich mag es. Soweit ich weiß, kommt es darauf an, welches Wort Sie gesagt haben, in welchem Umfang oder in welcher Menge.
[00: 32: 14] Aber ja, es war Hormesis, es entspricht im Wesentlichen dem einfachsten Konzept. Und wissen Sie, es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, es zu betrachten.
[00: 32: 25] Aber im Wesentlichen geht es um die Idee, dass der Grad oder die Menge von etwas positiv oder im Wesentlichen negativ sein kann oder einfach auf verschiedenen Ebenen eine unterschiedliche Wirkung haben kann. Macht perfekt Sinn. Sie wissen zum Beispiel, auch beim periodischen Fasten, bei Wasserfasten in sehr, sehr hohem Maße. Offensichtlich kann das sehr schädlich, schädlich und katabol sein. Nur weil es hungert. Wenn Sie zu lange fasten und dies nicht tun möchten, müssen Sie herausfinden, welchen Fastengrad Sie benötigen, um die Vorteile zu erzielen. Denn wir wissen, dass es bis zu einem gewissen Grad Vorteile gibt, im Nachhinein aber wahrscheinlich nicht mehr. Und das ist Teil dieses ganzen Konzepts des Fastens, das eine Diät nachahmt, und warum es die fünf Tage und so sind.
[00: 33: 13] Macht also absolut Sinn. Danke schön. Ja, kein Problem.
[00: 33: 17] Sie gehen also auf einige dieser Vorteile ein, und ich möchte nur zur Rekapitulation hinzufügen, dass Gewichtsverlust ein Vorteil von längerem Fasten ist, der die Zellreinigung und die Recyclingfähigkeit unterstützt und auch das Wohlbefinden fördert. Wir haben 2019 tatsächlich eine Umfrage durchgeführt und das war ein sehr interessantes Ergebnis, von dem ich Ihnen einiges davon zeigen werde. Diese Notizen, all diese Dinge, wissen Sie, sind einige der Vorteile des grundsätzlichen Fastens, sei es, Sie wissen schon, reines Wasserfasten oder jede andere Art von längerem Fasten.
[00: 33: 54] Aber es birgt natürlich eine Reihe von Risiken, wissen Sie, das Wichtigste zuerst. Es ist sehr schwierig, sich daran zu halten. Und ich würde behaupten, dass ich sogar für mich selbst und für alle Patienten, die ich jemals hatte, versuchen sollte, sie zu kleinen Verhaltensänderungen zu bewegen.
[00: 34: 11] Versuchen Sie zum Beispiel einfach, ein Gemüse pro Woche einzubauen, was für manche Menschen ziemlich schwierig sein kann. Und es ist eine Verhaltensänderung. Neulich ist es eine Verhaltensänderung. Man muss etwas ändern, was man tut, und vor allem, wenn wir etwas weitermachen und in einer Routine stecken bleiben. Es ist schwer, sich anzupassen und, wissen Sie, nicht zu viel von dem, was gerade in der Gesellschaft passiert, zu integrieren.
[00: 34: 38] Aber wissen Sie, wir beginnen das allmählich zu erkennen. Auch wenn sich die Menschen an die heutige Gesellschaft anpassen, ist dies eine Störung unserer Routine. Und es fühlt sich nicht sehr schön an. Rechts. Das ist also Teil dieser Vorstellung von Verhaltensänderung.
[00: 34: 51] Wenn ich also jemandem sagen würde: „Hey, ich möchte, dass du vier oder fünf Tage lang Brunnenkresse isst“, würde ich alles rausnehmen. Ich ändere einfach völlig abrupt ihren Lebensstil.
[00: 35: 03] Und das könnte für manche Menschen fast unmöglich sein. Daher ist es nicht verwunderlich, dass geordnetes Fasten einfach nur sehr schwierig durchzuführen ist. Aber gleichzeitig könnte es, während wir das durchgingen, auch das Risiko geben, die fettfreie Körpermasse zu essen, sodass man an den Punkt kommt, an dem man Lust darauf hat. Sie haben jemanden, der Sie beaufsichtigt. Wissen Sie, es besteht immer noch ein inhärentes Risiko.
[00: 35: 24] Und je nachdem, wie lange Sie das Wasserfasten durchführen, besteht immer die Möglichkeit, dass Sie fettfreie Körpermasse verlieren. Und offensichtlich handelt es sich beim Wasserfasten insgesamt um Unterernährung. Der Mangel an Nährstoffen, wenn man nur Wasser zu sich nimmt, zumindest Makro- und Mikronährstoffe, Wasser ist offensichtlich eine andere Art von Nährstoffen, aber es ist dieser Mangel an ihnen. Daher kann es sehr gefährlich sein. Vor allem, wenn man damit anfängt, sich darauf einzulassen. Sie würden ohnehin nicht ausreichen, also seien Sie noch verärgerter.
[00: 35: 59] Und dann besteht interessanterweise das Risiko von Gallensteinen. Dr. Longo spricht viel darüber. Und es gibt einige Studien, die zeigen, dass es in bestimmten Fastenphasen fast so ist, als ob es nicht so riskant ist, und dann kommt es zu einem Punkt, an dem es riskanter wird.
[00: 36: 15] Es gibt also viele dieser Dinge, die wir beim Wasserfasten berücksichtigen müssen. Wenn man versucht, es überhaupt alleine zu schaffen. Und dann auch noch, wenn man bedenkt, dass es möglicherweise nicht für jeden geeignet ist, und zwar aus mehr als nur diesen Gründen, den aufgeführten Kosten.
[00: 36: 31] Sie wissen also, dass dies einer der Gründe ist, warum Dr. Longo diese dem Fasten nachempfundene Diät entwickelt hat. Um ehrlich zu sein, lag das zum Teil einfach daran, dass das hier ein Bild von ihm ist.
