Team für funktionelle Medizin der Back Clinic. Funktionelle Medizin ist eine Weiterentwicklung der medizinischen Praxis, die den Gesundheitsbedürfnissen des 21. Jahrhunderts besser gerecht wird. Durch die Verlagerung des traditionellen krankheitszentrierten Schwerpunkts der medizinischen Praxis hin zu einem stärker patientenzentrierten Ansatz spricht die funktionelle Medizin den ganzen Menschen an und nicht nur eine isolierte Reihe von Symptomen.
Die Praktizierenden verbringen Zeit mit ihren Patienten, hören sich ihre Krankengeschichte an und untersuchen die Wechselwirkungen zwischen genetischen, Umwelt- und Lebensstilfaktoren, die die langfristige Gesundheit und komplexe chronische Krankheiten beeinflussen können. Auf diese Weise unterstützt die funktionelle Medizin den einzigartigen Ausdruck von Gesundheit und Vitalität für jeden Einzelnen.
Durch die Umstellung des krankheitszentrierten Schwerpunkts der medizinischen Praxis auf diesen patientenzentrierten Ansatz können unsere Ärzte den Heilungsprozess unterstützen, indem sie Gesundheit und Krankheit als Teil eines Kreislaufs betrachten, in dem alle Komponenten des menschlichen biologischen Systems dynamisch mit der Umwelt interagieren . Dieser Prozess hilft, genetische, Lebensstil- und Umweltfaktoren zu suchen und zu identifizieren, die die Gesundheit einer Person von einer Krankheit zu einem Wohlbefinden führen können.
Könnte eine Selbstmassage des Bauches Linderung verschaffen, wenn Menschen unter Verstopfung, einem häufigen Verdauungsproblem, leiden?
Bauch-Selbstmassage
Verstopfung bedeutet, weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang zu haben. Neben Stress können auch bestimmte Lebensumstände zu Verstopfung führen, darunter eine unzureichende Ballaststoffzufuhr, Bewegung und Flüssigkeitsmangel. Viele Menschen leiden auch auf Reisen unter Verstopfung. Bei der Bauchselbstmassage massieren Sie den Bauch sanft mit den Händen, entweder in kreisenden oder streichenden Bewegungen, um die Verdauung zu verbessern, Verstopfung zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Selbstmassagen am und um den Bauch können Verstopfung auf verschiedene Weise lindern, z. B. durch Stimulation der Muskeln, Förderung des Stuhlgangs und Linderung von chronischem Stress.Sinclair M. 2011)
Massage und Verstopfung
Eine Bauchmassage kann mehrere Vorteile bieten, darunter:
Stimuliert und verbessert die Verdauung
Durch Massagen werden die Muskeln und Nerven stimuliert, die für die Verdauung zuständig sind, wodurch der Stuhlgang gefördert und Verstopfung gelindert wird.
Reduziert Blähungen
Eine Bauchmassage kann dazu beitragen, Blähungen und Gase zu reduzieren, indem Flüssigkeiten und Gase sanft durch das Verdauungssystem bewegt werden.
Darüber hinaus kann es dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen, die Bewegung des Stuhls durch den Darm zu beschleunigen und den Bedarf an Abführmitteln zu verringern. (Medizin der Universität Michigan, 2021)
Lindert Verstopfung
Eine Bauchmassage kann bei Verstopfung helfen, indem sie den Stuhlgang fördert.
Reduziert Schmerzen und Beschwerden
Manche finden, dass eine Bauchmassage hilft, Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen zu lindern.
Eine Massage kann helfen, verspannte Bauchmuskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern, die mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (RDS) einhergehen.
Verbesserte Lymphdrainage
Durch Massagen wird die Lymphflüssigkeit gefördert, die Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Bauchbereich abtransportiert.
Forschung
Obwohl Massagen keine Standardbehandlung bei Verstopfung sind, zeigen einige Studien, dass sie helfen können, den Stuhlgang wiederherzustellen. Ein Bericht untersuchte mehrere klinische Studien zur Bauchmassage und ihrer Anwendung bei chronischer Verstopfung. Die Ergebnisse zeigten, dass Bauchmassagen Linderung verschaffen können, indem sie die Peristaltik fördern, eine Reihe von Muskelkontraktionen, die den Transport der Nahrung durch den Verdauungstrakt unterstützen. Der Bericht fand auch heraus, dass Massagen die Kolonpassagezeit verkürzen können, also die Zeit, in der verdaute Nahrung den Dickdarm oder den letzten Abschnitt des Verdauungstrakts passiert. Der Bericht stellte fest, dass Bauchmassagen dazu beitragen können, verstopfungsbedingte Schmerzen und Beschwerden zu lindern.Sinclair M. 2011)
In klinischen Studien berichteten Personen mit Verstopfung von einer verbesserten Lebensqualität nach einer Bauch-Selbstmassage. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass eine Bauchmassage zur Linderung von Verstopfung den Einsatz von Abführmitteln, der am häufigsten verwendeten Behandlung, nicht verringert.Lämås K. et al., 2009)
Wie massiert man
Verschiedene Massagetechniken können bei Verstopfung helfen und den Stuhlgang fördern. Diese werden typischerweise im Liegen durchgeführt.
Eine Technik besteht darin, die Handfläche auf den Bauch zu legen und kleine, kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum auszuführen.
Die Kreise können auch erweitert werden, sodass die Massage den gesamten Bauchbereich umfasst.
Bei einer anderen Technik beginnen Sie damit, Ihre Hand unter Ihr Brustbein zu legen und sie dann mit einer sanften Bewegung über Ihren Bauch gleiten zu lassen.
Wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Hand und setzen Sie diesen Zyklus einige Minuten lang fort.
Üben Sie bei der Selbstmassage leichten und sanften Druck aus und erhöhen Sie den Druck dann allmählich.
Wenn Sie Schmerzen oder Empfindlichkeit verspüren, lassen Sie den Druck nach und stellen Sie wieder ein angenehmes Niveau ein.
Versuchen Sie, zweimal täglich eine Massage durchzuführen, und planen Sie eine Sitzung von 20 Minuten ein. Auch tiefes Atmen kann hilfreich sein. Bevor Sie eine Massage oder ein Hausmittel ausprobieren, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um die Eignung und Sicherheit zu prüfen. Schwangere sollten beispielsweise auf Bauchmassagen verzichten. Verstopfung kann manchmal auf eine Grunderkrankung hinweisen, die medizinisch behandelt werden muss, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion. Andere Symptome wie Bauchschmerzen können vorhanden sein, manchmal ist Verstopfung jedoch das einzige Symptom.
