Team der Rückenklinik Epigenetik Funktionelle Medizin. Die Untersuchung vererbbarer Veränderungen der Genexpression (aktive versus inaktive Gene) beinhaltet keine Veränderungen der DNA-Sequenz, also eine Veränderung des Phänotyps ohne Veränderung des Genotyps, die sich darauf auswirkt, wie Zellen Gene lesen. Eine epigenetische Veränderung ist ein regelmäßiges, natürliches Ereignis, das auch von mehreren Faktoren beeinflusst werden kann: Alter, Umwelt, Lebensstil und Krankheitszustand. Epigenetische Veränderungen können sich häufig dadurch manifestieren, dass sich Zellen letztendlich in Hautzellen, Leberzellen, Gehirnzellen usw. differenzieren. Und epigenetische Veränderungen können schädlichere Auswirkungen haben, die zu Krankheiten führen können.
Neue und laufende Forschungen decken kontinuierlich die Rolle der Epigenetik bei einer Vielzahl menschlicher Störungen und tödlicher Krankheiten auf. Epigenetische Markierungen sind im Erwachsenenalter stabiler. Man geht jedoch immer noch davon aus, dass sie dynamisch und durch Lebensstilentscheidungen und Umwelteinflüsse veränderbar sind. Es zeichnet sich ab, dass epigenetische Effekte nicht nur im Mutterleib, sondern im gesamten menschlichen Leben auftreten. Eine weitere Entdeckung ist, dass epigenetische Veränderungen rückgängig gemacht werden können. Zahlreiche Beispiele der Epigenetik zeigen, wie unterschiedliche Lebensstile und Umwelteinflüsse Markierungen auf der DNA verändern und eine Rolle bei der Bestimmung gesundheitlicher Ergebnisse spielen können.
Die Lebensmittel, die wir essen, können unserer Gesundheit zuträglich oder schädlich sein. Eine schlechte Ernährung kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Unterdessen kann die richtige Ernährung dazu führen, dass Sie sich energiegeladen fühlen, das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und zu regulieren. Wenn Sie ein langes Leben fördern möchten, müssen Sie Ihren Körper mit guten Lebensmitteln versorgen. Im folgenden Artikel werden wir einige gute Lebensmittel auflisten, die letztendlich dazu beitragen können, die Langlebigkeit zu fördern, indem sie auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen.
Kreuzblütler
Kreuzblütler haben die einzigartige Fähigkeit, unsere Hormone zu verändern, das natürliche Entgiftungssystem des Körpers anzuregen und sogar das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren. Diese müssen gründlich gekaut oder zerkleinert, gehackt, entsaftet oder gemixt gegessen werden, um ihre wohltuenden Eigenschaften freizusetzen. Es wurde auch festgestellt, dass Sulforaphan, das in Kreuzblütlern vorkommt, dabei hilft, die Blutgefäßwand vor Entzündungen zu schützen, die Herzerkrankungen verursachen können. Kreuzblütler wie Grünkohl, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln der Welt.
Salatgemüse
Rohes Blattgemüse hat weniger als 100 Kalorien pro Pfund, was es zum perfekten Lebensmittel zum Abnehmen macht. Der Verzehr von mehr Salat wird auch mit einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht. Rohes Blattgemüse ist außerdem reich an dem essentiellen B-Vitamin Folat sowie Lutein und Zeaxanthin, Carotinoiden, die zum Schutz der Augen beitragen können. Fettlösliche sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide, die in Salaten wie Kopfsalat, Spinat, Grünkohl, Grünkohl und Senfgrün enthalten sind, wirken ebenfalls antioxidativ und entzündungshemmend auf den Körper.
Nüsse
Nüsse sind ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index und eine großartige Quelle für gesunde Fette, Pflanzenproteine, Ballaststoffe, Antioxidantien, Phytosterine und Mineralien. Sie tragen auch dazu bei, die glykämische Last einer gesamten Mahlzeit zu reduzieren, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil eines Anti-Diabetes-Mittels macht Diät. Unabhängig von ihrer Kaloriendichte kann der Verzehr von Nüssen zur Gewichtsabnahme beitragen. Nüsse können auch den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Saat
Samen liefern, ähnlich wie Nüsse, auch gesunde Fette, Antioxidantien und Mineralien, diese enthalten jedoch mehr Protein und sind reich an Spurenelementen. Chia-, Lein- und Hanfsamen sind reich an Omega-3-Fetten. Chia-, Lein- und Sesamsamen sind ebenfalls reich an Lignanen oder brustkrebsbekämpfenden Phytoöstrogenen. Darüber hinaus sind Sesamsamen reich an Kalzium und Vitamin E und Kürbiskerne reich an Zink.
Beeren
Beeren sind antioxidantienreiche Früchte, die zur Förderung der Herzgesundheit beitragen können. Forschungsstudien, bei denen Teilnehmer mehrere Wochen lang täglich Erdbeeren oder Blaubeeren aßen, berichteten von Verbesserungen des Blutdrucks, des Gesamt- und LDL-Cholesterins und sogar von Anzeichen von oxidativem Stress. Beeren haben auch krebshemmende Eigenschaften und helfen nachweislich dabei, den mit dem Alter einhergehenden kognitiven Abbau zu verhindern.
Granatapfel
Der bekannteste sekundäre Pflanzenstoff in Granatäpfeln, Punicalagin, ist für mehr als die Hälfte der antioxidativen Aktivität der Frucht verantwortlich. Die sekundären Pflanzenstoffe des Granatapfels wirken krebsbekämpfend, kardioprotektiv und fördern die Gesundheit des Gehirns. In einer Forschungsstudie schnitten ältere Erwachsene, die 28 Tage lang täglich Granatapfelsaft tranken, bei einem Gedächtnistest besser ab als diejenigen, die ein Placebo-Getränk tranken.
Bohnen
Der Verzehr von Bohnen und anderen Hülsenfrüchten kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, den Appetit zu reduzieren und vor Darmkrebs zu schützen. Bohnen sind ein Anti-Diabetes-Lebensmittel, das die Gewichtsabnahme fördern kann, da sie langsam verdaut werden, was den Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit verlangsamt und durch die Förderung des Sättigungsgefühls Heißhungerattacken vorbeugt. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Bohnen und anderen Hülsenfrüchten zweimal pro Woche das Risiko für Darmkrebs senkt. Der Verzehr von Bohnen und anderen Hülsenfrüchten wie roten Bohnen, schwarzen Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Spalterbsen bietet auch einen erheblichen Schutz vor anderen Krebsarten.
Pilze
Der regelmäßige Verzehr von Pilzen ist mit einem geringeren Brustkrebsrisiko verbunden. Weiße Pilze und Portobello-Pilze sind besonders wirksam gegen Brustkrebs, da sie Aromatasehemmer oder Verbindungen enthalten, die die Östrogenproduktion hemmen. Pilze haben nachweislich eine entzündungshemmende Wirkung und sorgen für eine verbesserte Aktivität der Immunzellen, verhindern DNA-Schäden, verlangsamen das Wachstum von Krebszellen und hemmen die Angiogenese. Pilze sollten immer gekocht werden, da rohe Pilze eine potenziell krebserregende Chemikalie namens Agaritin enthalten, die durch Kochen deutlich reduziert wird.
