Chiropraktik der Rückenklinik. Dies ist eine Form der alternativen Behandlung, die sich auf die Diagnose und Behandlung verschiedener Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates konzentriert, insbesondere solcher, die mit der Wirbelsäule verbunden sind. Dr. Alex Jimenez erläutert, wie regelmäßige Anpassungen der Wirbelsäule und manuelle Manipulationen sehr dazu beitragen können, viele Symptome zu verbessern und zu beseitigen, die dem Einzelnen Unbehagen bereiten könnten. Chiropraktiker glauben, dass einer der Hauptgründe für Schmerzen und Krankheiten die Fehlstellung der Wirbel in der Wirbelsäule ist (dies wird als chiropraktische Subluxation bezeichnet).
Durch die Verwendung von manueller Erkennung (oder Palpation), vorsichtig ausgeübtem Druck, Massage und manueller Manipulation der Wirbel und Gelenke (sogenannte Anpassungen) können Chiropraktiker Druck und Reizungen auf die Nerven lindern, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherstellen und die Homöostase des Körpers wiederherstellen . Von Subluxationen oder Fehlstellungen der Wirbelsäule bis hin zu Ischias, einer Reihe von Symptomen entlang des Ischiasnervs, die durch Nerveneinklemmung verursacht werden, kann die chiropraktische Behandlung den natürlichen Zustand des Individuums allmählich wiederherstellen. Dr. Jimenez stellt eine Gruppe von Konzepten zur Chiropraktik zusammen, um Einzelpersonen am besten über die Vielfalt der Verletzungen und Erkrankungen des menschlichen Körpers aufzuklären.
Dr. Alex Jimenez: Pionierarbeit in der integrativen Pflege als Chiropraktiker und Krankenpfleger
Dr. Alex Jimenez, approbierter Chiropraktiker und staatlich geprüfter Krankenpfleger aus El Paso, Texas, bringt über 25 Jahre Erfahrung in seine Praxis für Unfallmedizin und Chiropraktik ein. Seine Doppelzulassung bietet einzigartige Einblicke in die Ätiologie, Pathogenese und Behandlung komplexer Krankheitsbilder und ermöglicht ihm eine patientenzentrierte, integrative Versorgung, die physikalische, funktionelle und fortschrittliche Diagnostik verbindet. Durch die Kombination chiropraktischer Expertise mit pflegerischer Betreuung bietet Dr. Jimenez umfassende Behandlungsprotokolle für akute und chronische Erkrankungen, die die metabolische Belastbarkeit, Langlebigkeit und das ganzheitliche Wohlbefinden fördern.
Doppelte Expertise: Chiropraktiker- und Krankenpflegerrolle
Dr. Jimenez' Praxis zeichnet sich durch seine Fähigkeit aus, den biomechanischen Schwerpunkt der Chiropraktik mit dem diagnostischen und therapeutischen Spektrum einer Krankenschwester zu verbinden. Als Chiropraktiker ist er auf die Wiederherstellung der Muskel-Skelett-Funktion spezialisiert, insbesondere nach Traumata sowie Nacken-, Rücken-, Wirbelsäulen- und Weichteilverletzungen. Seine chiropraktischen Interventionen konzentrieren sich auf nicht-invasive Techniken wie Wirbelsäulendekompression, manuelle Anpassungen und funktionelle Rehabilitation, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
Als staatlich anerkannter Krankenpfleger wendet Dr. Jimenez evidenzbasierte Medizin an, um systemische und metabolische Funktionsstörungen zu behandeln. Seine Expertise erstreckt sich auf die Behandlung chronisch degenerativer Erkrankungen, hormoneller Ungleichgewichte, Gewichtsverlust, sexueller Gesundheit und Schmerzsyndrome. Diese duale Perspektive ermöglicht es ihm, die zugrunde liegenden Krankheitsursachen – von biomechanischen Fehlstellungen bis hin zu physiologischen Ungleichgewichten – zu identifizieren und Behandlungspläne zu entwickeln, die Symptome und Ursachen ansprechen.
Die Synergie dieser Rollen ermöglicht Dr. Jimenez einen ganzheitlichen Ansatz, der besonders effektiv bei komplexen Erkrankungen wie Ischias, Fibromyalgie, Bandscheibenvorfall, Spondylolisthesis und chronischen Nacken- oder Rückenschmerzen ist. Seine integrativen Protokolle kombinieren funktionsmedizinische Untersuchungen, Lebensstilinterventionen und fortschrittliche Diagnostik, um Homöostase und physiologisches Gleichgewicht zu erreichen.
Behandlungsprotokolle: Evidenzbasiert und patientenzentriert
Basierend auf den integrativen Protokollen, die auf seiner Website beschrieben werden, www.chiromed.comDr. Jimenez verfolgt einen multidisziplinären Ansatz in der Patientenversorgung. Seine Behandlungspläne basieren auf evidenzbasierter Medizin, funktioneller Medizin und Lifestyle-Wellness-Strategien und sind auf das individuelle Gesundheitsprofil, den Lebensstil und die Krankengeschichte jedes Patienten zugeschnitten. Nachfolgend sind die wichtigsten Bestandteile seines integrativen Behandlungsmodells aufgeführt:
1. Chiropraktik und funktionelle Rehabilitation
Wirbelsäule Dekompression: Die nicht-chirurgische Dekompressionstherapie dient der Druckentlastung der Bandscheiben und behandelt Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall, Ischias und Spinalkanalstenose. Diese Methode fördert die Heilung durch eine verbesserte Durchblutung und Nährstoffversorgung der betroffenen Bereiche.
Manuelle Einstellungen: Gezielte Anpassungen korrigieren Fehlstellungen der Wirbelsäule, reduzieren die Nervenkompression und stellen die Gelenkbeweglichkeit wieder her. Diese sind besonders wirksam bei Schleudertrauma, Skoliose und Fehlhaltungen.
Funktionelles KrafttrainingDr. Jimenez entwickelt Konditionsprogramme zur Verbesserung der Regeneration und zur Vorbeugung erneuter Verletzungen. Diese Programme sind auf Sportler und Leistungssportler zugeschnitten und beinhalten Mobilitäts-, Flexibilitäts- und Beweglichkeitstraining.
2. Beurteilungen der funktionellen Medizin
Funktionsmedizin Instrumente bewerten den Stoffwechsel-, Hormon- und Ernährungszustand. Diese Untersuchungen identifizieren die Ursachen von Beschwerden wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder chronischen Schmerzen und ermöglichen so gezielte Interventionen.
Fortschrittliche Diagnoseprotokolle, einschließlich Blutuntersuchungen und Bildgebung, liefern datenbasierte Einblicke in Ätiologie und Pathogenese. Dies ermöglicht Dr. Jimenez, zugrunde liegende Funktionsstörungen zu behandeln, anstatt lediglich Symptome zu verschleiern.
