Team der Chiropraktik der Rückenklinik für Schmerzen im unteren Rückenbereich. Mehr als 80 % der Bevölkerung leiden irgendwann im Leben unter Rückenschmerzen. Die meisten Fälle können mit den häufigsten Ursachen in Verbindung gebracht werden: Muskelzerrung, Verletzung oder Überbeanspruchung. Es kann aber auch auf eine bestimmte Erkrankung der Wirbelsäule zurückgeführt werden: Bandscheibenvorfall, degenerative Bandscheibenerkrankung, Spondylolisthesis, Spinalkanalstenose und Arthrose. Weniger häufige Erkrankungen sind Funktionsstörungen des Iliosakralgelenks, Wirbelsäulentumoren, Fibromyalgie und das Piriformis-Syndrom.
Schmerzen werden durch Schäden oder Verletzungen der Muskeln und Bänder des Rückens verursacht. In den von Dr. Alex Jimenez zusammengestellten Artikeln wird dargelegt, wie wichtig es ist, die Ursachen und Auswirkungen dieses unangenehmen Symptoms zu verstehen. Chiropraktik konzentriert sich auf die Wiederherstellung der Kraft und Flexibilität einer Person, um die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern.
Kann die Verwendung eines Lidocain-Pflasters bei Personen mit Schmerzen im unteren Rücken und Ischiassymptomen helfen?
Lidocain-Pflaster
Lidocainpflaster gehören zur Wirkstoffklasse der Lokalanästhetika. (MedlinePlus, 2025) (Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2022). Sie lindern Schmerzen in kleinen Körperbereichen, indem sie Die Nerven senden keine Schmerzsignale. Die Food and Drug Administration hat Lidocain-Pflaster mit 5 % oder 1.8 % zur Linderung von Schmerzen bei postherpetischer Neuralgie (PHN) zugelassen. Diese Lidocain-Pflaster sind verschreibungspflichtig. (Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2022). Sie sind entweder auf Rezept oder rezeptfrei erhältlich und werden häufig bei Rückenschmerzen und anderen Beschwerden eingesetzt. Rezeptfreie 4%ige Lidocainpflaster können zur Linderung leichter Schmerzen eingesetzt werden, darunter Rückenschmerzen. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Verwendung von Lidocainpflastern als wirksame Methode zur Schmerzlinderung empfehlen zu können. (Ministerium für Veteranenangelegenheiten/Verteidigungsministerium, 2022) (Nordamerikanische Wirbelsäulengesellschaft, 2020)
Der Patch
Sie sind in verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Form erhältlich. Rezeptfreie Formen gibt es als 4%-Pflaster in verschiedenen Marken, wie zum Beispiel (MedlinePlus, 2025)
Sprühcreme
Lidocare
Salonpas
Rezeptpflichtige Pflaster gibt es in den Stärken 5 % oder 1.8 %. Sie sind zur Linderung von langfristigen Nervenschmerzen bei Gürtelrose bei Erwachsenen zugelassen. Zlido ist ein Markenname für ein 1.8 % Lidocain-Pflaster. XNUMX % Lidocain-Pflaster sind als Generika erhältlich.DailyMed, 2018) (Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2021) Die Sicherheit und Wirksamkeit bei Kindern sind unbekannt. (Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2022)
Andere Lidocain-Formen
Als Lokalanästhetikum ist es in verschiedenen anderen Formen erhältlich, darunter:
Spray
Topische Creme
Lotion
Flüssigkeit
Ohrentropfen
Augen gel
Spritze
Es ist auch als kurzfristige intravenöse Infusion bei Herzrhythmusstörungen erhältlich. (DailyMed, 2025)
Effektivität
Klinische Studien haben gezeigt, dass die Pflaster chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam lindern. Diese Studien waren jedoch nicht randomisiert und umfassten keine Kontrollgruppe zum Vergleich mit der Behandlungsgruppe. (Santana JA, Klass S. und Felix ER 2020) Die Ergebnisse können verzerrt sein. Daher sind weitere Belege erforderlich, um die Wirksamkeit von Lidocain-Pflastern bei der Linderung von Rückenschmerzen zu belegen. (Nordamerikanische Wirbelsäulengesellschaft, 2020) Um die Wirksamkeit zu untersuchen, sind hochwertige randomisierte und kontrollierte klinische Studien erforderlich. (Nordamerikanische Wirbelsäulengesellschaft, 2020) (Santana JA, Klass S. und Felix ER 2020)
Befolgen Sie bei der Anwendung die Anweisungen auf der Packung und die Empfehlungen Ihres Arztes.
Nicht auf verletzter oder entzündeter, geschwollener Haut anwenden.
Wenden Sie auf den Pflastern keine Wärme an, beispielsweise durch Heizkissen oder Heizdecken.
Vermeiden Sie, dass Wasser auf das Pflaster oder in die Umgebung gelangt.
Vermeiden Sie es, eine Augenklappe in der Nähe Ihrer Augen zu lassen, um Augenreizungen zu vermeiden.
Falten Sie die Klebeseiten der gebrauchten Lidocainpflaster zusammen und werfen Sie sie sicher weg. Bewahren Sie sie außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.
Reinigen und trocknen Sie die betroffene Stelle, bevor Sie das Pflaster aufkleben.
Wie angegeben auf die betroffene Körperstelle auftragen.
Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie das Pflaster berührt haben.
Entfernen Sie das Pflaster nach der üblicherweise empfohlenen Zeit von acht Stunden.
Wie schnell funktioniert es?
Die vom Blut aufgenommene Medikamentenmenge hängt davon ab, wie lange das Pflaster auf dem Körper haftet und wie groß die Fläche ist, die es bedeckt. In einer Studie trugen gesunde Teilnehmer drei Lidocainpflaster auf dem Rücken, die sie 12 Stunden lang trugen und 12 Stunden lang nicht innerhalb von 24 Stunden. Der Lidocainspiegel war nach 11 Stunden am höchsten. Nach 24 Stunden befand sich noch etwas Lidocain im Blutkreislauf.Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2022)
Personen mit PHN bemerken möglicherweise nach vier Stunden Anwendung des Pflasters einen Unterschied in der Schmerzintensität. (Rowbotham, MC et al., 1996) (Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2022) Experten empfehlen, Pflaster vier Wochen lang zu verwenden, wenn nach dem Abklingen der Gürtelrose Schmerzen auftreten. Sollten die Schmerzen nach diesen vier Wochen jedoch weiterhin bestehen, empfiehlt sich ein Besuch bei einem Schmerztherapeuten.Gross, GE et al., 2020)
Side Effects
Häufige Nebenwirkungen sind typischerweise leichte Hautreaktionen an der Stelle, an der sich das Pflaster befindet. Diese Reaktionen sind in der Regel vorübergehend und verschwinden innerhalb weniger Minuten oder Stunden. Beispiele hierfür sind:Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2022)
Schwere allergische Reaktionen sind selten, aber möglich.