Zwiebeln und Knoblauch
Zwiebeln und Knoblauch wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem aus und wirken antidiabetisch und krebsbekämpfend. Diese wurden auch mit einem geringeren Risiko für Magen- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Zwiebeln und Knoblauch sind für ihre Organoschwefelverbindungen bekannt, die dazu beitragen, die Entstehung von Krebs zu verhindern, indem sie Karzinogene entgiften, das Wachstum von Krebszellen verringern und die Angiogenese blockieren. Zwiebeln und Knoblauch enthalten außerdem hohe Konzentrationen an gesundheitsfördernden Flavonoid-Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken und zur Krebsprävention beitragen können.
Tomaten
Tomaten sind reich an einer Vielzahl von Nährstoffen wie Lycopin, Vitamin C und E, Beta-Carotin und Flavonol-Antioxidantien. Lycopin kann zum Schutz vor Prostatakrebs, UV-Hautschäden usw. beitragen. Herzkreislauferkrankung. Lycopin wird beim Kochen von Tomaten besser aufgenommen. Eine Tasse Tomatensauce enthält etwa zehnmal so viel Lycopin wie eine Tasse rohe, gehackte Tomaten. Denken Sie auch daran, dass Carotinoide wie Lycopin am besten absorbiert werden, wenn sie von gesunden Fetten begleitet werden. Genießen Sie Ihre Tomaten also in einem Salat mit Nüssen oder einem Dressing auf Nussbasis für zusätzliche Nährwerte.
Die Lebensmittel, die wir essen, können unserer Gesundheit zuträglich oder schädlich sein. Eine schlechte Ernährung kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Unterdessen kann die richtige Ernährung dazu führen, dass Sie sich energiegeladen fühlen, das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und zu regulieren. Wenn Sie ein langes Leben fördern möchten, müssen Sie Ihren Körper mit guten Lebensmitteln versorgen. Gute Lebensmittel können auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen einhergehen, darunter Gelenkschmerzen und Arthritis. Medizinische Fachkräfte wie Chiropraktiker können Ratschläge zu Ernährung und Lebensstil geben, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Im folgenden Artikel werden wir einige gute Lebensmittel auflisten, die letztendlich dazu beitragen können, die Langlebigkeit zu fördern. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Saftiger Rüben-Saft
Portionen: 1 Kochzeit: 5-10 Minuten
1 Grapefruit, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Apfel, gewaschen und in Scheiben geschnitten
1 ganze Rübe und Blätter, wenn Sie sie haben, gewaschen und in Scheiben geschnitten
1-Zoll-Knopf Ingwer, gespült, geschält und gehackt
Alle Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse entsaften. Am besten sofort servieren.
Nur eine Karotte gibt Ihnen die gesamte tägliche Vitamin-A-Aufnahme
Ja, wenn Sie nur eine gekochte Karotte von 80 g essen, erhalten Sie genug Beta-Carotin, damit Ihr Körper 2 Mikrogramm (mcg) Vitamin A (notwendig für die Erneuerung der Hautzellen) produziert. Das ist mehr als die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin A in den USA, die etwa 1,480 mcg beträgt. Es ist am besten, gekochte Karotten zu essen, da dies die Zellwände weicher macht und mehr Beta-Carotin absorbiert werden kann. Das Hinzufügen gesünderer Lebensmittel zu Ihrer Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen in den Bereichen Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheit sowie auf funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und Unterstützung der Behandlung von Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Fragen, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und ihn unterstützen. * Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und die relevante Forschungsstudie identifiziert oder Studien zur Unterstützung unserer Beiträge. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und / oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Wir verstehen, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erklärung erfordern, wie sie in einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein können. Um das oben genannte Thema weiter zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas * & New Mexico * lizenzierten Anbieter
Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
Joel Fuhrman, MD. „Die 10 besten Lebensmittel, die Sie essen können, um länger zu leben und gesund zu bleiben.“ Sehr gute Gesundheit, 6. Juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. "Kaffee ist eine Frucht und andere unglaublich wahre Lebensmittel Fakten." MSN Lebensstil, 4. Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Altern ist ein natürlicher Teil des Lebens und kann nicht aufgehalten werden. Zumindest dachten wir das früher. Forscher von Intervene Immune, Stanford, der University of British Columbia und der UCLA glauben, dass unsere epigenetische Uhr verändert werden kann, was darauf hindeutet, dass es für Menschen möglicherweise noch Möglichkeiten gibt, länger zu leben. Im folgenden Artikel werden wir die Erkenntnisse im Zusammenhang mit Epigenetik und Altern diskutieren.
Was ist die epigenetische Uhr?
Die epigenetische Uhr ist ein Maß für das biologische Alter, das zur Abschätzung des chronologischen Alters von Menschen oder anderen Organismen verwendet werden kann, indem verschiedene Muster der DNA-Methylierung getestet werden. Obwohl das von der epigenetischen Uhr geschätzte Alter häufig mit dem chronologischen Alter korreliert, ist nicht vollständig geklärt, ob DNA-Methylierungsprofile in der epigenetischen Uhr direkt mit dem Altern zusammenhängen.
Seit vielen Jahren beobachten Forscher altersbedingte Veränderungen der Genexpression und DNA-Methylierung. Die Idee, eine „epigenetische Uhr“ zu verwenden, um das chronologische Alter durch Testen verschiedener Muster der DNA-Methylierung abzuschätzen, wurde jedoch zuerst von Steve Horvath vorgeschlagen, wo sie nach der Veröffentlichung seiner Forschungsstudie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift Genome Biology an Popularität gewann.
Epigenetische Uhren werden in forensischen Studien verwendet, um das Alter einer unbekannten Person anhand von Blut oder anderen biologischen Proben am Tatort zu bestimmen, und in diagnostischen Untersuchungen, um erhöhte Risiken für altersbedingte Krankheiten, einschließlich verschiedener Krebsarten, zu ermitteln. Epigenetische Uhren können auch Aufschluss darüber geben, ob verschiedene Verhaltensweisen oder Behandlungen das epigenetische Alter beeinflussen können.
Korreliert das epigenetische Alter mit dem chronologischen Alter?
Der Hauptgrund dafür, dass epigenetische Uhren und DNA-Methylierung zur Schätzung des chronologischen Alters von Menschen oder anderen Organismen verwendet werden, besteht darin, dass sie sehr gut mit dem chronologischen Alter der getesteten Probanden korrelieren. Die erste Forschungsstudie zur epigenetischen Uhr, die Steve Horvath 2013 veröffentlichte, umfasste 353 einzelne CpG-Standorte, die in früheren Forschungsstudien identifiziert wurden.
