Zurück Klinik Fußorthesen Dabei handelt es sich um Schuheinlagen, die nach medizinischen Vorgaben maßgeschneidert werden. Maßgefertigte Orthesen gelten als effektiver und qualitativ hochwertiger als vorgefertigte Orthesen.
Maßgefertigte Orthesen können:
Korrigieren Sie abnormales Gehen oder Gehen
Schmerzen lindern
Verhindern und schützen Sie Fuß-/Fußdeformitäten
Bessere Ausrichtung
Druck auf den Fuß/Füße nehmen
Verbesserung der Fußmechanik
Fußschmerzen können von einer Verletzung, Krankheit oder einem Zustand herrühren, aber die Ursache der Fußschmerzen ist das, was der Arzt wissen möchte, um zu wissen, welche Art von Orthese er anfertigen soll. Die Einlagen werden durch Abdruck des Fußes/der Füße mit einem 3-D-Scan hergestellt.
Wenn Sie unter Fußschmerzen leiden, die zu Bein-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen führen können, könnten Orthesen der Schlüssel zu einer optimalen Gesundheit sein. Indem Sie von unten nach oben beginnen, können Fußorthesen Probleme / Probleme vermeiden und Schmerzen lindern. Dies ist eine Option, die in Betracht gezogen werden sollte und mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für Personen mit einer Überpronation des Fußes, wenn sich Fuß und Knöchel zu stark nach unten und innen bewegen?
Überpronation
Pronation ist die normale Fuß- und Knöchelbewegung beim Gehen und wird normalerweise mit Plattfüßen in Verbindung gebracht. Überpronation ist ein Bewegungsmuster, bei dem der Knöchel nach innen und unten rollt, wodurch das Fußgewölbe bei jedem Schritt einsinkt. Überpronation kann die Muskeln und Bänder in Füßen und Beinen belasten und zu Fersenschmerzen, Knöchelschmerzen, Schienbeinkantensyndrom und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. (Pedorthic Association von Kanada, 2023) Orthopädische Einlagen für Schuhe, verordnete Dehnungsübungen, Knöchelschienen, Physiotherapie und Operationen können alle dazu beitragen, die Auswirkungen der Überpronation zu lindern. (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020)
Anzeichen und Symptome
Bei manchen Personen mit Überpronation können überhaupt keine Symptome auftreten. (Pedorthic Association von Kanada, 2023), während andere Schmerzen oder andere Symptome in den Beinen und Füßen verspüren. Überpronation ist keine Krankheit, sondern ein Bewegungsmuster, das, wenn es unbehandelt bleibt, das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen kann, weil es die Fuß- und Beinmuskulatur, Gelenke und Bänder belastet. (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020) Bestimmte Erkrankungen können ein Anzeichen für eine Überpronation sein. Dazu gehören: (Pedorthic Association von Kanada, 2023)
Betroffene Personen verspüren möglicherweise auch Schmerzen im Mittelfuß oder in der Hüfte, was ein Symptom für Plattfüße sein kann.
Unterpronation
Pronation bezeichnet die normale Bewegung des Fußes und des Knöchels beim Gehen. Überpronation und Unterpronation sind beides abnormale Bewegungsmuster.
Überpronation – wenn der Knöchel zu stark nach innen und unten rollt.
Unterpronation – tritt auf, wenn der Fuß einer Person nicht flexibel genug ist und sich zu wenig bewegt. Dieser Zustand wird Supination genannt und wird oft mit einem Fußtyp mit hohem Fußgewölbe in Verbindung gebracht.
Dadurch entsteht oft zusätzlicher Druck auf der Außenseite des Fußes, was zu weiteren Knöchel- und Fußproblemen führt. (Pedorthic Association von Kanada, 2023)
Ursachen
Überpronation kann durch Plattfüße verursacht oder verschlimmert werden. Manche Menschen leiden jedoch an Überpronation, weil ihre Füße und Knöchel sehr flexibel sind und sie sich daher mehr bewegen. Zu den Risikofaktoren für Plattfüße können auch die Wahrscheinlichkeit einer Überpronation erhöhen. Dazu gehören:
Alter, insbesondere Personen über 40.
Tragen Sie Schuhe wie High Heels und Schuhe mit schmaler Zehenpartie.
Frauen neigen aufgrund der unterschiedlichen Schuh- und High Heels-Gewichte eher zur Überpronation.
Übergewichtig sein
Durch wiederholte, stoßartige Bewegungen wie Laufen.
Korrektur und Behandlung
Bei der Behandlung von Überpronation liegt der Schwerpunkt auf der Entlastung der Muskeln in Fuß, Knöchel und Bein, um die Symptome in Ferse, Knöchel, Knie, Hüfte oder Rücken zu lindern. Übliche Behandlungen sind das Tragen von Stützschuhen und/oder die Verwendung von Fußorthesen. Auch Übungen und Dehnungen werden empfohlen, um Flexibilität und Kraft zu erhalten. Operationen sind selten, aber die Korrektur von Plattfüßen, die Überpronation verursachen können, kann empfohlen werden. (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020) Personen mit Überpronation wird empfohlen, einen Podologen aufzusuchen, der ihnen die besten Behandlungsmöglichkeiten erläutern kann.
Stützende Schuhe
Die erste Behandlungsmaßnahme besteht darin, zusätzliches, stützendes Schuhwerk zu tragen. Dies können spezielle Schuhe oder Einlagen sein, die den Fuß stützen und die Knöchelbewegung reduzieren. Betroffenen wird empfohlen, Schuhe mit fester Fersen- und Mittelfußunterstützung zu tragen, um unverhältnismäßige Bewegungen zu vermeiden. (Pedorthic Association von Kanada, 2023)
Orthesen
Ein Arzt kann Personen mit mäßiger Überpronation orthopädische Einlagen empfehlen. Diese sollen den Fuß, insbesondere das Fußgewölbe, stützen und die Überpronation reduzieren. (Naderi A. Degens H. und Sakinepoor A. 2019) Einzelpersonen können orthopädische Einlagen in Schuhgeschäften und anderswo kaufen, aber diejenigen mit starker Überpronation benötigen möglicherweise individuell an den Fuß angepasste orthopädische Einlagen, um individuelle Unterstützung zu bieten.
Übungen und Dehnungen
Übungen und Dehnungen können ebenfalls hilfreich sein. Eine Studie ergab, dass Übungen, die auf Füße, Rumpf und Hüfte abzielen, über neun Wochen hinweg dabei halfen, die Pronation zu korrigieren. Die Übungen umfassten: (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020)
Beim Zehenheben greifen die Teilnehmer kleine Objekte mit den Zehen und bewegen sie von einer Position zur anderen.
Beugen und Strecken der Zehen mithilfe eines um die Zehen gelegten Widerstandsbands.
Hüftabduktionsübungen für Hüfte und Gesäß.
Bauch- und Schrägmuskelübungen zur Stabilisierung des Rumpfes.