Zu den Symptomen zählen Atemprobleme, Juckreiz und Hautausschlag.
Methämoglobinämie
Methämoglobinämie ist eine Erkrankung, die den Transport von Sauerstoff durch rote Blutkörperchen erschwert.
Bei den Betroffenen können Symptome wie bläuliche Haut, Kopfschmerzen, Benommenheit, Kurzatmigkeit, Herzrhythmusstörungen oder Krampfanfälle auftreten.
Die Anwendung zu vieler Lidocain-Pflaster über große Körperteile oder die Anwendung der Pflaster länger als 12 Stunden innerhalb von 24 Stunden kann Nebenwirkungen verursachen, darunter Herzprobleme wie verlangsamten Herzschlag und niedrigen Blutdruck. Darüber hinaus können folgende Nebenwirkungen auftreten (Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, 2022)
Heißes oder kaltes Gefühl
Taubheit
Schwindel
Ohrensausen
Benommen
Stimmungsschwankungen
Schläfrigkeit bis zur Bewusstlosigkeit
Vision ändert sich
Anfälle
Tremors
Erbrechen
Klinik für Chiropraktik und funktionelle Medizin bei Verletzungen
Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit medizinischen Grundversorgern und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Bei Schmerzen des Bewegungsapparats können Spezialisten wie Chiropraktiker, Akupunkteure und Massagetherapeuten helfen, die Schmerzen durch Wirbelsäulenkorrekturen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Problemen des Bewegungsapparats zu erstellen.
Santana, JA, Klass, S., & Felix, ER (2020). Wirksamkeit, Effektivität und Sicherheit von 5% transdermalen Lidocainpflastern bei chronischen Rückenschmerzen: Eine narrative Übersicht. PM & R: Zeitschrift für Verletzung, Funktion und Rehabilitation, 12(12), 1260–1267. doi.org/10.1002/pmrj.12366
Rowbotham, MC, Davies, PS, Verkempinck, C., & Galer, BS (1996). Lidocain-Pflaster: Doppelblind-kontrollierte Studie einer neuen Behandlungsmethode für postherpetische Neuralgie. Pain, 65(1), 39–44. doi.org/10.1016/0304-3959(95)00146-8
Gross, GE, Eisert, L., Doerr, HW, Fickenscher, H., Knuf, M., Maier, P., Maschke, M., Müller, R., Pleyer, U., Schäfer, M., Sunderkötter, C., Werner, RN, Wutzler, P., & Nast, A. (2020). S2k-Leitlinien zur Diagnose und Behandlung von Herpes Zoster und postherpetischer Neuralgie. Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft: JDDG, 18(1), 55–78. doi.org/10.1111/ddg.14013
Sollten Personen mit Schmerzen im unteren linken Rücken einen Arzt aufsuchen, wenn diese länger als ein paar Wochen anhalten?
Schmerzen im linken unteren Rücken
Schmerzen im unteren linken Rücken können Ihre Fähigkeit, Ihren Alltag zu bewältigen, beeinträchtigen. Wenn Schmerzen im linken unteren Rücken länger als eine Woche andauern, gelten sie als chronische Rückenschmerzen, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen können. Diese Art von Schmerz kann verschiedene Ursachen haben. Muskel- oder Wirbelsäulen- und Nervenschäden, einschließlich Ischias, können Schmerzen verursachen. Organe im unteren Rücken, einschließlich der Nieren, können Schmerzen verursachen. Schwangerschaftsbedingte Veränderungen, Fibromyalgie und andere Erkrankungen können bei Frauen Schmerzen im unteren linken Rücken verursachen.
Ursachen
Rückenschmerzen sind weit verbreitet und betreffen fast jeden. (Nationales Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Haut, 2023) Schmerzen im unteren linken Rücken können viele Ursachen haben, von Muskel- und Wirbelsäulenproblemen bis hin zu Organinfektionen. Eine Möglichkeit, die Ursache der Symptome herauszufinden, besteht darin, festzustellen, ob auch Ischias vorliegt, ein scharfer oder brennender Schmerz, der auf eine Seite des Körpers ausstrahlt. Dies geschieht, wenn der Ischiasnerv eingeklemmt oder gereizt wird. Mögliche Ursachen sind (Penn Medizin, 2020)
Muskelverletzung
Eine Muskelverletzung durch einen Unfall oder eine Verletzung kann eine Ursache sein, die mit oder ohne Ischialgie auftreten kann.
Wenn dies die Ursache ist, werden Sie feststellen, dass die Schmerzen in der Ruhe nachlassen, sich jedoch nach langem Sitzen oder nach dem Aufstehen verschlimmern.
Es kann auch zu einer eingeschränkten Beweglichkeit, Druckempfindlichkeit oder Schwellung kommen.
Arthritis oder Knochenerkrankungen
Auch Arthritis und Knochenprobleme wie Osteoporose können eine Ursache sein.
Dies kann passieren, wenn die Arthritis in der linken Hüfte auftritt oder die Ursache auf der rechten Seite liegt, der Körper dies jedoch durch Überbeanspruchung der Muskeln auf der linken Rückenseite kompensiert.
Ungesunde Haltung und Körperpositionierung
Eine ungesunde Haltung und Körperpositionierung kann zu Rückenschmerzen und Problemen des Bewegungsapparats beitragen.
Um eine Überanstrengung der Muskeln zu vermeiden, versuchen Sie, gerade zu sitzen und zu stehen und alle Gelenke in einem 90-Grad-Winkel zu halten.
Bewegen Sie sich alle 20–30 Minuten und strecken Sie sich.
Nieren
Die Nieren liegen in der mittleren Rückenpartie.
Niereninfektionen oder Nierensteine können Schmerzen auf der linken Seite verursachen.
Weitere Symptome sind Schmerzen beim Wasserlassen, Fieber und Übelkeit.
Colitis ulcerosa
Auch eine Colitis ulcerosa, eine Entzündung des Dickdarms, kann in manchen Fällen Schmerzen im unteren linken Rücken verursachen.
Wenn dies die Ursache ist, können auch Bauchschmerzen, Krämpfe, Übelkeit und Müdigkeit auftreten.
Gebärmutterbedingte Schmerzen
Verschiedene Erkrankungen der Gebärmutter können Rückenschmerzen hervorrufen, darunter PMS, Regelschmerzen, Endometriose und mehr.
