Zurück Klinik Fußorthesen Dabei handelt es sich um Schuheinlagen, die nach medizinischen Vorgaben maßgeschneidert werden. Maßgefertigte Orthesen gelten als effektiver und qualitativ hochwertiger als vorgefertigte Orthesen.
Maßgefertigte Orthesen können:
Korrigieren Sie abnormales Gehen oder Gehen
Schmerzen lindern
Verhindern und schützen Sie Fuß-/Fußdeformitäten
Bessere Ausrichtung
Druck auf den Fuß/Füße nehmen
Verbesserung der Fußmechanik
Fußschmerzen können von einer Verletzung, Krankheit oder einem Zustand herrühren, aber die Ursache der Fußschmerzen ist das, was der Arzt wissen möchte, um zu wissen, welche Art von Orthese er anfertigen soll. Die Einlagen werden durch Abdruck des Fußes/der Füße mit einem 3-D-Scan hergestellt.
Wenn Sie unter Fußschmerzen leiden, die zu Bein-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen führen können, könnten Orthesen der Schlüssel zu einer optimalen Gesundheit sein. Indem Sie von unten nach oben beginnen, können Fußorthesen Probleme / Probleme vermeiden und Schmerzen lindern. Dies ist eine Option, die in Betracht gezogen werden sollte und mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte.
Kinder, die mit nach innen gerichteten Zehen laufen, haben möglicherweise einwärtsgerichtete Füße. Was sind die Ursachen, die damit verbundenen Erkrankungen und Behandlungsmöglichkeiten?
Einwärtsgehender Fußgang
Wenn ein Kind beim Gehen die Zehen nach innen dreht, spricht man meist von einem Einwärtsgang. Diese Einwärtsdrehung der Füße tritt gelegentlich auf, wenn ein Kind laufen lernt, und kann bis ins Kleinkindalter anhalten. Sie tritt häufiger bei Kindern als bei Erwachsenen auf, kann aber auch bei älteren Menschen auftreten. Einwärtsgang ist selten ein schwerwiegendes orthopädisches Problem und verschwindet meist ohne Behandlung. Es gibt jedoch Fälle, in denen die unteren Extremitäten und Hüften eines Kindes betroffen sein können. In diesen Fällen kann eine Orthese oder eine Operation erforderlich sein, um das Problem zu beheben. (Paramanandam V. et al., 2019) Dieser Zustand ist häufig und Die Ursache sind typischerweise abnormale Geburtspositionen im Mutterleib. Manchmal können leichte Probleme zu auffälligen funktionellen Veränderungen führen. Leichte Veränderungen der Knochenform und -position führen meist zu Einwärtsfüßen. Oftmals klingen sie innerhalb weniger Jahre im Zuge der Entwicklung des Kindes ab.
Was heißt das?
Normalerweise besteht kein Grund zur Sorge, da dieser Zustand wahrscheinlich nicht dauerhaft ist und in einigen Jahren verschwindet. (Paramanandam V. et al., 2019) Es wird jedoch empfohlen, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, um sicherzustellen, dass sich das Kind normal entwickelt. Manche Erwachsene laufen mit einwärts gerichteten Zehen. Dies kann auf einen Geburtsfehler, eine Schwäche oder einen seltenen Fall von einwärts gerichtetem Gang in der Jugend zurückzuführen sein, der unbehandelt blieb oder nicht verschwand.
Ursachen
Es gibt verschiedene Gründe für den Einwärtsgang. Um die Ursache zu ermitteln, kann ein Arzt den Zustand des Kindes beurteilen und eine Diagnose stellen, darunter:
Mittelfuß
Ein Zustand, bei dem der vordere Teil des Fußes nach innen gedreht ist.
Die Mittelfußknochen sind die langen Knochen des Vorderfußes.
Dabei zeigen die Fußknochen nach innen, was zu einem einwärts gerichteten Gang führt.
Eine klinische Untersuchung und eine Röntgenaufnahme können die Metatarsusaddukte als Ursache für den Einwärtsgang bestätigen.
Tibiatorsion
Eine Verdrehung des Schienbeins (Tibia) kann bei jüngeren Kindern dazu führen, dass die Füße nach innen drehen.
Bei manchen Kindern kann es zu einer leichten Verdrehung des Schienbeins kommen.
Das Schienbein kann sich entweder nach außen oder nach innen drehen.
Wenn es sich nach innen dreht, kann sich dies als einwärts gerichteter Gang äußern.
Eine Tibiatorsion kann mit einer Femuranteversion einhergehen.
Die Diagnose erfolgt mittels Röntgen.
Bei Kindern mit einer Tibiatorsion wächst das Problem normalerweise mit der Zeit heraus, und die einwärts gerichteten Füße verschwinden bis zum Alter von 4 Jahren. (Uden H., & Kumar S. 2012)
Femuranteversion
Eine häufige Ursache, insbesondere bei älteren Kindern, ist eine Verdrehung des Oberschenkelknochens/Femurs nach innen.
Wenn sich der Oberschenkelknochen an der Stelle, an der der Schenkelhals auf den Oberschenkelkörper trifft, unnatürlich nach innen und vorne dreht, spricht man von einer Femuranteversion.
Eine Außen- und Rückwärtsrotation des Oberschenkelknochens wird als Femurretroversion bezeichnet.
Viele Kinder mit einer Anteversion des Oberschenkelknochens haben X-Beine und einen großen Abstand zwischen den Füßen, wenn sie mit geschlossenen Knien stehen. Beim Gehen scheinen sie nach innen gerichtete Füße zu haben.
Die Diagnose erfolgt durch eine klinische Untersuchung und eine Röntgenaufnahme.
Symptome
In den meisten Fällen klagt das Kind nicht über Schmerzen. Wenn jedoch Schmerzen auftreten, können diese Folgendes umfassen:
Verspannungen in der Wadenmuskulatur
Schmerzen an den Außenkanten der Füße
Knieschmerzen
Normalerweise bemerken Eltern die einwärts gerichteten Füße, wenn ihr Kind laufen lernt. Keine Sorge, das Kind hat höchstwahrscheinlich keine Schmerzen. Die Füße und Knie des Kindes drehen sich beim Gehen und Laufen nach innen. (Uden H., & Kumar S., 2012)
Ein Kinderarzt oder Hausarzt kann die Situation beurteilen und Empfehlungen aussprechen. Die meisten Kinder mit einwärtsgedrehten Füßen beginnen nach dem dritten oder vierten Lebensjahr wieder normal zu laufen, daher wird eine abwartende Haltung eingenommen. Eltern sollten ihr Kind möglicherweise zu einem Spezialisten, beispielsweise einem Orthopäden, bringen, wenn es über Schmerzen beim Gehen klagt. Ein Spezialist kann überwiesen werden, wenn das Kind aufgrund der Einwärtsdrehung seiner Füße nicht laufen kann.
Risikofaktoren
Der einwärts gerichtete Gang ist keine vermeidbare Erkrankung, sondern entwickelt sich während der Schwangerschaft. Ursachen können sein: (Scorcelletti M. et al., 2020)
Eine Schwangerschaft mit Zwillingen oder Mehrlingsgeburten
Großer Fötus
Steißlage im Uterus, wenn das Baby mit den Füßen zuerst liegt.
