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Functional Medicine

Team für funktionelle Medizin der Back Clinic. Funktionelle Medizin ist eine Weiterentwicklung der medizinischen Praxis, die den Gesundheitsbedürfnissen des 21. Jahrhunderts besser gerecht wird. Durch die Verlagerung des traditionellen krankheitszentrierten Schwerpunkts der medizinischen Praxis hin zu einem stärker patientenzentrierten Ansatz spricht die funktionelle Medizin den ganzen Menschen an und nicht nur eine isolierte Reihe von Symptomen.

Die Praktizierenden verbringen Zeit mit ihren Patienten, hören sich ihre Krankengeschichte an und untersuchen die Wechselwirkungen zwischen genetischen, Umwelt- und Lebensstilfaktoren, die die langfristige Gesundheit und komplexe chronische Krankheiten beeinflussen können. Auf diese Weise unterstützt die funktionelle Medizin den einzigartigen Ausdruck von Gesundheit und Vitalität für jeden Einzelnen.

Durch die Umstellung des krankheitszentrierten Schwerpunkts der medizinischen Praxis auf diesen patientenzentrierten Ansatz können unsere Ärzte den Heilungsprozess unterstützen, indem sie Gesundheit und Krankheit als Teil eines Kreislaufs betrachten, in dem alle Komponenten des menschlichen biologischen Systems dynamisch mit der Umwelt interagieren . Dieser Prozess hilft, genetische, Lebensstil- und Umweltfaktoren zu suchen und zu identifizieren, die die Gesundheit einer Person von einer Krankheit zu einem Wohlbefinden führen können.


Erforschung des Zusammenhangs zwischen Angst und nervösem Magen

Erforschung des Zusammenhangs zwischen Angst und nervösem Magen

Emotionale Probleme wie Angstzustände und Depressionen oder Verdauungsstörungen können bei manchen Menschen zu Magenbeschwerden führen. Kann das Wissen um die typischen Symptome, ihre Ursachen und den Zeitpunkt des Arztbesuchs dabei helfen, die Störung in den Griff zu bekommen?

Erforschung des Zusammenhangs zwischen Angst und nervösem Magen

Nervöser Magen

Ein nervöser Magen ist normalerweise kein Grund zur Sorge, kann aber gelegentlich als Reaktion auf eine neue Umgebung, Menschengruppen, Nahrungsmittel, Stress und Angst auftreten. Zu den Symptomen gehören Verdauungsstörungen, flatternder Magen/Schmetterlinge oder ein flaues Gefühl im Magen. (Amerikanische Vereinigung für Angst und Depression. 2023) Zu den Ursachen zählen zugrunde liegende psychische und physische Gesundheitszustände, bestimmte Medikamente und Lebensstilfaktoren. Personen, die chronische oder anhaltende Symptome aufweisen, sollten mit einem Arzt über ihr gesamtes Symptomspektrum sprechen. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente, Therapie und Änderungen des Lebensstils.

Symptome

Nervöse Magensymptome können unterschiedlich sein. Stress und Angst können zu körperlichen Symptomen führen, und körperliche Symptome können auch zu Stress und Angst führen. Dies liegt daran, dass die Verbindung zwischen Gehirn und Darm kommuniziert, welche Hormone und Neurotransmitter wann freigesetzt werden. Zu den häufigsten Symptomen gehören: (Amerikanische Vereinigung für Angst und Depression. 2023)

  • Appetitverlust
  • Schmetterlinge oder flatterndes Gefühl im Bauch
  • Magenverstimmung
  • Verdauungsstörung
  • Blähungen
  • Flatulenz
  • Ein herzzerreißendes Gefühl
  • Krämpfe
  • Übelkeit, trockenes Würgen
  • Erhöhter Harndrang oder Stuhlgang
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Nicht synchrone Hungersignale

Ursachen

In den meisten Fällen kommt und geht ein nervöser Magen. Er kann jedoch auch durch Störungen wie Angststörungen, Depressionen oder Magen-Darm- und Verdauungsstörungen verursacht werden. Die Gesundheit des Gehirns trägt zur Darmgesundheit bei und umgekehrt. Das Gehirn kommuniziert ständig mit dem Verdauungssystem und das Verdauungssystem sendet ständig Informationen zurück an das Gehirn. (Foster, JA, und McVey Neufeld, KA 2013) (Medizinisches Zentrum der Universität Chicago, 2024) Häufige Ursachen für einen nervösen Magen sind: (Amerikanische Vereinigung für Angst und Depression. 2023)

Medikamente

Frei verkäufliche und verschreibungspflichtige Medikamente können als Nebenwirkung Magenbeschwerden verursachen. Dies kann passieren, wenn Sie ein einzelnes Medikament oder mehrere gleichzeitig einnehmen. Es kann auch bei Personen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder anderen Erkrankungen auftreten. (Johns Hopkins Medizin, 2024) Deshalb ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren und sich über die aktuelle Liste verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente zu informieren. Einige Medikamente können den Magen reizen, während andere Verstopfung oder Durchfall verursachen können, was zu Beschwerden und nervösen Magensymptomen führt. Zu den gängigen Medikamenten, die Nebenwirkungen im Magen verursachen können, gehören: (Johns Hopkins Medizin, 2024)

  • NSAR – nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können die Magenschleimhaut schwächen.
  • Eisen, Antazida und Schmerzmittel können Verstopfung verursachen.
  • Antibiotika können Durchfall verursachen.

Home Behandlung

Die Behandlung hängt von der Schwere und den Ursachen ab. Ein gelegentlich nervöser Magen kann von rezeptfreien Therapien zur Beruhigung und/oder einer Änderung des Lebensstils zur Stressreduzierung profitieren. Tipps zur Reduzierung von Stress und Angst sind (Amerikanische Vereinigung für Angst und Depression. 2023)

  • Häufigere kurze Pausen während des Tages
  • Langsames und tiefes Atmen üben
  • Anhören geführter Meditationen zur Stresslinderung
  • Bewegung in den Alltag integrieren
  • Wenn Sie sich bewusst machen, dass Magenprobleme Teil von Ängsten sind, und sich über die Symptome Sorgen machen, können diese diese sogar verschlimmern.

Medizinische Behandlung

Einzelpersonen können von zusätzlichen unterstützenden Behandlungsmöglichkeiten bei einem Gesundheitsdienstleister profitieren (Johns Hopkins Medizin, 2024)

  • Antidepressivum zur Behandlung von Magenbeschwerden und/oder Reizdarmsyndrom.
  • Kognitive Verhaltenstherapie zur Stressbewältigung und zum Erlernen des Umgangs mit Angstzuständen.
  • Medizinische Hypnotherapie
  • Wenn die Symptome auf eine Nebenwirkung von Medikamenten oder bestimmten Nahrungsmitteln zurückzuführen sind, kann ein Arzt einen wirksamen Behandlungsplan entwickeln, der die Einnahme eines anderen, magenverträglicheren Medikaments oder den Besuch bei einem Ernährungsberater umfasst.