Manchmal verursachen diese Beschwerden Schmerzen auf beiden Seiten, manche Personen verspüren jedoch nur auf der linken Seite Schmerzen.
Schwangerschaft
Gewichtszunahme, hormonelle Veränderungen und eingeschränkte Bewegung können ebenfalls zu Schmerzen im unteren linken Rücken beitragen. (Cedars Sinai, 2024)
Wirbelsäulenerkrankung
Wenn eine der Bandscheiben oder Wirbel in der Wirbelsäule aus ihrer Position rutscht oder beschädigt wird, kann dies Schmerzen im oberen, mittleren oder unteren Rücken verursachen.
In vielen Fällen können rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente bei Ischias helfen. Wenn die Schmerzen anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Grundursache zu finden. Zu den Ursachen gehören: (Aguilar-Shea, AL et al., 2022)
Bandscheibenvorfall
Eine herausspringende Bandscheibe kann zusätzlichen Druck auf den Ischiasnerv ausüben.
Spinalkanalstenose
Eine Spinalkanalstenose oder Verengung der Wirbelsäule kann ebenfalls Ischiasbeschwerden verursachen.
Spondylolisthesis
Tritt auf, wenn die Wirbel nicht richtig ausgerichtet sind, was zu Ischiassymptomen führt.
Schwangerschaft
Schwangerschaftsbedingtes Wachstum und körperliche Veränderungen führen häufig zu Ischiassymptomen und -gefühlen.
Muskelkrämpfe
Krämpfe wie das Piriformis-Syndrom, ein Krampf der Gesäßmuskulatur, können Rückenschmerzen verursachen.
Chirurgie
Es ist normal, nach einer Rückenoperation bis zu sechs Wochen lang Rückenschmerzen zu haben.
Wenn jedoch nach der Operation neu auftretende oder sich verschlimmernde Schmerzen im unteren linken Rückenbereich auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. (Penn Medizin, 2017)
Traten die Schmerzen plötzlich oder allmählich auf?
Spüren Sie, dass Ihr Bewegungsradius eingeschränkt ist?
Spüren Sie ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln?
Was hilft gegen die Schmerzen?
Was verschlimmert die Schmerzen?
Leiden Sie unter weiteren Symptomen wie Fieber oder Problemen beim Wasserlassen?
Selbstversorgung
Zur Selbstpflege gehören Ruhe, Eis, Wärme und rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente.
Nichtsteroidale Antirheumatika können bei Schmerzen helfen.
Das Schlafen auf einer festen Matratze und eine gesunde Körperhaltung können helfen, die Symptome zu lindern und zu verbessern. (Siehe QY, Tan JB und Kumar DS 2021)
Verordnete Behandlung
Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise Massagen, chiropraktische Behandlungen oder Akupunkturbehandlungen.
Wenn die Schmerzen zu Hause nicht behoben werden können, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente, darunter auch Muskelrelaxantien.
Diese können die Heilung des Gewebes fördern und auch Ihre Schmerzen lindern.
Wenn Sie unter starkem Ischialgiebeschwerden oder verrutschten Wirbeln leiden, empfiehlt das medizinische Team möglicherweise eine Steroidinjektion in die linke untere Rückenpartie, um die Schmerzen durch Entzündungshemmung zu lindern.
Zusätzlich zu den verschreibungspflichtigen Behandlungen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Physiotherapie, um Bewegungen neu zu trainieren, Kraft aufzubauen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Schlafen Sie auf einer festen Matratze, die Ihren Rücken stützt.
Holen Sie sich einen bequemen, ergonomischen Stuhl für Ihren Job.
Wenn Sie im Stehen arbeiten, lernen Sie, eine gesunde Haltung einzunehmen und verwenden Sie Schuhe und Einlegesohlen, um die richtige Haltung zu ermöglichen und beizubehalten.
Nach der Genesung kann der Aufbau Ihrer Rumpfkraft dabei helfen, künftige Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Sprechen Sie mit einem Arzt und bitten Sie um eine Überweisung an einen Spezialist die bei der langfristigen Behandlung helfen können. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit primären Gesundheitsdienstleistern und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Die Klinik kann auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Untere Rückenschmerzen Chiropraktiker Behandlung
Literaturhinweise
Nationales Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Haut. (2023). Rückenschmerzen. Abgerufen von www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain
Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-González, R. & Paredes, I. (2022). Ischias. Management für Hausärzte. Zeitschrift für Familienmedizin und Grundversorgung, 11(8), 4174–4179. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21
Könnte die Einbeziehung von Übungen zur Lendenwirbelflexion im Stehen in die tägliche Routine dazu beitragen, die Schmerzen von Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern und die allgemeine Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern?
Übung zur Beugung des unteren Rückens im Stehen
Ein Besuch beim Team eines Chiropraktikers kann dabei helfen, herauszufinden, welche Übungen für die Verletzung oder den Zustand einer Person am besten geeignet sind, und der Person beibringen, was sie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich nicht tun sollte. Bewegung und eine gute Körperhaltung können die Beschwerden von Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern und ihre Beweglichkeit verbessern. (Suh, JH et al., 2019) Manchmal werden Übungen empfohlen, bei denen man sich nach hinten beugt, während in anderen Fällen Beuge- oder Vorwärtsbeugebewegungen die beste Methode sind, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Viele finden die stehenden Übungen zur Lendenbeuge nach Williams‘ Art hilfreich bei Schmerzen im unteren Rücken. (Amila A, Syapitri H, Sembiring E. 2021)
Das bringt das Programm
Personen mit bestimmten Diagnosen können von einer Wirbelsäulenflexion profitieren. Zu diesen Diagnosen gehören:
Sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt, um die Diagnose und die Symptome im unteren Rückenbereich zu verstehen, und arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um sicherzustellen, dass die Vorwärtsbeugung der Wirbelsäule die richtige Übung für Ihren Rücken ist.
Wann sollte eine Lendenwirbelflexion vermieden werden?
Einige sollten übermäßiges Vorwärtsbeugen vermeiden, da dies zu weiteren Schäden oder Verletzungen der Wirbelsäule führen kann. Gründe, eine Beugung zu vermeiden, sind unter anderem:
Durch Vorwärtsbeugen werden die Symptome verschlimmert.
Neurologische Symptome wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder bei der Kontrolle des Stuhlgangs (Howell ER 2012)
Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Übungsprogramm für Ihre Wirbelsäule beginnen, konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten.