3. Lebensstil- und Ernährungsinterventionen
Gewichtsverlust und metabolische Widerstandsfähigkeit: Dr. Jimenez integriert Ernährungsberatung und Strategien zur Stoffwechseloptimierung, um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu unterstützen und chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Hormone und sexuelle Gesundheit: Personalisierte Behandlungspläne behandeln hormonelle Ungleichgewichte und sexuelle Funktionsstörungen und verbessern die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden.
Schmerztherapie: Ernährungs- und Lebensstiländerungen ergänzen physikalische Therapien zur Behandlung chronischer Schmerzsyndrome und verringern die Abhängigkeit von Arzneimitteln.
4. Spezialisierte Pflege für komplexe Erkrankungen
Ischias und Bandscheibenverletzungen: Dr. Jimenez verwendet gezielte Dekompressions- und Rehabilitationsprotokolle, um die Nervenkompression zu lindern und die Funktion wiederherzustellen.
Chronisch degenerative Erkrankungen: Erkrankungen wie Fibromyalgie, Arthritis und Spondylolisthesis werden durch integrative Pläne behandelt, die Physiotherapie, Ernährungsunterstützung und Stoffwechseloptimierung kombinieren.
Sport- und Autounfallverletzungen: Maßgeschneiderte Rehabilitationsprogramme befassen sich mit Weichteilverletzungen, Schulterverletzungen und Schleudertrauma und sorgen für eine schnelle Genesung und langfristige Belastbarkeit.
5. Erweiterte Wellness-Programme
Die Klinik von Dr. Jimenez bietet umfassende Wellnessprogramme zu den Themen Langlebigkeit, Hautpflege und Haarausfall. Diese Programme umfassen Nahrungsergänzungsmittel, Lifestyle-Coaching und modernste Therapien zur Förderung von Vitalität und ästhetischer Gesundheit.
Konditionsprogramme auf hohem Niveau optimieren die Leistung von Sportlern, indem sie funktionelles Krafttraining und auf die Erholung ausgerichtete Interventionen beinhalten.
Integratives Team und Klinik-Highlights
Die Injury Medical & Chiropractic Clinic ist El Pasos größtes Zentrum für Mobilität, Flexibilität und Beweglichkeit. Hier arbeiten Chiropraktiker, Krankenpfleger, ausgebildete Krankenschwestern, Ernährungsberater und Fitnesstrainer zusammen. Das multidisziplinäre Team der Klinik arbeitet eng zusammen, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten und so messbare gesundheitliche Erfolge für die Patienten zu erzielen. Zu den wichtigsten Leistungen gehören:
Akupunktur: Eine ergänzende Therapie zur Schmerzlinderung und Förderung der Entspannung.
Fortgeschrittene Ernährungsprogramme: Evidenzbasierte Ernährungspläne zur Unterstützung der Stoffwechselgesundheit und Genesung.
Körperliches Leistungstraining: Programme zur Verbesserung der Fitness, Vorbeugung von Verletzungen und Optimierung der sportlichen Leistung.
Die Klinik akzeptiert die wichtigsten Versicherungen, darunter Aetna, Blue Cross Blue Shield, Cigna und First Health, und macht die Versorgung so einem breiten Patientenstamm zugänglich.
Erkenntnisse aus der Doppellizenzierung
Dr. Jimenez verfügt durch seine Zulassung als Chiropraktiker und Krankenpfleger über ein umfassendes Verständnis von Krankheitsprozessen und Behandlungsmethoden. Seine chiropraktische Ausbildung befähigt ihn, biomechanische Funktionsstörungen zu behandeln, während seine Expertise als Krankenpfleger es ihm ermöglicht, systemische Erkrankungen aus medizinischer Sicht zu behandeln. Diese duale Perspektive verbessert seine Fähigkeiten:
Ätiologien klären: Durch die Kombination von Untersuchungen des Bewegungsapparats mit Stoffwechsel- und Hormonuntersuchungen identifiziert Dr. Jimenez multifaktorielle Ursachen von Erkrankungen und gewährleistet so gezielte Eingriffe.
Pathogenese verstehen: Sein Wissen über den Krankheitsverlauf ermöglicht proaktive Behandlungspläne, die degenerative Prozesse stoppen oder umkehren.
Entwerfen Sie geeignete Behandlungspläne: Durch die Integration physikalischer, ernährungsbezogener und medizinischer Therapien erstellt Dr. Jimenez synergetische Behandlungspläne, die sowohl die Symptome als auch die zugrunde liegenden Funktionsstörungen berücksichtigen.
Dieser integrative Ansatz ist besonders wertvoll für Patienten mit chronischen oder multifaktoriellen Erkrankungen, da er das Zusammenspiel zwischen körperlichen, metabolischen und Lebensstilfaktoren berücksichtigt.
Patientenzentrierte Versorgung: Persönlich und online
Dr. Jimenez legt in seiner Praxis Wert auf persönliche Betreuung, egal ob die Patienten persönlich in der Vista Del Sol 11860, Suite 128, El Paso, TX 79936, vorbeikommen oder sich per Telemedizin behandeln lassen. Seine Serie zur funktionellen Medizin, zugänglich über www.dralexjimenez.com, informiert Patienten über ganzheitliche Gesundheitsprinzipien und deckt Themen von der Wirbelsäulengesundheit bis zur Stoffwechseloptimierung ab. Die Website bietet:
Informativer Inhalt: Blogbeiträge, Artikel und Videos bieten Einblicke in Chiropraktik, funktionelle Medizin und Verletzungsrehabilitation.
Patientenempfehlungen: Erfolgsgeschichten unterstreichen die transformative Wirkung der Behandlung von Dr. Jimenez und zeigen Ergebnisse bei Erkrankungen wie Ischias, Sportverletzungen und chronischen Schmerzen.
Terminreservierung: Über eine benutzerfreundliche Oberfläche können Patienten persönliche oder Online-Beratungen vereinbaren und erhalten klare Hinweise, was sie bei ihrem ersten Besuch erwartet.
Engagement für Bildung und öffentliche Gesundheit
Dr. Jimenez engagiert sich für die Stärkung der Patienten durch Aufklärung. Seine Website bietet umfassende und evidenzbasierte Informationen zu Gesundheitszuständen, Behandlungsmöglichkeiten und Wellness-Strategien. Durch die Förderung der Gesundheitskompetenz ermöglicht Dr. Jimenez Patienten, fundierte Entscheidungen zu treffen und ihr Wohlbefinden selbst zu bestimmen.
Sein Engagement erstreckt sich auch auf die Gemeinde El Paso, wo er den Zugang zu integrativer Versorgung erweitern möchte. Dr. Jimenez fördert proaktives Gesundheitsmanagement und präventive Pflege durch Workshops, Online-Inhalte und soziales Engagement.