[00: 36: 43] Das ist Valter Longo, Dr. Longo. Und ja, er ist an der UMC und dort Direktor des Longevity Institute.
[00: 36: 51] Und im Wesentlichen, wissen Sie, befasste sich ein Großteil seiner Forschung ursprünglich mit Stressreaktionen, Langlebigkeit und oxidativen Fähigkeiten sowie dem Wasserfasten. Und es ist eine Sache, schnelle Hefe oder Mäuse zu wässern. Es ist ein völlig anderes Spiel als Menschen, die schnell Wasser trinken.
[00: 37: 14] Sie wissen, wenn es aus offensichtlichen Gründen nicht so einfach klappt.
[00: 37: 18] Das ist also einer der Gründe, warum er tatsächlich einen Weg finden musste, diesen wirklich interessanten Prozess, den er, Sie wissen schon, kombinieren und miteinander verbinden konnte, trotzdem studieren zu können. Er konnte erkennen, dass unsere Wahrnehmungswege durcheinander sind. Und sie sind so eng mit diesem Alterungsprozess verbunden. Und wissen Sie, wenn man sie zu hoch anhebt, können wir sehen, dass sie den Alterungsprozess im Wesentlichen beschleunigen. Die Idee ist also, dass wir vielleicht versuchen können, diesen Alterungsprozess zu modifizieren oder zu modulieren, indem wir diese reibungslosen Wahrnehmungswege anpassen. Und das ist Teil der Spitzenforschung, die er herausfinden wollte. Aber wenn man dazu kommt, das mit Leuten zu studieren, weiß man, dass sie nicht so schnell verwässern wollen.
[00: 38: 06] Und das zwang ihn wirklich dazu, eine Alternative zum Wasserfasten zu finden. Und das ist wirklich der Bruch des Fastens. Alles, was einfach ist, ist eine absolute Notwendigkeit für den Wunsch, es zu studieren.
[00: 38: 21] Und als Forscher wissen Sie natürlich: Wenn Sie so viel Zeit mit etwas verbringen, möchten Sie es wirklich durchziehen, und vor allem, wenn Sie glauben, dass es von Nutzen sein wird. Man muss sich also anpassen und anpassen. Und das hat er getan.
[00: 38: 34] Wissen Sie, es ist eines dieser Dinge, bei denen wir, wie ich eingangs angedeutet habe, zu Hause sitzen und versuchen, mit der Dynamik der Gegenwart herauszufinden, was wir für uns selbst tun können wie wir von dieser Zeit der Pause irgendwie profitieren können. Wir stehen alle in einer Warteschlange. Das ist also eine großartige Möglichkeit, unseren Stoffwechsel zu verändern und zum Funktionieren zu bringen. Ich erinnere mich an den ersten Moment, als wir, als ich das zum ersten Mal verstand oder auf die Fasten-ähnliche Diät aufmerksam gemacht wurde, die besten Ärzte für funktionelle Medizin des Landes umringten.
[00: 39: 13] Ich denke, es gibt eine Mischung aus Wer ist der andere?
[00: 39: 19] Es gibt eine Menge Leute, die dieses Ding und die funktionelle Medizin tatsächlich zusammengestellt haben, aber der Ansturm aller Spezialisten auf der ganzen Welt, die unbedingt herausfinden und verstehen wollten, was diese neue Wissenschaft war, die aufgegeben wurde, scheiterte an der funktionellen Medizin Medizinisches Institut. Seminare. Uns allen war sehr bewusst, was es war. Und Sie können sehen, dass die erfolgreichen Ärzte auf der ganzen Welt versuchten herauszufinden, wie wir dies für die Patienten integrieren können. Deshalb fühle ich mich gesegnet, Sie wieder hier zu haben. Ich habe das also noch einmal erwähnt und möchte mit Ihrer Geschichte fortfahren, denn ich möchte nur, dass meine Patienten wissen, dass es für die Menschen in El Paso ein Segen ist, Sie zu haben.
[00: 40: 03] Ja, kein Problem. Wissen Sie, ich freue mich wirklich, hier zu sein. Ich freue mich, einige dieser Informationen weitergeben zu können. Also, ja, wir machen einfach weiter. Im Hinblick auf die Fasten-ähnliche Diät ist es also insgesamt ein wirklich interessantes und neuartiges Produkt. Damit werden einige dieser wirklich wichtigen Elemente eines bahnbrechenden Produkts wirklich auf den Punkt gebracht. Es ist also alles pflanzlich. Das ist etwas Interessantes, denn selbst wenn einige Leute das durchmachen, denkt man sich: „Oh nein, ich kann nicht nur Pflanzen machen.“
[00: 40: 36] So wie ich es immer esse. Ich liebe mein Fleisch. Du wärest überrascht. Das können Sie fünf Tage lang machen. Absolut. Und das ist, wissen Sie, ich werde auf die emotionalen Auswirkungen eingehen, die bei MKS und Prolon auftreten.
[00: 40: 52] Aber das ist interessant, wissen Sie. Ja, jeder, den Sie eigentlich essen könnten, wäre nur eine pflanzliche Ernährung. Und das ist nur eine Möglichkeit, dies zu tun. Und wieder sind es nur fünf Tage. Es handelt sich also nicht um eine Vollzeitbeschäftigung. Aber ein Teil dessen, was dazu beigetragen hat, war die Forschung und Entwicklung des NIH und der Universität.
[00: 41: 11] Auch hier sind mehr als 20 Jahre Forschung in diese Art von Konzept geflossen und es wurden nur zahlreiche Fördermittel bereitgestellt. Ehrlich zum Guten. Und Grundlagenforschung. Daher mussten wir es vorklinisch zunächst an verschiedenen Tiermodellen testen und begannen dann mit klinischen Studien, um seine grundsätzliche Sicherheit am Menschen zu zeigen. Und natürlich ist diese Technologie patentiert. Und es ist sehr innovativ.