Andere Heilmittel
Selbstmassage allein ist bei chronischer Verstopfung unwahrscheinlich; das Ziel sollte eine Verbesserung der Verdauung sein, damit die Organe richtig funktionieren. Um die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, täglich viel Wasser zu trinken, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen und sich körperlich zu betätigen. Weitere alternative Behandlungsmöglichkeiten sind Therapien wie:
Akupressur
Biofeedback
Probiotika
Bevor Sie eine Selbstmassage versuchen, konsultieren Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass sie für den Patienten sicher und richtig ist. Bei schmerzhaften Blähungen, die durch Krankheiten, Infektionen oder andere Ursachen verursacht werden, hilft eine Bauchmassage möglicherweise nicht.
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Medizinische Chiropraktik bei Verletzungen Die Functional Medicine Clinic arbeitet mit Hausärzten und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was Ihnen hilft, Schmerzen zu lindern, die Funktionsfähigkeit wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten durch Wirbelsäulenkorrekturen, die den Körper bei der Neuausrichtung unterstützen, Schmerzen lindern. Sie können auch mit anderen Medizinern zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu entwickeln.
Massage-Therapie-Rehabilitation
Literaturhinweise
Sinclair M. (2011). Die Anwendung der Bauchmassage zur Behandlung chronischer Verstopfung. Zeitschrift für Körperarbeit und Bewegungstherapie, 15(4), 436–445. doi.org/10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Lämås, K., Lindholm, L., Stenlund, H., Engström, B. & Jacobsson, C. (2009). Auswirkungen einer Bauchmassage auf die Behandlung von Verstopfung – eine randomisierte kontrollierte Studie. Internationale Zeitschrift für Krankenpflegestudien, 46(6), 759–767. doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2009.01.007
Kann die Zugabe von Nährhefe eine Option für Personen sein, die einen gesunden veganen und vegetarischen Käseersatz suchen?
Nährhefe
Nährhefe ist eine deaktivierte Form der Hefe Saccharomyces cerevisiae, die allgemein als Bäcker- oder Bierhefe bekannt ist. Sie ist in der veganen und vegetarischen Küche wegen ihres herzhaften, käsigen Geschmacks und ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile beliebt. Nährhefe wird geerntet, gespült und hitzegetrocknet, um sie zu deaktivieren und ihre Triebeigenschaften zu entfernen. Das bedeutet, dass sie das Essen nicht aufgehen lässt, sondern Geschmack und lebenswichtige Nährstoffe hinzufügt.
Etwa 1.5 Esslöffel enthalten 5 Gramm Kohlenhydrate, davon 3 Gramm Ballaststoffe.
Hefe liefert eine besonders nützliche Form löslicher Ballaststoffe namens Beta-Glucan mit einzigartigen gesundheitlichen Vorteilen. (Bashir KMI und Choi JS 2017)
Fats
Die meisten Marken sind von Natur aus fettfrei.
Proteine
Es liefert alle essentiellen Aminosäuren mit 8 Gramm pro 1.5 Esslöffeln.
Vitamine und Mineralien
Die meisten Nährhefeprodukte sind mit zusätzlichen B-Vitaminen angereichert. Die meisten enthalten je nach Marke 600 % oder mehr B-Vitamine pro 16 Gramm und 1,000 % des Tagesbedarfs an Vitamin B12. Außerdem enthalten sie:
Kalzium
Thiamin
Eisen
Kalium
Gesundheitliche Vorteile von Nährhefe
Zu den gesundheitlichen Vorteilen zählen:
Reduziert das Risiko einer Anämie
Eisen ist normalerweise der erste Nährstoff, der einem in den Sinn kommt. Ein Mangel an Folsäure oder Vitamin B12 verursacht jedoch auch Anämie. Eine gängige Behandlung für eine Vitamin B12 Injektionen sind ein Mittel gegen den Mangel, aber auch die Einnahme hoher Dosen kann wirksam sein. (National Institutes of Health, Amt für Nahrungsergänzungsmittel, 2024) Personen, die sich pflanzlich oder vegan ernähren, haben oft nur begrenzte Vitamin-B12-Quellen. Die meisten Nährhefemarken sind mit B12 angereichert und decken pro Portion mehr als 500 % des Tagesbedarfs. Da B12 wasserlöslich ist, verursacht es bei Einnahme in hohen Dosen keine Toxizität und kann als wichtige Quelle dieses essentiellen Nährstoffs dienen.
Unterstützt die Herzgesundheit
Nährhefe enthält Beta-Glucan, ein Kohlenhydrat, das in den Zellwänden von Pflanzen, Bakterien und Pilzen vorkommt. Eine höhere Aufnahme führt zu positiven kardiovaskulären Ergebnissen, einschließlich der Senkung des schlechten Cholesterins und der Erhöhung des guten Cholesterins. (Bashir KMI und Choi JS 2017) Darüber hinaus enthalten die meisten Marken Kalium, das den Blutdruck senkt.
Fördert eine gesunde Funktion des Immunsystems
Es bedarf zwar noch weiterer Forschung, aber mehrere Studien haben gezeigt, dass aus Hefe gewonnenes Beta-Glucan das Immunsystem stärken kann. (Stier H., Ebbeskotte V. & Gruenwald J. 2014) Diese Vorteile werden der bakteriellen Fermentation von Beta-Glucan im Darm zugeschrieben. Beta-Glucan kann auch die Aktivität wichtiger Zellen des Immunsystems wie Makrophagen stimulieren.
Verhindert Verstopfung
Ballaststoffe sind wichtig. Die empfohlene Ballaststoffaufnahme beträgt mindestens 25 bis 35 Gramm täglich. Leider bekommen viele nicht genug davon. Nährhefe liefert 3 Gramm Ballaststoffe pro 16 Gramm. Ballaststoffe regulieren den Stuhlgang, indem sie Wasser in den Dickdarm ziehen und dem Stuhl Volumen und Weichheit verleihen. (Universität von Michigan, 2008)
Die Verwendung von Nährhefe kann dabei helfen, eine ausreichende Ballaststoffaufnahme zu erreichen.
Diabetes Management
Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr hilft dabei, Blutzuckerschwankungen vorzubeugen. Es hat sich gezeigt, dass ballaststoffarme Ernährung bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen das Diabetesrisiko erhöht. (Harvard TH Chan, Schule für öffentliche Gesundheit, 2022) Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und erhöhen das Sättigungsgefühl, wodurch der Hunger und die glykämische Reaktion kontrolliert werden. Ballaststoffe sind nützlich, um Diabetes vorzubeugen und Diabetikern zu helfen, gute Werte beizubehalten.