Von diesen Stellen werden 193 mit zunehmendem Alter stärker und 160 weniger methyliert, was zur Schätzung des DNA-Methylierungsalters führt, die zur Bestimmung der epigenetischen Uhr verwendet wird. Bei allen Ergebnismessungen, einschließlich aller Altersgruppen der Probanden, beobachtete Horvath eine Korrelation von 0.96 zwischen dem von ihm berechneten epigenetischen Alter und dem tatsächlichen chronologischen Alter, mit einer Fehlerrate von 3.6 Jahren.
Aktuelle epigenetische Uhren werden ebenfalls evaluiert, um die Altersvorhersage sowie die diagnostischen und/oder prognostischen Fähigkeiten dieser Tests weiter zu verbessern. Weitere Auswertungen mithilfe von NGS-Ansätzen haben letztendlich das Potenzial, epigenetische Uhren zu verbessern und sie umfassender zu machen, indem die Auswertung von DNA-Methylierungsstellen auf alle CpG-Stellen im Genom ausgeweitet wird.
Können wir unsere epigenetischen Uhren ändern?
Forschungsstudien haben gezeigt, dass Krebs die epigenetische Uhr verändern kann. Diese Beobachtungen legen nahe, dass sich die epigenetische Uhr unter bestimmten Bedingungen ändern kann. Daher ist es möglich, dass die epigenetische Uhr durch Verhaltensänderungen oder Behandlungsstrategien manipuliert werden kann, um sie zu verlangsamen oder möglicherweise umzukehren, sodass Menschen ein längeres und gesünderes Leben führen können.
Forscher glauben, dass unsere epigenetische Uhr verändert werden kann. Im folgenden Artikel haben wir die Erkenntnisse im Zusammenhang mit Epigenetik und Alterung diskutiert. Die epigenetische Uhr ist ein Maß für das biologische Alter, das zur Abschätzung des chronologischen Alters von Menschen oder anderen Organismen verwendet werden kann, indem verschiedene Muster der DNA-Methylierung getestet werden. Der Hauptgrund dafür, dass epigenetische Uhren und DNA-Methylierung zur Schätzung des chronologischen Alters von Menschen oder anderen Organismen verwendet werden, besteht darin, dass sie sehr gut mit dem chronologischen Alter der getesteten Probanden korrelieren. Aktuelle epigenetische Uhren werden ebenfalls evaluiert, um die Altersvorhersage sowie die diagnostischen und/oder prognostischen Fähigkeiten dieser Tests weiter zu verbessern. Forschungsstudien haben gezeigt, dass Krebs die epigenetische Uhr verändern kann. Daher ist es möglich, dass die epigenetische Uhr durch Verhaltensänderungen oder Behandlungsstrategien manipuliert werden kann, um sie zu verlangsamen oder möglicherweise umzukehren, sodass Menschen ein längeres und gesünderes Leben führen können. Durch die Umstellung unserer epigenetischen Uhren können medizinische Fachkräfte möglicherweise auch altersbedingte Gesundheitsprobleme wie Entzündungen und Gelenkschmerzen regulieren. Diese könnten möglicherweise für die Chiropraktik hilfreich sein, eine alternative Behandlungsoption, die Wirbelsäulenanpassungen nutzt, um die Ausrichtung der Wirbelsäule sorgfältig wiederherzustellen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
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Portionen: 1 Kochzeit: 5-10 Minuten
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1 Apfel, gewaschen und in Scheiben geschnitten
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1-Zoll-Knopf Ingwer, gespült, geschält und gehackt
Alle Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse entsaften. Am besten sofort servieren.
Nur eine Karotte gibt Ihnen die gesamte tägliche Vitamin-A-Aufnahme
Ja, wenn Sie nur eine gekochte Karotte von 80 g essen, erhalten Sie genug Beta-Carotin, damit Ihr Körper 2 Mikrogramm (mcg) Vitamin A (notwendig für die Erneuerung der Hautzellen) produziert. Das ist mehr als die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin A in den USA, die etwa 1,480 mcg beträgt. Es ist am besten, gekochte Karotten zu essen, da dies die Zellwände weicher macht und mehr Beta-Carotin absorbiert werden kann. Das Hinzufügen gesünderer Lebensmittel zu Ihrer Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen in den Bereichen Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheit sowie auf funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und Unterstützung der Behandlung von Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Fragen, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und ihn unterstützen. * Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und die relevante Forschungsstudie identifiziert oder Studien zur Unterstützung unserer Beiträge. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und / oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Wir verstehen, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erklärung erfordern, wie sie in einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein können. Um das oben genannte Thema weiter zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas * & New Mexico * lizenzierten Anbieter
Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
Aktiver Motivstab. „Können Sie Ihr epigenetisches Alter wirklich umkehren?“ Aktives Motiv, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita und Jessica K Tyler. „Epigenetik und Altern.“ Wissenschaft Fortschritte, American Association for the Advancement of Science, 29. Juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. „Spieglein, Spieglein an der Wand: Die Epigenetik des Alterns.“ Forbes, Forbes Magazine, 25. Januar 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. "Kaffee ist eine Frucht und andere unglaublich wahre Lebensmittel Fakten." MSN Lebensstil, 4. Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Folsäure ist ein B-Vitamin, das natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt. Der Körper kann Folat nicht selbst produzieren, deshalb ist es wichtig, es aus folatreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Folat kommt natürlich in verschiedenen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor, darunter Zitrusfrüchte, Avocado, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Eier und Rinderleber. Folat wird auch Lebensmitteln wie Brot, Mehl und Getreide in Form von Folsäure oder der synthetischen, wasserlöslichen Version von Folat zugesetzt. Folat und Folsäure haben unterschiedliche Wirkungen auf den Körper.
Unser Körper verwendet Folat für eine Vielzahl von wesentlichen Funktionen, einschließlich der Zellteilung, der Entwicklung roter Blutkörperchen, der Umwandlung von Homocystein in Methionin, einer Aminosäure, die für die Proteinsynthese verwendet wird, der Produktion von SAMe und der DNA-Methylierung. Folsäure ist auch wichtig für verschiedene Stoffwechselvorgänge. Folatmangel wurde letztendlich mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, wie z. B. dem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Geburtsfehlern, megaloblastischer Anämie und Krebs.
Tägliche Einnahme von Folat und Folsäure
Unser Körper speichert zwischen 10 und 30 mg Folsäure, wovon das meiste in Ihrer Leber gespeichert wird, während die restliche Menge in Ihrem Blut und Gewebe gespeichert wird. Normale Blutfolatspiegel reichen von 5 bis 15 ng/ml. Die Hauptform von Folsäure im Blutkreislauf ist als 5-Methyltetrahydrofolat bekannt. Die tägliche Aufnahme dieses essentiellen Nährstoffs ist für Menschen unterschiedlichen Alters unterschiedlich. Die empfohlene Tagesdosis an Folat für Säuglinge, Kinder, Jugendliche, Erwachsene und schwangere Frauen ist wie folgt:
0 bis 6 Monate: 65 mcg
7 bis 12 Monate: 80 mcg
1 bis 3 Jahre: 150 mcg
4 bis 8 Jahre: 200 mcg
9 bis 13 Jahre: 300 mcg
über 14 Jahre: 400 mcg
während der Schwangerschaft: 600 mcg
während der Stillzeit: 500 mcg
Folsäure-Ergänzungen spielen eine wichtige Rolle, um sicherzustellen, dass Menschen, die einen höheren Bedarf an Folat haben, genug von ihrer täglichen Zufuhr bekommen. Es ist auch wichtig, die tägliche Aufnahme von folatreichen Lebensmitteln zu erhöhen, da diese Lebensmittel im Allgemeinen viele andere Nährstoffe enthalten, die alle zusammen wirken, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Die empfohlene tägliche Folsäurezufuhr erhöht sich während der Schwangerschaft und Stillzeit, um ein schnelles Wachstum zu fördern und Neuralrohrdefekte beim Fötus zu verhindern.