[00: 41: 39] Und das passt wirklich gut zu dem Grund, warum wir unser Patent und einen Großteil der Forschung vorantreiben wollten.
[00: 41: 46] Wenn Sie sich jemals damit befassen möchten: Es wurde tatsächlich in einigen dieser erstklassigen medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht.
[00: 41: 52] Vielleicht kennen Sie einige davon nicht, aber das sind die Zeitschriften, die wir als Kliniker nutzen, um evidenzbasierte Informationen zu finden.
[00: 42: 03] Es spricht also wirklich Bände, dass einer dieser Verleger meinte: „Hey, das hört sich wirklich gut an.“ Lasst es uns zum Beispiel veröffentlichen, lasst es uns verbreiten.
[00: 42: 13] Es ist riesig, dass das passiert. Es trägt also wirklich zur Gültigkeit dieses Konzepts bei, was sehr schön ist. Natürlich ist es das.
[00: 42: 21] Ja.
[00: 42: 23] Und dann möchte ich mich irgendwie mit den biologischen Auswirkungen der MKS befassen.
[00: 42: 27] Und das ist wie eine wirklich vereinfachte Version dessen, was größtenteils passiert. Wissen Sie, es erfüllt alle diese kleinen Parameter. Das kommt vor. Es kommt nur vor, dass wir manchmal gerne vereinfachen. Am ersten Tag nenne ich das also gerne den Ausgleich.
[00: 42: 42] Und das liegt daran, dass jeder am selben Tag eins bekommt. An diesem Tag sind es etwa 100 Kalorien. Und es ist wirklich dazu da, Sie von dem, was Sie vor Prolon getan haben, auszugleichen und auszuwaschen.
[00: 42: 57] Im Grunde ist dies also, wissen Sie, dieser Übergangstag. Bei manchen Menschen wird sich dieser Fastenzustand am zweiten Tag wirklich steigern. Das ist der Fastenzustand. Wenn Sie jetzt fasten, sinken die Kalorienwerte am zweiten bis fünften Tag und es gibt eine Woche lang einen abhängigen Faktor.
[00: 43: 13] Je nach Gewicht erhalten Sie also eine etwas andere Kalorienmenge. Aber im Wesentlichen liegen die Kalorien zwischen 700 und 800 Kalorien. Daher betrachten wir den Tag 2 wirklich gerne als einen Tag der Fettverbrennung, da sich Ihr Körper an das Fasten gewöhnt.
[00: 43: 30] Jetzt muss es, wie Sie wissen, verschiedene Arten von Substraten nutzen, um sich selbst mit Energie zu versorgen. Am dritten Tag wird es also im Wesentlichen mit der Fettverbrennung beginnen.
[00: 43: 41] Sie hätten wirklich einen Prozess namens Ketose abgeschlossen. Die meisten Menschen oder viele können diesen Zustand tatsächlich am dritten Tag erreichen, aber das hängt vom Einzelnen ab.
[00: 43: 52] Jeder hat eine andere Stoffwechselrate. Jeder Mensch hat eine andere Körperzusammensetzung. Daher wird es an diesem Tag nicht jeder schaffen. Aber wissen Sie, wir beobachten, dass es viele tun. Und das ist im Wesentlichen wie ein beschleunigter Zustand der Fettverbrennung.
[00: 44: 06] Und man kann die Ketose aufrechterhalten, indem man fastet oder indem man genetisch bedingt, dass sie etwas anders sind. Sie kommen also nicht wirklich auf die gleiche Weise dorthin.
[00: 44: 15] Aber wissen Sie, das Ergebnis ist relativ ähnlich, zumindest was die Art und Weise betrifft, wie dieser Fettverbrennungsprozess angekurbelt wird. Am dritten Tag möchten wir jedoch auch davon ausgehen, dass eine Tautologie erst richtig in Gang kommt, so dass Recyclingmechanismen auch am zweiten Tag erkennbar sind.
[00: 44: 33] Aber am dritten Tag geht es wirklich darum, einen vollwertigen Kurs zu absolvieren, wissen Sie, bis zum vierten Tag noch mehr Zellrecycling durchzuführen, um den ketogenen Zustand aufrechtzuerhalten, und jetzt auch mehr Zellerneuerung. Es hat also genug Recycling stattgefunden. Jetzt wird wirklich optimiert. Und am fünften Tag wiederum bringt die nachhaltige Wirkung des Prozesses Recycling und Erneuerung ins Wanken.
[00: 45: 00] Und das bringt uns wirklich gut in den sechsten Tag, an dem man sich quasi aus dem Fasten rausschmeißt. Und es ist wichtig, das anzumerken, denn wenn ich von einigen Benutzern höre, denken sie interessanterweise, selbst wenn sie vor dem Start des Programms denken: „Oh, das wird etwas zu schwierig.“
[00: 45: 21] Warum nicht? Ich werde es machen. Wissen Sie, mein Arzt sagt mir, dass ich das selbst tun soll. Also machen sie es durch. Und dann, am fünften Tag, rufen sie uns an und wir sagen: „Hey, weißt du, ich fühle mich jetzt wirklich gut.“
[00: 45: 33] Kann ich danach noch einmal fasten? Kann ich zum Beispiel zwei hintereinander machen? Wie verlängere ich diese Stimmung? Kann ich danach einfach noch ein paar Tage Wasserfasten machen? Du weißt, was ich tue. Und die Antwort lautet natürlich: Nein. Wir möchten nicht, dass Sie viel fasten oder an einer aufeinanderfolgenden MKS-Erkrankung leiden.
[00: 45: 51] Darum geht es nicht.
[00: 45: 53] Aber es ist wirklich bereichernd, das zu hören, denn es spiegelt wider, wie sich die Leute tatsächlich ganz nett zu fühlen beginnen.
[00: 45: 59] Und der Grund, warum wir Menschen nach dem fünften Tag aus dem Fasten werfen wollen, liegt darin, dass ein Teil des Fastens das Aufräumen ist.