Fazit
Dr. Alex Jimenez' Expertise als Chiropraktiker und Krankenpfleger macht ihn zu einem führenden Experten in der integrativen Medizin. Seine Fähigkeit, physikalische Medizin mit systemischem Gesundheitsmanagement zu verbinden, ermöglicht es ihm, komplexe klinische Probleme präzise und einfühlsam zu behandeln. Dr. Jimenez bietet eine personalisierte Betreuung, die Heilung, Widerstandsfähigkeit und Langlebigkeit fördert, indem er evidenzbasierte Protokolle, fortschrittliche Diagnostik und Lebensstilinterventionen nutzt.
Weitere Informationen oder die Möglichkeit zur Terminvereinbarung finden Sie unter www.dralexjimenez.com oder kontaktieren Sie die Klinik unter +1-915-412-6677.
Sollten Personen, die unter Nervenschmerzen oder verschiedenen Missempfindungen leiden, eine Untersuchung der Nervenleitgeschwindigkeit durchführen lassen, um die Gesundheit und Funktion der Nerven zu untersuchen?
Geschwindigkeit der Nervenleitung
Die Nervenleitgeschwindigkeit (NCV) ist ein nichtinvasiver Test, der die Geschwindigkeit und Stärke der Nervenstimulation mithilfe elektrischer Sonden auf der Haut misst. Er dient der Diagnose von Nervenschäden oder -erkrankungen, oft in Kombination mit einem EMG (Elektromyogramm), um zwischen Nerven- und Muskelproblemen zu unterscheiden. Er kann auch sensorische Probleme, Schmerzen und Schwäche der Extremitäten beurteilen.
Bei diesem Test handelt es sich um ungefährliche Elektroschocks, die leicht unangenehm, aber nicht schmerzhaft sein können.
Die Nervenleitgeschwindigkeit (NCV) misst die Geschwindigkeit, mit der elektrische Impulse entlang einer Nervenfaser wandern, und gibt damit an, wie schnell elektrische Signale durch einen Nerv wandern.
Diese Informationen geben Aufschluss über die Gesundheit und Funktion der Nerven.
Bei der Elektromyographie (EMG) handelt es sich um eine Nervenuntersuchung, bei der winzige Nadeln in die Muskeln eingeführt werden.
Eine langsamere NCV kann auf eine Nervenverletzung oder -funktionsstörung hinweisen.
Testanwendungen
In der Regel wird der Test zur Beurteilung peripherer Nervenerkrankungen angeordnet, also solcher, die Muskeln, Organe und Haut mit dem Rückenmark oder Gehirn verbinden. Er kann helfen, Art und Ort der Nervenschädigung zu identifizieren.
Erkrankungen der peripheren Nerven verursachen typischerweise Schmerzen, Gefühlsverlust, Kribbeln oder Brennen.
Bei einer neurologischen Untersuchung können leichte Schwäche und verminderte Reflexe festgestellt werden.
Bedingungen
Zur Diagnose von Erkrankungen werden Nervenleitungsstudien durchgeführt.
Nervenschäden (Neuropathie), beispielsweise durch Diabetes, Chemotherapie oder Autoimmunerkrankungen
Charcot-Marie-Tooth-Krankheit
Nervenkompression
Viele verschiedene Erkrankungen, darunter Traumata, Entzündungen und Tumore, können einen oder mehrere Nerven komprimieren.
Radikulopathie
Eine Radikulopathie wird oft als eingeklemmter Nerv beschrieben und kann einen Arm oder ein Bein betreffen und Schmerzen und Schwäche verursachen.
Periphere Neuropathie
Diese Nervenschäden beginnen in den distalsten Nerven, also in den Nerven, die am weitesten vom Körperzentrum entfernt sind, wie z. B. in den Zehen und Fingern. Sie sind häufig auf chronischen Alkoholmissbrauch, unbehandelten Diabetes, Nährstoffmangel und entzündliche Erkrankungen zurückzuführen.Ferdousi M. et al., 2020)
Karpaltunnel-Syndrom
Das Karpaltunnelsyndrom wird häufig durch entzündliche Erkrankungen oder eine Überbeanspruchung der Handgelenke, beispielsweise bei der Arbeit am Fließband, verursacht und führt zu Taubheitsgefühlen, Schmerzen und Schwäche in den Fingern und Händen. (Tada K. et al., 2022)
Ulnare Neuropathie
Diese häufige Erkrankung verursacht Schmerzen im Arm und Gefühlsveränderungen, normalerweise aufgrund wiederholter Bewegungen oder einer längeren Position, die Druck auf den Nervus ulnaris ausübt.
Guillain-Barré-Syndrom (GBS)
Diese entzündliche Erkrankung verursacht eine Demyelinisierung oder den Verlust der isolierenden Hülle um die Nerven, was zu einer Schwäche der Beine führt.
Es beginnt in den motorischen Nerven, die Signale an die Beinmuskulatur senden. (Shibuya K. et al., 2022)
Die Entzündung breitet sich auf die Nerven im Oberkörper aus und beeinträchtigt häufig die Muskeln, die die Atmung steuern.
Bis zur Besserung des Zustandes ist eine Atemunterstützung erforderlich.
Bei dieser Erkrankung handelt es sich um eine chronische, wiederkehrende Form des GBS, die normalerweise die Beine betrifft und Schwächeanfälle verursacht.
Neuropathie auf der Intensivstation
Stoffwechselveränderungen, schwere Erkrankungen und Bewegungsmangel können zu einer Nervenschwäche und einem Gefühlsverlust führen.
Myasthenia gravis (MG)
Diese Autoimmunerkrankung beeinträchtigt die Verbindung zwischen Nerven und Muskeln.
Myasthenia gravis verursacht herabhängende Augenlider und Schwäche der Arme und Schultern.
Amyotrophe Lateralsklerose (ALS)
ALS ist eine schwere degenerative Erkrankung, die die Motoneuronen des Rückenmarks betrifft.
Die amyotrophe Lateralsklerose schreitet rasch voran und führt zu einer erheblichen Muskelschwäche im gesamten Körper.
Wie es gemacht wird
Oberflächenelektroden werden auf der Haut über den Nerven angebracht und ein kleiner elektrischer Strom wird angelegt, um den Nerv zu stimulieren.
Die Zeit, die das elektrische Signal benötigt, um zwischen den Elektroden zu gelangen, wird gemessen und anhand dieser Zeit wird der NCV berechnet.
Werte
Normale NCV-Werte liegen im Allgemeinen zwischen 50 und 70 Metern pro Sekunde. Diese Werte können jedoch je nach Nerv und Person variieren.
NCV-Faktoren
Verschiedene Faktoren können den NCV beeinflussen.
Alter
Geschlecht
Medizinische Erkrankungen wie Diabetes
Dolmetschen
Eine langsamere NCV kann auf eine Nervenschädigung oder Demyelinisierung (Verlust der Myelinscheide, die die Nervenfasern isoliert) hinweisen, während ein EMG dabei helfen kann, festzustellen, ob das Problem beim Nerv oder beim Muskel liegt.