Bei Kurzfußübungen wird das Fußgewölbe vom Boden abgehoben und die Zehen werden zur Ferse gezogen. (Sulowska I. et al., 2016)
Chirurgie
Zur Behandlung von Plattfüßen und starker Überpronation ist nur selten eine Operation erforderlich. Falls jedoch erforderlich, werden die Knochen durch eine Rekonstruktion neu ausgerichtet, um das Fußgewölbe besser zu stützen und die Überpronation zu verringern. Bei Plattfüßen wird ein Metallimplantat verwendet, um den Bereich zu stabilisieren. Eine Operation kann auch gerissene Sehnen oder andere Schäden reparieren, die zur Überpronation beitragen. (Gesundheitslinie, 2020)
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Personen mit Überpronation, aber ohne Symptome, müssen nicht unbedingt einen Arzt aufsuchen, da dies das natürliche Bewegungsmuster des Körpers sein kann. Aber wenn die Füße, Beine, Hüften oder Rücken beginnen, Schmerzen und andere Symptome zu zeigen, suchen Sie einen Arzt auf, der Ihren Gang beurteilen und Behandlungsmöglichkeiten empfehlen kann. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um eine optimale Gesundheits- und Wellnesslösung zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten helfen, die Schmerzen durch Wirbelsäulenkorrekturen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Steigern Sie die Leistung mit funktionellen Fußorthesen
Sánchez-Rodríguez, R., Valle-Estévez, S., Fraile-García, PA, Martínez-Nova, A., Gómez-Martín, B. und Escamilla-Martínez, E. (2020). Änderung der pronierten Fußhaltung nach einem therapeutischen Übungsprogramm. Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit, 17(22), 8406. doi.org/10.3390/ijerph17228406
Naderi, A., Degens, H., & Sakinepoor, A. (2019). Fußorthesen mit Fußgewölbeunterstützung normalisieren die dynamische Druckverteilung im Schuh beim medialen Tibiakantensyndrom. European Journal of Sport Science, 19(2), 247–257. doi.org/10.1080/17461391.2018.1503337
Sulowska, I., Oleksy, Ł., Mika, A., Bylina, D., & Sołtan, J. (2016). Der Einfluss von Übungen für die plantare Kurzfußmuskulatur auf die Fußhaltung und grundlegende Bewegungsmuster bei Langstreckenläufern, eine nicht randomisierte, nicht verblindete klinische Studie. PloS one, 11(6), e0157917. doi.org/10.1371/journal.pone.0157917
Kann das Wissen, wann Wanderschuhe ausgetauscht werden müssen, beim Schutz der Füße von Personen, die aus körperlichen Gründen und für ihre Gesundheit gerne spazieren gehen, helfen, Muskel-Skelett-Verletzungen vorzubeugen?
Wanderschuhe ersetzen
Die besten Laufschuhe müssen ausgetauscht werden, um die Gesundheit des Bewegungsapparats zu gewährleisten und Verletzungen vorzubeugen. Das Tragen abgenutzter Schuhe bei langem Stehen, Gehen oder Laufen über weite Distanzen und intensivem Training kann Steifheit, Schmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verschlimmern. Bequeme Laufschuhe bieten ausreichend Halt und hervorragende Dämpfung, wodurch Beschwerden gelindert und Verletzungen vorgebeugt werden. Allerdings verlieren sie mit jedem Schritt an Dämpfung und Halt. Wenn eine Person 500 Meilen geht oder läuft, müssen die meisten Sportschuhe ausgetauscht werden und sollten recycelt oder für andere Zwecke als Training aufbewahrt werden.
500 Meilen
Die meisten Sportschuhe sind für eine Lebensdauer von 350 bis 500 Meilen ausgelegt. (Cook, SD, Kester, MA, und Brunet, ME 1985) Die Füße von Wanderern sind nicht so stark belastet wie die von Läufern, aber nach 500 Kilometern spüren sie kaum noch Unterstützung und Dämpfung. Auch das Gewicht spielt eine Rolle: Je mehr eine Person wiegt, desto schneller nutzen sich ihre Schuhe ab.
Personen, die täglich 30 Minuten oder durchschnittlich drei bis vier Stunden pro Woche gehen, wird empfohlen, ihre Schuhe alle sechs Monate auszutauschen.
Personen, die täglich 60 Minuten oder wöchentlich sieben Stunden gehen, wechseln ihre Schuhe alle drei Monate.
Ersetzen Sie Ihre Wanderschuhe alle drei bis sechs Monate oder alle 500 Kilometer.
Schuhwerk
Wenn Sportschuhe zusammengeklebt werden, verschleißen sie von der Fabrik bis zum Laden, wenn der Klebstoff austrocknet. Die Lufteinschlüsse in der Polsterung beginnen sich langsam aufzulösen. Wanderschuhe werden oft zu reduzierten Preisen angeboten, wenn alte Modelle nicht mehr hergestellt werden und bereits über ein Jahr alt sein können. Um die längste Lebensdauer zu erreichen, kaufen Sie das aktuelle Modell und fragen Sie das Personal, wie lange es schon im Regal steht.
Schuhpflege
Wenn Sie einige Richtlinien befolgen, können Sie die Lebensdauer Ihrer Schuhe verlängern:
Benutzen Sie Laufschuhe nur für Gehübungen
Es wird empfohlen, sie nicht im Alltag zu tragen.
Benutzen Sie sie nur zum Gehen.
Durch ganztägiges Tragen sind sie Fußfeuchtigkeit und Bakterien ausgesetzt, wodurch sie schneller zerfallen.
Lüften Sie Ihre Schuhe zwischen den Einsätzen
Bewahren Sie Wanderschuhe an der Luft auf, damit sie zwischen den Einsätzen vollständig trocknen können.
Wenn Sie sie in einer Sporttasche aufbewahren, können sie nicht atmen.
Schuhe waschen und an der Luft trocknen
Verwenden Sie beim Waschen von Wanderschuhen eine milde Seife und kaltes Wasser, um zu verhindern, dass sich der Kleber löst.
Lassen Sie sie lieber an der Luft trocknen als in den Trockner zu geben.
Vermeiden Sie Hitze, da diese zu einer schnelleren Auflösung des Klebers führt.
Ersetzen Sie die Einlegesohlen
Personen, die individuelle Einlegesohlen bevorzugen, sollten diese bei jedem Schuhwechsel mit austauschen.
Der Wechsel der Einlegesohle ist allerdings kein Ersatz für den Austausch des Schuhs.
Dämpfende Einlegesohlen bieten nicht die gleiche Unterstützung.
Eine neue Einlegesohle kann einen kaputten Wanderschuh nicht reparieren.
Wanderschuhe rotieren
Wechseln Sie alle ein bis zwei Monate die Wanderschuhe. Die Füße spüren den Unterschied, wenn das alte Paar anfängt, sich abzunutzen. Personen, die täglich ein- oder mehrmals laufen, können durch das Wechseln der Schuhe jedes Paar zwischen den Einsätzen vollständig trocknen lassen. Wenn Sie zwei Paar Wanderschuhe zum Wechseln haben, müssen Sie diese nicht häufiger ersetzen.
Zeichen, dass es Zeit ist
Viele warten, bis ihre Schuhe abgenutzt aussehen und Löcher und gerissene Schnürsenkel haben, bevor sie über einen Austausch nachdenken. Hier sind einige Richtlinien, wann Wanderschuhe ausgetauscht werden sollten:
Abgenutztes Profil
Bei vielen modernen Wanderschuhen ändert sich durch die Sohle die Farbe, um den Träger darauf aufmerksam zu machen.
