by Dr. Alex Jimenez | Functional Medicine, Glutenfreie Diät, Wellness
Gluten-frei: Bei einem Besuch bei meinem Orthopäden habe ich gestanden: „Ich habe aufgehört, Gluten zu essen, und das klingt vielleicht etwas verrückt, aber viele meiner Gelenkschmerzen sind verschwunden.“
Sie lächelte breit und sagte: „Sie sind nicht die erste Person, die das sagt.“
Siehe�Wie Gluten Gelenkschmerzen verursachen kann
Ich hörte auf, Gluten zu essen, weil ein paar Freunde meinten, es könnte einige unerklärliche Symptome, die ich hatte, wie Müdigkeit und leichte Gelenkschmerzen, lindern. Ich hatte starke Zweifel, aber mein Hausarzt und ich hatten keine Ideen mehr (ich wartete darauf, einen Spezialisten aufzusuchen), also dachte ich, ich hätte nichts zu verlieren.
Siehe�Rheumatoide Arthritis und Müdigkeit
Innerhalb einer Woche nach der glutenfreien Diät verschwanden meine Müdigkeit, meine Gelenkschmerzen und viele andere Symptome.
Der Zusammenhang zwischen Gluten und Gelenkschmerzen
Es stellt sich heraus, dass Forscher seit langem wissen, dass Menschen mit autoimmunen Formen der Arthritis, wie zrheumatoid�
Arthritis und Psoriasis-Arthritis, ein höheres Risiko für Zöliakie haben,1, 2�eine Autoimmunerkrankung, ausgelöst durch Gluten.
Siehe�Entzündliche Arthritis
In jüngerer Zeit haben medizinische Experten begonnen, den Zusammenhang zwischen Gluten und Gelenkschmerzen anzuerkennen, der als nicht pathologisch (nicht krankheitsbedingt) beschrieben wird.
Sowohl mein Orthopäde als auch mein Hausarzt sind sich einig, dass meine glutenfreie Ernährung wahrscheinlich meine Gelenkschmerzen und andere Schmerzen lindert
Entzündungssymptome unter Kontrolle.
Siehe�Eine entzündungshemmende Diät bei Arthritis
Warten Sie, gehen Sie noch nicht glutenfrei
Bevor Sie Nudeln und Müsli wegwerfen, um Gelenkschmerzen zu lindern, sollten Sie die folgenden Faktoren berücksichtigen:
Siehe�Spezialisten für Arthritis-Behandlung
- Es könnte zu einem Glutenentzug kommen.Viele Menschen berichten, dass sich ihre Entzündungssymptome nach Beginn der glutenfreien Ernährung zunächst verschlimmerten. Diese Entzugsphase kann Tage oder sogar Wochen dauern, daher möchten Sie möglicherweise nicht direkt vor einem großen Ereignis, wie einem Urlaub, einem Feiertag oder dem Beginn eines neuen Jobs, auf Gluten verzichten.
Keine einzelne Behandlung oder Lebensgewohnheit kann die Symptome einer Arthritis beseitigen, sondern nur das Gehen glutenfreie kann eine Option sein, die es wert ist, im Rahmen Ihres gesamten Behandlungsplans ausprobiert zu werden.
By Jennifer Flynn
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Referenzen
by Dr. Alex Jimenez | Glutenfreie Diät, Natürliche Gesundheit, Wellness
Immer mehr Menschen folgen einer glutenfreien Diät, aber wenn sie keinen medizinischen Grund haben, dies zu tun, könnten sie tatsächlich ihre Gesundheit riskieren, sagt ein Top-Experte.
"Die Beweise sind gegen irgendwelche gesundheitlichen Vorteile von einer glutenfreien Diät für die Menschen ohne medizinischen Grund", sagt John Douillard Newsmax Gesundheit.
Gluten ist ein natürlich vorkommendes Protein, das in Getreidekörnern, insbesondere Weizen, vorhanden ist, das für die elastische Textur des Teigs verantwortlich ist.
Traditionsgemäß wurde Gluten als harmlos angesehen, es sei denn, von Menschen mit Zöliakie gegessen zu werden, deren Verdauungssysteme nicht in der Lage sind, damit umzugehen.
Aber vor kurzem hat sich die Idee gewebt, glutenfrei zu essen, und die Zahl der Menschen, die einer solchen Diät folgten, verdreifachte sich in den fünf Jahren zwischen 2009 und 2014, während die Anzahl der Personen mit Zöliakie stabil blieb, die Forschung zeigt.
Auf der anderen Seite, ein Paar große Studien, veröffentlicht in den vergangenen Monaten, hat festgestellt, dass die Menschen, die wenig Gluten essen könnte in Gefahr der Entwicklung von koronaren Herzkrankheiten, sowie Diabetes.
Douillard ist ein Chiropraktiker, zertifizierte Sucht-Profi, und der Autor von "Eat Wheat", zusammen mit sechs früheren Gesundheits-Bücher.