Ergebnisse
Die Ergebnisse des NCV-Tests können verwendet werden, um Art, Schweregrad und Ort der Nervenschädigung zu bestimmen. Die Ergebnisse liegen etwa eine Woche nach dem Test in Berichtsform vor.
Der Test misst die Geschwindigkeit (wie schnell ein Nerv Signale überträgt) und die Amplitude (wie viele Nervenfasern aktiviert wurden). (Tavee J. 2019)
Die Messungen werden an einen Computer übertragen und als Wellen und numerische Werte angezeigt.
Die Werte werden mit einer Standardmessung anhand des getesteten Nervs verglichen.
Der Abstand zwischen den Elektroden.
Das Alter der Person.
Im Vergleich zum Standard können die NCV-Ergebnisse bestimmte Muster von Nervenschäden identifizieren. (Tada K. et al., 2022) Zu den Ergebnissen gehören: (Tavee J. 2019)
Wenn ein oder mehrere Nerven betroffen sind.
Wenn motorische Nerven (steuern die Bewegung), sensorische Nerven (übertragen sensorische Signale) oder beide betroffen sind.
Ob ein Nerv blockiert oder beschädigt ist.
Die Schwere des Schadens.
Die Art der Nervenschädigung
Axonal (Schädigung des Nervs selbst)
Demyelinisierung (Schädigung der schützenden Fettschicht um den Nerv)
Die Ergebnisse können dabei helfen, bestimmte Diagnosen zu stellen.
Vorbereitung vor dem Test
Vor einer NLG ist keine Ernährungsumstellung erforderlich. Patienten werden jedoch gebeten, vor dem Test auf die Haut keine Lotionen oder Cremes aufzutragen. Personen, die zum Zeitpunkt der NLG auch ein EMG erhalten, werden möglicherweise gebeten, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel abzusetzen, die das Risiko von Blutungen und Blutergüssen erhöhen. Wenn ein Arzt aus gesundheitlichen Gründen empfiehlt, die Medikamente nicht abzusetzen, wird der Patient möglicherweise darauf hingewiesen, dass nach dem EMG-Test Blutergüsse auftreten können.
NCV rät möglicherweise von dem Test für Personen mit implantierten elektrischen Geräten ab.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihre gesamte Krankengeschichte kennt.
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit medizinischen Grundversorgern und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten helfen, die Schmerzen durch Wirbelsäulenkorrekturen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Periphere Neuropathie und chiropraktische Behandlung
Literaturhinweise
Ferdousi, M., Kalteniece, A., Azmi, S., Petropoulos, IN, Worthington, A., D'Onofrio, L., Dhage, S., Ponirakis, G., Alam, U., Marshall, A., Faber, CG, Lauria, G., Soran, H., & Malik, RA (2020). Konfokale Hornhautmikroskopie im Vergleich mit quantitativen sensorischen Tests und Nervenleitgeschwindigkeit zur Diagnose und Stratifizierung des Schweregrads der diabetischen peripheren Neuropathie. BMJ Open Diabetes Research & Care, 8(2), e001801. doi.org/10.1136/bmjdrc-2020-001801
Tada, K., Murai, A., Nakamura, Y., Nakade, Y., & Tsuchiya, H. (2022). Beim Karpaltunnelsyndrom ist die sensorische Nervenleitgeschwindigkeit im Mittelfinger schlechter als im Zeigefinger. Frontiers in Neurology, 13, 851108. doi.org/10.3389/fneur.2022.851108
Shibuya, K., Tsuneyama, A., Misawa, S., Suzuki, YI, Suichi, T., Kojima, Y., Nakamura, K., Kano, H., Ohtani, R., Aotsuka, Y., Morooka, M., Prado, M., & Kuwabara, S. (2022). Verschiedene Muster der sensorischen Nervenbeteiligung bei Subtypen der chronisch-entzündlichen demyelinisierenden Polyneuropathie. Muscle & Nerve, 66(2), 131–135. doi.org/10.1002/mus.27530
Können Haltungsuntersuchungen dabei helfen, Probleme mit der Steh- oder Sitzweise einer Person zu erkennen, die zu verschiedenen Muskel-Skelett-Problemen führen können?
Haltungsbeurteilung
Eine korrekte Körperhaltung ist eine Übung, bei der die Muskeln das Skelett in einer bequemen, stabilen und effizienten Ausrichtung stützen. Eine gesunde Körperhaltung ist sowohl in Ruhe als auch in Bewegung gegeben. Zahlreiche Faktoren können die Körperhaltung jedoch beeinflussen und beeinträchtigen. Dazu gehören alltägliche Abnutzung, Verletzungen, Krankheiten oder Beschwerden. Eine Haltungsbeurteilung identifiziert Haltungsprobleme und deren Ursachen, häufig mithilfe visueller und palpatorischer Techniken. Sie kann helfen, geeignete Behandlungen oder Übungen zu bestimmen.Science Direct, 2007)
Visuelle Beurteilung
Beobachtung der Körperausrichtung und Symmetrie aus verschiedenen Winkeln (Vorder-, Rück- und Seitenansicht).
Der Patient steht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, lässt die Arme entspannt an den Seiten hängen und blickt geradeaus. (Science Direct, 2007)
Ausrichtungsbeobachtung
Head: Ist der Kopf über den Schultern ausgerichtet, nach vorne gerichtet oder geneigt?
Schultern: Sind die Schultern gerade oder nach vorne gerundet?
Zurück: Ist der Rücken gerade oder weist er eine übermäßige Krümmung (Kyphose oder Lordose) auf?
Becken: Ist das Becken gerade oder nach vorne oder hinten gekippt?
Knie: Sind die Knie gerade oder leicht gebeugt?
Feet: Stehen die Füße flach auf dem Boden oder ist eine übermäßige Wölbung oder Pronation vorhanden?
Auf Muskelungleichgewichte palpieren
Fühlen Sie, ob die Muskeln verspannt oder schwach sind, was zu einer schlechten Körperhaltung beitragen kann. (Singla D. & Veqar Z., 2014)
Berücksichtigen Sie das Aktivitätsniveau und die Vorgeschichte des Patienten
Berücksichtigen Sie ihre täglichen Aktivitäten, ihr Arbeitsumfeld und etwaige frühere Verletzungen. (Du, SH et al., 2023)
Wandtest
Der Patient steht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und etwa 6 cm von der Fußleiste entfernten Fersen an einer Wand.
Bei einer guten Haltung befinden sich die Ohren senkrecht auf der Höhe der Schultern und der Kopf ist höchstens drei Fingerbreit von der Wand entfernt. (Physiopedia, 2025)
Beispiele für Haltungsprobleme
Abgerundete Schultern (Hyperkyphose)
Rundung des oberen Rückens nach vorne.
