Team für Chiropraktik und Physiotherapie in der Rückenklinik. Es gibt zwei Ansätze zur Behandlung von Verletzungen. Sie sind aktive und passive Behandlung. Während beide dazu beitragen können, die Patienten auf den Weg der Genesung zu bringen, wirkt sich nur eine aktive Behandlung langfristig aus und hält die Patienten in Bewegung.
Wir konzentrieren uns auf die Behandlung von Verletzungen bei Autounfällen, Personen-, Arbeits- und Sportverletzungen und bieten komplette interventionelle Schmerztherapie und therapeutische Programme an. Von Beulen und Prellungen bis hin zu Bänderrissen und Rückenschmerzen ist alles dabei.
Passive Verletzungspflege
Ein Arzt oder Physiotherapeut kümmert sich in der Regel um passive Verletzungen. Es enthält:
Akupunktur
Anwenden von Hitze / Eis auf Muskelkater
Schmerzmittel
Es ist ein guter Ausgangspunkt, um Schmerzen zu lindern, aber die passive Verletzungspflege ist nicht die effektivste Behandlung. Während es einem Verletzten hilft, sich im Moment besser zu fühlen, hält die Erleichterung nicht an. Ein Patient wird sich nicht vollständig von einer Verletzung erholen, wenn er nicht aktiv daran arbeitet, in sein normales Leben zurückzukehren.
Aktive Injury Pflege
Auch eine aktive Behandlung durch einen Arzt oder Physiotherapeuten setzt die Leistungsbereitschaft des Verletzten voraus. Wenn Patienten Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen, wird der Prozess der aktiven Verletzungsversorgung sinnvoller und produktiver. Ein modifizierter Aktivitätsplan hilft einer verletzten Person dabei, ihre volle Funktionsfähigkeit zu erreichen und ihr allgemeines körperliches und emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
Wirbelsäule, Nacken und Rücken
Kopfschmerzen
Knie, Schultern und Handgelenke
Bänderriss
Weichteilverletzungen (Muskelzerrungen und Verstauchungen)
Was beinhaltet die aktive Verletzungspflege?
Ein aktiver Behandlungsplan hält den Körper durch einen personalisierten Arbeits-/Übergangsplan so stark und flexibel wie möglich, der die langfristigen Auswirkungen begrenzt und verletzten Patienten hilft, auf eine schnellere Genesung hinzuarbeiten. Bei der Verletzungsversorgung der medizinischen und chiropraktischen Klinik für Verletzungen arbeitet ein Arzt beispielsweise mit dem Patienten zusammen, um die Ursache der Verletzung zu verstehen, und erstellt dann einen Rehabilitationsplan, der den Patienten aktiv hält und ihn in kürzester Zeit wieder gesund macht.
Für Antworten auf Ihre Fragen rufen Sie bitte Dr. Jimenez unter 915-850-0900 an
Personen, die an einem eingeklemmten Finger leiden: Können die Anzeichen und Symptome eines Fingers, der nicht gebrochen oder ausgerenkt ist, eine Behandlung zu Hause ermöglichen und wissen, wann ein Arzt aufgesucht werden sollte?
Eingeklemmte Fingerverletzung
Ein eingeklemmter Finger, auch verstauchter Finger genannt, ist eine häufige Verletzung, wenn die Fingerspitze mit Gewalt in Richtung der Hand gedrückt wird, wodurch das Gelenk zusammengedrückt wird. Dies kann zu Schmerzen und Schwellungen an einem oder mehreren Fingern oder Fingergelenken führen und dazu führen, dass sich die Bänder dehnen, verstauchen oder reißen. (Amerikanische Gesellschaft für Handchirurgie. 2015) Ein eingeklemmter Finger kann oft durch Vereisung, Ruhe und Taping heilen. Dies reicht oft aus, um eine Heilung innerhalb von ein bis zwei Wochen zu ermöglichen, wenn keine Frakturen oder Luxationen vorliegen. (Carruthers, KH et al., 2016) Obwohl es schmerzhaft ist, sollte es sich bewegen können. Wenn der Finger jedoch nicht wackeln kann, ist er möglicherweise gebrochen oder ausgerenkt und erfordert eine Röntgenaufnahme, da die Heilung eines gebrochenen Fingers oder einer Gelenkluxation Monate dauern kann.
Behandlung
Die Behandlung besteht aus Vereisung, Tests, Taping, Ausruhen, dem Besuch eines Chiropraktikers oder Osteopathen und einer fortschreitenden regelmäßigen Anwendung zur Wiederherstellung von Kraft und Leistungsfähigkeit.
Ice
Der erste Schritt besteht darin, die Verletzung zu vereisen und hoch zu halten.
Verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine in ein Handtuch gewickelte Tüte gefrorenes Gemüse.
Den Finger in 15-Minuten-Intervallen einfrieren.
Nehmen Sie das Eis ab und warten Sie, bis der Finger wieder seine normale Temperatur erreicht hat, bevor Sie es erneut einfrieren.
Vereisen Sie einen eingeklemmten Finger nicht länger als drei 15-Minuten-Intervalle in einer Stunde.
Versuchen Sie, den betroffenen Finger zu bewegen
Wenn sich der eingeklemmte Finger nicht leicht bewegen lässt oder die Schmerzen beim Versuch, ihn zu bewegen, schlimmer werden, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und eine Röntgenaufnahme durchführen lassen, um festzustellen, ob ein Knochenbruch oder eine Luxation vorliegt. (Amerikanische Gesellschaft für Handchirurgie. 2015)
Versuchen Sie, den Finger nach der Schwellung leicht zu bewegen, dann lässt der Schmerz nach.
Bei einer leichten Verletzung sollte sich der Finger für kurze Zeit problemlos bewegen lassen.
Band und Ruhe
Wenn der eingeklemmte Finger nicht gebrochen oder ausgerenkt ist, kann er mit Klebeband auf den Finger daneben geklebt werden, um zu verhindern, dass er sich bewegt. Dies wird als Buddy-Taping bezeichnet. (Won SH et al., 2014)
Zwischen den Fingern sollten medizinisches Klebeband und Gaze verwendet werden, um Blasen und Feuchtigkeit während der Heilung zu vermeiden.
Ein Arzt kann eine Fingerschiene vorschlagen, um den eingeklemmten Finger in einer Linie mit den anderen Fingern zu halten.
Eine Schiene kann auch dazu beitragen, eine erneute Verletzung eines eingeklemmten Fingers zu verhindern.
Ruhe und Heilung
Ein eingeklemmter Finger muss zunächst ruhig gehalten werden, um zu heilen, aber irgendwann muss er sich bewegen und beugen, um Kraft und Flexibilität aufzubauen.
Gezielte physiotherapeutische Übungen können zur Genesung hilfreich sein.
Ein Hausarzt kann möglicherweise einen Physiotherapeuten überweisen, um sicherzustellen, dass der Finger während der Heilung über eine gesunde Beweglichkeit und Durchblutung verfügt.
Ein Chiropraktiker oder Osteopath kann auch Empfehlungen zur Wiederherstellung der normalen Funktion von Finger, Hand und Arm geben.