Folsäure ist in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten, darunter Brot, Mehl, Getreide und verschiedene Getreidesorten. Es wird auch zu Vitaminen des B-Komplexes hinzugefügt. Folsäure kommt auch natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter:
Orangen
Orangensaft
Grapefruit
Bananen
Cantaloup-Melone
Papaya
Tomatensaft aus der Dose
Avocado
gekochter Spinat
Senfgrüns
Salat
Spargel
Rosenkohl
Brokkoli
grüne Erbsen
Black Eyed Peas
trocken geröstete Erdnüsse
kidney-Bohnen
Eiermixtur
Dungeness-Krabbe
Rinderleber
Verwendung von Folat und Folsäure
Sowohl Folat als auch Folsäure werden häufig aus verschiedenen Gründen verwendet. Obwohl Folat- und Folsäure-Ergänzungen im Allgemeinen zur Behandlung ähnlicher Gesundheitsprobleme verwendet werden, bieten sie unterschiedliche Wirkungen im Körper und können daher unsere allgemeine Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Darüber hinaus kann die richtige tägliche Einnahme von Folat und Folsäure die allgemeine Gesundheit verbessern. Im Folgenden sind einige der häufigsten Anwendungen von Folat- und Folsäureergänzungen aufgeführt, darunter:
Folatmangel
Entzündung
Diabetes
Gehirngesundheit
Herzkrankheit
Nierenerkrankungen
geistige Gesundheitsprobleme
Probleme mit der Fruchtbarkeit
Geburtsfehler und Schwangerschaftskomplikationen
Informationen zur Bedeutung von Folat und Folsäure finden Sie im folgenden Artikel:
Folat ist ein B-Vitamin, das natürlicherweise in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorkommt. Da wir kein Folat produzieren können, ist es wichtig, es aus folatreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Verschiedene folatreiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Avocado, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Eier und Rinderleber. Folsäure wird auch Lebensmitteln wie Brot, Mehl und Getreide in Form von Folsäure, der synthetischen Version dieses essentiellen Nährstoffs, zugesetzt. Folat und Folsäure haben unterschiedliche Wirkungen auf den Körper. Unser Körper verwendet Folsäure für viele wichtige Funktionen, einschließlich der Zellteilung, der Entwicklung roter Blutkörperchen, der Umwandlung von Homocystein in Methionin, einer Aminosäure, die für die Proteinsynthese verwendet wird, der Produktion von SAMe und der DNA-Methylierung. Folsäure ist auch für viele Stoffwechselvorgänge essentiell. Folatmangel wurde letztendlich mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Geburtsfehlern, megaloblastischer Anämie und sogar Krebs in Verbindung gebracht. Die tägliche Aufnahme dieses essentiellen Nährstoffs ist für Menschen unterschiedlichen Alters unterschiedlich. Darüber hinaus kommt Folat natürlich auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Bananen, Avocado, gekochtem Spinat und Eiern vor. Sowohl Folat- als auch Folsäure-Ergänzungen haben eine Vielzahl von Anwendungen und können helfen, verschiedene Gesundheitsprobleme zu verbessern, darunter Entzündungen, Diabetes, Herzkrankheiten, Geburtsfehler und Schwangerschaftskomplikationen. Das Hinzufügen gesunder Lebensmittel zu einem Smoothie ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Folatzufuhr zu erreichen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST-Einblick
Ingwer-Grünsaft
Portionen: 1 Kochzeit: 5-10 Minuten
1 Tasse Ananaswürfel
� 1 Äpfel, in Scheiben geschnitten
� 1-Zoll-Stück Ingwer, gespült, geschält und gehackt
� 3 Tassen Grünkohl, gespült und grob gehackt oder zerrissen
� 5 Tassen Schweizer Mangold, gespült und grob gehackt oder zerrissen
Alle Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse entsaften. Am besten sofort servieren.
Der Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln erhöht Ihren Cholesterinspiegel nicht
Laut Forschungsstudien erhöht der Verzehr von Lebensmitteln mit HDL-Cholesterin oder „gutem“ Cholesterin nicht den Gesamtcholesterinspiegel im Blut. Wenn Sie gesunde cholesterinreiche Lebensmittel wie Garnelen und Eier essen, sinkt Ihr Blutcholesterinspiegel, sodass Ihr Blutcholesterinspiegel ausgeglichen bleibt, oder er wird nur minimal erhöht. Es sind tatsächlich gesättigte Fette, auf die Sie achten müssen, wenn es um hohe Cholesterinwerte im Blut geht. Wählen Sie einfach gesündere Lebensmitteloptionen.
Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen in den Bereichen Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheit sowie auf funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und Unterstützung der Behandlung von Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Fragen, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und ihn unterstützen. * Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und die relevante Forschungsstudie identifiziert oder Studien zur Unterstützung unserer Beiträge. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und / oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Wir verstehen, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erklärung erfordern, wie sie in einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein können. Um das oben genannte Thema weiter zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas * & New Mexico * lizenzierten Anbieter
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References:
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Ware, Megan. �Folat: Nutzen für die Gesundheit und empfohlene Einnahme.� Medical News Today, MediLexicon International, 26. Juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felmann, Adam. �Folsäure: Bedeutung, Mängel und Nebenwirkungen.� Medical News Today, MediLexicon International, 11. März 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Berg, M. J. „Die Bedeutung von Folsäure.“ Das Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: das offizielle Journal der Partnerschaft für Frauengesundheit in Columbia, US National Library of Medicine, Juni 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. "Kaffee ist eine Frucht und andere unglaublich wahre Lebensmittel Fakten." MSN Lebensstil, 4. Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
Das MTHFR- oder Methylentetrahydrofolat-Reduktase-Gen ist aufgrund einer genetischen Mutation bekannt, die unter anderem hohe Homocysteinspiegel und niedrige Folatspiegel im Blutkreislauf verursachen kann. Angehörige von Gesundheitsberufen glauben, dass eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Entzündungen mit einer MTHFR-Genmutation verbunden sein können. Im folgenden Artikel werden wir die MTHFR-Genmutation diskutieren und wie sie sich letztendlich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann.
Was ist eine MTHFR-Genmutation?