Vorwärts gerichtete Kopfhaltung
Kopf zu weit nach vorne positioniert.
Lordose
Übermäßige Krümmung des unteren Rückens nach innen.
Flache Rückseite
Reduzierte natürliche Krümmung des unteren Rückens.
Fachleute, die eine Haltungsbeurteilung durchführen können
Physiotherapeuten
Fachkräfte, die in der Beurteilung und Behandlung von Muskel-Skelett-Problemen geschult sind.
Chiropraktiker
Fachleute, die sich auf die Rückgrat und Nervensystem.
Fitnessprofis
Personal Trainer oder andere Fitnessprofis können Haltungsbeurteilungen nutzen, um ihren Klienten dabei zu helfen, ihre Haltung und Bewegung zu verbessern.
Ergonomen
Fachleute, die sich auf die Gestaltung von Arbeitsbereichen und Umgebungen spezialisiert haben, um eine gute Körperhaltung zu fördern und Belastungen zu reduzieren.
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Sprechen Sie mit einem Arzt, um zu erfahren, welche Maßnahmen am hilfreichsten sind. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie am besten geeignet ist, um Schmerzen zu lindern, Ihre Funktion wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten durch Wirbelsäulenkorrekturen, die den Körper bei der Neuausrichtung unterstützen, Schmerzen lindern. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Singla, D., & Veqar, Z. (2014). Methoden zur Haltungsbeurteilung bei Sportlern. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 8(4), LE01–LE4. doi.org/10.7860/JCDR/2014/6836.4266
Du, SH, Zhang, YH, Yang, QH, Wang, YC, Fang, Y., & Wang, XQ (2023). Beurteilung der Wirbelsäulenhaltung und Schmerzen im unteren Rücken. EFORT Open Reviews, 8(9), 708–718. doi.org/10.1530/EOR-23-0025
Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rät schwangeren Frauen, während der Schwangerschaft regelmäßig Sport zu treiben. (Das American College of Obstetricians and Gynecologists, 2024) Die Richtlinien geben an, dass Personen, die vor der Schwangerschaft regelmäßig intensive aerobe Übungen absolviert haben, diese Aktivitäten während der Schwangerschaft fortsetzen sollten. (Syed H., Slayman T. und DuChene Thoma K. 2021) Laut ACOG zeigen Beobachtungsstudien an schwangeren Personen, die Sport treiben, folgende Vorteile:
Das reduzierte Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes
Indoor Cycling ist ideal, da Sie weder Gleichgewichtsprobleme haben noch Ihre Gelenke stark belasten müssen. Es gibt viele Indoor-Cycling-Workouts, ob Spin- oder On-Demand-Kurse. Indoor Cycling ist während der Schwangerschaft sicherer als Outdoor Cycling, das aufgrund der Sturzgefahr durch Verkehr und Wetterbedingungen nicht empfohlen wird. Obwohl Indoor Cycling während der Schwangerschaft generell als sicher gilt, sollten Sie sich von Ihrem Gynäkologen/Ihrer Gynäkologin untersuchen lassen, wenn Sie Vorerkrankungen haben, die Ihre körperlichen Aktivitäten einschränken könnten.
Radsportkurse
Die Teilnahme an Radfahrkursen während der Schwangerschaft ist unbedenklich, sofern der Arzt keine Bedenken hat. Es ist wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Es wird empfohlen, mit den Übungen fortzufahren, die Sie vor der Schwangerschaft gemacht haben, anstatt eine neue Routine zu beginnen.
Bedenken Sie, dass dies eine Übung für zwei ist, sodass die Herzfrequenz schnell ansteigt und es leichter zu einer Überhitzung kommt.
Gehen Sie es auf dem Fahrrad ruhiger an und übertreiben Sie es nicht.
Konsultieren Sie den Kursleiter
Es empfiehlt sich, einen Trainer mit pränataler Übungsausbildung zu suchen. Es kann hilfreich sein, möglichst lange bei demselben Trainer zu bleiben, um ihn kennenzulernen und sich mit seinen individuellen Anpassungen und Bedürfnissen vertraut zu machen. Unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, informieren Sie den Trainer vor Kursbeginn über Ihre Schwangerschaft. So kann er Ihren Fortschritt überwachen und Sie nicht überfordern. Der Trainer kann Ihnen auch wichtige Hinweise geben, wie Sie die Fahrt an Ihre Bedürfnisse anpassen können.
Fahrrad-Setup ändern
Je nach Körperveränderung kann es erforderlich sein, die Sattelposition anzupassen und den Lenker höher zu stellen, um bequem zu bleiben. Um den unteren Rücken zu entlasten, empfiehlt es sich, aufrechter zu sitzen. Ein weiteres Ziel ist es, den Lenker höher zu stellen und ihn näher heranzubringen, anstatt sich nach vorne zu lehnen. Ein weiteres Ziel ist es, das Gewicht gleichmäßiger zwischen Händen und Körper zu verteilen. Vermeiden Sie außerdem bewegliche Indoor-Bikes, die das Fahren im Freien simulieren. Sie können sich seitlich neigen, was zu Stürzen führen kann.
Intensität verringern
Beim Indoor-Cycling empfiehlt es sich, während der Schwangerschaft moderat zu trainieren. Tragen Sie einen Pulsmesser, um eine sichere Intensität zu gewährleisten. Achten Sie außerdem auf die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE). Auch bei nicht zu hoher Herzfrequenz sollten Sie das Training verlangsamen oder sofort abbrechen, wenn Sie nach Luft schnappen oder sich schwindelig fühlen. Die ACOG-Richtlinien geben an, dass 13–14 „etwas hart“ auf der Borg-RPE-Skala ein sicheres und akzeptables Belastungsniveau darstellt. Die Richtlinien besagen außerdem, dass die RPE ein besserer Indikator für die Anstrengung ist als die Herzfrequenz und dass der Gesprächstest (Gespräch während des Trainings) eine sichere Trainingsintensität anzeigen kann.
Bleiben Sie kühl und ausreichend hydriert
Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung, um kühl zu bleiben, und einen BH mit ausreichend Halt. Trinken Sie während des Trainings viel Wasser, sogar mehr als sonst. Überhitzung und Austrocknung Schwangerschaftsbeschwerden sind während der Schwangerschaft häufig und können für Eltern und Babys gefährlich sein. Wenn Sie gegen Ende der Schwangerschaft 20 bis 30 kg mehr tragen und 40 % mehr Blut durch den Körper pumpen, schwitzen Sie wahrscheinlich stärker und können leicht dehydrieren. Die Verwendung eines Ventilators für Heimtrainer wird dringend empfohlen.