[00: 46: 09] Es ist diese Phase der Fettverbrennung. Aber um aus all diesen Aufräumarbeiten und all dieser neuen Grundlage, die gelegt wurde, Kapital zu schlagen. Sie müssen erneut füttern, also müssen Sie mit der Wiedereinführung von Nährstoffen beginnen. Sie müssen sich danach unbedingt wiederholen. Und das ist wirklich dieser Spagat zwischen Fasten und Schlemmen. Um noch einmal auf die Wahrnehmungswege von Nahrungsmitteln zurückzukommen: Es ist eine Sache, sie herunterzuspielen oder auszuschalten, aber wir wollen nicht, dass sie für immer ausgeschaltet sind. Wir müssen sie wieder einschalten. Es ist nur diese Modulationsart dieses Herumspielens. Geht es darum, diese Flexibilität einzuschalten, auszuschalten, einzuschalten, auszuschalten? Aus diesem Grund ist es Teil der Bereitstellung einiger dieser Vorteile. Es wäre also nicht einfach so, es immer auszuschalten, was überhaupt keine gute Sache wäre.
[00: 47: 00] Und so ist Fasten ein Konzept, das zwar einfach, aber in dem Sinne komplex ist, dass es so viele verschiedene Dinge gibt, die wir dabei berücksichtigen müssen. Und das geht auf diese Idee zurück. Wissen Sie, es hängt davon ab, wie viel Sie bekommen, und Sie werden einen anderen Effekt erzielen. Wir testen also natürlich nicht ewig die wirklich schädliche Wirkung, sondern fragen nach dem Rechten.
[00: 47: 21] Ich habe eine Frage. Als ich mir dieses spezielle Diagrammmodell ansah, ist mir aufgefallen, dass ich das jetzt schon ein paar Mal gemacht habe und die Dynamik dort mit Ihrer Zeichnung übereinstimmt. Ich werde gleich noch einmal darauf zurückkommen, denn das Diagramm sieht so aus, als ob es von oben nach unten zeigt. Erzählen Sie mir ein wenig über die Emotionen, die die Menschen im Allgemeinen in Bezug auf jeden Tag erleben, während sie diesen durchleben. Denn das Tolle an dieser Diät ist, dass sie strukturiert ist. Ich vertrete die Philosophie, dass immer die höchste Ordnung herrscht. Die Struktur dieses Entwurfs ist sehr geordnet. Und eines der Dinge, die ich sehe, ist, dass in diesem Moment Ihr Geist in Schwung kommt und Ihr Körper beginnt, sich zu verändern und die Dynamik, die tatsächlich auftritt. Eines der großartigen Dinge, an denen man festhalten kann, ist ein strukturierter Mechanismus, dem man tatsächlich folgen und den Weg einfach fortsetzen kann. Aber sprechen Sie mit mir ein wenig über das Emotionale und darüber, was die Menschen in den vergangenen Tagen erleben, denn das ist irgendwie etwas Einzigartiges. Und nebenbei muss ich sagen, dass ich beim ersten Mal das Unbekannte erlebt habe. Ich wusste nicht, wie ich antworten sollte. Als ich das zweite Mal bereit war, hatte ich fast das Gefühl, ich wäre bereit dafür. Und als ich dann zum dritten Mal ausgeglichen war, war es eine Überraschung, dass ich unterschiedliche Emotionen erlebte, ähnliche, aber unterschiedliche Ebenen emotionaler Erfahrung und eine Denkweise, die sich im Laufe der Tage veränderte. Erzählen Sie mir ein wenig darüber, was Ihnen bei den Patienten in den Vereinigten Staaten aufgefallen ist, die diese Diät einnehmen.
[00: 48: 51] Ja, wissen Sie, was die tatsächlichen Umfragedaten angeht, wissen wir leider nicht viel über die Gefühle während Prolon. Wir machen danach noch weiter, was ziemlich interessant ist, aber eher einer Anekdote gleicht. Typischerweise bekomme ich also gemeinsam zu hören, was wir als Gruppe besprochen haben, aber wissen Sie, alle Teammitglieder haben etwas, das ziemlich gemeinsam ist. Ich behaupte noch einmal, dass jeder dies etwas anders erlebt. Und das ist nicht wirklich eine strikte Vorwärtsreaktion. Und ich verstehe, wissen Sie, es ist irgendwie fair.