Wie man ausführt
Es wird empfohlen, schrittweise mit anderen sanften Übungen zur Lendenflexion fortzufahren, bevor man die Lendenflexion im Stehen voll ausführt. Dazu gehört, eine oder zwei Wochen lang die Lendenflexion im Liegen durchzuführen, gefolgt von ein paar Wochen der Lendenflexion im Sitzen. Sobald diese Übungen leicht durchzuführen und schmerzfrei sind, können Sie mit der Lendenflexion im Stehen fortfahren.Um sie durchzuführen, befolgen Sie diese Schritte:
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
Beugen Sie sich langsam nach vorne, indem Sie Ihre Hände an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel nach unten gleiten lassen.
Greifen Sie so weit wie möglich nach unten und lassen Sie Ihren unteren Rücken nach vorne beugen.
Greifen Sie Ihre Knöchel und ziehen Sie sie vorsichtig weiter nach vorne, um die Rückendehnung zu verstärken.
Halten Sie die Endposition ein oder zwei Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Achten Sie beim Training auf Veränderungen der Symptome. Wenn sich die Schmerzen im Rücken verschlimmern oder in Ihr Bein ausstrahlen, sollten Sie das Training beenden (Wirbelsäulengesundheit, 2017). Wenn der Schmerz in Ihrem Bein nachlässt oder sich in Ihren Rücken ausbreitet, setzen Sie die Übung fort. Die stehende Lendenbeugung kann mehrmals täglich 10 Mal wiederholt werden. Sie kann helfen, die Symptome von Schmerzen im unteren Rücken oder in den Beinen zu lindern und verspannte Oberschenkel- und Rückenmuskeln zu dehnen. (Montefiore Zentrum für Kinderorthopädie und Skoliose, 2003)
Klinik für Verletzungsmedizinische Chiropraktik und Funktionelle Medizin
Bewegung kann auch künftige niedrigere Rückenprobleme. Rückenbeugen im Stehen, Haltungskorrektur, regelmäßige körperliche Betätigung und Sport sind Mittel, um die Wirbelsäule gesund zu halten. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit medizinischen Grundversorgern und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Was verursacht einen Bandscheibenvorfall?
Literaturhinweise
Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY, & Ryu, JS (2019). Die Wirkung von Lendenwirbelstabilisierung und Gehübungen auf chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Medicine, 98(26), e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173
Amila A, Syapitri H, Sembiring E. (2021). Die Wirkung der William Flexion-Übung auf die Verringerung der Schmerzintensität bei älteren Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich. Int J Nurs Health Serv., 4(1), 28-36. doi.org/https://doi.org/10.35654/ijnhs.v4i1.374
Lurie, J. & Tomkins-Lane, C. (2016). Management der lumbalen Spinalkanalstenose. BMJ (Hrsg. für klinische Forschung), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Sfeir, JG, Drake, MT, Sonawane, VJ, & Sinaki, M. (2018). Wirbelkompressionsfrakturen im Zusammenhang mit Yoga: eine Fallserie. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, 54(6), 947–951. doi.org/10.23736/S1973-9087.18.05034-7
Howell ER (2012). Konservative Behandlung eines 31-jährigen Mannes mit linksseitigen Schmerzen im unteren Rücken und Bein: ein Fallbericht. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 56(3), 225–232.
Schlafen mit Schmerzen im unteren Rücken und Ischias kann schwierig und frustrierend sein. Wie kann man angenehmer schlafen?
Schlafen mit Schmerzen im unteren Rücken und Ischias
Verschiedene Faktoren können das Schlafen bei Schmerzen im unteren Rücken und Ischias beeinflussen, darunter Alter, Verletzungen und Krankengeschichte, die Matratze (z. B. weiche oder harte Matratze) und die Schlafposition. Leider gibt es keine Allheilmittellösung für dieses Problem, und je nach zugrunde liegender/n Ursache/n können sie die Schmerzen verschlimmern und Schlafprobleme verursachen. Wenn beispielsweise ein Bandscheibenvorfall zusätzlichen Druck auf die Nerven im unteren Rücken ausübt, kann eine Verdrehung der Wirbelsäule die Schmerzen im unteren Rücken verschlimmern und das Schlafen in der Embryonalstellung kann die Nervenschmerzen verstärken. (UCF Gesundheit, ND)
Schmerzen im unteren Rückenbereich
Schmerzen im unteren Rücken können aktivitätsbedingt, intermittierend oder dauerhaft sein. (American Association of Neurological Surgeons, 2024) Bei manchen tritt es nur gelegentlich auf, beispielsweise bei bestimmten Bewegungen. Bei anderen kann es quälend, chronisch und behindernd sein. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind bei jedem Menschen einzigartig und können je nach Ursache unterschiedlich sein. Einige Beschreibungen von Symptomen von Schmerzen im unteren Rückenbereich umfassen (Förster M. et al., 2013)
Drückender Schmerz tief im Rücken
Stechende Schmerzschübe
Schmerzen durch leichten Druck
Verbrennung
Prickelnd
Ischias nicht vorhanden
Bei manchen Menschen können die Schmerzen im unteren Rückenbereich auf einen bestimmten Bereich beschränkt sein, was als axialer Rückenschmerz bezeichnet wird. (Förster M. et al., 2013) Der Schmerz kann bandförmig entlang des unteren Rückens spürbar sein und strahlt nicht in die Beine oder sonst wohin aus.
Stechender Schmerz vom unteren Rücken bis ins Bein
Gefühl wie ein schlimmer Beinkrampf
Beinschwäche
Ins Bein ausstrahlende sensorische Veränderungen – Taubheit, Brennen und/oder Kribbeln
Schlaf-Tools
Erwägen Sie einen Matratzenwechsel um den Schlaf bei Schmerzen im unteren Rücken und Ischias zu verbessern. Für die beste Unterstützung der Wirbelsäule wählen Sie eine mittelfeste bis feste Matratze. Kissen, Keile und andere Hilfsmittel können ebenfalls zur Verbesserung des Schlafs beitragen. (UCF Gesundheit, ND) Es wird empfohlen, dass Personen, die auf dem Rücken schlafen, ein kleines Kissen unter ihre Knie legen, um den Druck auf den unteren Rücken zu verringern. Bei Seitenschläfern kann ein Kissen zwischen den Knien die Wirbelsäule in einer neutralen/geraden Position halten. Um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern, sollten Sie in einer zurückgelehnten, angewinkelten Position schlafen, wobei Kopf und Schultern höher als die Hüften liegen. Dies kann mit einem verstellbaren Bett oder einem Keil erreicht werden, um den Körper in einem normalen Bett zu stützen.