Nicht genügend Fruchtwasser
Muskelschwäche bei Erwachsenen
Jugendliche oder Erwachsene, die bemerken, dass ihre Knie nach innen gedreht sind und sie mit einwärts gerichteten Füßen gehen, haben möglicherweise Schwäche der Hüft- und Beinmuskulatur die die Position ihrer Beine beim Gehen kontrollieren. Die Stärkung dieser Muskeln kann helfen. (Scorcelletti M. et al., 2020)
Behandlung
Normalerweise stellt sich im Alter von 3 oder 4 Jahren ein normaler Gang ein. Weitere Behandlungsmöglichkeiten können sein:
Physiotherapeutische Übungen und Gangtraining
Übungen zum Dehnen der verspannten Muskeln der unteren Extremitäten und zur Stärkung der Hüft- und Beinmuskulatur können zur Verbesserung des Gehstils beitragen.
Konsultieren Sie vor Beginn einen Kinderarzt, da Untersuchungen zeigen, dass elterliche Dehnübungen bei Neugeborenen mit Metatarsus adductus wenig Nutzen bringen. (Eamsobhana P. et al., 2017)
Abstützen oder Vergießen
Hosenträger
Das serielle Anlegen eines Gipsverbandes ist ein Verfahren, das Kindern hilft, ihren Bewegungsradius zu verbessern und das durchgeführt werden kann, um ihre unteren Extremitäten während ihrer Entwicklung in eine optimale Position zu bringen. (Uden H., & Kumar S., 2012)
Chirurgie
In Fällen, in denen eine Tibiatorsion die Ursache ist, kann zur Korrektur der strukturellen Deformität des Schienbeins eine Osteotomieoperation empfohlen werden, bei der Knochen durchtrennt und/oder entfernt wird.
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit medizinischen Grundversorgern und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten helfen, die Schmerzen durch Wirbelsäulenkorrekturen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Fußpronation
Literaturhinweise
Paramanandam, V., Lizarraga, KJ, Soh, D., Algarni, M., Rohani, M., & Fasano, A. (2019). Ungewöhnliche Gangstörungen: ein phänomenologischer Ansatz und eine Klassifikation. Expertenbewertung der Neurotherapeutika, 19(2), 119–132. doi.org/10.1080/14737175.2019.1562337
Uden, H., & Kumar, S. (2012). Nicht-chirurgische Behandlung eines pädiatrischen „intoisierten“ Gangmusters – eine systematische Überprüfung der derzeit besten Evidenz. Journal of Multidisciplinary Healthcare, 5, 27–35. doi.org/10.2147/JMDH.S28669
Scorcelletti, M., Reeves, ND, Rittweger, J., & Ireland, A. (2020). Femuranteversion: Bedeutung und Messung. Journal of Anatomy, 237(5), 811–826. doi.org/10.1111/joa.13249
Eamsobhana, P., Rojjananukulpong, K., Ariyawatkul, T., Chotigavanichaya, C., & Kaewpornsawan, K. (2017). Verbessern elterliche Dehnungsprogramme den Metatarsus adductus bei Neugeborenen? Journal of Orthopaedic Surgery (Hong Kong), 25(1), 2309499017690320. doi.org/10.1177/2309499017690320
Kann die Einbeziehung eines Trainingsprogramms wie dem Alfredson-Protokoll Sportlern und Personen mit einer Achillessehnenverletzung dabei helfen, Schmerzen und Heilung zu erfahren, sodass sie zu normalen körperlichen Aktivitäten zurückkehren können?
Trainingsprotokoll Achillessehnenentzündung
Eine Achillessehnenentzündung tritt auf, wenn die Sehne an der Rückseite des Knöchels verletzt wird. Sie kommt häufig bei Läufern vor. Für Personen mit einer Achillessehnenentzündung kann Gehen und Laufen schmerzhaft sein. Sie müssen möglicherweise mit dem Training und körperlichen Aktivitäten wie Sport aufhören. Je nach Beruf kann die Erkrankung die Arbeit erschweren. Hier sind einige der Anzeichen und Symptome der Erkrankung:
Schmerzen an der Rückseite des Unterschenkels, direkt über der Ferse.
Schmerzen beim Laufen, Springen oder Strecken der Zehen.
Eine kleine Beule an der Achillessehne direkt über der Ferse.
Die erste Behandlungsmethode besteht darin, die Sehne zu schonen und zu kühlen. Entzündungshemmende Medikamente können helfen, die Schmerzen zu lindern. (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2022) Zur Physiotherapie können Kräftigungsübungen, Ultraschall-Wärmetherapie und Tiefenmassage gehören. Übungen zum Dehnen der umliegenden Muskeln helfen dabei, die Belastung der Sehne allmählich zu erhöhen, wodurch Entzündungen und Schwellungen schließlich abnehmen. Dehn- und Beweglichkeitsübungen helfen bei der Heilung einer Achillessehne. (Universität von Michigan, 2023)
Der einzige Weg, um festzustellen, ob eine Person ihre Achillessehne verletzt hat, ist ein Arztbesuch. Wenn es sich bei der Verletzung um eine Achillessehnenentzündung handelt, kann ein Physiotherapeut empfohlen werden. Ein Physiotherapeut kann Personen auf die Alfredson-Protokoll, ein Trainingsprogramm für Menschen mit Achillessehnenentzündung (Tendinopathie), das laut Forschung für Betroffene hilfreich ist. Der Therapeut wird Ihnen beibringen, wie Sie die Sehne mit Übungen stärken können. Die Übungen dehnen die Achillessehne, um ihr zu helfen, mit Kräften und Belastungen, auch als exzentrische Belastung bekannt, umzugehen. (Stevens M., & Tan CW 2014)
Entzündung
Bei einer Sehnenentzündung handelt es sich um eine Entzündung einer Sehne. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Sehne bei Betroffenen nicht unbedingt entzündet sein muss. Wenn ein Bereich des Körpers entzündet ist, sind Entzündungszellen vorhanden. Betroffene verspüren normalerweise Schmerzen im entzündeten Bereich. Bei einer Achillessehnenentzündung schmerzt die Sehne, aber nicht unbedingt, weil die Sehne entzündet ist. Unter dem Mikroskop untersuchten Forscher Sehnengewebe von Menschen mit einer Achillessehnenentzündung. Sie fanden keine Entzündungszellen im Gewebe. (Stevens M., & Tan CW 2014) Dies bedeutet, dass die Betroffenen zwar Schmerzen verspürten, aber keine Entzündung hatten. Wenn sich in der Sehne keine Entzündungszellen befinden, könnte dies erklären, warum Menschen mit Achillessehnenentzündung oft keine Linderung durch die entzündungshemmende Behandlung mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) erfahren. Studien haben gezeigt, dass sanfte Trainingsprotokolle für die Sehne hilfreicher sind. Die Forscher sind sich jedoch nicht sicher, warum diese Übungen so nützlich sind. (O'Neill S., Watson PJ, und Barry S. 2015)
Exzentrische Übung
Ein Team von Chiropraktikern und Physiotherapeuten kann Patienten mit exzentrischen Belastungsübungen bei der Heilung der Verletzung helfen. Exzentrische Belastungsübungen trainieren die Muskeln und Sehnen und helfen ihnen, stärker zu werden. Sobald die Heilung begonnen hat, können sie helfen, die Sehne zu stärken. Die Patienten beginnen langsam mit leichten Übungen und arbeiten sich dann zu schwierigeren vor. Sie lassen den Patienten den Muskel dehnen oder strecken. Wenn sich der Patient bewegt, ziehen sich die Muskeln und Sehnen zusammen oder verkürzen sich. Das Alfredson-Protokoll besteht aus exzentrischen Belastungsübungen für die Achillessehne und die Muskeln, die sie stützen.