[00: 49: 28] Aber es ist ja, es ist wahr. Weißt du, manche Leute machen so etwas durch, oh, das ist so ein Kinderspiel, weißt du, als hätte ich nicht einmal das Gefühl gehabt, zu fasten. Und andere sagen: Wow, weißt du, ich habe einfach noch nie gefastet. Und jetzt habe ich gefastet. Sie sind von dieser Erfahrung irgendwie beeindruckt. Aber wohl Tage, an denen die meisten Menschen zu diesem Tag nicht wirklich etwas Wahres sagen. Manche Leute kommen allerdings auf die Bemerkung, dass, na ja, wissen Sie, etwas weniger von dem ist, was ich normalerweise esse, aber es enthält so viele Kalorien. Und auch die Art und Weise, wie wir den Tag so gestaltet haben, dass man an diesem Tag fast wie für technische Mahlzeiten unterwegs ist, bekommt diese großen, fettreichen Riegel und dann auch kein Festessen. Und dann gibt es noch zwei Suppen und verschiedene Snacks. Man bekommt also viel Essen rein. Und wenn man es richtig aufteilt, wird man merken, dass es einen ganz gut versorgt. Aber am Tag 2, 3. Dies sind wohl die Tage, die die meisten Menschen mögen. Weißt du, ich fühle mich irgendwie träge. Ich fühle mich einfach nicht. Ich habe nicht das Gefühl, dass sie sich fragen, warum sie das Gefühl haben, ich wüsste es, wenn Sie so wollen. Und es ist nicht spezifisch. Es ist nicht so, oh, wissen Sie, ich habe, wissen Sie, diese Art von, Sie wissen, ich weiß nicht, Schmerz oder diese Art von Gefühl. Es ist einfach so, als ob ich mich heute ein wenig nicht mehr selbst fühle. Und normalerweise mögen wir diesen Übergang gerne. Sie gelangen also von einer Art Kohlenhydratverbrennung zu diesem Zustand der Fettverbrennung. Das ist also so eine Adaption. Wir sind uns nicht ganz sicher, ob das wirklich der Fall ist, aber man kann argumentieren, dass es bei manchen Menschen, zumindest wenn man noch nie zuvor gefastet hat, so etwas wie bei mir sein könnte Basis auf drei, aber normalerweise am vierten oder fünften Tag und besonders am fünften Tag. Dies sind die Tage, an denen sich die Menschen normalerweise am meisten, wissen Sie, am meisten revitalisiert fühlen, wenn Sie so wollen. Sie haben also an diesen Tagen Energie. Ja, ich habe den Rebound gemacht. Sie haben also nicht das gleiche Gefühl wie „Oh, ich fühle mich schlecht.“ Sie sagen: „Wow, ich habe gerade so viel Energie.“ Und ich bekomme viele Anrufe oder Leute. Sie haben tatsächlich das Gefühl, dass sie nicht so viel Energie haben sollten. Sie machen sich eigentlich ein bisschen Sorgen, sagen: Ach, weißt du, ich bin heute früh aufgewacht und habe viel erledigt. Ist das normal?
[00: 51: 48] Es ist lustig, weil es, wissen Sie, bis zu einem gewissen Grad auch so ist. Das ist Teil dieser Anpassung, das ist, wie wir uns das vorstellen.
[00: 51: 58] Also, Victoria, ich sage dir, als du erwähnt hast, dass es zu den schönen Dingen gehört, dass wir ein soziales Netzwerk haben. Als ich das mit einer Gruppe von Leuten gemacht habe, empfand ich es als sehr, sehr befreiend, zu kommunizieren, Fotos von uns zu machen, während wir bei den Paketen waren, und es zu teilen. Wir waren also nicht da. Ich hatte nicht das Gefühl, allein zu sein. Ich hatte das Gefühl, in der Gemeinschaft zu sein und dies gemeinsam zu tun. Wenn ich also Leuten empfehle, dies als Ehemann und Ehefrau oder als Familie zu tun, die, wissen Sie, groß ist, können sie es gemeinsam versuchen, weil es einen wirklich, wirklich zusammenbringt, weil man gleichzeitig etwas für sich selbst tut . Ich muss Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass ich das Bedürfnis verspürte, zu kommunizieren, und es hat mir wirklich geholfen, diese Fähigkeit zur Kommunikation über soziale Medien zu haben. Also, ja, es ist eine tolle Sache.
[00: 52: 48] Ja, und ich würde definitiv zustimmen, dass, wenn jemand über das Fasten nachdenkt, er auf jeden Fall mit anderen zusammenarbeiten sollte. Es ist lustig, denn bei der Art der Fragen, die auftauchen, werden Sie feststellen, dass Sie vielleicht die gleichen Fragen haben, vielleicht haben Sie vollständige Fragen, und Sie entwickeln tatsächlich diese Insider-Witze.
[00: 53: 08] Ich weiss. Ich weiß es für mich und einige andere im Büro. Immer wenn ich das Fasten mache, das wir haben, gibt es so etwas wie ein kleines Päckchen, das so lecker ist. Oh ja, ich bin ein wenig voreingenommen.
[00: 53: 19] Die grünen Oliven und sie passen zum Glück. Aber trotzdem ist es lustig, weil man so ein kleines Päckchen davon bekommt und sie ein bisschen wie ein Päckchen sind. Und wenn man sie alle aufgegessen hat, nehmen wir einfach die ganze Flüssigkeit heraus, zum Beispiel, oh mein Gott, herzhaft.
[00: 53: 34] Ja ja ja. Es gibt immer eine sehr gute Seite.
[00: 53: 37] Ja, das tust du. Es ist lustig. Tatsächlich kann man damit ein Gefühl der Kameradschaft aufbauen.
[00: 53: 42] Sie machen? Ja. Ja.
[00: 53: 43] Stellen Sie sicher, dass Sie dabei mit anderen zusammen sind, um mit ihnen in Kontakt zu treten.
[00: 53: 50] Zu den anderen Dingen, die wir bei der schnellen Entwicklung sehen, und das ist spezifisch für MKS, wir haben eine klinische Studie durchgeführt.
[00: 53: 58] Im Jahr 2017 gab es also überhaupt Forscher.
[00: 54: 02] Sie führten im Jahr 0.9 eine klinische Studie durch. Einzelpersonen hatten diesen Versuch abgeschlossen und wollten im Wesentlichen die Auswirkungen einer Fastenrunde sehen und diese von der fünftägigen FMD auf einmal im Monat für drei aufeinanderfolgende Monate reduzieren. Und nachdem sie festgestellt hatten, dass die einzelnen Personen einen BMI-Body-Mass-Index von durchschnittlich fünf, sieben Pfund verloren, sank dieser um XNUMX Punkte. Das ist also im Wesentlichen das Verhältnis von Körpergewicht zu hohem Rumpffettanteil, der gesunken ist.
[00: 54: 35] Was die Zusammensetzung angeht, wo ist es also, was für ein Gewicht haben die Leute verloren?
[00: 54: 39] Es schien so zu sein, dass dieser Rumpf, Fett und magere Körpermasse dankenswerterweise erhalten blieben. Wir konnten keinen Verlust an fettfreier Körpermasse beobachten. Viele dieser, wissen Sie, wirklich gesunden Gewichtsverlustvorteile sind mit dem Fasten verbunden. Und auch dies konnte an fünf Tagen einmal im Monat an drei aufeinanderfolgenden Tagen durchgeführt werden.