Rücken schlafen
Um Rückenschmerzen im Schlaf zu lindern, muss der Körper in einer neutralen oder geraden Position gehalten werden. Wenn die Muskeln, Sehnen und Bänder beim Schlafen mit Schmerzen im unteren Rücken und Ischias zu weit in eine Richtung gedehnt werden, kann dies zu Steifheit, Muskelkrämpfen und Schmerzen führen. Auf dem Rücken schlafen bringt die Wirbelsäule in eine neutrale Ausrichtung mit der geringsten Belastung für Nacken und Rücken. Das Körpergewicht wird gleichmäßig verteilt, um Druck auf die Gelenke zu vermeiden und Rückenschmerzen vorzubeugen. Darüber hinaus ermöglicht eine liegende Position, dass sich überdehnte Bänder zusammenziehen und in ihre normale Position zurückkehren. (Keck Medicine der USC, 2019)
Chiropraktische Beurteilung
Ziel der chiropraktischen Behandlung ist es, Personen zu helfen, ihre Beweglichkeit zu verbessern und weniger Schmerzen aufgrund von Erkrankungen, Verletzungen oder Operationen zu haben. Ein Team aus chiropraktischen Physiotherapeuten ist möglicherweise die beste Wahl für Personen mit akuten Rücken-, Nacken- und Muskel-Skelett-Schmerzen und Beschwerden. Ein Chiropraktiker kann Ihren Zustand schnell beurteilen und einen individuellen Behandlungsplan entwickeln, um die Schmerzlinderung zu beschleunigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Die Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbeitet mit primären Gesundheitsdienstleistern und Spezialisten zusammen, um optimale Gesundheits- und Wellnesslösungen zu entwickeln. Wir konzentrieren uns darauf, was für Sie funktioniert, um Schmerzen zu lindern, Funktionen wiederherzustellen, Verletzungen vorzubeugen und Probleme durch Anpassungen zu lindern, die dem Körper helfen, sich neu auszurichten. Sie können auch mit anderen medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Lösung von Muskel-Skelett-Problemen zu erstellen.
Förster, M., Mahn, F., Gockel, U., Brosz, M., Freynhagen, R., Tölle, TR, & Baron, R. (2013). Axialer Rückenschmerz: eine schmerzhafte Stelle – viele Wahrnehmungen und Mechanismen. PloS one, 8(7), e68273. doi.org/10.1371/journal.pone.0068273
Können Menschen Rückenschmerzen lindern, indem sie Rumpfkrafttraining durchführen, um Schmerzen und Beschwerden im unteren Rücken zu reduzieren?
Einleitung
Viele Menschen auf der ganzen Welt haben mit Rückenproblemen zu kämpfen, die es ihnen schwer machen, jede Aufgabe zu erledigen, die sie gerade erledigen. Viele spüren oft Schmerzen und Beschwerden, die von den drei Bereichen des Rückens ausgehen und vom Nacken, den Schultern und den Hüften ausstrahlen können. Wenn diese Bereiche des Bewegungsapparats Sein betroffen, kann dies zu einem Leben voller Schmerzen und chronischer Erkrankungen führen, die überlappende Risikoprofile verursachen. Gleichzeitig korrelieren einige Ursachen von Rückenschmerzen oft mit Umweltfaktoren und schwachen Rumpfmuskeln. Wenn eine Person mit schwachen Rumpfmuskeln zu kämpfen hat, wird sie Instabilität und Schmerzen verspüren, wenn sie sich bewegt, was zu Rückenschmerzen führt. In dem heutigen Artikel sehen wir uns an, was die Rumpfmuskeln sind, wie sie mit Rückenschmerzen verbunden sind und wie ihre Stärkung die Auswirkungen von Rückenschmerzen verringern kann. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie die Stärkung der Rumpfmuskeln Rückenschmerzen verringern kann. Während wir unseren angeschlossenen medizinischen Anbietern fundierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, verschiedene Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur einzubauen, um überlappende Risikoprofile zu vermeiden, die mit Rückenschmerzen korrelieren. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademischen Service an. Haftungsausschluss.
Was sind die Rumpfmuskeln?
Haben Sie ständige Schmerzen im Rücken, nachdem Sie in gebückter Haltung Gegenstände gehoben oder getragen haben? Leiden Sie unter Muskelschwäche im Oberkörper, sodass Sie nicht ein paar Sekunden in der Plank-Position bleiben können? Oder haben Sie ausstrahlende Schmerzen vom unteren Rücken bis ins Bein? Die Rumpfmuskulatur ist eine Muskelgruppe, die wie ein Stützgürtel um den Oberkörper gewickelt ist und für Stabilität und Gleichgewicht sorgt und die Lendenwirbelsäule vor Verletzungen schützt. Die Rumpfmuskulatur befindet sich an der Vorder-, Rückseite und den Seiten des Unterkörpers. Gleichzeitig kann die Rumpfmuskulatur dabei helfen, intraabdominalen Druck zu erzeugen, während die Wirbelsäule bewegt wird. (Flynn & Vickerton, 2024) In den Rumpfmuskeln, dem querverlaufenden Bauchmuskel oder dem Sicherheitsgurtmuskel. Dieser Muskel arbeitet mit den Einatemmuskeln durch elastische Belastung zusammen, um beim Atmen und Funktionieren in Bewegung eine transversale Ausatemerregung hervorzurufen. (De Troyer et al., 1990)
Rumpfmuskulatur und Rückenschmerzen
Die Rumpfmuskulatur, insbesondere die querverlaufenden Bauchmuskeln, werden oft übersehen, da viele Menschen häufig mit zahlreichen Faktoren zu kämpfen haben, die Rückenschmerzen verursachen. Häufig werden Rumpfmuskeln mit Rückenschmerzen in Verbindung gebracht, da Umweltfaktoren die querverlaufenden Bauchmuskeln vernachlässigen können. Ermüdung der Rumpfmuskulatur kann zu wiederholter asymmetrischer Belastung der Wirbelsäule führen, was die Anfälligkeit für Rückenschmerzen und andere Verletzungen erhöht. (Zemkova und Zapletalova, 2021) Da Rückenschmerzen eine multifaktorielle Erkrankung sind, die zu den Hauptursachen für Krankenhausaufenthalte und sozioökonomische Probleme zählt, beginnen viele Menschen mit der Zeit, ihre Rumpfmuskulatur zu vernachlässigen, was zu ihrer Schwächung führt. Einige Symptome, die mit schwachen Rumpfmuskeln in Zusammenhang stehen, sind:
Wenn dies geschieht, viele Menschen Suche nach Behandlung zur Linderung ihrer Rückenschmerzen und Stärkung ihrer Rumpfmuskulatur.