Vermeiden Sie das Stehen und bleiben Sie in einer sitzenden Position
In den ersten Monaten können Sie möglicherweise problemlos im Stehen fahren. Mit dem wachsenden Bauch verlagert sich jedoch der Körperschwerpunkt, wodurch die Gelenke stärker belastet werden und das Stehen erschwert wird. Die Gelenke sind während der Schwangerschaft lockerer oder flexibler, was das Stehen beim Radfahren schwieriger und riskanter macht. Es ist dennoch ein gesundes Training, wenn Sie die ganze Zeit sitzen bleiben – und vor allem: Vermeiden Sie Überanstrengung oder Verletzungen.
Körperzeichen
Hören Sie beim Training auf Ihren Körper. Wenn Sie beim Fahren außer Atem geraten, schwindelig werden oder sich unwohl fühlen, machen Sie eine Pause oder reduzieren Sie Ihre Anstrengung um einige Stufen. Wenn eine 45- bis 60-minütige Stunde zu intensiv ist, können Sie gerne früher gehen. Sagen Sie dem Trainer einfach Bescheid, dass es Ihnen gut geht. Während der Schwangerschaft ist die Energie wahrscheinlich schwankend, achten Sie also auf die Signale Ihres Körpers und gehen Sie entsprechend darauf ein. Beenden Sie das Training, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken (Syed H., Slayman T. und DuChene Thoma K. 2021)
Bauchschmerzen
Dyspnoe: Kurzatmigkeit vor Anstrengung
Kopfschmerzen
Schwindel
Wadenschmerzen oder Schwellungen
Muskelschwäche beeinträchtigt das Gleichgewicht
Brustschmerzen
Austreten von Fruchtwasser
Regelmäßige schmerzhafte Wehen
Blutungen aus der Scheide
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie starke Schmerzen, Kontraktionen, Flüssigkeitsausstoß, plötzliche starke Kopfschmerzen, anhaltende Schwellungen oder verminderte Bewegungen des Babys bemerken.
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Es ist wichtig, während der neun Monate gezielt zu trainieren, um den körperlichen Veränderungen, dem zusätzlichen Gewicht, den zunehmend entspannten Bändern und der Verschiebung des Schwerpunkts Rechnung zu tragen. Das Standfahrrad ermöglicht ein individuelles, gelenkschonendes Training. Sie bestimmen Intensität und Dauer der Fahrt. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz und/oder RPE, um Überanstrengungen zu vermeiden. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie am besten geeignet ist, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten durch Wirbelsäulenkorrekturen, die dem Körper bei der Neuausrichtung helfen, die Schmerzen lindern. Sie können auch mit anderen Medizinern zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Chiropraktische Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft
Literaturhinweise
Hinman, SK, Smith, KB, Quillen, DM, & Smith, MS (2015). Sport in der Schwangerschaft: Eine klinische Studie. Sports Health, 7(6), 527–531. doi.org/10.1177/1941738115599358
Syed, H., Slayman, T., & DuChene Thoma, K. (2021). Stellungnahme Nr. 804 des ACOG-Komitees: Körperliche Aktivität und Bewegung während der Schwangerschaft und im Wochenbett. Geburtshilfe und Gynäkologie, 137(2), 375–376. doi.org/10.1097/AOG.0000000000004266
Wer Schmerzen im Gesäß und in der Oberschenkelrückseite sowie Taubheitsgefühle und Kribbeln bis in die Fußsohle hat, leidet möglicherweise an einem Hamstring-Syndrom, einer Erkrankung, die durch Druck auf den Ischiasnerv verursacht wird. Welche Behandlung wird empfohlen?
Linderung des Hamstring-Syndroms
Die ischiocrurale Muskulatur (Hamstrings) besteht aus drei Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels, die vom Becken bzw. oberen Oberschenkel über die Kniekehle bis zum Unterschenkel verlaufen. Diese Muskelgruppe ist wichtig für das Beugen des Knies, das Strecken der Hüfte und die Stabilisierung des Knies. Der Ischiasnerv ist ein großer Nerv, der vom unteren Rücken in die Beine verläuft. Er verläuft meist in der Nähe dieser Muskeln oder durch diese hindurch, und das Becken verläuft dann unter diesen Muskeln im Oberschenkel. Das Hamstring-Syndrom bezeichnet Schmerzen im Gesäß und der Rückseite des Oberschenkels, die oft ins Unterschenkel ausstrahlen. Sie werden durch eine Kompression oder Reizung des Ischiasnervs am Ansatzpunkt der ischiocruralen Muskulatur am Sitzbeinhöcker verursacht, typischerweise aufgrund von verspanntem oder vernarbtem Gewebe.Sakari Orava, 1997)
Schmerzlokalisation
Die Schmerzen treten vor allem im Gesäß und in der Oberschenkelrückseite auf und strahlen manchmal ins Bein aus. Sie sind durch Druck auf den Ischiasnerv gekennzeichnet, der durch das Gesäß in die Oberschenkelrückseite verläuft und dort die Oberschenkelmuskulatur versorgt.Kaiser Permanente, 2024)
In einigen Fällen können Injektionen mit Kortison und Betäubungsmitteln verwendet werden, um Nervenentzündungen und Schmerzen zu lindern. (Chirurgie der unteren Extremitäten, 2024)
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, welche Maßnahmen am hilfreichsten sind. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie am besten geeignet ist, um Schmerzen zu lindern, die Funktionsfähigkeit wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten durch Wirbelsäulenkorrekturen, die den Körper bei der Neuausrichtung unterstützen, Schmerzen lindern. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Puranen, J., & Orava, S. (1988). Das Hamstring-Syndrom. Eine neue Diagnose von glutealen Ischiasschmerzen. The American Journal of Sports Medicine, 16(5), 517–521. doi.org/10.1177/036354658801600515
Gönnen Sie sich Tofu als gesunde Alternative in Ihren Mahlzeiten. Entdecken Sie noch heute seine Vorteile und Einsatzmöglichkeiten für eine ausgewogene Ernährung.
Einleitung
Um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern, ist die richtige Menge nährstoffreicher Mahlzeiten nicht nur wichtig für den Körper, sondern versorgt auch den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislauf-System und den Magen-Darm-Trakt mit Nährstoffen. Kleinere Ernährungsumstellungen können die durch Umweltfaktoren hervorgerufenen Risikoüberschneidungen reduzieren, die zu Beschwerden und Schmerzen führen können. Kleinere Ernährungsumstellungen können zudem die Proteinzufuhr erhöhen, um die Entwicklung des Bewegungsapparats zu unterstützen und Herz-Kreislauf-Probleme zu lindern. Tofu gehört zu den nährstoffreichsten und anpassungsfähigsten Proteinen. Der heutige Artikel behandelt verschiedene Tofu-Sorten, ihren Nährstoffgehalt, ihre Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und wie sie in eine ausgewogene Ernährung integriert werden können.
Was ist Tofu?