Alfredson-Protokoll
Sprechen Sie vor dem Training mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, um zu erfahren, ob es sicher ist. So führen Sie das Alfredson-Protokoll durch:
Stellen Sie sich zunächst auf eine kleine Stufe oder einen Bordstein.
Stellen Sie sich mit den Fußballen auf die Kante.
Ihre Fersen sollten über der Kante hängen.
Halten Sie sich zum Ausgleich an etwas fest.
Halten Sie die Knie gerade.
Dadurch wird ein Muskelteil der Achillessehne namens Gastrocnemius belastet.
Heben Sie mit beiden Füßen die Fersen an und stellen Sie sich auf die Fußballen.
Den Fuß mit der schmerzenden Achillessehne auf der Stufe halten.
Heben Sie den nicht verletzten Fuß von der Stufe.
Senken Sie sich langsam mit dem verletzten Knöchel ab.
Die Ferse sollte sich in Richtung Boden bewegen.
Der Fußballen sollte dabei Kontakt zur Stufenkante haben.
Bringen Sie den nicht verletzten Fuß wieder auf die Stufe.
Wiederholen Sie die Übung.
Machen Sie drei Sätze mit je 15 Wiederholungen mit gestreckten Knien. Führen Sie dann das Alfredson-Protokoll erneut mit leicht gebeugten Knien durch. Dadurch wird ein Muskel namens Soleus trainiert, der mit dem Gastrocnemius verbunden ist. Führen Sie drei Sätze mit je 15 Wiederholungen durch. Führen Sie beide Übungen zweimal täglich durch. Dies kann morgens und abends sein. Das Alfredson-Protokoll ist am wirksamsten, wenn es etwa 12 Wochen lang durchgeführt wird. (Stevens M., & Tan CW 2014)
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Das Alfredson-Übungsprotokoll kann zu Hause mit einer Stufe oder einer erhöhten Plattform durchgeführt werden, auf die die Füße sicher gestellt werden können. Einzelpersonen sollten die Zusammenarbeit mit einem persönlichen Trainer in Betracht ziehen, um die Sicherheit zu gewährleisten und das Beste aus den Trainingseinheiten herauszuholen. Verletzungsmedizin Chiropraktik und die Functional Medicine Clinic arbeitet mit Anbietern medizinischer Grundversorgung und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Stevens, M., & Tan, CW (2014). Wirksamkeit des Alfredson-Protokolls im Vergleich zu einem Protokoll mit geringerem Wiederholungsvolumen bei Achillessehnen-Tendinopathie im mittleren Bereich: eine randomisierte kontrollierte Studie. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 44(2), 59–67. doi.org/10.2519/jospt.2014.4720
O'Neill, S., Watson, PJ, & Barry, S. (2015). WARUM SIND EXZENTRISCHE ÜBUNGEN BEI ACHILLESTENDINOPATHIE WIRKSAM?. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(4), 552–562.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für Personen mit einer Überpronation des Fußes, wenn sich Fuß und Knöchel zu stark nach unten und innen bewegen?
Überpronation
Pronation ist die normale Fuß- und Knöchelbewegung beim Gehen und wird normalerweise mit Plattfüßen in Verbindung gebracht. Überpronation ist ein Bewegungsmuster, bei dem der Knöchel nach innen und unten rollt, wodurch das Fußgewölbe bei jedem Schritt einsinkt. Überpronation kann die Muskeln und Bänder in Füßen und Beinen belasten und zu Fersenschmerzen, Knöchelschmerzen, Schienbeinkantensyndrom und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. (Pedorthic Association von Kanada, 2023) Orthopädische Einlagen für Schuhe, verordnete Dehnungsübungen, Knöchelschienen, Physiotherapie und Operationen können alle dazu beitragen, die Auswirkungen der Überpronation zu lindern. (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020)
Anzeichen und Symptome
Bei manchen Personen mit Überpronation können überhaupt keine Symptome auftreten. (Pedorthic Association von Kanada, 2023), während andere Schmerzen oder andere Symptome in den Beinen und Füßen verspüren. Überpronation ist keine Krankheit, sondern ein Bewegungsmuster, das, wenn es unbehandelt bleibt, das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen kann, weil es die Fuß- und Beinmuskulatur, Gelenke und Bänder belastet. (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020) Bestimmte Erkrankungen können ein Anzeichen für eine Überpronation sein. Dazu gehören: (Pedorthic Association von Kanada, 2023)
Betroffene Personen verspüren möglicherweise auch Schmerzen im Mittelfuß oder in der Hüfte, was ein Symptom für Plattfüße sein kann.
Unterpronation
Pronation bezeichnet die normale Bewegung des Fußes und des Knöchels beim Gehen. Überpronation und Unterpronation sind beides abnormale Bewegungsmuster.
Überpronation – wenn der Knöchel zu stark nach innen und unten rollt.
Unterpronation – tritt auf, wenn der Fuß einer Person nicht flexibel genug ist und sich zu wenig bewegt. Dieser Zustand wird Supination genannt und wird oft mit einem Fußtyp mit hohem Fußgewölbe in Verbindung gebracht.
Dadurch entsteht oft zusätzlicher Druck auf der Außenseite des Fußes, was zu weiteren Knöchel- und Fußproblemen führt. (Pedorthic Association von Kanada, 2023)
Ursachen
Überpronation kann durch Plattfüße verursacht oder verschlimmert werden. Manche Menschen leiden jedoch an Überpronation, weil ihre Füße und Knöchel sehr flexibel sind und sie sich daher mehr bewegen. Zu den Risikofaktoren für Plattfüße können auch die Wahrscheinlichkeit einer Überpronation erhöhen. Dazu gehören:
Alter, insbesondere Personen über 40.
Tragen Sie Schuhe wie High Heels und Schuhe mit schmaler Zehenpartie.
Frauen neigen aufgrund der unterschiedlichen Schuh- und High Heels-Gewichte eher zur Überpronation.
Übergewichtig sein
Durch wiederholte, stoßartige Bewegungen wie Laufen.
Korrektur und Behandlung
Bei der Behandlung von Überpronation liegt der Schwerpunkt auf der Entlastung der Muskeln in Fuß, Knöchel und Bein, um die Symptome in Ferse, Knöchel, Knie, Hüfte oder Rücken zu lindern. Übliche Behandlungen sind das Tragen von Stützschuhen und/oder die Verwendung von Fußorthesen. Auch Übungen und Dehnungen werden empfohlen, um Flexibilität und Kraft zu erhalten. Operationen sind selten, aber die Korrektur von Plattfüßen, die Überpronation verursachen können, kann empfohlen werden. (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020) Personen mit Überpronation wird empfohlen, einen Podologen aufzusuchen, der ihnen die besten Behandlungsmöglichkeiten erläutern kann.