Den Finger wieder normalisieren
Abhängig vom Ausmaß der Verletzung können Finger und Hand für einige Tage oder Wochen wund und geschwollen sein.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen.
Sobald der Heilungsprozess beginnt, möchten die Menschen es wieder normal verwenden.
Vermeiden Sie die Verwendung eines verklemmten Geräts Finger führt dazu, dass es an Kraft verliert, was es im Laufe der Zeit weiter schwächen und das Risiko einer erneuten Verletzung erhöhen kann.
Wenn die Schmerzen und die Schwellung anhalten, wenden Sie sich schnellstmöglich an einen Arzt, um eine Untersuchung auf eine mögliche Fraktur, Luxation oder andere Komplikation durchzuführen, da diese Verletzungen schwerer zu behandeln sind, wenn die Person zu lange wartet. (University of Utah Health, 2021)
In der Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic konzentrieren wir uns leidenschaftlich auf die Behandlung von Verletzungen und chronischen Schmerzsyndromen von Patienten und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch auf den Einzelnen zugeschnittene Flexibilitäts-, Mobilitäts- und Beweglichkeitsprogramme. Unsere Anbieter verwenden einen integrierten Ansatz, um personalisierte Pflegepläne zu erstellen, die Protokolle für funktionelle Medizin, Akupunktur, Elektroakupunktur und Sportmedizin umfassen. Unser Ziel ist es, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern, indem wir die Gesundheit und Funktion des Körpers wiederherstellen. Wenn die Person eine andere Behandlung benötigt, wird sie an die für sie am besten geeignete Klinik oder den am besten geeigneten Arzt überwiesen. Dr. Jimenez hat sich mit den besten Chirurgen, klinischen Spezialisten, medizinischen Forschern und führenden Rehabilitationsanbietern zusammengetan, um die effektivsten klinischen Behandlungen anzubieten.
Carruthers, KH, Skie, M. & Jain, M. (2016). Stauverletzungen des Fingers: Diagnose und Behandlung von Verletzungen der Interphalangealgelenke bei verschiedenen Sportarten und Erfahrungsniveaus. Sportgesundheit, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY und Park, MS (2014). Buddy Taping: Ist es eine sichere Methode zur Behandlung von Finger- und Zehenverletzungen? Kliniken für orthopädische Chirurgie, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Kann das Wissen über Behandlungsmöglichkeiten für eine ausgerenkte Hüfte Einzelpersonen dabei helfen, die Rehabilitation und Genesung zu beschleunigen?
Ausgerenkte Hüfte
Eine ausgerenkte Hüfte ist eine seltene Verletzung, kann jedoch aufgrund eines Traumas oder nach einer Hüftoperation auftreten. Es tritt normalerweise nach einem schweren Trauma auf, einschließlich Zusammenstöße mit Kraftfahrzeugen, Stürze und manchmal auch Sportverletzungen. (Caylyne Arnold et al., 2017) Auch nach einer Hüftgelenksersatzoperation kann es zu einer Hüftluxation kommen. Neben der Luxation können weitere Verletzungen wie Bänderrisse, Knorpelschäden und Knochenbrüche auftreten. Die meisten Hüftluxationen werden mit einer Gelenkverkleinerung behandelt, bei der die Kugel in die Gelenkpfanne zurückversetzt wird. Dies erfolgt in der Regel unter Sedierung oder Vollnarkose. Die Rehabilitation braucht Zeit und kann bis zur vollständigen Genesung einige Monate dauern. Physiotherapie kann helfen, die Beweglichkeit und Kraft der Hüfte wiederherzustellen.
What Is It?
Ist die Hüfte nur teilweise ausgerenkt, spricht man von einer Hüftsubluxation. Dabei tritt der Hüftgelenkskopf nur teilweise aus der Gelenkpfanne hervor. Von einer ausgerenkten Hüfte spricht man, wenn sich der Kopf oder die Kugel des Gelenks verschiebt oder aus der Gelenkpfanne herausspringt. Da sich ein künstliches Hüftgelenk von einem normalen Hüftgelenk unterscheidet, steigt nach einem Gelenkersatz das Risiko einer Luxation. Eine Studie ergab, dass etwa 2 % der Personen, die sich einem vollständigen Hüftgelenkersatz unterziehen, innerhalb eines Jahres eine Hüftluxation erleiden, wobei das kumulative Risiko über fünf Jahre um etwa 1 % ansteigt. (Jens Dargel et al., 2014) Allerdings kommt es aufgrund neuer technologischer Prothetik und chirurgischer Techniken immer seltener dazu.
Hüftanatomie
Das Kugelgelenk der Hüfte wird Femoroacetabulumgelenk genannt.
Die Pfanne wird Acetabulum genannt.
Die Kugel wird Femurkopf genannt.
Die knöcherne Anatomie sowie starke Bänder, Muskeln und Sehnen tragen dazu bei, ein stabiles Gelenk zu schaffen. Damit es zu einer Hüftluxation kommt, muss eine erhebliche Kraft auf das Gelenk ausgeübt werden. Einige Personen berichten, dass sie ein schnappendes Gefühl in der Hüfte verspüren. Hierbei handelt es sich in der Regel nicht um eine Hüftluxation, sondern um ein anderes Krankheitsbild, das sogenannte Snapping-Hip-Syndrom. (Paul Walker et al., 2021)
Hintere Hüftluxation
Etwa 90 % der Hüftluxationen sind posterior.
Bei diesem Typ wird die Kugel aus der Pfanne nach hinten gedrückt.
Eine Hüftluxation erhöht das Risiko, nach der Verletzung eine Gelenkarthritis zu entwickeln, und kann das Risiko erhöhen, später im Leben einen Hüftersatz zu benötigen. (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
Entwicklungsbedingte Luxation der Hüfte
Einige Kinder werden mit einer entwicklungsbedingten Hüftluxation oder DDH geboren.
Kinder mit DDH haben Hüftgelenke, die sich während der Entwicklung nicht richtig geformt haben.
Dies führt zu einem lockeren Sitz in der Fassung.
In manchen Fällen kommt es zu einer vollständigen Luxation des Hüftgelenks.
In anderen Fällen besteht die Gefahr einer Luxation.
Eine Gelenkverkleinerung ist die häufigste Methode zur Behandlung einer ausgerenkten Hüfte. Durch den Eingriff wird der Ball wieder in die Gelenkpfanne zurückgebracht und normalerweise unter Sedierung oder unter Vollnarkose durchgeführt. Die Neupositionierung einer Hüfte erfordert erhebliche Kraft. Eine Hüftluxation gilt als Notfall und die Reposition sollte unmittelbar nach der Luxation erfolgen, um bleibende Komplikationen und eine invasive Behandlung zu vermeiden. (Caylyne Arnold et al., 2017)
Sobald der Ball wieder in der Pfanne sitzt, wird der Arzt nach Knochen-, Knorpel- und Bandverletzungen suchen.
Je nachdem, was der Arzt feststellt, kann eine weitere Behandlung erforderlich sein.
Gebrochene oder gebrochene Knochen müssen möglicherweise repariert werden, damit die Kugel in der Pfanne bleibt.