Tofu oder Tofu wird aus Sojabohnenbrei hergestellt und zu einem festen Block gepresst. Es ist ein jahrhundertealtes Lebensmittel aus China, das in Ostasien zu einem Grundnahrungsmittel geworden ist. Dieses vielseitige Lebensmittel hat sich zu einer wichtigen Proteinquelle entwickelt und erfreut sich aufgrund seiner vielfältigen Kochmöglichkeiten und seines beeindruckenden Nährwertprofils weltweit zunehmender Beliebtheit. Tofu wird aus Sojabohnensamen gewonnen, da er bioaktiv ist. Er wird durch Einweichen, Abtropfen und Mahlen zu einem gallertartigen Block mit reichlich nützlichen Lipiden hergestellt. Bioaktive Verbindungen stellen für viele Menschen eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle dar.Dang et al., 2023)
Nährwert von Tofu
Tofu ist eine großartige Fleischalternative für alle, die sich pflanzlich ernähren oder wenig gesättigte Fettsäuren zu sich nehmen möchten. Ein typischer 0.25-Block festen Tofu mit einer Portion von 116 Gramm enthält:
Eiweiß: 9g
Kalorien: 88
Fett: 6g
Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate: 2.2 g
Ballaststoffe: 0.3 g
Natrium: 8g
Kalium: 140mg
Eisen: 34 % DV (Tageswert)
Kalzium: 40 % DV (Tageswert)
Magnesium: 8 % DV (Tageswert)
Vitamin B6: 5 % DV (Tageswert)
Darüber hinaus ist die Sojabohne, aus der Tofu hergestellt wird, eine Hülsenfrucht, die kein Cholesterin enthält, wenig gesättigte Fette enthält und alle acht essentiellen Aminosäuren enthält (Montgomery, 2003), was es für Herz-Kreislauf-Patienten sehr attraktiv macht.
Die Heildiät: Entzündungen bekämpfen und Wohlbefinden fördern – Video
Tofu und Herz-Kreislauf-Gesundheit
Viele wissen nicht, dass Tofu als Proteinquelle die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert. Durch die Aufnahme von Tofu in eine kardiovaskuläre Ernährung sinkt der LDL-Cholesterinspiegel (Low-Density-Lipoprotein). Dies ist auf die cholesterinsenkende Wirkung des Sojaproteins im Tofu zurückzuführen.Messina, 2016) Darüber hinaus enthält Tofu Isoflavone, die die Zellvermehrung im Körper fördern und gleichzeitig als Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften wirken können. (Rizzo et al., 2023) Zu den potenziellen Vorteilen der Einnahme von Tofu zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit gehören:
Reich an gesunden Herzfetten
Cholesterin senken
Unterstützt den Blutdruck
Gewichtsmanagement
Darüber hinaus kann Tofu mit den darin enthaltenen Phytochemikalien zur Verbesserung des Lipidprofils beitragen, wenn Menschen tierisches Eiweiß durch Soja ersetzen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie die koronare Herzkrankheit zu reduzieren und den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. (Erdman, 2000)
Arten von Tofu
Nun zu den Personen, die herausfinden möchten, wie sie Tofu in verschiedene Kochmethoden und Rezepte integrieren können, da er in unterschiedlichen Texturen erhältlich ist:
Seidentofu: Seidentofu hat eine weiche und cremige Textur, ideal für Smoothies, Dressings oder Desserts.
Weicher Tofu: Weichtofu ist etwas fester als Seidentofu und ähnelt Wackelpudding. Er eignet sich gut für Suppen oder Rührei.
Fester Tofu: Fester Tofu behält seine Form gut; perfekt zum Pfannenbraten, Grillen oder Backen.
Extra fester Tofu: Extrafester Tofu ist dicht und zäh, perfekt für Rezepte, die eine fleischigere Textur erfordern, und eignet sich am besten zum Braten.
Fermentierter Tofu: Fermentierter Tofu ist ein konservierter, würziger Tofu, der als Gewürz oder Geschmacksverstärker in Speisen verwendet wird.
Ist Tofu eine gute Proteinquelle?
Tofu kann für Veganer und Vegetarier, die ihren Fleischkonsum reduzieren möchten, eine hervorragende Alternative zu tierischem Eiweiß sein. Viele Menschen können Tofu als Proteinquelle in ihre Ernährung integrieren, um ihre Muskelkraft und -regeneration zu erhalten, da es essentielle Aminosäuren enthält, die der Körper den ganzen Tag über benötigt.
Tofu in die Ernährung einbauen?
Tofu ist unglaublich anpassungsfähig, da er die Aromen der Zutaten, mit denen er gekocht wird, gut annimmt. Tofu kann gekocht, gebraten oder gedünstet zu gesunden Gerichten verarbeitet werden. Gleichzeitig ermöglicht er es, sich intensiver mit der eigenen Ernährung auseinanderzusetzen und die eigenen Essgewohnheiten zu ändern. (Eze et al., 2018)
Abschließende Überlegungen
Tofu ist mehr als nur eine Alternative zu tierischem Eiweiß. Es ist eine herzgesunde, nährstoffreiche Mahlzeit, die in verschiedene Ernährungsweisen integriert werden kann und die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert. Tofu kann für viele Menschen, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten, eine Option sein. Dank seiner Isoflavone, lebenswichtigen Aminosäuren und seiner kardiovaskulären Unterstützung könnte Tofu die Antwort auf eine gesunde Ernährung und ein gesünderes Leben sein.
Klinik für Verletzungsmedizin und funktionelle Medizin
Wir arbeiten mit zertifizierten Ärzten zusammen, die die Bedeutung der Beurteilung von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verstehen und nach natürlichen Alternativen suchen, um pflanzliche Lebensmittel in eine gesunde Ernährung zu integrieren. Bei wichtigen Fragen an unsere Partnerärzte raten wir Patienten, Tofu in ihre Ernährung aufzunehmen, um die Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Dr. Alex Jimenez, DC, nutzt diese Informationen als akademische Dienstleistung. Haftungsausschluss.