Stützende Schuhe
Die erste Behandlungsmaßnahme besteht darin, zusätzliches, stützendes Schuhwerk zu tragen. Dies können spezielle Schuhe oder Einlagen sein, die den Fuß stützen und die Knöchelbewegung reduzieren. Betroffenen wird empfohlen, Schuhe mit fester Fersen- und Mittelfußunterstützung zu tragen, um unverhältnismäßige Bewegungen zu vermeiden. (Pedorthic Association von Kanada, 2023)
Orthesen
Ein Arzt kann Personen mit mäßiger Überpronation orthopädische Einlagen empfehlen. Diese sollen den Fuß, insbesondere das Fußgewölbe, stützen und die Überpronation reduzieren. (Naderi A. Degens H. und Sakinepoor A. 2019) Einzelpersonen können orthopädische Einlagen in Schuhgeschäften und anderswo kaufen, aber diejenigen mit starker Überpronation benötigen möglicherweise individuell an den Fuß angepasste orthopädische Einlagen, um individuelle Unterstützung zu bieten.
Übungen und Dehnungen
Übungen und Dehnungen können ebenfalls hilfreich sein. Eine Studie ergab, dass Übungen, die auf Füße, Rumpf und Hüfte abzielen, über neun Wochen hinweg dabei halfen, die Pronation zu korrigieren. Die Übungen umfassten: (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020)
Beim Zehenheben greifen die Teilnehmer kleine Objekte mit den Zehen und bewegen sie von einer Position zur anderen.
Beugen und Strecken der Zehen mithilfe eines um die Zehen gelegten Widerstandsbands.
Hüftabduktionsübungen für Hüfte und Gesäß.
Bauch- und Schrägmuskelübungen zur Stabilisierung des Rumpfes.
Bei Kurzfußübungen wird das Fußgewölbe vom Boden abgehoben und die Zehen werden zur Ferse gezogen. (Sulowska I. et al., 2016)
Chirurgie
Zur Behandlung von Plattfüßen und starker Überpronation ist nur selten eine Operation erforderlich. Falls jedoch erforderlich, werden die Knochen durch eine Rekonstruktion neu ausgerichtet, um das Fußgewölbe besser zu stützen und die Überpronation zu verringern. Bei Plattfüßen wird ein Metallimplantat verwendet, um den Bereich zu stabilisieren. Eine Operation kann auch gerissene Sehnen oder andere Schäden reparieren, die zur Überpronation beitragen. (Gesundheitslinie, 2020)
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Personen mit Überpronation, aber ohne Symptome, müssen nicht unbedingt einen Arzt aufsuchen, da dies das natürliche Bewegungsmuster des Körpers sein kann. Aber wenn die Füße, Beine, Hüften oder Rücken beginnen, Schmerzen und andere Symptome zu zeigen, suchen Sie einen Arzt auf, der Ihren Gang beurteilen und Behandlungsmöglichkeiten empfehlen kann. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um eine optimale Gesundheits- und Wellnesslösung zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten helfen, die Schmerzen durch Wirbelsäulenkorrekturen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Steigern Sie die Leistung mit funktionellen Fußorthesen
Sánchez-Rodríguez, R., Valle-Estévez, S., Fraile-García, PA, Martínez-Nova, A., Gómez-Martín, B. und Escamilla-Martínez, E. (2020). Änderung der pronierten Fußhaltung nach einem therapeutischen Übungsprogramm. Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit, 17(22), 8406. doi.org/10.3390/ijerph17228406
Naderi, A., Degens, H., & Sakinepoor, A. (2019). Fußorthesen mit Fußgewölbeunterstützung normalisieren die dynamische Druckverteilung im Schuh beim medialen Tibiakantensyndrom. European Journal of Sport Science, 19(2), 247–257. doi.org/10.1080/17461391.2018.1503337
Sulowska, I., Oleksy, Ł., Mika, A., Bylina, D., & Sołtan, J. (2016). Der Einfluss von Übungen für die plantare Kurzfußmuskulatur auf die Fußhaltung und grundlegende Bewegungsmuster bei Langstreckenläufern, eine nicht randomisierte, nicht verblindete klinische Studie. PloS one, 11(6), e0157917. doi.org/10.1371/journal.pone.0157917
Kann das Wissen, wann Wanderschuhe ausgetauscht werden müssen, beim Schutz der Füße von Personen, die aus körperlichen Gründen und für ihre Gesundheit gerne spazieren gehen, helfen, Muskel-Skelett-Verletzungen vorzubeugen?
Wanderschuhe ersetzen
Die besten Laufschuhe müssen ausgetauscht werden, um die Gesundheit des Bewegungsapparats zu gewährleisten und Verletzungen vorzubeugen. Das Tragen abgenutzter Schuhe bei langem Stehen, Gehen oder Laufen über weite Distanzen und intensivem Training kann Steifheit, Schmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verschlimmern. Bequeme Laufschuhe bieten ausreichend Halt und hervorragende Dämpfung, wodurch Beschwerden gelindert und Verletzungen vorgebeugt werden. Allerdings verlieren sie mit jedem Schritt an Dämpfung und Halt. Wenn eine Person 500 Meilen geht oder läuft, müssen die meisten Sportschuhe ausgetauscht werden und sollten recycelt oder für andere Zwecke als Training aufbewahrt werden.
500 Meilen
Die meisten Sportschuhe sind für eine Lebensdauer von 350 bis 500 Meilen ausgelegt. (Cook, SD, Kester, MA, und Brunet, ME 1985) Die Füße von Wanderern sind nicht so stark belastet wie die von Läufern, aber nach 500 Kilometern spüren sie kaum noch Unterstützung und Dämpfung. Auch das Gewicht spielt eine Rolle: Je mehr eine Person wiegt, desto schneller nutzen sich ihre Schuhe ab.
Personen, die täglich 30 Minuten oder durchschnittlich drei bis vier Stunden pro Woche gehen, wird empfohlen, ihre Schuhe alle sechs Monate auszutauschen.
Personen, die täglich 60 Minuten oder wöchentlich sieben Stunden gehen, wechseln ihre Schuhe alle drei Monate.
Ersetzen Sie Ihre Wanderschuhe alle drei bis sechs Monate oder alle 500 Kilometer.
Schuhwerk
Wenn Sportschuhe zusammengeklebt werden, verschleißen sie von der Fabrik bis zum Laden, wenn der Klebstoff austrocknet. Die Lufteinschlüsse in der Polsterung beginnen sich langsam aufzulösen. Wanderschuhe werden oft zu reduzierten Preisen angeboten, wenn alte Modelle nicht mehr hergestellt werden und bereits über ein Jahr alt sein können. Um die längste Lebensdauer zu erreichen, kaufen Sie das aktuelle Modell und fragen Sie das Personal, wie lange es schon im Regal steht.
Schuhpflege
Wenn Sie einige Richtlinien befolgen, können Sie die Lebensdauer Ihrer Schuhe verlängern:
Benutzen Sie Laufschuhe nur für Gehübungen
Es wird empfohlen, sie nicht im Alltag zu tragen.
Benutzen Sie sie nur zum Gehen.
Durch ganztägiges Tragen sind sie Fußfeuchtigkeit und Bakterien ausgesetzt, wodurch sie schneller zerfallen.
Lüften Sie Ihre Schuhe zwischen den Einsätzen
Bewahren Sie Wanderschuhe an der Luft auf, damit sie zwischen den Einsätzen vollständig trocknen können.
Wenn Sie sie in einer Sporttasche aufbewahren, können sie nicht atmen.