Wenn Grün zu Rosa oder einer anderen Kombination wechselt, ist es Zeit, die Schuhe auszutauschen.
Überpronation oder Supination
Dies kann dazu führen, dass die Ferse des Schuhs auf einer Seite stärker abgenutzt wird als auf der anderen.
Dies kann Ihren Gang beeinträchtigen, weshalb es wichtig ist, Ihre Laufschuhe auszutauschen.
Falten an der Seite oder Unterseite der Sohle
Dies kann durch einen Mangel an Unterstützung und Dämpfung verursacht werden.
Schwache Knöchelunterstützung
Dies liegt normalerweise daran, dass das Obermaterial im Knöchelbereich gerissen ist.
Tragemuster
Wo und wie die Sohlen und Absätze von Laufschuhen abgenutzt sind, kann einem Fuß- und Schuhspezialisten Aufschluss darüber geben, welche Schuhe der Einzelne tragen sollte. Es wird empfohlen, gebrauchte Schuhe ins Schuhgeschäft zu bringen. Sie können auf Überpronation, einen neutralen Gang oder Supination hinweisen.
Risiken
Zu den Risiken des Tragens abgenutzter Wanderschuhe gehören:
Mangelnde Dämpfung und Unterstützung können zu Fuß, Knie- oder Beinschmerzen.
Wenn Personen neu auftretende Schmerzen oder Beschwerden bemerken, kann dies bedeuten, dass die Schuhe ausgetauscht werden müssen.
Recycling
Ein oder zwei Paar gebrauchte Wanderschuhe aufzubewahren, ist ideal für die Hausarbeit. Sie können auch recycelt oder gespendet werden. Aus recycelten Wanderschuhen werden Spielplätze und Laufbahnbeläge hergestellt. Suchen Sie in einem kommunalen Recyclingzentrum oder einem Sportschuhgeschäft nach einem Schuhbehälter. Schuhe in gutem Zustand können an Wohltätigkeits-Bekleidungszentren gespendet werden.
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Die Tätigkeitsbereiche der Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic umfassen Wellness & Ernährung, chronische Schmerzen, Personenschäden, Versorgung nach Autounfällen, Arbeitsunfälle, Rückenverletzungen, Schmerzen im unteren Rücken, Nackenschmerzen, Migräne, Sportverletzungen, schwere Ischialgie, Skoliose, komplexe Bandscheibenvorfälle, Fibromyalgie, chronische Schmerzen, komplexe Verletzungen, Stressmanagement, Behandlungen mit funktioneller Medizin und entsprechende Behandlungsprotokolle. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Verbesserungsziele zu erreichen und durch Forschungsmethoden und umfassende Wellnessprogramme einen verbesserten Körper zu schaffen. Wenn eine andere Behandlung erforderlich ist, werden die Patienten an eine Klinik oder einen Arzt überwiesen, der am besten für ihre Verletzung, ihren Zustand und/oder ihre Krankheit geeignet ist.
Vorteile individueller Fußorthesen
Referenzen
Cook, SD, Kester, MA, & Brunet, ME (1985). Stoßdämpfungseigenschaften von Laufschuhen. The American Journal of Sports Medicine, 13(4), 248–253. doi.org/10.1177/036354658501300406
Rethnam, U., & Makwana, N. (2011). Sind alte Laufschuhe schädlich für Ihre Füße? Eine pedobarografische Studie. BMC research notes, 4, 307. doi.org/10.1186/1756-0500-4-307
Könnten Stabilitätslaufschuhe bei Läufern, Sportlern und körperlich aktiven Personen, die zu Fußpronationsproblemen neigen, dabei helfen, die Pronation des Fußes zu korrigieren?
Stabilitäts-Laufschuhe
Stabilität bedeutet, dass Füße und Knöchel fest und stabil im Gleichgewicht sind. Personen mit Plattfüßen oder Füßen, die zur Pronation oder Einwärtsdrehung neigen, können ihre Stabilität beim Laufen ernsthaft beeinträchtigen, was möglicherweise ihr Verletzungsrisiko erhöht und das Laufen unangenehm macht. Stabilitätslaufschuhe können helfen, da sie die Füße und Knöchel stabilisieren, die nach innen rollen. Sie kombinieren die richtige Ausrichtung, Fußgewölbeunterstützung und Dämpfung, und dieses Spezialschuhwerk hilft, Füße und Knöchel stabil zu halten und kann dabei helfen, einen geraden Gang beizubehalten.
Pronation
Pronation tritt auf, wenn der Fuß und/oder der Knöchel beim Laufen oder Gehen nach innen rollen. Dies ist ein häufiges Problem, das normalerweise dadurch verursacht wird, dass man sich mit einem großen Zeh und einem zweiten Zeh vom Boden abstößt. Bei Pronation oder Überpronation können die Fußgewölbe übermäßig belastet werden, was zu Schmerzen im Knöchel oder Schienbein führt. Schließlich kann Überpronation sogar dazu führen, dass die Füße flach werden. Viele Läufer stellen fest, dass die Instabilität eines nach innen rollenden Fußes sie anfälliger für Muskelzerrungen oder Stürze macht. Eine Studie ergab jedoch, dass Fußpronation bei Laufanfängern, die keine Spezialschuhe tragen, nicht mit einem erhöhten Verletzungsrisiko verbunden war. (Nielsen RO et al., 2014) Eine andere Studie ergab jedoch, dass die Pronation des Fußes nach Langstreckenläufen zur Gelenkbelastung bzw. zu einer erhöhten Belastung der Gelenke der unteren Extremitäten beiträgt. (Mei Q. et al., 2019) Diese zusätzliche Belastung könnte ein Faktor für die Entwicklung von Arthrose sein.
Supination
Im Gegensatz zur Pronation haben einige Läufer das gegenteilige Problem der Supination. Supination tritt auf, wenn der Knöchel oder Fuß von der Mitte nach außen rollt, was Schmerzen oder Verletzungen verursachen kann, da es die Wahrscheinlichkeit von Knöchelumknicken oder Verstauchungen erhöht.
Eigenschaften
Stabilitätslaufschuhe mit den richtigen Eigenschaften können helfen, Füße und Knöchel zu stabilisieren und so sicherer und effizienter zu laufen. Dies kann einen großen Unterschied darin machen, wie sich die Person nach dem Laufen fühlt. Beispielsweise sollten Personen mit schwachen Knöcheln nach Knöchelstützschuhen mit Bewegungskontrolle, Fußgewölbeunterstützung und griffiger Traktion suchen. Stabilisierungsschuhe bieten die folgenden strukturellen Stützen.
Arch Support
Durch eine feste, hohe Fußgewölbeunterstützung ist die Gefahr eines Einwärtsdrehens des Fußes geringer.
Dämpfung der Mittelsohle
Wie eine Fußgewölbeunterstützung sorgt auch eine Polsterung des gesamten Mittelteils des Fußes für Stabilität.