Geschädigter Knorpel muss möglicherweise entfernt werden.
Chirurgie
Möglicherweise ist eine Operation erforderlich, um das Gelenk wieder in seine normale Position zu bringen. Die Hüftarthroskopie kann die Invasivität bestimmter Eingriffe minimieren. Ein Chirurg führt eine mikroskopische Kamera in das Hüftgelenk ein, um dem Chirurgen bei der Reparatur der Verletzung mithilfe von Instrumenten zu helfen, die durch andere kleine Einschnitte eingeführt werden.
Bei einer Hüftgelenkersatzoperation wird die Kugelpfanne ersetzt, ein häufiger und erfolgreicher orthopädischer chirurgischer Eingriff. Diese Operation kann aus verschiedenen Gründen durchgeführt werden, einschließlich Trauma oder Arthritis, da es nach dieser Art von Trauma häufig zu einer frühen Arthritis der Hüfte kommt. Aus diesem Grund benötigen viele Menschen mit einer Luxation letztendlich eine Hüftoperation. Da es sich um einen großen chirurgischen Eingriff handelt, ist er nicht ohne Risiken. Mögliche Komplikationen sind:
Infektion
Aseptische Lockerung (die Lockerung des Gelenks ohne Infektion)
Hüftluxation
Recovery
Die Genesung nach einer Hüftluxation ist ein langer Prozess. Einzelpersonen müssen zu Beginn der Genesung mit Krücken oder anderen Hilfsmitteln gehen. Physiotherapie verbessert den Bewegungsumfang und stärkt die Muskeln rund um die Hüfte. Die Erholungszeit hängt davon ab, ob andere Verletzungen wie Brüche oder Risse vorliegen. Wenn das Hüftgelenk reduziert war und keine anderen Verletzungen vorlag, kann es sechs bis zehn Wochen dauern, bis das Bein wieder so weit erholt ist, dass das Bein belastet werden kann. Bis zur vollständigen Genesung kann es zwischen zwei und drei Monaten dauern. Es ist wichtig, das Bein zu entlasten, bis der Chirurg oder Physiotherapeut Entwarnung gibt. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit dem primären Gesundheitsdienstleister einer Person und anderen Chirurgen oder Spezialisten zusammen, um einen optimalen, personalisierten Behandlungsplan zu entwickeln.
Chiropraktische Lösungen für Arthrose
Bibliographie
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N. & Nusbaum, J. (2017). Behandlung von Hüft-, Knie- und Knöchelluxationen in der Notaufnahme [digest]. Notfallmedizinpraxis, 19 (12 Suppl Points & Pearls), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). Luxation nach totalem Hüftersatz. Deutsches Ärzteblatt international, 111(51-52), 884–890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Walker, P., Ellis, E., Scofield, J., Kongchum, T., Sherman, WF und Kaye, AD (2021). Schnapp-Hüft-Syndrom: Ein umfassendes Update. Orthopädische Rezensionen, 13(2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
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Gibt es für Personen, die Gewichte heben, Möglichkeiten, die Handgelenke zu schützen und Verletzungen beim Heben von Gewichten vorzubeugen?
Handgelenkschutz
Die Handgelenke sind komplexe Gelenke. Die Handgelenke tragen wesentlich zur Stabilität und Beweglichkeit bei der Ausführung von Aufgaben oder beim Heben von Gewichten bei. Sie bieten Beweglichkeit für Bewegungen mit den Händen und Stabilität zum sicheren Tragen und Heben von Gegenständen (Nationalbibliothek für Medizin, 2024). Das Heben von Gewichten dient üblicherweise der Stärkung und Stabilisierung der Handgelenke. Allerdings können diese Bewegungen Schmerzen im Handgelenk verursachen und bei unsachgemäßer Ausführung zu Verletzungen führen. Handgelenkschutz kann die Handgelenke stark und gesund halten und ist der Schlüssel zur Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen.
Handgelenksstärke
Die Handgelenke liegen zwischen Hand- und Unterarmknochen. Die Handgelenke sind in zwei Reihen von insgesamt acht oder neun kleinen Knochen/Handwurzelknochen angeordnet und durch Bänder mit den Arm- und Handknochen verbunden, während Sehnen die umgebenden Muskeln mit den Knochen verbinden. Handgelenke sind Kondyloid- oder modifizierte Kugelgelenke, die Flexions-, Extension-, Abduktions- und Adduktionsbewegungen unterstützen. (Nationalbibliothek für Medizin. 2024) Das bedeutet, dass sich die Handgelenke in allen Bewegungsebenen bewegen können:
Seite an Seite
Auf und ab
Drehen
Dies sorgt für einen großen Bewegungsspielraum, kann aber auch zu übermäßigem Verschleiß führen und das Risiko von Überlastungen und Verletzungen erhöhen. Die Muskeln im Unterarm und in der Hand steuern die zum Greifen notwendigen Fingerbewegungen. Diese Muskeln sowie die beteiligten Sehnen und Bänder verlaufen durch das Handgelenk. Durch die Stärkung der Handgelenke bleiben diese beweglich, helfen Verletzungen vorzubeugen und die Griffkraft zu erhöhen und aufrechtzuerhalten. In einer Studie über Gewichtheber und Powerlifter, in der die Arten von Verletzungen untersucht wurden, die sie erleiden, waren Handgelenksverletzungen häufig, wobei Muskel- und Sehnenverletzungen bei Gewichthebern am häufigsten auftraten. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Schutz der Handgelenke
Der Schutz des Handgelenks kann einen vielfältigen Ansatz verfolgen, der die kontinuierliche Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität umfasst, um die Gesundheit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Bevor Personen Gewichte heben oder eine neue Übung ausführen, sollten sie ihren Hausarzt, Physiotherapeuten, Trainer, Facharzt oder Sportchiropraktiker konsultieren, um herauszufinden, welche Übungen sicher sind und Vorteile bieten, basierend auf der Verletzungsgeschichte und dem aktuellen Gesundheitszustand.
Erhöhen Sie die Mobilität
Die Beweglichkeit ermöglicht den Handgelenken volle Bewegungsfreiheit und behält gleichzeitig die für Stärke und Haltbarkeit erforderliche Stabilität. Mangelnde Beweglichkeit des Handgelenks kann zu Steifheit und Schmerzen führen. Flexibilität hängt mit Mobilität zusammen, aber übermäßige Flexibilität und mangelnde Stabilität können zu Verletzungen führen. Um die Beweglichkeit des Handgelenks zu verbessern, führen Sie mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Übungen durch, um die Bewegungsfreiheit mit Kontrolle und Stabilität zu verbessern. Wenn Sie über den Tag verteilt regelmäßig Pausen einlegen, um die Handgelenke zu drehen und zu kreisen und die Finger sanft nach hinten zu ziehen, um sie zu dehnen, können Sie Verspannungen und Steifheit lösen, die zu Mobilitätsproblemen führen können.