Entdecken Sie die Vorteile der Chiropraktik - Video
Stärkung der Rumpfmuskulatur
Bevor Menschen ihre Rückenschmerzen lindern und zu ihrem Alltag zurückkehren können, müssen sie von einem Schmerzspezialisten wie einem Chiropraktiker untersucht werden, um genau zu ermitteln, welche Umweltfaktoren die Rückenschmerzen verursachen. Nach der Untersuchung kann ein Chiropraktiker mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um Rückenschmerzen zu lindern und die Rumpfmuskulatur zu stärken, damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren. Bei Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur konzentrieren sie sich entweder auf die tiefen oder oberflächlichen Muskeln des Rumpfes, was unterschiedliche Auswirkungen auf die Lendenwirbelsäulenbewegung haben kann. (Puntametakul et al., 2021) Darüber hinaus können Übungen zur Rumpfstabilität Rückenschmerzen und Behinderungen lindern und die Lebensqualität einer Person verbessern. (Kanwal et al., 2021) Durch die Aktivierung der Muskeln durch Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur können Sie durch Dreh- und Seitwärtsbeugebewegungen optimale Kraft erreichen und so Rückenschmerzen lindern.
Achten Sie auf die beanspruchte Rumpfmuskulatur
Allerdings muss darauf geachtet werden, dass die Rumpfmuskulatur angespannt wird, die Wirbelsäule aber gleichzeitig neutral gehalten wird, um Stabilität zu gewährleisten und Rückenschmerzen vorzubeugen. (Cigdem Karacay et al., 2022) Dadurch können die Teilnehmer konsequent an der Stärkung ihrer Rumpfmuskulatur arbeiten und kurze Trainingseinheiten absolvieren, die nicht nur Teil ihrer Routine, sondern auch Teil ihres individuellen Behandlungsplans sind. Wenn es darum geht, Rückenschmerzen zu lindern, ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Rumpfmuskulatur beansprucht wird, um Kraft und Stabilität aufzubauen, Rückenschmerzen zu lindern und die Funktionalität zu verbessern. Wenn Menschen anfangen, ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, können sie bewusster auf ihr Selbstbild achten und gesünder leben.
Literaturhinweise
Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E. (2022). Wirksamkeit von Ganzkörper-Vibrationsübungen und Rumpfstabilisierungsübungen bei chronischen unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich: Eine randomisierte, kontrollierte Studie. Turk J Phys Med Rehabil, 68(2), 184-194. doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060
De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D. & Gorini, M. (1990). Funktion des Musculus transversus abdominis beim Menschen. J Appl Physiol (1985), 68(3), 1010-1016. doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010
Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J., & Namroz, N. (2021). Auswirkungen der Rumpfmuskelstabilität auf Schmerzen im unteren Rücken und die Lebensqualität bei Frauen nach der Menopause: Eine Vergleichsstudie. J Pak Med Assoc, 71(1(A)), 37-40. doi.org/10.47391/JPMA.151
Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P., & Boucaut, R. (2021). Die Auswirkungen von Rumpfstabilisierungsübungen mit der Baucheinziehtechnik im Vergleich zu allgemeinen Kräftigungsübungen auf die lumbale Segmentbewegung bei Patienten mit klinischer lumbaler Instabilität: Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 12-monatiger Nachbeobachtung. Int J Environ Res Public Health, 18(15). doi.org/10.3390/ijerph18157811
Wattananon, P., Sinsurin, K., & Somprasong, S. (2020). Zusammenhang zwischen lumbopelviner Bewegung und Muskelaktivierung bei Patienten mit unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Vorwärtsbeugeaufgabe: Eine Querschnittsstudie. Physiotherapeut J aus Hongkong, 40(1), 29-37. doi.org/10.1142/S1013702520500043
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2021). Rückenprobleme: Vor- und Nachteile von Übungen zur Stärkung der Körpermitte als Teil des Athletentrainings. Int J Environ Res Public Health, 18(10). doi.org/10.3390/ijerph18105400
Können Einzelpersonen chiropraktische Behandlungen in Anspruch nehmen, um Ischiasschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit ihres unteren Rückens und ihrer Beine wiederherzustellen?
Einleitung
Viele Menschen sind ständig in Bewegung und nutzen die untere Körperhälfte, um von einem Ort zum anderen zu gelangen. Viele Menschen führen vom unteren Rücken bis zu den Füßen wiederholte Bewegungen aus, die dazu führen, dass die unteren Rückenmuskeln ständig gedehnt werden. Dies kann wiederum zu überlappenden Risikoprofilen führen, die den unteren Rücken und einen langen Nerv, der mit dem unteren Rücken verbunden ist, den sogenannten Ischiasnerv, betreffen können. Wenn der Ischiasnerv von mehreren Problemen betroffen ist, leiden viele Menschen im Laufe der Zeit unter Schmerzen und Beschwerden, die sich ohne Behandlung zu etwas Chronischem entwickeln können. Glücklicherweise verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Schmerzen und Beschwerden wiederkehren, wenn Menschen anfangen, über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachzudenken. Der heutige Artikel befasst sich mit den Ursachen von Ischias und damit, wie nicht-chirurgische Behandlungen wie Chiropraktik helfen können, Ischiasschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit des unteren Rückens und der Beine wiederherzustellen. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Anbietern, die unsere Patienten darüber informieren, wie Ischiasschmerzen mit dem unteren Rücken zusammenhängen. Wir stellen unseren medizinischen Partnern fundierte Fragen und raten Patienten, nicht-chirurgische Behandlungen wie Chiropraktik in Anspruch zu nehmen, um Ischiasschmerzen zu lindern und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dr. Alex Jimenez, DC, bietet diese Informationen als akademische Dienstleistung an. Haftungsausschluss.
Was verursacht Ischias?
Fühlen Sie Taubheitsgefühl oder Kribbeln Empfindungen in Ihren Beinen, die das Gehen unerträglich machen? Haben Sie Schmerzen oder Beschwerden im unteren Rücken, nachdem Sie einen schweren Gegenstand gehoben haben? Oder wie lange haben Sie Ihren Körper gestreckt, nachdem Sie bei der Arbeit übermäßig viel gesessen oder gestanden haben? Viele dieser Szenarien werden oft mit Schmerzen im unteren Rückenbereich in Verbindung gebracht. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind jedoch immer mit Ischias verbunden und können den Körper beeinträchtigen. Während der Ischiasnerv eine große Rolle bei der direkten motorischen Funktion der Kniesehnen und unteren Extremitäten spielt, liegt Ischias vor, wenn Umweltfaktoren den Ischiasnerv beeinträchtigen oder komprimieren und schmerzähnliche Symptome in den unteren Extremitäten verursachen. (Davis et al., 2024) Da der Ischiasnerv groß ist und bis zu den Füßen verläuft, ermöglicht er die Beweglichkeit der unteren Extremitäten. Viele Menschen leiden neben Schmerzen im unteren Rücken auch an Ischias.