Bei Laufschuhen für Plattfüße hilft beispielsweise eine zusätzliche stützende Polsterung im Mittelfußbereich, ein weiteres Absacken des Fußgewölbes zu verhindern.
Stabilitätslaufschuhe werden möglicherweise mit Stangen, Schienen oder medialen Pfosten beworben, die dabei helfen sollen, das Gleichgewicht zu halten und die Pronation zu verringern.
Fersenschalen und Fersenkappen
Eine tiefe Fersenschale sitzt unter der Ferse und sorgt für die richtige Ausrichtung des Fußes und Knöchel.
Fersenkappen sind Einsätze aus Hartplastik, die die Rückseite eines Laufschuhs verstärken, den Gesamthalt verbessern und den Fuß an Ort und Stelle halten.
Breitere Basis
Eine breitere Plattform unter dem Fuß ist ein weiterer Schlüssel zur Verhinderung des Einwärtsrollens bei Überpronation.
Dies ist ein übliches Merkmal von Wanderschuhen für Senioren, das bei Gleichgewichtsproblemen Stabilität bietet.
Wählen Sie die richtigen Schuhe
Die Auswahl des besten Schuhs bei Pronationsproblemen muss nicht kompliziert sein. In vielen Sportgeschäften beginnen die Kunden mit einer Bewertung von Gangart, Fußform und Laufstil. Überpronierer sollten nach einem Schuh suchen, der mindestens einige der aufgeführten Merkmale aufweist, wie z. B. Fußgewölbeunterstützung, Polsterung, Fersenkappen, Hinterkappen oder eine breite Sohle. Suchen Sie bei schmalen oder breiten Füßen nach Schuhen, die speziell für diese Probleme hergestellt wurden. Bei jedem Laufschuh steht der Komfort an erster Stelle. Die Füße sollten einen festen Halt haben, ohne zu drücken, und die Zehenpartie des Schuhs sollte viel Spielraum bieten und sich problemlos schnüren lassen.
Vorteile:
Stabilitätslaufschuhe können auch die Leistung verbessern. Ein gut gepolsterter, gut sitzender Stabilitätsschuh kann den Laufkomfort erhöhen und das Training angenehmer machen. Wer ohne Schmerzen läuft, läuft eher langfristig weiter. Ein Stabilitätsschuh, der Überpronation verhindert, kann die Form verbessern und schnelleres und effizienteres Laufen ermöglichen. Eine Studie im Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy untersuchte das Potenzial von Motion-Control-Schuhen, die in Bezug auf Laufverletzungen etwas stabilisierender sind als Stabilitätsschuhe. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass diese Schuhe das Risiko von Verletzungen im Zusammenhang mit Überpronation verringern können. (Willems TM et al., 2021) In einer anderen Studie wurden Stabilitätsschuhe mit Neutral- und Bewegungskontrolle-Schuhen bei Läuferinnen mit unterschiedlich starker Fußpronation verglichen. Diejenigen, die in Stabilitätsschuhen liefen, verpassten die wenigsten Trainingstage, ein Hinweis darauf, dass sie weniger Verletzungen erlitten, aber diejenigen, die Stabilitätsschuhe trugen, berichteten von mehr Schmerzen beim Laufen als diejenigen, die Neutralschuhe trugen. (Ryan MB et al., 2011)
Fazit
Stabile Laufschuhe könnten die Lösung für Schmerzen und Verletzungen beim Joggen sein. Das können Sie nur herausfinden, indem Sie sie selbst ausprobieren. Achten Sie auf Schuhe mit stabiler Fußgewölbeunterstützung, viel Polsterung in der Zwischensohle, Fersenunterstützung und breiter Sohle. Bei Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic konzentrieren wir uns darauf, was für Sie funktioniert, und bemühen uns, Fitness zu schaffen und den Körper durch Forschungsmethoden und umfassende Wellnessprogramme zu verbessern. Diese Programme nutzen die Fähigkeit des Körpers, Verbesserungsziele zu erreichen, und Sportler können sich durch richtige Fitness und Ernährung zu Höchstleistungen konditionieren. Unsere Anbieter verwenden einen integrierten Ansatz, um personalisierte Programme zu erstellen, die Prinzipien der funktionellen Medizin, Akupunktur, Elektroakupunktur und Sportmedizin umfassen.
Richtige Fußpronation
Referenzen
Nielsen, RO, Buist, I., Parner, ET, Nohr, EA, Sørensen, H., Lind, M., & Rasmussen, S. (2014). Fußpronation ist bei Laufanfängern, die einen neutralen Schuh tragen, nicht mit einem erhöhten Verletzungsrisiko verbunden: eine einjährige prospektive Kohortenstudie. British Journal of Sports Medicine, 1(48), 6–440. doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
Mei, Q., Gu, Y., Xiang, L., Baker, JS, & Fernandez, J. (2019). Fußpronation trägt zu veränderter Belastung der unteren Extremitäten nach Langstreckenlauf bei. Frontiers in Physiology, 10, 573. doi.org/10.3389/fphys.2019.00573
Willems, TM, Ley, C., Goetghebeur, E., Theisen, D., & Malisoux, L. (2021). Motion-Control-Schuhe reduzieren das Risiko pronationsbedingter Pathologien bei Freizeitläufern: Eine Sekundäranalyse einer randomisierten Kontrollstudie. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 51(3), 135–143. doi.org/10.2519/jospt.2021.9710
Ryan, MB, Valiant, GA, McDonald, K., & Taunton, JE (2011). Die Wirkung von drei verschiedenen Schuhstabilitätsstufen auf Schmerzergebnisse bei Läuferinnen: eine randomisierte Kontrollstudie. British Journal of Sports Medicine, 45(9), 715–721. doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
Beim Sport, egal ob professionell oder in der Freizeit, sind geeignete Schuhe sehr zu empfehlen. Kann das Tragen von Pickleball-Schuhen dabei helfen, die optimale Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen?
Pickleball-Schuhe
Pickleball ist sehr beliebt geworden, weil es von Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit gespielt werden kann. Obwohl es eine relativ neue Sportart ist, entstand sie 1965. (USA Pickleball, 2021) Mit über 8 Millionen Spielern im ganzen Land ist es heute eine der am schnellsten wachsenden Sportarten. (Brandon, 2023) Das Spiel kann mit den meisten Sportschuhen gespielt werden, wie Lauf- oder Cross-Fit-Schuhen. Es gibt Schuhe speziell für Pickleball, die die Bodenhaftung verbessern, die Stabilität und Dämpfung erhöhen und die Stoßdämpfung erhöhen. Für diejenigen, die das Spiel langfristig betreiben, ist die Investition in hochwertiges Pickleball-Schuhwerk eine lohnende Investition, die zu langfristigem Spaß und zur Vorbeugung von Verletzungen beitragen kann.