Allergien
Personen, bei denen der Verdacht auf eine Hefe- oder Schimmelpilzallergie besteht, sollten einen Allergologen für eine umfassende Untersuchung aufsuchen.
Eine Hefeüberwucherung ist eine weitere mögliche Erkrankung, die nichts mit einer Hefeallergie zu tun hat.
Bei geschwächtem Immunsystem oder nach einer Antibiotikabehandlung kann es zu einer Hefeüberwucherung kommen.
Da Hefe in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist, muss jemand mit einer echten Hefeallergie möglicherweise verschiedene Nahrungsmittel meiden, darunter Backwaren, fermentierte alkoholische Getränke, Marmite/Vegemite, Sauerteigbrot und bestimmte Multivitaminpräparate. (Cunningham E. 2013)
Unerwünschte Wirkungen
Nährhefe ist inaktiv und verursacht wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen. Bei Personen, die unter Reizdarmsyndrom (IBS) oder Migräne leiden, kann Hefe jedoch ein Auslöser sein. (UMass Medical School Zentrum für angewandte Ernährung, 2020)
Überprüfen Sie auf dem Etikett, ob das Produkt mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist oder ob Natrium zugesetzt wurde.
Nährhefe ist ein trockenes Lebensmittel, das das ganze Jahr über in Supermärkten oder in Großpackungen verkauft wird.
Lagerung, Sicherheit und Verwendung
Obwohl Nährhefe ein trockenes Produkt ist, ist sie nach dem Öffnen länger im Kühlschrank haltbar. Bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter auf und achten Sie auf das Verfallsdatum auf dem Etikett.
Es kann zu herzhaften Gerichten wie Pasta, gebratenem Fleisch, Gemüse und Salaten hinzugefügt werden. Zu den Verwendungsmöglichkeiten gehören:
Auf Rührei.
Auf Knoblauchbrot.
Popcorn-Gewürz.
Zu Suppen hinzufügen.
In Nudelgerichten als Ersatz für Parmesankäse.
Eine Alternative zur Käsesauce.
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Die Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin von Injury Medical arbeitet mit medizinischen Grundversorgern und Spezialisten zusammen, um durch einen integrierten Ansatz für jeden Patienten hochwirksame Behandlungspläne zu entwickeln und die Gesundheit und Funktion des Körpers durch Ernährung und Wellness, funktionelle Medizin, Akupunktur, Elektroakupunktur und integrierte Medizinprotokolle wiederherzustellen. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Die Klinik kann auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Bashir, KMI, & Choi, JS (2017). Klinische und physiologische Perspektiven von β-Glucanen: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. International Journal of Molecular Sciences, 18(9), 1906. doi.org/10.3390/ijms18091906
Stier, H., Ebbeskotte, V., & Gruenwald, J. (2014). Immunmodulatorische Effekte von Beta-1,3/1,6-D-Glucan aus Hefe in der Nahrung. Nutrition Journal, 13, 38. doi.org/10.1186/1475-2891-13-38
Cunningham E. (2013). Gibt es eine Diät für „Hefeallergie“? Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 113(3), 484. doi.org/10.1016/j.jand.2013.01.013
Suchen Sie nach einer Behandlung für Magen-Darm-Erkrankungen? Informieren Sie sich über die neuesten Strategien und Methoden zur effektiven Behandlung Ihrer Erkrankung.
Was sind Magen-Darm-Erkrankungen?
Wie oft fühlen Sie sich nach einem üppigen Mittagessen aufgebläht? Hatten Sie schon einmal eine Magen-Darm-Entzündung oder Verstopfung? Oder haben Sie steife Muskeln und Gelenke? Umweltfaktoren können das Magen-Darm-System stören und mehrere sich überschneidende Risikoprofile im Körper erzeugen, indem sie ihre Wirkung auf das Muskel-Skelett-System ausdehnen. Dies kann zu schmerzähnlichen Empfindungen führen, die oft Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems ähneln, obwohl sich viele Menschen dessen nicht bewusst sind. Je nach Schweregrad treten Magen-Darm-Probleme häufig auf und können schwer zu behandeln sein und erhebliche medizinische und soziale Auswirkungen haben. Im Jahr 2018 haben Malone et al. einige häufige Magen-Darm-Erkrankungen beschrieben. Magen-Darm-Probleme können ein Faktor sein, der zu anhaltenden Beschwerden, unflexiblen Gelenken und Muskelfunktionsstörungen beiträgt. Das Verständnis der Beziehung zwischen Magen und Bewegungsapparat hilft vielen Menschen, praktische, nicht-chirurgische Lösungen zu finden, die Schmerzen lindern und ihre Lebensqualität verbessern können.
Wie sich Magen-Darm-Erkrankungen auf den Darm und den Bewegungsapparat auswirken
Viele Menschen fragen sich, wie sich Umweltfaktoren auf ihre Muskeln und ihren Darm auswirken können, und sie spielen eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Magen-Darm-Erkrankungen. Ein Umweltfaktor, der sich auf Muskeln und Darm auswirken kann, ist Stress. Die körperliche und geistige Gesundheit einer Person kann durch Stress beeinträchtigt werden, was die Reaktion der Darmbakterien verändern und zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann. Konturek et al. haben 2011 eine Studie durchgeführt.
Entzündungen und systemische Auswirkungen
Wenn Magen-Darm-Erkrankungen den Körper beeinträchtigen, führen sie zu Entzündungen und haften an der betroffenen Region, was zu Magenproblemen führt. Wenn das Darmsystem von einer Entzündung betroffen ist, kann dies zu leichten Entzündungen führen, die Integrität der Darmbarriere beeinträchtigen und die normale Verdauung von Nahrung und Nährstoffen beeinträchtigen. Im Jahr 2024 haben Cassini et al. Dies kann zu entzündlichen chronischen Magen-Darm-Erkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn führen. Dies kann dann dazu führen, dass Zytokine und Entzündungsmediatoren in den Blutkreislauf freigesetzt werden, was zu systemischen Entzündungen im Bewegungsapparat führen kann, was zu Symptomen wie Müdigkeit, Gelenksteifheit und Muskelkater führt.
Nährstoffmalabsorption und Nährstoffmängel
Chronischer Durchfall, IBD und Zöliakie können die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen und zu einem Vitamin- und Mineralstoffmangel führen, der wiederum Gelenkschmerzen, Schwäche und Muskelkrämpfe verursachen kann, die oft mit Fibromyalgie oder Arthritis verwechselt werden.