Menschen können einzelne oder mehrere Mutationen sowie keine der beiden Mutationen am MTHFR-Gen aufweisen. Die verschiedenen Mutationen werden oft als "Varianten" bezeichnet. Eine Variante tritt auf, wenn die DNA eines bestimmten Teils eines Gens unterschiedlich ist oder von Person zu Person variiert. Menschen mit einer heterozygoten oder einzelnen Variante der MTHFR-Genmutation haben ein geringeres Risiko, unter anderem gesundheitliche Probleme wie Entzündungen und chronische Schmerzen zu entwickeln. Darüber hinaus glauben Angehörige der Gesundheitsberufe auch, dass Menschen mit homozygoten oder multiplen Varianten der MTHFR-Genmutation letztendlich ein erhöhtes Krankheitsrisiko haben können. Es gibt zwei MTHFR-Genmutationsvarianten. Diese spezifischen Varianten umfassen:
C677T. Ungefähr 30 bis 40 Prozent der Menschen in den USA haben eine Mutation an der Genposition C677T. Ungefähr 25 Prozent der Hispanics und ungefähr 10 bis 15 Prozent der Kaukasier sind homozygot für diese Variante.
A1298C. Für diese Variante liegen nur begrenzte Forschungsstudien vor. Eine Studie aus dem Jahr 2004 konzentrierte sich auf 120 Blutspender irischen Erbes. Von den Spendern waren 56 oder 46.7 Prozent für diese Variante heterozygot und 11 oder 14.2 Prozent waren homozygot.
Sowohl C677T als auch A1298C. Es ist auch möglich, dass Menschen sowohl C677T- als auch A1298C-MTHFR-Genmutationsvariationen aufweisen, die jeweils eine Kopie enthalten.
Was sind die Symptome einer MTHFR-Genmutation?
Die Symptome einer MTHFR-Genmutation können von Person zu Person und von Variante zu Variante unterschiedlich sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass weitere Forschungen zu MTHFR-Genmutationsvarianten und ihren Auswirkungen auf die Gesundheit noch erforderlich sind. Es fehlen derzeit Hinweise darauf, wie MTHFR-Genmutationsvarianten mit einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme verbunden sind, oder sie wurden widerlegt. Zu den Bedingungen, von denen vorgeschlagen wurde, dass sie mit MTHFR-Varianten assoziiert sind, gehören:
Angst
Depression
bipolaren Störung
Schizophrenie
Migräne
chronische Schmerzen und Müdigkeit
Nervenschmerzen
wiederkehrende Fehlgeburten bei Frauen im gebärfähigen Alter
Schwangerschaften mit Neuralrohrdefekten wie Spina bifida und Anenzephalie
Herz-Kreislauf- und thromboembolische Erkrankungen (Blutgerinnsel, Schlaganfall, Embolie und Herzinfarkt)
akute Leukämie
Darmkrebs
Was ist die MTHFR-Diät?
Laut medizinischem Fachpersonal kann der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Folatgehalt auf natürliche Weise dazu beitragen, niedrige Folatspiegel im Blutkreislauf zu unterstützen, die mit Mutationsvarianten des MTHFR-Gens verbunden sind. Zu einer guten Auswahl an Lebensmitteln können gehören:
Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit, Melone, Honigtau, Banane.
Säfte wie Orange, Ananas in Dosen, Grapefruit, Tomate oder anderer Gemüsesaft
Gemüse wie Spinat, Spargel, Salat, Rüben, Brokkoli, Mais, Rosenkohl und Bok Choy
Proteine, einschließlich gekochter Bohnen, Erbsen und Linsen
Erdnussbutter
Sonnenblumenkerne
Menschen mit MTHFR-Genmutationen möchten möglicherweise auch vermeiden, Lebensmittel zu essen, die die synthetische Form von Folsäure, Folsäure, haben. Die Beweise sind jedoch nicht klar, ob dies vorteilhaft oder notwendig ist. Eine Supplementation kann weiterhin für Personen mit MTHFR-Genmutationsvarianten empfohlen werden. Überprüfen Sie außerdem immer die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen, da dieses Vitamin vielen angereicherten Körnern wie Nudeln, Getreide, Brot und kommerziell hergestellten Mehlen zugesetzt wird.
Informationen zum MTHFR und seinen Auswirkungen auf Gesundheitsprobleme wie Krebs finden Sie in diesem Artikel:
MTHFR oder Methylentetrahydrofolat-Reduktase-Genmutationen können hohe Homocysteinspiegel und niedrige Folatspiegel im Blutkreislauf verursachen. Wir glauben, dass eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Entzündungen mit einer MTHFR-Genmutation in Verbindung stehen können. Menschen können einzelne oder mehrere MTHFR-Genmutationen haben, aber auch keine. Die verschiedenen Mutationen werden oft als „Varianten“ bezeichnet. Menschen mit einer heterozygoten oder einzelnen Variante der MTHFR-Genmutation haben ein geringeres Risiko, gesundheitliche Probleme wie Entzündungen und chronische Schmerzen zu entwickeln. Darüber hinaus glauben Ärzte auch, dass Menschen mit homozygoten oder mehreren Varianten der MTHFR-Genmutation letztendlich ein erhöhtes Erkrankungsrisiko haben können. Die beiden Mutationsvarianten des MTHFR-Gens sind C677T, A1298C oder sowohl C677T als auch A1298C. Die Symptome einer MTHFR-Genmutation können von Person zu Person und von Variante zu Variante unterschiedlich sein. Die Befolgung der sogenannten MTHFR-Diät kann letztendlich dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit von Menschen mit MTHFR-Genmutationsvarianten zu verbessern. Auch das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu einem Smoothie kann eine einfache Möglichkeit sein, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Protein Power Smoothie
Servieren: 1 Kochzeit: 5 Minuten
1 Messlöffel Proteinpulver
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
1/2 Banane
1 Kiwi, geschält
1/2 Teelöffel Zimt
Prise Kardamom
Milchfreie Milch oder Wasser, genug, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen
Mischen Sie alle Zutaten in einem Hochleistungsmixer, bis sie vollkommen glatt sind. Am besten sofort serviert!
Blattgemüse ist der Schlüssel zur Darmgesundheit
Eine einzigartige Zuckerart in Blattgemüse kann dazu beitragen, unsere nützlichen Darmbakterien zu ernähren. Sulfochinovose (SQ) ist das einzige bekannte Zuckermolekül, das aus Schwefel besteht, einem äußerst wichtigen Mineral im menschlichen Körper. Der menschliche Körper verwendet Schwefel, um Enzyme, Proteine und eine Vielzahl von Hormonen sowie Antikörper für unsere Zellen zu produzieren. Eine schnelle und einfache Möglichkeit, Blattgemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, ein paar Handvoll davon in einen köstlichen Smoothie zu werfen!
Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen über Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheitsthemen und/oder funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.* Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert Unterstützung unserer Beiträge. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und/oder der Öffentlichkeit auch Kopien von unterstützenden Forschungsstudien zur Verfügung. Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die einer zusätzlichen Erklärung bedürfen, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas * & New Mexico * lizenzierten Anbieter
Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
Marcin, Ashley. »Was Sie über das MTHFR-Gen wissen müssen.« Healthline, Healthline Media, 6. September 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
Die Ernährung gilt als einer der am besten verstandenen Umweltfaktoren im Zusammenhang mit Veränderungen im Epigenom. Nährstoffe in den Lebensmitteln, die wir zu uns nehmen, werden von unserem Stoffwechsel verarbeitet und in Energie umgewandelt. Ein Stoffwechselweg ist jedoch für die Produktion von Methylgruppen oder grundlegenden epigenetischen Markierungen verantwortlich, die unsere Genexpression regulieren. Essentielle Nährstoffe wie B-Vitamine, SAM-e (S-Adenosylmethionin) und Folsäure sind wichtige Komponenten in diesem Methylierungsprozess. Diäten mit hohen Mengen dieser essentiellen Nährstoffe können die Genexpression schnell verändern, insbesondere in der frühen Entwicklung. Im folgenden Artikel gehen wir auf den Zusammenhang zwischen Ernährung und Epigenom ein.
Nutrigenomik und Gesundheit
Gesundheitsexperten diskutieren, dass es wichtig ist zu verstehen, wie Nutrigenomik unsere allgemeine Gesundheit beeinflusst, wenn es um den Umgang mit Gesundheitsproblemen wie Entzündungen und chronischen Schmerzen geht. Ernährungsgenomik oder Nutrigenomik ist eine Wissenschaft, die die Beziehung zwischen Ernährung, Gesundheit und dem Genom untersucht. Forscher auf dem Gebiet der Nutrigenomik glauben, dass Veränderungen in epigenetischen Markierungen mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden können, darunter Entzündungen oder die Entwicklung von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzproblemen und Krebs. Studien haben gezeigt, dass wir möglicherweise in der Lage sind, die Auswirkungen der Nährstoffe, die wir essen, zu kontrollieren, um die mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbundene Genexpression zu verändern.
Ungefähr mehr als 1 von 3 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten wurde mit Fettleibigkeit diagnostiziert, was letztendlich das Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen erhöht, einschließlich Prädiabetes und Typ-2-Diabetes, neben anderen Krankheiten. Frühere Studien haben gezeigt, dass Veränderungen in epigenetischen Merkmalen während der frühen Entwicklung Personen sogar für Fettleibigkeit prädisponieren können. Darüber hinaus wurde auch gezeigt, dass Veränderungen in epigenetischen Markierungen Stoffwechselwege beeinflussen, die das Risiko für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes erhöhen können. Gesundheitsexperten auf dem Gebiet der Nutrigenomik haben neue Wege geschaffen, um durch ein ganzheitliches Verständnis der Ernährung und des Epigenoms ein besseres Gleichgewicht zu finden.
„Ein epigenetischer Test kann Daten liefern, die für medizinisches Fachpersonal nützlich sind. Es kann auch Informationen darüber liefern, wie bestimmte Stoffwechselwege durch essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe beeinflusst werden.“
Was ist die Epigenetik-Diät?
Der Begriff „epigenetische Diät“ wurde erstmals 2011 von Dr. Trygve Tollefsbol geprägt. Er ist medizinisch definiert als eine Gruppe von Verbindungen, wie Resveratrol in roten Trauben, Genistein in Sojabohnen, Isothiocyanate in Brokkoli und viele andere bekannte Arten von Lebensmittel, die nachweislich dazu beitragen, epigenomische Markierungen und die Genexpression zu verändern. Laut Forschern kann die epigenetische Ernährung das Fortschreiten von Tumoren verhindern, indem sie Enzyme reguliert, die diese epigenomischen Markierungen und die Genexpression kontrollieren, darunter DNA-Methyltransferasen, Histon-Deacetylasen und bestimmte nicht-kodierende RNAs. Mehrere Arten von Lebensmitteln, die in der epigenetischen Ernährung enthalten sind, werden in der folgenden Infografik gezeigt:
Die Forscher verwendeten kürzlich fortschrittliche Technologien, die zeigten, wie mehrere bioaktive Verbindungen die durch Umweltverschmutzung verursachten Schäden am Epigenom verschlimmern können. Beispielsweise kann eine Nahrungsergänzung mit Methylspendern wie unter anderem Vitamin B12, Cholin und Folat sowie dem Isoflavon Genistein Veränderungen an Epigenommarkierungen und Genexpression regulieren, die durch Bisphenol A, eine hormonstörende Chemikalie, verursacht werden . B-Vitamine können auch den durch Luftverschmutzung verursachten Verlust der DNA-Methylierung verhindern. Nach denselben Studien wurde auch gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Folsäure dazu beiträgt, die durch Schwermetalle verursachten negativen Nebenwirkungen zu verhindern.
Wir glauben, dass Lebensmittel in der epigenetischen Ernährung verwendet werden könnten, um Veränderungen der Genexpression und epigenomischer Markierungen entgegenzuwirken, die durch Umweltverschmutzung verursacht werden. Umweltschadstoffe in verschiedenen Arten von Lebensmitteln, wie Pestizide in Früchten wie Erdbeeren und Blattgemüse wie Spinat, Bisphenol A in Plastikbehältern von Lebensmitteln und Getränken, Dioxine in fetthaltigen Lebensmitteln, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, die beim Grillen oder Räuchern von Fleisch bei hohen Temperaturen entstehen und Quecksilber in mehreren Arten von Meeresfrüchten wie Königsmakrele und Schwertfisch wurden mit Veränderungen der epigenomischen Markierungen und der Genexpression in Verbindung gebracht. Diese Expositionen, insbesondere während der frühen Entwicklung, können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen.
Weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Epigenom finden Sie in diesem Artikel:
Die Ernährung ist einer der am besten verstandenen Umweltfaktoren im Zusammenhang mit Veränderungen der epigenomischen Markierungen und der Genexpression. Essentielle Nährstoffe, die in den verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten sind, die wir zu uns nehmen, werden verstoffwechselt und in Moleküle umgewandelt, um vom menschlichen Körper zur Energiegewinnung genutzt zu werden. Ein Stoffwechselweg ist für die Bildung von Methylgruppen verantwortlich, wichtige epigenetische Markierungen, die unsere Genexpression und epigenomische Markierungen regulieren. Essentielle Nährstoffe, einschließlich B-Vitamine, SAM-e (S-Adenosylmethionin) und Folsäure, sind grundlegende Komponenten bei der DNA-Methylierung. Diäten, die reich an diesen essentiellen Nährstoffen sind, können epigenetische Merkmale und die Genexpression schnell verändern, insbesondere in der frühen Entwicklung. Darüber hinaus kann das Hinzufügen einer Vielzahl guter Lebensmittel zu einem Smoothie eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Ihrer Ernährung wichtige Nährstoffe hinzuzufügen. Unten finden Sie ein schnelles und einfaches Smoothie-Rezept, um Ihre Gene zu füttern. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Ingwer-Grünsaft
Portionen: 1 Kochzeit: 5-10 Minuten
1 Tasse Ananaswürfel
� 1 Äpfel, in Scheiben geschnitten
1-Zoll-Knopf Ingwer, gespült, geschält und gehackt
3 Tassen Grünkohl, gespült und grob gehackt oder zerrissen
5 Tassen Mangold, gespült und grob gehackt oder zerrissen
Alle Zutaten in einer hochwertigen Saftpresse entsaften. Am besten sofort servieren.