Die Anforderungen von Pickleball
Wie beim Tennis oder Tischtennis sind beim Pickleball dynamische und schnelle Bewegungen erforderlich, darunter seitliche Schritte, Drehungen und schnelle Richtungswechsel. Der Körper muss sich vorwärts, rückwärts und seitwärts über das Spielfeld bewegen und drehen. Beim Jagen des Balls müssen Füße, Körper und Schuhe zusammenarbeiten, um die Schläge zu kontrollieren, Kraft zu erzeugen, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Richtung zu ändern und dabei das Gleichgewicht zu halten. Dabei ist zu berücksichtigen, wo das Spiel gespielt wird, ob auf ebenem Boden oder auf einem härteren Untergrund. Für das Spiel auf ebenem Boden empfiehlt sich das Tragen von Turnschuhen oder Tennisschuhen, da diese eine stützende Polsterung und Stoßdämpfung bieten. Für härtere Oberflächen wie Beton- oder Hartholzplätze werden spezielle Schuhe wie die für Pickleball empfohlen.
Vorteile:
Zu den Vorteilen einer Investition in Pickleball-Schuhe gehören:
Optimale Traktion
Traktion ist beim Pickleball unglaublich wichtig. Optimale Traktion kann Spielern helfen, schnelle Bewegungen auszuführen, Stabilität zu bewahren und Ausrutschen und Stürzen vorzubeugen. Wenn Sie nach den richtigen Schuhen suchen, sollten Sie griffige Materialien wie Gummi, Nylon und Leder in Betracht ziehen. Einzelpersonen werden am ehesten Gummi-Pickleball-Schuhe finden, weil sie billiger sind und häufig in anderen Outdoor-Sportschuhen, wie z. B. Fußball, verwendet werden. Nylon ist teurer, bietet aber eine bessere Traktion als Gummi und wird oft in Hightech-Sneakern verwendet, weil es eine erhebliche Stoßdämpfung und Langlebigkeit bietet. Leder ist das teuerste Material, bietet aber den besten Halt. Aufgrund seines natürlichen Aussehens und Gefühls wird es auch bei Sneakers immer beliebter.
Stabilität und Unterstützung
Um sich seitlich von einer Seite zur anderen zu bewegen, müssen die Spieler ihr Gleichgewicht halten und beim Schlagen die nötige Stabilität bewahren. Pickleball-Schuhe sind so konzipiert, dass sie die Stabilität unterstützen und Verletzungen wie Verstauchungen vorbeugen können.
Stoßdämpfung und Dämpfung
Pickleball-Schuhe sind ähnlich wie Laufschuhe konzipiert, mit gepolstertem Komfort und einer Zwischensohle, die Stoßdämpfung bietet und die Belastung der Gelenke, einschließlich Knie, unterem Rücken und Füßen, reduziert. Es gibt Pickleball-Schuhe, die verschiedene Sporttechnologien wie Geleinlagen oder reaktionsfreudigen Schaumstoff verwenden, die helfen können, die Belastung der Gelenke abzufedern und zu reduzieren. Durch die Polsterung kann der Körper besser das Gleichgewicht halten, positive Bewegungsgewohnheiten fördern, Muskelermüdung und Gelenkschmerzen vorbeugen, den allgemeinen Stress reduzieren und es dem Spieler ermöglichen, härter zu spielen, ohne Schmerzen zu verspüren. Langfristige Vorteile führen zu einem stärkeren, flexibleren Körper.
Richtige Passform und Überlegungen
Stellen Sie sicher, dass die Pickel Schuhe passen gut und bieten ausreichend Halt. Messen Sie Ihre Füße mit einem Lineal oder Maßband und halten Sie die Maße beim Einkaufen bereit. Vorschläge sind:
Suchen Sie nach Schuhen, die gut sitzen, aber den Füßen beim Spielen nicht zu viel Bewegungsfreiheit lassen.
Achten Sie auf eine Unterstützung des Fußgewölbes.
Personen mit hohem Fußgewölbe sollten nach Schuhen mit verstellbaren Riemen oder in die Sohle eingearbeitetem, stützenderem Material suchen.
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic verwendet einen integrierten Ansatz zur Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen und chronischen Schmerzsyndromen, zur Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit sowie zur Unterstützung der Rückkehr von Patienten zu normalen Aktivitäten. Sie arbeitet mit Anbietern von Primärgesundheitsdiensten und Spezialisten zusammen, um ein personalisiertes Fitnessprogramm zu entwickeln. Jeder Fall ist anders und erfordert eine Überprüfung der individuellen Krankengeschichte und eine körperliche Untersuchung, um den richtigen Trainingsplan festzulegen. Dr. Jimenez hat sich mit Top-Trainern, klinischen Spezialisten, medizinischen Forschern und Rehabilitationsanbietern zusammengetan, um die wirksamsten Behandlungen bereitzustellen, wenn ein anderes Training erforderlich ist.
Schuhe können bei manchen Menschen Schmerzen und Probleme im unteren Rückenbereich verursachen. Kann das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Schuhwerk und Rückenproblemen Einzelpersonen dabei helfen, die richtigen Schuhe zu finden, um die Rückengesundheit zu erhalten und Schmerzen zu lindern?
Rückenschmerzen bei Schuhen
Der Rücken liefert die Kraft für körperliche Aktivitäten. Rückenschmerzen beeinträchtigen das tägliche Leben und können verschiedene Ursachen haben. Eine ungesunde Haltung, Gehen, Drehen, Wenden, Beugen und Strecken können zu Rückenproblemen führen, die zu Schmerzen führen. Laut CDC geben 39 % der Erwachsenen an, mit Rückenschmerzen zu leben (Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, 2019). Auch falsches Schuhwerk kann zu Rückenschmerzen führen. Eine sorgfältige Auswahl des Schuhwerks kann zur Schmerzlinderung beitragen und zur Erhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule beitragen. Einzelpersonen können weniger Schmerzen haben und die Symptome lindern, indem sie Schuhe wählen, die die Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechterhalten und die Füße vor stumpfen Stößen schützen.
Den Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Schuhen verstehen
Falsches Schuhwerk kann die Ursache für Schmerzen im unteren Rücken sein. Was auf die Knochen im unteren Teil des neuromuskuloskelettalen Systems einwirkt, strahlt nach oben aus und wirkt sich auf die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur aus. Welches Schuhwerk verwendet wird, wandert nach oben und beeinflusst Gang, Körperhaltung, Wirbelsäulenausrichtung und mehr. Wenn Rückenbeschwerden von den Füßen ausgehen, handelt es sich um biomechanische Probleme. Biomechanik bedeutet, wie Knochen, Gelenke und Muskeln zusammenarbeiten und wie sich Veränderungen äußerer Kräfte auf den Körper auswirken.
Bewegung
Wenn die Füße den Boden berühren, sind sie die ersten Extremitäten, die den Stoß für den Rest des Körpers absorbieren. Menschen beginnen anders zu gehen, wenn sie ein Problem oder eine Veränderung an ihren Füßen haben. Das Tragen von Schuhen mit unzureichender Unterstützung kann die Abnutzung der Muskeln und Gelenke erhöhen und zu unangenehmen und unnatürlichen Bewegungen führen. Denken Sie zum Beispiel an den Unterschied zwischen dem Stehen auf Zehenspitzen in High Heels und dem natürlichen Plattfußzustand. Gut gepolsterte Schuhe absorbieren Stöße und lindern Schmerzen. Der Druck auf die einzelnen Gelenke verschiebt das Gleichgewicht, was zu Instabilitätsproblemen führt, da auf einige weniger Druck ausgeübt wird und auf andere mehr. Dadurch entsteht ein Ungleichgewicht, das zu Schmerzen und Gelenkbeschwerden führt.