Sich warm laufen
Wärmen Sie vor dem Training die Handgelenke und den Rest des Körpers auf. Beginnen Sie mit leichten Herz-Kreislauf-Übungen, um die Synovialflüssigkeit in den Gelenken zirkulieren zu lassen, um die Gelenke zu schmieren und eine sanftere Bewegung zu ermöglichen. Beispielsweise können Einzelpersonen Fäuste machen, ihre Handgelenke drehen, Beweglichkeitsübungen durchführen, die Handgelenke beugen und strecken und mit einer Hand die Finger sanft zurückziehen. Etwa 25 % der Sportverletzungen betreffen die Hand oder das Handgelenk. Dazu gehören Hyperextensionsverletzungen, Bänderrisse, Schmerzen im vorderen, inneren oder daumenseitigen Handgelenk aufgrund von Überlastungsverletzungen, Verletzungen der Streckmuskeln und andere. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Stärkung der Übungen
Starke Handgelenke sind stabiler und ihre Stärkung kann das Handgelenk schützen. Zu den Übungen, die die Kraft des Handgelenks verbessern, gehören Klimmzüge, Kreuzheben, Tragen unter Last usw Zottman-Locken. Die Griffkraft ist für die Bewältigung alltäglicher Aufgaben, ein gesundes Altern und anhaltenden Erfolg beim Gewichtheben von entscheidender Bedeutung. (Richard W. Bohannon 2019) Beispielsweise könnten Personen, die beim Kreuzheben Schwierigkeiten haben, das Gewicht zu erhöhen, weil ihnen die Hantel aus der Hand rutscht, über eine unzureichende Handgelenks- und Griffkraft verfügen.
Wraps
Handgelenkbandagen oder griffunterstützende Produkte sind für Menschen mit Handgelenkproblemen oder -bedenken eine Überlegung wert. Sie können beim Heben für zusätzliche äußere Stabilität sorgen und so die Griffermüdung und die Belastung der Bänder und Sehnen verringern. Es wird jedoch empfohlen, sich nicht auf Wickel als Allheilmittel zu verlassen und sich auf die Verbesserung der individuellen Kraft, Beweglichkeit und Stabilität zu konzentrieren. Eine Studie an Sportlern mit Handgelenksverletzungen ergab, dass die Verletzungen immer noch auftraten, obwohl in 34 % der Fälle vor der Verletzung Bandagen getragen wurden. Da die meisten verletzten Sportler keine Bandagen verwendeten, deutete dies auf mögliche vorbeugende Maßnahmen hin, die Experten waren sich jedoch einig, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind. (Amr Tawfik et al., 2021)
Verletzungen durch Überbeanspruchung vorbeugen
Wenn ein Körperbereich zu viele sich wiederholende Bewegungen ohne ausreichende Ruhe ausführt, wird er schneller abgenutzt, überlastet oder entzündet, was zu Verletzungen durch Überlastung führt. Die Gründe für Verletzungen durch Überlastung sind vielfältig, umfassen jedoch auch unzureichende Abwechslung beim Training, um die Muskeln auszuruhen und Überlastungen vorzubeugen. Eine Untersuchung zur Prävalenz von Verletzungen bei Gewichthebern ergab, dass 25 % auf Sehnenverletzungen durch Überlastung zurückzuführen waren. (Ulrika Aasa et al., 2017) Durch die Vorbeugung von Überbeanspruchung können potenzielle Handgelenksprobleme vermieden werden.
Richtige Form
Um Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig zu wissen, wie man Bewegungen richtig ausführt und bei jedem Training/jeder Trainingseinheit die richtige Form anwendet. Ein Personal Trainer, Sportphysiotherapeut oder Physiotherapeut kann Ihnen beibringen, wie Sie den Griff anpassen oder die richtige Form beibehalten.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Genehmigung Ihres Anbieters einholen, bevor Sie Gewichte heben oder mit einem Trainingsprogramm beginnen. Verletzungsmedizin Chiropraktik Die Klinik für funktionelle Medizin kann Sie zu Schulung und Prähabilitation beraten oder bei Bedarf eine Überweisung ausstellen.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F. & Berglund, L. (2017). Verletzungen bei Gewichthebern und Powerliftern: eine systematische Überprüfung. Britisches Journal für Sportmedizin, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3., Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Sportbedingte Handgelenks- und Handverletzungen: ein Rückblick. Zeitschrift für orthopädische Chirurgie und Forschung, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Griffstärke: Ein unverzichtbarer Biomarker für ältere Erwachsene. Klinische Interventionen im Alter, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P. & Nakashian, M. (2021). Eine Studie zur Häufigkeit von Hand- oder Handgelenksverletzungen bei CrossFit-Athleten. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Für Sportler und Sportbegeisterte kann ein Trizepsriss eine schwere Verletzung darstellen. Kann die Kenntnis ihrer Symptome, Ursachen, Risikofaktoren und potenziellen Komplikationen Gesundheitsdienstleistern dabei helfen, einen wirksamen Behandlungsplan zu entwickeln?
Verletzung des Trizepsrisses
Der Trizeps ist der Muskel auf der Rückseite des Oberarms, der die Streckung des Ellenbogens ermöglicht. Glücklicherweise sind Trizepsrisse selten, können aber schwerwiegend sein. Die Verletzung betrifft Männer häufiger als Frauen und entsteht in der Regel durch Trauma, Sport und/oder körperliche Betätigung. Abhängig vom Ausmaß und der Schwere der Verletzung kann eine Schienung, Physiotherapie und möglicherweise eine Operation erforderlich sein, um die Beweglichkeit und Kraft wiederherzustellen. Die Genesung nach einem Trizepsriss dauert in der Regel etwa sechs Monate. (Das Wexner Medical Center der Ohio State University. 2021)
Anatomie
Der Musculus triceps brachii oder Trizeps verläuft entlang der Rückseite des Oberarms. Es wird Tri- genannt, weil es drei Köpfe hat – den langen, den medialen und den lateralen Kopf. (Sendic G. 2023) Der Trizeps hat seinen Ursprung an der Schulter und ist am Schulterblatt/Schulterblatt und am Oberarmknochen/Oberarmknochen befestigt. Unten wird es an der Ellenbogenspitze befestigt. Dies ist der Knochen auf der kleinen Seite des Unterarms, der als Elle bekannt ist. Der Trizeps sorgt für Bewegungen im Schulter- und Ellenbogengelenk. An der Schulter führt es eine Streckung oder Rückwärtsbewegung des Arms und eine Adduktion oder Bewegung des Arms in Richtung Körper durch. Die Hauptfunktion dieses Muskels liegt am Ellenbogen, wo er die Streckung oder Streckung des Ellenbogens durchführt. Der Trizeps trainiert das Gegenteil des Bizepsmuskels an der Vorderseite des Oberarms, der die Beugung oder Beugung des Ellenbogens durchführt.
Trizepsriss
Risse können überall entlang der Länge eines Muskels oder einer Sehne auftreten, also der Struktur, die den Muskel mit den Knochen verbindet. Trizepsrisse treten häufig in der Sehne auf, die den Trizeps mit der Rückseite des Ellenbogens verbindet. Muskel- und Sehnenrisse werden je nach Schweregrad in eine Einstufung von 1 bis 3 eingeteilt. (Alberto Grassi et al., 2016)
Grad 1: Mild
Diese kleinen Risse verursachen Schmerzen, die sich bei Bewegung verschlimmern.