Schuhe waschen und an der Luft trocknen
Verwenden Sie beim Waschen von Wanderschuhen eine milde Seife und kaltes Wasser, um zu verhindern, dass sich der Kleber löst.
Lassen Sie sie lieber an der Luft trocknen als in den Trockner zu geben.
Vermeiden Sie Hitze, da diese zu einer schnelleren Auflösung des Klebers führt.
Ersetzen Sie die Einlegesohlen
Personen, die individuelle Einlegesohlen bevorzugen, sollten diese bei jedem Schuhwechsel mit austauschen.
Der Wechsel der Einlegesohle ist allerdings kein Ersatz für den Austausch des Schuhs.
Dämpfende Einlegesohlen bieten nicht die gleiche Unterstützung.
Eine neue Einlegesohle kann einen kaputten Wanderschuh nicht reparieren.
Wanderschuhe rotieren
Wechseln Sie alle ein bis zwei Monate die Wanderschuhe. Die Füße spüren den Unterschied, wenn das alte Paar anfängt, sich abzunutzen. Personen, die täglich ein- oder mehrmals laufen, können durch das Wechseln der Schuhe jedes Paar zwischen den Einsätzen vollständig trocknen lassen. Wenn Sie zwei Paar Wanderschuhe zum Wechseln haben, müssen Sie diese nicht häufiger ersetzen.
Zeichen, dass es Zeit ist
Viele warten, bis ihre Schuhe abgenutzt aussehen und Löcher und gerissene Schnürsenkel haben, bevor sie über einen Austausch nachdenken. Hier sind einige Richtlinien, wann Wanderschuhe ausgetauscht werden sollten:
Abgenutztes Profil
Bei vielen modernen Wanderschuhen ändert sich durch die Sohle die Farbe, um den Träger darauf aufmerksam zu machen.
Wenn Grün zu Rosa oder einer anderen Kombination wechselt, ist es Zeit, die Schuhe auszutauschen.
Überpronation oder Supination
Dies kann dazu führen, dass die Ferse des Schuhs auf einer Seite stärker abgenutzt wird als auf der anderen.
Dies kann Ihren Gang beeinträchtigen, weshalb es wichtig ist, Ihre Laufschuhe auszutauschen.
Falten an der Seite oder Unterseite der Sohle
Dies kann durch einen Mangel an Unterstützung und Dämpfung verursacht werden.
Schwache Knöchelunterstützung
Dies liegt normalerweise daran, dass das Obermaterial im Knöchelbereich gerissen ist.
Tragemuster
Wo und wie die Sohlen und Absätze von Laufschuhen abgenutzt sind, kann einem Fuß- und Schuhspezialisten Aufschluss darüber geben, welche Schuhe der Einzelne tragen sollte. Es wird empfohlen, gebrauchte Schuhe ins Schuhgeschäft zu bringen. Sie können auf Überpronation, einen neutralen Gang oder Supination hinweisen.
Risiken
Zu den Risiken des Tragens abgenutzter Wanderschuhe gehören:
Mangelnde Dämpfung und Unterstützung können zu Fuß, Knie- oder Beinschmerzen.
Wenn Personen neu auftretende Schmerzen oder Beschwerden bemerken, kann dies bedeuten, dass die Schuhe ausgetauscht werden müssen.
Recycling
Ein oder zwei Paar gebrauchte Wanderschuhe aufzubewahren, ist ideal für die Hausarbeit. Sie können auch recycelt oder gespendet werden. Aus recycelten Wanderschuhen werden Spielplätze und Laufbahnbeläge hergestellt. Suchen Sie in einem kommunalen Recyclingzentrum oder einem Sportschuhgeschäft nach einem Schuhbehälter. Schuhe in gutem Zustand können an Wohltätigkeits-Bekleidungszentren gespendet werden.
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Die Tätigkeitsbereiche der Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic umfassen Wellness & Ernährung, chronische Schmerzen, Personenschäden, Versorgung nach Autounfällen, Arbeitsunfälle, Rückenverletzungen, Schmerzen im unteren Rücken, Nackenschmerzen, Migräne, Sportverletzungen, schwere Ischialgie, Skoliose, komplexe Bandscheibenvorfälle, Fibromyalgie, chronische Schmerzen, komplexe Verletzungen, Stressmanagement, Behandlungen mit funktioneller Medizin und entsprechende Behandlungsprotokolle. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Verbesserungsziele zu erreichen und durch Forschungsmethoden und umfassende Wellnessprogramme einen verbesserten Körper zu schaffen. Wenn eine andere Behandlung erforderlich ist, werden die Patienten an eine Klinik oder einen Arzt überwiesen, der am besten für ihre Verletzung, ihren Zustand und/oder ihre Krankheit geeignet ist.
Vorteile individueller Fußorthesen
Literaturhinweise
Cook, SD, Kester, MA, & Brunet, ME (1985). Stoßdämpfungseigenschaften von Laufschuhen. The American Journal of Sports Medicine, 13(4), 248–253. doi.org/10.1177/036354658501300406
Rethnam, U., & Makwana, N. (2011). Sind alte Laufschuhe schädlich für Ihre Füße? Eine pedobarografische Studie. BMC research notes, 4, 307. doi.org/10.1186/1756-0500-4-307
Könnten Stabilitätslaufschuhe bei Läufern, Sportlern und körperlich aktiven Personen, die zu Fußpronationsproblemen neigen, dabei helfen, die Pronation des Fußes zu korrigieren?
Stabilitäts-Laufschuhe
Stabilität bedeutet, dass Füße und Knöchel fest und stabil im Gleichgewicht sind. Personen mit Plattfüßen oder Füßen, die zur Pronation oder Einwärtsdrehung neigen, können ihre Stabilität beim Laufen ernsthaft beeinträchtigen, was möglicherweise ihr Verletzungsrisiko erhöht und das Laufen unangenehm macht. Stabilitätslaufschuhe können helfen, da sie die Füße und Knöchel stabilisieren, die nach innen rollen. Sie kombinieren die richtige Ausrichtung, Fußgewölbeunterstützung und Dämpfung, und dieses Spezialschuhwerk hilft, Füße und Knöchel stabil zu halten und kann dabei helfen, einen geraden Gang beizubehalten.
Pronation
Pronation tritt auf, wenn der Fuß und/oder der Knöchel beim Laufen oder Gehen nach innen rollen. Dies ist ein häufiges Problem, das normalerweise dadurch verursacht wird, dass man sich mit einem großen Zeh und einem zweiten Zeh vom Boden abstößt. Bei Pronation oder Überpronation können die Fußgewölbe übermäßig belastet werden, was zu Schmerzen im Knöchel oder Schienbein führt. Schließlich kann Überpronation sogar dazu führen, dass die Füße flach werden. Viele Läufer stellen fest, dass die Instabilität eines nach innen rollenden Fußes sie anfälliger für Muskelzerrungen oder Stürze macht. Eine Studie ergab jedoch, dass Fußpronation bei Laufanfängern, die keine Spezialschuhe tragen, nicht mit einem erhöhten Verletzungsrisiko verbunden war. (Nielsen RO et al., 2014) Eine andere Studie ergab jedoch, dass die Pronation des Fußes nach Langstreckenläufen zur Gelenkbelastung bzw. zu einer erhöhten Belastung der Gelenke der unteren Extremitäten beiträgt. (Mei Q. et al., 2019) Diese zusätzliche Belastung könnte ein Faktor für die Entwicklung von Arthrose sein.