Darmdysbiose und das Nervensystem
Das Nervensystem und das Verdauungssystem, oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet, interagieren auf besondere Weise. Eine Dysbiose oder ein Ungleichgewicht der Darmbakterien kann zur Entwicklung eines durchlässigen Darms führen, da der Darm Billionen von Bakterien enthält und den Transport von Nährstoffen aus Mahlzeiten in andere Körper unterstützt. Giftstoffe können in den Kreislauf gelangen und dadurch das Immunsystem auslösen. Dies führt zu systemischen Entzündungen und Schmerzen des Bewegungsapparats, die die Lebensqualität beeinträchtigen und Schmerzen des Bewegungsapparats vom Magen aus verursachen. (Casini und andere, 2024) Darüber hinaus reguliert die Darm-Hirn-Achse die Muskelkontraktion und die Schmerzwahrnehmung.
Viszeral-somatische Reflexe und übertragener Schmerz
Übertragene Schmerzmuster, bei denen das Muskel-Skelett-System viszerale Beschwerden verspürt, können durch Magen-Darm-Probleme verursacht werden. Viszerale Schmerzüberempfindlichkeit äußert sich als anhaltende Magenschmerzen oder -beschwerden (Farmer & Aziz, 2009). Beispielsweise kann IBS aufgrund viszeral-somatischer Reaktionen zu Schmerzen im unteren Rücken und Becken führen, während GERD Schmerzen in Brust und oberem Rücken verursachen kann.
Entzündungen natürlich bekämpfen: Video
Funktionelle und nichtchirurgische Ansätze zur Linderung von Magen-Darm-Schmerzen
Zur Behandlung von Beschwerden des Bewegungsapparats und des Darms können folgende nichtoperative, evidenzbasierte Methoden eingesetzt werden:
Ernährungsumstellungen
Eine nahrhafte Ernährung ist ein guter Anfang, wenn Sie kleine Anpassungen vornehmen, um die Darmgesundheit zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung kann dem Körper helfen, sich zu entwickeln, zu heilen und Energie zu produzieren. Sie kann auch eine Reihe lebenswichtiger Körperprozesse beeinflussen und steuern, darunter Hormone im Magen-Darm-Trakt. El-Salhy, 2019. Durch die Vermeidung von Trigger-Mahlzeiten, die zu überlappenden Schmerzempfindungen führen, darunter Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Polyphenolen, können die entzündlichen Auswirkungen des Magens gemindert werden. Magen-Darm-Probleme können mit den folgenden Diäten behandelt werden:
Eliminations- und entzündungshemmende Diät
FODMAP-Diät.
Pro- & Präbiotika
Probiotika und Präbiotika können bei der Wiederherstellung und dem Ausgleich der Darmflora im Hinblick auf die Darmgesundheit helfen. Präbiotika verwenden ballaststoffreiche Lebensmittel, um die guten Bakterien im Magen zu ernähren und die Darmgesundheit zu fördern, während Probiotika gute Bakterien enthalten, die helfen, die Darmmikrobiota auszugleichen und Entzündungen zu lindern. Durch die Kombination dieser beiden können Darmentzündungen vermieden werden, indem das dynamische Gleichgewicht zwischen den Abwehrsystemen des Wirts und der Mikrobiota in der Darmschleimhaut wiederhergestellt wird. (Dhaneshwar & Roy, 2023)
Stressbewältigung
Die Reduzierung von Umweltbelastungen, die zu Magen-Darm-Erkrankungen und Muskel-Skelett-Beschwerden führen, hilft dem Körper auch, sich zu entspannen und verspannte Muskeln zu lockern. Zu den Methoden, die Einzelpersonen anwenden können, gehören:
Meditation und Achtsamkeit: Progressive Muskelentspannung, Yoga und tiefes Atmen können dazu beitragen, dass sich die Menschen weniger unwohl und weniger empfindlich im Magen fühlen.
Eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann dabei helfen, die Schmerztoleranz zu verbessern und durch Stress hervorgerufene Magen-Darm-Symptome zu lindern.
Manuelle Therapien
Magen-Darm-Erkrankungen, die mit Muskel-Skelett-Beschwerden verbunden sind, können durch manuelle Therapie gelindert werden. Um schwache Muskelgruppen zu stärken und zu dehnen und die entzündlichen Auswirkungen des Körpers zu verringern, können Massagetherapeuten, Physiotherapeuten und Chiropraktiker eine Vielzahl von Behandlungen anwenden. Zu diesen Behandlungen gehören:
Osteopathische manuelle Therapie (OMT): Verbessert die gastrointestinale Motilität und lindert übertragene Schmerzen.
Bei der viszeralen Manipulation handelt es sich um eine manuelle Behandlung, die Verspannungen des Bewegungsapparats löst und durch die Beseitigung von Einschränkungen im Bauchraum die Verdauung verbessert.
Eine Massagetherapie kann Verspannungen in der Rücken- und Bauchmuskulatur lösen und stressbedingte Magen-Darm-Symptome lindern.
Akupunktur
Durch die Aktivierung des autonomen Nervensystems verbessert Akupunktur nachweislich die Magenmotilität und lindert die mit IBS verbundenen Beschwerden. Um die Beschwerden eines Patienten zu lindern, führen Akupunkteure winzige, dünne Nadeln in verschiedene Akupunkturpunkte des Körpers ein. Neuromodulation, Wiederherstellung der Darmbarriere und Anpassung der Darmmikrobiota sind allesamt Teil der Akupunktur. (Li und andere, 2023)
Schlussfolgerung
Das Muskel-Skelett-System und Magen-Darm-Erkrankungen interagieren auf einzigartige Weise, da sich ihre Risikoprofile überschneiden und korrelieren. Behandlungen zur Linderung von Magen-Darm-Problemen können erfolgreicher sein, wenn dieser Zusammenhang verstanden wird. Funktionelle, nicht-chirurgische Methoden, darunter bewegungsbasierte Behandlungen, manuelle Therapien, Stressmanagement, Erhaltung der Darmmikrobiota und Ernährungsumstellungen können eine umfassende Linderung von gastrointestinalen Muskel-Skelett-Schmerzen bewirken. Diese kleinen Anpassungen des Tagesablaufs einer Person, wie z. B. regelmäßige Bewegung oder eine ausgewogene Ernährung, können dazu beitragen, die zugrunde liegende Ursache der Funktionsstörung zu beheben und eine lang anhaltende Linderung und ein verbessertes Wohlbefinden zu erzielen.