Körperhaltung
Eine gesunde Körperhaltung ist ein weiterer Faktor zur Vorbeugung oder Linderung von Rückenschmerzen. Mit dem richtigen Schuhwerk kann der Körper eine gesündere Haltung und die richtige Krümmung der gesamten Wirbelsäule beibehalten und das Gewicht gleichmäßig verteilen. Dies führt zu einer geringeren Belastung der Bänder, Muskeln und Gelenke. (Harvard Health Publishing. 2014) Es wird empfohlen, einen Orthopäden aufzusuchen, um der Ursache der Erkrankung auf den Grund zu gehen. Bei einigen können ein Bandscheibenvorfall, Ischias, ein Autounfall, ein Sturz, eine ungesunde Ergonomie oder eine Kombination davon sowie andere zugrunde liegende Probleme zu ihren Rückenschmerzen beitragen.
Schuhtypen und ihre Auswirkungen auf den Rücken
Wie verschiedene Schuhe die Körperhaltung beeinflussen und möglicherweise Rückenschmerzen verursachen oder lindern.
High Heels
High Heels können durchaus zu Rückenschmerzen führen. Sie verändern die Körperhaltung und verursachen einen Dominoeffekt auf die Wirbelsäule. Das Körpergewicht wird verlagert, um den Druck auf die Fußballen zu erhöhen, und die Ausrichtung der Wirbelsäule verändert sich. Hohe Absätze beeinflussen auch die Bewegung der Knöchel, Knie und Hüften beim Gehen, das Gleichgewicht und die Funktion der Rückenmuskulatur, was Rückenschmerzen verschlimmern kann.
Flache Schuhe
Flache Schuhe sind möglicherweise nicht die beste Wahl für die Gesundheit der Wirbelsäule. Fehlt ihnen die Unterstützung des Fußgewölbes, kann dies dazu führen, dass der Fuß nach innen rollt, was als Pronation bezeichnet wird. Dies kann zu einer Fehlausrichtung führen, die die Knie, Hüften und den unteren Rücken belasten kann. Sie können jedoch eine gute Wahl sein, wenn sie das Fußgewölbe stützen. Beim Tragen von flachen Schuhen mit gesundem Halt wird das Gewicht gleichmäßig auf die Füße und die Wirbelsäule verteilt. Dies trägt dazu bei, die richtige Haltung beizubehalten, was zur Vorbeugung und/oder Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
Turnschuhe, Tennis- und Sportschuhe
Turnschuhe, Tennis usw Turnschuhe kann Rückenschmerzen durch gründliche Polsterung und Unterstützung lindern. Um die richtigen auszuwählen, muss die Aktivität bestimmt werden, die in ihnen ausgeführt werden soll. Es gibt Tennis, Laufen, Basketball, Pickleball, Skating-Schuhe und mehr. Recherchieren Sie, welche Funktionen für die Sportart oder Aktivität benötigt werden. Dies könnte Folgendes umfassen:
Fersenschalen
Innensohlendämpfung
Breite Basis
Weitere Funktionen, um den individuellen Fußbedürfnissen gerecht zu werden.
Es wird empfohlen, Sportschuhe alle 300 bis 500 Meilen beim Gehen oder Laufen oder bei Anzeichen von Unebenheiten auf einer ebenen Fläche zu wechseln, da abgenutzte Sohlen und beschädigte Materialien das Risiko von Verletzungen und Rückenschmerzen erhöhen können. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Wenn ein bestimmtes Paar Beine, Hüften oder Knöchel in eine unnatürliche Position bringt oder die normale Bewegung behindert, ist es möglicherweise an der Zeit, sie zu ersetzen.
Die richtigen Schuhe auswählen
Die ideale Lösung für die Wahl der Schuhbekleidung ist eine Ganganalyse und eine Überprüfung Ihres Geh- und Laufverhaltens. Verschiedene medizinische Fachkräfte können diesen Service anbieten, um die Suche nach den richtigen Schuhen gegen Rückenschmerzen auf jeden Einzelnen zuzuschneiden. Bei der Ganganalyse werden Einzelpersonen gebeten, zu laufen und zu gehen, manchmal vor laufender Kamera, während ein Fachmann körperliche Tendenzen notiert, etwa wann der Fuß den Boden berührt und ob er nach innen oder außen rollt. Dies liefert Daten über die beeinträchtigte Körperhaltung, Bewegung, Schmerzniveau, wie viel Unterstützung des Fußgewölbes benötigt wird und welche Art von Rückenstütze Sie tragen sollten, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Sobald die Analyse abgeschlossen ist, erhalten Sie Hinweise darauf, worauf Sie achten müssen, z. B. welches Maß an Fußgewölbeunterstützung, welche Absatzhöhe oder welches Material für Sie am besten geeignet ist.
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ist auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert, die sich auf klinische Physiologie, allgemeine Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentrieren. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Traumata und Weichteilverletzungen. Wir verwenden spezielle chiropraktische Protokolle, Wellness-Programme, funktionelle und integrative Ernährung, Beweglichkeits- und Mobilitäts-Fitnesstraining sowie Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen. Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte, gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittene Hormonersatzstoffe, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir haben mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengearbeitet, um qualitativ hochwertige Behandlungen anzubieten, die es unseren Patienten ermöglichen, die gesündeste Lebensweise beizubehalten und ein funktionelles Leben mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen zu führen .
Vorteile der Verwendung individueller Fußorthesen
Referenzen
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. (2019). Schmerzen im Rücken, in den unteren und oberen Gliedmaßen bei Erwachsenen in den USA, 2019. Abgerufen von www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Amerikanische Akademie für Podiatrische Sportmedizin. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Woher weiß ich, wann es Zeit ist, meine Sportschuhe auszutauschen?
Können Patienten mit Plantarfasziitis nicht-chirurgische Behandlungen in Anspruch nehmen, um Hüftschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen?
Einleitung
Jeder ist ständig auf den Beinen, denn das hilft den Menschen, mobil zu bleiben und von einem Ort zum anderen zu gelangen. Viele Menschen sind von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter ständig auf den Beinen. Dies liegt daran, dass die Füße Teil der unteren Extremitäten des Bewegungsapparates sind, die die Hüften stabilisieren und die sensomotorische Funktion der Beine, Oberschenkel und Waden ermöglichen. Die Füße verfügen außerdem über verschiedene Muskeln, Sehnen und Bänder, die die Skelettstruktur umgeben, um Schmerzen und Beschwerden vorzubeugen. Wenn jedoch wiederholte Bewegungen oder Verletzungen beginnen, die Füße zu beeinträchtigen, kann dies zu einer Plantarfasziitis führen und im Laufe der Zeit überlappende Risikoprofile verursachen, die zu Hüftschmerzen führen. Wenn Menschen unter diesen schmerzähnlichen Zuständen leiden, kann dies ihre täglichen Aktivitäten und die allgemeine Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Wenn dies geschieht, suchen viele Menschen nach verschiedenen Behandlungen, um die durch die Plantarfasziitis verursachten schmerzähnlichen Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Hüfte wiederherzustellen. Der heutige Artikel untersucht, wie Plantarfasziitis mit Hüftschmerzen zusammenhängt, welche Verbindung zwischen Füßen und Hüfte besteht und wie es nicht-chirurgische Lösungen zur Reduzierung von Plantarfasziitis gibt. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die die Informationen unserer Patienten konsolidieren, um zu beurteilen, wie Plantarfasziitis gelindert und die Hüftbeweglichkeit wiederhergestellt werden kann. Wir informieren und beraten Patienten auch darüber, wie zahlreiche nicht-chirurgische Behandlungen dazu beitragen können, schwache Muskeln im Zusammenhang mit Plantarfasziitis zu stärken und bei der Wiederherstellung der Stabilisierung nach Hüftschmerzen zu helfen. Wir ermutigen unsere Patienten, ihren zuständigen Ärzten komplizierte und wichtige Fragen zu kleinen Veränderungen zu stellen, um die durch Plantarfasziitis verursachten schmerzähnlichen Auswirkungen zu reduzieren. Dr. Jimenez, DC, stellt diese Informationen als akademische Dienstleistung bereit. Haftungsausschluss.