Komplikationen

Unbehandelt kann ein nervöser Magen zu weiteren Symptomen und anderen Gesundheitsproblemen führen. Eine Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und bestimmten psychiatrischen Störungen. (Fadgyas-Stanculete, M. et al., 2014) Dies bedeutet nicht, dass eine psychische Störung einen nervösen Magen verursacht oder dass ein nervöser Magen eine psychische Störung verursacht. Es ist wahrscheinlicher, dass eine Kombination von Chemikalien, die bei Stress freigesetzt werden, die Darmgesundheit schädigen kann. Dies führt zu Ungleichgewichten, die als Risikofaktoren für Verdauungsstörungen und -erkrankungen bekannt sind. (Amerikanische Vereinigung für Angst und Depression. 2023)

Einen Arzt aufsuchen

Die meisten nervösen Magensymptome klingen von selbst ab. Bestimmte Anzeichen und Symptome können jedoch darauf hinweisen, dass es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen. Besprechen Sie die Symptome mit einem Arzt, der Labortests anordnen wird, um nach zugrunde liegenden Ursachen wie Anämie zu suchen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken (Medizinisches Zentrum der Universität Chicago, 2024)

  • Die Symptome erschweren die Arbeit und/oder das normale Leben.
  • Chronische oder ungelöste Magen-Darm-Probleme wie Sodbrennen.
  • Unerklärliche Gewichtsabnahme – Abnehmen ohne Sport oder Ernährungsumstellung.
  • Blut im Stuhl oder schwärzlicher, teerartiger Stuhl.
  • Erbrechen

Wenn in der Krankengeschichte Verdauungsstörungen oder Krebserkrankungen wie Magenkrebs oder Dickdarmkrebs vorliegen, hilft dies einem Arzt. Abhängig von den allgemeinen Symptomen und der Krankengeschichte der Familie können die Betroffenen an einen Gastroenterologen und/oder einen Psychotherapeuten wie einen Berater oder Psychiater überwiesen werden. In der Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandeln wir Verletzungen und chronische Schmerzsyndrome, indem wir personalisierte Behandlungspläne entwickeln und spezialisierte klinische Dienstleistungen konzentriert sich auf Verletzungen und den gesamten Genesungsprozess. Wir arbeiten mit medizinischen Grundversorgern und Spezialisten zusammen, um eine optimale Gesundheits- und Wellnesslösung durch einen integrierten Ansatz zur Behandlung von Verletzungen und chronischen Schmerzsyndromen zu entwickeln und Programme zur Verbesserung der Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit anzubieten, um Schmerzen zu lindern und den Patienten zu helfen, wieder zu optimaler Gesundheit zurückzufinden. Wenn andere Behandlungen erforderlich sind, hat sich Dr. Jimenez mit Spitzenchirurgen, klinischen Spezialisten, medizinischen Forschern und Rehabilitationsanbietern zusammengetan, um die wirksamsten Behandlungen bereitzustellen.


Grundursachen von Darmfunktionsstörungen Teil 3


Bibliographie

Amerikanische Gesellschaft für Angst und Depression (Anxiety and Depression Association of America). (2023). So beruhigen Sie einen nervösen Magen: Die Verbindung zwischen Gehirn und Darm. Amerikanische Gesellschaft für Angst und Depression (Anxiety and Depression Association of America).
Triumph durch Wissenschaft, Behandlung und Aufklärung. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/wie-beruhigt-man-ängstliche-Magen-Gehirn-Darm-Verbindung

Foster, JA, & McVey Neufeld, KA (2013). Darm-Hirn-Achse: Wie das Mikrobiom Angst und Depression beeinflusst. Trends in Neurosciences, 36(5), 305–312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

University of Chicago Medical Center. (2024). Stress und Magenschmerzen: Wann sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen? Forefront. www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-see-a-doctor

Fadgyas-Stanculete, M., Buga, AM, Popa-Wagner, A., & Dumitrascu, DL (2014). Die Beziehung zwischen Reizdarmsyndrom und psychiatrischen Störungen: von molekularen Veränderungen bis zu klinischen Manifestationen. Journal of molecular psychiatry, 2(1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E., & Lagergren, J. (2017). Tabakrauchen, Alkoholkonsum und gastroösophageale Refluxkrankheit. Best Practice & Forschung. Clinical Gastroenterology, 31(5), 501–508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Johns Hopkins Medicine. (2024). Medikamente und das Verdauungssystem. Gesundheit. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Ist Hot Yoga eine wirksame Entgiftungsmethode?

Ist Hot Yoga eine wirksame Entgiftungsmethode?

Kann das Wissen über die gesundheitlichen Vorteile von Hot Yoga dem Einzelnen bei der Entscheidung helfen, ob es das Richtige für ihn ist?

Ist Hot Yoga eine wirksame Entgiftungsmethode?

Hot Yoga

Der Körper verfügt über ein System, um sich von dem zu befreien, was er nicht nutzen kann oder nicht braucht, den sogenannten Toxinen. Manche haben vielleicht gehört, dass sie durch verschiedene Hot-Yoga-Stile Giftstoffe ausschwitzen können. Hot Yoga, das in einem beheizten Raum praktiziert wird, erfreut sich großer Beliebtheit. Die normale Raumtemperatur beträgt etwa 105 Grad Fahrenheit bei 40 % Luftfeuchtigkeit. (Mayo-Klinik 2020) Aufgrund der Temperaturen ist Hot Yoga nicht jedermanns Sache und Menschen mit Herzproblemen oder Schwindelgefühlen wird empfohlen, an den regulären Kursen festzuhalten. Der medizinische Nutzen der Entgiftung ist jedoch möglicherweise nicht vorhanden oder es gibt noch nicht genügend Forschungsergebnisse, um dies zu bestätigen.

Entgiftung des Körpers

Die Giftstoffe im Blut oder in der Galle werden von der Leber abgebaut, in den Nieren oder im Darm gefiltert und im Urin oder Stuhl ausgeschieden. (Boyer JL 2013) Schweiß ist kein Teil der Entfernungsgleichung. Die Funktion des Schweißes besteht darin, den Körper bei Überhitzung abzukühlen. Dies kann bei anstrengender Aktivität, zu viel Kleidung oder im Sommer passieren. Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser mit Spuren von Harnstoff, Milchsäure und Mineralien. (Baker LB 2019) Mit Ausnahme von Wasser werden keine der Schweißprodukte in ausreichend großen Mengen ausgeschieden, um die Stoffwechselfunktion zu verändern oder zu verbessern. Das mit dem Schweiß ausgeschiedene Natrium wird über die epithelialen Natriumkanäle der Haut schnell wieder resorbiert, was den Natriumspiegel im Blut kaum verändert. (Hanukoglu I. et al., 2017)

Umweltgifte

Der Körper ist täglich allen möglichen Giftstoffen ausgesetzt, darunter Schadstoffe und Pestizide in der Luft, Konservierungsstoffe in unseren Lebensmitteln sowie Reinigungsmittel und Kosmetika auf unserer Haut. (Hunt P. 2011) Schweißbasiertes Training zur Entfernung dieser Giftstoffe ist immer noch unbegründet.

