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Machen Sie das Beste aus Ihren Ruhetagen

Helfen Sie Ihrem Körper bei der Erholung mit diesen Selbstpflegestrategien von Profis.

Gut essen und viel trinken: „Sie sollten Ihrem Körper nährstoffreiche Lebensmittel wie mageres Eiweiß und Gemüse zuführen“, sagt Rosante. „Und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.“

Verwenden Schaumstoffrolle: „Stellen Sie sich Knoten auf einem Gummiband vor – Triggerpunkte sind so und durch Training können sie sich entzünden“, bemerkt Rosante. „Durch Ausrollen werden sie gelockert, sodass Sie sich besser bewegen können.“

Herumlaufen: „Lange Spaziergänge fördern die Durchblutung der Muskeln“, erklärt Rosante, „und versorgen sie mit Sauerstoff, der für die Reparatur geschädigten Gewebes erforderlich ist.“

Schlemmen Sie nicht zu viel Junkfood: „Ein Ruhetag ist kein Schummeltag“, bemerkt Holder.

Bleiben Sie nicht die ganze Nacht wach: „Schlaf ist für Ihren Körper entscheidend, um sich zu erholen, Muskeln zu reparieren und das Gehirn zurückzusetzen“, sagt Holder. „Nicht genug Schlaf kann Heißhungerattacken verstärken und Ihren Körper in den chronischen Stressmodus versetzen, was es schwieriger macht, Ihre Ziele zu erreichen.“

Trainiere nicht, na klar!: Klingt einfach, kann aber eine Herausforderung sein. Ausreichende Ruhepausen optimieren den Körper für zukünftige Trainingseinheiten. Und keine Sorge: „Keine Fortschritte gehen in ein oder sogar zwei Tagen verloren“, fügt Jon-Erik Kawamoto, Gründer von JK Conditioning in Neufundland, Kanada, hinzu. Anders ausgedrückt: Namaste … im Bett.

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Ja, es ist möglich, zu viel zu trainieren: Hier sind die Anzeichen„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten verschiedener Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und dem Zuständigkeitsbereich seiner Zulassung. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich auf unsere klinische Praxis beziehen und diese direkt oder indirekt unterstützen.*

Unser Büro hat vernünftigerweise versucht, unterstützende Zitate bereitzustellen und die relevante(n) Forschungsstudie(n) identifiziert, die unsere Beiträge unterstützt. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez, DC, oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

Blessings

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-Mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Lizenziert als Doktor der Chiropraktik (DC) in Texas & New-Mexiko*
Texas DC-Lizenznummer TX5807, New Mexico DC-Lizenznummer NM-DC2182

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Florida-Lizenz, RN-Lizenz # RN9617241 (Kontroll-Nr. 3558029)
Kompaktstatus: Multi-State-Lizenz: Autorisiert zum Praktizieren in 40-Staaten*

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