Ein Experte auf dem Gebiet der natürlichen Heide, ist er auch ehemalige Spieler Entwicklung Direktor und Ernährungsberater für die New Jersey Nets NBA-Team. Er ist auch auf der Dr. Oz Show, Und in vielen nationalen Publikationen vorgestellt.
Hier sind Auszüge aus seinem letzten Interview mit Newsmax Gesundheit.
F: Wie haben Sie sich für Gluten interessiert?
A: Die Leute würden mit Verdauungsproblemen zu mir kommen und ich würde ihnen sagen, dass sie Weizen bekommen sollten und sie würden sich für eine kurze Zeit besser fühlen, aber nach einer Weile würden ihre Probleme zurückkehren. Dasselbe geschah mit Molkerei oder Nüssen. Das Problem war nicht wirklich diese spezifischen Lebensmittel. Aber als der medizinische Beruf begann, medizinische Empfehlungen zu machen, um von Weizen auszusteigen, begannen die Leute, es wie ein Gift zu behandeln.
F: Wer sollte kein Gluten essen?
A: Menschen mit Zöliakie sollten keinen Weizen essen, aber das sind nur etwa 1 bis 3 Prozent der Bevölkerung. Es kann auch solche geben, die keine Zöliakie haben, aber sagen, dass sie empfindlich dafür sind, so dass sie möglicherweise Recht haben, dies zu vermeiden. Aber das sind geschätzte 2 bis 13 Prozent der Bevölkerung. Dies lässt ein Drittel der Bevölkerung, die Gluten aus ihrer Ernährung eliminiert hat, unter der falschen Wahrnehmung, dass es ungesund ist. Sie verpassen die Vorteile von Weizen.
F: Wie war die Idee, dass Gluten schlecht ist?
A: Ursprünglich wurden Leute mit Zöliakieerklärung gesagt, um Gluten zu vermeiden, aber die Idee fing auf, dass es gut für andere Leute auch war, und jetzt glutenfrei ist ein Schlagwort geworden und es ist in eine $ 16 Milliarde Industrie gewachsen. Sie sind sogar "glutenfrei" auf Lebensmittel, die nie hatte ein Gluten in ihnen, wie Joghurt.
F: Was ist das Problem mit Gluten?
A: Leute, die eine glutenfreie Diät verkünden, sind nicht genetisch fähig, Gluten zu essen, aber das ist falsch. Die Universität von Utah hat eine Studie, die Beweise für Weizen und Gerste in den Zähnen der alten Menschen 3 ½ Millionen Jahren gefunden. Die Paleo-Diät sagt, um Körner zu vermeiden, aber wenn du mit Anthropologen sprichst, wirst du herausfinden, dass hier nichts Paleo ist. Alte Menschen versammelten Weizenbeeren, um sie für den ganzen Tag zu tanken. Die meisten Experten sind sich einig, dass wir erst ab 500,000 gearbeitet haben, so dass wir schon vor Jahren Jahre Weizen in unseren Zähnen hatten.
Was sind die glutenfreien Menschen?
A: Zusätzlich zu neuen Studien, die zeigen, dass Weizen kann Diabetes und Herzkrankheit Risiko, Weizen ist ein natürliches Probiotikum, und Menschen, die nicht essen, haben weniger gute Mikroben in ihrem Mikrobiom und mehr schlechte. Sie sind auch eher schwächere Immunsysteme haben, weil die Forschung findet den unverdaulichen Teil des Weizens hilft zu stärken, um es zu stärken. Darüber hinaus Menschen, die die MIND-Diät und die mediterrane Ernährung folgen, die beide erlauben ganze Körner, reduzieren ihre Gefahr der Alzheimer-Krankheit.
F: Wenn es nicht Gluten ist, was ist das Problem mit der Art, wie wir essen?
A: Das Problem ist unser Vertrauen auf verarbeitete Lebensmittel. Eine Studie zeigte, dass unser Vertrauen auf verarbeitete Nahrung das metabolische Syndrom erhöht (die Bedingung, die Herzkrankheit und Diabetesrisiko erhöht) durch 141 Prozent. Auf der anderen Seite, essen ganze Gewinne und Vollkornbrot reduziert durch 38 Prozent. So ist es verarbeitet Lebensmittel, die wir brauchen, um aus unserer Diät zu beseitigen.
Hier sind Douillards 5-Tipps, um Gluten leichter zu verdauen:
1 Wählen Sie Brot mit nur diesen Zutaten: Organischer Vollkorn, Wasser, Salz und Bio-Starter.
2 Sprouted getränkte Brote, die typischerweise im Kühlschrankbereich gefunden werden, sind viel leichter zu verdauen.
3 Vermeiden Sie Brot oder verpackte Lebensmittel mit gekochten oder erhitzten Pflanzenölen. Das sind Konservierungsstoffe und unverdaulich.