Schwitzen im heißen Yoga

Viele glauben, dass das Schwitzen in einer Hot-Yoga-Stunde den Alkohol oder ungesunde Lebensmittel beseitigt. Yoga wird nicht dabei helfen, diese Dinge auszuschwitzen, aber die Praxis bietet dennoch Vorteile, die dabei helfen, etwas Fett aus den verbrauchten Kalorien zu verbrennen. Sport hilft bei der Fettverbrennung, unabhängig von der Umgebungstemperatur. (Swift, DL et al., 2014) Zu den Vorteilen gehören:

  • Erhöhte Durchblutung, um den Muskeln mehr sauerstoffreiches Blut zuzuführen.
  • Verbesserter Muskeltonus und Flexibilität.
  • Entspannung.

Anstelle von Schwitzen Entfernen Sie die Giftstoffe, minimieren Sie die Belastung, indem Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, natürliche Produkte verwenden und die Etiketten der am oder im Körper angebrachten Produkte lesen.

Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit primären Gesundheitsdienstleistern und Spezialisten zusammen, um ein optimales Gesundheits- und Wellnessprogramm zu entwickeln, das dem Einzelnen bei der Rückkehr zur Normalität voll zugute kommt. Mithilfe eines integrierten Ansatzes zur Behandlung von Verletzungen und chronischen Schmerzsyndromen wird die Fähigkeit zur Schmerzlinderung durch Flexibilitäts-, Mobilitäts- und Beweglichkeitsprogramme verbessert. Unsere Anbieter erstellen für jeden Patienten individuelle Pflegepläne, einschließlich funktioneller Medizin, Akupunktur, Elektroakupunktur und Sportmedizin. Wenn eine andere Behandlung erforderlich ist, hat sich Dr. Jimenez mit Spitzenchirurgen, klinischen Spezialisten, medizinischen Forschern und Rehabilitationsanbietern zusammengetan, um die wirksamsten Behandlungen anzubieten.


Körpersignale entschlüsselt


Bibliographie

Mayo-Klinik. (2020). Was ist Hot Yoga? Mayo Clinic Orthopädie und Sportmedizin. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Boyer JL (2013). Gallenbildung und -sekretion. Umfassende Physiologie, 3(3), 1035–1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027

Baker LB (2019). Physiologie der Schweißdrüsenfunktion: Die Rolle des Schwitzens und der Schweißzusammensetzung für die menschliche Gesundheit. Temperature (Austin, Texas), 6(3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T. & Hanukoglu, A. (2017). Expression des epithelialen Natriumkanals (ENaC) und CFTR in der menschlichen Epidermis und epidermalen Anhängsel. Histochemie und Zellbiologie, 147(6), 733–748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Hunt P. (2011). Giftstoffe überall um uns herum. Der Kontakt mit Chemikalien in Alltagsgegenständen stellt eine versteckte Gesundheitsgefahr dar. Scientific American, 305(4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Die Rolle von Bewegung und körperlicher Aktivität bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung. Fortschritte bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 56(4), 441–447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012

Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Kimchi: ein köstliches probiotisches Lebensmittel

Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Kimchi: ein köstliches probiotisches Lebensmittel

Kann Kimchi Personen zugute kommen, die mehr fermentierte Lebensmittel in ihre Ernährung integrieren möchten?

Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Kimchi: ein köstliches probiotisches Lebensmittel

Kimchi

Kimchi ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Lebensmittel voller nährstoffreicher Gemüsesorten. Es ist reich an Vitamin C, Vitamin A und Eisen. Es besteht aus gesalzenem, fermentiertem Gemüse und wird typischerweise als Beilage serviert, die mit Kohl als Basis beginnt. Andere Sorten verwenden anderes Gemüse wie Radieschen, Gurken und Zwiebeln. Es hat minimale Kalorien, einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, kein Fett und gesundheitliche Vorteile wie eine Fülle von Probiotika aus dem Fermentationsprozess.

Ernährung

Kimchi ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Vitamin A. Eine typische halbe Tasse Kimchi wiegt 85 Gramm und liefert Folgendes. (US-Landwirtschaftsministerium. 2017)

  • Kalorien - 20
  • Fett – 0 g
  • Natrium – 290 Milligramm
  • Kohlenhydrate – 4 Gramm
  • Ballaststoffe – 1 Gramm
  • Zucker – 2 Gramm
  • Protein – 1 Gramm
  • Vitamin C – 18 Milligramm
  • Eisen – 1.08 Milligramm
  • Vitamin A – 375 Mikrogramm
  • Kalzium – 40 Milligramm

Kalorien

  • Eine halbe Tasse Portion liefert 20 Kalorien, davon sind etwa 53 % Kohlenhydrate, 21 % Eiweiß und 26 % Fett.

Kohlenhydrate

  • Kimchi enthält 4 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, davon 1 Gramm Ballaststoffe.
  • Allerdings fügen viele Kimchi-Rezepte Süßstoffe wie Honig oder Fruchtsaft hinzu, um die Säure auszugleichen.
  • Mehr Süßstoffe bedeuten mehr Kohlenhydrate.

Fats

  • Da es sich hauptsächlich um Gemüse handelt, ist es von Natur aus fettfrei.

Proteine

  • Kimchi ist nicht gerade ein Protein-Power-Player.
  • Eine halbe Tasse Portion liefert nur 1 Gramm pflanzliches Protein aus Gemüse.
  • Allerdings enthalten Rezepte, die Meeresfrüchte wie Garnelen oder Tintenfisch enthalten, höhere Mengen dieses Makronährstoffs.

Vitamine und Mineralien

  • Vitamine und Mineralstoffe variieren je nach verwendetem Gemüse.
  • Ein auf Chinakohl basierendes Kimchi enthält reichlich Vitamin C und K sowie kleinere Mengen an Eisen, Kalzium, Kupfer und Kalium.
  • Ein Rezept mit Karotten enthält viel Vitamin A.
  • Ein Rezept mit Radieschen liefert Folat, Kalium und Riboflavin.
  • Alle Sorten werden mit Salz hergestellt, daher ist Natrium ein Mineral, auf das man achten sollte.
  • Eine halbe Tasse Portion kann fast 300 Milligramm oder 13 % des Tageswertes an Natrium liefern.

Benefits

Kimchi ist ein vielseitiges Lebensmittel, das gesundheitliche Vorteile bieten kann.

Verdauung

  • Die Milchsäure, die den Kohl fermentiert, sorgt auch für gesunde Darmbakterien.
  • Der Verzehr von Probiotika über Kimchi fördert eine gesunde Verdauung und hilft, Verstopfungsprobleme zu lindern. (Higashikawa, F. et al., 2010)

Kompatibel mit speziellen Diäten

  • Mit einfachen pflanzlichen Zutaten kann es für spezielle Diäten geeignet sein.
  • Es eignet sich für vegane, vegetarische, kohlenhydratarme, glutenfreie und milchfreie Ernährung.