Supination
Im Gegensatz zur Pronation haben einige Läufer das gegenteilige Problem der Supination. Supination tritt auf, wenn der Knöchel oder Fuß von der Mitte nach außen rollt, was Schmerzen oder Verletzungen verursachen kann, da es die Wahrscheinlichkeit von Knöchelumknicken oder Verstauchungen erhöht.
Eigenschaften
Stabilitätslaufschuhe mit den richtigen Eigenschaften können helfen, Füße und Knöchel zu stabilisieren und so sicherer und effizienter zu laufen. Dies kann einen großen Unterschied darin machen, wie sich die Person nach dem Laufen fühlt. Beispielsweise sollten Personen mit schwachen Knöcheln nach Knöchelstützschuhen mit Bewegungskontrolle, Fußgewölbeunterstützung und griffiger Traktion suchen. Stabilisierungsschuhe bieten die folgenden strukturellen Stützen.
Arch Support
Durch eine feste, hohe Fußgewölbeunterstützung ist die Gefahr eines Einwärtsdrehens des Fußes geringer.
Dämpfung der Mittelsohle
Wie eine Fußgewölbeunterstützung sorgt auch eine Polsterung des gesamten Mittelteils des Fußes für Stabilität.
Bei Laufschuhen für Plattfüße hilft beispielsweise eine zusätzliche stützende Polsterung im Mittelfußbereich, ein weiteres Absacken des Fußgewölbes zu verhindern.
Stabilitätslaufschuhe werden möglicherweise mit Stangen, Schienen oder medialen Pfosten beworben, die dabei helfen sollen, das Gleichgewicht zu halten und die Pronation zu verringern.
Fersenschalen und Fersenkappen
Eine tiefe Fersenschale sitzt unter der Ferse und sorgt für die richtige Ausrichtung des Fußes und Knöchel.
Fersenkappen sind Einsätze aus Hartplastik, die die Rückseite eines Laufschuhs verstärken, den Gesamthalt verbessern und den Fuß an Ort und Stelle halten.
Breitere Basis
Eine breitere Plattform unter dem Fuß ist ein weiterer Schlüssel zur Verhinderung des Einwärtsrollens bei Überpronation.
Dies ist ein übliches Merkmal von Wanderschuhen für Senioren, das bei Gleichgewichtsproblemen Stabilität bietet.
Wählen Sie die richtigen Schuhe
Die Auswahl des besten Schuhs bei Pronationsproblemen muss nicht kompliziert sein. In vielen Sportgeschäften beginnen die Kunden mit einer Bewertung von Gangart, Fußform und Laufstil. Überpronierer sollten nach einem Schuh suchen, der mindestens einige der aufgeführten Merkmale aufweist, wie z. B. Fußgewölbeunterstützung, Polsterung, Fersenkappen, Hinterkappen oder eine breite Sohle. Suchen Sie bei schmalen oder breiten Füßen nach Schuhen, die speziell für diese Probleme hergestellt wurden. Bei jedem Laufschuh steht der Komfort an erster Stelle. Die Füße sollten einen festen Halt haben, ohne zu drücken, und die Zehenpartie des Schuhs sollte viel Spielraum bieten und sich problemlos schnüren lassen.
Das bringt das Programm
Stabilitätslaufschuhe können auch die Leistung verbessern. Ein gut gepolsterter, gut sitzender Stabilitätsschuh kann den Laufkomfort erhöhen und das Training angenehmer machen. Wer ohne Schmerzen läuft, läuft eher langfristig weiter. Ein Stabilitätsschuh, der Überpronation verhindert, kann die Form verbessern und schnelleres und effizienteres Laufen ermöglichen. Eine Studie im Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy untersuchte das Potenzial von Motion-Control-Schuhen, die in Bezug auf Laufverletzungen etwas stabilisierender sind als Stabilitätsschuhe. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass diese Schuhe das Risiko von Verletzungen im Zusammenhang mit Überpronation verringern können. (Willems TM et al., 2021) In einer anderen Studie wurden Stabilitätsschuhe mit Neutral- und Bewegungskontrolle-Schuhen bei Läuferinnen mit unterschiedlich starker Fußpronation verglichen. Diejenigen, die in Stabilitätsschuhen liefen, verpassten die wenigsten Trainingstage, ein Hinweis darauf, dass sie weniger Verletzungen erlitten, aber diejenigen, die Stabilitätsschuhe trugen, berichteten von mehr Schmerzen beim Laufen als diejenigen, die Neutralschuhe trugen. (Ryan MB et al., 2011)
Fazit
Stabile Laufschuhe könnten die Lösung für Schmerzen und Verletzungen beim Joggen sein. Das können Sie nur herausfinden, indem Sie sie selbst ausprobieren. Achten Sie auf Schuhe mit stabiler Fußgewölbeunterstützung, viel Polsterung in der Zwischensohle, Fersenunterstützung und breiter Sohle. Bei Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic konzentrieren wir uns darauf, was für Sie funktioniert, und bemühen uns, Fitness zu schaffen und den Körper durch Forschungsmethoden und umfassende Wellnessprogramme zu verbessern. Diese Programme nutzen die Fähigkeit des Körpers, Verbesserungsziele zu erreichen, und Sportler können sich durch richtige Fitness und Ernährung zu Höchstleistungen konditionieren. Unsere Anbieter verwenden einen integrierten Ansatz, um personalisierte Programme zu erstellen, die Prinzipien der funktionellen Medizin, Akupunktur, Elektroakupunktur und Sportmedizin umfassen.
Richtige Fußpronation
Literaturhinweise
Nielsen, RO, Buist, I., Parner, ET, Nohr, EA, Sørensen, H., Lind, M., & Rasmussen, S. (2014). Fußpronation ist bei Laufanfängern, die einen neutralen Schuh tragen, nicht mit einem erhöhten Verletzungsrisiko verbunden: eine einjährige prospektive Kohortenstudie. British Journal of Sports Medicine, 1(48), 6–440. doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
Mei, Q., Gu, Y., Xiang, L., Baker, JS, & Fernandez, J. (2019). Fußpronation trägt zu veränderter Belastung der unteren Extremitäten nach Langstreckenlauf bei. Frontiers in Physiology, 10, 573. doi.org/10.3389/fphys.2019.00573
Willems, TM, Ley, C., Goetghebeur, E., Theisen, D., & Malisoux, L. (2021). Motion-Control-Schuhe reduzieren das Risiko pronationsbedingter Pathologien bei Freizeitläufern: Eine Sekundäranalyse einer randomisierten Kontrollstudie. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 51(3), 135–143. doi.org/10.2519/jospt.2021.9710
Ryan, MB, Valiant, GA, McDonald, K., & Taunton, JE (2011). Die Wirkung von drei verschiedenen Schuhstabilitätsstufen auf Schmerzergebnisse bei Läuferinnen: eine randomisierte Kontrollstudie. British Journal of Sports Medicine, 45(9), 715–721. doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
Beim Sport, egal ob professionell oder in der Freizeit, sind geeignete Schuhe sehr zu empfehlen. Kann das Tragen von Pickleball-Schuhen dabei helfen, die optimale Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen?