Fügen Sie Kapuzinerkresse zu Ihren Smoothies hinzu
Das Hinzufügen von Kapuzinerkresseblüten und -blättern zu jedem Smoothie kann zusätzliche Nährstoffe hinzufügen. Diese schönen Pflanzen sind einfach zu züchten und die gesamte Pflanze ist essbar. Kapuzinerkresse-Blätter sind reich an Vitamin C, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist, und sie enthalten auch Kalzium, Kalium, Phosphor, Zink, Kupfer und Eisen. Laut Gesundheitsexperten hat der Extrakt aus den Blüten und Blättern antimikrobielle, antimykotische, blutdrucksenkende, schleimlösende und krebsbekämpfende Wirkungen. Antioxidantien in der Kapuzinerkresse treten aufgrund ihres hohen Gehalts an Verbindungen wie Anthocyanen, Polyphenolen und Vitamin C auf. Aufgrund ihres reichen Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen und ihrer einzigartigen elementaren Zusammensetzung kann die Kapuzinerkresse zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verwendet werden, einschließlich Atem- und Verdauungsprobleme. Ganz zu schweigen davon, dass die Blüten und Blätter in Smoothies absolut schön aussehen.
Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf chiropraktische, muskuloskelettale und nervöse Gesundheitsthemen oder Artikel, Themen und Diskussionen zur funktionellen Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheitsprotokolle zur Behandlung von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und hat die relevante(n) Forschungsstudie(n) identifiziert, die unsere Stellen unterstützen. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und/oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Um das obige Thema weiter zu diskutieren, können Sie gerne nachfragenDr. Alex Jimenez�oder kontaktieren Sie uns unter�915-850-0900.
Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
Kirkpatrick, Bailey. „Epigenetik, Ernährung und unsere Gesundheit: Wie das, was wir essen, Markierungen auf unserer DNA beeinflussen könnte.“ Was ist Epigenetik?, Was ist Epigenetik? Medien, 11. Mai 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhaoet al. �Die epigenetische Ernährung: Eine Barriere gegen Umweltverschmutzung� Zur Biologie, BMC Media, 23. Mai 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-verschmutzung/.
Forscher versuchen zu verstehen, wie Nutrigenomik die Gesundheit einer Person beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass die Epigenetik das Risiko mehrerer Gesundheitsprobleme erhöht. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Ernährung das Krankheitsrisiko verändern kann. Seit vielen Jahren untersuchen Forscher die Art und Weise, wie Eigenschaften von Pflanzen und Tieren von Generation zu Generation weitergegeben werden. Dieser Prozess ist jedoch noch nicht gut verstanden. Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte, wie epigenetische Markierungen zwischen Generationen von trächtigen Ratten weitergegeben werden, die eine personalisierte Ernährung erhalten. Die Ergebnisse zeigten sowohl genetische als auch charakteristische Veränderungen bei den Nachkommen der Ratten. Dies deutet darauf hin, dass mütterliche Merkmale und Ernährung unterschiedliche Signale an den Fötus senden können.
Eine andere Studie zeigte Methylierungsveränderungen bei Mäusen, denen über sechs Generationen mehr Methylspender zugeführt wurden. Diese Ergebnisse zeigten, dass genetische und charakteristische Veränderungen, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, möglicherweise dazu führen, dass Umweltfaktoren Gene in Pflanzen und Tieren beeinflussen, um eine Anpassung an unterschiedliche Umgebungen zu ermöglichen das allgemeine Wohlbefinden einer Person.
Epigenetik, Ernährung und Bewegung
Forscher haben festgestellt, dass die Rolle der Epigenetik bei Gesundheitsproblemen wie Krebs durch Methylierungsveränderungen in mehreren verschiedenen Arten von Genen verursacht wird und häufig mit dem Altern in Verbindung gebracht wird. Das erhöhte Krebsrisiko kann jedoch auf Faktoren im unmittelbaren Lebensverlauf der Person zurückzuführen sein, bei denen Veränderungen in der Epigenetik Jahre vor der Entwicklung von Gesundheitsproblemen wie Krebs auftreten können. Eine Studie ergab, dass die Methylierung des Brustkrebsgens mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs im Frühstadium verbunden ist. Andere Studien haben gezeigt, dass Resveratrol Methylierungsänderungen verhindert, während Folsäure die Genexpression beeinflusst, die mit Änderungen der Methylierung und anderen Funktionen verbunden ist.
Eicosapentaensäure verursachte auch Methylierungsänderungen im Tumorsuppressorgen, das mit Leukämiezellen assoziiert ist. Diese Studie zeigte die Wirkung einer mehrfach ungesättigten Fettsäure auf die Epigenetik. Eine andere Studie fand heraus, dass die Methylierung bei Frauen, bei denen das humane Papillomavirus diagnostiziert wurde und die keine zervikale intraepitheliale Neoplasie hatten, zunahm. Die Veränderungen der Methylierung waren mit höheren Konzentrationen von Folat und Cobalamin im Blutkreislauf verbunden. Eine andere Studie fand auch heraus, dass Methylierungsänderungen im Tumorsuppressorgen L3MBTL1 letztendlich mit der allgemeinen Gesundheit in Verbindung gebracht wurden. Weitere Studien sind notwendig, um festzustellen, wie die Ernährung die Epigenetik und die Merkmale zwischen den Generationen beeinflussen kann.
In zwei Studien wurden die Auswirkungen von Bewegung auf die Methylierung bewertet. Eine der Studien zeigte Methylierungsänderungen bei Menschen, die täglich etwa 30 Minuten lang an körperlichen Aktivitäten teilnahmen, im Vergleich zu Menschen, die täglich weniger als 10 Minuten lang körperlich aktiv waren. In der anderen Studie zeigten Freiwillige, die an Übungen teilnahmen, Veränderungen in der Methylierung und Genexpression. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Methylierung durch körperliche Aktivität beeinflusst wird.
Nutrigenomics und Gesundheitsrisiko
Zahlreiche Studien haben die Rolle der Epigenetik bei Menschen mit Diabetes untersucht. Laut Forschern wurde gezeigt, dass Veränderungen der Methylierung mehrerer Gene mit einer Insulinresistenz bei Patienten mit Diabetes verbunden sind. Eine einzelne Änderung der Genexpression verursachte bei Menschen mit Diabetes im Vergleich zu gesunden Kontrollen signifikante Methylierungsänderungen. Andere Studien fanden jedoch Veränderungen in den Merkmalen zwischen den Generationen und Fettleibigkeit. Darüber hinaus traten Methylierungsänderungen bei Menschen mit normalem Glukosestoffwechsel auf, die dann eine beeinträchtigte Glukosehomöostase entwickelten. Den Studien zufolge ist gezeigt worden, dass verschiedene Gene bei Menschen mit Diabetes im Vergleich zu gesunden Kontrollen unterschiedlich sind.
