Stress„kommt von verschiedenen Orten und aus vielen verschiedenen Gründen.“ Diese können geistiger und/oder körperlicher Natur sein. Familie, Beschäftigung/Arbeitslosigkeit, zu harte Arbeit, tägliches/nächtliches Pendeln, Beziehungen, Krankheit usw Schlafprobleme. All dies kann Stress verursachen. Die Amerikanische Psychologie-Vereinigung zeigten, dass 54% der Amerikaner machen sich Sorgen wegen ihres Stresses und suchen wahrscheinlich Hilfe.

Die Menschen werden gestresst und wissen es nicht. Das ist der Lauf der modernen Welt und wir haben uns daran gewöhnt. Obwohl man sich an eine stressige Welt gewöhnt, stellt sie dennoch eine echte Belastung für den Körper dar. Diese äußern sich durch erhöhte KonzentrationenBlutdruck, Herzfrequenz, Atmung, Stoffwechsel und Durchblutung. Das ist das Ursprüngliche Kampf oder Flucht Reaktion, Vorbereitung auf Maßnahmen aus einer Stresssituation.

Der Körper ist Sympathisches Nervensystem (SNS)„ist das, was die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst.“ Wenn der Körper ein Gefühl hat Stressor, schaltet sich das SNS ein und stimuliert die entsprechende Körperreaktion. Dies ermöglicht es uns, uns in der Wildnis zu verteidigen, wo Stress durch die Reaktion auf wilde Tiere und große Gefahren entsteht. In der heutigen Welt kann diese Reaktion leider mehr schaden als nützen, da die meisten von uns nicht mehr durch wilde, hungrige Tiere gefährdet sind.

Stresssymptome:

Stress ist eine Störung der Homöostase, aber in verschiedenen Situationen hilfreich/notwendig. Beispielsweise beim Training oder beim Sport ist Stress notwendig, um den Sportler oder die Person auf ein neues Niveau zu bringen. Während des Lernprozesses ist Stress erforderlich, um dem Gehirn dabei zu helfen, eine neue Sprache zu lernen, ein mathematisches Problem zu lösen, eine Webseite, eine Präsentation usw. zu erstellen. Der Mensch kann mit kleinen Mengen an periodischem Stress umgehen. Aber sobald Stress chronisch wird, wird er zur Krankheit.

Die Auswirkungen von Stress auf den Körper sind real. Die Symptome lassen sich in vier Kategorien einteilen: verhaltensbedingt, kognitiv, emotional und körperlich.

Verhaltenssymptome:

• Essen Sie mehr/weniger
• Isolation von anderen
• Brauchen Sie Alkohol, Zigaretten oder Drogen zur Entspannung
• Nervöse Gewohnheiten (z. B. Nägelkauen, Herumlaufen)
• Aufschieben/Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten
• Schlafen Sie zu viel / zu wenig

Kognitive Symptome:

• Angst/Racing Gedanken
• Ständige Sorge
• Speicherprobleme
• Negativer Ausblick
• Schlechte Beurteilung
• Kann sich nicht konzentrieren

Emotionale Symptome:

• Aufregung, Unfähigkeit sich zu entspannen
• Depression oder allgemeines Unglück
• Gefühl der Einsamkeit und Isolation
• Überwältigt fühlen
• Reizbarkeit
• Launenhaftigkeit
• Jähzorn

Körperliche symptome:

• Schmerzen
• Brustschmerzen/schneller Herzschlag
• Ständige Erkältungen
• Verstopfung
• Durchfall
• Schwindel
• Low Libido
• Übelkeit
• Zunehmen

Reaktion auf Stress:

Stressreaktion des Körpers, Kampf oder FluchtFunktioniert bei Bedrohung und in einer gefährlichen Situation. Es geht um Selbsterhaltung. Allerdings ist es nicht gesund, wenn es nie verschwindet. In der heutigen Welt wird es nicht als Reaktion auf eine aggressive Situation oder einen Angriffsversuch eines wilden Tieres ausgelöst, sondern als andauernde Reaktion auf den Stress des Lebens, der höchstwahrscheinlich gesundheitsschädlich ist.