Literaturhinweise
Dang, Y., Ren, J., Guo, Y., Yang, Q., Liang, J., Li, R., Zhang, R., Yang, P., Gao, X., & Du, SK (2023). Strukturelle und funktionelle Eigenschaften von Proteinen und Merkmale von Tofu aus kleinkörnigen Sojabohnen, die auf dem chinesischen Lössplateau angebaut werden. Lebensmittelchemie X, 18 100689. doi.org/10.1016/j.fochx.2023.100689
Erdman, JW, Jr. (2000). Wissenschaftlicher Beirat der AHA: Sojaprotein und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Eine Stellungnahme des Ernährungsausschusses der AHA für Angehörige der Gesundheitsberufe. Verbreitung, 102(20), 2555-2559. doi.org/10.1161/01.cir.102.20.2555
Eze, NM, Okwume, UG, Eseadi, C., Udenta, EA, Onyeke, NG, Ugwu, EN, Akubue, BN, Njoku, HA, & Ezeanwu, AB (2018). Akzeptanz und Konsum von Tofu als Fleischalternative unter Schülern weiterführender Schulen im nigerianischen Bundesstaat Enugu: Auswirkungen auf die Ernährungsberatung und -erziehung. Medizin (Baltimore), 97(45), e13155. doi.org/10.1097/MD.0000000000013155
Messina, M. (2016). Soja- und Gesundheits-Update: Auswertung der klinischen und epidemiologischen Literatur. Duenger, 8(12). doi.org/10.3390/nu8120754
Rizzo, J., Min, M., Adnan, S., Afzal, N., Maloh, J., Chambers, CJ, Fam, V., & Sivamani, RK (2023). Sojaprotein mit Isoflavonen verbessert die Anzeichen von Lichtalterung im Gesicht und die Hautfeuchtigkeit bei postmenopausalen Frauen: Ergebnisse einer prospektiven randomisierten Doppelblind-Kontrollstudie. Duenger, 15(19). doi.org/10.3390/nu15194113
Kann das Verständnis der Gefühle von Beinkrämpfen, ihrer Ursachen und ihrer Vorbeugung den Betroffenen bei der Wahl der Behandlungsmethoden helfen?
Ursachen für Beinkrämpfe
Ein Beinkrampf ist eine unwillkürliche Kontraktion der Beinmuskulatur, typischerweise der Wadenmuskulatur. Er verursacht eine plötzliche, starke und schmerzhafte Verspannung des Muskels. Sie treten häufig auf durch
Entwässerung
Muskelüberanstrengung
Sie können ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein, beispielsweise Typ-2-Diabetes oder Nierenversagen.
Sie können auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein.
Sensation
Beinkrämpfe verursachen typischerweise plötzliche, starke Schmerzen im betroffenen Muskel. Betroffene können auch einen harten Knoten oder ein Zucken des Muskels spüren. Am häufigsten sind die Wadenmuskeln betroffen.Harvard Health Publishing, 2024)
Ursachen
Die zugrunde liegende Ursache von Beinkrämpfen ist nicht immer bekannt. Arbeit, Lebensstil und Erkrankungen können jedoch eine Rolle spielen. Häufige Ursachen sind:
Gastrointestinale Erkrankungen (Störungen des Verdauungstrakts)
Kardiovaskuläre Erkrankungen
Leberversagen
Krebs
Dialyse – Behandlung zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Blut bei Nierenversagen.
Atemwegserkrankungen der Lunge und der Atemwege
Amyotrophe Lateralsklerose (ALS oder Lou-Gehrig-Syndrom, eine neurologische Erkrankung, die das Gehirn, die Nerven und die Muskeln betrifft)
Self-Care
Beinkrämpfe klingen oft nach wenigen Minuten von selbst ab. Andere Selbsthilfemaßnahmen können jedoch hilfreich sein. Empfehlungen: (Harvard Health Publishing, 2024)
Körperpositionen ändern
Bewegung kann helfen, Verspannungen und Schmerzen zu lindern.
Treten die Beinkrämpfe nachts auf, stehen Sie auf und gehen Sie ein paar Schritte.
Massage
Sanftes Reiben des verkrampften Muskels kann zur Entspannung beitragen.
Stretch
Durch Dehnen kann der verkrampfte Muskel entspannt werden.
Wärme anwenden
Wenn der Beinkrampf länger als ein paar Minuten anhält, legen Sie ein Heizkissen auf oder nehmen Sie eine warme Dusche, um die Durchblutung zum und um den Muskel herum zu steigern und ihn zu entspannen.
Behandlung
Es gibt keine speziellen Medikamente zur Behandlung von Beinkrämpfen. Wenn die Symptome jedoch durch eine andere Erkrankung verursacht werden, kann die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung dazu beitragen, die Häufigkeit der Krämpfe zu reduzieren. Dehydration oder ein niedriger Elektrolytspiegel können Beinkrämpfe verursachen; in diesen Fällen können Wasser oder elektrolythaltige Getränke helfen. Wenn die Krämpfe auf übermäßiges Training zurückzuführen sind, sollten Sie die Intensität Ihrer Aktivität reduzieren oder in einer kühleren Umgebung trainieren.Maughan RJ & Shirreffs SM 2019) Magnesium Nahrungsergänzungsmittel werden üblicherweise zur Linderung von Muskelkrämpfen vermarktet; es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass sie diese lindern. (Garrison, SR et al., 2020)
Übungen und Dehnungen
Es ist wichtig zu wissen, welcher Muskel beim Dehnen des Beins trainiert werden muss. Wenn der Krampf nach dem ersten Dehnversuch nicht nachlässt, versuchen Sie es erneut.
Legen Sie die Handflächen flach auf Schulterhöhe an die Wand.
Heben Sie das verkrampfte Bein etwa 12 bis 18 cm von der Wand weg.
Halten Sie Ihre Fersen flach auf dem Boden.
Halten Sie das hintere Bein gerade, beugen Sie das vordere Knie langsam und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung entlang der Wade spüren.
30 bis 60 Sekunden lang gedrückt halten.
abwehr
Sie lassen sich nicht immer verhindern. Wenn sie jedoch mit Dehydration oder anderen Lebensstilfaktoren zusammenhängen, können Betroffene ihr Auftreten möglicherweise verhindern oder ihre Häufigkeit verringern. Versuchen Sie Folgendes: (Harvard Health Publishing, 2024)
Viel Wasser trinken.
Dehnen Sie die Beinmuskulatur, bevor Sie zu Bett gehen.
Versuchen Sie, bei längeren Trainingseinheiten oder Aktivitäten bei heißem Wetter ein Getränk mit Elektrolyten zu trinken.
Wärmen Sie sich vor dem Training auf, beispielsweise mit langsamem Joggen, bevor Sie mit intensiveren Übungen beginnen.
Nach dem Training richtig abkühlen.
Dehnen Sie die Beinmuskulatur vor und nach dem Training.
Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht.
Kontaktieren Sie einen Gesundheitsdienstleister
Beinkrämpfe können manchmal ein ernsteres Zeichen als einen Muskelkater sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt (Nationalbibliothek für Medizin, 2020)
Veränderung der Hautfarbe, einschließlich Rötung oder einem dunkleren Ton als normal
Krämpfe, die länger als ein paar Minuten andauern oder häufig auftreten
Muskelschwäche
Starke Schmerzen durch die Krämpfe
Schwellung
Warme Haut
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Sprechen Sie mit einem Arzt über Beinkrämpfe, um zu erfahren, welche Maßnahmen am besten helfen. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie am besten geeignet ist, um Schmerzen zu lindern, die Funktionsfähigkeit wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Muskel-Skelett-Schmerzen können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten durch Wirbelsäulenkorrekturen, die den Körper bei der Neuausrichtung unterstützen, Schmerzen lindern. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
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