Wie Plantarfasziitis mit Hüftschmerzen korreliert
Haben Sie nach einem langen Spaziergang ständig Schmerzen in den Fersen? Spüren Sie beim Dehnen eine Steifheit in Ihren Hüften? Oder haben Sie das Gefühl, dass Ihre Schuhe Verspannungen und Schmerzen in Ihren Füßen und Waden verursachen? Viele dieser schmerzähnlichen Szenarien sind häufig auf Menschen zurückzuführen, die an einer Plantarfasziitis leiden, die durch Fersenschmerzen aufgrund einer Entzündung oder degenerativen Reizung der Plantarfaszie gekennzeichnet ist. Ein Band aus dickem Gewebe verläuft über die Unterseite des Fußes und ist mit der Plantarfaszie verbunden Fersenbein bis zu den Zehen in den unteren Extremitäten. Dieses Gewebeband spielt eine wesentliche Rolle im Körper, da es dem Fuß eine normale Biomechanik verleiht, gleichzeitig das Fußgewölbe stützt und bei der Stoßdämpfung hilft. (Buchanan et al., 2024) Plantarfasziitis kann die Stabilität der unteren Extremitäten beeinträchtigen, da der Schmerz die Füße betrifft und Hüftschmerzen verursacht.
Wie würde also eine Plantarfasziitis mit Hüftschmerzen zusammenhängen? Bei einer Plantarfasziitis leiden viele Menschen unter Schmerzen in den Füßen. Dies kann zu einer abnormalen Fußhaltung, Muskelschwäche der unteren Extremitäten und Muskelstress führen, was die Stabilität der Bein- und Hüftmuskulatur beeinträchtigen kann. (Lee et al., 2022) Bei Hüftschmerzen kann es bei vielen Menschen zu einer Gangstörung kommen, die zu Muskelschwäche in den unteren Extremitäten führt und dazu führt, dass die Hilfsmuskeln die Aufgaben der Hauptmuskeln übernehmen. Dies zwingt die Menschen dazu, beim Gehen den Boden zu berühren. (Ahuja et al., 2020) Dies liegt daran, dass normale Bedingungen wie natürliche Alterung, Muskelüberbeanspruchung oder Traumata schmerzähnliche Symptome in den Hüften verursachen können, darunter Beschwerden an den Oberschenkeln, in der Leistengegend und im Gesäßbereich, Gelenksteifheit und eingeschränkte Bewegungsfreiheit. Hüftschmerzen können überlappende Risikoprofile verursachen, die eine wiederholte Belastung der Füße umfassen und so zu Symptomen von scharfen bis stumpfen Schmerzen an der Ferse führen können.
Die Verbindung zwischen den Füßen und den Hüften
Es ist wichtig zu verstehen, dass Fußprobleme wie Plantarfasziitis sich auf die Hüften auswirken können und umgekehrt, da beide Körperregionen eine schöne Beziehung innerhalb des Bewegungsapparates haben. Eine Plantarfasziitis an den Füßen kann die Gangfunktion beeinträchtigen und im Laufe der Zeit möglicherweise zu Hüftschmerzen führen. Dies ist auf viele Umweltfaktoren zurückzuführen, die sich im Laufe der Zeit auf die Hüften und Füße auswirken und zu einer Plantarfasziitis führen können, die mit Hüftschmerzen einhergeht. Von übermäßig belastenden Aktivitäten bis hin zu Mikrotraumata in den Hüften oder der Plantarfaszie – viele Menschen suchen häufig eine Behandlung auf, um die Auswirkungen einer Plantarfasziitis, die mit Hüftschmerzen einhergeht, zu lindern, indem untersucht wird, wie sich ihr Bewegungsbereich auf die Plantarflexion und ihre Kraftbelastung auswirkt Absorbierende plantare Oberflächenstrukturen könnten gute Ansatzpunkte für die Prävention und Behandlung von Plantarfasziitis im Zusammenhang mit Hüftschmerzen sein. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Was ist Plantarfasziitis? – Video
Nicht-chirurgische Lösungen zur Reduzierung von Plantarfasziitis
Wenn es darum geht, die Plantarfasziitis im Körper zu reduzieren, suchen viele Menschen nach nicht-chirurgischen Behandlungen, die die Schmerzen der Plantarfaszie lindern können. Nicht-chirurgische Behandlungen sind kostengünstig und können die Schmerzen einer Plantarfasziitis und die damit verbundenen Symptome wie Hüftschmerzen lindern. Einige der Vorteile nicht-chirurgischer Behandlungen sind vielversprechend, da sie ein geringes Komplikationsrisiko, eine gute Zugänglichkeit und sogar eine hohe Fähigkeit zur Entlastung der Plantarfaszie bei regelmäßigen Aktivitäten mit sich bringen. (Schuitema et al., 2020) Zu den nicht-chirurgischen Behandlungen, die viele Menschen anwenden können, gehören:
Dehnübungen
Orthesen
Chiropraktik
Massage-Therapie
Akupunktur/Elektroakupunktur
Wirbelsäulendekompression
Diese nicht-chirurgischen Behandlungen tragen nicht nur zur Reduzierung der Plantarfasziitis bei, sondern auch zur Linderung von Hüftschmerzen. Beispielsweise kann eine Dekompression der Wirbelsäule dazu beitragen, die Beweglichkeit der Hüfte wiederherzustellen, indem die Lendenwirbelsäule gedehnt und die unteren Extremitäten von Taubheitsgefühlen befreit werden, während gleichzeitig verspannte Muskeln gestärkt werden. (Takagi et al., 2023). Elektroakupunktur kann die Akupunkturpunkte des Körpers dazu stimulieren, Endorphine aus den unteren Extremitäten freizusetzen, um Entzündungen der Plantarfaszie zu reduzieren. (Wang et al., 2019) Wenn Menschen beginnen, kleine Änderungen in ihrer Routine vorzunehmen, wie etwa das Tragen von geeignetem Schuhwerk und das Verzichten auf das Tragen oder Heben schwerer Gegenstände, kann dies einen großen Beitrag zur Verhinderung einer Plantarfasziitis und eines erneuten Auftretens von Hüftschmerzen leisten. Ein individueller Behandlungsplan kann dafür sorgen, dass viele Menschen, die sich einer nicht-chirurgischen Behandlung unterziehen, bessere Ergebnisse für ihre Gesundheit und Mobilität erzielen und gleichzeitig Langzeitkomplikationen verhindern.