Menschen reagieren unterschiedlich auf dieselbe Situation. Was eine Person stressen könnte, kann eine andere nicht stressen.

In einem stressigen Moment Hypophyse setzt ein Hormon namens frei Adrenocorticotropes Hormon (ACTH). Es weist die Nebennieren an, Stresshormone in den Blutkreislauf auszuschütten, was auch bedeutet Cortisol machen Adrenalin. Dann kommt es zu mehreren physiologischen Veränderungen, wie z. B. einem Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks, wodurch das Verdauungssystem lahmgelegt wird und das Immunsystem beeinträchtigt wird. Nach der Stresssituation normalisieren sich Cortisol und Adrenalin sowie Herzfrequenz, Blutdruck und andere Körperfunktionen.

Es entsteht ein Problem, wenn diese Werte nicht auf normale Werte zurückkehren. Stattdessen bleiben sie vom anhaltenden Stress verschiedener Situationen erschüttert. Der Körper hat keine Chance, wieder in seinen natürlichen Zustand zurückzukehren. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann die Stressreaktion alle Prozesse im Körper stören.

Auch das Immunsystem fordert bei chronischem Stress seinen Tribut. Es wird schwächer und kann Infektionen schlechter abwehren. Wenn es richtig funktioniert, reagiert das Immunsystem auf Infektionen, indem es Chemikalien freisetzt, die eine Entzündung auslösen, um den Erreger loszuwerden. Wenn jedoch durch Stress eine chronische Entzündung auftritt, können degenerative Krankheiten beginnen, die Oberhand zu gewinnen.

Stress wirkt sich auch auf das Nervensystem aus und führt zu Angstzuständen, Panikattacken, Depressionen und Demenz. Durch die chronische Ausschüttung von Cortisol werden bestimmte Bereiche des Gehirns geschädigt. Dies wirkt sich auf Schlafmuster und Sexualtrieb aus. Wenn Herzfrequenz und Blutdruck ansteigen, ist dies gefährlich für das Herz-Kreislauf-System, da die Gefahr eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls besteht.

Chiropraktische Behandlung bei Stress:

Chiropraktische Behandlung kann helfen Stress umzugehen.„Chiropraktik konzentriert sich auf die Wirbelsäule, die den Sitz des Nervensystems darstellt. Eine Auswirkung von chronischem Stress sind Muskelverspannungen und -kontraktionen, die zu einem ungleichmäßigen Druck auf das Skelett führen können, was zu Subluxationen führt. Durch chiropraktische Anpassungen werden Muskelverspannungen gelindert, wodurch bestimmte Bereiche des Skeletts entlastet werden und die Subluxationen entlastet werden. Durch die Beseitigung der Subluxationen kann eine ausgeglichene Wirbelsäule erreicht werden. Dies ist ein entscheidender Bestandteil der Stressbewältigung. Und es mag wie eine CD klingen, die immer wieder springt, aber ordnungsgemäße ,warErnährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Stressbewältigung.

Chiropraktik ist bei einer Vielzahl von Schmerzzuständen wirksam, doch in den letzten Jahren haben verschiedene Forschungsstudien ergeben, dass Chiropraktik auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen kann. Diese jüngsten Studien haben gezeigt, dass Chiropraktik dies kann regulieren die Immunfunktion, die Herzfrequenz und senken den Blutdruck.

Stressmanagement:

Stress erzeugt echte nachteilige körperliche Auswirkungen. Stresssituationen zu vermeiden ist nicht immer möglich. Es wird empfohlen, sich mit den möglichen Aktionen/Ergebnissen vertraut zu machen und das Negative zu minimieren.

Entspannte Atemtechnik (Zwerchfellatmung):„Stress führt oft zu einer schnellen, flachen Atmung, die sich auf die anderen Aspekte der Stressreaktion auswirkt, z. B. erhöhte Herzfrequenz und Schweißbildung. Kontrolliertes Atmen ist ein wirksames Mittel, um mit den Auswirkungen von Stress umzugehen.