Pickleball-Schuhe
Pickleball ist sehr beliebt geworden, weil es von Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit gespielt werden kann. Obwohl es eine relativ neue Sportart ist, entstand sie 1965. (USA Pickleball, 2021) Mit über 8 Millionen Spielern im ganzen Land ist es heute eine der am schnellsten wachsenden Sportarten. (Brandon, 2023) Das Spiel kann mit den meisten Sportschuhen gespielt werden, wie Lauf- oder Cross-Fit-Schuhen. Es gibt Schuhe speziell für Pickleball, die die Bodenhaftung verbessern, die Stabilität und Dämpfung erhöhen und die Stoßdämpfung erhöhen. Für diejenigen, die das Spiel langfristig betreiben, ist die Investition in hochwertiges Pickleball-Schuhwerk eine lohnende Investition, die zu langfristigem Spaß und zur Vorbeugung von Verletzungen beitragen kann.
Die Anforderungen von Pickleball
Wie beim Tennis oder Tischtennis sind beim Pickleball dynamische und schnelle Bewegungen erforderlich, darunter seitliche Schritte, Drehungen und schnelle Richtungswechsel. Der Körper muss sich vorwärts, rückwärts und seitwärts über das Spielfeld bewegen und drehen. Beim Jagen des Balls müssen Füße, Körper und Schuhe zusammenarbeiten, um die Schläge zu kontrollieren, Kraft zu erzeugen, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Richtung zu ändern und dabei das Gleichgewicht zu halten. Dabei ist zu berücksichtigen, wo das Spiel gespielt wird, ob auf ebenem Boden oder auf einem härteren Untergrund. Für das Spiel auf ebenem Boden empfiehlt sich das Tragen von Turnschuhen oder Tennisschuhen, da diese eine stützende Polsterung und Stoßdämpfung bieten. Für härtere Oberflächen wie Beton- oder Hartholzplätze werden spezielle Schuhe wie die für Pickleball empfohlen.
Das bringt das Programm
Zu den Vorteilen einer Investition in Pickleball-Schuhe gehören:
Optimale Traktion
Traktion ist beim Pickleball unglaublich wichtig. Optimale Traktion kann Spielern helfen, schnelle Bewegungen auszuführen, Stabilität zu bewahren und Ausrutschen und Stürzen vorzubeugen. Wenn Sie nach den richtigen Schuhen suchen, sollten Sie griffige Materialien wie Gummi, Nylon und Leder in Betracht ziehen. Einzelpersonen werden am ehesten Gummi-Pickleball-Schuhe finden, weil sie billiger sind und häufig in anderen Outdoor-Sportschuhen, wie z. B. Fußball, verwendet werden. Nylon ist teurer, bietet aber eine bessere Traktion als Gummi und wird oft in Hightech-Sneakern verwendet, weil es eine erhebliche Stoßdämpfung und Langlebigkeit bietet. Leder ist das teuerste Material, bietet aber den besten Halt. Aufgrund seines natürlichen Aussehens und Gefühls wird es auch bei Sneakers immer beliebter.
Stabilität und Unterstützung
Um sich seitlich von einer Seite zur anderen zu bewegen, müssen die Spieler ihr Gleichgewicht halten und beim Schlagen die nötige Stabilität bewahren. Pickleball-Schuhe sind so konzipiert, dass sie die Stabilität unterstützen und Verletzungen wie Verstauchungen vorbeugen können.
Stoßdämpfung und Dämpfung
Pickleball-Schuhe sind ähnlich wie Laufschuhe konzipiert, mit gepolstertem Komfort und einer Zwischensohle, die Stoßdämpfung bietet und die Belastung der Gelenke, einschließlich Knie, unterem Rücken und Füßen, reduziert. Es gibt Pickleball-Schuhe, die verschiedene Sporttechnologien wie Geleinlagen oder reaktionsfreudigen Schaumstoff verwenden, die helfen können, die Belastung der Gelenke abzufedern und zu reduzieren. Durch die Polsterung kann der Körper besser das Gleichgewicht halten, positive Bewegungsgewohnheiten fördern, Muskelermüdung und Gelenkschmerzen vorbeugen, den allgemeinen Stress reduzieren und es dem Spieler ermöglichen, härter zu spielen, ohne Schmerzen zu verspüren. Langfristige Vorteile führen zu einem stärkeren, flexibleren Körper.
Richtige Passform und Überlegungen
Stellen Sie sicher, dass die Pickel Schuhe passen gut und bieten ausreichend Halt. Messen Sie Ihre Füße mit einem Lineal oder Maßband und halten Sie die Maße beim Einkaufen bereit. Vorschläge sind:
Suchen Sie nach Schuhen, die gut sitzen, aber den Füßen beim Spielen nicht zu viel Bewegungsfreiheit lassen.
Achten Sie auf eine Unterstützung des Fußgewölbes.
Personen mit hohem Fußgewölbe sollten nach Schuhen mit verstellbaren Riemen oder in die Sohle eingearbeitetem, stützenderem Material suchen.
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic verwendet einen integrierten Ansatz zur Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen und chronischen Schmerzsyndromen, zur Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit sowie zur Unterstützung der Rückkehr von Patienten zu normalen Aktivitäten. Sie arbeitet mit Anbietern von Primärgesundheitsdiensten und Spezialisten zusammen, um ein personalisiertes Fitnessprogramm zu entwickeln. Jeder Fall ist anders und erfordert eine Überprüfung der individuellen Krankengeschichte und eine körperliche Untersuchung, um den richtigen Trainingsplan festzulegen. Dr. Jimenez hat sich mit Top-Trainern, klinischen Spezialisten, medizinischen Forschern und Rehabilitationsanbietern zusammengetan, um die wirksamsten Behandlungen bereitzustellen, wenn ein anderes Training erforderlich ist.
Schuhe können bei manchen Menschen Schmerzen und Probleme im unteren Rückenbereich verursachen. Kann das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Schuhwerk und Rückenproblemen Einzelpersonen dabei helfen, die richtigen Schuhe zu finden, um die Rückengesundheit zu erhalten und Schmerzen zu lindern?
Rückenschmerzen bei Schuhen
Der Rücken liefert die Kraft für körperliche Aktivitäten. Rückenschmerzen beeinträchtigen das tägliche Leben und können verschiedene Ursachen haben. Eine ungesunde Haltung, Gehen, Drehen, Wenden, Beugen und Strecken können zu Rückenproblemen führen, die zu Schmerzen führen. Laut CDC geben 39 % der Erwachsenen an, mit Rückenschmerzen zu leben (Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, 2019). Auch falsches Schuhwerk kann zu Rückenschmerzen führen. Eine sorgfältige Auswahl des Schuhwerks kann zur Schmerzlinderung beitragen und zur Erhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule beitragen. Einzelpersonen können weniger Schmerzen haben und die Symptome lindern, indem sie Schuhe wählen, die die Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechterhalten und die Füße vor stumpfen Stößen schützen.
Den Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Schuhen verstehen
Falsches Schuhwerk kann die Ursache für Schmerzen im unteren Rücken sein. Was auf die Knochen im unteren Teil des neuromuskuloskelettalen Systems einwirkt, strahlt nach oben aus und wirkt sich auf die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur aus. Welches Schuhwerk verwendet wird, wandert nach oben und beeinflusst Gang, Körperhaltung, Wirbelsäulenausrichtung und mehr. Wenn Rückenbeschwerden von den Füßen ausgehen, handelt es sich um biomechanische Probleme. Biomechanik bedeutet, wie Knochen, Gelenke und Muskeln zusammenarbeiten und wie sich Veränderungen äußerer Kräfte auf den Körper auswirken.