Es kommt zu Schwellungen, Blutergüssen und minimalem Funktionsverlust.
Note 2: Mittel
Diese Tränen sind größer und weisen eine mäßige Schwellung und Blutergüsse auf.
Die Fasern sind teilweise gerissen und gedehnt.
Bis zu 50 % Funktionsverlust.
Grad 3 Schwerwiegend
Dies ist die schlimmste Art von Riss, bei dem der Muskel oder die Sehne vollständig gerissen ist.
Diese Verletzungen verursachen starke Schmerzen und Behinderungen.
Symptome
Trizepsrisse verursachen unmittelbare Schmerzen in der Rückseite des Ellenbogens und Oberarms, die sich beim Versuch, den Ellenbogen zu bewegen, verschlimmern. Manche Menschen spüren und/oder hören möglicherweise auch ein Knacken oder Reißen. Es kommt zu einer Schwellung und die Haut wird wahrscheinlich rot und/oder gequetscht sein. Bei einem teilweisen Riss fühlt sich der Arm schwach an. Liegt ein vollständiger Riss vor, kommt es zu einer erheblichen Schwäche beim Strecken des Ellenbogens. Betroffene bemerken möglicherweise auch eine Beule auf der Rückseite ihres Arms, wo sich die Muskeln zusammengezogen und verknotet haben.
Ursachen
Trizepsrisse treten normalerweise bei einem Trauma auf, wenn der Muskel kontrahiert wird und eine äußere Kraft den Ellenbogen in eine gebeugte Position drückt. (Kyle Casadei et al., 2020) Eine der häufigsten Ursachen ist der Sturz auf den ausgestreckten Arm. Trizepsrisse treten auch bei sportlichen Aktivitäten auf wie:
Einen Baseball werfen
Blockieren bei einem Fußballspiel
Gymnastik
Boxen
Wenn ein Spieler fällt und auf seinem Arm landet.
Auch beim Einsatz schwerer Gewichte bei gezielt auf den Trizeps ausgerichteten Übungen, etwa beim Bankdrücken, kann es zu Tränenbildung kommen.
Risse können auch durch ein direktes Trauma des Muskels entstehen, beispielsweise durch einen Autounfall, kommen aber seltener vor.
Langfristig
Als Folge einer Sehnenentzündung kann es mit der Zeit zu Trizepsrissen kommen. Dieser Zustand entsteht normalerweise durch wiederholten Einsatz des Trizepsmuskels bei Aktivitäten wie körperlicher Arbeit oder körperlicher Betätigung. Eine Trizepssehnenentzündung wird manchmal auch als Gewichtheberellenbogen bezeichnet. (Orthopädie- und Wirbelsäulenzentrum. ND) Die Belastung der Sehnen führt zu winzigen Rissen, die der Körper normalerweise heilt. Wenn die Sehne jedoch stärker belastet wird, als sie aushalten kann, kann es zu winzigen Rissen kommen.
Risikofaktoren
Risikofaktoren können das Risiko eines Trizepsrisses erhöhen. Grunderkrankungen können die Sehnen schwächen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Dazu können gehören: (Tony Mangano et al., 2015)
Diabetes
Rheumatoide Arthritis
Hyperparathyreoidismus
Lupus
Xanthom – Fettablagerungen von Cholesterin unter der Haut.
Hämangioendotheliom – krebsartige oder nicht krebsartige Tumoren, die durch abnormales Wachstum von Blutgefäßzellen verursacht werden.
Chronisches Nierenversagen
Chronische Sehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung im Ellenbogen.
Personen, die Kortisonspritzen in die Sehne erhalten haben.
Personen, die anabole Steroide verwenden.
Trizepsrisse treten tendenziell häufiger bei Männern zwischen 30 und 50 Jahren auf.Ortho-Kugeln. 2022) Dies entsteht durch die Teilnahme an Aktivitäten wie Fußball, Gewichtheben, Bodybuilding und körperlicher Arbeit, was auch das Verletzungsrisiko erhöht.
Behandlung
Die Behandlung hängt davon ab, welcher Teil des Trizeps betroffen ist und wie groß die Schädigung ist. Möglicherweise ist nur ein paar Wochen Ruhe, Physiotherapie oder eine Operation erforderlich.
Nicht chirurgisch
Partielle Risse im Trizeps, die weniger als 50 % der Sehne betreffen, können oft ohne Operation behandelt werden. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Die Erstbehandlung umfasst:
Die Schienung des Ellenbogens mit leichter Beugung über vier bis sechs Wochen ermöglicht die Heilung des verletzten Gewebes. (Ortho-Kugeln. 2022)
Während dieser Zeit kann mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang Eis auf den Bereich aufgetragen werden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente/NSAIDs – Aleve, Advil und Bayer können helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Andere rezeptfreie Medikamente wie Tylenol können helfen, die Schmerzen zu lindern.
Sobald die Schiene entfernt wurde, hilft Physiotherapie dabei, die Beweglichkeit und Kraft im Ellenbogen wiederherzustellen.
Es wird erwartet, dass die volle Beweglichkeit innerhalb von 12 Wochen wiederhergestellt wird, die volle Kraft wird jedoch erst sechs bis neun Monate nach der Verletzung wiederhergestellt. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Chirurgie
Trizepssehnenrisse, die mehr als 50 % der Sehne betreffen, erfordern eine Operation. In einigen Fällen kann jedoch eine Operation auch bei Rissen von weniger als 50 % empfohlen werden, wenn die Person einen körperlich anstrengenden Job hat oder plant, wieder Sport auf hohem Niveau zu treiben. Risse im Muskelbauch oder im Bereich, in dem Muskel und Sehne wieder zusammengenäht sind. Ist die Sehne nicht mehr am Knochen befestigt, wird sie wieder angeschraubt. Erholung und Physiotherapie nach der Operation hängen von den Protokollen des jeweiligen Chirurgen ab. Im Allgemeinen werden Einzelpersonen einige Wochen in einer Zahnspange verbringen. Etwa vier Wochen nach der Operation können Betroffene den Ellenbogen wieder bewegen. Allerdings können sie erst in vier bis sechs Monaten mit dem Heben schwerer Lasten beginnen. (Ortho-Kugeln. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Komplikationen
Nach einer Trizepsreparatur können Komplikationen auftreten, unabhängig davon, ob eine Operation durchgeführt wurde oder nicht. Beispielsweise können Einzelpersonen Probleme damit haben, wieder satt zu werden Ellbogen Verlängerung oder Begradigung. Sie haben auch ein höheres Risiko eines erneuten Bruchs, wenn sie versuchen, den Arm zu benutzen, bevor er vollständig verheilt ist. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Chiropraktische Pflege zur Heilung nach einem Trauma
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL und Zaffagnini, S. (2016). Ein Update zur Einstufung von Muskelverletzungen: eine narrative Übersicht von klinischen bis hin zu umfassenden Systemen. Gelenke, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J. & Freidl, M. (2020). Verletzungen der Trizepssehne. Aktuelle sportmedizinische Berichte, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
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Kann Physiotherapie mit instrumentengestützter Weichteilmobilisierung oder IASTM die Mobilität, Flexibilität und Gesundheit von Personen mit Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates verbessern?