Immune System Support

Verringern Sie die Entzündung

  • Forscher isolierten eine Verbindung in Kimchi namens HDMPPA – 3-(4′-Hydroxyl-3′,5′-dimethoxyphenyl)propionsäure -
    und untersuchte seine Wechselwirkung mit Entzündungsproteinen.
  • Sie fanden heraus, dass HDMPPA der entzündlichen Wirkung der Proteine ​​entgegenwirkt.
  • Es reicht nicht aus, den Schluss zu ziehen, dass Kimchi Entzündungen leicht lindert, aber weitere Untersuchungen könnten helfen, seine Fähigkeit zu bestätigen. (Jeong, JW et al., 2015)

Verbessern Sie Asthmasymptome

  • Eine Studie mit koreanischen Erwachsenen mit Asthma ergab, dass die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls umso geringer war, je mehr Kimchi sie konsumierten.
  • Weitere Forschung ist erforderlich, aber die Ergebnisse sind vielversprechend. (Kim, H. et al., 2014)

Allergien

  • Kommerzielles und selbst zubereitetes Kimchi ist oft frei von allen acht Lebensmittelallergenen – aber überprüfen Sie zur Sicherheit die Zutatenetiketten.
  • Einige Zubereitungen können beispielsweise Fischsauce, Garnelen oder Garnelenpaste enthalten, was für Menschen mit einer Fisch- oder Schalentierallergie tabu ist.

Unerwünschte Wirkungen

  • Je nach Zubereitung kann Kimchi bei manchen Personen nachteilige Auswirkungen haben.
  • Es könnte einen hohen Natriumgehalt aufweisen, was für Personen, die sich herzgesund oder natriumarm ernähren, möglicherweise nicht zu empfehlen ist.
  • Bei einem hohen Anteil an Probiotika kann es zu Blähungen oder Magenbeschwerden kommen.
  • Personen, die empfindlich auf starke Aromen reagieren, mögen den Geschmack möglicherweise nicht.

Sorten

Traditionell wird Kimchi aus Kohl hergestellt, aber eine große Vielfalt an Gemüsesorten kann als Ersatz verwendet oder mit Rezepten kombiniert werden, die alternative Gemüsesorten, Gewürze oder andere Zusätze verwenden. Einige Rezepte enthalten Fisch oder Fleisch, um daraus ein Hauptgericht zu machen. Wasser-Kimchi ist eine Suppenvariante, die in Brühe serviert wird. Aber was Kimchi ausmacht, ist seine Basis aus fermentiertem Gemüse.

Lagerung und Sicherheit

Wenn es um die Lebensmittelsicherheit geht, kann die Fermentation schwierig sein. Im Laden gekauftes oder selbstgemachtes Kimchi, ordnungsgemäß in einem sterilisierten Glas verpackt, kann nach dem Öffnen bis zu einer Woche bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Im Kühlschrank aufbewahrt bleibt es drei bis sechs Monate frisch. Der Wirk- und Fermentationsprozess der nützlichen Bakterien läuft weiter, wodurch der Geschmack mit der Zeit zunehmend säuerlicher und die Textur matschiger wird. Das bedeutet nicht, dass das Glas schlecht geworden ist, solange es keinen seltsamen Geruch oder Schimmel aufweist.

Vorbereitung

Der Prozess ist nicht so komplex.

  • Wählen Sie ein Rezept mit Gemüse wie Kohl, Radieschen und Karotten.
  • Das Gemüse in Stücke schneiden und mit Salz einreiben.
  • Lassen Sie das Gemüse im Salz; Einige Rezepte enthalten Wasser für mehrere Stunden Fermentation.
  • Lassen Sie das überschüssige Wasser ab und fügen Sie dann aromatische Zutaten wie Süßstoffe und Gewürze hinzu.
  • Servieren Sie es als Beilage zu gebratenem Reis oder Nudeln oder machen Sie daraus ein Hauptgericht, indem Sie Fisch, Fleisch oder Tofu hinzufügen.

Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic konzentriert sich auf und behandelt Verletzungen und chronische Schmerzsyndrome durch personalisierte Pflegepläne, die die Fähigkeiten durch Flexibilitäts-, Mobilitäts- und Beweglichkeitsprogramme zur Schmerzlinderung verbessern. Unsere Anbieter verwenden einen integrierten Ansatz, um individuelle Pflegepläne für jeden Patienten zu erstellen und die Gesundheit und Funktion des Körpers durch Ernährungs- und Wellness-, funktionelle Medizin-, Akupunktur-, Elektroakupunktur- und Sportmedizinprotokolle wiederherzustellen. Wenn die Person eine andere Behandlung benötigt, wird sie an eine für sie am besten geeignete Klinik oder einen Arzt überwiesen, da Dr. Jimenez mit den besten Chirurgen, klinischen Spezialisten, medizinischen Forschern, Ernährungsberatern und Gesundheitscoaches zusammengearbeitet hat, um die effektivste klinische Behandlung anzubieten Behandlungen.


Die Heildiät


Bibliographie

US-Landwirtschaftsministerium. FoodData Central. (2017). Kimchi. Abgerufen von fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/516912/nährstoffe

Higashikawa, F., Noda, M., Awaya, T., Nomura, K., Oku, H. & Sugiyama, M. (2010). Verbesserung von Verstopfung und Leberfunktion durch pflanzliche Milchsäurebakterien: eine doppelblinde, randomisierte Studie. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Kalifornien), 26(4), 367–374. doi.org/10.1016/j.nut.2009.05.008

Olivares, M., Paz Díaz-Ropero, M., Gómez, N., Sierra, S., Lara-Villoslada, F., Martín, R., Miguel Rodríguez, J. & Xaus, J. (2006). Der Verzicht auf fermentierte Lebensmittel führt zu einem Rückgang der angeborenen Immunantwort. Milchsäurebakterien können der immunologischen Wirkung dieses Mangels entgegenwirken. The Journal of Dairy Research, 73(4), 492–498. doi.org/10.1017/S0022029906002068

National Institutes of Health, Amt für Nahrungsergänzungsmittel. (2021). Vitamin C: Faktenblatt für Gesundheitsfachkräfte. Abgerufen von ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Jeong, JW, Choi, IW, Jo, GH, Kim, GY, Kim, J., Suh, H., Ryu, CH, Kim, WJ, Park, KY, & Choi, YH (2015). Entzündungshemmende Wirkung von 3-(4′-Hydroxyl-3′,5′-dimethoxyphenyl)propionsäure, einem aktiven Bestandteil von koreanischem Kohl-Kimchi, in Lipopolysaccharid-stimulierten BV2-Mikroglia. Zeitschrift für medizinische Lebensmittel, 18(6), 677–684. doi.org/10.1089/jmf.2014.3275

Kim, H., Oh, SY, Kang, MH, Kim, KN, Kim, Y. & Chang, N. (2014). Zusammenhang zwischen Kimchi-Einnahme und Asthma bei koreanischen Erwachsenen: die vierte und fünfte Korea National Health and Nutrition Examination Survey (2007-2011). Zeitschrift für medizinische Lebensmittel, 17(1), 172–178. doi.org/10.1089/jmf.2013.3013

Verbessern Sie Verstopfungssymptome durch zügiges Gehen

Verbessern Sie Verstopfungssymptome durch zügiges Gehen

Können Gehübungen bei Personen, die aufgrund von Medikamenten, Stress oder Ballaststoffmangel ständig unter Verstopfung leiden, den regelmäßigen Stuhlgang fördern?