Bewegung
Wenn die Füße den Boden berühren, sind sie die ersten Extremitäten, die den Stoß für den Rest des Körpers absorbieren. Menschen beginnen anders zu gehen, wenn sie ein Problem oder eine Veränderung an ihren Füßen haben. Das Tragen von Schuhen mit unzureichender Unterstützung kann die Abnutzung der Muskeln und Gelenke erhöhen und zu unangenehmen und unnatürlichen Bewegungen führen. Denken Sie zum Beispiel an den Unterschied zwischen dem Stehen auf Zehenspitzen in High Heels und dem natürlichen Plattfußzustand. Gut gepolsterte Schuhe absorbieren Stöße und lindern Schmerzen. Der Druck auf die einzelnen Gelenke verschiebt das Gleichgewicht, was zu Instabilitätsproblemen führt, da auf einige weniger Druck ausgeübt wird und auf andere mehr. Dadurch entsteht ein Ungleichgewicht, das zu Schmerzen und Gelenkbeschwerden führt.
Körperhaltung
Eine gesunde Körperhaltung ist ein weiterer Faktor zur Vorbeugung oder Linderung von Rückenschmerzen. Mit dem richtigen Schuhwerk kann der Körper eine gesündere Haltung und die richtige Krümmung der gesamten Wirbelsäule beibehalten und das Gewicht gleichmäßig verteilen. Dies führt zu einer geringeren Belastung der Bänder, Muskeln und Gelenke. (Harvard Health Publishing. 2014) Es wird empfohlen, einen Orthopäden aufzusuchen, um der Ursache der Erkrankung auf den Grund zu gehen. Bei einigen können ein Bandscheibenvorfall, Ischias, ein Autounfall, ein Sturz, eine ungesunde Ergonomie oder eine Kombination davon sowie andere zugrunde liegende Probleme zu ihren Rückenschmerzen beitragen.
Schuhtypen und ihre Auswirkungen auf den Rücken
Wie verschiedene Schuhe die Körperhaltung beeinflussen und möglicherweise Rückenschmerzen verursachen oder lindern.
High Heels
High Heels können durchaus zu Rückenschmerzen führen. Sie verändern die Körperhaltung und verursachen einen Dominoeffekt auf die Wirbelsäule. Das Körpergewicht wird verlagert, um den Druck auf die Fußballen zu erhöhen, und die Ausrichtung der Wirbelsäule verändert sich. Hohe Absätze beeinflussen auch die Bewegung der Knöchel, Knie und Hüften beim Gehen, das Gleichgewicht und die Funktion der Rückenmuskulatur, was Rückenschmerzen verschlimmern kann.
Flache Schuhe
Flache Schuhe sind möglicherweise nicht die beste Wahl für die Gesundheit der Wirbelsäule. Fehlt ihnen die Unterstützung des Fußgewölbes, kann dies dazu führen, dass der Fuß nach innen rollt, was als Pronation bezeichnet wird. Dies kann zu einer Fehlausrichtung führen, die die Knie, Hüften und den unteren Rücken belasten kann. Sie können jedoch eine gute Wahl sein, wenn sie das Fußgewölbe stützen. Beim Tragen von flachen Schuhen mit gesundem Halt wird das Gewicht gleichmäßig auf die Füße und die Wirbelsäule verteilt. Dies trägt dazu bei, die richtige Haltung beizubehalten, was zur Vorbeugung und/oder Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
Turnschuhe, Tennis- und Sportschuhe
Turnschuhe, Tennis usw Turnschuhe kann Rückenschmerzen durch gründliche Polsterung und Unterstützung lindern. Um die richtigen auszuwählen, muss die Aktivität bestimmt werden, die in ihnen ausgeführt werden soll. Es gibt Tennis, Laufen, Basketball, Pickleball, Skating-Schuhe und mehr. Recherchieren Sie, welche Funktionen für die Sportart oder Aktivität benötigt werden. Dies könnte Folgendes umfassen:
Fersenschalen
Innensohlendämpfung
Breite Basis
Weitere Funktionen, um den individuellen Fußbedürfnissen gerecht zu werden.
Es wird empfohlen, Sportschuhe alle 300 bis 500 Meilen beim Gehen oder Laufen oder bei Anzeichen von Unebenheiten auf einer ebenen Fläche zu wechseln, da abgenutzte Sohlen und beschädigte Materialien das Risiko von Verletzungen und Rückenschmerzen erhöhen können. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Wenn ein bestimmtes Paar Beine, Hüften oder Knöchel in eine unnatürliche Position bringt oder die normale Bewegung behindert, ist es möglicherweise an der Zeit, sie zu ersetzen.
Die richtigen Schuhe auswählen
Die ideale Lösung für die Wahl der Schuhbekleidung ist eine Ganganalyse und eine Überprüfung Ihres Geh- und Laufverhaltens. Verschiedene medizinische Fachkräfte können diesen Service anbieten, um die Suche nach den richtigen Schuhen gegen Rückenschmerzen auf jeden Einzelnen zuzuschneiden. Bei der Ganganalyse werden Einzelpersonen gebeten, zu laufen und zu gehen, manchmal vor laufender Kamera, während ein Fachmann körperliche Tendenzen notiert, etwa wann der Fuß den Boden berührt und ob er nach innen oder außen rollt. Dies liefert Daten über die beeinträchtigte Körperhaltung, Bewegung, Schmerzniveau, wie viel Unterstützung des Fußgewölbes benötigt wird und welche Art von Rückenstütze Sie tragen sollten, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Sobald die Analyse abgeschlossen ist, erhalten Sie Hinweise darauf, worauf Sie achten müssen, z. B. welches Maß an Fußgewölbeunterstützung, welche Absatzhöhe oder welches Material für Sie am besten geeignet ist.
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ist auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert, die sich auf klinische Physiologie, allgemeine Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentrieren. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Traumata und Weichteilverletzungen. Wir verwenden spezielle chiropraktische Protokolle, Wellness-Programme, funktionelle und integrative Ernährung, Beweglichkeits- und Mobilitäts-Fitnesstraining sowie Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen. Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte, gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittene Hormonersatzstoffe, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir haben mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengearbeitet, um qualitativ hochwertige Behandlungen anzubieten, die es unseren Patienten ermöglichen, die gesündeste Lebensweise beizubehalten und ein funktionelles Leben mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen zu führen .
Vorteile der Verwendung individueller Fußorthesen
Literaturhinweise
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. (2019). Schmerzen im Rücken, in den unteren und oberen Gliedmaßen bei Erwachsenen in den USA, 2019. Abgerufen von www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Amerikanische Akademie für Podiatrische Sportmedizin. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Woher weiß ich, wann es Zeit ist, meine Sportschuhe auszutauschen?
Das Find A Practitioner-Tool von IFM ist das größte Überweisungsnetzwerk in der Funktionellen Medizin, das geschaffen wurde, um Patienten dabei zu helfen, Ärzte der Funktionellen Medizin überall auf der Welt zu finden. IFM Certified Practitioner werden aufgrund ihrer umfassenden Ausbildung in Funktioneller Medizin an erster Stelle in den Suchergebnissen aufgeführt
Schuhtypen und ihre Auswirkungen auf den Rücken