Klinik für Verletzungsmedizin und funktionelle Medizin
Wir arbeiten mit zertifizierten medizinischen Anbietern zusammen, die die Bedeutung der Auswirkungen von Magen-Darm-Erkrankungen nicht nur auf das Darmsystem, sondern auch auf das Muskel-Skelett-System verstehen. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern wichtige Fragen stellen, raten wir den Patienten, kleine Änderungen wie körperliche Aktivitäten und kleine Ernährungsumstellungen vorzunehmen, um die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr von Magen-Darm-Erkrankungen zu verringern. Dr. Alex Jimenez, DC, sieht diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Literaturhinweise
Casini, I., Massai, L., Solomita, E., Ortenzi, K., Pieretti, S. & Aloisi, AM (2024). Magen-Darm-Erkrankungen beeinträchtigen chronische Schmerzen und die Lebensqualität von Frauen. Int J Environ Res Public Health, 21(11). doi.org/10.3390/ijerph21111435
El-Salhy, M. (2019). Ernährungsmanagement bei Magen-Darm-Erkrankungen und -Störungen. Duenger, 11(12). doi.org/10.3390/nu11123013
Farmer, AD, & Aziz, Q. (2009). Viszerale Schmerzüberempfindlichkeit bei funktionellen gastrointestinalen Störungen. Br Med Bull, 91, 123-136. doi.org/10.1093/bmb/ldp026
Konturek, PC, Brzozowski, T., & Konturek, SJ (2011). Stress und der Darm: Pathophysiologie, klinische Folgen, diagnostischer Ansatz und Behandlungsmöglichkeiten. J Physiol Pharmacol, 62(6), 591-599. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22314561
Malone, M., Waheed, A., & Samiullah, S. (2018). Funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen: Funktionelle Erkrankungen des unteren Magen-Darm-Trakts bei Erwachsenen. FP Essent, 466, 21-28. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29528206
Roy, S., & Dhaneshwar, S. (2023). Rolle von Präbiotika, Probiotika und Synbiotika bei der Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen: Aktuelle Perspektiven. Welt J Gastroenterol, 29(14), 2078-2100. doi.org/10.3748/wjg.v29.i14.2078
Kann das Trinken von Petersilientee zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen?
Petersilientee
Petersilie wird häufig als Garnitur und zur Geschmacksverbesserung von Gerichten verwendet. Manche verwenden Petersilienblätter anstelle von Salz in ihren Speisen, um ihre Natriumaufnahme zu reduzieren. Petersilie ist in vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich und kann zu Hause angebaut werden. Petersilientee ist ein Kräutertee. Überraschenderweise ist Petersilientee gesundheitsfördernd, aber nicht alle dieser Eigenschaften werden durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Es gibt verschiedene Arten von Petersilie:
Lockiges Blatt (Petroselinum Crispum)
Glattblattpetersilie (Petroselinum neapolitanum) oder italienische Petersilie.
Petersilie ist reich an Vitamin A, B, C, E und K.
Petersilie enthält außerdem Ballaststoffe, Eisen, Kupfer, Kalzium und Kalium.
Welche Teesorte Sie verwenden, bleibt Ihnen und Ihren Geschmacksvorlieben überlassen.
Das bringt das Programm
Petersilie soll verschiedene Vorteile haben, von denen einige durch den Genuss von Petersilientee erzielt werden. Petersilie wird beispielsweise verwendet, um den Atem zu erfrischen; die Zugabe von Zucker verringert jedoch die zahnmedizinischen Vorteile. Viele Frauen geben auch an, dass Petersilie Menstruationsbeschwerden lindert, und andere sagen, dass der Verzehr von Petersilie oder Tee ihnen hilft, überschüssiges Wassergewicht abzubauen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile zu belegen, zu denen Folgendes gehört: (Ganea M. et al., 2024)
Asthma
Husten
Verdauungsprobleme
Menstruationsprobleme
Flüssigkeitsansammlung und Schwellungen (Ödeme)
Harnwegsinfektion
Nierensteine
Rissige oder rissige Haut
Druckstelle
Insektenstiche
Lebererkrankungen
Tumoren
Vorbereitung
Der schnellste Weg, Petersilientee zu genießen, ist die Verwendung eines Petersilienteebeutels. Marken sind online und in Reformhäusern erhältlich. Petersilienteebeutel werden aus getrockneten Blättern hergestellt, die an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden können und viel länger halten als frische Petersilie. Das Kraut ist preiswert und die Zubereitung von Petersilientee zu Hause ist ebenfalls günstig und einfach.
Wählen Sie Petersilie
Flach oder lockig.
Die Blätter von den Stielen entfernen.
Sammeln Sie für jede Tasse Tee etwa 1/8 bis 1/4 Tassen Blätter.
Legen Sie die Blätter auf den Boden Ihrer Tasse oder in ein Tee-Ei.
Hinweis: Sie können Petersilientee auch in einer French Press zubereiten.
Legen Sie dazu die losen Blätter auf den Boden der Kaffeepresse.
Wasser erwärmen
Sobald es kocht, die Tasse oder Presse mit heißem Wasser füllen.
Lassen Sie die Blätter ziehen
Ungefähr vier Minuten lang.
Wenn Sie eine stärkere Tasse bevorzugen, lassen Sie sie länger ziehen.
Wenn Sie Petersilientee noch nicht kennen, beginnen Sie mit einer schwächeren Tasse und erhöhen Sie die Stärke nach und nach, wenn Sie sich an den Geschmack gewöhnt haben.
Die Petersilienblätter entfernen
Entfernen Sie mit einem Löffel das Sieb und entsorgen Sie die Blätter.
Wenn Sie eine Presse verwenden, setzen Sie den Kolben oben auf und drücken Sie langsam nach unten, um die Blätter vom Tee zu trennen.
Aromatisieren Sie Ihren Tee mit Zitrone oder etwas Zucker (optional).
Side Effects
Die FDA erkennt Petersilie allgemein als sicher an (GRAS). Der Verzehr großer Mengen – mehr als Sie normalerweise in den Mengen zu sich nehmen würden, die in Lebensmitteln enthalten sind – kann jedoch gefährlich sein. Eine Tasse Tee täglich gilt nicht als große Menge, aber wenn Sie Tee mit Petersilienöl oder gemahlenen Petersiliensamen zubereiten, könnte Ihre Aufnahme viel höher als normal sein. Bei Personen, die zu viel Petersilie verzehren, kann es zu Anämie sowie Leber- oder Nierenproblemen kommen. (Alyami FA und Rabah DM 2011) Personen mit Diabetes, Flüssigkeitsansammlungen, Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen sollten mit ihrem Arzt sprechen, um zu klären, ob der Verzehr von Petersilie für sie unbedenklich ist, da der Verzehr Nebenwirkungen verursachen kann, die ihren Zustand verschlechtern können. Patienten, die sich einer Operation unterziehen, wird geraten, in den zwei Wochen vor dem Eingriff auf Petersilie zu verzichten.