Verbessern Sie Verstopfungssymptome durch zügiges Gehen

Gehen zur Unterstützung bei Verstopfung

Verstopfung ist eine häufige Erkrankung. Zu viel Sitzen, Medikamente, Stress oder zu wenig Ballaststoffe können zu seltenem Stuhlgang führen. Eine Anpassung des Lebensstils kann in den meisten Fällen Abhilfe schaffen. Eine der effektivsten Methoden besteht darin, regelmäßig mäßig bis kräftige Übungen zu machen, die die natürliche Kontraktion der Darmmuskulatur fördern (Huang, R., et al., 2014). Dazu gehören Joggen, Yoga, Wassergymnastik sowie kraftvolles oder zügiges Gehen zur Linderung von Verstopfung.

Das Forschungs

In einer Studie wurden übergewichtige Frauen mittleren Alters analysiert, die über einen Zeitraum von 12 Wochen an chronischer Verstopfung litten. (Tantawy, SA, et al., 2017)

  • Die erste Gruppe lief dreimal pro Woche 3 Minuten lang auf einem Laufband.
  • Die zweite Gruppe übte keinerlei körperliche Aktivität aus.
  • Die erste Gruppe verzeichnete eine stärkere Verbesserung ihrer Verstopfungssymptome und ihrer Lebensqualität.

Ein Ungleichgewicht der Darmbakterien ist auch mit Verstopfungsproblemen verbunden. Eine andere Studie konzentrierte sich auf die Auswirkung von zügigem Gehen im Vergleich zu Übungen, die die Rumpfmuskulatur wie Planks stärkten, auf die Zusammensetzung der Darmmikrobiota. (Morita, E., et al., 2019) Die Ergebnisse zeigten, dass Aerobic-Übungen wie kraftvolles/zügiges Gehen zur Steigerung der Darmfunktion beitragen können Bacteroides, ein wesentlicher Bestandteil gesunder Darmbakterien. Studien haben einen positiven Effekt gezeigt, wenn Einzelpersonen täglich mindestens 20 Minuten zügig spazieren gehen. (Morita, E., et al., 2019)

Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko von Darmkrebs zu verringern

Körperliche Aktivität kann ein wichtiger Schutzfaktor bei der Reduzierung von Darmkrebs sein. (Nationales Krebs Institut. 2023) Einige schätzen die Risikoreduzierung auf 50 %, und Bewegung kann sogar dazu beitragen, ein Wiederauftreten nach einer Darmkrebsdiagnose zu verhindern, in einigen Studien bei Patienten mit Darmkrebs im Stadium II oder III ebenfalls auf 50 %. (Schönberg MH 2016)

  • Die besten Effekte wurden durch mäßig intensives Training, wie z. B. kraftvolles/zügiges Gehen, etwa sechs Stunden pro Woche, erzielt.
  • Bei Personen, die mehrmals pro Woche mindestens 23 Minuten lang körperlich aktiv waren, sank die Sterblichkeit um 20 %.
  • Inaktive Darmkrebspatienten, die nach ihrer Diagnose mit dem Training begannen, hatten deutlich bessere Ergebnisse als Personen, die weiterhin sesshaft waren, was zeigt, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen.(Schönberg MH 2016)
  • Die aktivsten Patienten hatten die besten Ergebnisse.

Prävention von übungsbedingtem Durchfall

Bei manchen Läufern und Gehern kommt es zu einem übermäßig aktiven Dickdarm, was zu belastungsbedingtem Durchfall oder weichem Stuhlgang, dem so genannten Läufertrab, führt. Bis zu 50 % der Ausdauersportler leiden bei intensiver körperlicher Betätigung unter Magen-Darm-Problemen. (de Oliveira, EP et al., 2014) Zu den möglichen Präventionsmaßnahmen gehören:

  • Innerhalb von zwei Stunden nach dem Training nichts essen.
  • Vermeiden Sie Koffein und warme Flüssigkeiten vor dem Training.
  • Wenn Sie empfindlich auf Laktose reagieren, meiden Sie Milchprodukte oder verwenden Sie Laktase.
  • Stellen Sie sicher, dass der Körper vor dem Training gut mit Feuchtigkeit versorgt ist.
  • Feuchtigkeitsspendend während des Trainings.

Wenn Sie in der trainieren Morgen:

  • Trinken Sie vor dem Schlafengehen etwa 2.5 Tassen Flüssigkeit oder ein Sportgetränk.
  • Trinken Sie nach dem Aufwachen etwa 2.5 Tassen Flüssigkeit.
  • Trinken Sie 1.5–2.5 Minuten vor dem Training weitere 20–30 Tassen Flüssigkeit.
  • Trinken Sie während des Trainings alle 12–16 Minuten 5–15 Flüssigunzen.

If mehr als 90 Minuten trainieren:

  • Trinken Sie alle 12–16 Minuten eine 30–60 Flüssigunzen große Lösung mit 5–15 Gramm Kohlenhydraten, Natrium, Kalium und Magnesium.

Professionelle Hilfe

Periodische Verstopfung kann durch Anpassungen des Lebensstils wie erhöhte Ballaststoffaufnahme, körperliche Aktivität und Flüssigkeitsaufnahme behoben werden. Personen, bei denen blutiger Stuhlgang oder Hämatochezie auftreten, die kürzlich 10 Pfund oder mehr abgenommen haben, an Eisenmangelanämie leiden, positive Tests auf okkultes/verborgenes Blut im Stuhl haben oder bei denen in der Familie Darmkrebs aufgetreten ist, müssen einen Arzt oder Spezialisten aufsuchen, um spezifische Maßnahmen durchzuführen Diagnosetests, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegenden Probleme oder schwerwiegenden Erkrankungen vorliegen. (Jamshed, N. et al., 2011) Bevor Sie zur Behandlung von Verstopfung spazieren gehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob dies für Sie sicher ist.

In der Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic umfassen unsere Tätigkeitsbereiche Wellness und Ernährung, chronische Schmerzen, Personenschäden, Autounfallpflege, Arbeitsunfälle, Rückenverletzungen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Nackenschmerzen, Migränekopfschmerzen, Sportverletzungen und schwere Verletzungen Ischias, Skoliose, komplexe Bandscheibenvorfälle, Fibromyalgie, chronische Schmerzen, komplexe Verletzungen, Stressbewältigung, funktionelle medizinische Behandlungen und im Umfang enthaltene Pflegeprotokolle. Wir konzentrieren uns auf das, was für Sie funktioniert, um Verbesserungsziele zu erreichen und durch Forschungsmethoden und umfassende Wellnessprogramme einen verbesserten Körper zu schaffen. Wenn eine andere Behandlung erforderlich ist, werden die Betroffenen an eine Klinik oder einen Arzt überwiesen, die/der für ihre Verletzung, ihren Zustand und/oder ihr Leiden am besten geeignet ist.