• Mund geschlossen, Schultern entspannt, atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein, bis Sie bis sechs zählen, damit die Luft Ihr Zwerchfell füllen kann.
• Halten Sie die Luft in der Lunge und zählen Sie langsam bis vier
• Atme durch den Mund aus und zähle langsam bis sechs
• Wiederholen Sie dies drei bis fünf Mal

Progressive Muskelentspannungstechnik:„Ziel ist es, in der Muskulatur gespeicherte Spannungen abzubauen. Finden Sie einen entspannten privaten Bereich. Dimmen Sie das Licht, entspannen Sie sich und machen Sie es sich bequem. Spannen Sie die folgenden Muskelbereiche mindestens fünf Sekunden lang an, bevor Sie sich 30 Sekunden lang entspannen. Wiederholen Sie den Vorgang und fahren Sie dann mit dem nächsten Bereich fort.

• Zentrales Gesicht: Augen fest zusammenkneifen, Nase und Mund rümpfen, Spannung spüren. Entspannen. Wiederholen.
• Brust, Schultern, oberer Rücken: Ziehen Sie die Schultern nach hinten, bis sich die Schulterblätter fast berühren. Entspannen. Wiederholen.
• Füße: Drehen Sie die Füße nach innen, ziehen Sie die Zehen nach oben und spreizen Sie sie. Entspannen. Wiederholen.
• Hände und Unterarme: Machen Sie eine feste Faust und spannen Sie die Handgelenke an. Spüren Sie die Spannung in Händen, Knöcheln und Unterarmen. Entspannen. Wiederholen.
• Unteres Gesicht: Beißen Sie die Zähne zusammen und ziehen Sie die Mundwinkel zurück, zeigen Sie die Zähne wie ein knurrender Hund. Entspannen. Wiederholen.
• Unterschenkel: Heben Sie die Füße zur Decke und beugen Sie sie nach hinten, um auf den Körper zu zeigen. Spüren Sie die Spannung in den Waden. Entspannen. Wiederholen.
• Hals: Senken Sie das Kinn zur Brust und spüren Sie, wie es am Nacken zieht. Entspannen. Wiederholen.
• Schultern: Heben Sie die Schultern in Richtung Ohren und spüren Sie die Spannung in den Schultern, im Kopf, im Nacken und im oberen Rücken. Entspannen. Wiederholen.
• Bauch: Bauchmuskeln anspannen. Spüre die Spannung. Entspannen. Wiederholen.
• Oberarme: Arme nach hinten ziehen, Ellenbogen an den Körper drücken. Unterarme nicht anspannen. Spüren Sie die Spannung in Armen, Schultern und Rücken. Entspannen. Wiederholen.
• Oberseite: Augenbrauen nach oben heben, Spannung in Stirn und Kopfhaut spüren. Entspannen. Wiederholen.
• Oberschenkel: Drücken Sie die Knie zusammen und heben Sie die Beine vom Stuhl oder Boden ab. Spüren Sie die Spannung in den Oberschenkeln. Entspannen. Wiederholen.

Führen Sie diese Muskelentspannungen zweimal täglich durch, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Nehmen Sie sich für jede Sitzung 10 Minuten Zeit.

Übung:�Es ist eine großartige Möglichkeit, Energie freizusetzen. Verbesserte Gesundheit, die vor den negativen Auswirkungen und Freisetzungen schützt Endorphine�(Neurotransmitter, die Schmerzen lindern). Bewegung hilft bei Konzentration, Schlaf, Krankheit, Schmerzen und trägt zu einer besseren Lebensqualität bei. Das Alter spielt keine Rolle, denn Bewegung bringt erstaunliche Vorteile für Geist und Körper und beseitigt Stressgefühle.

Hören Sie entspannende beruhigende Klänge:„Zehn Minuten allein mit beruhigenden Klängen können zur Entspannung beitragen.“ Gönnen Sie Ihrem Geist eine Auszeit vom angesammelten Stress des Tages. Meditations-CDs, beruhigende Musik oder Naturgeräusche sorgen für einen entspannten Zustand. Es ist deine Entscheidung.

Chiropraktische Behandlung hilft bei Stress