Instrumentengestützte Weichteilmobilisierung
Die instrumentengestützte Weichteilmobilisierung oder IASTM wird auch als Graston-Technik bezeichnet. Es handelt sich um eine myofasziale Entspannungs- und Massagetechnik, die in der Physiotherapie eingesetzt wird und bei der der Therapeut Metall- oder Kunststoffwerkzeuge verwendet, um die Beweglichkeit des Weichgewebes im Körper zu verbessern. Das ergonomisch geformte Werkzeug wird sanft oder kräftig über die verletzte oder schmerzende Stelle geschabt und gerieben. Das Reiben wird verwendet, um Verspannungen in der Faszie/Kollagen, die die Muskeln und Sehnen bedeckt, zu lokalisieren und zu lösen. Dies hilft, Schmerzen zu lindern und die Bewegung zu verbessern.
Massage und myofasziale Entspannung
Die instrumentell unterstützte Weichteilmobilisierungsrehabilitation hilft:
Verbessern Sie die Beweglichkeit des Weichgewebes.
Nach einer Verletzung kommt es häufig zu Gewebeverspannungen oder -einschränkungen in den Muskeln und Faszien. Diese Weichteileinschränkungen können den Bewegungsumfang – ROM – einschränken und Schmerzsymptome auslösen. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Geschichte
Die Graston-Technik der instrumentengestützten Weichteilmobilisierung wurde von einem Sportler entwickelt, der seine Instrumente zur Behandlung von Weichteilverletzungen herstellte. Die Praxis ist durch den Input von medizinischen Experten, Ausbildern, Forschern und Klinikern gewachsen.
Physiotherapeuten verwenden verschiedene Arten von Werkzeugen, um IASTM durchzuführen.
Diese Massageinstrumente umfassen verschiedene Arten für spezifische Massage und Entspannung.
Die Firma Graston entwirft einige der Werkzeuge.
Andere Unternehmen haben ihre Version von Schabe- und Reibwerkzeugen aus Metall oder Kunststoff.
Ziel ist es, Weichteilgewebe und myofasziale Einschränkungen zu lösen und so die Körperbewegung zu verbessern. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Wie es funktioniert
Die Theorie besagt, dass das Abkratzen des Gewebes ein Mikrotrauma im betroffenen Bereich verursacht und die natürliche Entzündungsreaktion des Körpers aktiviert. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Der Körper aktiviert die Resorption des verspannten oder vernarbten Gewebes, was zu einer Einschränkung führt.
Anschließend kann der Therapeut die Verklebungen dehnen, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
Behandlung
Bestimmte Erkrankungen sprechen gut auf eine instrumentengestützte Mobilisierung des Weichgewebes an, darunter (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Begrenzte Mobilität
Verminderte Muskelrekrutierung
Verlust der Bewegungsfreiheit – ROM
Schmerzen bei Bewegung
Übermäßige Bildung von Narbengewebe
Erweiterte Weichteilmobilisierung oder ASTM Techniken können bestimmte Verletzungen und Erkrankungen behandeln, darunter:
In einer Überprüfung wurde die praktische myofasziale Entspannung mit der instrumentellen myofaszialen Entspannung bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich verglichen. (Williams M. 2017)
Es wurde kaum ein Unterschied zwischen den beiden Techniken zur Schmerzlinderung festgestellt.
In einer weiteren Überprüfung wurde IASTM mit anderen Methoden zur Behandlung von Schmerzen und Funktionsverlust verglichen. (Matthew Lambert et al., 2017)
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass IASTM die Durchblutung und die Gewebeflexibilität positiv beeinflussen und Schmerzen lindern könnte.
Eine weitere Studie untersuchte den Einsatz von IASTM, Pseudo-Fake-Ultraschalltherapie und Wirbelsäulenmanipulation bei Patienten mit Brust-/oberen Rückenschmerzen. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Alle Gruppen verbesserten sich im Laufe der Zeit ohne nennenswerte negative Ereignisse.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die instrumentengestützte Weichteilmobilisierung bei Schmerzen im Brust- und Rückenbereich nicht mehr oder weniger wirksam ist als die Manipulation der Wirbelsäule oder die Pseudo-Ultraschalltherapie.
Jeder Fall ist anders und Erkrankungen des Bewegungsapparates reagieren unterschiedlich Behandlungen. Bei Fragen oder Bedenken wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um festzustellen, ob IASTM eine geeignete Behandlung ist, die helfen kann.
Von der Verletzung bis zur Genesung
Bibliographie
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S. & Abbasi, L. (2014). Vergleich zwischen Massage und routinemäßiger Physiotherapie bei Frauen mit subakuten und chronischen unspezifischen Schmerzen im unteren Rücken. Zeitschrift für Rücken- und Muskel-Skelett-Rehabilitation, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Therapeutische Wirksamkeit der instrumentengestützten Weichteilmobilisierung bei Weichteilverletzungen: Mechanismen und praktische Anwendung. Journal of Exercise Rehabilitation, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A. & Mont, MA (2019). Astym®-Therapie: eine systematische Überprüfung. Annalen der translationalen Medizin, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy und Josh Cleland (2017) Die Auswirkungen der instrumentengestützten Weichteilmobilisierung im Vergleich zu anderen Interventionen auf Schmerzen und Funktion: eine systematische Überprüfung, Physiotherapie Rezensionen, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, Französisch, SD, Hebert, JJ und Walker, BF (2016). Manipulationstherapie der Wirbelsäule, Graston-Technik® und Placebo bei unspezifischen Schmerzen in der Brustwirbelsäule: eine randomisierte kontrollierte Studie. Chiropraktik und manuelle Therapien, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Kann die Einbeziehung eines Akupunktur- und/oder Elektroakupunktur-Behandlungsplans bei Personen, die aufgrund einer Verletzung und/oder Arthritis mit Knieschmerzsymptomen zu kämpfen haben, zur Schmerzlinderung und -behandlung beitragen?
Akupunktur bei Knieschmerzen
Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln an bestimmten Akupunkturpunkten des Körpers in die Haut gestochen. Es basiert auf der Annahme, dass die Nadeln den Energiefluss des Körpers wiederherstellen, um die Heilung zu aktivieren und zu fördern, Schmerzen zu lindern und dem Körper zu helfen, sich zu entspannen.
Akupunktur kann bei der Behandlung verschiedener Gesundheitszustände helfen, einschließlich Knieschmerzen, die durch Arthritis oder Verletzungen verursacht werden.
Je nach Art und Schwere der Schmerzen können Behandlungen dazu beitragen, die Schmerzen über Tage oder Wochen hinweg zu lindern.
Akupunktur wird oft als Komplementärtherapie eingesetzt – eine Behandlung zusätzlich zu anderen Behandlungs- oder Therapiestrategien wie Massage und Chiropraktik.