Bei einer Ischialgie kommt es zudem immer zu einer Schmerzübertragung entlang der Ischiasnervwurzel, was zu verschiedenen Beeinträchtigungen und sozioökonomischen Folgen führt und die Lebensqualität des Betroffenen beeinträchtigt. (Siddiq et al., 2020) Viele der Ursachen für Ischiasschmerzen können unterschiedlich sein, da sie alle mit Schmerzen im unteren Rückenbereich in Zusammenhang stehen. Zu den verschiedenen Umweltfaktoren, die Ischias verursachen können, gehören:
Physische Inaktivität
Übermäßiges Sitzen oder Stehen
Schlechte Haltung
Muskel-Skelett-Erkrankungen
Ein weiterer Umweltfaktor, der zur Entstehung von Ischias führt, ist die Bandscheibendegeneration. Dieses kann zu einer Reizung der Nerven durch Herniation führen und asymptomatische überlappende Risikoprofile verursachen (Zhou et al., 2021). Wenn Menschen mit den sich überschneidenden Risikoprofilen einer Ischialgie zu kämpfen haben, suchen viele von ihnen häufig eine Behandlung, um die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der unteren Extremitäten wiederherzustellen.
Ischias: Ursachen, Symptome und Tipps – Video
Wie Chiropraktik Ischias lindert
Da Ischias häufig als Symptom auftritt Ursache of niedrig Rücken- und Beinschmerzen, die Symptome können von einem leichten Kribbeln bis zu einem Brennen reichen und müssen behandelt werden. Viele Menschen suchen nach nicht-chirurgischen Behandlungen, um die durch Ischias verursachten Schmerzen zu lindern. Nicht-chirurgische Behandlungen sind nicht-invasiv, erschwinglich und individuell anpassbar. Eine der nicht-chirurgischen Behandlungen ist die chiropraktische Behandlung, die vielen Menschen mit Ischias helfen kann. Ein Chiropraktiker kann den Ischias einer Person diagnostizieren und die Grundursache der Symptome ermitteln, um die am besten geeignete Behandlungsform bereitzustellen. Das Hauptziel für den Ziel der chiropraktischen Behandlung ist es, die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen, Schmerzen und Steifheit in den unteren Extremitäten schrittweise zu lindern und gleichzeitig das tägliche Leben des Patienten zu verbessern.Kruse et al., 2019)
Chiropraktik stellt die Beweglichkeit des unteren Rückens und der Beine wieder her
Chiropraktiker nutzen manuelle und mechanische Wirbelsäulenmanipulation, um die Beweglichkeit und Flexibilität der Lendenwirbelsäule zu erhöhen und die Beine biomechanisch zu verbessern. (Siciliano et al., 2024) Bei chiropraktischen Behandlungen können auch verschiedene Methoden zum Einsatz kommen, beispielsweise eine Nervenmobilisation, um die Schmerzen zu lindern und die Nervenfunktion in den unteren Extremitäten und im unteren Rücken wiederherzustellen. (Peacock et al., 2023) Dadurch können die Betroffenen weniger unter Ischialgie leiden, die mit Rückenschmerzen einhergeht, und es ist möglich, Ischialgie in Zukunft vorzubeugen. Da viele Menschen anfangen zu Wenn sie sich stärker bewusst werden, was die Ursache ihres Ischias ist, können sie wirksame Wege finden, das Wohlbefinden ihrer Wirbelsäule zu verbessern und zu verhindern, dass sich die Ischiassymptome auf die unteren Extremitäten auswirken.
Kruse, RA, White, BA, & Gudavalli, S. (2019). Behandlung der lumbalen Radikulopathie im Zusammenhang mit einer extrudierten spondylolytischen Spondylolisthesis L4-L5 mittels Flexions-Distraktionsmanipulation: Eine Fallstudie. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S. & Nair, P. (2023). Neuronale Mobilisierung bei Schmerzen im unteren Rücken und radikulären Schmerzen: eine systematische Übersicht. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024). Manipulation der Wirbelsäule und Mobilisierungskräfte bei der Behandlung von Ischias: ein Fallbericht. Front Integr Neurosci, 18 1356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Extraspinaler Ischias und Ischias-Nachahmungen: eine umfassende Übersicht. Koreanischer J-Schmerz, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H. & Liu, Z. (2021). Kausalzusammenhänge von Fettleibigkeit mit intervertebraler Degeneration, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Ischias: Eine Mendelsche Randomisierungsstudie mit zwei Stichproben. Vorderes Endocrinol (Lausanne), 12 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Können Personen mit Körperschmerzen Pilates zur Linderung allgemeiner Schmerzen und zur Stärkung der Körpermuskulatur einsetzen?
Einleitung
Umweltfaktoren wie schlechte Körperhaltung, falsche Schritte, mechanische Überlastung, körperliche Inaktivität und schlechte Ernährung können die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen und zu Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich führen. Wenn dies geschieht, werden die umliegenden Muskeln mit der Zeit schwach und überdehnt, was Schmerzen und Beschwerden in verschiedenen Körperbereichen verursacht. Viele Menschen, die an ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden denken, können jedoch verschiedene Behandlungsmöglichkeiten in Anspruch nehmen, um Schmerzen und Beschwerden in ihrem Körper zu lindern und ihre Muskelkraft zu verbessern. Der heutige Artikel befasst sich damit, wie sich Körperschmerzen auf die Körperhaltung auswirken können, was Pilates ist, wie dieses Trainingsprogramm bei Körperschmerzen eingesetzt werden kann und welche Vorteile es bietet. Wir sprechen mit zertifizierten medizinischen Fachkräften, die unsere Patienten darüber informieren, wie der Einsatz von Pilates Körperschmerzen lindern kann. Während wir den medizinischen Fachkräften komplizierte Fragen stellen, raten wir den Patienten, Pilates in ihre Routine einzubauen und wie es ihre Muskelkraft verbessern kann. Dr. Alex Jimenez, DC, stellt diese Informationen als akademischen Service zur Verfügung. Haftungsausschluss.