[00: 54: 58] Und so weitere Vorteile sehen wir natürlich in dieser Förderung, einer zellularen Linkreduktion von Körpergewicht und Körperfett. Und dann wird interessanterweise diese Wartung im Level von IGF 1, die ich nicht wirklich sehr ausführlich besprochen habe und ich werde nicht zu viel Zeit mit diesem bösen Jungen verbringen, eher relativ komplex. Aber ich finde, dass es am insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 beteiligt ist.
[00: 55: 20] Und es ist tatsächlich mit diesem Alterungsprozess und dieser Krankheit verbunden. Und das ist einer der Wege zur Nahrungswahrnehmung.
[00: 55: 30] Das ist also wirklich wichtig. Und eines davon, mit dem Dr. Longo wirklich viel geforscht hat, um herauszufinden, was es auslöst und wie man es ändern kann, zumindest durch Fasten. Das sind also alles Ergebnisse, die wir beim FMV sehen.
[00: 55: 46] Es ist ein böser Junge. Es ist das Problem, auf das wir uns konzentrieren, wenn wir über das metabolische Syndrom sprechen. Und es geht wirklich tief und macht tatsächlich einen Unterschied bei diesem bösen Jungen namens Insulin. Es ist also gut. Deshalb werde ich in einem zukünftigen Podcast auf jeden Fall darauf anspielen, denn es ist sehr wichtig, dass, auch wenn es irgendwie bedrohlich aussieht und ein tiefes Wort ist, ich einfach die Tatsache liebe, dass die Recherche auf dieser Grundlage durchgeführt wurde.
[00: 56: 11] Ja, und du weißt schon. Ja, man könnte definitiv eine ganze Weile damit verbringen. Dieser Mechanismus ist eine wirklich schöne Sache. Aber ja, es ist interessant, das wiederum als eine solche kurzfristige Intervention zu sehen. Wir sehen einige dieser Ergebnisse.
[00: 56: 25] Um einige dieser Ergebnisse durchzugehen und zu sagen: eins, zwei, drei, vier, Mann.
[00: 56: 31] Eines davon ist natürlich Verjüngung, Wohlbefinden und Gesundheitsoptimierung. Dieses Programm wurde wirklich entwickelt, um die Gesundheit zu fördern.
[00: 56: 40] Welche Gesundheitsspanne ist dieses Konzept gesünderer Lebensjahre? Es ist also eine Sache, länger zu leben. Das ist in Ordnung. Aber was wäre, wenn man die Jahre wüsste, in denen man sich in dieser Zeit in einem sehr schlechten Gesundheitszustand befindet, dann wäre das kein allzu großer Spaß, oder? Vielleicht überdenken Sie dann das Konzept „Schnell leben, jung sterben“ neu. Es geht also viel weniger um das Richtige. Es geht mehr um gesündere Lebensjahre. Daher ist es so wichtig, sicherzustellen, dass Qualität mit dieser Quantität einhergeht.
[00: 57: 08] Vitale. Das ist ein wichtiger Punkt, weil ich diesen nur vorsichtig anspreche. Das Problem ist, wenn ich mit meinen Patienten spreche, sage ich einem Mann: Ich möchte, dass du 100 Jahre lebst. Das ist, was ich sage. Das sage ich ihnen. Wir mussten es tun, denn wenn wir uns die Jahrhundertwende ansehen, lebten die Menschen nicht weit über die 50er Jahre hinaus. Heute leben wir viel länger. Mitte der 60er Jahre waren es 65. Heute sind es sogar 100. Viele von uns haben Eltern, die in den 90ern sind und sich dem Hundertstel nähern. Und eine der größten Sorgen der Menschen ist, dass ich nicht mehr so lange leben möchte. Ich möchte mich nicht hässlich fühlen, weil wir schlecht sind. Und genau das meinen Sie an: die Lebensqualität, die Sie in diesem Prozess verspüren. Also, ja, es macht Sinn.
[00: 57: 46] Ja, absolut. Wissen Sie, es ist so etwas wie kein neuartiges Konzept, aber ich habe das Gefühl, dass es in letzter Zeit definitiv an Zugkraft gewinnt.
[00: 57: 54] Deshalb werde ich nicht zulassen, dass irgendjemand noch etwas weiter auf diese Forschungsergebnisse eingeht. Es gab diese Art von Gewichtsmanagementeffekt, eine schnelle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, insbesondere im Umfangsbereich. Rumpffett, Bauchfett ohne all das bedeutet also, dass man Masse verliert.
[00: 58: 13] Und das war wiederum nur mit fünf Tagen der Fall. Denken Sie also an kurzfristige Interventionen von fünf Tagen, die einmal im Monat drei Mal hintereinander durchgeführt werden. Und zurück zu dem, was Sie vorhin gesagt haben. Daraus ergibt sich das Konzept, einmal im Monat drei aufeinanderfolgende Monate lang zu verbringen. Es basiert vollständig auf einer klinischen Studie. Letztendlich ist die Frage, wie oft Sie die Fasten-Diät durchführen möchten, auf jeden Fall eine Diskussion zwischen Ihnen und Ihrem Arzt und auch, wie Sie wissen, was Ihre Gesundheitsziele insgesamt sind.
[00: 58: 43] Daher ist es möglicherweise nicht für jeden angemessen, sie drei aufeinanderfolgende Monate lang einmal im Monat zu machen, aber für einige, wissen Sie, kann es sein.
[00: 58: 49] Und es sei darauf hingewiesen, dass diese Effekte tatsächlich auch dann anhielten, wenn die Teilnehmer direkt zu ihrer normalen Ernährung zurückkehrten. Daher führten wir nach diesen drei aufeinanderfolgenden Zyklen eine Nachuntersuchung durch.