Kottest: Was? Warum? und wie?


Bibliographie

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS und Lam, TH (2014). Körperliche Aktivität und Verstopfung bei Jugendlichen in Hongkong. PloS eins, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Auswirkungen einer vorgeschlagenen körperlichen Aktivität und Ernährungskontrolle zur Behandlung von Verstopfung bei adipösen Frauen mittleren Alters. Diabetes, metabolisches Syndrom und Fettleibigkeit: Ziele und Therapie, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

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Die Bedeutung einer heilenden Diät nach einer Lebensmittelvergiftung

Die Bedeutung einer heilenden Diät nach einer Lebensmittelvergiftung

Kann das Wissen, welche Lebensmittel man essen sollte, Personen, die sich von einer Lebensmittelvergiftung erholt haben, dabei helfen, ihre Darmgesundheit wiederherzustellen?

Die Bedeutung einer heilenden Diät nach einer Lebensmittelvergiftung

Lebensmittelvergiftung und Wiederherstellung der Darmgesundheit

Eine Lebensmittelvergiftung kann lebensbedrohlich sein. Glücklicherweise sind die meisten Fälle mild und von kurzer Dauer und dauern nur wenige Stunden bis einige Tage (Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, 2024). Aber auch milde Fälle können verheerende Auswirkungen auf den Darm haben und Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Forscher haben herausgefunden, dass bakterielle Infektionen wie Lebensmittelvergiftungen zu Veränderungen der Darmbakterien führen können. (Clara Belzer et al., 2014) Der Verzehr von Lebensmitteln, die die Darmheilung nach einer Lebensmittelvergiftung fördern, kann dazu beitragen, dass sich der Körper schneller erholt und sich besser fühlt.

Lebensmittel zu essen

Nachdem die Symptome einer Lebensmittelvergiftung abgeklungen sind, kann es sein, dass die Rückkehr zur gewohnten Ernährung in Ordnung ist. Allerdings hat der Darm einiges durchgemacht, und auch wenn die akuten Symptome abgeklungen sind, können Menschen immer noch von Nahrungsmitteln und Getränken profitieren, die den Magen schonen. Zu den empfohlenen Nahrungsmitteln und Getränken nach einer Lebensmittelvergiftung gehören: (Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. 2019)

  • Gatorade
  • Pädialyt
  • Wasser
  • Kräutertee
  • Hühnersuppe
  • Wackelpudding
  • Apfelsoße
  • Crackers
  • Toast
  • Reis
  • Haferflocken
  • Bananen
  • Kartoffeln

Nach einer Lebensmittelvergiftung ist die Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Einzelpersonen sollten andere nahrhafte und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel hinzufügen, wie z. B. Hühnernudelsuppe, die aufgrund ihres Nährstoff- und Flüssigkeitsgehalts hilfreich ist. Der mit der Krankheit einhergehende Durchfall und das Erbrechen können zu einer starken Dehydrierung des Körpers führen. Rehydrierende Getränke helfen dem Körper, verlorene Elektrolyte und Natrium zu ersetzen. Sobald der Körper rehydriert ist und langweilige Nahrungsmittel zurückhalten kann, führen Sie langsam Nahrungsmittel aus einer normalen Ernährung ein. Wenn Sie nach der Rehydrierung die gewohnte Ernährung wieder aufnehmen, wird empfohlen, häufig alle drei bis vier Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt täglich ein großes Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich zu nehmen. (Andi L. Shane et al., 2017) Bedenken Sie bei der Wahl von Gatorade oder Pedialyte, dass es sich bei Gatorade um ein rehydrierendes Sportgetränk mit mehr Zucker handelt, das einen entzündeten Magen reizen kann. Pedialyte ist für die Rehydrierung während und nach einer Krankheit konzipiert und enthält weniger Zucker, was es zu einer besseren Option macht. (Ronald J. Maughan et al., 2016)

Bei einer Lebensmittelvergiftung sollten aktive Lebensmittel vermieden werden

Bei einer Lebensmittelvergiftung verspüren Betroffene typischerweise überhaupt keine Lust zu essen. Um jedoch eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden, wird Einzelpersonen empfohlen, Folgendes zu vermeiden, während sie aktiv erkrankt sind (Ohio State Universität. 2019)

  • Koffeinhaltige Getränke und Alkohol können zu einer weiteren Dehydrierung führen.
  • Fettige und ballaststoffreiche Lebensmittel sind schwer verdaulich.
  • Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt können dazu führen, dass der Körper einen hohen Glukosespiegel produziert und das Immunsystem schwächt. (Navid Shomali et al., 2021)

Erholungszeit und Wiederaufnahme der normalen Ernährung

Eine Lebensmittelvergiftung hält nicht lange an und die meisten unkomplizierten Fälle verschwinden innerhalb weniger Stunden oder Tage. (Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, 2024) Die Symptome hängen von der Art der Bakterien ab. Einzelpersonen können innerhalb von Minuten nach dem Verzehr kontaminierter Lebensmittel bis zu zwei Wochen später krank werden. Beispielsweise verursachen Staphylococcus aureus-Bakterien im Allgemeinen fast sofort Symptome. Andererseits kann es einige Wochen dauern, bis Listerien Symptome hervorrufen. (Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, 2024) Sobald die Symptome verschwunden sind, der Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist und langweilige Nahrungsmittel zurückhalten kann, kann er zu seiner gewohnten Ernährung zurückkehren. (Andi L. Shane et al., 2017)

Empfohlene Darmnahrungsmittel nach dem Magenvirus

Darmgesunde Lebensmittel können dabei helfen, den Darm wiederherzustellen Mikrobiome oder alle lebenden Mikroorganismen im Verdauungssystem. Ein gesundes Darmmikrobiom ist für die Funktion des Immunsystems unerlässlich. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Magenviren können das Gleichgewicht der Darmbakterien stören. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann dabei helfen, das Darmgleichgewicht wiederherzustellen. Präbiotika oder unverdauliche Pflanzenfasern können den Abbau im Dünndarm unterstützen und das Wachstum der nützlichen Bakterien ermöglichen. Zu den präbiotischen Lebensmitteln gehören: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)

  • Bohnen
  • Zwiebeln
  • Tomaten
  • Spargel
  • Erbsen
  • Honig
  • Milch
  • Banane
  • Weizen, Gerste, Roggen
  • Knoblauch
  • Sojabohnenöl
  • Seetang

Darüber hinaus können Probiotika, bei denen es sich um lebende Bakterien handelt, dazu beitragen, die Anzahl gesunder Bakterien im Darm zu erhöhen. Zu den probiotischen Lebensmitteln gehören: (Harvard Medical School, 2023)

  • Eingelegtes Gemüse
  • Sauerteigbrot
  • Kombucha
  • Sauerkraut
  • Joghurt
  • Miso
  • Kefir
  • Kimchi
  • Tempeh

Probiotika können auch als Ergänzung eingenommen werden und sind in Tabletten, Kapseln, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Da sie lebende Bakterien enthalten, müssen sie gekühlt werden. Ärzte empfehlen manchmal die Einnahme von Probiotika, wenn Sie sich von einer Mageninfektion erholen. (Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen, 2018) Einzelpersonen sollten ihren Arzt konsultieren, um zu erfahren, ob diese Option sicher und gesund ist.