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Die Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin von Injury Medical konzentriert sich auf Verletzungen und chronische Schmerzsyndrome und behandelt diese mithilfe personalisierter Behandlungspläne, die die Leistungsfähigkeit durch Programme zur Schmerzlinderung verbessern, wie z. B. Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit. Unsere Anbieter verwenden einen integrierten Ansatz, um für jeden Patienten individuelle Behandlungspläne zu erstellen und die Gesundheit und Funktion des Körpers wiederherzustellen durch Ernährung und Wellness, funktionelle Medizin, Akupunktur, Elektroakupunktur und verschiedene medizinische Protokolle. Wenn die Person eine andere Behandlung benötigt, wird sie an eine Klinik oder einen Arzt überwiesen, der für sie am besten geeignet ist. Dr. Jimenez hat sich mit Spitzenchirurgen, klinischen Spezialisten, medizinischen Forschern, Ernährungswissenschaftlern und Gesundheitsberatern zusammengetan, um die wirksamsten klinischen Behandlungen anzubieten.
Optimierung Ihres Wohlbefindens
Literaturhinweise
Ganea, M., Vicaș, LG, Gligor, O., Sarac, I., Onisan, E., Nagy, C., Moisa, C., & Ghitea, TC (2024). Untersuchung der therapeutischen Wirksamkeit von Petersilie (Petroselinum crispum Mill.) als funktionelles Lebensmittel: Auswirkungen auf die immunologische Verträglichkeit, die Verringerung von Muskelkrämpfen und die Behandlung von Dermatitis. Molecules (Basel, Schweiz), 29(3), 608. doi.org/10.3390/molecules29030608
Alyami, FA, & Rabah, DM (2011). Wirkung des Trinkens von Petersilienblättertee auf die Zusammensetzung des Urins und Risikofaktoren für Harnsteine. Saudi Journal of Kidney Diseases and Transplantation: eine offizielle Veröffentlichung des Saudi Center for Organ Transplantation, Saudi-Arabien, 22(3), 511–514.
Können Personen mit Darmproblemen die positiven Eigenschaften von Probiotika und Präbiotika nutzen, um ihre Körperfunktionen zu verbessern?
Wie der Darm mit dem Körper zusammenarbeitet
Wenn viele Menschen mit chronischen Problemen zu kämpfen haben, die übertragene Schmerzen in ihrem Körper verursachen, könnte es sich um ein Problem handeln, das ihr Darmsystem betrifft. Haben Sie unvorhersehbare Reaktionen auf Nahrungsmittel erlebt, die dazu führen, dass Sie Ihr Lieblingsessen oder -lebensmittel nicht mehr genießen können? Bemerken Sie nach einer schweren Mahlzeit eine Schwellung des Bauches? Oder waren Sie häufiger verstopft und hatten Schwierigkeiten, auf die Toilette zu gehen? Dies liegt daran, dass das Darmsystem das zweite Gehirn des menschlichen Körpers ist. Das Magen-Darm-System (GI) bietet dem Wirt und dem menschlichen Körper viele nützliche Eigenschaften. Es hilft, die Integrität des Darms zu stärken, Energie zu gewinnen und bereitzustellen, den Körper vor fremden Krankheitserregern zu schützen und das Immunsystem zu regulieren. (Thursby & Juge, 2017) Im Darmsystem leben Billionen von Bakterien, die dabei helfen, die Nährstoffe und Vitamine der Nahrung in verschiedene Bereiche des Körpers zu transportieren. Dies wiederum gibt dem Einzelnen die Energie, mobil zu sein und seine täglichen Aktivitäten zu erledigen. Umweltfaktoren wie Krankheiten, Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten und Lebensstile können jedoch dazu führen, dass das Darmökosystem abnormale Veränderungen erfährt und eine Darmdysbiose verursacht. (Zhang et al. 2015)
Wenn Umweltfaktoren auf den Körper, insbesondere das Darmsystem, einwirken, produziert das Immunsystem entzündliche Zytokine, die durch bestimmte Bakterien verursacht werden. Sobald bestimmte Bakterienstämme, die strukturelle Bestandteile sind, eine Entzündung auslösen, kann dies eine Kaskade von Entzündungswegen auslösen, die den gesamten Körper betreffen und bei der betroffenen Person Schmerzen und Beschwerden verursachen. (Al Bander et al., 2020) Darüber hinaus kann eine Darmdysbiose auch mit der Entstehung mehrerer chronischer Stoffwechselerkrankungen in Verbindung gebracht werden. (Xionget al., 2023) Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Auswirkungen einer Darmdysbiose zu reduzieren und die normalen Körperfunktionen wiederherzustellen, indem man Probiotika und Präbiotika zu sich nimmt. Wir arbeiten mit zertifizierten medizinischen Anbietern zusammen, die unsere Patienten darüber informieren, wie sich das Darmsystem auf den Körper auswirken kann, wenn Umweltfaktoren darauf einwirken. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern wichtige Fragen stellen, raten wir den Patienten, verschiedene probiotische und präbiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Ansiedlung gesunder Bakterien im Darm zu fördern und Schmerzen und Beschwerden im Körper zu lindern. Dr. Alex Jimenez, DC, sieht diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Grundlagen der Ernährung – Video
Probiotische und präbiotische Lebensmittel für den Darm
Wenn es um das Darmsystem geht, ist es wichtig zu wissen, dass Billionen von Bakterien bei der Darmregulierung helfen. Wenn Umweltfaktoren verschiedene Probleme verursachen, kann dies Schmerzen und Beschwerden im Rest des Körpers verursachen. Daher kann die Aufnahme von Probiotika und Präbiotika helfen, den Darm zu regulieren und die Auswirkungen schädlicher Bakterien auf den Körper zu verringern. Als Teil einer gesunden Ernährung haben Probiotika das Potenzial, die Darmmikrobiota zu regulieren, indem sie die mikrobielle Dynamik und Homöostase des Darms beeinflussen und so die Physiologie des Darms und der Destillationsorgane beeinflussen. (Kim et al., 2021) Wenn eine Person Probiotika und Präbiotika zur Regulierung ihres Darms einnimmt, kann dies außerdem dazu beitragen, die Mikrobiota des Wirts zu manipulieren, während es gleichzeitig für potenzielle therapeutische Strategien eingesetzt wird. (Radford-Smith & Anthony, 2023) Zu den Lebensmitteln, die Probiotika und Präbiotika enthalten, gehören:
Jicama
Bananen
Knoblauch
Miso
Kimchi
Joghurt
Wie Probiotika und Präbiotika die Körperfunktionen verbessern
Wenn Menschen anfangen, Präbiotika und Probiotika zu sich zu nehmen, werden sie eine erhöhte Menge gesundheitsfördernder Bakterien feststellen, die die Vielfalt des Mikrobioms und die Stoffwechselwege verbessern können, was wiederum qualitative und quantitative Veränderungen der Darmzusammensetzung bewirken kann. (Jager et al., 2019) Verschiedene Bakterienstämme können unterschiedliche Eigenschaften haben, die die Vielfalt des gastrointestinalen Mikrobioms fördern und den Körper durch die Unterstützung des Stoffwechsels verbessern können.