4 Denken saisonal essen Essen Sie mehr Körner im Herbst, wenn sie geerntet werden und weniger im Frühjahr und Sommer.
5 Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Zuckerrüben-, Apfel- und Selleriegetränk, um Ihre Verdauungskraft zu vervollkommnen und Ihr Essen mit Gewürzen zu würzen, wie zB: Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Fenchel und Kardamon.
by Dr. Alex Jimenez | Glutenfreie Diät
Eine neue Studie festgestellt, dass glutenfreie Ernährung könnte das kardiovaskuläre Risiko erhöhen bei Menschen ohne Zöliakie. Die Studie behauptet, dass glutenfreie Diäten bei Menschen ohne Zöliakie nicht mit dem Risiko einer koronaren Herzkrankheit verbunden sind, solche Diäten jedoch zu einer geringen Aufnahme von Vollkornprodukten führen, was mit kardiovaskulären Vorteilen verbunden ist.
Forscher sagen, dass eine glutenfreie Ernährung bei Menschen ohne Zöliakie nicht gefördert werden sollte, da ihnen die Vorteile von Vollkornprodukten entgehen könnten.
Forscher sagen, dass eine glutenfreie Ernährung bei Menschen ohne Zöliakie nicht gefördert werden sollte. Bildnachweis: iStock.com / Alltagsgesundheit
Menschen mit Zöliakie hingegen müssen sich in der Regel glutenfrei ernähren, da das in Weizen, Gerste und Roggen enthaltene Protein zu Magen-Darm-Problemen führen kann.
Glutenfreie Ernährung sollte Menschen ohne Zöliakie nicht empfohlen werden
Die Studie wurde am 2. Mai im BMJ veröffentlicht und Forscher stellten fest, dass der Verzicht auf Gluten, sofern dies nicht medizinisch notwendig ist, das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme erhöhen kann. Die Forscher analysierten Daten von 64,714 Frauen und 45,303 Männern, die in der Gesundheitsbranche arbeiteten und bei denen keine Herzerkrankungen in der Vorgeschichte auftraten.
Im Jahr 1986 wurden die Probanden gebeten, einen detaillierten Lebensmittelfragebogen auszufüllen, den sie bis 2010 alle vier Jahre aktualisieren mussten. Die Wissenschaftler stellten fest, dass sie keinen signifikanten Zusammenhang zwischen der Glutenaufnahme und dem Risiko von Herzerkrankungen sahen.
„Die langfristige Aufnahme von Gluten über die Nahrung war nicht mit dem Risiko einer koronaren Herzkrankheit verbunden. Allerdings kann die Vermeidung von Gluten zu einem geringeren Verzehr nützlicher Vollkornprodukte führen, was sich möglicherweise auf das kardiovaskuläre Risiko auswirkt“, schreiben die Forscher zu der Studie.
Gluten ist ein Speicherprotein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt und bekanntermaßen bei Menschen mit Zöliakie Entzündungen und Darmschäden auslöst. Den Forschern zufolge liegt Zöliakie bei 0.7 Prozent der US-Bevölkerung vor. Da sie mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden ist, wird den Patienten empfohlen, auf eine glutenfreie Ernährung umzusteigen.
Gluten ist ein Speicherprotein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt und bekanntermaßen bei Menschen mit Zöliakie Entzündungen und Darmschäden auslöst. Bildnachweis: Thankheavens.com.au
Die Studie behauptet, dass derzeit viele Menschen Gluten in ihrer Ernährung reduzieren, weil sie glauben, dass dies zu allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen führen wird. Eine landesweite Umfrage ergab, dass im Jahr 2013 fast 30 Prozent der Erwachsenen in den USA angaben, ihren Glutenkonsum einzuschränken oder zu reduzieren. Die Forscher stellten jedoch fest, dass trotz des zunehmenden Trends zur Glutenrestriktion keine Studie einen Zusammenhang zwischen Gluten und dem Risiko einer koronaren Herzkrankheit bei Menschen ohne Zöliakie hergestellt hat.
„Obwohl Menschen mit und ohne Zöliakie Gluten aufgrund einer symptomatischen Reaktion auf dieses Nahrungsprotein meiden können, unterstützen diese Ergebnisse nicht die Förderung einer glutenreduzierten Ernährung mit dem Ziel, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu reduzieren“, warnten die Forscher.
Die Forscher schlossen ihre Studie mit der Aussage ab, dass sie bei männlichen und weiblichen Gesundheitsfachkräften, die seit mehr als 25 Jahren analysiert wurden, keine Hinweise auf Gluten-Diäten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen fanden und dass weitere Forschung erforderlich sei, um den Zusammenhang zwischen Gluten und Herz-Kreislauf-Problemen zu untersuchen, da es sich bei ihrer Studie lediglich um eine Beobachtungsstudie handele.
Quelle: Das BMJ