[00: 59: 02] Im Wesentlichen dauerte es etwa drei bis vier Monate nach den letzten drei Zyklen. Und während dieser Zeit, während der Forschung, hatten die Forscher diesen Personen gesagt, dass es kein Protokoll gäbe: Hey, ernähren Sie sich gesund, mediterran und bewegen Sie sich mehr.
[00: 59: 19] Es gab keine dieser Anweisungen. Und wir haben immer noch festgestellt, dass dies bei diesen Gewichtsverlusteffekten anhält. Das war also eigentlich ziemlich interessant. Und natürlich haben wir zusätzlich zu einigen anderen Markern, die wir gemessen hatten, tatsächlich gesehen, dass dies dazu beigetragen hat, nicht nur ein gesundes Niveau von IGF 1 aufrechtzuerhalten. Also zurück zum Wachstumsfaktor 1, super wichtig, aber auch Interessanterweise der systolische Blutdruck. Und dann möchte ich auf einige der Aspekte des Wohlbefindens eingehen, die ich zuvor erwähnt habe. Dies basierte also auf der Umfrage, die wir 2017 durchgeführt hatten. Und wir hatten aus dieser Umfrage quasi zusammengefasst, dass diese Teilnehmer nur über eine Vielzahl dieser Wohlbefindensaspekte einer Verbesserung ihres Energieniveaus berichteten, und das würde auch der Fall sein nach der Fasten-ähnlichen Diät sein.
[01: 00: 09] Sie fühlten sich auch stärker befähigt, gesündere Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen, und sie hatten das Gefühl, dass sie nach der MKS einen positiven Einfluss auf ihren Lebensstil hatten.
[01: 00: 21] Es ist also interessant festzustellen, dass die Fertigstellung von Prolon im Wesentlichen einen emotionalen oder gesundheitlichen Aspekt oder eine solche Auswirkung hat, und Sie wissen, dass nur fünf Tage wirklich den Ton für so viele andere Dinge angeben können.
[01: 00: 38] Und obwohl wir dies in der klinischen Studie nicht gemessen haben, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, zu versuchen, dies auf der neutralen Seite zu bewerten.
[01: 00: 46] Und wir konnten im Nachhinein viele dieser wirklich interessanten Empowerment-Ergebnisse sehen.
[01: 00: 58] Und so, um es zusammenzufassen: Dies ist im Wesentlichen meine letzte Folie, bevor ich eine Frage-und-Antwort-Runde hatte. Um die Vorteile von FMV zusammenzufassen: Dies ist wiederum einmal im Monat für drei aufeinanderfolgende Monate.
[01: 01: 09] Also führten wir fünf Tage nach fünfundzwanzig noch zwei weitere Male hintereinander Messungen durch, um gesunde Werte von IGF 1, dem systolischen Blutdruck, zu erreichen. Wir alle haben gesehen, dass die fettfreie Körpermasse erhalten blieb und sich auf einem gesunden Niveau befand. Und natürlich haben wir diese Gewichts- und Bauchfettreduzierung gesehen.
[01: 01: 30] Das ist erstaunlich.
[01: 01: 31] Das ist es hier. Ja, das ist es. Also noch Fragen?
[01: 01: 35] Gut ja. Die Frage, die ich hier von einigen meiner Leute hier im Feed bekomme, ist, dass ihnen die Präsentation gefällt. Und tatsächlich sind dort drei Krankenschwestern, die sagen, dass sie es tun. Sie haben es schon einmal gemacht und es hat ihnen auch sehr gut gefallen. Also lass mich dich das fragen. Hier gibt es jemanden, der sagt, er wiegt 300 Pfund und ist etwa 5 Meter groß. Kann er das schaffen? Er ist klinisch, schätze ich, von der Größe her glaube ich, klinisch fettleibig. Und in dieser Angelegenheit ist er besorgt, dass es etwas sein könnte, das er sich ansehen und ausprobieren kann. Was könnten wir ihm sagen?
[01: 02: 13] Ja. Was wir ihm also sagen können, ist im Wesentlichen: Sie wissen schon, es ist definitiv so. Eines der Ziele dieses Programms ist die Gewichtsabnahme.
[01: 02: 23] Aber da wir wissen, dass Sie offensichtlich einen sehr erhöhten BMI haben, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, um festzustellen, ob Prolon das Richtige für Sie ist. Und das würde dann auch noch mit dieser Frequenz aussehen. Ich denke also, dass der nächste Schritt wirklich nur darin bestehen würde, dieses Gespräch zu führen und es zu eröffnen.
[01: 02: 45] Und es ist ein ziemlich einfaches und unkompliziertes Gespräch, denn letztendlich ist Prolon nur eine fünftägige Fasten-Diät, die das Fasten nachahmt.
[01: 02: 54] Man könnte aber wahrscheinlich auch sagen, dass es sich um ein fünftägiges, kalorienreduziertes Programm handelt.
[01: 03: 01] Und typischerweise wird der Gesundheitsdienstleister ein paar Fragen dazu haben. Es wird geschätzt, Victoria.
[01: 03: 08] Ich würde für eine Person, die diese Symptome aufweist, noch hinzufügen, dass sie zuerst mit ihrem Arzt sprechen und herausfinden sollte, wie es um ihren Stoffwechsel steht. Wenn Sie irgendwelche zugrunde liegenden Probleme in der heutigen Umgebung haben, bevor wir fortfahren und etwas Einzigartiges tun.
[01: 03: 24] Und dann haben Sie vielleicht ein paar zugrunde liegende Probleme, Nieren- oder Herzprobleme. Lassen Sie diese Prozesse immer vom Arzt genehmigen, weil Sie möchten, dass jemand das beurteilt, und das macht Sinn. Die andere Frage, die ich hier habe.