Schlussfolgerung
Wenn Menschen also an ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden denken, sollten sie am besten beim Darm beginnen, indem sie Präbiotika und Probiotika als Teil einer gesunden Ernährung zu sich nehmen. Dies wiederum kann dem Verlust nützlicher Bakterien vorbeugen, die durch Umweltfaktoren beeinträchtigt wurden, und kann dazu beitragen, die entzündlichen Auswirkungen chronischer Krankheiten zu verringern. Diese kleinen Veränderungen können sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken und vielen Menschen ermöglichen, schmackhafte Lebensmittelkombinationen zu finden, die die Darmgesundheit und die Stoffwechselwege verbessern.
Literaturhinweise
Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020). Die Darmmikrobiota und Entzündungen: Ein Überblick. Int J Environ Res Public Health, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618
Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). Standpunkt der International Society of Sports Nutrition: Probiotika. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0
Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW, & Shin, DM (2021). Probiotische Nahrungsergänzung verbessert kognitive Funktion und Stimmung bei Veränderungen der Darmmikrobiota bei in der Gemeinschaft lebenden älteren Menschen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte, multizentrische Studie. J Gerontol A. Biol. Sci. Med. Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090
Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023). Präbiotische und probiotische Modulation der Mikrobiota-Darm-Hirn-Achse bei Depression. Duenger, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Einführung in die menschliche Darmmikrobiota. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY, & Li, HB (2023). Die Rolle der Darmmikrobiota bei Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Störungen sowie die schützende Wirkung von Nahrungsbestandteilen. Duenger, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Auswirkungen von Darmbakterien auf die menschliche Gesundheit und Krankheiten. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Kann Akupunktur zusätzlich zu anderen Behandlungen wie Therapie und/oder Medikamenten eine wirksame Behandlung von Angst- und Panikstörungen sein?
Akupunktur bei Angst- und Panikstörungen
Akupunktur gilt als eine der beliebtesten Formen der Alternativmedizin und erfreut sich zunehmender Beliebtheit als Behandlungsmethode für eine Vielzahl psychischer Erkrankungen, darunter Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) und andere Angststörungen. Mit der zunehmenden Popularität konzentrierte sich die Forschung mehr auf die Behandlung von Panik- und Angstsymptomen. (Pilkington K. 2010)
Akupunktur kann das persönliche Wohlbefinden steigern.
Akupunktur ist im Allgemeinen sicher und hat wenige Nebenwirkungen.
Es kann helfen, körperliche und geistige Symptome wie Anspannung, Schmerzen und Herzrasen zu lindern.
Zu den weiteren Verfahren der Alternativmedizin zählen Yoga, therapeutische Massage, Kräutermedizin und Aromatherapie.
Traditionelle Chinesische Medizin
Akupunktur ist eine Heilmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Praxis basiert auf dem Konzept, dass Krankheiten und psychische Störungen durch ein Ungleichgewicht in der Energie und Zirkulation der körpereigenen Lebensenergie, bekannt als Chi oder Qi, verursacht werden (Nationales Institut für komplementäre und integrative Gesundheit, 2022). Wenn Körper und Geist richtig funktionieren, fließt die Energie optimal durch die Kanäle/Meridiane an bestimmten Punkten im ganzen Körper. Wie bei verspannten oder krampfenden Muskeln kommt es zu Energie- oder Kreislaufstauungen in verschiedenen Meridianbahnen, was zu Krankheiten oder Störungen führt. Das Ziel der Akupunktur ist es, die Gesundheit und das Gleichgewicht dieser Kanäle wiederherzustellen.
Wie es funktioniert
Bei Akupunktursitzungen werden kleine Nadeln an bestimmten Körperstellen, den sogenannten Akupunkturpunkten, platziert. An diesen Stellen treten vermutlich Energieblockaden auf. Die Nadeln, die es in verschiedenen Stärken und Längen gibt, stimulieren und öffnen blockierte Energiekanäle. Experten haben Akupunktur aus neurowissenschaftlicher Sicht konzipiert, wobei Nerven, Muskeln und Bindegewebe stimuliert und Neurochemikalien freigesetzt werden.
Akupunktur kann helfen, das Nervensystem zu regulieren.
Es kann die Wohlfühlhormone des Körpers stimulieren und Stresshormone reduzieren.
Es kann helfen, das analytische Gehirn zu deaktivieren, das für Ängste und Sorgen verantwortlich ist.
Klinische Studien zur Untersuchung der Akupunktur bei Angst- und Panikstörungen haben einige positive Ergebnisse gezeigt. (Pilkington K. 2010) Akupunkteure und Mediziner sind sich noch nicht ganz im Klaren darüber, warum Akupunktur bei Angstzuständen helfen kann, aber einige Untersuchungen haben ergeben, dass Akupunktur eine beruhigende Wirkung zu haben scheint. Es sind weitere Forschungsstudien erforderlich, um die Wirksamkeit von Akupunktur bei Angststörungen zu beweisen. (Kim YK 2019)
Behandlung
Wobei es helfen kann:
Agoraphobie
Generalisierte Angststörung (GAD)
Panikstörung
Phobien
Selektive Stummheit
Trennung Angststörung
Soziale Angststörung
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Angst- und Paniksymptome durch Akupunktur zu behandeln, sollten Sie zunächst Ihren Hausarzt konsultieren. Professionelle Akupunkturpraktiker finden Sie auf Websites, darunter Nationale Zertifizierungskommission für Akupunktur und orientalische Medizin und den Amerikanische Akademie für medizinische Akupunktur. Die Anwendung von Akupunktur nimmt weiter zu, wodurch sie leichter verfügbar wird. Da ihre Wirksamkeit geprüft wurde und sie in vielen Krankenhäusern angeboten wird, übernehmen manche Versicherungen möglicherweise die Kosten für bestimmte Akupunkturbehandlungen.
