Sie wissen, dass Sie Ihren Elektrolythaushalt nach einer anstrengenden Trainingseinheit mit Getränken wie Kokoswasser und Sportgetränken wieder auffüllen sollten. Aber was sind�Elektrolyte, genau? Und warum braucht unser Körper sie?
Dieses�neue�Video von�der American Chemical Society erklärt die Wissenschaft hinter den wichtigen Salzen (ja, es sind Salze). Kurz gesagt: Sobald Elektrolyte (denken Sie an Kalzium, Kalium, Magnesium und ganz normales Speisesalz) in unseren Körper gelangen, lösen sie sich in positive und negative Ladungen auf. Diese Ladungen haben zwei Hauptfunktionen: Sie regulieren den Wasserfluss in und aus den Zellen und lösen Nervenimpulse aus.
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Ohne Elektrolyte „würden unsere Zellen schrumpfen und sterben oder platzen, weil sie zu voll sind“, erklärt der Sprecher des Clips. Und diese Nervenimpulse, die Elektrolyte steuern? Sie sorgen dafür, dass unser Körper richtig funktioniert – Sie wissen schon, „dass unser Herz schlägt, unsere Lungen atmen und unser Gehirn lernt.“ Das ist also das.
Wenn Sie trainieren, werden Elektrolyte abgelagert – in Schweiß Drüsen. Wasser folgt den Elektrolyten (danke, Osmose) und wenn sich die Drüsen füllen, geben sie die salzige Mischung auf Ihre Haut ab.
Dann verdunstet das Wasser, wodurch Sie sich kühler fühlen, und zurück bleibt dieser salzige Geschmack auf Ihrer Haut (tun Sie nicht so, als wüssten Sie nicht, was wir meinen).
Der Grund, warum Fitnesstrainer Sie immer daran erinnern, nach dem Training etwas zu trinken, liegt darin, dass der Verlust zu vieler Elektrolyte Ihren Blutdruck, Ihre Atmung usw. beeinträchtigen kann.
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Bei all dem Gerede über die enorme Bedeutung von Elektrolyten bekommen Sie vielleicht Lust auf ein Gatorade. Aber so ist es nun einmal: Sofern Sie kein Profisportler sind, nehmen Sie wahrscheinlich über Ihre normale Ernährung ausreichend Elektrolyte auf – neonfarbene Getränke sind nicht erforderlich.
Und wer braucht schon den Zucker in den meisten Sportgetränken? Wie der Sprecher erklärt: „Wenn Sie eine halbe Stunde Cardiotraining machen, liefert Ihnen eine einzige Flasche davon alle Kalorien, die Sie gerade abtrainiert haben.“
Der Ratschlag des Films: Trinken Sie Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, und heben Sie sich die Sportgetränke für das nächste Marathon.
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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Was sind Elektrolyte und warum brauchen wir sie?„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
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