[01: 03: 35] Victoria, dann ist mir aufgefallen, dass die Leute hier fragen: „Wo können sie es bekommen?“ Wo kann man es bestellen? Und ist das etwas, was sie online bekommen können? Müssen sie zum Arzt gehen oder was tun die meisten Menschen normalerweise?
[01: 03: 48] Also, wissen Sie, ich weiß nicht, ob Sie es selbst sind.
[01: 03: 51] Das tue ich. Das tue ich. Das tue ich. Ja, wir haben unseren Kanal.
[01: 03: 55] Ja. Wenn Sie also wissen, dass Sie Patient sind, besprechen Sie dies auf jeden Fall und stellen Sie fest, ob es für Sie geeignet ist. Vielleicht möchten Sie seinen Kanal und uns selbst durchgehen.
[01: 04: 09] Aber wir haben auch eine Website, und ich würde behaupten, dass die meisten Menschen einfach darauf aus sind, herrisch zu sein. Normalerweise kaufen wir es einfach selbst über das Patientenportal, das wir online haben.
[01: 04: 25] Aber auf jeden Fall, für einige der Personen, die Sie wissen, haben Sie vielleicht Fragen dazu. Ist das das Richtige für mich? Dann ist es für Sie immer angemessener, ein Gespräch zu führen, ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu eröffnen.
[01: 04: 37] In unserer Praxis führen wir eine vollständige Beurteilung der funktionellen Medizin und des funktionellen Wohlbefindens durch. Wir gehen tief durch und finden heraus, wo die Physiologie ist. Wir führen zumindest ein Wellness-Panel durch, um festzustellen, was los ist. Und wir bewerten den BMI und BIA regelmäßig und alle paar Wochen. So ist es. Es ist wichtig, dass Sie den Prozess wissenschaftlich beurteilen und insbesondere bei zugrunde liegenden Problemen sicherstellen möchten, dass Sie ein wachsames Auge von Ihrem Spezialisten, Ihrem Arzt oder Ihrem Hausarzt haben. Das macht also absolut Sinn. Nun, Victoria, ich wollte dir sagen, das war ein Segen für uns in El Paso. Und ich möchte Ihnen zumindest danken. Ich möchte der Gruppe dort danken. Al Neutra. Und Prolon, das Design.
[01: 05: 25] Das Produkt ist eines, das wir brauchen. In einer Umgebung, in der so viele vom metabolischen Syndrom betroffen sind, möchten wir in der Lage sein, bestimmte Dinge zu tun, um unsere Ernährung zu kontrollieren. Als ich zum ersten Mal nach El Paso kam, hieß es, wir seien die fetteste und verschwitzteste Stadt der Vereinigten Staaten. Und heute war das leider immer bekannt. Aber heute hören wir, was ich meine, nicht traurig. Das Tolle daran ist, dass es heute überall Fitnesscenter gibt. Als ich 1990 hierher kam, gab es noch keine Fitnesscenter. Die Menschen sind sehr gesundheitsbewusst. Mein Patientenstamm ist äußerst gebildet. Das Internet hat sich weiterentwickelt. Die Menschen lernen und verstehen die Wissenschaften der Biomedizin wirklich. Wissen Sie, die Biometrie zielt darauf ab, den Körper als das zu beurteilen, was er ist. Da es so viele Informationen gibt, stellt sich oft die Frage: Was soll ich anfangen? Wie mache ich das? Das ist eine tolle Diät. Nun, es ist ein großartiger Mechanismus und ein Plan, den man dort weiterverfolgen kann, wo er wissenschaftliche Unterstützung hat. Ein grundlegender Ansatz, der seinesgleichen sucht. Ich liebe die Forschung, die ich regelmäßig lese. Ich habe ihre Bücher. Ich kann meinen Patienten Bücher anbieten, wenn sie jemals möchten, denn ich habe Menschen, die mehr über die Breite und Breite der Wissenschaft erfahren möchten, die hinter der Entwicklung dieser speziellen Ernährung steht. Deshalb freue ich mich sehr, dies der Community vorzustellen. Deshalb möchte ich dir danken, Victoria. Und ich möchte Ihrer Gruppe und Organisation dafür danken, dass zumindest diese Präsentation auf den sozialen Portalen live geschaltet wurde, damit wir unseren Patienten eine andere Option bieten können. Und ich möchte Ihnen ganz ehrlich danken, denn für mich war es ein Segen, davon zu hören. Die Bereiche, die Sie sehen, ob ich Sie da irgendwie hinbekomme. Aber während du dort bist, werde ich dich dort in die Mitte stellen. Und was wir in Zukunft tun können, ist, wenn ihr Fragen habt, ruft mich an und wir können diese Dinge besprechen. Und gibt es noch etwas, das Sie ihnen mitteilen möchten?
[01: 07: 25] Victoria, in Bezug auf dieses schöne Thema möchte ich nur einen kurzen Einblick geben und nichts herunterspielen, sondern nur um es zu wissen, und ich möchte wirklich sicherstellen, dass klar ist, dass FMV natürlich wirklich aufregend und neuartig ist Zu beachten ist, dass es von der FDA nicht zur Behandlung, Diagnose, Heilung oder Vorbeugung von Erkrankungen bewertet wurde.
[01: 07: 48] Es dient also nicht der therapeutischen Begründung.
[01: 07: 53] Wenn ja, wissen Sie, vielleicht diese Schulen zur Gewichtsabnahme oder Gesundheitsberater oder Schulen oder medizinische Fakultäten. Das ist definitiv etwas, in das ich mich einfügen kann. Aber ich bin mir immer darüber im Klaren, dass es nicht für die Behandlung gedacht ist und nicht für diese Art der Implementierung evaluiert wurde. So.
[01: 08: 15] Gut gesagt, Victoria, das habe ich vollkommen verstanden. Und es macht absolut Sinn. Und ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie sich die Mühe gemacht haben, uns diesen Prozess zu zeigen und uns die Parameter zu nennen. Ich danke dir.