Referenzen
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A. & Ahuja, A. (2020). Chronische Hüftschmerzen bei Erwachsenen: Aktuelles Wissen und Zukunftsaussichten. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Risikofaktoren für Plantarfasziitis bei körperlich aktiven Personen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Sport Gesundheit, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS und Jang, WY (2022). Muskelleistung der unteren Extremitäten und Fußdruck bei Patienten mit Plantarfasziitis mit und ohne Plattfußhaltung. Int J Environ Res Public Health, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R. & Hijmans, JM (2020). Wirksamkeit der mechanischen Behandlung von Plantarfasziitis: Eine systematische Überprüfung. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T. & Tsuchiya, H. (2023). Dekompression bei lumbaler Spinalstenose an der Einführungsstelle des intrathekalen Katheters während der intrathekalen Baclofen-Therapie: ein Fallbericht. J Med Fallbericht, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R. & Liu, Z. (2019). Elektroakupunktur versus manuelle Akupunktur bei der Behandlung des Plantarfersenschmerzsyndroms: Studienprotokoll für eine bevorstehende randomisierte kontrollierte Studie. BMJ öffnen, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Für Menschen mit Plantarfasziitis kann jeder Schritt schmerzhaft sein. Kann ein integrativer Ansatz und der Einsatz von Akupunktur dabei helfen, diese Erkrankung zu behandeln und die Symptomlinderung zu beschleunigen?
Akupunktur Plantarfasziitis
Bei einer Plantarfasziitis wird das Stützgewebe unter dem Fuß, von der Ferse bis zum Zehenansatz, gereizt und schmerzt. Die Erkrankung kann schwierig zu behandeln sein, es gibt jedoch alternative Behandlungsmöglichkeiten. Die Akupunktur-Plantarfasziitis-Therapie ist eine mögliche Methode zur Linderung, Linderung von Schmerzen und zur Rückkehr zu regelmäßigen Aktivitäten. Bei der Akupunktur werden extrem dünne Nadeln in Punkte im Körper eingeführt, um den normalen Energiefluss wiederherzustellen und auszugleichen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. (Johns Hopkins Universität. 2024) In der traditionellen chinesischen Medizin oder TCM besteht der Körper aus einer Reihe von Meridianen/Kanälen, die den Energiefluss oder Qi/Chi versorgen.
Fakten
Plantarfasziitis ist eine häufige Erkrankung des Fußes. Der Zustand tritt auf, wenn die Plantarfaszie, die die Kräfte absorbieren soll, die durch das Fußgewölbe wirken, überlastet wird. Wenn die Unterseite des Fußes ständig hohen Belastungen ausgesetzt ist, kommt es zu Bänderdegenerationen, Schmerzen und Entzündungen. Das häufigste Symptom sind Fersenschmerzen, das erste, was eine Person morgens oder nach einem langen Arbeits- und Aktivitätstag verspürt. Jeder kann an Plantarfasziitis erkranken, aber zu den Personen, die anfälliger für die Erkrankung sind, gehören:
Die Erkrankung wird zunächst konservativ mit Physiotherapie behandelt, wobei der Schwerpunkt auf der Linderung der Schmerzsymptome und der Wiederherstellung der Fuß- und Knöchelflexibilität liegt.
Orthesen oder individuell angefertigte Schuheinlagen können helfen, den Fuß zu schützen und die Fußposition zu korrigieren.
Nachtschienen helfen dabei, den Fuß nachts in einer gebeugten Position zu halten.
Akupunktur und ihre Wirksamkeit werden noch untersucht, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass sie bei der Behandlung von Plantarfasziitis von Vorteil ist.
Eine Überprüfung ergab eine signifikante Schmerzverbesserung bei Personen, die wegen der Erkrankung Akupunktur erhielten, im Vergleich zu Personen, die Standardbehandlungen wie Dehnung, Orthesen und Kräftigung erhielten. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Dieselbe Untersuchung stellte auch Vorteile beim Vergleich von Akupunktur mit einer Placebo-Version der Behandlung fest, was die Ergebnisse weiter untermauerte.
Eine andere medizinische Untersuchung ergab, dass Akupunktur in Kombination mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten/NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen dazu beitrug, Fersenschmerzen zu lindern und die tägliche Funktion zu verbessern. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Side Effects
Obwohl die Akupunktur-Plantarfasziitis-Therapie vorteilhaft ist, ist es wichtig zu bedenken, dass es mögliche Nebenwirkungen geben kann, darunter:
Schmerzen im Bereich, in dem die Nadeln platziert wurden.
Blutungen im Bereich, in dem die Nadeln platziert wurden.
Blutergüsse oder Hautverfärbungen.
Allergische Reaktion oder Kontaktdermatitis/juckender Ausschlag.
Das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen ist bei einer Akupunktur am Fuß relativ gering.
Akupunkturpunkte und Empfindungen
Die Wirkungsweise der Akupunktur ist noch nicht vollständig geklärt, aber wie bei anderen neuromuskuloskelettalen Therapien aktiviert der Prozess die heilenden Eigenschaften des Körpers.
Das Einstechen einer Nadel in die Körperpunkte stimuliert das Zentralnervensystem.
Dies führt zur Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, Rückenmark und in den Muskeln, die die Heilung fördern.
Dieselben Chemikalien und Reaktionen reduzieren auch das Schmerzempfinden des Körpers. (Teng Chen et al., 2020)
Anzahl der Sitzungen
Die Anzahl der Sitzungen, die Akupunktur zur Schmerzlinderung benötigt, ist von Person zu Person und von Fall zu Fall unterschiedlich.
Eine Überprüfung ergab, dass die wöchentliche Behandlung der Plantarfasziitis mit Akupunktur nach vier bis acht Wochen zu einer deutlichen Schmerzlinderung führte. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Dies entspricht einer anderen medizinischen Untersuchung, die eine Studie beinhaltete, die deutlich verbesserte Schmerzniveaus bei Personen zeigte, die sich wöchentlich einer Behandlung unterziehen Akupunktur Sitzungen für vier Wochen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Einzelpersonen wird empfohlen, einen Arzt bezüglich individueller Behandlungspläne zu konsultieren und wenn sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden, blutverdünnende Medikamente einnehmen oder schwanger sind.
Thiagarajah AG (2017). Wie wirksam ist Akupunktur zur Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis? Singapore Medical Journal, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Die Wirksamkeit der Akupunktur bei plantaren Fersenschmerzen: eine systematische Überprüfung. Akupunktur in der Medizin: Zeitschrift der British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS und Chung, VCH (2017). Sicherheit der Akupunktur: Übersicht über systematische Übersichten. Wissenschaftliche Berichte, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX und Wang, YQ (2020). Akupunktur zur Schmerzbehandlung: Molekulare Wirkmechanismen. The American Journal of Chinese Medicine, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
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