Wie Körperschmerzen die Körperhaltung beeinflussen können
Leiden Sie unter Steifheit oder allgemeinen Schmerzen in verschiedenen Muskelbereichen? Fühlen Sie sich den ganzen Tag über ständig müde? Oder bemerken Sie, dass sich Ihre Haltung verschlechtert, wenn Sie auf einen Computer- oder Telefonbildschirm schauen? Viele dieser Umweltfaktoren können zu Schmerzen und Beschwerden im Körper führen, was wiederum Probleme verursachen kann, die viele Menschen ignorieren, bis es zu viel wird. Beispielsweise werden Umweltfaktoren wie Fettleibigkeit häufig mit Muskel-Skelett-Problemen und falscher Körperhaltung in Verbindung gebracht, die als ursächlicher Faktor für körperliche Beeinträchtigungen gelten können. ((Calcaterra et al., 2022) Dies liegt daran, dass viele Menschen nicht wissen, dass eine falsche Haltung mit Schmerzen verbunden sein kann und, wenn sie nicht korrigiert wird, zu überlappenden Risikofaktoren im Bewegungsapparat führen kann. Daher beginnen viele Menschen, nach Behandlungen zu suchen, um die Haltung zu verbessern, aber sie kann auch zur Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen des Bewegungsapparats eingesetzt werden. (Matsutani et al., 2023)
Der nicht-chirurgische Ansatz für Wohlbefinden – Video
Was ist Pilates?
Während viele Menschen nach einer Behandlung für ihre Körperschmerzen suchen und ihre Muskelkraft verbessern möchten, haben viele mit dem Training begonnen, um den Stress und die Beschwerden zu lindern, die durch Schmerzen im Bewegungsapparat verursacht werden. Da jeder weiß, dass Bewegung hervorragend für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist, kann sie auch dazu beitragen, den Körper gesünder zu machen. Viele Menschen, die nach einem Trainingsprogramm suchen, haben verschiedene Möglichkeiten, darunter Pilates.
Joseph Pilates entwickelte im frühen 20. Jahrhundert ein System von Übungen, das sich hauptsächlich auf kontrollierte Muskelbewegungen, Dehnung und Atmung konzentrierte und als Pilates bekannt ist. Später wurde es nicht nur als körperliche Fitnessroutine, sondern auch als Rehabilitationsprogramm populär. (Byrnes et al., 2018) Pilates verwendet eine Kombination aus sich wiederholenden Übungen zur Muskelanstrengung und ist darauf ausgelegt, Muskelkraft und Ausdauer zu steigern, die Flexibilität zu erhöhen und die Haltung und das Gleichgewicht zu verbessern. (Kloubec, 2011)
Wie wird es bei Körperschmerzen angewendet?
Während viele Menschen mit Schmerzen zu kämpfen haben, fragen sich manche vielleicht, wie Pilates in einen Gesundheits- und Wellness-Behandlungsplan integriert werden kann. Nun, wenn Umweltfaktoren wie eine schlechte Körperhaltung und Schmerzen im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat beginnen, Schmerzen und Beschwerden im Körper zu verursachen. Gleichzeitig beeinträchtigen diese Schmerzen und Beschwerden, wenn sie nicht behandelt werden, auch die Ausrichtung der Wirbelsäule und verursachen weitere Probleme des Bewegungsapparats. (Shadi et al., 2024) Darüber hinaus kann Pilates mit nicht-chirurgischen Behandlungen wie Chiropraktik kombiniert werden, um Muskel-Skelett-Schmerzen zu lindern und Kraft, Flexibilität und Mobilität einer Person wiederherzustellen. Dies wiederum fördert Achtsamkeit und eine schnellere Genesung. Viele Menschen werden feststellen, dass die Kombination einer therapeutischen Trainingsmethode wie Pilates und nicht-chirurgischen Behandlungen dazu führen kann, dass die Person schmerzfrei wird und zusätzliche Vorteile erfährt. Dadurch wird den Menschen klar, welche Auswirkungen Dehnübungen durch Pilates wirken sich auf die Komponenten der Fitness des Bewegungsapparats aus und zielen auf die Rehabilitation oder körperliche Konditionierung ab. (Dos Reis et al., 2024)
Die Vorteile von Pilates
Viele Menschen werden feststellen, wie Pilates ihrem Körper durch diese Vorteile helfen kann. Dazu gehören:
Pilates an Ihr Fitnessniveau und Ihre Bedürfnisse anpassen: Jeder kann mit Pilates beginnen, unabhängig von seinem Fitnesslevel und in seinem eigenen Tempo.
Die Rumpfkraft nimmt zu: Pilates kann helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken, was mit einer verbesserten Körperhaltung und einem starken Körper korreliert.
Stärkung der Muskulatur: Pilates kann helfen, die Muskeln zu stärken und zu dehnen, damit der Patient straffer aussieht.
Natürlicher Energiebooster: Wie viele andere Trainingsroutinen kann Pilates den Menschen durch gezieltes Atmen einen Energieschub geben. Dies fördert die Durchblutung und stimuliert die Muskeln und die Wirbelsäule.
Die Verwendung von Pilates zur Rehabilitation in Kombination mit nicht-chirurgischer Behandlung kann es den Betroffenen ermöglichen, bewusster mit ihrem Körper umzugehen und kleine Änderungen in ihrer Routine vorzunehmen. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Schmerzen und Beschwerden wiederkehren, und die Betroffenen können einen gesünderen Lebensstil führen.
Literaturhinweise
Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018). Ist Pilates ein wirksames Rehabilitationsinstrument? Eine systematische Überprüfung. J Bodyw Mov Ther, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008
Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., Fabiano, V., Febbi, M., Silvestri, D. & Zuccotti, G. (2022). Fettleibigkeit bei Kindern und falsche Körperhaltung: Auswirkungen auf körperliche Aktivität und die therapeutische Rolle von Bewegung. Int J Environ Res Public Health, 19(24). doi.org/10.3390/ijerph192416728
Dos Reis, AL, de Oliveira, LC, & de Oliveira, RG (2024). Auswirkungen von Stretching in einem Pilates-Programm auf die Fitness des Bewegungsapparates: eine randomisierte klinische Studie. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 11. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK, & Marques, AP (2023). Globale Haltungsumschulung im Vergleich mit segmentalen Muskeldehnungsübungen bei der Behandlung von Fibromyalgie: eine randomisierte kontrollierte Studie. Trials, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Shadi, N., Khalaghi, K., & Seyedahmadi, M. (2024). Vergleich der Auswirkungen von Pilates, Korrekturübungen und Alexanders Technik auf das Upper-Cross-Syndrom bei heranwachsenden Schülerinnen (13-16 Jahre): eine sechswöchige Studie. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 143. doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2
Das Find A Practitioner-Tool von IFM ist das größte Überweisungsnetzwerk in der Funktionellen Medizin, das geschaffen wurde, um Patienten dabei zu helfen, Ärzte der Funktionellen Medizin überall auf der Welt zu finden. IFM Certified Practitioner werden aufgrund ihrer umfassenden Ausbildung in Funktioneller Medizin an erster Stelle in den Suchergebnissen aufgeführt