Vorteile der Akupunktur
Durch Arthrose oder Verletzungen verursachte Knieschmerzen können die Flexibilität, Mobilität und Lebensqualität beeinträchtigen. Akupunktur kann Linderung verschaffen.
Wenn die Akupunkturnadeln am Körper platziert werden, wird ein Signal über das Rückenmark an das Gehirn gesendet, das die Ausschüttung von Endorphinen/Schmerzhormonen auslöst. Medizinische Forscher glauben, dass dies zur Schmerzlinderung beiträgt. (Qian-Qian Li et al., 2013) Akupunktur trägt auch dazu bei, die Produktion von Cortisol zu verringern, einem Hormon, das bei der Kontrolle von Entzündungen hilft. (Qian-Qian Li et al., 2013) Durch verminderte Schmerzempfindungen und weniger Entzündungen nach Akupunkturbehandlungen können die Funktion und Beweglichkeit des Knies verbessert werden.
Bei der Schmerzlinderung durch Akupunktur spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Erwartungen einer Person die Ergebnisse einer Akupunkturbehandlung beeinflussen können. (Stephanie L. Prady et al., 2015)
Forscher untersuchen derzeit, ob die Erwartung, dass Akupunktur einen Nutzen bringt, zu einem besseren Ergebnis nach der Behandlung beiträgt. (Zuoqin Yang et al., 2021)
Im Jahr 2019 wurde Akupunktur zur Behandlung von Knie-Arthrose in den Leitlinien der American College of Rheumatology/Arthritis Foundation zur Schmerzbehandlung bei Hand-, Hüft- und Knie-Arthrose empfohlen. (Sharon L. Kolasinski et al., 2020)
Forschung
Verschiedene klinische Studien belegen die Fähigkeit der Akupunktur, bei der Linderung und Behandlung von Knieschmerzen zu helfen.
Eine Studie ergab, dass Akupunktur bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen hilft, die chronische Schmerzen verursachen. (Andrew J. Vickers et al., 2012)
Eine wissenschaftliche Überprüfung analysierte frühere Studien zu Schmerzbehandlungsinterventionen nach Knieoperationen und fand Belege dafür, dass die Behandlungen den Einsatz von Medikamenten zur Schmerzlinderung nach der Operation verzögerten und reduzierten. (Dario Tedesco et al., 2017)
Osteoarthritis
In einer systematischen Überprüfung wurden randomisierte Kontrollstudien analysiert, um festzustellen, ob Akupunktur bei Personen mit chronischen Arthrose-Knieschmerzen Schmerzen lindert und die Gelenkfunktion verbessert. (Xianfeng Lin et al., 2016)
Die Teilnehmer erhielten drei bis 36 Wochen lang sechs bis dreiundzwanzig wöchentliche Akupunktursitzungen.
Die Analyse ergab, dass Akupunktur die körperliche Funktion und Mobilität kurz- und langfristig verbessern und bei Personen mit chronischen Knieschmerzen, die durch Osteoarthritis verursacht werden, bis zu 13 Wochen lang Schmerzlinderung bewirken kann.
Rheumatoide Arthritis
Rheumatoide Arthritis ist eine chronische Erkrankung, die Gelenke, einschließlich des Kniegelenks, betrifft und Schmerzen und Steifheit verursacht.
Akupunktur ist hilfreich bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis/RA.
Eine Überprüfung ergab, dass Akupunktur allein und in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden Menschen mit RA zugute kommt. (Pei-Chi, Chou Heng-Yi Chu 2018)
Man geht davon aus, dass Akupunktur entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat und dabei hilft, die Funktion des Immunsystems zu regulieren.
Chronische Knieschmerzen
Verschiedene Erkrankungen und Verletzungen können chronische Knieschmerzen verursachen und die Mobilität erschweren.
Menschen mit Gelenkschmerzen wenden sich zur Schmerzlinderung oft an ergänzende Therapien, wobei Akupunktur eine der beliebtesten Methoden ist. (Michael Frass et al., 2012)
Eine Studie zeigte leichte Verbesserungen der Schmerzlinderung nach 12 Wochen. (Rana S. Hinman et al., 2014)
Die Akupunktur führte nach 12 Wochen zu geringfügigen Verbesserungen der Beweglichkeit und Funktion.
Sicherheit
Akupunktur gilt als sicher, wenn sie von einem ausgebildeten, lizenzierten Fachmann durchgeführt wird.
Zu den Nebenwirkungen können Schmerzen, Blutergüsse oder Blutungen an der Einstichstelle der Nadel sowie Schwindelgefühle gehören.
Weniger häufige Nebenwirkungen sind Ohnmacht, verstärkte Schmerzen und Übelkeit. (Harvard Medizinschule. 2023)
Die Zusammenarbeit mit einem zugelassenen, professionellen Akupunkturpraktiker kann das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen und Komplikationen verringern.
Typen
Zu den weiteren Akupunkturoptionen, die angeboten werden können, gehören:
Elektroakupunktur
Eine modifizierte Form der Akupunktur, bei der ein milder elektrischer Strom durch die Nadeln fließt und so die Akupunkturpunkte zusätzlich stimuliert.
In einer Forschungsstudie berichteten Personen mit Knie-Arthrose über signifikante Verbesserungen ihrer Schmerzen, Steifheit und körperlichen Funktion nach einer Elektroakupunkturbehandlung. (Ziyong Ju et al., 2015)
Kopfhörer
Die Ohrakupunktur wirkt auf Akupunkturpunkte im Ohr, die den verschiedenen Körperteilen entsprechen.
In einer Forschungsübersicht wurden mehrere Studien zur Ohrakupunktur zur Schmerzlinderung analysiert und festgestellt, dass sie innerhalb von 48 Stunden nach Schmerzbeginn Linderung verschaffen kann. (M. Murakami et al., 2017)
Battlefield-Akupunktur
Das Militär und Veteranen-Gesundheitseinrichtungen nutzen eine einzigartige Form der Ohrakupunktur zur Schmerzbehandlung.
Studien zeigen, dass es bei der sofortigen Schmerzlinderung wirksam ist, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristige Wirksamkeit der Schmerzlinderung zu bestimmen. (Anna Denee Montgomery, Ronovan Ottenbacher 2020)
Bevor Sie versuchen, AkupunkturKonsultieren Sie einen Arzt um Rat, da die Behandlung mit anderen Therapien und Anpassungen des Lebensstils kombiniert werden kann.
Überwindung einer ACL-Verletzung
Bibliographie
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ und Wang, LP (2013). Akupunkturwirkung und zentrale autonome Regulation. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin: eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
Prady, SL, Burch, J., Vanderbloemen, L., Crouch, S. & MacPherson, H. (2015). Messung der Nutzenerwartungen einer Behandlung in Akupunkturstudien: eine systematische Überprüfung. Komplementäre Therapien in der Medizin, 23(2), 185–199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
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Kolasinski, SL, Neogi, T., Hochberg, MC, Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, K., Harvey, WF, Hawker, G., Herzig, E., Kwoh, CK, Nelson, AE, Samuels, J., Scanzello, C., White, D., Wise, B., … Reston, J. (2020). 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Arthritis-Pflege und -Forschung, 72(2), 149–162. doi.org/10.1002/acr.24131
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Bei körperlich aktiven Personen, die Gewichte heben, können Knieverletzungen auftreten. Kann das Verständnis der Arten von Knieverletzungen beim Gewichtheben bei der Prävention hilfreich sein?