In der Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandeln wir Verletzungen und chronische Schmerzsyndrome durch die Entwicklung personalisierter Behandlungspläne und spezialisierter klinischer Dienstleistungen, die sich auf Verletzungen und den gesamten Genesungsprozess konzentrieren. Wenn eine andere Behandlung erforderlich ist, werden die Betroffenen an eine Klinik oder einen Arzt überwiesen, die/der für ihre Verletzung, ihren Zustand und/oder ihr Leiden am besten geeignet ist.


Informationen zu Lebensmittelsubstitutionen


Bibliographie

Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. (2024). Symptome einer Lebensmittelvergiftung. Abgerufen von www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Dynamik der Mikrobiota als Reaktion auf eine Wirtsinfektion. PloS eins, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. (2019). Essen, Diät und Ernährung bei Lebensmittelvergiftung. Abgerufen von www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Richtlinien der Infectious Diseases Society of America für die klinische Praxis zur Diagnose und Behandlung von infektiösem Durchfall. Klinische Infektionskrankheiten: eine offizielle Veröffentlichung der Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

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Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A. & Ghasemi, Y. (2019). Präbiotika: Definition, Typen, Quellen, Mechanismen und klinische Anwendungen. Foods (Basel, Schweiz), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092

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Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. (2018). Behandlung viraler Gastroenteritis. Abgerufen von www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment

Pfefferminze: Ein natürliches Heilmittel gegen das Reizdarmsyndrom

Pfefferminze: Ein natürliches Heilmittel gegen das Reizdarmsyndrom

Kann die Zugabe von Pfefferminze zu einem Ernährungsplan bei Personen mit Verdauungsproblemen oder Darmstörungen helfen, die Symptome und die Verdauung zu lindern?

Pfefferminze: Ein natürliches Heilmittel gegen das Reizdarmsyndrom

Pfefferminz

Die zunächst in England angebaute Pfefferminze wurde bald wegen ihrer medizinischen Wirkung erkannt und wird heute in Europa und Nordafrika angebaut.

Wie es verwendet wird

  • Pfefferminzöl kann als Tee oder in Kapselform eingenommen werden.
  • Konsultieren Sie einen Arzt oder eine zugelassene medizinische Fachkraft, um die richtige Dosierung für die Kapselform zu bestimmen.

Bei Reizdarmsyndrom

Pfefferminze wird als Tee zur Behandlung allgemeiner Verdauungsprobleme eingenommen. Es ist bekannt, dass es die Gasproduktion im Darm reduziert. Heute erkennen Forscher an, dass Pfefferminze in Ölform wirksam gegen das Reizdarmsyndrom ist. (N. Alammar et al., 2019) Pfefferminzöl ist in Deutschland für die Anwendung bei Reizdarmsyndrom-Patienten zugelassen. Allerdings hat die FDA Pfefferminze und Öl nicht zur Behandlung irgendeiner Erkrankung zugelassen, sie hat Pfefferminze und das Öl jedoch als allgemein sicher eingestuft. (ScienceDirect, 2024)

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

  • Personen, die Lansoprazol zur Reduzierung der Magensäure einnehmen, können die Magensäure beeinträchtigen magensaftresistente einiger handelsüblicher Pfefferminzölkapseln. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018)
  • Dies kann durch den Einsatz von H2-Rezeptorantagonisten, Protonenpumpenhemmern und Antazida geschehen.

Weitere mögliche Wechselwirkungen sind: (Benjamin Kligler, Sapna Chaudhary 2007)

  • Amitriptyline
  • Cyclosporin
  • Haloperidol
  • Pfefferminzextrakt kann die Serumspiegel dieser Medikamente erhöhen.

Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, wird empfohlen, die Wechselwirkungen mit einem Arzt zu besprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Schwangerschaft

  • Die Verwendung von Pfefferminze während der Schwangerschaft oder bei stillenden Personen wird nicht empfohlen.
  • Es ist nicht bekannt, ob es Auswirkungen auf einen sich entwickelnden Fötus haben könnte.
  • Es ist nicht bekannt, ob es Auswirkungen auf ein gestilltes Baby haben kann.

Wie man das Kraut verwendet

Es ist nicht so häufig, aber manche Menschen reagieren allergisch auf Pfefferminze. Pfefferminzöl sollte niemals auf das Gesicht oder die Schleimhäute aufgetragen werden (Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. 2020). Die Verwendung von mehr als einer Form, beispielsweise Tee und Öl, wird nicht empfohlen, da dies zu Nebenwirkungen führen könnte.

  • Da die FDA Nahrungsergänzungsmittel wie Pfefferminze und andere nicht reguliert, kann deren Inhalt variieren.
  • Nahrungsergänzungsmittel können schädliche Inhaltsstoffe enthalten oder den Wirkstoff überhaupt nicht enthalten.
  • Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, nach seriösen Marken zu suchen und das Gesundheitsteam einer Person darüber zu informieren, was eingenommen wird.

Es kann bestimmte Erkrankungen verschlimmern und sollte nicht verwendet werden von:

  • Personen mit chronischem Sodbrennen. (Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. 2020)
  • Personen mit schweren Leberschäden.
  • Personen mit einer Gallenblasenentzündung.
  • Personen mit einer Verstopfung der Gallenwege.
  • Personen, die schwanger sind.
  • Personen mit Gallensteinen sollten ihren Arzt konsultieren, um zu prüfen, ob die Anwendung sicher ist.

Side Effects

  • Das Öl kann Magenbeschwerden oder Brennen verursachen.
  • Magensaftresistente Kapseln können ein brennendes Gefühl im Rektum hervorrufen. (Brooks D. Cash et al., 2016)

Kinder und Kleinkinder

  • Pfefferminze wurde zur Behandlung von Koliken bei Säuglingen eingesetzt, wird heute jedoch nicht mehr empfohlen.
  • Das Menthol in der Tee kann bei Säuglingen und Kleinkindern zum Ersticken führen.
  • Kamille könnte eine mögliche Alternative sein. Konsultieren Sie einen Arzt, um zu sehen, ob es sicher ist.

Jenseits von Anpassungen: Chiropraktik und integrative Gesundheitsversorgung


Bibliographie

Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT und Mullin, GE (2019). Der Einfluss von Pfefferminzöl auf das Reizdarmsyndrom: eine Metaanalyse der gepoolten klinischen Daten. BMC Komplementär- und Alternativmedizin, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0

ScienceDirect. (2024). Pfefferminz Öl. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D.

Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. & Goodman, C. (2018). Prävalenz von Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln, Kräutern und Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln bei älteren Erwachsenen: eine Querschnittserhebung. The British Journal of General Practice: The Journal of the Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101

Kligler, B. & Chaudhary, S. (2007). Pfefferminz Öl. Amerikanischer Hausarzt, 75(7), 1027–1030.

Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. (2020). Pfefferminz Öl. Abgerufen von www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety

Cash, BD, Epstein, MS und Shah, SM (2016). Ein neuartiges Verabreichungssystem für Pfefferminzöl ist eine wirksame Therapie für die Symptome des Reizdarmsyndroms. Verdauungskrankheiten und Wissenschaften, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7

Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Pfefferminzöl zur Behandlung des Reizdarmsyndroms: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Journal of Clinical Gastroenterology, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357

Akupunktur bei Ekzemen: Eine vielversprechende Therapieoption

Akupunktur bei Ekzemen: Eine vielversprechende Therapieoption

Kann die Einbeziehung von Akupunktur in einen Behandlungsplan bei Personen, die mit Ekzemen zu kämpfen haben, dabei helfen, die Symptome zu lindern und zu lindern?

Akupunktur bei Ekzemen: Eine vielversprechende Therapieoption

Akupunktur bei Ekzemen

Ekzeme sind eine chronische Hauterkrankung, die starken Juckreiz, trockene Haut und Hautausschläge verursacht. Zu den gängigen Behandlungsmöglichkeiten für Ekzeme gehören:

  • Moisturizer
  • Topische Steroide
  • Verschreibungspflichtige Medikamente

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Akupunktur auch Menschen mit Ekzemen helfen kann. In den letzten Jahren haben Forscher Akupunktur als mögliche Behandlungsoption in Betracht gezogen und herausgefunden, dass sie die Symptome lindern kann.

Akupunktur

Bei der Akupunktur werden dünne Metallnadeln in bestimmte Akupunkturpunkte im Körper eingeführt. Es wird angenommen, dass das Zentralnervensystem des Körpers durch die Stimulation bestimmter Punkte bestimmte Chemikalien aktiviert und freisetzt, die die Heilung ermöglichen sollen. Zu den Beschwerden, die mit Akupunktur behandelt werden, gehören: (Johns Hopkins-Medizin. 2024)

  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Übelkeit
  • Asthma
  • Osteoarthritis
  • Fibromyalgie

Behandlung

Studien haben ergeben, dass Akupunktur je nach Schwere der Erkrankung und Intensität des Juckreizes eine Behandlungsoption sein kann. (Ruimin Jiao et al., 2020) Die Nadeln werden an verschiedenen Stellen platziert, um den Zustand zu lindern. Zu diesen Punkten gehören: (Zhiwen Zeng et al., 2021)

LI4

  • Befindet sich an der Basis von Daumen und Zeigefinger.
  • Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Entzündungen und Reizungen zu reduzieren.

LI11

  • Dieser Punkt befindet sich im Ellenbogen, um Juckreiz und Trockenheit zu reduzieren.

LV3

  • Dieser Punkt befindet sich auf der Oberseite des Fußes und reduziert die Belastung des Nervensystems.

SP6

  • Der SP6 befindet sich an der unteren Wade oberhalb des Knöchels und kann helfen, Entzündungen, Rötungen und Hautreizungen zu reduzieren.

SP10

  • Dieser Punkt liegt neben dem Knie und lindert Juckreiz und Entzündungen.

ST36

  • Dieser Punkt befindet sich unterhalb des Knies auf der Rückseite des Beins und dient der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Benefits

Es gibt verschiedene Vorteile der Akupunktur, darunter (Ruimin Jiao et al., 2020)

  • Linderung von Trockenheit und Juckreiz.
  • Reduzierung der Juckreizintensität.
  • Reduzierung der betroffenen Fläche.
  • Verbesserte Lebensqualität.
  1. Ekzemschübe sind auch mit Stress und Angst verbunden. Akupunktur reduziert nachweislich Ängste und Stress, was auch zur Linderung von Ekzemsymptomen beitragen kann (Beate Wild et al., 2020).
  2. Akupunktur hilft bei der Reparatur von Schäden an der Hautbarriere oder dem äußeren Teil der Haut, der den Körper schützen soll. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
  3. Personen mit Ekzemen neigen dazu, eine geschwächte Hautbarriere zu haben; Dieser Vorteil kann auch die Symptome verbessern. (Nationaler Verband für Ekzeme. 2023)
  4. Menschen mit Ekzemen haben häufig ein überaktives Immunsystem, das zu der Erkrankung beiträgt.
  5. Forschungen zufolge kann Akupunktur auch bei der Regulierung des Immunsystems helfen. (Zhiwen Zeng et al., 2021)

Risiken

Akupunktur gilt im Allgemeinen als sicher, es gibt jedoch einige Risiken, die man beachten sollte. Zu diesen Risiken gehören: (Ruimin Jiao et al., 2020)

  • Schwellung an der Einstichstelle der Nadeln.
  • Rote Flecken auf der Haut.
  • Erhöhter Juckreiz.
  • Ein als Erythem bekannter Ausschlag tritt auf, wenn kleine Blutgefäße verletzt sind.
  • Blutungen – übermäßige Blutung.
  • Ohnmachtsanfälle

Personen, die Akupunktur meiden sollten

Nicht alle Menschen können mit Akupunktur behandelt werden. Zu den Personen, die eine Akupunkturbehandlung vermeiden sollten, gehören Personen, die (Nationaler Verband für Ekzeme. 2021) (Johns Hopkins-Medizin. 2024)

  • Sind schwanger
  • eine Blutgerinnungsstörung haben
  • Sie haben ein erhöhtes Infektionsrisiko
  • Habe einen Schrittmacher
  • Brustimplantate haben

Effektivität

Die meisten Studien über Akupunktur bei Ekzemen zeigen positive Ergebnisse, die belegen, dass es zur Linderung der Symptome beitragen kann. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Einzelpersonen sollten jedoch mit ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob dies eine sichere Option ist.


Wellness freischalten


Bibliographie

Johns Hopkins-Medizin. (2024). Akupunktur (Gesundheit, Ausgabe. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y. & Liu, Z. (2020). Die Wirksamkeit und Sicherheit der Akupunktur bei Patienten mit atopischem Ekzem: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Akupunktur in der Medizin: Zeitschrift der British Medical Acupuncture Society, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058

Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Potenzielle Akupunkturverordnungen und Ergebnisberichte für Akupunktur bei atopischem Ekzem: Eine Übersicht über den Umfang. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824

Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M. & Valentini, J. (2020). Akupunktur bei Personen mit erhöhtem Stresslevel – Ergebnisse einer randomisiert-kontrollierten Pilotstudie. PloS eins, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004

Akpinar R, Karatay S. (2018). Positive Auswirkungen der Akupunktur auf atopische Dermatitis. International Journal of Allergy Medications 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030

Nationaler Verband für Ekzeme. (2023). Grundlagen der Hautbarriere für Menschen mit Ekzemen. Was ist meine Hautbarriere? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/

Nationaler Verband für Ekzeme. (2021). Informieren Sie sich über die Fakten: Akupunktur. Informieren Sie sich über die Fakten: Akupunktur. nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/

Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akupunktur verbessert die Symptome bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer atopischer Dermatitis: Eine randomisierte, scheinkontrollierte Vorstudie. Komplementäre Therapien in der Medizin, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013