Zahlreichen anderen Studien zufolge wurde festgestellt, dass Zwillinge eine erhöhte Methylierung aufweisen, die mit einer erhöhten Insulinresistenz verbunden ist. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass epigenetische Markierungen im Zusammenhang mit Diabetes vor den Symptomen auftreten und das Krankheitsrisiko bestimmen können. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass zunehmende Beweise gezeigt haben, dass die Ernährung letztendlich Veränderungen in der Epigenetik einer Person verursachen kann und wie diese mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen verbunden sind.
Weitere Informationen darüber, wie sich die Epigenetik auf die personalisierte Ernährung auswirkt, finden Sie in diesem Artikel:
Angehörige von Gesundheitsberufen und Forscher haben gezeigt, dass wir unsere Epigenetik und Genexpression ändern und das Risiko für die Entwicklung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, einschließlich Entzündungen und Krebs, die letztendlich chronische Schmerzen verursachen können, verbessern können, indem wir die von uns verzehrten Lebensmittel kontrollieren und uns darauf konzentrieren unsere Nutrigenomik. Wenn wir in der Küche anfangen und es dann direkt zu den Genen bringen, werden wir bei einer ausgewogenen Ernährung eine signifikante Veränderung unserer allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens feststellen. In unserer Klinik können wir Ihre spezifischen genetischen Faktoren und die für Sie am besten geeigneten Ernährungsrichtlinien bewerten. Ein Test, den wir dafür verwenden, stammt aus dem DNA-Leben und wird als DNA-Diät bezeichnet. Ein Muster dieses Berichts ist unten dargestellt:�
Studien zeigen, dass die Ernährung die Methylierung und Genexpression beeinflussen kann. Diese Studien haben auch herausgefunden, dass eine ausgewogene Ernährung den Einfluss guter Ernährung auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern kann. Der folgende Artikel erörterte, wie unsere Epigenetik Merkmale beeinflussen kann, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, einschließlich Methylierung und das Krankheitsrisiko. Obwohl eine gute Ernährung unerlässlich ist, kann es für manche Menschen schwierig sein, sie einzuhalten. Das Trinken von Säften oder Smoothies kann eine einfache Möglichkeit sein, die ausgewogene Ernährung aufzunehmen, die wir brauchen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern. Unten habe ich ein Smoothie-Rezept bereitgestellt, damit Sie Ihre Nutrigenomik von der Küche zu Ihren Genen bringen können. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Portionen: 1 Kochzeit: 5-10 Minuten
1 / 2 Cup Blaubeeren (frisch oder gefroren, vorzugsweise wild)
1 mittelgroße Karotte, grob gehackt
1 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen
1 Esslöffel Mandeln
Wasser (zur gewünschten Konsistenz)
Eiswürfel (optional, kann bei gefrorenen Heidelbeeren weggelassen werden)Alle Zutaten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer glatt und cremig rühren. Am besten sofort servieren.
Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf chiropraktische, muskuloskelettale und nervöse Gesundheitsthemen oder Artikel, Themen und Diskussionen zur funktionellen Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheitsprotokolle zur Behandlung von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und hat die relevante(n) Forschungsstudie(n) identifiziert, die unsere Stellen unterstützen. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und/oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Um das obige Thema weiter zu diskutieren, können Sie gerne nachfragenDr. Alex Jimenez�oder kontaktieren Sie uns unter�915-850-0900.
Kuratiert von Dr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Epigenetik: Gibt es Implikationen für die personalisierte Ernährung?� Aktuelle Meinung in der klinischen Ernährung und Stoffwechselpflege, US National Library of Medicine, 15. September 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Kann die Ernährungsepigenetik unser Alter und unsere Langlebigkeit beeinflussen? El Paso, Texas. Dr. Jimenez präsentiert Daten darüber, wie Ernährung die Langlebigkeit und unser Alter beeinflussen kann.
Langlebigkeit bzw unsere Lebenslänge wird durch komplexe Faktoren bestimmt, zu denen auch unser g gehörtenetischer Bauplan, Alter, Gesundheit und Umwelt. Dazu gehört auch die Ernährung.
Gen-Nährstoff-Wechselwirkungen sind teilweise für die Regulierung von Stoffwechselprozessen verantwortlich, die Erkrankungen wie Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs auslösen und entwickeln.
Ein Mechanismus der Nährstoff-Gen-Interaktion ist die epigenetische Beteiligung vererbter Veränderungsmuster, die durch andere Mechanismen in der DNA aufrechterhalten werden, Abb. 1a
Obwohl noch nicht vollständig bewiesen, aber auf dem richtigen Weg war die Verfügbarkeit von Folat verbesserte die Regeneration des zentralen Nervensystems eines Erwachsenen nach einer Verletzung durch einen epigenetischen Mechanismus.
Epigenetisches Altern
In den letzten Jahren konnten wir einen bemerkenswerten Anstieg der Zahl von Studien beobachten, die sich mit dem Zusammenhang zwischen epigenetischen Veränderungen und Alterung befassen. Diese Forschung steckt noch in den Kinderschuhen und konzentriert sich immer noch hauptsächlich auf die Alterung des Gehirns. Sie zeigt deutlich, dass epigenetische Mechanismen nicht nur zum Teil für den Alterungsprozess verantwortlich sind, sondern auch in dynamischem Zusammenhang mit der Gedächtnisbildung und -erhaltung stehen.
Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Eine epigenetische Hypothese einer altersbedingten kognitiven Dysfunktion. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.
Die Manipulation des Epigenoms zur Verbesserung des Gedächtnisses wurde durch Veränderungen in möglich Histonacetylierung.
Der Link: Ernährung und Langlebigkeit
Forschung zur Vervollständigung der Kette von Ernährung bis hin zu epigenetischen Veränderungen unseres Alterns läuft noch
Aktuelles Wissen über die epigenetischen Rollen in der Ernährung Langlebigkeit/Alterung beruht auf der Struktur aus drei Komponenten:
Ernährungsgesteuerte epigenetische Modifikation
Altersbedingte epigenetische Veränderungen
Umfassende Kenntnisse dieser beiden Komponenten
Die ersten beiden werden schnell entwickelt, aber die dritte ist hinsichtlich Design, Zeit, Zuteilung und Kosten die anspruchsvollste. Dies dauert länger. Aber Technik/Menschlichkeit Auch die Entwicklung geht zügig voran, denn am Ende des Tages wollen wir alle gesund sein.
Daher haben Ernährungsinterventionen, wenn sie in kritischen Phasen (z. B. der Embryonal- und Fötusentwicklung) angewendet werden, einen tiefgreifenden Einfluss darauf, wie das Epigenom geformt wird.
Wenn man über den Beginn chronischer Krankheiten nachdenkt, klingt die Möglichkeit, Krankheiten mit Nahrungsmitteln zu bekämpfen, nach einer Win-Win-Situation. Wenn epigenetische/genomische Ernährung dabei helfen kann herauszufinden, was wir brauchen, um Krankheiten zu bekämpfen, dann lasst uns loslegen!
Familie bereitet in der Küche gemeinsam das Morgenfrühstück zu
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