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Akupunktur kann helfen, Symptome von Angst, Stress, Schmerzen, Unbehagen, Verspannungen und schlechter Durchblutung zu lindern. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kann Personen bei der Genesung helfen und mit Hilfe von Hausärzten und Spezialisten optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was bei Ihnen funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Entdecken Sie die Vorteile der Chiropraktik
Literaturhinweise
Pilkington K. (2010). Angst, Depression und Akupunktur: Ein Überblick über die klinische Forschung. Autonomic neuroscience : basic & clinical, 157(1-2), 91–95. doi.org/10.1016/j.autneu.2010.04.002
Kann Gehen Menschen helfen, die ihren Blutdruck senken möchten?
Gehen zur Senkung des Blutdrucks
Ein Gehtraining ist ein leicht zugängliches Training, das fast überall und kostenlos durchgeführt werden kann. Es senkt effektiv den Blutdruck und verbessert die allgemeine Gesundheit. Studien zeigen, dass Personen, die drei Monate lang Gehen als Training nutzen, einen verbesserten systolischen Blutdruck haben. Dies ist der höchste Wert, der den Druck in den Arterien während des Herzschlags misst. (McMullan S., Nguyen C., & Smith DK 2022)
Wie es funktioniert
Gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Es kann fast überall gemacht werden, beispielsweise auf einem Laufband, im Freien oder zu Hause. Bewegung senkt den Blutdruck, indem sie das Herz stärkt, was dazu führt, dass das Herz das Blut effektiver pumpt, wenn es stärker ist. Dadurch entsteht weniger Widerstand in den Blutgefäßen, was den Blutdruck insgesamt senkt. (Hegde SM und Solomon SD 2015) Zu den Vorteilen des Gehens gehören: (American Heart Association, 2024)
Gewichtsverlust und -management
Reduziert Stress
Verbessert die geistige Gesundheit durch Verringerung von Ängsten.
Verbessert die Schlafqualität
Verbessert die Wahrnehmung
Stärkt das Herz
Fördert die Knochengesundheit und verringert das Osteoporoserisiko.
Wissen, wann man den Blutdruck messen sollte
Verschiedene Faktoren können die Blutdruckwerte beeinflussen, darunter:
Nervosität
Eine Mahlzeit einnehmen
Koffein trinken
Sportliche Betätigung kann den Blutdruck beeinflussen.
Wenn Sie wissen, wie und wann Sie nach dem Gehen Ihren Blutdruck messen, können Sie falsche erhöhte Werte vermeiden. Laut CDC sollten Sie nach dem Training mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie eine Messung durchführen (Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, 2024). Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung und Gehen den systolischen Blutdruck sofort senken. Dies wird als Hypotonie nach dem Training und ist normal. Die Senkung hält etwa 24 Stunden nach dem Training an und ist bei Menschen mit hohem Blutdruck deutlicher. Regelmäßige Bewegung und Spaziergänge führen zu einer länger anhaltenden Senkung des Blutdrucks. (Hegde SM und Solomon SD 2015)
Es wird empfohlen, während der Blutdruckmessung nicht zu sprechen.
Legen Sie die Blutdruckmanschette eng um den Arm an.
Legen Sie Ihren Arm auf Herzhöhe auf einen Tisch.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, schlagen Sie nicht die Beine übereinander und lehnen Sie sich nicht im Stuhl zurück.
Es wird empfohlen, 30 Minuten vorher nichts zu essen oder zu trinken und eine leere Blase zu haben.
Tempo und Intensität
Eine Studie ergab, dass drei- bis fünfmal wöchentlich 20 bis 40 Minuten Gehen in moderatem Tempo über drei Monate den systolischen Blutdruck senken kann. Verschiedene Gruppen ermittelten den Blutdruck jedoch unterschiedlich, indem sie Herzfrequenz, VO2max (das maximale Sauerstoffvolumen, das Sie gleichzeitig verbrauchen können) und Gehgeschwindigkeit maßen. (McMullan S., Nguyen C., & Smith DK 2022)
Steigerung der Trainingsintensität
Personen mit Bluthochdruck, die gerne spazieren gehen, möchten vielleicht die Intensität ihres Trainings steigern, um sich selbst herauszufordern und fitter zu werden. Dazu können gehören:
Gehe schneller
Machen Sie Intervalle – gehen Sie jeweils ein oder zwei Minuten lang so schnell Sie können.
Steigungen hinzufügen
Verwenden Sie Knöchel- oder Handgelenkgewichte oder eine Gewichtsweste.
Gehen Sie mit jemandem spazieren, um sich gegenseitig herauszufordern und sich ein bisschen mehr anzustrengen.
Probieren Sie andere Orte zum Spazierengehen aus.
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, wenn Sie zum ersten Mal mit einem Gehtraining beginnen, Gehintensitätund nehmen Sie von einem Arzt verschriebene Medikamente ein.
Hypertensiven Krise
Eine hypertensive Krise liegt vor, wenn der Blutdruck einer Person extrem hoch ist. Dies kann lebensbedrohliche Zustände wie einen Schlaganfall verursachen und stellt einen medizinischen Notfall dar. Es handelt sich um einen Blutdruck von 180/120 mmHg oder höher. (American Heart Association, 2024) Wenn Sie zu Hause einen Blutdruckwert von 180/120 mmHg oder höher messen, warten Sie fünf Minuten und messen Sie erneut. Wenn der Blutdruck immer noch hoch ist, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. (American Heart Association, 2024) Wenn die Person die folgenden Symptome aufweist, rufen Sie 911 an (American Heart Association, 2024)
Brustschmerzen
Kurzatmigkeit
Vision ändert sich
Schwierigkeiten beim Sprechen
Schwäche
Taubheit
Rückenschmerzen
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit medizinischen Grundversorgern und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Hypertonie erklärt
Literaturhinweise
McMullan, S., Nguyen, C., & Smith, DK (2022). Kann Gehen den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck senken? American family physician, 105(1), 22–23.
Hegde, SM, & Solomon, SD (2015). Einfluss körperlicher Aktivität auf Bluthochdruck sowie Herzstruktur und -funktion. Current hypertension reports, 17(10), 77. doi.org/10.1007/s11906-015-0588-3
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