Knieverletzungen beim Gewichtheben
Krafttraining ist für die Knie sehr sicher, da regelmäßiges Krafttraining die Kniekraft verbessern und Verletzungen vorbeugen kann, solange die richtige Form eingehalten wird. Bei Personen mit Knieverletzungen aufgrund anderer Aktivitäten können falsche Krafttrainingsübungen die Verletzung verschlimmern. (Ulrika Aasa et al., 2017) Darüber hinaus können plötzliche Drehbewegungen, eine schlechte Ausrichtung und bereits bestehende Verletzungen das Risiko einer Verschlechterung oder der Entstehung weiterer Verletzungen erhöhen. (Hagen Hartmann et al., 2013) Der Körper und die Knie sind darauf ausgelegt, vertikale Kräfte auf die Gelenke aufzunehmen.
Gemeinsame Verletzungen
Knieverletzungen beim Gewichtheben treten auf, da die Kniegelenke einer Vielzahl von Belastungen und Belastungen ausgesetzt sind. Beim Krafttraining können die Bänder, die am komplexen Knochensystem des Kniegelenks befestigt sind, durch falsche Bewegungen, Überlastung und zu frühe Gewichtserhöhung beschädigt werden. Diese Verletzungen können zu leichten bis schweren Schmerzen, Schwellungen und Bewegungsunfähigkeit führen, von einer Verstauchung oder einem leichten Riss bis hin zu einem vollständigen Riss in schweren Fällen.
Vorderes Kreuzband – ACL – Verletzung
Dieses Band verbindet den Oberschenkelknochen des Oberschenkels mit dem Schienbein/Schienbein des Unterschenkels und kontrolliert eine übermäßige Drehung oder Streckung des Kniegelenks. (Amerikanische Akademie der Hausärzte. 2024)
Anterior bedeutet vorne.
Kreuzbandverletzungen treten vor allem bei Sportlern auf, können aber bei jedem auftreten.
Eine schwere Schädigung des vorderen Kreuzbandes erfordert in der Regel eine chirurgische Rekonstruktion und eine bis zu 12-monatige Rehabilitation.
Vermeiden Sie beim Gewichtheben absichtliche oder versehentliche Kniedrehbewegungen unter übermäßiger Belastung.
Hinteres Kreuzband – PCL – Verletzung
Das hintere Kreuzband verbindet Femur und Tibia an verschiedenen Stellen mit dem vorderen Kreuzband.
Es steuert jede Rückwärtsbewegung des Schienbeins am Gelenk.
Verletzungen treten meist bei starken Aufprallkräften infolge von Unfällen und manchmal auch bei Tätigkeiten auf, bei denen es zu einer Gewalteinwirkung auf das Knie kommt.
Mediales Seitenband – MCL – Verletzung
Dieses Band verhindert, dass sich das Knie zu weit nach innen/medial beugt.
Verletzungen entstehen meist durch einen Aufprall auf die Außenseite des Knies oder durch versehentliche Körpergewichtskraft auf das Bein, das sich in einem ungewöhnlichen Winkel beugt.
Laterales Kollateralband – LCL – Verletzung
Dieses Band verbindet den kleineren Knochen des Unterschenkels/Fibula mit dem Oberschenkelknochen.
Es ist das Gegenteil des MCL.
Es hält eine übermäßige Bewegung nach außen aufrecht.
LCL-Verletzungen treten auf, wenn eine Kraft das Knie herausdrückt.
Knorpelverletzung
Knorpel verhindert das Aneinanderreiben der Knochen und dämpft Aufprallkräfte.
Kniemenisken sind Knorpel, der die Kniegelenke innen und außen polstert.
Andere Knorpelarten schützen die Oberschenkel- und Schienbeinknochen.
Wenn der Knorpel reißt oder beschädigt wird, kann eine Operation erforderlich sein.
Tendonitis
Verschlimmerte und überbeanspruchte Kniesehnen können zu Knieverletzungen beim Gewichtheben führen.
Eine damit verbundene Verletzung namens Iliotibialbandsyndrom/ITB verursacht Schmerzen an der Außenseite des Knies, meist bei Läufern, kann aber auch durch Überbeanspruchung entstehen.
Ruhe, Dehnübungen, Physiotherapie und entzündungshemmende Medikamente sind ein üblicher Behandlungsplan.
Mit zunehmendem Alter des Körpers können normale Abnutzungserscheinungen zur Entwicklung von Entzündungen führen Arthrose der Kniegelenke. (Jeffrey B. Driban et al., 2017)
Die Erkrankung führt dazu, dass sich der Knorpel verschlechtert und die Knochen aneinander reiben, was zu Schmerzen und Steifheit führt.
abwehr
Einzelpersonen können das Risiko von Knieverletzungen und Schmerzen beim Gewichtheben minimieren, indem sie den Empfehlungen ihres Arztes und Personal Trainers folgen.
Personen mit einer bestehenden Knieverletzung sollten den Empfehlungen ihres Arztes oder Physiotherapeuten folgen.
Eine Kniemanschette kann die Muskeln und Gelenke schützen und ihnen Schutz und Unterstützung bieten.
Durch das Dehnen der Bein- und Kniemuskulatur kann die Gelenkflexibilität erhalten bleiben.
Vermeiden Sie plötzliche seitliche Bewegungen.
Mögliche Empfehlungen können sein:
Bestimmte Übungen vermeiden
Isolationsübungen wie Beinbeugen, Stehen oder auf einer Bank sowie die Verwendung der Beinstreckermaschine können das Knie belasten.
Deep Squat-Training
Untersuchungen zeigen, dass tiefe Kniebeugen vor Unterschenkelverletzungen schützen können, wenn das Knie gesund ist. Dies geschieht jedoch nur dann, wenn die richtige Technik, die fachmännische Aufsicht und eine allmählich fortschreitende Belastung gewährleistet sind. (Hagen Hartmann et al., 2013)
Einzelpersonen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Ein Personal Trainer kann das Erlernen der richtigen Technik und der richtigen Gewichtheberform schulen.
Wie ich mein Kreuzband gerissen habe Teil 2
Bibliographie
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F. & Berglund, L. (2017). Verletzungen bei Gewichthebern und Powerliftern: eine systematische Überprüfung. Britisches Journal für Sportmedizin, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K. & Klusemann, M. (2013). Analyse der Belastung des Kniegelenks und der Wirbelsäule bei Veränderungen der Kniebeugetiefe und Gewichtsbelastung. Sportmedizin (Auckland, Neuseeland), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S. & Neurohr, GA (2019). Evidenzbasierte Behandlungsmöglichkeiten für häufige Knieverletzungen bei Läufern. Annals of translational Medicine, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP und Cattano, NM (2017). Ist die Teilnahme an bestimmten Sportarten mit Knie-Arthrose verbunden? Eine systematische Überprüfung. Journal of Athletic Training, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
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