Wenn Sie hier sind, bin ich sicher, dass Sie eine langlebige, effektive und natürliche Behandlung für Skoliose finden wollen.
Diese Wirbelsäulenverformung kann am besten durch regelmäßige Ausübung und aktive Behandlung behandelt werden. Glauben Sie es oder nicht, dass ständige Rückenschmerzen wie Magie in wenigen Tagen verschwinden!
Also, hier sind die Top 10 besten Übungen für die Behandlung von Skoliose, die Ihre Haltung korrigieren und natürlich bringen ein großes Lächeln auf Ihr Gesicht.
Inhalte
Warum Übungen für Skoliose?
Übung ist der beste Weg, um die Körperhaltung zu stärken und zu begradigen und eine Krümmung auf der einen Seite zu vermeiden. Aber wenn es um Skoliose geht, muss man ein wenig aufmerksam über die Übungen, die Sie wählen, um zu tun. Also, lassen Sie mich zuerst sagen Sie über die gemeinsamen Skoliose Behandlungen, die nicht sehr fruchtbar sind.
Atemübung wie tiefe Atemzüge können Sie vorübergehende Erleichterung, aber ist nicht wirksame Heilmittel. Yoga, die dazu beiträgt, die Haltung stark zu machen und den Muskeln etwas Gleichgewicht zu geben, ist nicht die Go-to-Lösung im Falle einer Skoliose. Schließlich ist Skoliose Verspannung auch eine vorübergehende Lösung, da die Wirbelsäule Kurve wieder auftauchen kann, wenn Sie aufhören, die Klammer zu tragen.
Gute Nachrichten sind, es gibt nicht-chirurgische Behandlungen für Skoliose. Diese getesteten Übungen helfen, Ihre Wirbelsäulenverformung zu beheben. Sie können diese Übungen entweder hinlegen oder mit der Unterstützung einer Mauer aufstehen. Orthopädische Chirurgen empfehlen oft Patienten, diese Übungen regelmäßig zu machen, um am meisten zu profitieren.
Das Beste von allen sind die Pilates, die einen großen Einfluss auf das Ausgleich der Muskelstruktur, die bei der Leitung Fokus auf die gemeinsame Stabilität und Mobilität und Freizügigkeit hilft zu schaffen. Die Form ist speziell für das skoliosebezogene Problem konzipiert und hilft bei der Steigerung der Kraft in den Kernmuskeln. Übung gibt eine große Erleichterung und ist bekannt als der beste Weg, um gute Ergebnisse zu erzielen und eine nicht chirurgische Form der Abhilfe für Skoliose.
Top 10 Skoliose Übungen sind:
1 Vogel Hund Stretching:
Es ist eine Form der Skoloseübung, die einen Gymnastikball als Unterstützung benötigt. Es ist eine sehr nützliche Übung für Anfänger, da es weniger weh tut und dabei hilft, die perfekte Haltung zu erreichen. Man muss den linken Arm und das rechte Bein strecken und gleichzeitig den Körper auf dem anderen Bein stützen. und die Hand zeigt den Oberkörper als Vogel und den Unterkörper als Hund. Um das Gleichgewicht zu halten, ist der Ball unbedingt erforderlich.
2. Pilates Anpassung an die Wand:
Es ist der Ausgangspunkt des Skoliose-Trainingsprogramms. Dies kann im Liegen und Stehen mit Unterstützung der Wand erfolgen. Es hilft beim Aufbau von Kraft und Haltung. Dies erhöht die Widerstandskraft des Patienten.
3 Trizeps raise oder row:
Am besten bekannt als eine Reihe erhöhen, aber in umgangssprachlicher Sprache ein Trizeps erhöhen, hilft es, den Muskel zu arbeiten und pflegt eine Unterstützung für den Stamm. Freie Gewichte sind am besten geeignet, um diese Übung durchzuführen, aber wenn nötig, eine zusätzliche Hilfe, die Maschine bildet einen besseren Modus. Während dieses Kurses wird der beste Weg, um Ihr Formular zu wählen, von den Herausforderungen abhängen, denen Sie sich vorstellen, während sie sich einer Behandlung unterziehen, denn dann kann man feststellen, welcher Modus dazu beitragen wird, erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen. Nehmen Sie eine dehnbare Schnur oder eine Riemenscheibe vor und ziehen Sie sie gleich an In die obere richtung Da dies die Kernmuskulatur herausfordert, wird die Übung schwierig, hat aber bewiesene Ergebnisse.
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4. Hip Roll & Bridge:
Hip Roll and Bridge als Übung neigt den Beckenbereich und hebt die Wirbel an, um einen vollen Kreis zu bilden. und gibt Bewegungen an der Hüfte, die während der Skoliose ein Muss ist. Da die kreisförmige Position in der entgegengesetzten Richtung beibehalten wird, wird das Problem nach einer vollwertigen Aufwärmsitzung gut gelöst. [Lesen: Höhe Erhöhte Übungen ]
5 Planke:
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Planken auszuführen, da dies zur Stärkung der Kernmuskulatur beiträgt. Die empfohlene Form für Anfänger ist jedoch die Form, bei der Unterarme und Zehen zur Planke zeigen müssen.
6 Wirbelsäule Release:
Dies ist eine Position, die entweder auf einem Bett oder Boden durchgeführt werden kann. Heben Sie die Knie an, um eine T-Form zu bilden und verschieben Sie sie dann in die beiden Richtungen. Halten Sie Ihre Schultern flach auf die Matte, wie Sie vielleicht versucht werden, sie zu heben, und nur senken Sie die Knie bis zu einem angenehmen Punkt [Lesen: Aerobe Übung zu Hause für den Magen ]
7 Yoga:
Yoga war eine der ältesten Praktiken, um jede Krankheit zu heilen und es hilft bei der Verbesserung der gesamten körperlichen Kraft. Es behält ein Gleichgewicht für den Körper im Falle der Skoliose.
8 Atemübung:
Das Atmen in der richtigen Haltung hilft der Blutzirkulation, Muskeln zu entwickeln, die in der richtigen Bewegung schwanken und auch eine herzliche Bewegung mit den Herzschlägen [Read: Übung für Bizeps ]
9 Aufrecken:
Stretching hilft bei der Bildung und dem Ziehen der Muskeln, die dann beim Begradigen und Lösen der Kernnerven helfen.
10 Schroth Methode:
Die Schroth-Methode ist eine der besten Innovationen aus Deutschland und hat vielen geholfen, aus diesem schrecklichen Zustand zu heilen.Image Quelle: 1 , 2 , 3 , 4 , 5
Vorbehalt: Bitte fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Übungen ausüben. Nur bestimmte Arten von Kurven können durch diese Übungen geheilt werden, während andere unterschiedliche Verfahren erfordern.
Quelle:
Beruflicher Tätigkeitsbereich *
Die hierin enthaltenen Informationen zu "Top 10 Skoliose-Übungen und ihre Vorteile„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
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